БЕРКЛЕИ, Мицхиган (ВКСИЗ) - Наравно, због суморних зимских дана и хладних температура могли бисте да пожудите за одређеном храном, али нека су за вас боља од других.
Ренее Јацобс из Соутхфиелда такође је љубитељ пице, али такође има и омиљену слатку посластицу, "Ооо, било шта чоколада", рекла је.
Али ако заиста желите да себи подигнете расположење, тренер здравља Холистиц Јацлин Ренее каже да постоји седам намирница које могу да вам поправе расположење.
„Бразилски ораси садрже селен, који је заиста сјајан за смањење стреса и упала у телу. То је антиоксиданс “, рекла је Ренее.
А мало се иде далеко када су бразилски ораси у питању. Величина порције је само један до два ораха дневно.
„Заиста је високо у Омегасу [масним киселинама] - нашим Омега-3, 6 и 12. То су најбоље за здравље мозга и когнитивне функције. Дакле, [заиста] је сјајно за подизање вашег расположења ... мање мождане магле. Чујете како људи стално говоре о можданим маглима. Риба је одлична за борбу против тога [и помоћ] у добром когнитивном здрављу “, објаснила је Ренее.
„Заиста су богате калијумом - добро за смањење стреса, сјајно за тело. Волим да их имам по неколико дневно “, рекла је Ренее.
Рекла је да су пепитас такође диван извор цинка који подржава здраву производњу прогестерона. Такође садрже пуно витамина Е - моћног антиоксиданса који помаже у обнављању оштећених ћелија.
Куркума се у Индији користи хиљадама година - и дуго се рекламирала као благотворни додатак исхрани.
„Активни састојак куркуме је кукумин. Дакле, ово је заиста сјајно за смањење упале “, рекла је Ренее.
"Никакво немасно месо", рече Ренее. „То је посебно млевена ћуретина јер у себи садржи аминокиселину триптофан.“
Тело мења триптофан у хемикалију за мозак названу серотонин која помаже у контроли расположења и побољшању сна. Ко не жели малу помоћ при затварању и добро затварање ?!
Воли да купује манго у одељку смрзнуте хране. Воли да једе коцкице на коцкице полуодмрзнуте као слатку посластицу после вечере пре него што оде у кревет.
„Манго има два веома важна витамина. Један од њих је витамин Б - који је одличан за енергију и појачање расположења. Али има и биоактивни магнезијум. Дакле, многи људи узимају магнезијум пре спавања да би смирили своје тело и мозак “, објаснила је.
„[Блитва] има много предности. Конкретно, баш као и манго, има магнезијум, који веома умирује централни нервни систем. Можете је уз вечеру. Али такође је веома добро за варење, јер имамо добра влакна “, рекла је Ренее.
Такође је одличан извор калијума, калцијума и минерала који помажу у одржавању доброг опсега крвног притиска.
У крајњој линији, Јацлин Ренее је рекла да не морате уносити сваку од ових здравих намирница у своју исхрану у једном дану.
Ако вам се то чини превише, она предлаже да покушате да уградите два или три у своју недељну исхрану. Затим погледајте да ли можете с временом да додате још неколико.
Време објављивања: мај-05-2020