БЕРКЛИ, Мич. (WXYZ) - Мэдээжийн хэрэг, өвлийн уйтгартай өдрүүд, хүйтэн жавар та зарим хоолонд дурлаж магадгүй ч зарим нь танд бусдаас илүү сайн байдаг.
Саутфилдийн Рене Жейкобс мөн пиццаны дуртай нэгэн боловч дуртай зүйл болох "Ооо, ямар ч шоколад" гэж амтат хоолоор дайлдаг.
Гэхдээ та үнэхээр сэтгэл санаагаа өөд нь татахыг хүсч байгаа бол Holistic эрүүл мэндийн дасгалжуулагч Жаклин Рений таны сэтгэл санааг өдөөж чадах долоон хоол байдаг гэж хэлэв.
“Бразил самар нь селен агуулдаг бөгөөд энэ нь хүний бие махбод дахь стресс, үрэвслийг бууруулахад үнэхээр сайн нөлөөтэй. Энэ бол антиоксидант юм ”гэж Рене хэлэв.
Бразилийн самрын тухай ярихад бага зэрэг хол явдаг. Хоолны хэмжээ нь өдөрт нэгээс хоёр ширхэг самар л байдаг.
“Энэ нь үнэхээр Омега [өөхний хүчил] - манай Омега-3, 6, 12-д их хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр нь тархины эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд хамгийн тохиромжтой байдаг. Таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд үнэхээр гайхалтай ... тархины манан багатай. Хүмүүс тархины манангийн талаар байнга ярьдаг гэж сонсдог. Загас нь танин мэдэхүйн эрүүл мэндтэй тэмцэхэд маш сайн тусалдаг ”гэж Рене тайлбарлав.
“Тэд үнэхээр калигаар баялаг бөгөөд стрессийг бууруулахад сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд биед тустай байдаг. Өдөрт цөөхөн хэдийг нь өнгөрөөх дуртай ”гэж Рене хэлэв.
Пепитас бол эрүүл прогестерон үйлдвэрлэхэд тусалдаг цайрын эх үүсвэр юм. Эдгээр нь Е амин дэмээр баялаг бөгөөд хүчтэй антиоксидант бөгөөд гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Турмерик нь Энэтхэгт мянга мянган жилийн турш ашиглагдаж ирсэн бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл гэж нэрлэгдсээр ирсэн.
“Яст мэлхийний идэвхитэй орц бол күкүмин юм. Тиймээс энэ нь үрэвслийг бууруулахад үнэхээр гайхалтай юм ”гэж Рене хэлэв.
"Өөхгүй мах биш" гэж Рене хэлэв. "Энэ нь триптофан амин хүчил агуулдаг тул цацагт хяруулын махыг тусгайлан нунтагладаг."
Бие махбодь триптофаныг тархины химийн бодис болгож серотонин болгон өөрчилдөг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах, нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Бяцхан тусламжийг унагаж, сайн харцтай байхыг хэн хүсэхгүй байгаа юм бэ ?!
Тэрээр хөлдөөсөн хүнсний хэсгээс манго худалдаж авах дуртай. Тэрээр унтахынхаа өмнө оройн хоолны дараа хагас гэсгээсэн шоо дөрвөлжин хэсгүүдийг чихэрлэг амттан болгон идэх дуртай.
“Манго маш чухал хоёр амин дэмтэй. Нэг нь В витамин бөгөөд энэ нь эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлэхэд маш сайн нөлөөтэй юм. Гэхдээ энэ нь бас био идэвхит магнитай байдаг. Тиймээс олон хүмүүс унтахынхаа өмнө магни ууж, бие махбодь, тархиа тайвшруулдаг "гэж тэр тайлбарлав.
“[Швейцарийн хүрд] олон давуу талтай. Тодруулбал, яг л манго шиг магнийн агууламжтай тул төв мэдрэлийн системийг маш их тайвшруулдаг. Та үүнийг оройн хоолны үеэр ууж болно. Гэхдээ энэ нь хоол боловсруулахад маш сайн нөлөөтэй тул бидэнд ийм сайн эслэг явагдаж байгаа ”гэж Рене хэлэв.
Энэ нь цусны даралтын түвшинг хадгалахад тусалдаг кали, кальци, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм.
Эцэст нь Жаклин Рене та эдгээр эрүүл хоол хүнсийг нэг өдрийн дотор хоолны дэглэмд оруулах шаардлагагүй гэж хэлсэн.
Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий их юм шиг санагдвал тэр хоёр, гурвыг нь долоо хоног тутмын хоолны дэглэмдээ оруулахыг хичээ. Дараа нь цаг хугацаа өнгөрөхөд нэмж хэд нэмж болох эсэхийг шалгаарай.
Бичлэгийн цаг: 5-р сараас 5-р сарын 05-ны хооронд