Kaséhatan urang dipangaruhan ku sababaraha faktor.Shoppers moal langsung ngahubungkeun kaséhatan kognitif jeung wellbeing maranéhanana sakabéh, tapi kaséhatan kognitif, fisik jeung malah emosi pisan entwined.Ieu dibuktikeun ku rupa-rupa deficiencies gizi bisa ngabalukarkeun declines dina fungsi kognitif (misalna B12 jeung magnesium).
Éta ogé dibuktikeun nalika urang umurna.Beuki umur urang, beuki saeutik gizi anu tiasa diserep ku awak tina dahareun, anu tiasa nyababkeun kakurangan.Ieu gampang pikeun ngilangkeun forgetfulness sarta kurangna fokus salaku gejala umur, nu sipatna, tapi aranjeunna oge symptomatic tina kaayaan sakabéh awak urang salaku hasil tina sepuh.Supleméntasi, ku cara nyéépkeun kakurangan gizi, tiasa ningkatkeun fungsi kognitif.Ieu sababaraha gizi khusus anu aya hubunganana sareng kaséhatan kognitif.
Hiji-katilu otak diwangun ku asam lemak teu jenuh ganda (PUFA), ngitung 15-30% tina beurat garing otak, sareng asam docosahexaenoic (DHA) ngabentuk kira-kira sapertilu tina éta (1).
DHA nyaéta asam lemak oméga-3 anu maénkeun peran krusial dina uteuk, konsentrasi dina bagian otak anu merlukeun tingkat pangluhurna aktivitas listrik, kaasup synaptosomes dimana tuntung saraf papanggih jeung saling komunikasi, mitokondria, nu ngahasilkeun énergi pikeun. sél saraf, sarta cortex cerebral, nu mangrupa lapisan luar otak (2).Ditetepkeun yén DHA mangrupikeun komponén anu penting pikeun kamekaran otak orok sareng murangkalih sareng penting pisan sapanjang hirup pikeun ngajaga kaséhatan kognitif anu leres.Pentingna DHA nalika urang umurna janten dibuktikeun nalika ningali jalma anu kapangaruhan ku turunna anu aya hubunganana sareng umur, sapertos Panyakit Alzheimer (bentuk pikun anu nyababkeun mémori kutang, kognitif sareng turunna paripolah).
Numutkeun hiji review ku Thomas et al., "Dina penderita didiagnosis kalawan Panyakit Alzheimer, tingkat DHA nyata handap dideteksi dina plasma getih jeung uteuk.Ieu mah ngan saukur bisa jadi alatan asupan dietary handap asam lemak omega-3, tapi ogé bisa attributed ka ngaronjat oksidasi PUFAs "(3).
Dina penderita Alzheimer, turunna kognitif diduga disababkeun ku protéin béta-amiloid, anu toksik pikeun sél saraf.Nalika tingkat protéin ieu kaleuleuwihan, aranjeunna ngancurkeun saluran ageung sél otak, nyésakeun plak amiloid anu aya hubunganana sareng panyakit (2).
Rupa-rupa panilitian nunjukkeun yén DHA tiasa gaduh pangaruh neuroprotective ku cara ngirangan karacunan béta-amyloid sareng masihan pangaruh anti-radang anu tiasa ngirangan setrés oksidatif anu disababkeun ku plak amyloid sareng ngirangan tingkat protéin teroksidasi ku 57% (2).Sanaos kakurangan DHA dina penderita Alzheimer tiasa gaduh sababaraha implikasi pikeun kumaha suplemén tiasa nguntungkeun aranjeunna, éta kedah diperhatoskeun yén suplemén henteu tiasa ngubaran ieu atanapi panyakit naon waé sareng studi anu ngabahas topik éta ngagaduhan hasil anu dicampur.
Suplemén sanés ubar, sareng kanyataanna penderita Alzheimer anu umurna langkung ageung bakal nguntungkeun sahenteuna tina DHA atanapi nutraceuticals sanés pikeun pangrojong kognitif sabab ku waktosna didiagnosis, karusakan fisik parantos dilakukeun kana otak.
Mangkaning, sababaraha peneliti keur nalungtik naha supplementation DHA bisa ngalambatkeun progression turunna kognitif.Itay Shafat Ph.D., élmuwan senior pikeun division gizi di Enzymotec, Ltd., kalawan kantor AS di Morristown, NJ, Cites ulikan ku Yourko-Mauro et al.nu kapanggih, "Supplementation of 900 mg / dinten DHA pikeun 24 minggu, ka subjék yuswa> 55 kalawan turunna kognitif sedeng, ningkat memori maranéhanana jeung kaahlian learning" (4).
Bari sababaraha pamakéna bisa jadi teu mikir ngeunaan kaséhatan kognitif dugi masalah timbul, éta konci pikeun retailers ngingetkeun aranjeunna ngeunaan pentingna DHA pikeun uteuk sapanjang hirup.Nyatana, DHA tiasa ngadukung kaséhatan kognitif para nonoman anu séhat sareng teu gaduh kakurangan gizi anu jelas.A percobaan dikawasa randomized panganyarna ku Stonehouse et al., Diajar 176 sawawa cageur umur 18 nepi ka 45, kapanggih, "Suplementasi DHA nyata ningkat waktu réaksi memori episodic, sedengkeun akurasi memori episodic ieu ningkat dina awéwé, sarta waktu réaksi tina. memori gawé ieu ningkat dina lalaki "(5).Perbaikan ieu dina umur anu kawilang ngora tiasa narjamahkeun kana awak sareng pikiran anu langkung siap pikeun tantangan umur lanjut.
Asam alfa-linolenat (ALA) mangrupikeun oméga-3, biasana sumberna tina pepelakan sapertos chia sareng flaxseed salaku alternatif pikeun minyak laut.ALA mangrupakeun prékursor pikeun DHA, tapi konversi multi-hambalan tina ALA ka DHA teu episien di loba jalma, kukituna nyieun dietary DHA krusial pikeun rojongan kognitif.Sanajan kitu, ALA boga fungsi penting séjén dina katuhu sorangan.Herb Joiner-Bey, konsultan élmu médis pikeun Barlean's, Ferndale, WA, nyebutkeun yén ALA ogé, "dipaké ku sél otak pikeun nyieun hormon lokal, kaasup 'neuroprotectins,' kritis kana fungsi otak."Anjeunna nyebatkeun yén neuroprotectins ogé kapendak rendah dina penderita Alzheimer sareng dina percobaan laboratorium, ALA parantos dianggap penting pikeun kamekaran otak.
Faktor anu kedah dipertimbangkeun nalika nyandak suplemén DHA nyaéta dosis sareng bioavailability.Loba jalma teu meunang cukup DHA dina diet maranéhanana sarta bakal nguntungkeun tina nyokot dosages kacida kentel atawa luhur.Pentingna dosis nembé dibawa terang dina ulikan lima taun ku Chew et al.nu kapanggih euweuh bédana signifikan dina fungsi kognitif salila supplementation omega-3 dina subjék manula (umur rata: 72) kalawan degeneration macular patali umur.Loba ahli gizi éta skeptis desain ulikan.Contona, Jay Levy, diréktur jualan pikeun Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, nyatakeun, "Komponén DHA éta ngan 350 mg bari meta-analysis panganyarna kapanggih yén dosis poéan DHA leuwih 580 mg anu diperlukeun pikeun. méré mangpaat fungsi kognitif" (6).
Douglas Bibus, Ph.D., anggota dewan piwuruk ilmiah pikeun Coromega, Vista, CA, dicutat artikel ku Organisasi Global pikeun EPA jeung DHA Omega-3s (GOED) judulna "Omega-3s jeung kognisi: Dosage Matters."Grup kapanggih, sanggeus "examination 20 studi dumasar-kognitif dilakukeun dina 10 taun kaliwat, ngan studi supplying 700 mg DHA atawa leuwih per poé dilaporkeun hasil positif" (7).
Sababaraha bentuk pangiriman tiasa ngajantenkeun minyak laut langkung nyerep.Contona, Andrew Aussie, wakil présidén eksekutif sarta lulugu perwira operasi di Coromega, nyebutkeun parusahaan na specializes di, "suplemén omega-3 emulsified nu nawiskeun 300% nyerep hadé."Numutkeun ulikan ku Raatz et al.yén Aussie Citer, emulsification lipid dina burih mangrupa hambalan penting dina nyerna gajih "ngaliwatan generasi antarbeungeut lipid-cai penting pikeun interaksi antara lipase cai-leyur na lipid leyur" (8).Ku kituna, ku emulsifying minyak lauk, prosés ieu bypassed, enhancing absorbability na (8).
Faktor séjén anu mangaruhan bioavailability nyaéta bentuk molekul omega-3.Chris Oswald, DC, SSP, anggota dewan penasehat di Nordic Naturals, Watsonville, CA, percaya yén bentuk trigliserida omega-3s leuwih éféktif dina ngaronjatkeun tingkat sérum getih ti versi sintétik.Dibandingkeun jeung molekul-molekul kabeungkeut étil éster sintétik, bentuk trigliserida alam téh leuwih résistansi kana nyerna énzimatik, sahingga nepi ka 300% leuwih nyerep (2).Kusabab struktur molekulna tina tilu asam lemak napel kana tulang tonggong gliserol, nalika minyak lauk dicerna, eusi lipidna dirobih janten asam lemak untaian tunggal.Saatos diserep ku sél épitél, aranjeunna dirobih deui janten trigliserida.Ieu dimungkinkeun ku tulang tonggong gliserol anu sayogi, anu henteu gaduh étil éster (2).
Pausahaan séjén yakin omega-3 kabeungkeut fosfolipid bakal ningkatkeun nyerep.Cheryl Meyers, kapala pendidikan sareng urusan ilmiah di EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, nyatakeun yén struktur ieu "henteu ngan ukur janten mékanisme transportasi pikeun omega-3, tapi ogé nyayogikeun otak anu kuat sorangan."Myers ngajelaskeun hiji suplement ti parusahaan nya nu nyadiakeun fosfolipid-kabeungkeut omega-3s sasari tina huluna salmon (Vectomega).Suplemén éta ogé ngandung péptida anu anjeunna yakin "tiasa ngajaga pembuluh darah halus dina uteuk ku cara ngalawan karusakan oksidatif."
Kanggo alesan anu sami, sababaraha perusahaan milih ngarumuskeun minyak krill, sumber sanésna omega-3 kabeungkeut fosfolipid anu nawiskeun bioavailability anu saé kusabab kaleyuran cai na.Lena Burri, diréktur tulisan ilmiah di Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norwégia, nyayogikeun panjelasan tambahan pikeun naha bentuk DHA ieu penting pisan: hiji "transporter DHA (Mfsd2a, domain kulawarga super fasilitator utama anu ngandung 2a)… éta kabeungkeut fosfolipid - pasti kana lysoPC "(9).
Hiji studi komparatif randomized, buta ganda, paralel-grup diukur efek minyak krill, minyak sarden (bentuk trigliserida) jeung placebo on memori gawe jeung tugas itungan dina 45 lalaki heubeul umur ti 61-72 pikeun 12 minggu.Ku cara ngukur parobahan konsentrasi oxyhemoglobin salila tugas, hasil némbongkeun parobahan nu leuwih gede dina konsentrasi dina saluran nu tangtu sanggeus 12 minggu ti placebo, suggesting yén supplementation jangka panjang duanana minyak krill jeung sarden "promotes fungsi memori gawé ku ngaktipkeun cortex prefrontal dorsolateral di manula. jalma, sahingga nyegah deterioration dina aktivitas kognitif "(10).
Sanajan kitu, dina hal tugas itungan, minyak krill "némbongkeun parobahan nyata gede dina konsentrasi oxyhemoglobin di wewengkon frontal kénca," dibandingkeun placebo jeung minyak sarden, nu teu demonstrate épék aktivasina salila tugas itungan (10).
Lian ti ngabantosan nyerep omega-3, fosfolipid maénkeun peran anu penting dina kaséhatan kognitif sorangan.Numutkeun Burri, fosfolipid nyusun kira-kira 60% tina otak ku beurat, khususna diperkaya dina dendrit sareng sinapsis.Salaku tambahan, anjeunna nyarios yén in vitro, pertumbuhan saraf nyiptakeun paménta ningkat pikeun fosfolipid sareng faktor pertumbuhan saraf ngarangsang generasi fosfolipid.Suplemén sareng fosfolipid dimangpaatkeun pisan sareng mujarab pikeun ngabantosan fungsi kognitif sabab strukturna sami sareng anu aya dina mémbran saraf.
Dua fosfolipid umum nyaéta fosfatidilserin (PS) sareng fosfatidilkolin (PC).Shafat nyatakeun yén PS ngagaduhan klaim kaséhatan anu mumpuni anu disatujuan ku Administrasi Pangan sareng Narkoba AS (FDA).Klaimna kalebet: "Konsumsi PS tiasa ngirangan résiko pikun di manula," "Konsumsi PS tiasa ngirangan résiko disfungsi kognitif di manula," sareng mumpuni kalayan, "Panaliti ilmiah anu terbatas sareng awal nunjukkeun yén PS tiasa ngirangan résiko. tina pikun / ngurangan résiko disfungsi kognitif di manula.FDA nyimpulkeun yén aya sakedik bukti ilmiah anu ngadukung klaim ieu.
Shafat ngécéskeun yén sorangan, PS "éféktif geus di dosis 100 mg / dinten," jumlah leutik ti sababaraha bahan rojongan kognitif lianna.
Sajauh fungsina, Chase Hagerman, diréktur merek di ChemiNutra, White Bear Lake, Bungbulang, nyebutkeun PS "ngabantosan protéin anu ngatur fungsi mémbran aub dina pangiriman pesen molekular ti sél ka sél, mantuan gizi asup kana sél, sarta mantuan. produk runtah patali stress ngabahayakeun kaluar sél.
PC, di sisi anu sanésna, sapertos anu dibentuk tina alpha-glyceryl phosphoryl choline (A-GPC), Hagerman nyarios, "migrasi ka tungtung saraf sinaptik anu aya di sapanjang sistem saraf pusat, sareng ningkatkeun sintésis sareng sékrési sékrési. acetylcholine (AC)," nu mangrupa neurotransmitter penting "hadir dina duanana jaringan otak jeung otot," maénkeun peran konci dina "dasarna unggal fungsi kognitif bari dina otot eta vitally aub dina kontraksi otot".
Rupa-rupa zat dianggo pikeun tujuan ieu.Dallas Clouatre, Ph.D., R&D konsultan di Jarrow Rumus, Inc., Los Angeles, CA, ngajelaskeun aranjeunna salaku "hiji kulawarga nambahan hiji substrat tinangtu," nu ngawengku uridine, kolin, CDP-kolin (Citocoline) jeung PC salaku bagian tina siklus otak sok disebut salaku Siklus Kennedy.Sadaya zat ieu maénkeun peran dina nyiptakeun PC dina uteuk sahingga nyintésis AC.
Produksi AC mangrupikeun hal sanés anu ngirangan nalika urang umurna.Nanging, sacara umum, kusabab neuron teu tiasa ngahasilkeun kolin sorangan sareng kedah nampi tina getih, diet anu kakurangan kolin nyiptakeun suplai AC anu teu cekap (2).Kurangna kolin anu sayogi maénkeun peran dina ngembangkeun panyakit sapertos Alzheimer sareng turunna kognitif anu aya hubunganana sareng umur.Karya panalungtik Richard Wurtman, MD, ti Massachusetts Institute of Technology geus ngusulkeun yén kusabab kolin inadequate, otak bisa sabenerna cannibalize PC tina mémbran neural sorangan nyieun AC (2).
Neil E. Levin, CCN, DANLA, manajer pendidikan gizi di AYEUNA Pangan, Bloomingdale, IL ngajelaskeun rumusan "nu ngarojong alertness méntal sarta diajar ku promosi produksi AC ditangtoskeun jeung aktivitas," ku ngagabungkeun A-GPC, "bentuk bioavailable tina kolin. , "kalayan Huperzine A pikeun ngajaga tingkat AC (RememBRAIN ti NOW Foods).Huperzine A ngajaga AC ku fungsi salaku inhibitor selektif acetylcholinesterase, nu mangrupa énzim nu ngabalukarkeun ngarecahna AC (11).
Numutkeun kana Levy, citicoline mangrupikeun salah sahiji bahan anu langkung énggal pikeun ngadukung kognisi, nargétkeun lobus frontal, anu mangrupikeun daérah anu tanggung jawab pikeun ngarengsekeun masalah, perhatian sareng konsentrasi.Anjeunna nyebutkeun yén supplementation kalawan citicoline di sawawa heubeul geus ditémbongkeun ka "ngaronjatkeun memori verbal, kinerja memori sareng kognisi, bentang perhatian, aliran getih ka otak sarta aktivitas bioelectrical".Anjeunna nyebatkeun sababaraha panilitian anu parantos nunjukkeun hasil anu positif, kalebet uji coba anu dikontrol ku plasebo, acak ganda tina 30 pasien Alzheimer anu nunjukkeun ningkat fungsi kognitif dibandingkeun sareng plasebo saatos nyandak citicoline unggal dinten, khususna di antara jalma anu pikun hampang (12).
Elyse Lovett, manajer pamasaran di Kyowa USA, Inc., New York, NY, nyebutkeun parusahaan nya boga "hiji-hijina bentuk studi klinis citicoline di dewasa sarta rumaja séhat," sarta yén éta téh "hiji-hijina bentuk citicoline kalawan GRAS [umumna. diakuan salaku aman] statusna di Amérika Serikat" (Cognizin).
Suplemén séjén anu aya hubunganana, numutkeun Dan Lifton, presiden Proprietary Branded Ingredients Group Maypro, Purchase, NY, nyaéta INM-176 diturunkeun tina akar Angelica gigas Nakai, anu ogé parantos nunjukkeun ngadukung kaséhatan kognitif ku cara ningkatkeun tingkat otak AC.
Deficiencies vitamin mindeng hadir sorangan ngaliwatan turunna dina fungsi kognitif.Kakurangan vitamin B12, contona, bisa ngawengku gejala kayaning kabingungan, leungitna ingetan, parobahan kapribadian, paranoia, depresi sarta paripolah séjén nu nyarupaan pikun.Henteu ngan éta, tapi 15% manula sarta saloba 40% jalma symptomatic leuwih 60 taun umur boga low atanapi wates B12 tingkat (13).
Numutkeun Mohajeri et al., B12 maénkeun peran penting dina transformasi homosistéin (Hcy) kana asam amino methionine, tapi vitamin B séjén folat (B9) jeung B6 mangrupakeun kofaktor diperlukeun pikeun métabolismena lumangsung, tanpa nu, Hcy accumulates.Hcy mangrupa asam amino dihasilkeun dina awak tina methionine dietary sarta penting pisan pikeun fungsi sélular normal, tapi konsentrasi luhur eta ngaruksak ceuk fungsi (14)."Tingkat darah tinggi tina homosistéin geus ditémbongkeun ka kompromi memori sarta sababaraha aspék séjén fungsi kognitif," nyebutkeun Michael Mooney, diréktur sains jeung atikan di SuperNutrition, Oakland, CA.
Mohajeri et al.bolsters pernyataan ieu: "The severity of impairment kognitif geus pakait sareng ngaronjat konsentrasi plasma Hcy.Sumawona, résiko anu langkung ageung tina Panyakit Alzheimer dilaporkeun nalika tingkat folat sareng B12 rendah ”(15).
Niacin mangrupikeun vitamin B sanés anu ngadukung mémori sareng fungsi kognitif.Numutkeun Mooney, niacin, bentuk vitamin B3 anu langkung aktip, sering diresepkeun ku dokter dina 1.000 mg atanapi langkung per dinten pikeun ngadukung tingkat koléstérol normal, tapi panilitian anu dikontrol plasebo mendakan yén dosis gizi 425 mg per dinten ningkatkeun mémori. skor tés saloba 40% ogé ngaronjatkeun pendaptaran indrawi ku saloba 40%.Dina potencies luhur, niacin ogé ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun aliran getih cerebral, "anu ngaronjatkeun sirkulasi gizi jeung oksigén dina uteuk," anjeunna nambihan (16).
Salian niacin, Mooney ngajelaskeun niacinamide, anu mangrupikeun bentuk vitamin B3 anu sanés.Dina 3,000 mg / dinten, niacinamide keur ditalungtik ku UC Irvine salaku perlakuan poténsial pikeun Alzheimer jeung leungitna ingetan pakait sareng eta sanggeus hasil positif dina ulikan mouse.Kadua bentuk, anjeunna ngajelaskeun, ngarobih dina awak janten NAD +, molekul anu parantos ditingalikeun ngabalikeun sepuh dina mitokondria, produser énergi sélular anu penting pisan."Ieu sigana kontributor anu penting pikeun ningkatkeun memori vitamin B3 sareng épék anti sepuh anu sanés," saur anjeunna.
Suplemén séjén pikeun nyarankeun konsumén nyaéta PQQ.Clouatre nyebatkeun yén éta dianggap ku sababaraha hiji-hijina vitamin anyar anu kapanggih dina sababaraha dekade katukang, nunjukkeun hasil anu positif di daérah sapertos neuroprotection."PQQ suppresses generasi kaleuleuwihan sajumlah radikal, kaasup radikal peroxynitrite pisan ngabahayakeun," nyebutkeun anjeunna, sarta di PQQ geus ditémbongkeun éfék positif dina learning jeung memori dina duanana studi sato jeung manusa.Hiji percobaan klinis kapanggih yén kombinasi 20 mg PQQ jeung CoQ10 yielded mangpaat badag dina subjék manusa dina memori, perhatian jeung kognisi (17).
Lifton nyarios sapertos niasin, PQQ sareng CoQ10 ngadukung fungsi mitokondria.Anjeunna nyebatkeun yén CoQ10 ngalakukeun kitu ku ngajagi "mitokondria khusus tina karusakan akibat serangan radikal bébas," ogé ningkatkeun "produksi énergi sélular, anu tiasa nyababkeun langkung seueur énergi pikeun prosés kognitif."Ieu penting sabab "panalungtikan anyar seru nunjukkeun yén salah sahiji panyabab utama masalah memori hampang pakait sareng sepuh nyaéta karuksakan mitokondria urang," nyebutkeun Lifton.
Magnésium mangrupikeun mineral anu penting pikeun ngajaga fungsi kognitif anu saé, atanapi pikeun éta, fungsi awak sacara gembleng.Numutkeun ka Carolyn Dean, MD, ND, anggota dewan penasehat médis Asosiasi Magnesium Gizi, "Magnésium waé dibutuhkeun dina 700-800 sistem énzim anu béda" sareng "Produksi ATP (adénosin trifosfat) dina siklus Krebs gumantung kana magnésium salila genep. tina dalapan léngkahna."
Di hareup kognitif, Dean nyebutkeun yén magnésium blok neuro-radang disababkeun ku deposit kalsium jeung logam beurat lianna dina sél otak ogé guarding saluran ion sarta blocking logam beurat ti asup.Anjeunna ngécéskeun yén nalika magnésium rendah, kalsium asup sareng nyababkeun maot sél.Levin nambihan, "Panaliti panganyarna nunjukkeun yén éta ogé penting pikeun kaséhatan otak normal sareng fungsi kognitif normal ku ngajaga dénsitas sareng stabilitas sinapsis neuronal."
Dina bukuna The Magnesium Miracle, Dean ngécéskeun yén kakurangan magnesium waé tiasa nyababkeun gejala pikun.Ieu hususna leres nalika urang umurna, sabab kamampuan awak pikeun nyerep magnésium tina diet urang turun sareng ogé tiasa dihalang ku pangobatan anu umum di jalma manula (18).Jadi, kadar magnésium dina getih bisa turun alatan awak kakurangan kamampuhan pikeun nyerep mineral, diet goréng jeung pangobatan, nyieun kaleuwihan kalsium jeung glutamat (utamana lamun dahar diet tinggi MSG), duanana mibanda peran pikeun muterkeunana. dina degenerasi neural kronis sareng ngembangkeun pikun (19).
Bari gizi anu krusial pikeun ngajaga fungsi kognitif cageur, AIDS herbal ogé bisa nyadiakeun rojongan tambahan dina rupa-rupa kapasitas.Turunna kognitif sareng pikun anu aya hubunganana sareng umur tiasa diciptakeun ku sababaraha cara, kalayan ngirangan aliran getih cerebral janten salah sahiji mékanisme anu paling béda.Sababaraha bumbu fungsina pikeun nyanghareupan faktor ieu.Perlu dicatet yén bumbu anu ningkatkeun sirkulasi getih tiasa ngabahayakeun pikeun palanggan anu parantos nginum obat pengencer getih sapertos warfarin.
Peran utama Gingko biloba nyaéta ningkatkeun aliran getih cerebral, anu maénkeun peran anu ageung dina pamekaran pikun naha dimimitian ku Alzheimer atanapi panyakit cerebrovaskular.Disebutkeun ogé mulangkeun fungsi mitokondria impaired pikeun ngaronjatkeun suplai énergi neuronal, ningkatkeun uptake kolin dina hippocampus nu, ngahambat aggregation jeung karacunan protéin b-amyloid sarta boga épék antioksidan (20, 21).
Levy nyebatkeun ulikan pilot opat minggu di Neuroradiology yén "ngungkabkeun paningkatan opat dugi ka tujuh persén dina aliran getih cerebral dina dosis sedeng 120 mg per dinten" tina gingko (22).Hiji studi randomized, placebo-dikawasa, double-buta misah nangtukeun efficacy tur kaamanan gingko biloba on penderita impairment kognitif hampang jeung gejala neuropsychiatric (NPS) ku Gavrilova et al., kapanggih yén "salila kursus 24-minggu perlakuan, Perbaikan dina NPS sareng kamampuan kognitif signifikan sareng konsistén langkung jelas dina pasien anu nyandak 240 mg per dinten ekstrak G. biloba EGb 761 tibatan pasien anu nyandak plasebo ”(23).
Efficacy of gingko biloba malah keur diuji dina kaayaan séjén kayaning attention deficit hyperactive disorder (ADHD) di barudak.Hiji studi kawates tapi ngajangjikeun ku Sandersleben et al.ngalaporkeun yén sanggeus supplementation kalawan gingko, "perbaikan signifikan kapanggih pikeun assessment kolotna ngeunaan attentiveness barudak maranéhanana ... hyperactivity, impulsivity, sarta total skor severity gejala anu turun sacara signifikan," jeung, "pamutahiran signifikan ngeunaan Paripolah Prosocial" (24) .Kusabab keterbatasan ulikan, kayaning teu boga kontrol atawa sampel badag, euweuh kacindekan solid bisa digambar dina efficacy na, tapi mudahan eta bakal ajak leuwih rinci randomized, uji kontrol.
Ramuan séjén anu fungsina sami nyaéta Bacopa monniera anu, numutkeun Levy, panilitian sato anyar dina Phytotherapy Research nunjukkeun "kanaékan 25% dina aliran getih ka otak diantara sato anu nyandak 60 mg bacopa monniera unggal dinten dibandingkeun henteu aya paningkatan dina donepezil. ” (25).
Éta ogé disebutkeun boga sipat antioksidan.Numutkeun Shaheen Majeed, diréktur pamasaran Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, bacopa "ngahambat peroksidasi lipid sareng ku kituna nyegah karusakan kana neuron kortikal."Peroksidasi lipid lumangsung nalika setrés oksidatif pakait sareng kakurangan DHA, anu, deui, mangrupikeun gejala Alzheimer.
Mary Rove, ND, pendidik médis di Gaia Herb, Brevard, NC, ogé nyebutkeun supplementing suplemén Gingko maranéhanana jeung bumbu kayaning pepermin na Rosemary.Nurutkeun manéhna, pepermin ngarojong alertness jeung "panalungtikan geus diasah dina asam rosmaranic, hiji konstituén aktif mibanda sipat antioksidan."Tétéla, anjeunna nambihan, "aya seueur data modéren pikeun nahan slogan sakedik 'rosemary pikeun pangémutan.'"
Huperzine A, disebutkeun saméméhna pikeun fungsina salaku inhibitor acetylcholinesterase, diturunkeun tina ramuan Cina Huperzia serrata.Kamampuhna pikeun nyegah ngarecahna acetylcholine sami sareng obat anu disatujuan FDA anu disatujuan pikeun ngubaran gejala Panyakit Alzheimer kalebet donepezil, galantamine sareng rivastigmine, anu mangrupikeun sambetan kolinesterase (11).
A meta-analysis dilakukeun ku Yang et al.menyimpulkan, "Huperzine A sigana gaduh sababaraha épék mangpaat dina perbaikan fungsi kognitif, aktivitas hirup sapopoé sarta assessment klinis global dina pamilon kalawan Panyakit Alzheimer".Aranjeunna ngingetkeun, kumaha ogé, yén panemuan kedah diinterpretasi sacara ati-ati kusabab kualitas metodologis anu goréng tina uji coba anu kalebet, sareng nyebat percobaan tambahan anu langkung ketat (11).
Antioksidan.Seueur suplemén anu dibahas gaduh kamampuan antioksidan, anu ngabantosan aranjeunna efektif ngalawan gangguan kognitif, anu sering nyababkeun stres oksidatif.Numutkeun ka Meyers, "Dina ampir sadaya panyakit dina uteuk, peradangan mangrupikeun faktor anu penting - éta ngarobih sifat kumaha sél berinteraksi."Éta pisan sababna naha aya geus surge misalna dina popularitas jeung panalungtikan kana curcumin, nu mangrupakeun sanyawa dicandak ti turmeric, ditémbongkeun pikeun ngurangan karuksakan radang jeung oksidatif dina uteuk jeung ngarojong firing ditangtoskeun tina neuron, nyebutkeun Meyers.
Dina kasus kaayaan sapertos Alzheimer, curcumin tiasa berpotensi ngaganggu akumulasi béta-amiloid.Hiji studi ku Zhang et al., Nu nguji curcumin dina kultur sél jeung neuron cortical primér mouse, kapanggih yén ramuan nurun tingkat béta-amyloid ku slowing maturation of amyloid-béta prékursor protéin (APP).Ieu attenuated APP maturation ku sakaligus ngaronjatkeun stabilitas APP immature jeung ngurangan stabilitas APP dewasa (26).
Panaliti langkung seueur diperyogikeun pikeun pinuh ngartos jinis épék curcumin dina kognisi sareng kumaha éta tiasa ningkatkeun gangguan kognitif.Ayeuna, McCusker Alzheimer's Research Foundation ngadukung panalungtikan anu dilakukeun di Edith Cowan University di Perth, Australia, pikeun nguji khasiat curcumin dina pasien anu ngagaduhan gangguan kognitif hampang.Ulikan 12-bulan bakal ngevaluasi naha ramuan bakal ngawétkeun fungsi kognitif pasien.
Antioksidan anu kuat anu ngadukung fungsi kognitif nyaéta Pycnogenol (disebarkeun ku Horphag Research).Salian mangrupa kakuatan considerable ngalawan karuksakan oksidatif, ramuan, nu diturunkeun tina babakan pinus maritim Perancis, ogé geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih, kaasup microcirculation dina uteuk ogé ngaronjatkeun produksi oksida nitrat, nu meta salaku neurotransmitter. , kamungkinan nyumbang kana memori sareng kamampuan diajar (25).Dina hiji ulikan dalapan minggu, panalungtik masihan 53 siswa mimitian umur ti 18 nepi ka 27 Pycnogenol sarta dievaluasi kinerja maranéhanana dina tés sabenerna.Hasilna némbongkeun yén grup ékspérimén gagal tés pangsaeutikna ti kontrol (tujuh vs salapan) jeung dipigawé 7,6% hadé ti kontrol (27).WF
1. Joseph C. Maroon jeung Jeffrey Bost, Minyak Lauk: The Pengetahuan Alam Anti radang.Publikasi Kaséhatan Dasar, Nyarita Laguna Beach, California.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Gedong Gizi: Kumaha Dietary Lemak jeung Minyak Mangaruhan Mental, Fisik, jeung AKAL emosi, Edition Katilu.Buku bangkong, Ltd Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3 ccids lemak dina pencegahan mimiti kasakit neurodegenerative radang: A fokus kana Panyakit Alzheimer."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Panalungtikan Internasional, Jilid 2015, Artikel ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "Efék mangpaat asam docosahexaenoic on kognisi dina turunna kognitif nu patali umur. "Alzheimers Dement.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., "Supleméntasi DHA ningkat duanana mémori sareng waktos réaksi dina sawawa ngora séhat: percobaan dikawasa sacara acak."Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al., "Pangaruh asam lemak omega-3, lutein / zeaxanthin, atanapi suplemén gizi anu sanés dina fungsi kognitif: uji klinis acak AREDS2."JAMA.314 (8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3s sareng kognisi: urusan dosis."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., "Enhanced nyerep asam lemak omega-3 tina emulsified dibandingkeun jeung minyak lauk encapsulated."J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a mangrupakeun transporter pikeun asam lemak omega-3 asam docosahexaenoic penting."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “Pangaruh minyak krill nu ngandung n-3 asam lemak polyunsaturated dina bentuk fosfolipid dina uteuk manusa. fungsi: percobaan dikawasa randomized di sukarelawan manula cageur.Clin Interv sepuh.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Huperzine A pikeun Panyakit Alzheimer: a review sistematis jeung meta-analysis of randomized percobaan klinis."PLoS HIJI.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et al."Studi dikontrol plasebo buta ganda sareng citicoline di penderita Panyakit Alzheimer genotyped APOE: Balukar dina kinerja kognitif, kagiatan bioelectrical otak sareng perfusi cerebral."Métode Manggihan Exp Clin Pharmacol.21 (9): 633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok jeung Jeffrey J. Stuart.Bisa jadi B12: Wabah Misdiagnosis, Edisi Kadua.Buku Supir Quill.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Anadequate suplai vitamin sarta DHA di manula: Implikasi pikeun sepuh otak sarta Alzheimer-tipe pikun."Gizi.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al."Pangaruh asam nikotinat sareng xanthinol nikotinate dina mémori manusa dina sababaraha kategori umur.Hiji studi buta ganda ".Psikofarmakologi (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Studi Kasalametan Nicotinamide pikeun Ngubaran Panyakit Alzheimer."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. jeung.al, "Pyrroloquinoline quinone disodium uyah ningkat fungsi otak luhur."Konsultasi Médis sareng Pangobatan Anyar.48 (5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Kaajaiban magnésium.Ballantine Books, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnésium dina Panyakit Alzheimer."Magnésium dina Sistem Saraf Pusat.Universitas Adelaide Pencét.2011. 20. S. Gauthier jeung S. Schlaefke, "Efficacy na tolerability of Gingko biloba ekstrak Egb 761 di pikun: a review sistematis jeung meta-analysis of randomized placebo-dikawasa percobaan."Interventions klinis dina sepuh.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian jeung H. Lavretsky, "Produk alam jeung suplemén pikeun depresi geriatric sarta gangguan kognitif: hiji evaluasi panalungtikan.Curr Psychiatry Rep. 6 (8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "Pangaruh Ginkgo biloba on aliran getih cerebral ditaksir ku kuantitatif MR perfusion Imaging: ulikan pilot."Neuroradiology.53 (3): 185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "Efficacy jeung kasalametan ekstrak Gingko biloba EGb 761 dina impairment kognitif hampang kalayan gejala neuropsychiatric: a randomized, placebo dikawasa, ganda-buta, sidang multicenter."Int J Geriatr Psychiatry.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Gingko biloba ekstrak EGb 761 di barudak kalawan ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psikoter.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri ngaronjatkeun aliran getih cerebral di beurit bebas tina tekanan getih."Phytother Res.27 (1): 135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., "Curcumin nurun tingkat péptida amyloid-béta ku attenuating nu maturation protéin amyloid-béta prékursor."J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Pituduh pamaké pikeun suplement paling serbaguna Pynogenol Alam.Publikasi Kaséhatan Dasar, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "Supleméntasi Pynogenol ngaronjatkeun fungsi kognitif, perhatian jeung kinerja méntal di siswa."J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.
Dimuat dina Majalah WholeFoods Januari 2016
Majalah WholeFoods mangrupikeun sumber daya anjeun pikeun artikel kaséhatan sareng nutrisi ayeuna, kalebet gaya hirup bébas gluten sareng warta suplement dietary.
Tujuan artikel kaséhatan sarta gizi urang téh pikeun nginpokeun retailers produk alam jeung suppliers ngeunaan produk alam panganyarna na warta suplement dietary, ngarah bisa ngamangpaatkeun kasempetan anyar jeung ningkatkeun usaha maranéhanana.Majalah kami nyayogikeun inpormasi penting ngeunaan kategori produk anyar sareng munculna industri, ditambah élmu di balik suplemén dietary utama.
waktos pos: Jun-20-2019