BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Sure, il-ġranet tax-xitwa imdejqa u l-ħin kiesaħ jista 'jkollhom inti effetti tax-xenqa ċertu ikel, iżda xi wħud huma aħjar għalik minn oħrajn.
Renee Jacobs ta 'Southfield hija wkoll fan tal-pizza, iżda għandha wkoll kura ħelwa favorita, "Ooo, kull ħaġa taċ-ċikkulata," qalet.
Imma jekk int verament trid terfa 'l-ispirti tiegħek, il-kowċ tas-saħħa Olistiku Jaclyn Renee jgħid li hemm seba' ikel li jistgħu jsaħħu l-burdata tiegħek.
“Il-ġewż tal-Brażil fih selenju, li huwa verament kbir biex inaqqas l-istress u l-infjammazzjoni fil-ġisem. Huwa antiossidant, ”qal Renee.
U ftit imur ħafna meta niġu għall-ġewż tal-Brażil. Daqs li jservi huwa biss ġewż wieħed għal tnejn kuljum.
"Huwa tassew għoli f'Omegas [aċidi grassi] - l-Omega-3s, 6s, u 12s tagħna. Dawk huma l-aħjar għas-saħħa tal-moħħ u l-funzjoni konjittiva. Allura, [huwa] verament kbir biex iżid il-burdata tiegħek ... inqas ċpar tal-moħħ. Tisma 'n-nies jitkellmu dwar iċ-ċpar tal-moħħ il-ħin kollu. Il-ħut huwa tajjeb ħafna biex tiġġieled dik [u tgħin bi] saħħa konjittiva tajba, ”spjegat Renee.
“Huma tassew sinjuri fil-potassju - tajbin biex inaqqsu l-istress, tajbin għall-ġisem. Inħobb li jkolli numru żgħir ta 'dawk kuljum, "qal Renee.
Hija qalet li l-pepitas huma wkoll sors sabiħ ta 'żingu li jappoġġja produzzjoni b'saħħitha ta' proġesteron. Huma wkoll għoljin fil-vitamina E - antiossidant qawwi li jgħin fit-tiswija taċ-ċelloli bil-ħsara.
It-turmeriku ilu jintuża fl-Indja għal eluf ta 'snin - u ilu li ġie reklamat bħala suppliment nutrizzjonali ta' benefiċċju.
“L-ingredjent attiv fit-turmeric huwa l-kukumina. Allura, dan huwa tassew kbir biex tnaqqas l-infjammazzjoni, "qal Renee.
"Mhux laħam dgħif," qal Renee. "Huwa speċifikament dundjan mitħun għax fih l-amino acid tryptophan fih."
Il-ġisem ibiddel it-triptofan f'kimika tal-moħħ imsejħa serotonin li tgħin biex tikkontrolla l-burdata u ttejjeb l-irqad. Min ma jridx ftit għajnuna biex tingħalaq u tingħalaq tajjeb ?!
Tħobb tixtri l-mango fit-taqsima tal-ikel iffriżat. Tħobb tiekol il-biċċiet imqattgħin nofshom imdewwba bħala ħelwa wara l-ikel qabel ma tmur torqod.
“Il-mango għandu żewġ vitamini importanti ħafna. Waħda hija l-vitamina B - li hija kbira għall-enerġija u tagħti spinta lill-burdata. Iżda għandu wkoll manjesju bijoattiv. Allura, ħafna nies jieħdu l-manjesju qabel ma jorqdu biex jikkalmaw ġisimhom u moħħhom, "spjegat hi.
“[Il-chard Svizzeru] għandu ħafna benefiċċji. Speċifikament, bħall-mango, għandu manjesju, li huwa paċifiku ħafna għas-sistema nervuża ċentrali. Tista 'tieħu ma' pranzu. Iżda huwa tajjeb ħafna wkoll għad-diġestjoni għax għandna dik il-fibra tajba għaddejja, ”qal Renee.
Huwa wkoll sors eċċellenti ta 'potassju, kalċju u minerali li jgħinu biex tinżamm firxa tajba ta' pressjoni tad-demm.
Fil-qosor, Jaclyn Renee qal li m’għandekx għalfejn iddaħħal kull wieħed minn dawn l-ikel bnin fid-dieta tiegħek f’ġurnata waħda.
Jekk dak jidher wisq għalik, hi tissuġġerixxi li tipprova tinkorpora tnejn jew tlieta minnhom fid-dieta ta 'kull ġimgħa tiegħek. Imbagħad ara jekk tistax iżżid ftit aktar maż-żmien.
Ħin tal-posta: Mejju-05-2020