BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Natuurlijk, door de sombere winterdagen en koude temperaturen zou je naar bepaald voedsel kunnen verlangen, maar sommige zijn beter voor je dan andere.
Renee Jacobs uit Southfield is ook een fan van pizza, maar ze heeft ook een favoriete zoete traktatie, "Ooo, alles wat chocola", zei ze.
Maar als je echt je humeur wilt verbeteren, zegt holistische gezondheidscoach Jaclyn Renee dat er zeven voedingsmiddelen zijn die je humeur kunnen verbeteren.
“Paranoten bevatten selenium, dat echt geweldig is om stress en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Het is een antioxidant, ”zei Renee.
En een beetje gaat een lange weg als het gaat om paranoten. Een portie is slechts één tot twee noten per dag.
“Het bevat echt veel omega's [vetzuren] - onze omega-3, 6 en 12. Die zijn het beste voor de gezondheid van de hersenen en de cognitieve functie. Dus [het is] echt geweldig om je humeur te verbeteren… minder hersenmist. Je hoort mensen de hele tijd praten over hersenmist. Vis is geweldig om dat te bestrijden [en te helpen bij] een goede cognitieve gezondheid, ”legde Renee uit.
“Ze zijn erg rijk aan kalium - goed voor het verminderen van stress, goed voor het lichaam. Ik vind het heerlijk om er een handvol van te hebben per dag, ”zei Renee.
Ze zei dat pepita's ook een geweldige bron van zink zijn die een gezonde progesteronproductie ondersteunt. Ze bevatten ook veel vitamine E - een krachtige antioxidant die helpt bij het herstellen van beschadigde cellen.
Kurkuma wordt al duizenden jaren in India gebruikt - en het wordt al lang aangeprezen als een heilzaam voedingssupplement.
“Het actieve ingrediënt in kurkuma is komijn. Dus dit is echt geweldig om ontstekingen te verminderen, ”zei Renee.
'Geen mager vlees,' zei Renee. "Het is specifiek gemalen kalkoen omdat er het aminozuur tryptofaan in zit."
Het lichaam verandert tryptofaan in een chemische stof in de hersenen, serotonine genaamd, die helpt bij het beheersen van de stemming en het verbeteren van de slaap. Wie wil er niet een beetje hulp bij het afbouwen en een goede sluiter krijgen ?!
Ze koopt graag mango in de diepvriesafdeling. Ze eet de in blokjes gesneden stukjes graag half ontdooid als zoete traktatie na het eten voordat ze naar bed gaat.
“Mango heeft twee zeer belangrijke vitamines. Een daarvan is vitamine B - wat geweldig is voor energie en het stimuleren van de stemming. Maar het heeft ook bioactief magnesium. Dus veel mensen nemen magnesium voor het slapengaan om hun lichaam en hun hersenen te kalmeren, ”legde ze uit.
“[Snijbiet] heeft veel voordelen. Specifiek heeft het, net als mango, magnesium, wat erg rustgevend is voor het centrale zenuwstelsel. Je kunt het bij het avondeten hebben. Maar het is ook erg goed voor de spijsvertering omdat we die goede vezels hebben, ”zei Renee.
Het is ook een uitstekende bron van kalium, calcium en mineralen die helpen bij het handhaven van een goed bloeddrukbereik.
Het komt erop neer dat Jaclyn Renee zei dat je niet al deze gezonde voedingsmiddelen in één dag in je dieet hoeft te krijgen.
Als dat te veel voor je lijkt, stelt ze voor dat je probeert om er twee of drie in je wekelijkse dieet op te nemen. Kijk dan of je er in de loop van de tijd nog een paar kunt toevoegen.
Posttijd: mei-05-2020