BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Visst, de kedelige vinterdage og kolde vikarer kunne få dig til at tænke på visse fødevarer, men nogle er bedre for dig end andre.
Renee Jacobs fra Southfield er også en fan af pizza, men hun har også en favorit sød godbid, "Ooo, noget chokolade," sagde hun.
Men hvis du virkelig vil løfte dit humør, siger holistisk sundhedscoach Jaclyn Renee, at der er syv fødevarer, der kan øge dit humør.
”Paranødder indeholder selen, hvilket er rigtig godt til at reducere stress og betændelse i kroppen. Det er en antioxidant, ”sagde Renee.
Og lidt går langt, når det kommer til paranødder. En serveringsstørrelse er kun en til to nødder om dagen.
”Det er virkelig højt i Omegas [fedtsyrer] - vores Omega-3'er, 6'er og 12'er. Disse er bedst for hjernens sundhed og kognitiv funktion. Så [det er] rigtig godt til at styrke dit humør ... mindre hjerne tåge. Du hører folk snakke om hjerne tåge hele tiden. Fisk er fantastisk til at bekæmpe det [og hjælpe med] god kognitiv sundhed, ”forklarede Renee.
”De er virkelig rige på kalium - godt til at reducere stress, godt for kroppen. Jeg elsker at have en håndfuld af dem om dagen, ”sagde Renee.
Hun sagde, at pepitas også er en vidunderlig kilde til zink, der understøtter sund progesteronproduktion. De er også rig på vitamin E - en kraftig antioxidant, der hjælper med at reparere beskadigede celler.
Gurkemeje er blevet brugt i Indien i tusinder af år - og det har længe været udråbt som et gavnligt ernæringstilskud.
”Den aktive ingrediens i gurkemeje er cucumin. Så dette er virkelig godt til at reducere betændelse, ”sagde Renee.
”Ikke noget magert kød,” sagde Renee. "Det er specifikt malet kalkun, fordi det har aminosyren tryptophan i sig."
Kroppen ændrer tryptophan til et hjernekemikalie kaldet serotonin, som hjælper med at kontrollere humør og forbedre søvn. Hvem ønsker ikke lidt hjælp til at afvikle og få et godt blik ?!
Hun kan godt lide at købe mango i sektionen med frosne fødevarer. Hun kan lide at spise de kuberede stykker halvtøet som en sød godbid efter middagen, før hun går i seng.
”Mango har to meget vigtige vitaminer. Den ene er vitamin B - hvilket er fantastisk til energi og styrke humøret. Men det har også bioaktivt magnesium. Så mange mennesker tager magnesium inden sengetid for at berolige deres krop og hjerne, ”forklarede hun.
”[Swiss chard] har mange fordele. Specifikt, ligesom mango, har den magnesium, hvilket er meget beroligende for centralnervesystemet. Du kan få det med aftensmaden. Men det er også meget godt for fordøjelsen, fordi vi har den gode fiber i gang, ”sagde Renee.
Det er også en fremragende kilde til kalium, calcium og mineraler, der hjælper med at opretholde et godt blodtryksområde.
Bundlinjen sagde Jaclyn Renee, at du ikke behøver at få hver af disse sunde fødevarer i din kost på en dag.
Hvis det virker for meget for dig, foreslår hun, at du prøver at indarbejde to eller tre af dem i din ugentlige diæt. Så se om du kan tilføje et par mere over tid.
Indlægstid: Maj-05-2020