हाम्रो स्वास्थ्य धेरै कारकहरु द्वारा प्रभावित छ।पसलहरूले तुरुन्तै संज्ञानात्मक स्वास्थ्यलाई उनीहरूको समग्र कल्याणसँग सम्बद्ध गर्न सक्दैनन्, तर संज्ञानात्मक, शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्य पनि धेरै जोडिएको हुन्छ।यो विभिन्न पोषणको कमीले संज्ञानात्मक कार्य (जस्तै, B12 र म्याग्नेसियम) मा गिरावट ल्याउन सक्छ भन्ने तरिकामा प्रदर्शन गरिएको छ।
उमेर बढ्दै जाँदा यो पनि प्रष्ट हुन्छ ।हामी जति पुरानो हुन्छौं, शरीरले खानाबाट कम पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न सक्छ, जसको परिणाम कम हुन सक्छ।बिर्सने र ध्यान केन्द्रित नहुनुलाई उमेरका लक्षणहरूको रूपमा खारेज गर्न सजिलो छ, जुन तिनीहरू हुन्, तर तिनीहरू बुढ्यौलीको परिणामको रूपमा हाम्रो शरीरको समग्र अवस्थाको लक्षण पनि हुन्।पूरक, पोषक तत्वहरूमा कमीको लागि बनाउदै, बारीमा संज्ञानात्मक कार्य सुधार गर्न सक्छ।यहाँ संज्ञानात्मक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित केही विशिष्ट पोषक तत्वहरू छन्।
मस्तिष्कको एक तिहाइ भाग पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिड (PUFA) ले बनेको हुन्छ, जसले मस्तिष्कको सुख्खा तौलको १५-३०% हो, जसको लगभग एक तिहाइ डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड (DHA) ले बनाउँछ (१)।
DHA एक ओमेगा-3 फ्याटी एसिड हो जसले मस्तिष्कमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, मस्तिष्कका ती भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ जसलाई उच्चतम स्तरको विद्युतीय गतिविधि चाहिन्छ, सिनाप्टोसोमहरू जहाँ स्नायु अन्त्यहरू मिल्छन् र एकअर्कासँग सञ्चार गर्छन्, माइटोकोन्ड्रिया, जसले ऊर्जा उत्पन्न गर्दछ। तंत्रिका कोशिकाहरू, र सेरेब्रल कोर्टेक्स, जुन मस्तिष्कको बाहिरी तह हो (2)।यो राम्रोसँग स्थापित छ कि DHA शिशु र बाल मस्तिष्क विकासको लागि एक महत्त्वपूर्ण घटक हो र यो उचित संज्ञानात्मक स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि जीवनभर महत्त्वपूर्ण छ।उमेरको रूपमा DHA को महत्त्व स्पष्ट हुन्छ जब उमेर-सम्बन्धित गिरावट, जस्तै अल्जाइमर रोग (डिमेन्सियाको एक रूप जसले प्रगतिशील मेमोरी, संज्ञानात्मक र व्यवहारमा गिरावट निम्त्याउँछ) लाई हेर्दा स्पष्ट हुन्छ।
Thomas et al. द्वारा गरिएको समीक्षा अनुसार, "अल्जाइमर रोगको निदान गरिएका बिरामीहरूमा, रक्त प्लाज्मा र मस्तिष्कमा उल्लेखनीय रूपमा कम DHA स्तरहरू पत्ता लगाइयो।यो ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको कम आहार सेवनको कारणले मात्र हुन सक्छ, तर यो PUFAs को बढ्दो अक्सीकरणको कारण पनि हुन सक्छ"(3)।
अल्जाइमर रोगीहरूमा, संज्ञानात्मक गिरावट प्रोटिन बीटा-एमाइलोइडको कारणले भएको मानिन्छ, जुन स्नायु कोशिकाहरूको लागि विषाक्त हुन्छ।जब यो प्रोटिनको स्तर अत्याधिक हुन्छ, तिनीहरूले मस्तिष्क कोशिकाहरूको ठूला भागहरू नष्ट गर्छन्, जसले रोगसँग सम्बन्धित एमाइलोइड पट्टिकाहरू छोड्छन् (२)।
विभिन्न अध्ययनहरूले देखाएको छ कि डीएचएले बीटा-एमाइलोइड विषाक्तता घटाएर र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव प्रदान गरेर न्यूरोप्रोटेक्टिभ प्रभाव पार्न सक्छ जसले एमाइलोइड पट्टिका कारण हुने अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न सक्छ र 57% (2) ले अक्सिडाइज्ड प्रोटीनको स्तर घटाउन सक्छ।जबकि अल्जाइमर पीडितहरूमा DHA को कमीले उनीहरूलाई कसरी फाइदा पुर्याउन सक्छ भन्नेमा केही प्रभाव हुन सक्छ, यो ध्यान दिनु पर्छ कि पूरकहरूले यो वा कुनै रोगलाई निको पार्न सक्दैन र त्यस विषयलाई सम्बोधन गर्ने अध्ययनहरूले मिश्रित परिणामहरू पाएका छन्।
सप्लिमेन्टहरू औषधि होइनन्, र तथ्य यो हो कि अल्जाइमरका बिरामीहरू उमेरमा बढेकाहरूले DHA वा अन्य न्यूट्रास्युटिकल्सबाट संज्ञानात्मक समर्थनको लागि कम्तिमा फाइदा लिन गइरहेका छन् किनभने तिनीहरूको निदान हुँदासम्म, मस्तिष्कमा शारीरिक क्षति भइसकेको हुन्छ।
जे होस्, केहि शोधकर्ताहरूले DHA पूरकले संज्ञानात्मक गिरावटको प्रगतिलाई ढिलो गर्न सक्छ कि भनेर अनुसन्धान गरिरहेका छन्।मोरिसटाउन, NJ मा अमेरिकी कार्यालयको साथ Enzymotec, Ltd. मा पोषण विभागका वरिष्ठ वैज्ञानिक, Itay Shafat Ph.D., Youko-Mauro et al द्वारा गरिएको एक अध्ययनलाई उद्धृत गर्दछ।जसले पत्ता लगायो, "24 हप्ताको लागि 900 mg/दिन DHA को पूरक, मध्यम संज्ञानात्मक गिरावट संग 55 वर्ष उमेरका विषयहरूमा, तिनीहरूको स्मरणशक्ति र सिक्ने कौशलमा सुधार भयो" (4)।
जबकि केही उपभोक्ताहरूले समस्याहरू उत्पन्न नभएसम्म संज्ञानात्मक स्वास्थ्यको बारेमा सोच्न सक्दैनन्, यो खुद्रा विक्रेताहरूको लागि जीवनभर मस्तिष्कको लागि DHA को महत्त्व सम्झाउनको लागि महत्वपूर्ण छ।वास्तवमा, DHA ले युवा वयस्कहरूको संज्ञानात्मक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न सक्छ जो स्वस्थ छन् र कुनै स्पष्ट पोषक तत्वको कमी छैन।Stonehouse et al. द्वारा हालैको अनियमित नियन्त्रित परीक्षण, 18 देखि 45 वर्ष उमेरका 176 स्वस्थ वयस्कहरूको अध्ययनले पत्ता लगायो, "DHA पूरकले एपिसोडिक मेमोरीको प्रतिक्रिया समयलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्यो, जबकि एपिसोडिक मेमोरीको शुद्धता महिलाहरूमा सुधारिएको थियो, र प्रतिक्रिया समय। काम गर्ने मेमोरी पुरुषहरूमा सुधारिएको थियो" (5)।अपेक्षाकृत कम उमेरमा यो सुधारले उन्नत उमेरका चुनौतीहरूको लागि शरीर र दिमागलाई राम्रोसँग तयार पार्न सक्छ।
अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) एक ओमेगा-3 हो, सामान्यतया समुद्री तेलको विकल्पको रूपमा चिया र फ्ल्याक्ससीड जस्ता बिरुवाहरूबाट प्राप्त हुन्छ।ALA DHA को अग्रसर हो, तर ALA बाट DHA मा बहु-चरण रूपान्तरण धेरै मानिसहरूमा अप्रभावी छ, जसले गर्दा आहार DHA लाई संज्ञानात्मक समर्थनको लागि महत्त्वपूर्ण बनाउँछ।तथापि, ALA सँग यसको आफ्नै अधिकारमा अन्य महत्त्वपूर्ण कार्यहरू छन्।Barlean's, Ferndale, WA का चिकित्सा विज्ञान सल्लाहकार Herb Joiner-Bey भन्छन्, ALA पनि "मस्तिष्क कोशिकाहरूले 'न्यूरोप्रोटेक्टिन' लगायतका स्थानीय हर्मोनहरूलाई मस्तिष्कको कार्यमा महत्वपूर्ण बनाउन प्रयोग गरिन्छ।"उनी भन्छन् कि अल्जाइमरका बिरामीहरूमा न्यूरोप्रोटेक्टिन पनि कम पाइन्छ र प्रयोगशाला प्रयोगहरूमा एएलए मस्तिष्कको विकासको लागि आवश्यक मानिएको छ।
DHA पूरकहरू लिँदा विचार गर्नुपर्ने कारकहरू खुराक र जैव उपलब्धता हुन्।धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो आहारमा पर्याप्त DHA प्राप्त गर्दैनन् र अत्यधिक केन्द्रित वा उच्च खुराकहरू लिएर लाभ उठाउँछन्।डोजको महत्त्व हालसालै Chew et al द्वारा पाँच वर्षको अध्ययनमा प्रकाशमा ल्याइएको थियो।जुन उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशनका साथ वृद्ध विषयहरूमा (मध्य उमेर: 72) ओमेगा-3 पूरकको समयमा संज्ञानात्मक कार्यमा कुनै महत्त्वपूर्ण भिन्नता फेला परेन।धेरै पोषण विशेषज्ञहरू अध्ययन डिजाइनमा शंकास्पद थिए।उदाहरणका लागि, अमेरिका कं, लिमिटेड, मिसन भिजो, CA को वाकुनागाको बिक्री निर्देशक जे लेवीले भने, "DHA कम्पोनेन्ट मात्र 350 mg थियो जबकि हालैको मेटा-विश्लेषणले पत्ता लगायो कि दैनिक DHA खुराक 580 mg भन्दा बढी आवश्यक थियो। संज्ञानात्मक कार्य लाभहरू प्रदान गर्नुहोस्" (6)।
डगलस बिबस, पीएच.डी., कोरोमेगा, भिस्टा, CA को लागि वैज्ञानिक सल्लाहकार बोर्ड सदस्य, EPA र DHA Omega-3s (GOED) को लागि ग्लोबल अर्गनाइजेसन द्वारा "ओमेगा-3s र अनुभूति: खुराक मामिलाहरू" शीर्षकको एक लेख उद्धृत गरे।समूहले फेला पार्यो, "विगत १० वर्ष भित्र गरिएको 20 संज्ञानात्मक-आधारित अध्ययनहरू जाँच गरेपछि, प्रति दिन 700 मिलीग्राम वा बढी DHA आपूर्ति गर्ने अध्ययनहरूले सकारात्मक नतिजाहरू रिपोर्ट गरे" (7)।
केही डेलिभरी फारमहरूले समुद्री तेलहरूलाई अझ अवशोषित बनाउन सक्छ।उदाहरणका लागि, एन्ड्रयू अस्सी, कोरोमेगाका कार्यकारी उपाध्यक्ष र प्रमुख अपरेटिङ अफिसर भन्छन्, उनको कम्पनीले "300% राम्रो अवशोषण प्रदान गर्ने इमल्सिफाइड ओमेगा-3 सप्लिमेन्टहरू" मा माहिर छ।Raatz et al द्वारा अध्ययन अनुसार।अस्सीले उद्धृत गरेको छ, पेटमा लिपिड इमल्सिफिकेशन बोसो पाचनमा एक महत्त्वपूर्ण कदम हो "पानीमा घुलनशील लिपसेस र अघुलनशील लिपिडहरू बीचको अन्तरक्रियाको लागि आवश्यक लिपिड-पानी इन्टरफेसको उत्पादन मार्फत" (8)।यसरी, माछाको तेललाई इमल्सिफाइ गरेर, यो प्रक्रियालाई बाइपास गरिन्छ, यसको अवशोषण क्षमता बढाउँदै (8)।
जैवउपलब्धतालाई असर गर्ने अर्को कारक ओमेगा-3 को आणविक रूप हो।क्रिस ओसवाल्ड, DC, CNS, Nordic Naturals, Watsonville, CA मा सल्लाहकार बोर्डका सदस्य, विश्वास गर्छन् कि ओमेगा-3s को ट्राइग्लिसराइड फारम सिंथेटिक संस्करण भन्दा रक्त सीरम स्तर बढाउन धेरै प्रभावकारी छ।सिंथेटिक एथिल एस्टर-बाउन्ड अणुहरूको तुलनामा, प्राकृतिक ट्राइग्लिसराइड फारम इन्जाइम्याटिक पाचनमा धेरै कम प्रतिरोधी हुन्छ, यसले यसलाई 300% बढी अवशोषण गर्न सक्छ (2)।ग्लिसरोल ब्याकबोनमा जोडिएको तीनवटा फ्याटी एसिडको आणविक संरचनाको कारण, जब माछाको तेल पचाइन्छ, तिनीहरूको लिपिड सामग्री एकल-स्ट्र्यान्ड फ्याटी एसिडमा परिणत हुन्छ।उपकला कोशिकाहरू मार्फत अवशोषित गरिसकेपछि, तिनीहरू पुन: ट्राइग्लिसराइड्समा परिणत हुन्छन्।यो उपलब्ध ग्लिसरोल ब्याकबोनद्वारा सम्भव भएको हो, जुन एथिल एस्टरमा हुँदैन (२)।
अन्य कम्पनीहरूले विश्वास गर्छन् कि फस्फोलिपिड-बाउन्ड ओमेगा-3 ले अवशोषण सुधार गर्नेछ।EuroPharma, Inc., Greenbay, WI मा शिक्षा र वैज्ञानिक मामिलाका प्रमुख चेरिल मेयर्स भन्छन्, "यो संरचनाले ओमेगा-3 को लागि यातायात संयन्त्रको रूपमा मात्र काम गर्दैन, तर तिनीहरूको आफ्नै बलियो मस्तिष्क समर्थन पनि प्रदान गर्दछ।"मायर्सले उनको कम्पनीबाट एउटा सप्लिमेन्टको वर्णन गर्छ जसले फोस्फोलिपिड-बाउन्ड ओमेगा-3 हरू सामन हेड्स (भेक्टोमेगा) बाट निकालिन्छ।सप्लिमेन्टमा पेप्टाइडहरू पनि छन् जुन उनी विश्वास गर्छिन् "अक्सिडेटिभ क्षतिसँग लड्दै मस्तिष्कमा नाजुक रक्त नलीहरूलाई बचाउन सक्छ।"
उस्तै कारणहरूका लागि, केही कम्पनीहरूले क्रिल तेल, फस्फोलिपिड-बाउन्ड ओमेगा-3s को अर्को स्रोत, जसले तिनीहरूको पानीमा घुलनशीलताको कारण राम्रो जैव उपलब्धता प्रदान गर्दछ।Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norway मा वैज्ञानिक लेखन निर्देशक Lena Burri, DHA को यो रूप किन यति महत्त्वपूर्ण छ भनेर थप स्पष्टीकरण प्रदान गर्छिन्: एक “DHA ट्रान्सपोर्टर (Mfsd2a, प्रमुख सुविधाकर्ता सुपर परिवार डोमेन 2a भएको)… DHA लाई मात्र स्वीकार गर्दछ। यो phospholipids मा बाँधिएको छ - lysoPC को सटीक हुन "(9)।
एक अनियमित, दोहोरो-अन्धो, समानान्तर-समूह तुलनात्मक अध्ययनले क्रिल तेल, सार्डिन तेल (ट्राइग्लिसराइड फारम) र प्लेसबोको काम गर्ने मेमोरी र गणना कार्यहरूमा 61-72 वर्ष उमेरका 45 पुराना पुरुषहरूमा 12 हप्ताको लागि प्रभाव मापन गर्यो।कार्यको क्रममा अक्सिहेमोग्लोबिन सांद्रताको परिवर्तनहरू मापन गरेर, नतिजाहरूले प्लेसबोको तुलनामा 12 हप्ता पछि विशेष च्यानलमा एकाग्रतामा धेरै परिवर्तनहरू देखाए, सुझाव दियो कि क्रिल र सार्डिन तेल दुवैको दीर्घकालीन पूरकले "बुजुर्गहरूमा डोर्सोलेटरल प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स सक्रिय गरेर काम गर्ने मेमोरी कार्यलाई बढावा दिन्छ। मानिसहरू, र यसरी संज्ञानात्मक गतिविधिमा बिग्रिनबाट रोक्छ"(10)।
यद्यपि, गणना कार्यहरूको सन्दर्भमा, क्रिल तेलले "बायाँ फ्रन्टल क्षेत्रमा अक्सिहेमोग्लोबिन सांद्रतामा उल्लेखनीय रूपमा ठूलो परिवर्तन देखायो," प्लेसबो र सार्डिन तेलको तुलनामा, जसले गणना कार्यहरू (१०) को समयमा कुनै सक्रियता प्रभावहरू प्रदर्शन गर्दैन।
ओमेगा-3 को अवशोषणमा सहयोग गर्नु बाहेक, फस्फोलिपिड्सले आफ्नै अधिकारमा संज्ञानात्मक स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।बुरीका अनुसार, फोस्फोलिपिड्सले तौलद्वारा मस्तिष्कको लगभग 60% बनाउँछ, विशेष गरी डेन्ड्राइट्स र सिनेप्समा समृद्ध हुन्छ।यसका अतिरिक्त, उनी भन्छिन् कि भिट्रोमा, स्नायु वृद्धिले फस्फोलिपिड्सको माग बढ्छ र स्नायु वृद्धि कारकले फस्फोलिपिड उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ।phospholipids को साथ पूरक संज्ञानात्मक कार्य को सहायता मा अत्यधिक उपयोग र प्रभावकारी छ किनभने तिनीहरूको संरचना स्नायु झिल्लीमा जस्तै छ।
दुई सामान्य फास्फोलिपिडहरू फास्फेटिडाइल्सेरिन (पीएस) र फास्फेटिडाइलकोलिन (पीसी) हुन्।शाफत भन्छन् कि PS ले यूएस फूड एन्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) द्वारा अनुमोदित योग्य स्वास्थ्य दावीहरू छन्।दावीहरू समावेश छन्: "PS को उपभोगले वृद्धहरूमा डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्न सक्छ," "PS को उपभोगले वृद्धहरूमा संज्ञानात्मक डिसफंक्शनको जोखिम कम गर्न सक्छ," र योग्य, "धेरै सीमित र प्रारम्भिक वैज्ञानिक अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि PS ले जोखिम कम गर्न सक्छ। डिमेन्सियाको / वृद्धहरूमा संज्ञानात्मक डिसफंक्शनको जोखिम कम गर्नुहोस्।FDA निष्कर्षमा पुग्छ कि यस दावीलाई समर्थन गर्ने थोरै वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन्।"
शाफत बताउँछन् कि PS आफैमा, 100 मिलीग्राम/दिनको खुराकमा पहिले नै प्रभावकारी छ, केही अन्य संज्ञानात्मक-समर्थन सामग्रीहरू भन्दा सानो मात्रा।
जहाँसम्म यसको कार्यको बारेमा, चेमीन्युट्रा, व्हाइट बियर लेक, MN का ब्रान्ड निर्देशक चेस हेगरम्यान भन्छन्, PS "प्रोटिनहरूलाई मद्दत गर्दछ जसले कोषबाट कोषमा आणविक सन्देशहरू प्रसारणमा संलग्न झिल्ली कार्यहरू व्यवस्थित गर्दछ, पोषक तत्वहरू कोशिकाहरूमा प्रवेश गर्न मद्दत गर्दछ, र मद्दत गर्दछ। कोषबाट बाहिर निस्कन हानिकारक तनाव-सम्बन्धित अपशिष्ट उत्पादनहरू।
अर्कोतर्फ PC, जस्तै अल्फा-ग्लिसेरिल फास्फोरिल कोलाइन (A-GPC) बाट बनेको, हेगरम्यान भन्छन्, "सम्पूर्ण केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा पाइने सिनेप्टिक तंत्रिका अन्त्यहरूमा माइग्रेट हुन्छ, र फलस्वरूप संश्लेषण र रिलिज बढ्छ। acetylcholine (AC), जुन एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रान्समिटर हो "मस्तिष्क र मांसपेशीको तन्तु दुबैमा उपस्थित हुन्छ," यसले "मूलतया हरेक संज्ञानात्मक कार्यमा मुख्य भूमिका खेल्छ जबकि मांसपेशीमा यो मांसपेशी संकुचनमा महत्त्वपूर्ण रूपमा संलग्न हुन्छ।"
यसका लागि विभिन्न पदार्थहरू काम गर्छन्।डलास क्लाउट्रे, पीएच.डी., जारो फॉर्मुला, इंक., लस एन्जलस, सीएमा अनुसन्धान र विकास सल्लाहकारले तिनीहरूलाई "एउटा विशेष सब्सट्रेटको विस्तारित परिवार" को रूपमा वर्णन गर्दछ, जसमा युरिडिन, कोलाइन, सीडीपी-कोलाइन (सिटोकोलिन) र पीसी समावेश छन्। मस्तिष्क चक्रको भागलाई कहिलेकाहीँ केनेडी चक्र भनिन्छ।यी सबै पदार्थहरूले मस्तिष्कमा पीसी बनाउन र यसरी एसी संश्लेषण गर्न भूमिका खेल्छ।
एसी उत्पादन अर्को चीज हो जुन हामी उमेर बढ्दै जान्छ।यद्यपि, सामान्यतया, किनभने न्यूरोन्सहरूले आफ्नै कोलाइन उत्पादन गर्न सक्दैनन् र रगतबाट प्राप्त गर्नुपर्छ, कोलिन-कम आहारहरूले AC को अपर्याप्त आपूर्ति सिर्जना गर्दछ (2)।उपलब्ध कोलिनको कमीले अल्जाइमर र उमेर-सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावट जस्ता रोगहरूको विकासमा भूमिका खेल्छ।म्यासाचुसेट्स इन्स्टिच्युट अफ टेक्नोलोजीका अनुसन्धानकर्ता रिचर्ड वर्टम्यान, एमडीको कामले सुझाव दिएको छ कि अपर्याप्त कोलिनको कारणले, मस्तिष्कले वास्तवमा एसी (२) बनाउन आफ्नै न्यूरल झिल्लीबाट पीसीलाई नरभक्षी बनाउन सक्छ।
नील ई. लेभिन, CCN, DANLA, NOW Foods, Bloomingdale, IL मा पोषण शिक्षा प्रबन्धकले A-GPC को संयोजन गरेर "उचित AC उत्पादन र गतिविधिलाई बढावा दिएर मानसिक सतर्कता र सिकाइलाई समर्थन गर्ने" सूत्र वर्णन गर्दछ, "कोलाइनको जैव उपलब्ध रूप। , AC स्तरहरू कायम राख्न Huperzine A सँग (NOW Foods बाट RememBRAIN)।Huperzine A ले एसीलाई एसिटाइलकोलिनेस्टेरेजको चयनात्मक अवरोधकको रूपमा काम गरेर राख्छ, जुन एक इन्जाइम हो जसले AC (11) को ब्रेकडाउन निम्त्याउँछ।
लेवीका अनुसार, सिटिकोलिन अनुभूतिलाई समर्थन गर्ने नयाँ सामग्रीहरू मध्ये एक हो, फ्रन्टल लोबलाई लक्षित गर्दै, जुन समस्या समाधान, ध्यान र एकाग्रताको लागि जिम्मेवार क्षेत्र हो।उनी भन्छन् कि पुराना वयस्कहरूमा सिटिकोलिनको साथ पूरकले "मौखिक मेमोरी, मेमोरी प्रदर्शन र अनुभूति, ध्यान अवधि, मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह र बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधिमा सुधार" देखाएको छ।उनले धेरै अध्ययनहरू उद्धृत गरे जसले सकारात्मक नतिजाहरू देखाएको छ, जसमा 30 अल्जाइमर बिरामीहरूको डबल-ब्लाइन्ड, अनियमित, प्लेसबो-नियन्त्रित परीक्षण समावेश छ जसले सिटिकोलिन दैनिक सेवन गरेपछि प्लेसबोको तुलनामा सुधारिएको संज्ञानात्मक कार्य देखाएको छ, विशेष गरी हल्का डिमेन्सिया (१२) मा।
Elyse Lovett, Kyowa USA, Inc., New York, NY मा मार्केटिङ प्रबन्धक भन्छिन्, उनको कम्पनीसँग "स्वस्थ वयस्क र किशोरकिशोरीहरूमा citicoline को एक मात्र चिकित्सकीय रूपमा अध्ययन गरिएको रूप छ" र यो "GRAS [सामान्यतया सिटिकोलिनको एक मात्र रूप हो। संयुक्त राज्य अमेरिका मा सुरक्षित स्थिति को रूप मा मान्यता प्राप्त" (Cognizin)।
मेप्रोको प्रोप्राइटरी ब्रान्डेड सामग्री समूह, पर्चेज, एनवाईका अध्यक्ष ड्यान लिफ्टनका अनुसार अर्को सम्बन्धित सप्लिमेन्ट एन्जेलिका गिगास नाकाईको जराबाट व्युत्पन्न INM-176 हो, जसले एसीको मस्तिष्कको स्तर बढाएर संज्ञानात्मक स्वास्थ्यलाई समर्थन गरेको पनि देखाइएको छ।
भिटामिनको कमीले अक्सर संज्ञानात्मक कार्यमा गिरावट मार्फत आफैलाई प्रस्तुत गर्दछ।भिटामिन B12 को कमी, उदाहरणका लागि, भ्रम, स्मरणशक्ति हानि, व्यक्तित्व परिवर्तन, पागलपन, अवसाद र अन्य व्यवहारहरू जुन डिमेन्सिया जस्तो देखिन्छ जस्ता लक्षणहरू समावेश हुन सक्छ।त्यति मात्र होइन, तर १५% ज्येष्ठ नागरिक र ६० वर्षभन्दा बढी उमेरका लक्षण देखिएका ४०% मानिसहरूमा कम वा सीमा रेखा B12 स्तर (१३) हुन्छ।
Mohajeri et al. अनुसार, B12 ले homocysteine (Hcy) लाई एमिनो एसिड मेथियोनिनमा रूपान्तरण गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, तर अन्य B भिटामिन फोलेट (B9) र B6 मेटाबोलाइजेशन हुनको लागि आवश्यक कोफ्याक्टरहरू हुन्, जसको बिना, Hcy जम्मा हुन्छ।Hcy एक एमिनो एसिड हो जुन शरीरमा आहार मेथियोनिनबाट उत्पादन हुन्छ र सामान्य सेलुलर प्रकार्यको लागि आवश्यक छ, तर यसको उच्च सांद्रताले कार्यलाई कमजोर बनाउँछ (14)।"होमोसिस्टीनको उच्च रक्त स्तरले मेमोरी र संज्ञानात्मक कार्यका अन्य धेरै पक्षहरूमा सम्झौता गरेको देखाइएको छ," माइकल मुनी भन्छन्, सुपरन्यूट्रिशन, ओकल्यान्ड, CA मा विज्ञान र शिक्षा निर्देशक।
मोहजेरी र अन्य।यस कथनलाई बलियो बनाउँछ: "संज्ञानात्मक हानिको गम्भीरता प्लाज्मा Hcy को बढ्दो सांद्रतासँग सम्बन्धित छ।यसबाहेक, अल्जाइमर रोगको एक महत्त्वपूर्ण उच्च जोखिम रिपोर्ट गरिएको थियो जब फोलेट र बी12 स्तरहरू कम थिए" (15)।
नियासिन अर्को बी भिटामिन हो जसले मेमोरी र संज्ञानात्मक कार्यलाई समर्थन गर्दछ।मुनीका अनुसार, नियासिन, भिटामिन B3 को अधिक सक्रिय रूप, डाक्टरहरूले प्राय: 1,000 मिलीग्राम वा प्रति दिन सामान्य कोलेस्ट्रोल स्तरलाई समर्थन गर्न सिफारिस गर्छन्, तर प्लेसबो-नियन्त्रित अध्ययनले प्रति दिन 425 मिलीग्रामको पोषण खुराकले स्मरणशक्ति सुधार गर्छ। 40% द्वारा परीक्षण स्कोरहरू साथै 40% द्वारा सेन्सरी रजिस्ट्री सुधार।उच्च क्षमतामा, नियासिनले मस्तिष्कको रक्त प्रवाहलाई सुधार गर्न पनि देखाएको छ, "जसले मस्तिष्कमा पोषक तत्व र अक्सिजनको परिसंचरण बढाउँछ," उनी थप्छन् (१६)।
नियासिनको अतिरिक्त, मुनीले नियासिनमाइडको वर्णन गर्दछ, जुन भिटामिन B3 को अर्को रूप हो।3,000 mg/day मा, niacinamide को UC Irvine ले अल्जाइमर र यससँग सम्बन्धित स्मरणशक्ति हानिको सम्भावित उपचारको रूपमा अध्ययन गरिरहेको छ।दुबै रूपहरू, उनी बताउँछन्, शरीरमा NAD + मा रूपान्तरण गर्दछ, एक अणु जसले माइटोकोन्ड्रियामा वृद्धावस्थालाई उल्टाउन देखाइएको छ, सेलुलर उर्जा उत्पादन गर्ने महत्वपूर्ण।"यो सम्भवतः भिटामिन B3 को स्मरणशक्ति बढाउन र अन्य बुढ्यौली विरोधी प्रभावहरूमा महत्त्वपूर्ण योगदानकर्ता हो," उनी भन्छन्।
ग्राहकहरूलाई सिफारिस गर्न अर्को पूरक PQQ हो।क्लाउट्रे भन्छन् कि यो विगत धेरै दशकहरूमा पत्ता लागेको एक मात्र नयाँ भिटामिन हो, जसले न्यूरोप्रोटेक्शन जस्ता क्षेत्रमा सकारात्मक नतिजा देखाउँदछ।"PQQ ले अत्यधिक हानिकारक पेरोक्सीनाइट्राइट रेडिकल सहित धेरै रेडिकलहरूको अत्यधिक पुस्तालाई दमन गर्छ," उनी भन्छन्, र PQQ मा पशु र मानव दुवै अध्ययनहरूमा सिकाइ र मेमोरीमा सकारात्मक प्रभाव देखाएको छ।एक क्लिनिकल परीक्षणले 20 मिलीग्राम PQQ र CoQ10 को संयोजनले मेमोरी, ध्यान र अनुभूति (17) मा मानव विषयहरूमा पर्याप्त लाभहरू प्राप्त गरेको फेला पार्यो।
लिफ्टन भन्छन् जस्तै नियासिन, PQQ र CoQ10 लाई माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य समर्थन गर्दछ।उनी भन्छन् कि CoQ10 ले "विशेष गरी माइटोकोन्ड्रियालाई चलिरहेको फ्री-र्याडिकल आक्रमणको कारणले हुने क्षतिबाट" जोगाएर "सेलुलर ऊर्जा उत्पादन बढाएर, जसले संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरूको लागि थप ऊर्जा उपलब्ध गराउन सक्छ।"यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने "रोमाञ्चक नयाँ अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित हल्का मेमोरी समस्याहरूको मुख्य कारण भनेको हाम्रो माइटोकोन्ड्रियामा हुने क्षति हो," लिफ्टन भन्छन्।
म्याग्नेसियम राम्रो संज्ञानात्मक प्रकार्य कोयम राख्न को लागी एक महत्वपूर्ण खनिज हो, वा त्यो कुरा को लागी, सम्पूर्ण शरीर को कार्य को लागी।क्यारोलिन डीन, एमडी, एनडी, पोषण म्याग्नेसियम संघको एक चिकित्सा सल्लाहकार बोर्ड सदस्यका अनुसार, "म्याग्नेसियम मात्र 700-800 विभिन्न इन्जाइम प्रणालीहरूमा आवश्यक छ" र "क्रेब्स चक्रमा एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट) उत्पादन छ को लागि म्याग्नेसियममा निर्भर गर्दछ। यसको आठ चरणहरू।
संज्ञानात्मक मोर्चामा, डीन भन्छन् कि म्याग्नेसियमले मस्तिष्कको कोशिकाहरूमा क्याल्सियम र अन्य भारी धातुहरू जम्मा गर्नका साथै आयन च्यानलहरूको सुरक्षा र भारी धातुहरूलाई प्रवेश गर्नबाट रोकेको कारणले न्यूरो-इन्फ्लेमसनलाई रोक्छ।उनी भन्छिन् कि जब म्याग्नेसियम कम हुन्छ, क्याल्सियम भित्र पस्छ र कोशिकाको मृत्यु हुन्छ।लेभिन थप्छन्, "भर्खरैको अनुसन्धानले देखाएको छ कि यो सामान्य मस्तिष्क स्वास्थ्य र सामान्य संज्ञानात्मक कार्यको लागि न्यूरोनल synapses को घनत्व र स्थिरता कायम गरेर पनि महत्वपूर्ण छ।"
उनको पुस्तक द म्याग्नेसियम मिराकलमा, डीनले बताउँछिन् कि म्याग्नेसियमको कमीले मात्र डिमेन्सियाका लक्षणहरू सिर्जना गर्न सक्छ।यो विशेष गरी हाम्रो उमेर बढ्दै जाँदा सत्य हो, किनकि हाम्रो आहारबाट म्याग्नेसियम अवशोषित गर्ने शरीरको क्षमता घट्छ र वृद्ध व्यक्तिहरूमा सामान्य औषधिहरूले पनि बाधा पुर्याउन सक्छ (18)।त्यसोभए, रगतमा म्याग्नेसियमको स्तर कम हुन सक्छ किनभने शरीरमा खनिज, खराब आहार र औषधिहरू अवशोषित गर्ने क्षमताको कमी हुन्छ, जसले क्याल्सियम र ग्लुटामेटको अत्यधिक मात्रा सिर्जना गर्दछ (विशेष गरी यदि MSG मा उच्च आहार खाएमा), जसमा दुवैको भूमिका हुन्छ। क्रोनिक न्यूरल डिजेनेरेशन र डिमेन्सियाको विकासमा (19)।
स्वस्थ संज्ञानात्मक कार्य कायम राख्नको लागि पोषक तत्वहरू महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, जडिबुटी सहायताहरूले विभिन्न क्षमताहरूमा अतिरिक्त समर्थन पनि प्रदान गर्न सक्छ।उमेर-सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावट र डिमेन्सिया विभिन्न तरिकामा सिर्जना गर्न सकिन्छ, कम सेरेब्रल रक्त प्रवाह सबैभन्दा फरक संयन्त्र मध्ये एक हो।धेरै जडीबुटीहरूले यस कारकको सामना गर्न कार्य गर्दछ।यो ध्यान दिनुपर्छ कि रक्त परिसंचरण सुधार गर्ने जडीबुटीहरू पहिले नै वारफेरिन जस्ता रगत पातलो गर्ने औषधि लिइरहेका ग्राहकहरूको लागि खतरनाक हुन सक्छ।
Gingko biloba को एक मुख्य भूमिका मस्तिष्क रक्त प्रवाह बढ्दै छ, जसले अल्जाइमर वा सेरेब्रोभास्कुलर रोग द्वारा शुरुवात डिमेन्सिया को विकास मा ठूलो भूमिका खेल्छ।यसलाई न्यूरोनल उर्जा आपूर्ति सुधार गर्न, हिप्पोक्याम्पसमा कोलिन अपटेक बढाउन, बी-एमाइलाइड प्रोटीनको एकत्रीकरण र विषाक्ततालाई रोक्न र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभावहरू (20, 21) लाई बिग्रिएको माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य पुनर्स्थापना गर्न पनि भनिन्छ।
लेवीले न्युरोराडियोलोजीमा चार हप्ताको पायलट अध्ययनलाई उद्धृत गरे जसले गिन्को (२२) को "प्रतिदिन १२० मिलीग्रामको मध्यम खुराकमा सेरेब्रल रक्त प्रवाहमा चार देखि सात प्रतिशत वृद्धि देखाएको छ"।Gavrilova et al. द्वारा हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी र neuropsychiatric लक्षणहरू (NPS) भएका बिरामीहरूमा gingko biloba को प्रभावकारिता र सुरक्षा निर्धारण गर्ने छुट्टै अनियमित, प्लेसबो-नियन्त्रित, डबल-ब्लाइन्ड अध्ययनले पत्ता लगायो कि "24-हप्ताको उपचारको क्रममा, NPS र संज्ञानात्मक क्षमताहरूमा सुधारहरू महत्त्वपूर्ण थिए र प्लेसबो लिने बिरामीहरूको तुलनामा G. biloba एक्स्ट्र्याक्ट EGb 761 प्रति दिन 240 mg लिने रोगीहरूमा लगातार बढी स्पष्ट थिए" (23)।
gingko biloba को प्रभावकारिता पनि बच्चाहरु मा ध्यान घाटा हाइपरएक्टिव विकार (ADHD) जस्तै अन्य अवस्थाहरुमा पनि परीक्षण गरिएको छ।Sandersleben et al द्वारा एक सीमित तर आशाजनक अध्ययन।रिपोर्ट गरिएको छ कि gingko को साथ पूरक पछि, "अभिभावकहरु को आफ्नो बच्चाहरु को ध्यान को मूल्यांकन को लागी महत्वपूर्ण सुधारहरु पाईयो...अति सक्रियता, आवेग, र लक्षण गम्भीरता को कुल स्कोर मा उल्लेखनीय कमी भएको थियो," र, "सामाजिक व्यवहार को बारे मा महत्वपूर्ण सुधार" (24) ।अध्ययनको सीमितताहरूको कारण, जस्तै नियन्त्रण वा ठूलो नमूना नभएको, यसको प्रभावकारितामा कुनै ठोस निष्कर्ष निकाल्न सकिँदैन, तर आशा छ कि यसले थप विस्तृत अनियमित, नियन्त्रण परीक्षणहरूलाई प्रोत्साहित गर्नेछ।
त्यस्तै काम गर्ने अर्को जडीबुटी बाकोपा मोनिरा हो जुन, लेवीका अनुसार, हालैको फाइटोथेरापी रिसर्चमा गरिएको पशु अध्ययनले देखायो कि "दिनहुँ ६० मिलीग्राम बाकोपा मोनिएरा लिने जनावरहरूमा मस्तिष्कमा रक्त प्रवाहमा २५% वृद्धि भएको छ। "(25)।
यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण पनि रहेको बताइएको छ ।सबिन्सा कर्पोरेशन, ईस्ट विन्डसर, एनजेका मार्केटिङ निर्देशक शाहीन माजिदका अनुसार, बाकोपाले "लिपिड पेरोक्सिडेशनलाई रोक्छ र यसैले कोर्टिकल न्यूरोन्सलाई क्षति हुनबाट रोक्छ।"लिपिड पेरोक्सिडेशन DHA कमीसँग सम्बन्धित अक्सिडेटिभ तनावको समयमा हुन्छ, जुन फेरि, अल्जाइमरको लक्षण हो।
मैरी रोभ, ND, Gaia Herb, Brevard, NC मा चिकित्सा शिक्षाविद्ले पनि आफ्नो Gingko को सप्लिमेन्टलाई पेपरमिन्ट र रोजमेरी जस्ता जडिबुटीहरू प्रयोग गर्ने उल्लेख गर्छिन्।उनको अनुसार, पुदीनाले सतर्कतालाई समर्थन गर्दछ र "अनुसन्धानले एन्टिओक्सिडेंट गुणहरूको साथ सक्रिय घटक रोस्मारानिक एसिडमा सम्मान गरेको छ।"बाहिर निस्कन्छ, उनी थप्छिन्, "त्यहाँ त्यो सानो नारा 'सम्झनाको लागि रोजमेरी' होल्ड गर्न धेरै आधुनिक डाटा छ।"
Huperzine A, पहिले उल्लेख गरिएको एसिटाइलकोलिनेस्टेरेज अवरोधकको रूपमा यसको कार्यको लागि, चिनियाँ जडीबुटी Huperzia serrata बाट व्युत्पन्न गरिएको हो।एसिटिलकोलाइनको विघटन रोक्न यसको क्षमता अल्जाइमर रोगका लक्षणहरूको उपचार गर्न अनुमोदित FDA-अनुमोदित औषधिहरू जस्तै हो जसमा डोनेपेजिल, ग्यालेन्टमाइन र रिवास्टिग्माइन समावेश छन्, जुन कोलिनेस्टेरेज अवरोधकहरू हुन् (११)।
यांग एट अल द्वारा आयोजित मेटा-विश्लेषण।निष्कर्षमा पुग्यो, "Huperzine A ले अल्जाइमर रोग भएका सहभागीहरूमा संज्ञानात्मक कार्य, दैनिक जीवन गतिविधि र विश्वव्यापी क्लिनिकल मूल्याङ्कनमा सुधारमा केही लाभकारी प्रभाव पारेको देखिन्छ।"तिनीहरूले चेतावनी दिए, तथापि, समावेश गरिएका परीक्षणहरूको खराब पद्धतिगत गुणस्तरको कारण निष्कर्षहरूलाई सावधानीपूर्वक व्याख्या गरिनु पर्छ, र थप थप कठोर परीक्षणहरूको लागि आह्वान गरियो (11)।
एन्टिअक्सिडेन्ट।धेरै छलफल गरिएका पूरकहरूमा एन्टिअक्सिडेन्ट क्षमताहरू छन्, जसले तिनीहरूलाई संज्ञानात्मक कमजोरीहरू विरुद्ध प्रभावकारी बनाउन मद्दत गर्दछ, जुन अक्सिडेटिभ तनावहरूले अक्सर योगदान गर्दछ।मेयर्सका अनुसार, "मस्तिष्कमा लगभग सबै रोगहरूमा, सूजन एक महत्त्वपूर्ण कारक हो - यसले कोशिकाहरू कसरी एकअर्कासँग अन्तरक्रिया गर्दछ भन्ने प्रकृतिलाई परिवर्तन गर्दछ।"यसैले गर्दा त्यहाँ लोकप्रियता र अनुसन्धानमा यस्तो वृद्धि भएको छ कर्क्युमिन, जुन बेसारबाट प्राप्त एक यौगिक हो, जसले मस्तिष्कमा सूजन र अक्सिडेटिभ क्षतिलाई कम गर्न र न्यूरोन्सको उचित फायरिङलाई समर्थन गर्दछ, मेयर्स भन्छन्।
अल्जाइमर जस्ता अवस्थाहरूको अवस्थामा, कर्क्युमिनले बीटा-एमाइलाइडको निर्माणलाई बाधा पुर्याउने सम्भावना हुन सक्छ।Zhang et al. द्वारा गरिएको एक अध्ययन, जसले कोशिका संस्कृतिहरू र माउस प्राइमरी कोर्टिकल न्यूरोन्समा कर्क्युमिनको परीक्षण गर्यो, पत्ता लगायो कि जडिबुटीले एमाइलोइड-बीटा पूर्ववर्ती प्रोटीन (एपीपी) को परिपक्वतालाई ढिलो गरेर बीटा-एमाइलोइड स्तर घटाएको छ।यसले अपरिपक्व APP को स्थिरता बढाएर र परिपक्व APP को स्थिरता घटाएर APP परिपक्वतालाई कम गर्यो (२६)।
कर्क्युमिनले अनुभूतिमा पार्ने प्रभावहरू र यसले संज्ञानात्मक कमजोरीहरूलाई कसरी सुधार गर्न सक्छ भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।हाल, McCusker Alzheimer's Research Foundation ले हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी भएका बिरामीहरूमा कर्क्युमिनको प्रभावकारिता परीक्षण गर्न पर्थ, अष्ट्रेलियाको एडिथ कोवान विश्वविद्यालयमा सञ्चालन भइरहेको अनुसन्धानलाई समर्थन गर्दैछ।12-महिनाको अध्ययनले जडीबुटीले बिरामीहरूको संज्ञानात्मक कार्यलाई जोगाउँछ कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्नेछ।
अर्को शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट जसले संज्ञानात्मक कार्यलाई समर्थन गर्दछ Pycnogenol (Horphag अनुसन्धान द्वारा वितरित)।अक्सिडेटिभ क्षतिको बिरूद्ध पर्याप्त बल हुनुको अलावा, फ्रान्सेली समुद्री पाइन बार्कबाट व्युत्पन्न भएको जडीबुटीले मस्तिष्कमा माइक्रोसर्क्युलेसन सहित र नाइट्रिक अक्साइडको उत्पादन बढाउने र न्यूरोट्रान्समिटरको रूपमा काम गर्ने रक्तसञ्चार सुधार गर्न पनि देखाइएको छ। , सम्भवतः मेमोरी र सिक्ने क्षमतामा योगदान (25)।एक आठ हप्ताको अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले 18 देखि 27 सम्मका 53 विद्यार्थीहरूलाई Pycnogenol दिए र वास्तविक परीक्षणहरूमा तिनीहरूको कार्यसम्पादन मूल्याङ्कन गरे।परिणामहरूले देखाएको छ कि प्रयोगात्मक समूहले नियन्त्रण (सात बनाम नौ) भन्दा कम परीक्षणहरू असफल भयो र नियन्त्रण (27) भन्दा 7.6% राम्रो प्रदर्शन गर्यो।WF
1. जोसेफ सी. मरुन र जेफ्री बोस्ट, माछाको तेल: प्राकृतिक विरोधी भडकाऊ।आधारभूत स्वास्थ्य प्रकाशन, इंक. लागुना बीच, क्यालिफोर्निया।2006. 2. माइकल ए. श्मिट, ब्रायन-बिल्डिंग पोषण: हाउ डाइटरी फ्याट र तेलले मानसिक, शारीरिक, र भावनात्मक बौद्धिकतालाई असर गर्छ, तेस्रो संस्करण।फ्रोग बुक्स, लिमिटेड बर्कले, क्यालिफोर्निया, 2007। 3. जे. थॉमस एट अल।, "इन्फ्लेमेटरी न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगको प्रारम्भिक रोकथाममा ओमेगा-3 फ्याटी सीसीड्स: अल्जाइमर रोगमा फोकस।"हिन्दवा पब्लिशिङ कर्पोरेशन, बायोमेड रिसर्च इन्टरनेशनल, भोल्युम 2015, लेख ID 172801। 4. के. युर्को-मउरो एट अल।, "उमेर-सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावटमा संज्ञानमा डोकोसाहेक्साएनोइक एसिडको लाभकारी प्रभाव।" अल्जाइमर डिमेन्ट।६(६): ४५६-६४।2010. 5. W. Stonehouse et al., "DHA पूरकले स्वस्थ युवा वयस्कहरूमा मेमोरी र प्रतिक्रिया समय दुवै सुधार गर्यो: एक अनियमित नियन्त्रण परीक्षण।"एम जे क्लिन न्युटर।९७: ११३४-४३।2013. 6. EY Chew et al.,"Omega-3 फैटी एसिड, lutein/zeaxanthin, वा संज्ञानात्मक प्रकार्यमा अन्य पोषक तत्व पूरकको प्रभाव: AREDS2 अनियमित क्लिनिकल परीक्षण।"जामा।३१४(८): ७९१-८०१।2015. 7. एडम इस्माइल, "ओमेगा-3 र अनुभूति: खुराक महत्त्वपूर्ण छ।"http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters।8. Susan K. Raatz et al., "इन्क्याप्सुलेटेड माछाको तेलको तुलनामा इमल्सिफाइडबाट ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको परिष्कृत अवशोषण।"जे एम डाइट एसोसिएशन।१०९(६)१०७६-१०८१।2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a आवश्यक ओमेगा-3 फ्याटी एसिड डोकोसाहेक्साएनोइक एसिडको लागि ट्रान्सपोर्टर हो।"http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “मानव मस्तिष्कमा फस्फोलिपिड फारममा n-3 पोलिअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिड युक्त क्रिल तेलको प्रभावहरू प्रकार्य: स्वस्थ वृद्ध स्वयंसेवकहरूमा अनियमित नियन्त्रित परीक्षण।क्लिन अन्तर्वार्ता एजिंग।८: १२४७-१२५७।2013. 11. गुयान यांग एट अल।, "अल्जाइमर रोगको लागि Huperzine A: अनियमित क्लिनिकल परीक्षणहरूको एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण।"PLOS ONE।८(९)।2013. 12. XA।Alvarez et al।"एपीओई जीनोटाइप गरिएको अल्जाइमर रोगका बिरामीहरूमा सिटिकोलिनसँग डबल-ब्लाइन्ड प्लेसबो-नियन्त्रित अध्ययन: संज्ञानात्मक प्रदर्शन, मस्तिष्क बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि र सेरेब्रल पर्फ्युजनमा प्रभावहरू।"विधिहरू Expclin Pharmacol पत्ता लगाउनुहोस्।२१(९):६३३-४४।1999. 13. सैली एम. पचोलोक र जेफ्री जे. स्टुअर्ट।के यो B12 हुन सक्छ: गलत निदान को एक महामारी, दोस्रो संस्करण।Quill चालक पुस्तकहरू।फ्रेस्नो, CA2011. 14. एम. हसन मोहजेरी एट अल।, "बुजुर्गहरूमा भिटामिन र DHA को अपर्याप्त आपूर्ति: मस्तिष्क एजिंग र अल्जाइमर-प्रकार डिमेन्सियाको लागि प्रभाव।"पोषण।३१: २६१-७५।2015. 15. SM।Loriaux et al।"निकोटिनिक एसिड र xanthinol nicotinate को प्रभाव उमेर को विभिन्न कोटिहरु मा मानव स्मृति मा।एक दोहोरो अन्धा अध्ययन।"साइकोफार्माकोलजी (बर्ल)।८६७ (४): ३९०-५।1985. 16. स्टीवन श्राइबर, "अल्जाइमर रोगको उपचार गर्न निकोटीनामाइडको सुरक्षा अध्ययन।"https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1।17. कोइकेडा टी. एट।al, "Pyrroloquinoline quinone disodium salt ले उच्च मस्तिष्क कार्यहरू सुधार गर्यो।"चिकित्सा परामर्श र नयाँ उपचार।48(5): 519. 2011. 18. क्यारोलिन डीन, म्याग्नेसियम चमत्कार।Balantine Books, न्यूयोर्क, NY।2007. 19. देहुआ चुई एट अल।, "अल्जाइमर रोगमा म्याग्नेसियम।"केन्द्रीय स्नायु प्रणाली मा म्याग्नेशियम।एडिलेड विश्वविद्यालय प्रेस।2011. 20. S. Gauthier र S. Schlaefke, "डिमेन्शियामा Gingko biloba एक्स्ट्र्याक्ट Egb 761 को प्रभावकारिता र सहनशीलता: अनियमित प्लेसबो-नियन्त्रित परीक्षणहरूको एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण।"वृद्धावस्थामा क्लिनिकल हस्तक्षेपहरू।९: २०६५-२०७७।2014. 21. T. Varteresian र H. Lavretsky, "प्राकृतिक उत्पादनहरु र जेरियाट्रिक डिप्रेसन र संज्ञानात्मक विकारहरु को लागी पूरक: अनुसन्धान को एक मूल्यांकन।करर मनोचिकित्सा प्रतिनिधि. 6(8), 456. 2014. 22. ए. माशायेख, एट अल।, "मस्तिष्क रक्त प्रवाहमा जिन्कगो बिलोबाको प्रभाव मात्रात्मक एमआर पर्फ्युजन इमेजिङ द्वारा मूल्याङ्कन गरिएको: पायलट अध्ययन।"न्यूरोडायोलोजी।५३(३):१८५-९१।2011. 23. SI Gavrilova, et al., "न्यूरोसाइकियाट्रिक लक्षणहरूको साथ हल्का संज्ञानात्मक हानिमा Gingko biloba एक्स्ट्र्याक्ट EGb 761 को प्रभावकारिता र सुरक्षा: एक अनियमित, प्लेसबो नियन्त्रित, डबल-अन्धो, बहुकेन्द्रीय परीक्षण।"इंट जे जेरियाटर मनोचिकित्सा।२९:१०८७-१०९५।2014. 24. HU Sandersleben et al., "ADHD भएका बच्चाहरूमा Gingko biloba एक्स्ट्र्याक्ट EGb 761।"Z. Kinder-Jugendpsychiatr।मनोवैज्ञानिक।४२ (५): ३३७-३४७।2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri ले रक्तचापको स्वतन्त्र मुसामा मस्तिष्कको रक्त प्रवाह बढाउँछ।"Phytother Res.२७(१):१३५-८।2013. 26. C. Zhang, et al., "Curcumin ले amyloid-beta precursor प्रोटिनको परिपक्वतालाई कम गरेर amyloid-beta peptide स्तर घटाउँछ।"जे बायोल केम।२८५(३७): २८४७२-२८४८०।2010. 27. रिचर्ड ए. पासवाटर, Pynogenol प्रकृतिको सबैभन्दा बहुमुखी पूरकको लागि प्रयोगकर्ताको गाइड।आधारभूत स्वास्थ्य प्रकाशन, लागुना बीच, CA।2005. 28. R. Lurri, et al., "Pynogenol पूरकले विद्यार्थीहरूमा संज्ञानात्मक कार्य, ध्यान र मानसिक प्रदर्शन सुधार गर्दछ।"जे न्यूरोसर्ग विज्ञान।५८(४): २३९-४८।२०१४।
WholeFoods पत्रिका जनवरी 2016 मा प्रकाशित
WholeFoods Magazine हालको स्वास्थ्य र पोषण लेखहरूको लागि तपाईंको एक-स्टप स्रोत हो, ग्लुटेन मुक्त जीवनशैली र आहार पूरक समाचार सहित।
हाम्रो स्वास्थ्य र पोषण लेखहरूको उद्देश्य प्राकृतिक उत्पादन खुद्रा विक्रेताहरू र आपूर्तिकर्ताहरूलाई नवीनतम प्राकृतिक उत्पादन र आहार पूरक समाचारहरूको बारेमा जानकारी गराउनु हो, ताकि उनीहरूले नयाँ अवसरहरूको फाइदा लिन र आफ्नो व्यवसाय सुधार गर्न सकून्।हाम्रो पत्रिकाले उद्योगको नयाँ र उदीयमान उत्पादन कोटीहरू, साथै मुख्य आहार पूरकहरू पछाडिको विज्ञानको बारेमा महत्त्वपूर्ण जानकारी प्रदान गर्दछ।
पोस्ट समय: जुन-20-2019