BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Əlbətdə, ürəkaçan qış günləri və soyuq templər müəyyən qidalara can ata bilər, amma bəziləri sizin üçün digərlərindən daha yaxşıdır.
Southfield-lı Renee Jacobs, eyni zamanda pizzanın pərəstişkarıdır, eyni zamanda sevimli şirniyyatı "Ooo, hər hansı bir şokolad var" dedi.
Ancaq həqiqətən əhvalınızı yüksəltmək istəyirsinizsə, Holistic sağlamlıq məşqçisi Jaclyn Renee, əhvalınızı yüksəldə biləcək yeddi qidanın olduğunu söylədi.
“Braziliya qoz-fındıqlarında bədəndəki stresi və iltihabı azaltmaq üçün həqiqətən əla olan selenyum var. Bu antioksidandır ”dedi Renee.
Braziliya qoz-fındığına gəldikdə isə bir az uzun bir yol gedir. Porsiyanın ölçüsü gündə yalnız bir-iki qoz-fındıqdır.
“Omeqada [yağ turşuları] həqiqətən yüksəkdir - bizim Omega-3, 6s və 12s. Bunlar beyin sağlamlığı və idrak funksiyası üçün ən yaxşısıdır. Beləliklə, əhvalınızı artırmaq üçün həqiqətən daha yaxşıdır ... daha az beyin sisidir. İnsanların hər zaman beyin sisindən danışdıqlarını eşidirsiniz. Balıq, yaxşı idrak sağlamlığı ilə mübarizə aparmaq üçün yaxşıdır ”dedi Renee.
“Onlar həqiqətən kaliumla zəngindir - stresi azaltmaq üçün yaxşıdır, bədən üçün çox yaxşıdır. Bunların gündə bir ovuc olmasını sevirəm ”dedi Renee.
Pepitaların həm də sağlam progesteron istehsalını dəstəkləyən gözəl bir sink mənbəyi olduğunu söylədi. Zərər görmüş hüceyrələri bərpa etməyə kömək edən güclü bir antioksidan olan E vitamini də yüksəkdir.
Zerdeçal Hindistanda min illərdir istifadə olunur və uzun müddət faydalı bir qida əlavəsi kimi tanıdıldı.
“Zerdeçalın tərkib hissəsi xumindir. Beləliklə, bu, iltihabı azaltmaq üçün həqiqətən əla bir şeydir ”dedi Renee.
"Heç bir yağsız ət" dedi Renee. "Xüsusilə üyüdülmüş hinduşkadır, çünki tərkibində triptofan amin turşusu var."
Bədən triptofanı əhval-ruhiyyəni idarə etməyə və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edən bir serotonin adlı bir beyin kimyəvi maddəsinə çevirir. Kim bir az kömək istəmək istəməz və yaxşı bir göz yummağı istəsin ?!
Dondurulmuş yemək bölməsində manqo almağı sevir. Yatmadan əvvəl axşam yeməyindən sonra şirin bir şirniyyat kimi yarım əridilmiş kub parçaları yeməyi sevir.
“Mangoda iki çox vacib vitamin var. Biri B vitamini - enerji və əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün əladır. Bununla yanaşı bioaktiv maqneziuma sahibdir. Beləliklə, bir çox insan bədənini və beynini sakitləşdirmək üçün yataqdan əvvəl maqnezium qəbul edir ”dedi.
“[İsveçrə pazı] çox faydalıdır. Konkret olaraq, manqo kimi, mərkəzi sinir sistemi üçün çox sakitləşdirici maqnezium var. Yeməklə yeyə bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda həzm üçün çox faydalıdır, çünki o qədər yaxşı lif var ”dedi Renee.
Həm də qan təzyiqi səviyyəsini qorumağa kömək edən əla bir kalium, kalsium və mineral mənbəyidir.
Aşağıda, Jaclyn Renee, bu sağlam qidaların hər birini bir gündə pəhrizinizə gətirməyinizə ehtiyac olmadığını söylədi.
Bu sizin üçün çox şey kimi görünürsə, o, bunlardan ikisini və ya üçünü həftəlik pəhrizinizə daxil etməyinizə təklif edir. Sonra zamanla bir neçə daha əlavə edə biləcəyinizə baxın.
Göndərmə vaxtı: May-05-2020