BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Pasti, musim sejuk yang suram dan suhu sejuk boleh membuatkan anda menginginkan makanan tertentu, tetapi ada yang lebih baik untuk anda daripada yang lain.
Renee Jacobs dari Southfield juga penggemar pizza, tetapi dia juga mempunyai makanan manis kegemaran, "Ooo, apa-apa coklat," katanya.
Tetapi jika anda benar-benar ingin menaikkan semangat anda, jurulatih kesihatan Holistik Jaclyn Renee mengatakan terdapat tujuh makanan yang dapat meningkatkan mood anda.
“Kacang Brazil mengandung selenium, yang sangat bagus untuk mengurangkan tekanan dan keradangan pada tubuh. Ini antioksidan, ”kata Renee.
Dan sedikit banyak yang berkaitan dengan kacang Brazil. Ukuran hidangan hanya satu hingga dua kacang sehari.
"Omegas [asid lemak] sangat tinggi - Omega-3s, 6s, dan 12s kami. Yang terbaik untuk kesihatan otak dan fungsi kognitif. Jadi, ini sangat bagus untuk meningkatkan mood anda ... kurang kabut otak. Anda mendengar orang bercakap mengenai kabut otak sepanjang masa. Ikan sangat bagus untuk memerangi [dan membantu] kesihatan kognitif yang baik, ”jelas Renee.
“Mereka sangat kaya dengan kalium - baik untuk mengurangkan tekanan, bagus untuk tubuh. Saya suka mempunyai beberapa hari, ”kata Renee.
Dia mengatakan pepitas juga merupakan sumber zink yang baik yang menyokong pengeluaran progesteron yang sihat. Mereka juga kaya akan vitamin E - antioksidan kuat yang membantu memperbaiki sel yang rosak.
Kunyit telah digunakan di India selama ribuan tahun - dan ia telah lama disebut sebagai makanan tambahan yang bermanfaat.
"Bahan aktif dalam kunyit adalah cucumin. Jadi, ini sangat bagus untuk mengurangkan keradangan, ”kata Renee.
"Tidak ada daging tanpa lemak," kata Renee. "Ini adalah kalkun tanah khas kerana ia mempunyai asam amino triptofan di dalamnya."
Tubuh mengubah triptofan menjadi bahan kimia otak yang disebut serotonin yang membantu mengawal mood dan memperbaiki tidur. Siapa yang tidak mahukan sedikit pertolongan dan mendapatkan pandangan yang baik ?!
Dia suka membeli mangga di bahagian makanan sejuk beku. Dia suka makan potongan dadu yang dicairkan separuh sebagai makanan manis selepas makan malam sebelum tidur.
"Mangga mempunyai dua vitamin yang sangat penting. Salah satunya adalah vitamin B - yang sangat baik untuk tenaga dan meningkatkan mood. Tetapi ia juga mempunyai magnesium bioaktif. Oleh itu, banyak orang mengambil magnesium sebelum tidur untuk menenangkan badan dan otak mereka, ”jelasnya.
"[Swiss chard] mempunyai banyak faedah. Secara khusus, seperti mangga, ia mempunyai magnesium, yang sangat menenangkan untuk sistem saraf pusat. Anda boleh mendapatkannya dengan makan malam. Tetapi ia juga sangat baik untuk pencernaan kerana seratnya bagus, ”kata Renee.
Ia juga merupakan sumber kalium, kalsium dan mineral yang sangat baik yang membantu mengekalkan tahap tekanan darah yang baik.
Intinya, Jaclyn Renee mengatakan anda tidak perlu memasukkan setiap makanan sihat ini ke dalam diet anda dalam satu hari.
Sekiranya itu kelihatan terlalu banyak untuk anda, dia mencadangkan anda mencuba memasukkan dua atau tiga daripadanya ke dalam diet mingguan anda. Kemudian lihat apakah anda boleh menambah beberapa lagi dari masa ke masa.
Masa pengeposan: 05-2020 Mei