БЕРКЛИ, Мич. (WXYZ) - Албатта, рӯзҳои пуразоби зимистон ва ҳавои хунук метавонистанд ба шумо баъзе хӯрокҳоро орзу кунанд, аммо баъзеҳо барои шумо аз дигарон беҳтаранд.
Рене Ҷейкобс аз Саутфилд низ як мухлиси питса аст, аммо ӯ ҳамчунин як лаззати дӯстдоштаи ширин дорад, ки "Ооо, ҳама чизи шоколад", - гуфт ӯ.
Аммо агар шумо воқеан мехоҳед табъи шуморо болида гардонед, мураббии тандурустии Ҷоллин Рене мегӯяд, ки ҳафт хӯрок ҳастанд, ки метавонанд кайфияти шуморо баланд кунанд.
“Чормағзҳои Бразилия дорои селен мебошанд, ки воқеан барои коҳиш додани стресс ва илтиҳоби бадан бузург аст. Ин антиоксидант аст ”гуфт Рене.
Ва вақте ки сухан дар бораи чормағзҳои Бразилия меравад, каме пеш меравад. Андозаи хидмат дар як рӯз танҳо аз як то ду чормағз аст.
«Он дар ҳақиқат аз Омегаз [кислотаҳои чарб] - Омега-3, 6s ва 12-и мо зиёд аст. Инҳо барои солимии мағзи сар ва фаъолияти маърифатӣ беҳтаринанд. Ҳамин тавр, [он] дар ҳақиқат барои баланд бардоштани кайфияти шумо ... тумани майна камтар. Шумо мешунавед, ки одамон ҳамеша дар бораи тумани майна сӯҳбат мекунанд. Моҳӣ барои мубориза бо солимии хуби маърифатӣ олӣ аст, - шарҳ дод Рене.
“Онҳо воқеан аз калий бой ҳастанд - барои коҳиш додани стресс муфид ва барои организм фоиданок аст. Ман дӯст медорам, ки дар як рӯз аз онҳо чанд нафаре дошта бошам ”гуфт Рене.
Вай гуфт, ки пепитас инчунин манбаи олиҷаноби руҳ мебошанд, ки истеҳсоли солими прогестеронро дастгирӣ мекунанд. Онҳо инчунин аз витамини Е зиёданд - антиоксиданте қавӣ, ки ба барқарор кардани ҳуҷайраҳои зарардида кумак мекунад.
Турмерик дар Ҳиндустон солҳои тӯлонӣ истифода мешуд - ва он муддати тӯлонӣ ҳамчун иловаи муфиди ғизоӣ шинохта мешуд.
“Ҷузъи фаъоли турмерика хумин аст. Ҳамин тавр, ин дарвоқеъ барои коҳиш додани илтиҳоб хеле хуб аст, ”гуфт Рене.
"Не гӯшти лоғар," гуфт Рене. "Ин махсуси мурғи замин аст, зеро дар таркиби он аминокислотаи триптофан ҳаст".
Ҷисм триптофанро ба химияи мағзи сар бо номи серотонин иваз мекунад, ки ба идоракунии кайфият ва беҳтар кардани хоб мусоидат мекунад. Кӣ намехоҳад, ки каме кӯмак ба поён печад ва чашми чашм пӯшад ?!
Вай маъқул аст, ки дар бахши хӯроки яхкардашуда манго харад. Вай дӯст медорад, ки донаҳои мукаабро нимтайур карда ҳамчун хӯроки ширин пас аз хӯрокхӯрӣ пеш аз хоб хӯрад.
“Манго дорои ду витамини хеле муҳим аст. Яке витамини В мебошад, ки барои энергетика ва баланд бардоштани кайфият олиҷаноб аст. Аммо он инчунин магнийи биоактивӣ дорад. Ҳамин тавр, одамони зиёде пеш аз хоб магний истеъмол мекунанд, то бадан ва майнаи худро ором кунанд ”, - шарҳ дод вай.
«[Чарди Швейтсария] манфиатҳои зиёд дорад. Махсусан, мисли манго, он магний дорад, ки барои системаи марказии асаб хеле ором аст. Шумо метавонед онро бо хӯроки шом хӯред. Аммо ин барои ҳазм хеле фоидаовар аст, зеро мо он нахи хубро идома медиҳем »гуфт Рене.
Он инчунин як манбаи аълои калий, калсий ва минералҳост, ки дар нигоҳ доштани сатҳи хуби фишори хун мусоидат мекунанд.
Хулоса, Ҷаклин Рене гуфт, ки шумо набояд ҳар яке аз ин ғизои солимро дар давоми як рӯз ба парҳези худ ворид кунед.
Агар ин барои шумо аз ҳад зиёд ба назар расад, вай тавсия медиҳад, ки шумо ду ё се нафари онҳоро ба парҳези ҳарҳафтаинаи худ ворид кунед. Пас бубинед, ки оё шумо метавонед бо мурури замон боз чанд чизи дигар илова кунед.
Вақти фиристодан: май-05-2020