ബെർക്ക്‌ലി, മിച്. (WXYZ) - ശീതകാല ശൈത്യകാലവും തണുത്ത ടെമ്പുകളും നിങ്ങൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കൊതിപ്പിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ചിലത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്.
സൗത്ത്ഫീൽഡിലെ റെനി ജേക്കബ്സ് പിസ്സയുടെ ആരാധകയാണ്, പക്ഷേ അവൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട മധുര പലഹാരമുണ്ട്, “ഓ, എന്തും ചോക്ലേറ്റ്,” അവൾ പറഞ്ഞു.
നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഹോളിസ്റ്റിക് ഹെൽത്ത് കോച്ച് ജാക്ലിൻ റെനി പറയുന്നു.
“ബ്രസീൽ പരിപ്പിൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ മികച്ചതാണ്. ഇതൊരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ”റെനി പറഞ്ഞു.
ബ്രസീൽ പരിപ്പ് വരുമ്പോൾ കുറച്ച് ദൂരം പോകും. വിളമ്പുന്ന വലുപ്പം ഒരു ദിവസം മുതൽ രണ്ട് വരെ പരിപ്പ് മാത്രമാണ്.
“ഒമേഗസിൽ ഇത് വളരെ ഉയർന്നതാണ് [ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ] - ഞങ്ങളുടെ ഒമേഗ -3, 6, 12 സെ. മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും ഇവ മികച്ചതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് [ഇത്] വളരെ മികച്ചതാണ്… മസ്തിഷ്ക മൂടൽ മഞ്ഞ്. ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു. അതിനെ നേരിടുന്നതിനും നല്ല വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും മത്സ്യം മികച്ചതാണ്, ”റെനി വിശദീകരിച്ചു.
“അവർ ശരിക്കും പൊട്ടാസ്യം കൊണ്ട് സമ്പന്നരാണ് - സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്, ശരീരത്തിന് മികച്ചതാണ്. ഒരു ദിവസം അവയിൽ ചിലത് ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ”റെനി പറഞ്ഞു.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുന്ന സിങ്കിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടമാണ് പെപിറ്റാസ് എന്നും അവർ പറഞ്ഞു. അവയിലും വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - കേടായ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്.
മഞ്ഞൾ ഇന്ത്യയിൽ ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഇത് വളരെക്കാലമായി പ്രയോജനകരമായ പോഷക സപ്ലിമെന്റായി അറിയപ്പെടുന്നു.
മഞ്ഞളിൽ സജീവമായ ഘടകം കുക്കുമിൻ ആണ്. അതിനാൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, ”റെനി പറഞ്ഞു.
“മെലിഞ്ഞ മാംസമല്ല,” റെനി പറഞ്ഞു. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് ഉള്ളതിനാൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ടർക്കിയിലാണ്. ”
ശരീരം ട്രിപ്റ്റോഫാനെ സെറോടോണിൻ എന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുവായി മാറ്റുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആർക്കാണ് ഒരു ചെറിയ സഹായം ആവശ്യമില്ലാത്തത്?
ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിൽ മാങ്ങ വാങ്ങാൻ അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് അത്താഴത്തിന് ശേഷം മധുര പലഹാരമായി സെമി-മെലിഞ്ഞ ക്യൂബ് കഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
“മാമ്പഴത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് വിറ്റാമിനുകളുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ബി - ഇത് energy ർജ്ജത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ഉത്തമമാണ്. എന്നാൽ ഇതിന് ബയോ ആക്റ്റീവ് മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും ശാന്തമാക്കാൻ ധാരാളം ആളുകൾ കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി മഗ്നീഷ്യം എടുക്കുന്നു, ”അവർ വിശദീകരിച്ചു.
“[സ്വിസ് ചാർഡിന്] ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും, മാമ്പഴം പോലെ, ഇതിന് മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്, ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വളരെ ശാന്തമാക്കുന്നു. അത്താഴത്തിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം. ദഹനത്തിനും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫൈബർ നടക്കുന്നു, ”റെനി പറഞ്ഞു.
നല്ല രക്തസമ്മർദ്ദ പരിധി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്.
താഴത്തെ വരിയിൽ, ജാക്ലിൻ റെനി പറഞ്ഞു, ആരോഗ്യകരമായ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം തോന്നുന്നെങ്കിൽ, രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കൂടി ചേർക്കാൻ കഴിയുമോയെന്ന് കാണുക.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ് -05-2020