Tha ar slàinte fo bhuaidh grunn nithean.Is dòcha nach bi luchd-ceannach a’ ceangal slàinte inntinneil sa bhad ri am sunnd iomlan, ach tha slàinte inntinneil, corporra agus eadhon tòcail ceangailte gu mòr ri chèile.Tha seo air a dhearbhadh anns an dòigh a dh’ fhaodadh grunn easbhaidhean beathachaidh adhbhrachadh crìonadh ann an gnìomhachd inntinneil (me, B12 agus magnesium).
Tha e follaiseach cuideachd mar a bhios sinn ag aois.Mar as sine a gheibh sinn, is ann as lugha de bheathachadh as urrainn don bhodhaig a ghabhail a-steach bho bhiadh, a dh’ fhaodadh easbhaidhean adhbhrachadh.Tha e furasta dearmad a dhèanamh air dìochuimhneachadh agus dìth fòcas mar chomharran aois, dè a th’ annta, ach tha iad cuideachd nan comharran de staid iomlan ar cuirp mar thoradh air a bhith a’ fàs nas sine.Faodaidh leasachadh, le bhith a’ dèanamh suas airson easbhaidhean ann am beathachadh, gnìomh inntinneil a leasachadh.Seo cuid de bheathachadh sònraichte co-cheangailte ri slàinte inntinn.
Tha trian den eanchainn air a dhèanamh suas de dh’ aigéid shailleil polyunsaturated (PUFA), a’ dèanamh suas 15-30% de chuideam tioram an eanchainn, le searbhag docosahexaenoic (DHA) a’ dèanamh suas mu thrian de sin (1).
Is e searbhag geir omega-3 a th ’ann an DHA aig a bheil pàirt deatamach san eanchainn, a’ cuimseachadh ann am pàirtean den eanchainn a dh ’fheumas an ìre as àirde de ghnìomhachd dealain, a’ toirt a-steach synaptosomes far a bheil crìochnachaidhean neoni a ’coinneachadh agus a’ conaltradh ri chèile, mitochondria, a ghineas lùth airson ceallan neònach, agus an cortex cerebral, a tha na shreath a-muigh den eanchainn (2).Tha e air a dhearbhadh gu bheil DHA na phàirt chudromach airson leasachadh eanchainn leanaban is pàiste agus tha e deatamach fad beatha airson slàinte inntinn cheart a chumail suas.Bidh cudromachd DHA mar a bhios sinn ag aois a’ nochdadh nuair a choimheadas sinn air an fheadhainn a tha fo bhuaidh crìonadh co-cheangailte ri aois, leithid galar Alzheimer (seòrsa de dementia a dh’ adhbhraicheas cuimhne adhartach, crìonadh inntinneil agus giùlan).
A rèir sgrùdadh le Thomas et al., “Ann an euslaintich a chaidh a dhearbhadh le galar Alzheimer, chaidh ìrean DHA gu math nas ìsle a lorg ann am plasma fala agus eanchainn.Dh’ fhaodadh seo a bhith chan ann a-mhàin mar thoradh air cleachdadh nas ìsle de dh’ aigéid shailleil omega-3, ach dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith air a thoirt air sgàth barrachd oxidation de PUFAn ”(3).
Ann an euslaintich Alzheimer, thathas a 'smaoineachadh gu bheil crìonadh inntinneil air adhbhrachadh leis a' phròtain beta-amyloid, a tha puinnseanta do cheallan neònach.Nuair a dh ’fhàsas ìrean den phròtain seo cus, bidh iad a’ sgrios raointean mòra de cheallan eanchainn, a ’fàgail air cùl na clàran amyloid a tha co-cheangailte ris a’ ghalair (2).
Tha diofar sgrùdaidhean air sealltainn gum faod DHA buaidh neuroprotective a bhith aige le bhith a’ lughdachadh puinnseanta beta-amyloid agus le bhith a’ toirt seachad buaidh anti-inflammatory a dh’ fhaodadh cuideam oxidative adhbhrachadh le plac amyloid a lughdachadh agus ìrean de phròtainean oxidized a lughdachadh le 57% (2).Ged a dh’ fhaodadh gum bi buaidh aig easbhaidh DHA ann an daoine a tha a’ fulang le Alzheimer air mar a dh’ fhaodadh leasachadh a bhith buannachdail dhaibh, bu chòir a thoirt fa-near nach urrainn stuthan-leigheis seo no galair sam bith a leigheas agus tha toraidhean measgaichte air a bhith aig sgrùdaidhean a tha a’ dèiligeadh ris a’ chuspair sin.
Chan e cungaidh-leigheis a th’ ann an cungaidhean-leighis, agus is e an fhìrinn gu bheil euslaintich Alzheimer adhartach ann an aois a’ dol a thoirt buannachd as lugha bho DHA no nutraceuticals eile airson taic inntinneil oir ron àm a thèid an dearbhadh, tha am milleadh corporra air a dhèanamh mar-thà air an eanchainn.
Ach a dh ’aindeoin sin, tha cuid de luchd-rannsachaidh a’ sgrùdadh an urrainn do leasachadh DHA adhartas crìonadh inntinneil a lughdachadh.Tha Itay Shafat Ph.D., àrd neach-saidheans airson roinn beathachaidh aig Enzymotec, Earr., le oifis na SA ann am Baile Mhoireil, NJ, ag ainmeachadh sgrùdadh le Yourko-Mauro et al.lorg sin, “Leasachadh de 900 mg / latha DHA airson seachdainean 24, gu cuspairean aois> 55 le crìonadh inntinneil meadhanach, leasaich iad an cuimhne agus an sgilean ionnsachaidh” (4).
Ged is dòcha nach bi cuid de luchd-cleachdaidh a’ smaoineachadh mu shlàinte inntinneil gus an èirich duilgheadasan, tha e deatamach gum bi luchd-reic a’ cur nan cuimhne cho cudromach sa tha DHA don eanchainn fad am beatha.Gu dearbh, faodaidh DHA taic a thoirt do shlàinte inntinneil inbhich òga a tha fallain agus aig nach eil easbhaidhean beathachaidh follaiseach.Lorg deuchainn fo smachd air thuaiream o chionn ghoirid le Stonehouse et al., a’ sgrùdadh 176 inbheach fallain aois 18 gu 45, “Leasaich cur-ris DHA gu mòr air àm freagairt cuimhne episodic, ach chaidh cruinneas cuimhne episodic a leasachadh ann am boireannaich, agus àm freagairt chaidh cuimhne obrach a leasachadh ann am fir" (5).Faodaidh an leasachadh seo aig aois an ìre mhath òg eadar-theangachadh gu corp agus inntinn a tha air ullachadh nas fheàrr airson dùbhlain aois adhartach.
Tha searbhag Alpha-linolenic (ALA) na omega-3, mar as trice air a thoirt bho phlanntaichean mar chia agus flaxseed mar roghainn eile an àite olan mara.Tha ALA na ro-ruithear gu DHA, ach tha an tionndadh ioma-cheum bho ALA gu DHA neo-èifeachdach ann am mòran dhaoine, agus mar sin a’ dèanamh DHA daithead deatamach airson taic inntinneil.Ach, tha gnìomhan cudromach eile aig ALA leis fhèin.Tha Herb Joiner-Bey, comhairliche saidheans meidigeach airson Barlean's, Ferndale, WA, ag ràdh gu bheil ALA cuideachd, “air a chleachdadh le ceallan eanchainn gus hormonaichean ionadail a dhèanamh, a’ toirt a-steach ‘neuroprotectins,’ a tha deatamach do ghnìomhachd eanchainn. ”Tha e ag ràdh gu bheil neuroprotectins cuideachd air an lorg gu bhith ìosal ann an euslaintich Alzheimer agus ann an deuchainnean obair-lann, tha ALA air a mheas riatanach airson leasachadh eanchainn.
Is e na factaran air am bu chòir beachdachadh nuair a thathar a’ gabhail stuthan-leigheis DHA dosage agus bith-ruigsinneachd.Tha mòran dhaoine nach eil a’ faighinn DHA gu leòr nan daithead agus gheibheadh iad buannachd bho bhith a’ gabhail dòsan àrd-dùmhail no nas àirde.Chaidh cudromachd dosachadh a thoirt am follais o chionn ghoirid ann an sgrùdadh còig bliadhna le Chew et al.nach do lorg eadar-dhealachadh mòr sam bith ann an gnìomh inntinneil rè leasachadh omega-3 ann an seann chuspairean (aois chuibheasach: 72) le crìonadh macular co-cheangailte ri aois.Bha mòran eòlaichean beathachaidh teagmhach mu dhealbhadh an sgrùdaidh.Mar eisimpleir, thuirt Jay Levy, stiùiriche reic airson Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, “Cha robh anns a’ phàirt DHA ach 350 mg fhad ‘s a lorg meat-anailis o chionn ghoirid gu robh feum air dòsan làitheil DHA thairis air 580 mg. a’ toirt buannachdan gnìomh inntinneil” (6).
Dh ’ainmich Douglas Bibus, Ph.D., ball de bhòrd comhairleachaidh saidheansail airson Coromega, Vista, CA, artaigil leis a’ Bhuidheann Chruinneil airson EPA agus DHA Omega-3s (GOED) leis an tiotal “Omega-3s and Cognition: Dosage Matters.”Lorg a’ bhuidheann, às deidh dhaibh “sgrùdadh a dhèanamh air sgrùdaidhean inntinneil 20 a chaidh a dhèanamh taobh a-staigh na 10 bliadhna a dh’ fhalbh, nach robh ach sgrùdaidhean a thug seachad 700 mg de DHA no barrachd gach latha ag aithris builean adhartach ”(7).
Faodaidh cuid de fhoirmean lìbhrigidh ola mara a dhèanamh nas so-ruigsinneach.Mar eisimpleir, tha Anndra Aussie, iar-cheann-suidhe gnìomhach agus àrd-oifigear obrachaidh aig Coromega, ag ràdh gu bheil a chompanaidh gu sònraichte a’ dèanamh, “ullachaidhean omega-3 emulsified a tha a’ tabhann in-ghabhail 300% nas fheàrr. ”A rèir an sgrùdaidh le Raatz et al.a tha Aussie ag ainmeachadh, tha emulsification lipid anns an stamag na cheum cudromach ann an cnàmhadh geir “tro bhith a’ gineadh eadar-aghaidh uisge lipid a tha riatanach airson an eadar-obrachadh eadar lipas a tha soluiteach ann an uisge agus lipids do-fhuasgladh ”(8).Mar sin, le bhith a’ emulsifying an ola èisg, thathas a’ dol seachad air a’ phròiseas seo, ag àrdachadh cho furasta ‘s a tha e (8).
Is e feart eile a tha a’ toirt buaidh air bith-ruigsinneachd an cruth moileciuil de omega-3.Tha Chris Oswald, DC, CNS, ball den bhòrd comhairleachaidh aig Nordic Naturals, Watsonville, CA, den bheachd gu bheil an cruth triglyceride de omega-3s nas èifeachdaiche ann a bhith ag àrdachadh ìrean serum fala na dreachan synthetigeach.An coimeas ris na moileciuilean synthetigeach ceangailte ri ester ethyl, tha an cruth triglyceride nàdarra mòran nas seasmhaiche ri cnàmhadh enzymatic, ga fhàgail suas ri 300% nas so-ruigsinneach (2).Mar thoradh air an structar moileciuil aige de thrì searbhagan geir ceangailte ri cnàimh-droma glycerol, nuair a thèid olaichean èisg a chnàmh, tha an susbaint lipid aca air a thionndadh gu searbhagan geir aon-shreath.Às deidh dhaibh a bhith air an toirt a-steach tro na ceallan epithelial, bidh iad air an tionndadh air ais gu triglycerides.Tha seo air a dhèanamh comasach leis a’ chnàimh droma glycerol a tha ri fhaighinn, nach biodh aig eistear ethyl (2).
Tha companaidhean eile den bheachd gun leasaich omega-3s ceangailte ri fospholipid in-ghabhail.Tha Cheryl Meyers, ceannard foghlaim agus cùisean saidheansail aig EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, ag ràdh gu bheil an structar seo “chan e a-mhàin ag obair mar inneal còmhdhail airson na omega-3s, ach tha e cuideachd a’ toirt taic làidir eanchainn leotha fhèin. ”Tha Myers a 'toirt cunntas air aon stuth-leigheis bhon chompanaidh aice a tha a' toirt seachad omega-3s ceangailte ri fospholipid air a thoirt a-mach à cinn bhradan (Vectomega).Tha peptides anns an supplement cuideachd a tha i den bheachd “as urrainn dha soithichean fala fìnealta san eanchainn a dhìon le bhith a’ sabaid milleadh oxidative. ”
Airson adhbharan co-chosmhail, tha cuid de chompanaidhean a 'roghnachadh a bhith a' cruthachadh le ola krill, stòr eile de omega-3s ceangailte ri fospholipid a tha a 'tairgse bith-ruigsinneachd math air sgàth cho sùbailte' sa tha iad ann an uisge.Tha Lena Burri, stiùiriche sgrìobhadh saidheansail aig Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Nirribhidh, a’ toirt seachad mìneachadh a bharrachd air carson a tha an seòrsa seo de DHA cho cudromach: tha aon “neach-còmhdhail DHA (Mfsd2a, prìomh neach-cuideachaidh prìomh raon teaghlaich anns a bheil 2a)… a’ gabhail ri DHA a-mhàin ma tha tha e ceangailte ri fospholipids - a bhith ceart gu lysoPC” (9).
Rinn aon sgrùdadh coimeasach air thuaiream, dà-dall, buidheann co-shìnte tomhas buaidh ola krill, ola sardine (cruth triglyceride) agus placebo air cuimhne obrach agus gnìomhan àireamhachaidh ann an 45 fireannaich nas sine aois bho 61-72 airson 12 seachdainean.Le bhith a’ tomhas atharrachaidhean ann an dùmhlachd oxyhemoglobin rè gnìomhan, sheall toraidhean atharrachaidhean nas motha ann an dùmhlachd ann an seanal sònraichte às deidh 12 seachdainean na placebo, a’ moladh gu bheil cur-ris fad-ùine an dà chuid krill agus ola sardine “a’ brosnachadh gnìomh cuimhne obrach le bhith a ’gnìomhachadh an cortex prefrontal dorsolateral ann an seann daoine. dhaoine, agus mar sin a’ cur casg air crìonadh ann an gnìomhachd inntinneil”(10).
Ach, a thaobh gnìomhan àireamhachaidh, sheall ola krill “atharrachaidhean mòran nas motha ann an dùmhlachd oxyhemoglobin anns an raon aghaidh chlì,” an taca ri ola placebo agus sardine, nach do sheall buaidh gnìomhachaidh sam bith rè na gnìomhan àireamhachaidh (10).
A bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach omega-3s, tha àite cudromach aig fospholipids ann an slàinte inntinneil nan còir fhèin.A rèir Burri, tha fospholipids a’ dèanamh suas mu 60% den eanchainn a rèir cuideam, gu sònraichte beairteach ann an dendrites agus synapses.A bharrachd air an seo, tha i ag ràdh gu bheil fàs nerve in vitro a’ cruthachadh iarrtas nas motha airson fospholipids agus gu bheil feart fàis neoni a’ brosnachadh gineadh fospholipid.Tha cur-ris le fospholipids air a chleachdadh gu mòr agus èifeachdach ann a bhith a’ toirt taic do ghnìomhachd inntinneil leis gu bheil an structar aca coltach ris an fheadhainn ann am membran neoni.
Is e dà phospholipids cumanta phosphatidylserine (PS) agus phosphatidylcholine (PC).Tha Shafat ag ràdh gu bheil tagraidhean slàinte teisteanasach aig PS a chaidh aontachadh le Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA (FDA).Tha na tagraidhean a’ toirt a-steach: “Dh’ fhaodadh caitheamh PS cunnart trom-inntinn ann an seann daoine a lughdachadh, ”“ Dh ’fhaodadh caitheamh PS an cunnart bho dhuilgheadasan inntinneil seann daoine a lughdachadh," agus teisteanasach le, “Tha rannsachadh saidheansail glè chuingealaichte agus tòiseachaidh a’ moladh gum faodadh PS cunnart a lughdachadh. trom-inntinn / lughdaich an cunnart bho dhuilgheadasan inntinneil ann an seann daoine.Tha FDA a’ co-dhùnadh nach eil mòran fianais saidheansail a’ toirt taic don tagradh seo. ”
Tha Shafat a’ mìneachadh, leis fhèin, gu bheil PS “èifeachdach mar-thà aig dòs de 100 mg / latha,” suim nas lugha na cuid de ghrìtheidean taic inntinneil eile.
A thaobh a dhleastanas, tha Chase Hagerman, stiùiriche branda aig ChemiNutra, White Bear Lake, MN, ag ràdh PS “a’ cuideachadh phròtainean a bhios a ’riaghladh gnìomhan membran a tha an sàs ann a bhith a’ sgaoileadh teachdaireachdan moileciuil bho chealla gu cealla, a ’cuideachadh beathachadh a dhol a-steach do na ceallan, agus a’ cuideachadh stuthan sgudail cronail co-cheangailte ri cuideam gus an cealla fhàgail."
Tha PC, air an làimh eile, mar an fheadhainn a chaidh a chruthachadh bho alpha-glyceryl phosphoryl choline (A-GPC), tha Hagerman ag ràdh, “a’ gluasad gu crìochnachaidhean nerve synaptic a lorgar air feadh an t-siostam nearbhach meadhanach gu lèir, agus an uair sin a ’meudachadh synthesis agus sgaoileadh. acetylcholine (AC)," a tha na neurotransmitter cudromach "an làthair an dà chuid ann an eanchainn agus fèithean fèithe," a 'cluich prìomh àite ann an "gu bunaiteach a h-uile gnìomh inntinneil fhad' sa tha e ann am fèithean tha e gu mòr an sàs ann an giorrachadh fèithean."
Bidh measgachadh de stuthan ag obair chun na crìche seo.Tha Dallas Clouatre, Ph.D., comhairliche R&D aig Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA, a’ toirt cunntas orra mar “theaghlach leudaichte de aon substrate sònraichte,” a tha a ’toirt a-steach uridine, choline, CDP-choline (Citocoline) agus PC mar pàirt de chearcall eanchainn ris an canar uaireannan an Kennedy Cycle.Tha pàirt aig na stuthan sin uile ann a bhith a’ cruthachadh PC san eanchainn agus mar sin a’ co-chur AC.
Tha cinneasachadh AC na rud eile a bhios a’ lughdachadh mar a bhios sinn ag aois.Ach, san fharsaingeachd, leis nach urrainn dha neurons an choline aca fhèin a dhèanamh agus feumaidh iad fhaighinn bhon fhuil, bidh daithead le dìth choline a’ cruthachadh solar neo-iomchaidh de AC (2).Tha pàirt aig dìth choline ri fhaighinn ann an leasachadh ghalaran leithid Alzheimer agus crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois.Tha obair an neach-rannsachaidh Richard Wurtman, MD, bho Institiud Teicneòlais Massachusetts air moladh, mar thoradh air choline neo-iomchaidh, gum faodadh an eanchainn PC cannibalize bhon membran neural aige fhèin gus AC (2) a dhèanamh.
Tha Neil E. Levin, CCN, DANLA, manaidsear foghlaim beathachaidh aig NOW Foods, Bloomingdale, IL a’ toirt cunntas air cruth “a bheir taic do mhothachadh inntinneil agus ionnsachadh le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh agus gnìomhachd AC ceart, ”le bhith a’ cothlamadh A-GPC, “an seòrsa bith-ruigsinneach de choline ,” le Huperzine A gus ìrean AC a chumail suas (RememBRAIN bho NOW Foods).Bidh Huperzine A a ’cumail AC le bhith ag obair mar neach-dìon roghnach de acetylcholinesterase, a tha na enzyme a dh’ adhbhraicheas briseadh sìos AC (11).
A rèir Levy, is e citicoline aon de na grìtheidean as ùire airson taic a thoirt do eòlas-eòlas, ag amas air an lobe aghaidh, a tha na raon le uallach airson fuasgladh cheistean, aire agus dùmhlachd.Tha e ag ràdh gu bheil leasachadh le citicoline ann an inbhich nas sine air sealltainn gu bheil e “a’ leasachadh cuimhne beòil, coileanadh cuimhne agus eòlas-inntinn, raon aire, sruthadh fala don eanchainn agus gnìomhachd bioelectrical. ”Tha e ag ainmeachadh grunn sgrùdaidhean a tha air toraidhean adhartach a nochdadh, a ’toirt a-steach deuchainn dà-dall, air thuaiream, fo smachd placebo de 30 euslaintich Alzheimer a sheall gnìomh inntinneil nas fheàrr an coimeas ri placebo às deidh dhaibh citicoline a ghabhail gach latha, gu sònraichte am measg an fheadhainn le trom-inntinn tlàth (12).
Tha Elyse Lovett, manaidsear margaidheachd aig Kyowa USA, Inc., New York, NY, ag ràdh gu bheil an “aon chruth citicoline a chaidh a sgrùdadh gu clinigeach ann an inbhich agus òigearan fallain” aig a ’chompanaidh aice, agus gur e“ an aon sheòrsa citicoline le GRAS [san fharsaingeachd. aithnichte mar inbhe sàbhailte] anns na Stàitean Aonaichte" (Cognizin).
Is e leasachadh co-cheangailte eile, a rèir Dan Lifton, ceann-suidhe Buidheann Tàthchuid Brandan Seilbh Maypro, Ceannach, NY, INM-176 a thàinig bhon fhreumh Angelica gigas Nakai, a chaidh a shealltainn cuideachd gus taic a thoirt do shlàinte inntinneil le bhith ag àrdachadh ìrean eanchainn AC.
Bidh easbhaidhean vitamain gu tric gan nochdadh fhèin tro chrìonadh ann an gnìomhachd inntinneil.Faodaidh easbhaidh bhiotamain B12, mar eisimpleir, a bhith a’ toirt a-steach comharraidhean leithid troimh-chèile, call cuimhne, atharrachaidhean pearsantachd, paranoia, trom-inntinn agus giùlan eile a tha coltach ri trom-inntinn.Chan e a-mhàin sin, ach tha ìrean B12 ìosal no crìche (13) aig 15% de sheann daoine agus suas ri 40% de dhaoine samhlachail thairis air 60 bliadhna a dh’ aois.
A rèir Mohajeri et al., Tha àite cudromach aig B12 ann a bhith ag atharrachadh homocysteine (Hcy) a-steach don aminoideach methionine, ach tha vitamain B eile folate (B9) agus B6 nan cofactors riatanach airson an metabolization tachairt, às aonais sin, bidh Hcy a’ cruinneachadh.Is e aminoideach a th’ ann an Hcy a chaidh a thoirt a-mach sa bhodhaig bho methionine daithead agus tha e riatanach airson gnìomh cealla àbhaisteach, ach tha dùmhlachd àrd dheth a’ lagachadh gnìomhachd ainmichte (14).“Chaidh sealltainn gu bheil ìrean fala àrd de homocysteine a’ toirt buaidh air cuimhne agus grunn thaobhan eile de ghnìomhachd inntinneil, ”arsa Mìcheal Mooney, stiùiriche saidheans agus foghlaim aig SuperNutrition, Oakland, CA.
Mohajeri et al.a’ neartachadh na h-aithris seo: “Tha cho dona sa tha lagachadh inntinneil air a bhith co-cheangailte ri barrachd dùmhlachd de plasma Hcy.A bharrachd air an sin, chaidh aithris gu robh cunnart mòran nas àirde de ghalar Alzheimer nuair a bha an dà chuid ìrean folaid agus B12 ìosal ”(15).
Tha Niacin na bhiotamain B eile a bheir taic do chuimhne agus gnìomh inntinneil.A rèir Mooney, tha niacin, an cruth nas gnìomhaiche de bhiotamain B3, gu tric air òrdachadh le dotairean aig 1,000 mg no barrachd gach latha gus taic a thoirt do ìrean cholesterol àbhaisteach, ach lorg sgrùdadh le smachd placebo gu robh dòs beathachaidh de 425 mg gach latha air cuimhne nas fheàrr. sgòran deuchainn cho mòr ri 40% a bharrachd air a bhith a’ leasachadh clàr mothachaidh cho mòr ri 40%.Aig comasan nas àirde, thathas cuideachd a’ sealltainn gu bheil niacin a’ leasachadh sruth fala cerebral, “a tha ag àrdachadh cuairteachadh mathachaidh agus ocsaidean san eanchainn,” thuirt e (16).
A bharrachd air niacin, tha Mooney a 'toirt iomradh air niacinamide, a tha na sheòrsa eile de bhiotamain B3.Aig 3,000 mg / latha, tha niacinamide ga sgrùdadh le UC Irvine mar làimhseachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann airson Alzheimer agus call cuimhne co-cheangailte ris às deidh toraidhean adhartach ann an sgrùdadh luchag.Bidh an dà chruth, tha e a’ mìneachadh, ag atharrachadh anns a ’bhodhaig gu NAD +, moileciuil a chaidh a dhearbhadh gus cuir air ais a bhith a’ fàs nas sine ann am mitochondria, an riochdaire lùth ceallach a tha air leth cudromach.“Tha coltas gu bheil seo a’ cur gu mòr ri àrdachadh cuimhne vitimín B3 agus buaidhean eile an-aghaidh aois, ”tha e ag ràdh.
Is e leasachadh eile airson luchd-ceannach a mholadh PQQ.Tha Clouatre ag ràdh gu bheil cuid den bheachd gur e seo an aon bhiotamain ùr a chaidh a lorg anns na deicheadan mu dheireadh, a 'sealltainn deagh thoraidhean ann an raointean leithid neuroprotection.“Tha PQQ a’ cuir às do ghineadh cus de ghrunn radicals, a ’toirt a-steach an radical peroxynitrite a tha gu math cronail,” tha e ag ràdh, agus ann am PQQ tha e air deagh bhuaidh a nochdadh ann an ionnsachadh agus cuimhne ann an sgrùdaidhean bheathaichean is dhaoine.Lorg aon deuchainn clionaigeach gun tug measgachadh de 20 mg de PQQ agus CoQ10 buannachdan mòra ann an cuspairean daonna ann an cuimhne, aire agus eòlas (17).
Tha Lifton ag ràdh gu bheil niacin, PQQ agus CoQ10 a’ toirt taic do ghnìomhachd mitochondrial.Tha e ag ràdh gu bheil CoQ10 a’ dèanamh sin le bhith a’ dìon “mitochondria gu sònraichte bho mhilleadh mar thoradh air marbhadh radaigeach an-asgaidh leantainneach,” a bharrachd air a bhith ag àrdachadh “cinneasachadh lùth ceallach, a dh’ fhaodadh gum bi barrachd lùth ri fhaighinn airson pròiseasan inntinneil. ”Tha seo cudromach oir “tha rannsachadh ùr inntinneach a’ nochdadh gur e milleadh air na mitochondria againn aon de na prìomh adhbharan airson duilgheadasan cuimhne tlàth co-cheangailte ri aois, "arsa Lifton.
Tha magnesium na mhèinnear cudromach airson deagh obair inntinneil a chumail suas, no airson a’ chùis sin, gnìomh bodhaig gu h-iomlan.A rèir Carolyn Dean, MD, ND, ball de bhòrd comhairleachaidh meidigeach de Chomann Magnesium Beathachaidh, “Tha feum air magnesium leis fhèin ann an 700-800 diofar shiostaman enzyme” agus “tha cinneasachadh ATP (adenosine triphosphate) ann an cearcall Krebs an urra ri magnesium airson sia. de na h-ochd ceuman aige."
Air an aghaidh inntinneil, tha Dean ag ràdh gu bheil magnesium a ’blocadh neuro-sèid air adhbhrachadh le tasgaidhean calcium agus meatailtean trom eile ann an ceallan eanchainn a bharrachd air a bhith a’ dìon seanalan ian agus a ’cur casg air meatailtean trom bho bhith a’ dol a-steach.Tha i ag innse, nuair a tha magnesium ìosal, gu bheil calcium a' tighinn a-steach agus ag adhbhrachadh bàs cealla.Thuirt Levin, “Tha rannsachadh o chionn ghoirid air dearbhadh gu bheil e cuideachd deatamach airson slàinte eanchainn àbhaisteach agus gnìomh inntinneil àbhaisteach le bhith a’ cumail suas dùmhlachd agus seasmhachd synapses neuronal. ”
Anns an leabhar aice The Magnesium Miracle, tha Dean a’ mìneachadh gum faod easbhaidhean ann an magnesium leis fhèin comharran trom-inntinn a chruthachadh.Tha seo gu sònraichte fìor leis gu bheil sinn ag aois, leis gu bheil comas na buidhne air magnesium a ghabhail a-steach bhon daithead againn a’ dol sìos agus faodaidh e cuideachd a bhith air a bhacadh le cungaidhean a tha cumanta ann an seann daoine (18).Mar sin, faodaidh ìrean magnesium san fhuil a dhol sìos leis nach eil comas aig a’ bhodhaig am mèinnear a ghabhail a-steach, droch dhaithead agus cungaidhean-leigheis, a’ cruthachadh cus calcium agus glutamate (gu sònraichte ma bhios iad ag ithe daithead àrd ann am MSG), agus tha pàirt aig an dithis aca ri chluich. ann an crìonadh neural leantainneach agus leasachadh dementia (19).
Ged a tha beathachadh deatamach airson a bhith a’ cumail suas gnìomh inntinneil fallain, faodaidh goireasan luibhean taic a bharrachd a thoirt seachad ann an grunn chomasan.Faodar crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois agus trom-inntinn a chruthachadh ann an grunn dhòighean, le sruth fala cerebral nas lugha mar aon de na dòighean as sònraichte.Bidh grunn luibhean ag obair gus aghaidh a thoirt air a’ bhàillidh seo.Bu chòir a thoirt fa-near gum faodadh luibhean a leasaicheas cuairteachadh fala a bhith cunnartach do luchd-ceannach a tha mar-thà a’ gabhail cungaidh-leighis a tha a’ losgadh fala leithid warfarin.
Is e prìomh dhleastanas Gingko biloba a bhith ag àrdachadh sruth fala cerebral, aig a bheil àite mòr ann an leasachadh trom-inntinn ge bith an ann le Alzheimer no galar cerebrovascular a th’ ann.Thathas ag ràdh cuideachd gun toir e air ais gnìomh mitochondrial lag gus solar lùth neuronal a leasachadh, àrdachadh ann an gabhail choline anns an hippocampus, casg a chuir air cruinneachadh agus puinnseanta pròtain b-amyloid agus gu bheil buaidhean antioxidant aige (20, 21).
Tha Levy ag ainmeachadh sgrùdadh pìleat ceithir-seachdainean ann an Neuroradiology a bha “a’ nochdadh àrdachadh ceithir gu seachd sa cheud ann an sruth fala cerebral aig dòs meadhanach de 120 mg gach latha ”de gingko (22).Lorg sgrùdadh air thuaiream air leth, fo smachd placebo, dà-dall a’ dearbhadh èifeachd agus sàbhailteachd gingko biloba air euslaintich le lagachadh inntinneil tlàth agus comharraidhean neuropsychiatric (NPS) le Gavrilova et al., “rè cùrsa làimhseachaidh 24-seachdain, bha leasachaidhean ann an NPS agus comasan inntinneil cudromach agus gu cunbhalach nas fhollaisiche ann an euslaintich a 'toirt 240 mg gach latha de earrann G. biloba EGb 761 na ann an euslaintich a' gabhail placebo ”(23).
Thathas eadhon a’ dèanamh deuchainn air èifeachd gingko biloba air suidheachaidhean eile leithid eas-òrdugh trom-inntinn easbhaidh aire (ADHD) ann an clann.Aon sgrùdadh cuibhrichte ach gealltanach le Sandersleben et al.ag aithris às deidh leasachadh le gingko, “chaidh leasachaidhean mòra a lorg airson measadh phàrantan air aire an cuid chloinne… chaidh trom-ghnìomhachd, neo-ghluasadachd, agus an sgòr iomlan de cho dona sa tha comharran sìos gu mòr,” agus, “leasachadh mòr a thaobh Giùlan Prosocial” (24) .Air sgàth cuingealachaidhean an sgrùdaidh, leithid gun a bhith a’ faighinn smachd no sampall nas motha, chan urrainnear co-dhùnadh làidir sam bith a dhèanamh air a èifeachd, ach an dòchas gum brosnaich e deuchainnean smachd air thuaiream nas mionaidiche.
Is e luibh eile a tha ag obair san aon dòigh Bacopa monniera a sheall, a rèir Levy, sgrùdadh beathach o chionn ghoirid ann am Phytotherapy Research “àrdachadh 25% ann an sruth fala don eanchainn am measg bheathaichean a’ toirt 60 mg de bacopa monniera gach latha an taca ri àrdachadh sam bith anns an fheadhainn a chaidh a thoirt seachad donepezil ” (25).
Thathas ag ràdh cuideachd gu bheil feartan antioxidant aige.A rèir Shaheen Majeed, stiùiriche margaidheachd Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, tha bacopa “a’ cur casg air peroxidation lipid agus mar sin a ’cur casg air milleadh air neurons cortical.”Bidh peroxidation lipid a’ tachairt nuair a tha cuideam oxidative co-cheangailte ri easbhaidh DHA, a tha, a-rithist, na chomharradh air Alzheimer.
Tha Mary Rove, ND, neach-foghlaim meidigeach aig Gaia Herb, Brevard, NC, cuideachd a 'toirt iomradh air a bhith a' cur ris na stuthan Gingko aca le luibhean leithid lus an phiobair agus rosemary.A rèir dhi, tha lus an phiobair a’ toirt taic do mhothachadh agus “tha rannsachadh air urram a thoirt a-steach air searbhag rosmaranic, pàirt gnìomhach le feartan antioxidant.”A ’tionndadh a-mach, thuirt i,“ tha tòrr dàta ùr-nodha ann gus an sluagh-ghairm bheag sin ‘rosemary mar chuimhneachan’ a chumail suas.
Tha Huperzine A, a chaidh ainmeachadh roimhe airson a dhleastanas mar neach-dìon acetylcholinesterase, a’ tighinn bhon luibh Sìneach Huperzia serrata.Tha an comas aige casg a chuir air briseadh sìos acetylcholine coltach ris an fheadhainn de dhrogaichean aontaichte le FDA a chaidh aontachadh gus comharran galair Alzheimer a làimhseachadh a’ toirt a-steach donepezil, galantamine agus rivastigmine, a tha nan luchd-bacadh cholinesterase (11).
Tha meta-anailis air a dhèanamh le Yang et al.co-dhùnadh, “Tha coltas gu bheil cuid de bhuaidhean buannachdail aig Huperzine A air leasachadh gnìomh inntinneil, gnìomhachd beatha làitheil agus measadh clionaigeach cruinne ann an com-pàirtichean le galar Alzheimer.”Thug iad rabhadh, ge-tà, gum bu chòir co-dhùnaidhean a bhith air am mìneachadh gu faiceallach air sgàth droch chàileachd modh-obrach nan deuchainnean a chaidh a thoirt a-steach, agus dh’ iarr iad deuchainnean a bharrachd nas cruaidhe (11).
Antioxidants.Tha comasan antioxidant aig mòran de na stuthan a chaidh a dheasbad, a chuidicheas le bhith gan dèanamh èifeachdach an aghaidh easbhaidhean inntinneil, ris am bi cuideaman oxidative gu tric a’ cur ris.A rèir Meyers, “Ann am cha mhòr a h-uile galair san eanchainn, tha sèid na fheart cudromach - bidh e ag atharrachadh nàdar mar a bhios ceallan ag eadar-obrachadh le chèile.”Sin as coireach gu bheil àrdachadh cho mòr air a bhith ann agus rannsachadh air curcumin, a tha na stuth a gheibhear bho turmeric, a chaidh a dhearbhadh gus milleadh sèid agus oxidative san eanchainn a lughdachadh agus taic a thoirt do losgadh ceart neurons, arsa Meyers.
Ann an cùis suidheachaidhean leithid Alzheimer, dh'fhaodadh gum bi comas aig curcumin bacadh a chur air togail beta-amyloid.Lorg aon sgrùdadh le Zhang et al., a rinn deuchainn air curcumin air cultaran cealla agus prìomh neurons cortical lucha, gun do lughdaich an luibh ìrean beta-amyloid le bhith a ’slaodadh aibidh pròtain ro-ruithear amyloid-beta (APP).Lùghdaich e aibidh APP le bhith ag àrdachadh seasmhachd APP neo-aibidh agus a’ lughdachadh seasmhachd APP aibidh (26).
Tha feum air barrachd rannsachaidh gus làn thuigse fhaighinn air an t-seòrsa buaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig curcumin air eòlas-inntinn agus mar as urrainn dha easbhaidhean inntinneil a leasachadh.An-dràsta, tha Stèidheachd Rannsachaidh McCusker Alzheimer a’ toirt taic do rannsachadh a thathar a’ dèanamh aig Oilthigh Edith Cowan ann am Peairt, Astràilia, gus èifeachd curcumin air euslaintich le lagachadh inntinneil a dhearbhadh.Nì an sgrùdadh 12-mìosan measadh an glèidh an luibh gnìomh inntinneil nan euslaintich.
Is e antioxidant cumhachdach eile a bheir taic do ghnìomhachd inntinneil Pycnogenol (air a chuairteachadh le Horphag Research).A bharrachd air a bhith na fheachd mòr an aghaidh milleadh oxidative, thathas cuideachd air sealltainn gu bheil an luibh, a thig bho rùsg giuthais mara Frangach, a ’leasachadh cuairteachadh fala, a’ toirt a-steach microcirculation san eanchainn a bharrachd air a bhith ag àrdachadh cinneasachadh nitric oxide, a tha ag obair mar neurotransmitter. , 's dòcha a' cur ri cuimhne agus comas ionnsachaidh (25).Ann an aon sgrùdadh ochd seachdainean, thug luchd-rannsachaidh 53 oileanach eadar aois 18 gu 27 Pycnogenol agus rinn iad measadh air an coileanadh air fìor dheuchainnean.Sheall toraidhean gun do dh'fhàillig a 'bhuidheann deuchainneach nas lugha de dheuchainnean na an smachd (seachdnar vs. naoi) agus rinn iad 7.6% nas fheàrr na smachd (27).WF
1. Joseph C. Maroon agus Jeffrey Bost, Ola Èisg: An Nàdarra Anti-Inflammatory.Foillseachaidhean Slàinte Bunaiteach, Inc. Laguna Beach, California.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: Mar a tha Sailltean Diadhaidh agus Ola a 'toirt buaidh air inntinn inntinn, corporra agus faireachail, An treas deasachadh.Frog Books, Earr. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., “Cids geir Omega-3 ann a bhith a’ casg tràth air galair neurodegenerative sèid: fòcas air galar Alzheimer.”Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Leabhar 2015, Artaigil ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., “Buaidh buannachdail searbhag docosahexaenoic air eòlas-inntinn ann an crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois.” Alzheimer Dement.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., “Leasaich leasachadh DHA an dà chuid cuimhne agus àm freagairt ann an inbhich òga fallain: deuchainn air thuaiream fo smachd.”Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al., “Buaidh aigéid shailleil omega-3, lutein/zeaxanthin, no leasachadh beathachaidh eile air gnìomh inntinneil: an deuchainn clionaigeach air thuaiream AREDS2.”JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adhamh Ismail, "Omega-3s agus eòlas-inntinn: tha dosachadh cudromach."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., “Ionn-ghabhail nas motha de dh’ aigéid shailleil omega-3 bho emulsified an taca ri ola èisg air a chuairteachadh.”J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., “Tha mfsd2a na neach-còmhdhail airson searbhag docosahexaenoic aigéid shailleil omega-3 riatanach.”http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “Buaidh ola krill anns a bheil searbhagan geir neo-shàthaichte n-3 ann an cruth fospholipid air eanchainn daonna gnìomh: deuchainn fo smachd air thuaiream ann an seann shaor-thoilich fallain."Clin Interv Aging.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., “Huperzine A airson galar Alzheimer: ath-sgrùdadh eagarach agus meat-anailis air deuchainnean clionaigeach air thuaiream.”PLoS AON.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et al.“Sgrùdadh dà-dall air a riaghladh le placebo le citicoline ann an euslaintich le galar Alzheimer genotyped APOE: Buaidhean air coileanadh inntinneil, gnìomhachd bioelectrical eanchainn agus perfusion cerebral.”Dòighean Lorg Exp Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok agus Jeffrey J. Stiùbhart.Am b’ e B12 a th’ ann: Epidemic of Misdiagnosis, Dàrna Deasachadh.Leabhraichean quill driver.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., “Solarachadh neo-iomchaidh de bhiotamain agus DHA do sheann daoine: Buaidh air aois eanchainn agus trom-inntinn seòrsa Alzheimer.”Beathachadh.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al.“Buaidh searbhag nicotinic agus xanthinol nicotinate air cuimhne daonna ann an diofar roinnean aois.Sgrùdadh dùbailte dall.”Psychopharmacology (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Sgrùdadh Sàbhailteachd air Nicotinamide gus Galar Alzheimer a Làimhseachadh."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, “Leasaich salann disodium pyrroloquinoline quinone gnìomhan eanchainn nas àirde.”Co-chomhairle Leigheil agus Leigheasan Ùra.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, The Magnesium Miracle.Leabhraichean Ballantine, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnesium ann an galar Alzheimer."Magnesium anns an t-siostam nearbhach meadhanach.Clò Oilthigh Adelaide.2011. 20. S. Gauthier agus S. Schlaefke, “Èifeachdas agus fulangas earrann Gingko biloba Egb 761 ann an trom-inntinn: ath-sgrùdadh eagarach agus meat-anailis air deuchainnean air thuaiream fo smachd placebo.”Eadar-theachdan clionaigeach ann an aois.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian agus H. Lavretsky, “Bathar nàdarra agus stuthan-taice airson trom-inntinn geriatrach agus eas-òrdughan inntinneil: measadh air rannsachadh.Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., “Buaidh Ginkgo biloba air sruth fala cerebral air a mheasadh le ìomhaighean cainneachdail MR perfusion: sgrùdadh pìleat.”Neuroradiology.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., “Èifeachdas agus sàbhailteachd earrann Gingko biloba EGb 761 ann an lag inntinneil le comharran neuropsychiatric: deuchainn ioma-ionad air thuaiream, fo smachd placebo, dà-dall.”Int J Geriatr Psychiatry.29: 1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., “Gingko biloba earrann EGb 761 ann an clann le ADHD.”Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psychother.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., “Tha Bacopa monnieri a’ meudachadh sruth fala cerebral ann an radan a tha neo-eisimeileach bho chuideam fala.”Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., “Bidh Curcumin a’ lughdachadh ìrean peptide amyloid-beta le bhith a ’lughdachadh aibidh pròtain ro-ruithear amyloid-beta.”J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Leabhar-iùil Luchd-cleachdaidh mu Phynogenol Nature's Most Versatile Supplement.Foillseachaidhean Slàinte Bunaiteach, Tràigh Laguna, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., “Tha leasachadh pynogenol a’ leasachadh gnìomhachd inntinneil, aire agus coileanadh inntinneil ann an oileanaich.”J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.
Air fhoillseachadh ann an WholeFoods Magazine Faoilleach 2016
Is e WholeFoods Magazine an goireas aon-stad agad airson artaigilean slàinte is beathachaidh gnàthach, a’ toirt a-steach dòigh-beatha gun ghluten agus naidheachdan leasachail daithead.
Is e adhbhar ar n-artaigilean slàinte is beathachaidh fiosrachadh a thoirt do luchd-reic agus solaraichean toraidh nàdurrach mu na naidheachdan toraidh nàdarra as ùire agus leas-daithead, gus an urrainn dhaibh brath a ghabhail air cothroman ùra agus na gnìomhachasan aca a leasachadh.Tha an iris againn a’ toirt seachad fiosrachadh cudromach mu na roinnean toraidh ùra agus a’ tighinn am bàrr sa ghnìomhachas, a bharrachd air an saidheans air cùl prìomh stuthan daithead.
Ùine a’ phuist: Jun-20-2019