Pirolokinolin kinon dinatrijeva sol (PQQ)

Na naše zdravlje utiču brojni faktori.Kupci možda neće odmah povezati kognitivno zdravlje sa svojim ukupnim blagostanjem, ali kognitivno, fizičko, pa čak i emocionalno zdravlje su u velikoj mjeri isprepleteni.Ovo se pokazuje na način da različiti nutritivni nedostaci mogu uzrokovati pad kognitivnih funkcija (npr. B12 i magnezijum).

To je takođe evidentno kako starimo.Što smo stariji, tijelo može apsorbirati manje nutrijenata iz hrane, što može rezultirati nedostatkom.Lako je odbaciti zaboravnost i nedostatak fokusa kao simptome starosti, što i jesu, ali su također simptomatični za cjelokupno stanje našeg tijela kao rezultat starenja.Suplementacija, nadoknađujući manjak nutrijenata, može zauzvrat poboljšati kognitivne funkcije.Evo nekih specifičnih nutrijenata povezanih sa kognitivnim zdravljem.

Jedna trećina mozga sastoji se od polinezasićenih masnih kiselina (PUFA), koje čine 15-30% suhe težine mozga, dok dokozaheksaenska kiselina (DHA) čini oko jedne trećine te (1).

DHA je omega-3 masna kiselina koja igra ključnu ulogu u mozgu, koncentrirajući se u dijelovima mozga koji zahtijevaju najveći stepen električne aktivnosti, uključujući sinaptosome gdje se nervni završeci susreću i međusobno komuniciraju, mitohondrije, koji stvaraju energiju za nervnih ćelija, i moždane kore, koja je spoljašnji sloj mozga (2).Dobro je poznato da je DHA važna komponenta za razvoj mozga dojenčadi i djeteta i ključna je tijekom života za održavanje pravilnog kognitivnog zdravlja.Važnost DHA kako starimo postaje očigledna kada se posmatraju oni koji su pogođeni opadanjem starosti, kao što je Alchajmerova bolest (oblik demencije koji uzrokuje progresivno pamćenje, kognitivni pad i pad ponašanja).

Prema pregledu Thomasa et al., „Kod pacijenata s dijagnozom Alchajmerove bolesti, u krvnoj plazmi i mozgu otkriveni su značajno niži nivoi DHA.To ne može biti samo zbog nižeg unosa omega-3 masnih kiselina ishranom, već se može pripisati i povećanoj oksidaciji PUFA”(3).

Kod pacijenata sa Alchajmerom, smatra se da je kognitivni pad uzrokovan proteinom beta-amiloida, koji je toksičan za nervne ćelije.Kada nivoi ovog proteina postanu preveliki, oni uništavaju velike delove moždanih ćelija, ostavljajući iza sebe amiloidne plakove koji su povezani sa bolešću (2).

Razne studije su pokazale da DHA može imati neuroprotektivni učinak smanjenjem toksičnosti beta-amiloida i pružanjem protuupalnog efekta koji može smanjiti oksidativni stres uzrokovan amiloidnim plakom i smanjiti razinu oksidiranih proteina za 57% (2).Iako nedostatak DHA kod oboljelih od Alchajmerove bolesti može imati neke implikacije na to kako im suplementacija može koristiti, treba napomenuti da suplementi ne mogu izliječiti ovu ili bilo koju bolest, a studije koje se bave tom temom imale su različite rezultate.

Suplementi nisu lijek, a činjenica je da će stariji pacijenti s Alchajmerom najmanje imati koristi od DHA ili drugih nutrijenata za kognitivnu podršku, jer do trenutka kada im se postavi dijagnoza, fizička šteta je već nanesena mozgu.

Ipak, neki istraživači istražuju može li suplementacija DHA usporiti napredovanje kognitivnog pada.Itay Shafat Ph.D., viši naučnik za odjel za ishranu u Enzymotec, Ltd., sa američkim uredom u Morristownu, NJ, citira studiju Yourko-Mauro et al.koji su otkrili: “Dodavanje 900 mg/dan DHA tokom 24 sedmice, ispitanicima starijim od 55 godina sa umjerenim kognitivnim padom, poboljšalo je njihovo pamćenje i vještine učenja” (4).

Iako neki potrošači možda neće razmišljati o kognitivnom zdravlju dok se ne pojave problemi, za trgovce je ključno da ih podsjete na važnost DHA za mozak tijekom cijelog života.Zapravo, DHA može podržati kognitivno zdravlje mladih odraslih koji su zdravi i nemaju očigledne nedostatke nutrijenata.Nedavno randomizirano kontrolirano ispitivanje koje su sproveli Stonehouse et al., proučavajući 176 zdravih odraslih osoba u dobi od 18 do 45 godina, otkrilo je: “Dodavanje DHA značajno je poboljšalo vrijeme reakcije epizodnog pamćenja, dok je preciznost epizodnog pamćenja poboljšana kod žena, a vrijeme reakcije radna memorija je poboljšana kod muškaraca” (5).Ovo poboljšanje u relativno mladoj dobi može se pretvoriti u tijelo i um koji su bolje pripremljeni za izazove starije dobi.

Alfa-linolenska kiselina (ALA) je omega-3, obično se dobiva iz biljaka poput chia i lanenog sjemena kao alternativa morskim uljima.ALA je preteča DHA, ali višestepena konverzija iz ALA u DHA je neefikasna kod mnogih ljudi, što čini DHA u ishrani ključnom za kognitivnu podršku.ALA, međutim, ima i druge važne funkcije za sebe.Herb Joiner-Bey, konsultant za medicinske nauke za Barlean's, Ferndale, WA, kaže da ALA također, “koriste moždane stanice za proizvodnju lokalnih hormona, uključujući 'neuroprotektine', kritične za funkciju mozga.”On kaže da je otkriveno da su neuroprotektini niski kod pacijenata sa Alchajmerovom bolešću, a u laboratorijskim eksperimentima, ALA se smatra ključnom za razvoj mozga.

Faktori koje treba uzeti u obzir kada uzimate DHA suplemente su doza i bioraspoloživost.Mnogi pojedinci ne dobijaju dovoljno DHA u svojoj ishrani i imali bi koristi od uzimanja visoko koncentriranih ili većih doza.Važnost doze je nedavno otkrivena u petogodišnjoj studiji Chew et al.koji nisu otkrili značajnu razliku u kognitivnim funkcijama tokom suplementacije omega-3 masnim kiselinama kod starijih subjekata (prosječna starost: 72) sa makularnom degeneracijom povezanom sa starenjem.Mnogi stručnjaci za ishranu bili su skeptični prema dizajnu studije.Na primjer, Jay Levy, direktor prodaje za Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, izjavio je: „DHA komponenta je bila samo 350 mg, dok je nedavna meta-analiza otkrila da su dnevne doze DHA preko 580 mg bile potrebne za dati prednosti kognitivnim funkcijama” (6).

Douglas Bibus, Ph.D., član naučnog savjetodavnog odbora za Coromega, Vista, CA, citirao je članak Globalne organizacije za EPA i DHA Omega-3s (GOED) pod naslovom „Omega-3s i kognicija: Doziranje je važno“.Grupa je otkrila, nakon "ispitivanja 20 studija zasnovanih na kognitivnim sposobnostima sprovedenih u proteklih 10 godina, samo studije koje su davale 700 mg DHA ili više dnevno su pokazale pozitivne rezultate" (7).

Određeni oblici isporuke mogu učiniti morska ulja upijajućim.Na primjer, Andrew Aussie, izvršni potpredsjednik i glavni operativni direktor u Coromegi, kaže da je njegova kompanija specijalizirana za "emulgirane omega-3 suplemente koji nude 300% bolju apsorpciju."Prema studiji Raatz et al.koju Aussie citira, emulzifikacija lipida u želucu je važan korak u varenju masti „kroz stvaranje međusklopa lipid-voda bitnog za interakciju između lipaza rastvorljivih u vodi i nerastvorljivih lipida“ (8).Dakle, emulgiranjem ribljeg ulja, ovaj proces se zaobilazi, povećavajući njegovu sposobnost apsorpcije (8).

Drugi faktor koji utiče na bioraspoloživost je molekularni oblik omega-3.Chris Oswald, DC, CNS, član savjetodavnog odbora Nordic Naturals, Watsonville, CA, vjeruje da je trigliceridni oblik omega-3 efikasniji u podizanju nivoa u serumu u krvi od sintetičkih verzija.U poređenju sa sintetičkim molekulama vezanim za etil ester, prirodni oblik triglicerida je mnogo manje otporan na enzimsku probavu, što ga čini 300% apsorbljivijim (2).Zbog svoje molekularne strukture od tri masne kiseline vezane za kičmu glicerola, kada se riblje ulje probavlja, njihov sadržaj lipida se pretvara u jednolančane masne kiseline.Nakon što se apsorbuju kroz epitelne ćelije, one se ponovo pretvaraju u trigliceride.To je omogućeno dostupnom glicerolnom kičmom, koju etil ester ne bi imao (2).

Druge kompanije vjeruju da će omega-3 masne kiseline vezane za fosfolipide poboljšati apsorpciju.Cheryl Meyers, šefica odjela za obrazovanje i nauku u EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, kaže da ova struktura “ne samo da djeluje kao transportni mehanizam za omega-3, već i sama pruža snažnu podršku mozgu”.Myers opisuje jedan suplement iz svoje kompanije koji obezbjeđuje omega-3 masne kiseline vezane za fosfolipide ekstrahirane iz glava lososa (Vectomega).Dodatak također sadrži peptide za koje ona vjeruje da “mogu zaštititi osjetljive krvne žile u mozgu boreći se protiv oksidativnog oštećenja”.

Iz sličnih razloga, neke kompanije odabiru formulaciju s uljem krila, još jednim izvorom omega-3 masnih kiselina vezanih za fosfolipide koji nude dobru biodostupnost zbog svoje topljivosti u vodi.Lena Burri, direktorica naučnih radova u Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norveška, daje dodatno objašnjenje zašto je ovaj oblik DHA toliko važan: jedan „DHA transporter (Mfsd2a, glavni fasilitator super porodični domen koji sadrži 2a)…prihvata DHA samo ako vezan je za fosfolipide – tačnije za lizoPC” (9).

Jedna randomizirana, dvostruko slijepa komparativna studija paralelnih grupa mjerila je efekte ulja krila, ulja sardine (oblik triglicerida) i placeba na radnu memoriju i zadatke računanja kod 45 starijih muškaraca starosti od 61 do 72 godine tokom 12 sedmica.Mjerenjem promjena koncentracije oksihemoglobina tokom zadataka, rezultati su pokazali veće promjene u koncentraciji u određenom kanalu nakon 12 sedmica od placeba, što sugerira da dugotrajna suplementacija ulja krila i sardine „promoviše funkciju radne memorije aktiviranjem dorsolateralnog prefrontalnog korteksa kod starijih osoba ljudi, te na taj način sprječava pogoršanje kognitivne aktivnosti”(10).

Međutim, što se tiče računskih zadataka, krilovo ulje je „pokazalo značajno veće promjene u koncentraciji oksihemoglobina u lijevom frontalnom području“, u odnosu na placebo i ulje sardine, koje nije pokazalo nikakve efekte aktivacije tokom proračunskih zadataka (10).

Osim što pomažu u apsorpciji omega-3, fosfolipidi sami po sebi igraju važnu ulogu u kognitivnom zdravlju.Prema Burriju, fosfolipidi čine oko 60% mase mozga, posebno obogaćeni dendritima i sinapsama.Pored toga, ona kaže da in vitro rast nerava stvara povećanu potražnju za fosfolipidima, a faktor rasta nerava stimuliše stvaranje fosfolipida.Suplementacija fosfolipidima je vrlo iskorištena i učinkovita u pomaganju kognitivnih funkcija jer je njihova struktura slična onoj u nervnim membranama.

Dva uobičajena fosfolipida su fosfatidilserin (PS) i fosfatidilholin (PC).Shafat kaže da PS ima kvalifikovane zdravstvene tvrdnje koje je odobrila Američka uprava za hranu i lijekove (FDA).Tvrdnje uključuju: „Konzumacija PS može smanjiti rizik od demencije kod starijih“, „Potrošnja PS može smanjiti rizik od kognitivne disfunkcije kod starijih“, i kvalifikovana sa: „Vrlo ograničena i preliminarna naučna istraživanja sugeriraju da PS može smanjiti rizik demencije/smanjiti rizik od kognitivne disfunkcije kod starijih osoba.FDA zaključuje da postoji malo naučnih dokaza koji podržavaju ovu tvrdnju.”

Šafat objašnjava da je sam po sebi, PS "efikasan već u dozi od 100 mg/dan", što je manja količina od nekih drugih sastojaka koji podržavaju kognitivnu sposobnost.

Što se njegove funkcije tiče, Chase Hagerman, direktor brenda u ChemiNutra, White Bear Lake, MN, kaže da PS „pomaže proteinima koji upravljaju funkcijama membrane uključenim u prijenos molekularnih poruka od stanice do stanice, pomaže hranjivim tvarima da uđu u stanice i pomaže štetni otpadni produkti povezani sa stresom izlaze iz ćelije.”

PC, s druge strane, kao što je onaj formiran od alfa-gliceril fosforil holina (A-GPC), kaže Hagerman, „migrira do sinaptičkih nervnih završetaka koji se nalaze u cijelom centralnom nervnom sistemu, i zauzvrat povećava sintezu i oslobađanje acetilholin (AC)", koji je važan neurotransmiter "prisutan i u mozgu i u mišićnom tkivu", igrajući ključnu ulogu u "u osnovi svakoj kognitivnoj funkciji, dok je u mišićima vitalno uključen u mišićnu kontrakciju."

U tu svrhu djeluju razne supstance.Dallas Clouatre, Ph.D., konsultant za istraživanje i razvoj u Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, Kalifornija, opisuje ih kao "proširenu porodicu jednog određenog supstrata", koji uključuje uridin, holin, CDP-holin (Citocoline) i PC kao dio moždanog ciklusa koji se ponekad naziva Kennedyjev ciklus.Sve ove tvari igraju ulogu u stvaranju PC-a u mozgu i na taj način sintetiziraju AC.

Proizvodnja AC je još jedna stvar koja se smanjuje kako starimo.Međutim, općenito, budući da neuroni ne mogu proizvoditi vlastiti kolin i moraju ga primiti iz krvi, ishrana s nedostatkom kolina stvara neadekvatno zalihe AC (2).Nedostatak dostupnog holina igra ulogu u razvoju bolesti kao što je Alchajmerova bolest i kognitivni pad uzrokovan starenjem.Rad istraživača Richarda Wurtmana, MD, sa Massachusetts Institute of Technology sugerirao je da bi zbog neadekvatnog holina, mozak zapravo mogao kanibalizirati PC iz vlastite neuralne membrane kako bi napravio AC (2).

Neil E. Levin, CCN, DANLA, menadžer edukacije o ishrani u NOW Foods, Bloomingdale, IL opisuje formulaciju “koja podržava mentalnu budnost i učenje promovišući pravilnu proizvodnju i aktivnost AC”, kombinacijom A-GPC, “biodostupnog oblika holina ,” sa Huperzinom A za održavanje nivoa AC (RememBRAIN iz NOW Foods).Huperzin A održava AC tako što funkcionira kao selektivni inhibitor acetilkolinesteraze, enzima koji uzrokuje razgradnju AC (11).

Prema Levyju, citikolin je jedan od novijih sastojaka za podršku kognicije, ciljajući na frontalni režanj, koji je područje odgovorno za rješavanje problema, pažnju i koncentraciju.On kaže da se suplementacija citikolinom kod starijih odraslih pokazala da „poboljšava verbalno pamćenje, performanse pamćenja i spoznaju, raspon pažnje, protok krvi u mozgu i bioelektričnu aktivnost“.On citira nekoliko studija koje su pokazale pozitivne rezultate, uključujući dvostruko slijepo, randomizirano, placebom kontrolirano ispitivanje na 30 pacijenata s Alchajmerovom bolešću koje je pokazalo poboljšanu kognitivnu funkciju u odnosu na placebo nakon svakodnevnog uzimanja citikolina, posebno među onima s blagom demencijom (12).

Elyse Lovett, marketing menadžer u Kyowa USA, Inc., New York, NY, kaže da njena kompanija ima "jedini klinički proučavan oblik citikolina kod zdravih odraslih osoba i adolescenata" i da je to "jedini oblik citikolina s GRAS-om [općenito priznat kao siguran] status u Sjedinjenim Državama” (Cognizin).

Još jedan srodni dodatak, prema Dan Liftonu, predsjedniku Maypro-ove Proprietary Branded Ingredients Group, Purchase, NY, je INM-176 izveden iz korijena Angelica gigas Nakai, za koji se također pokazalo da podržava kognitivno zdravlje povećanjem nivoa AC u mozgu.

Nedostaci vitamina često se manifestuju kroz smanjenje kognitivnih funkcija.Nedostatak vitamina B12, na primjer, može uključivati ​​simptome kao što su zbunjenost, gubitak pamćenja, promjene ličnosti, paranoja, depresija i druga ponašanja koja liče na demenciju.I ne samo to, već 15% starijih osoba i čak 40% osoba sa simptomima starijih od 60 godina ima nizak ili granični nivo B12 (13).

Prema Mohajeriju i saradnicima, B12 igra važnu ulogu u transformaciji homocisteina (Hcy) u aminokiselinu metionin, ali ostali vitamini B folata (B9) i B6 su neophodni kofaktori za odvijanje metabolizma, bez kojih se Hcy akumulira.Hcy je aminokiselina proizvedena u tijelu iz metionina ishrane i neophodna je za normalnu ćelijsku funkciju, ali njene visoke koncentracije potkopavaju to funkcioniranje (14).„Pokazalo se da visoki nivoi homocisteina u krvi ugrožavaju pamćenje i nekoliko drugih aspekata kognitivnih funkcija“, kaže Michael Mooney, direktor nauke i obrazovanja u SuperNutrition, Oakland, Kalifornija.

Mohajeri et al.potkrepljuje ovu izjavu: „Ozbiljnost kognitivnog oštećenja povezana je s povećanom koncentracijom Hcy u plazmi.Štaviše, prijavljen je značajno veći rizik od Alchajmerove bolesti kada su i nivoi folata i B12 bili niski” (15).

Niacin je još jedan vitamin B koji podržava pamćenje i kognitivne funkcije.Prema Mooneyju, niacin, aktivniji oblik vitamina B3, liječnici često prepisuju u dozi od 1000 mg ili više dnevno kako bi se podržao normalan nivo kolesterola, ali placebo kontrolirana studija pokazala je da nutritivna doza od 425 mg dnevno poboljšava pamćenje. rezultate testova za čak 40% kao i poboljšanje senzornog registra za čak 40%.Kod viših potencija, pokazalo se i da niacin poboljšava cerebralni protok krvi, "što povećava cirkulaciju hranjivih tvari i kisika u mozgu", dodaje on (16).

Pored niacina, Mooney opisuje niacinamid, koji je još jedan oblik vitamina B3.U dozi od 3000 mg/dan, UC Irvine proučava niacinamid kao potencijalni lijek za Alchajmerovu bolest i gubitak pamćenja koji je povezan s njim nakon pozitivnih rezultata u studiji na miševima.Oba oblika, objašnjava on, pretvaraju se u tijelu u NAD+, molekul za koji se pokazalo da preokreće starenje u mitohondrijima, kritično važnom proizvođaču ćelijske energije.“Ovo je vjerovatno značajan doprinos jačanju pamćenja vitamina B3 i drugim efektima protiv starenja,” kaže on.

Još jedan dodatak za preporuku kupcima je PQQ.Clouatre kaže da ga neki smatraju jedinim novim vitaminom otkrivenim u posljednjih nekoliko decenija, koji pokazuje pozitivne rezultate u područjima kao što je neuroprotekcija.“PQQ potiskuje prekomjerno stvaranje niza radikala, uključujući izuzetno štetni peroksinitrit radikal”, kaže on, a u PQQ je pokazao pozitivne učinke na učenje i pamćenje u studijama na životinjama i ljudima.Jedno kliničko ispitivanje pokazalo je da kombinacija od 20 mg PQQ i CoQ10 daje značajne koristi kod ljudi u pamćenju, pažnji i kogniciji (17).

Lifton kaže da poput niacina, PQQ i CoQ10 podržavaju funkciju mitohondrija.On kaže da CoQ10 to čini tako što štiti "mitohondrije posebno od oštećenja zbog stalnih napada slobodnih radikala", kao i povećanjem "proizvodnje ćelijske energije, što može dovesti do toga da više energije bude dostupno za kognitivne procese".Ovo je važno jer "uzbudljiva nova istraživanja sugeriraju da je jedan od glavnih uzroka blagih problema s pamćenjem povezanih sa starenjem oštećenje naših mitohondrija", kaže Lifton.

Magnezijum je važan mineral za održavanje dobre kognitivne funkcije, ili, u tom slučaju, funkcije tijela u cjelini.Prema Carolyn Dean, MD, ND, članu medicinskog savjetodavnog odbora Udruženja nutricionističkih magnezijuma, “Magnezijum je neophodan u 700-800 različitih enzimskih sistema” i “proizvodnja ATP (adenozin trifosfata) u Krebsovom ciklusu zavisi od magnezijuma za šest od svojih osam koraka.”

Što se tiče kognitivnog fronta, Dean kaže da magnezij blokira neuro-upalu uzrokovanu naslagama kalcija i drugih teških metala u moždanim stanicama, kao i da štiti jonske kanale i blokira ulazak teških metala.Ona objašnjava da kada je magnezijum nizak, kalcijum ulazi i uzrokuje smrt ćelija.Levin dodaje: “Nedavna istraživanja su pokazala da je također kritična za normalno zdravlje mozga i normalne kognitivne funkcije tako što održava gustinu i stabilnost neuronskih sinapsi.”

U svojoj knjizi Magnezijumsko čudo, Dean objašnjava da sam nedostatak magnezijuma može izazvati simptome demencije.Ovo je posebno tačno kako starimo, jer se sposobnost organizma da apsorbuje magnezijum iz naše ishrane opada, a mogu da ga ometaju i lekovi uobičajeni kod starijih ljudi (18).Dakle, nivo magnezijuma u krvi može da se smanji jer telu nedostaje sposobnost da apsorbuje minerale, loša ishrana i lekove, stvarajući višak kalcijuma i glutamata (posebno ako jedete ishranu bogatu MSG), od kojih oba imaju važnu ulogu. kod kronične neuralne degeneracije i razvoja demencije (19).

Iako su hranjive tvari ključne za održavanje zdrave kognitivne funkcije, biljna pomagala također mogu pružiti dodatnu podršku u različitim kapacitetima.Starostni kognitivni pad i demencija mogu se stvoriti na različite načine, a smanjeni cerebralni protok krvi je jedan od najrazličitijih mehanizama.Nekoliko biljaka djeluje u borbi protiv ovog faktora.Treba napomenuti da bi biljke koje poboljšavaju cirkulaciju krvi mogle biti opasne za kupce koji već uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi kao što je varfarin.

Glavna uloga Gingko bilobe je povećanje cerebralnog protoka krvi, što igra veliku ulogu u nastanku demencije bez obzira da li je nastala Alchajmerom ili cerebrovaskularnom bolešću.Također se kaže da obnavlja poremećenu mitohondrijalnu funkciju kako bi poboljšao opskrbu neurona energijom, povećao unos holina u hipokampusu, inhibirao agregaciju i toksičnost b-amiloidnog proteina i imao antioksidativne učinke (20, 21).

Levy citira četveronedeljnu pilot studiju u neuroradiologiji koja je “otkrila četiri do sedam posto povećanja cerebralnog krvotoka pri umjerenoj dozi od 120 mg dnevno” ginka (22).Odvojena randomizirana, placebom kontrolirana, dvostruko slijepa studija koja je određivala učinkovitost i sigurnost gingko bilobe na pacijentima s blagim kognitivnim oštećenjem i neuropsihijatrijskim simptomima (NPS) Gavrilove i saradnika, otkrila je da „tokom 24-nedeljnog kursa lečenja, poboljšanja NPS-a i kognitivnih sposobnosti bila su značajna i dosljedno izraženija kod pacijenata koji su uzimali 240 mg dnevno ekstrakta G. bilobe EGb 761 nego kod pacijenata koji su uzimali placebo” (23).

Efikasnost gingko bilobe se čak testira i na drugim stanjima kao što je hiperaktivni poremećaj pažnje (ADHD) kod dece.Jedna ograničena, ali obećavajuća studija Sanderslebena et al.izvijestili su da su nakon suplementacije ginkom “pronađena značajna poboljšanja za roditeljsku procjenu pažnje njihove djece...hiperaktivnost, impulsivnost i ukupni rezultat ozbiljnosti simptoma su značajno smanjeni” i, “značajno poboljšanje u pogledu prosocijalnog ponašanja” (24) .Zbog ograničenja studije, kao što je nedostatak kontrolnog ili većeg uzorka, ne može se izvući čvrst zaključak o njegovoj efikasnosti, ali se nadamo da će to potaknuti detaljnija randomizirana, kontrolna ispitivanja.

Još jedna biljka koja djeluje slično je Bacopa monniera koja je, prema Levyju, nedavna studija na životinjama u Phytotherapy Research pokazala “25% povećanje protoka krvi u mozgu među životinjama koje uzimaju 60 mg bacopa monniera dnevno u poređenju sa bez povećanja u onima koji su davali donepezil ” (25).

Takođe se kaže da ima antioksidativna svojstva.Prema Shaheen Majeedu, direktorici marketinga kompanije Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, bacopa “inhibira peroksidaciju lipida i na taj način sprječava oštećenje kortikalnih neurona”.Lipidna peroksidacija se javlja tokom oksidativnog stresa povezanog sa nedostatkom DHA, što je opet simptomatično za Alchajmerovu bolest.

Mary Rove, ND, medicinski edukator u Gaia Herb, Brevard, NC, također spominje dopunjavanje njihovih Gingko suplemenata biljem kao što su pepermint i ruzmarin.Prema njenim riječima, pepermint podržava budnost i “istraživanja su usavršila rozmaransku kiselinu, aktivni sastojak s antioksidativnim svojstvima”.Ispostavilo se, dodaje ona, "postoji mnogo modernih podataka koji podržavaju taj mali slogan 'ružmarin za sjećanje'."

Huperzin A, ranije spomenut zbog svoje funkcije inhibitora acetilholinesteraze, izveden je iz kineske biljke Huperzia serrata.Njegova sposobnost da spriječi razgradnju acetilholina slična je onoj kod lijekova odobrenih od strane FDA i odobrenih za liječenje simptoma Alchajmerove bolesti uključujući donepezil, galantamin i rivastigmin, koji su inhibitori holinesteraze (11).

Meta-analiza koju su proveli Yang et al.zaključili su: "Čini se da Huperzin A ima neke korisne efekte na poboljšanje kognitivnih funkcija, svakodnevne životne aktivnosti i globalne kliničke procjene kod učesnika s Alchajmerovom bolešću."Oni su, međutim, upozorili da nalaze treba tumačiti oprezno zbog loše metodološke kvalitete uključenih ispitivanja i pozvali na dodatna rigoroznija ispitivanja (11).

Antioksidansi.Mnogi od razmatranih suplemenata imaju antioksidativne sposobnosti, što ih čini efikasnim protiv kognitivnih oštećenja, čemu često doprinosi oksidativni stres.Prema Meyersu, “u gotovo svim bolestima u mozgu, upala je značajan faktor – mijenja prirodu načina na koji stanice međusobno djeluju.”Zbog toga je došlo do velikog porasta popularnosti i istraživanja kurkumina, spoja dobivenog iz kurkume, za koji se pokazalo da smanjuje upalna i oksidativna oštećenja u mozgu i podržava pravilno pokretanje neurona, kaže Meyers.

U slučaju stanja kao što je Alchajmerova bolest, kurkumin može imati potencijal da poremeti nakupljanje beta-amiloida.Jedna studija koju su proveli Zhang i saradnici, koja je testirala kurkumin na ćelijskim kulturama i primarnim kortikalnim neuronima miša, otkrila je da biljka smanjuje nivoe beta-amiloida usporavanjem sazrevanja amiloid-beta prekursorskog proteina (APP).Smanjio je sazrijevanje APP istovremeno povećavajući stabilnost nezrelog APP i smanjujući stabilnost zrelog APP (26).

Potrebno je više istraživanja da bi se u potpunosti razumjelo kakve efekte kurkumin može imati na kogniciju i kako može poboljšati kognitivna oštećenja.Trenutno, McCusker Alzheimerova istraživačka fondacija podržava istraživanje koje se provodi na Univerzitetu Edith Cowan u Perthu, Australija, kako bi se testirala efikasnost kurkumina na pacijentima s blagim kognitivnim oštećenjem.12-mjesečna studija će procijeniti da li će biljka sačuvati kognitivne funkcije pacijenata.

Još jedan moćan antioksidans koji podržava kognitivne funkcije je Pycnogenol (distribuira Horphag Research).Osim što je značajna sila protiv oksidativnog oštećenja, biljka, koja se dobiva iz kore francuskog primorskog bora, također se pokazalo da poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući mikrocirkulaciju u mozgu, kao i povećava proizvodnju dušikovog oksida, koji djeluje kao neurotransmiter. , što možda doprinosi pamćenju i sposobnosti učenja (25).U jednoj osmonedeljnoj studiji, istraživači su dali 53 učenika u rasponu od 18 do 27 godina Pycnogenol i procenili njihov učinak na stvarnim testovima.Rezultati su pokazali da je eksperimentalna grupa pala na manje testova od kontrolne (sedam prema devet) i da je bila 7,6% bolja od kontrolne (27).WF

1. Joseph C. Maroon i Jeffrey Bost, Riblje ulje: prirodni protuupalni.Basic Health Publications, Inc. Laguna Beach, Kalifornija.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: Kako dijetetske masti i ulja utječu na mentalnu, fizičku i emocionalnu inteligenciju, treće izdanje.Frog Books, Ltd. Berkeley, Kalifornija, 2007. 3. J. Thomas et al., “Omega-3 masne kiseline u ranoj prevenciji inflamatorne neurodegenerativne bolesti: fokus na Alchajmerovu bolest.”Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, svezak 2015., ID članka 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., “Povoljni efekti dokozaheksaenske kiseline na kognitivnu sposobnost u vezi sa starenjem.” Alchajmerov dement.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., “Dodavanje DHA poboljšalo je i pamćenje i vrijeme reakcije kod zdravih mladih odraslih osoba: randomizirano kontrolirano ispitivanje.”Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al., “Učinak omega-3 masnih kiselina, luteina/zeaksantina ili drugih dodataka nutrijentima na kognitivne funkcije: AREDS2 randomizirano kliničko ispitivanje.”JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, “Omega-3 i spoznaja: doza je važna.”http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., “Poboljšana apsorpcija omega-3 masnih kiselina iz emulgiranih u usporedbi s inkapsuliranim ribljim uljem.”J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., “Mfsd2a je transporter za esencijalnu omega-3 masnu kiselinu dokozaheksaensku kiselinu.”http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “Efekti krilovog ulja koje sadrži n-3 polinezasićene masne kiseline u obliku fosfolipida na ljudski mozak funkcija: randomizirano kontrolirano ispitivanje na zdravim starijim dobrovoljcima.”Clin Interv Aging.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., “Huperzin A za Alchajmerovu bolest: sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kliničkih ispitivanja.”PLoS ONE.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et al.“Duplo slijepa placebom kontrolirana studija s citikolinom kod pacijenata s Alchajmerovom bolešću genotipiziranih APOE: Učinci na kognitivne performanse, bioelektričnu aktivnost mozga i cerebralnu perfuziju.”Metode Pronađite Exp Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok i Jeffrey J. Stuart.Može li to biti B12: Epidemija pogrešne dijagnoze, drugo izdanje.Quill Driver Books.Fresno, Kalifornija.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., “Neadekvatna opskrba vitaminima i DHA kod starijih osoba: implikacije na starenje mozga i demenciju Alchajmerovog tipa.”Ishrana.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al.“Efekti nikotinske kiseline i ksantinol nikotinata na ljudsko pamćenje u različitim kategorijama dobi.Dvostruko slijepo istraživanje.”Psihofarmakologija (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, “Studija sigurnosti nikotinamida u liječenju Alchajmerove bolesti.”https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Pirolokinolin kinon dinatrijeva sol poboljšala je bolje funkcije mozga."Medicinske konsultacije i novi lijekovi.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Magnesium Miracle.Ballantine Books, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., “Magnezijum u Alchajmerovoj bolesti.”Magnezijum u centralnom nervnom sistemu.University of Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier i S. Schlaefke, “Efikasnost i podnošljivost ekstrakta Gingko bilobe Egb 761 u demenciji: sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih placebom kontroliranih studija.”Kliničke intervencije u starenju.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian i H. Lavretsky, „Prirodni proizvodi i suplementi za gerijatrijsku depresiju i kognitivne poremećaje: evaluacija istraživanja.Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., “Efekti Ginkgo bilobe na cerebralni protok krvi procijenjeni kvantitativnim MR perfuzijskim slikama: pilot studija.”Neuroradiology.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., “Efikasnost i sigurnost ekstrakta Gingko bilobe EGb 761 kod blagog kognitivnog oštećenja sa neuropsihijatrijskim simptomima: randomizirano, placebom kontrolirano, dvostruko slijepo, multicentrično ispitivanje.”Int J Geriatr Psychiatry.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., “Gingko biloba ekstrakt EGb 761 u djece sa ADHD-om.”Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psihotera.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., “Bacopa monnieri povećava cerebralni protok krvi kod pacova nezavisno od krvnog pritiska.”Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., “Kurkumin smanjuje nivoe amiloid-beta peptida slabljenjem sazrijevanja amiloid-beta prekursorskog proteina.”J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Korisnički vodič za najsvestraniji dodatak pinogenola u prirodi.Osnovne zdravstvene publikacije, Laguna Beach, Kalifornija.2005. 28. R. Lurri, et al., “Dodavanje pinogenola poboljšava kognitivne funkcije, pažnju i mentalne performanse kod učenika.”J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.

Objavljeno u časopisu WholeFoods, januar 2016

WholeFoods Magazine je vaš izvor na jednom mjestu za trenutne članke o zdravlju i ishrani, uključujući vijesti o načinu života bez glutena i dodacima prehrani.

Svrha naših članaka o zdravlju i ishrani je informirati trgovce i dobavljače prirodnih proizvoda o najnovijim vijestima o prirodnim proizvodima i dodacima prehrani, kako bi mogli iskoristiti nove mogućnosti i unaprijediti svoje poslovanje.Naš časopis pruža važne informacije o novim i novim kategorijama proizvoda u industriji, kao i nauku koja stoji iza ključnih dodataka prehrani.