BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Sicher, die trostlosen Wintertage und die kalten Temperaturen könnten Sie nach bestimmten Lebensmitteln verlangen lassen, aber einige sind besser für Sie als andere.
Renee Jacobs aus Southfield ist auch ein Fan von Pizza, aber sie hat auch eine süße Lieblingsspeise: "Ooo, alles Schokolade", sagte sie.
Aber wenn Sie wirklich Ihre Stimmung heben möchten, sagt der ganzheitliche Gesundheitstrainer Jaclyn Renee, dass es sieben Lebensmittel gibt, die Ihre Stimmung verbessern können.
„Paranüsse enthalten Selen, das sich hervorragend zur Reduzierung von Stress und Entzündungen im Körper eignet. Es ist ein Antioxidans “, sagte Renee.
Und ein bisschen reicht weit, wenn es um Paranüsse geht. Eine Portionsgröße beträgt nur ein bis zwei Nüsse pro Tag.
„Es ist wirklich reich an Omegas [Fettsäuren] - unseren Omega-3-Fettsäuren, 6-Fettsäuren und 12-Fettsäuren. Diese sind am besten für die Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Funktionen. Also, [es ist] wirklich großartig, um deine Stimmung zu verbessern ... weniger Gehirnnebel. Man hört die ganze Zeit über Gehirnnebel sprechen. Fisch ist großartig, um diese gute kognitive Gesundheit zu bekämpfen “und zu unterstützen“, erklärte Renee.
„Sie sind wirklich reich an Kalium - gut, um Stress abzubauen, gut für den Körper. Ich liebe es, eine Handvoll davon pro Tag zu haben “, sagte Renee.
Sie sagte, Pepitas seien auch eine wunderbare Zinkquelle, die eine gesunde Progesteronproduktion unterstütze. Sie enthalten außerdem viel Vitamin E - ein starkes Antioxidans, das bei der Reparatur beschädigter Zellen hilft.
Kurkuma wird in Indien seit Tausenden von Jahren verwendet - und es wird seit langem als nützliches Nahrungsergänzungsmittel angepriesen.
„Der Wirkstoff in Kurkuma ist Cucumin. Das ist wirklich großartig, um Entzündungen zu reduzieren “, sagte Renee.
"Kein mageres Fleisch", sagte Renee. "Es ist speziell gemahlener Truthahn, weil es die Aminosäure Tryptophan enthält."
Der Körper wandelt Tryptophan in eine Gehirnchemikalie namens Serotonin um, die dabei hilft, die Stimmung zu kontrollieren und den Schlaf zu verbessern. Wer möchte nicht ein bisschen Hilfe beim Abwickeln und ein gutes Auge zu haben?!
Sie kauft gerne Mango in der Tiefkühlabteilung. Sie isst die gewürfelten Stücke gerne halb aufgetaut als süße Leckerei nach dem Abendessen, bevor sie ins Bett geht.
„Mango hat zwei sehr wichtige Vitamine. Eines ist Vitamin B - das sich hervorragend für Energie und Stimmungsaufhellung eignet. Es enthält aber auch bioaktives Magnesium. Viele Menschen nehmen Magnesium vor dem Schlafengehen ein, um ihren Körper und ihr Gehirn zu beruhigen “, erklärte sie.
„[Mangold] hat viele Vorteile. Genau wie Mango enthält es Magnesium, das das Zentralnervensystem sehr beruhigt. Sie können es zum Abendessen haben. Aber es ist auch sehr gut für die Verdauung, weil wir diese gute Faser haben “, sagte Renee.
Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, Kalzium und Mineralien, die zur Aufrechterhaltung eines guten Blutdruckbereichs beitragen.
Unter dem Strich sagte Jaclyn Renee, dass Sie nicht jedes dieser gesunden Lebensmittel an einem Tag in Ihre Ernährung aufnehmen müssen.
Wenn Ihnen das zu viel erscheint, schlägt sie vor, dass Sie versuchen, zwei oder drei davon in Ihre wöchentliche Ernährung aufzunehmen. Überprüfen Sie dann, ob Sie im Laufe der Zeit einige weitere hinzufügen können.
Beitragszeit: Mai-05-2020