BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Albatta, qishning mudroq kunlari va sovuq templari sizni ba'zi oziq-ovqatlarga intilishingizga olib kelishi mumkin, ammo ba'zilari siz uchun boshqalarnikidan yaxshiroqdir.
Sautfildlik Reni Jeykobs ham pitssaning muxlisidir, lekin uning sevimli shirin taomlari ham bor: "Ooo, har qanday shokolad", dedi u.
Ammo agar siz haqiqatan ham kayfiyatingizni ko'tarishni istasangiz, Holistic sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy Jaklin Reni sizning kayfiyatingizni ko'taradigan ettita oziq-ovqat borligini aytadi.
«Braziliya yong'oqlarida selen mavjud bo'lib, u organizmdagi stress va yallig'lanishni kamaytirish uchun juda yaxshi. Bu antioksidant », - dedi Renee.
Va Braziliya yong'oqlari haqida gap ketganda, biroz uzoqlashadi. Xizmat hajmi kuniga atigi birdan ikkitagacha yong'oqdir.
“Bu haqiqatan ham Omegas [yog 'kislotalari] - bizning Omega-3, 6 va 12-larda juda ko'p. Bular miya salomatligi va kognitiv funktsiyalar uchun eng yaxshisidir. Shunday qilib, bu sizning kayfiyatingizni ko'tarish uchun juda yaxshi ... miyaga kamroq tuman. Odamlarning doimo miya tumanlari haqida gaplashayotganini eshitasiz. Baliq bu bilan kurashish uchun juda yaxshi (va yordam berish uchun) sog'liq uchun yaxshi ", - deya tushuntirdi Renee.
“Ular chindan ham kaliyga boy - stressni kamaytirish uchun foydali, organizm uchun juda yaxshi. Men kuniga bir nechtasini o'tkazishni yaxshi ko'raman », - dedi Rene.
Uning so'zlariga ko'ra, pepitalar sinkning ajoyib manbai bo'lib, u sog'lom progesteron ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi. Ular tarkibida E vitamini juda ko'p - kuchli antioksidant, bu zararlangan hujayralarni tiklashga yordam beradi.
Zerdeçal Hindistonda ming yillar davomida ishlatilgan - va u uzoq vaqt davomida foydali ozuqaviy qo'shimchalar sifatida tanilgan.
“Zerdeçalning faol moddasi bu bodring. Shunday qilib, bu yallig'lanishni kamaytirish uchun juda yaxshi », - dedi Reni.
"Yalang'och go'sht emas", dedi Reni. "Bu hind kurka, chunki u tarkibida triptofan aminokislotasi bor".
Organizm triptofanni miya kimyoviy moddasiga aylantirib, serotonin kayfiyatni boshqarish va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Kimki ozgina yordamni pastga tushirib, yaxshi ko'z yumishni xohlamasa ?!
U muzlatilgan oziq-ovqat bo'limida mango sotib olishni yaxshi ko'radi. U yotishdan oldin kechki ovqatdan keyin shirin taom sifatida yarim eritilgan kubiklarni yeyishni yaxshi ko'radi.
“Mangoda ikkita juda muhim vitamin mavjud. Ulardan biri B vitamini - bu energiya va kayfiyatni ko'tarish uchun juda yaxshi. Ammo uning tarkibida bioaktiv magniy ham mavjud. Shunday qilib, ko'p odamlar tanasini va miyasini tinchlantirish uchun yotishdan oldin magniy iste'mol qilishadi », - deya tushuntirdi u.
«[Shveytsariya chardining] ko'plab afzalliklari bor. Xususan, xuddi mango singari, magneziumga ega, bu markaziy asab tizimi uchun juda tinchlantiradi. Siz buni kechki ovqat bilan iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo bu ovqat hazm qilish uchun juda foydali, chunki bizda shunday yaxshi tola bor », - dedi Reni.
Bundan tashqari, bu qon bosimi darajasini saqlab turishga yordam beradigan kaliy, kaltsiy va minerallarning ajoyib manbai.
Xulosa qilib aytganda, Jaklin Renining ta'kidlashicha, ushbu sog'lom ovqatlarning har birini bir kun ichida parhezga kiritish shart emas.
Agar bu siz uchun juda ko'p narsa bo'lib tuyulsa, u sizning ikki yoki uchtasini haftalik parhezingizga kiritishga harakat qilishingizni maslahat beradi. Vaqt o'tishi bilan yana bir nechtasini qo'shishingiz mumkinligini tekshiring.
Xabar vaqti: 05-may -2020