ਬਰਕਲੇ, ਮਿਸ਼. (ਡਬਲਯੂਐਕਸਯੂਜ਼) - ਯਕੀਨਨ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸੁਖੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਠੰ tempੇ ਭੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਾ Southਥਫੀਲਡ ਦੀ ਰੇਨੀ ਜੈਕਬਜ਼ ਵੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿੱਠੀ ਸਲੂਕ ਵੀ ਕੀਤੀ, "ਓਓ, ਕੁਝ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਲੀਸਟਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਜੈਕਲੀਨ ਰੇਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
“ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ”ਰੇਨੇ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਕਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
“ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ [ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ] ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ - ਸਾਡੇ ਓਮੇਗਾ -3, 6 ਅਤੇ 12s. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੋਧ ਕਾਰਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, [ਇਹ] ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ... ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਘੱਟ ਧੁੰਦ. ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ. ਮੱਛੀ ਉਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ [ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਆਨਵਾਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ] ਵਧੀਆ ਹੈ, ”ਰੇਨੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ।
“ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਚਮੁੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ - ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ”ਰੇਨੇ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪੇਪੀਟਸ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਲਦੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
“ਹਲਦੀ ਵਿਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਕਕੁਇਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੋ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ”ਰੇਨੇ ਨੇ ਕਿਹਾ।
“ਕੋਈ ਪਤਲਾ ਮਾਸ ਨਹੀਂ,” ਰੇਨੇ ਨੇ ਕਿਹਾ। “ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਟਰਕੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਹੈ.”
ਸਰੀਰ ਟਰੈਪਟੋਫਨ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਬੰਦ ਅੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ?!
ਉਹ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਅੰਬ ਖਰੀਦਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਰਧ-ਪਿਘਲਾ ਮਿੱਠਾ ਟ੍ਰੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.
“ਅੰਬ ਵਿਚ ਦੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੈ - ਜੋ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਮੂਡ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ”ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ।
“[ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ] ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੰਬਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਪਾਚਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਚੰਗਾ ਫਾਈਬਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ”ਰੇਨੇ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ, ਜੈਕਲਿਨ ਰੇਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ.
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਮਈ -05-2020