اسان جي صحت ڪيترن ئي عنصر کان متاثر ٿئي ٿي.خريد ڪندڙ شايد فوري طور تي سنجيدگي واري صحت سان لاڳاپيل نه هجن انهن جي مجموعي ڀلائي سان، پر سنجڪرت، جسماني ۽ جذباتي صحت تمام گهڻو جڙيل آهي.اهو انهي طريقي سان ظاهر ڪيو ويو آهي ته مختلف غذائيت جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي سنجڪاتي ڪم ۾ گهٽتائي (مثال طور، B12 ۽ ميگنيشيم).
اهو پڻ ظاهر آهي جيئن اسان جي عمر.اسان جي عمر جيتري ٿيندي آهي، گهٽ غذائيت جو جسم خوراڪ مان جذب ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.وسارڻ ۽ توجه جي گهٽتائي کي عمر جي نشانين جي طور تي رد ڪرڻ آسان آهي، جيڪي اهي آهن، پر اهي پڻ اسان جي جسم جي مجموعي حالت جي علامتي طور تي عمر جي نتيجي ۾ آهن.ضميمه، غذائي اجزاء ۾ خساري کي پورو ڪندي، بدلي ۾ سنجڪرت واري ڪم کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.هتي ڪجهه خاص غذائيت آهن جيڪي سنجيدگي واري صحت سان لاڳاپيل آهن.
دماغ جو ٽيون حصو polyunsaturated fatty acids (PUFA) تي مشتمل هوندو آهي، جيڪو دماغ جي خشڪ وزن جو 15-30٪ هوندو آهي، docosahexaenoic acid (DHA) ان مان اٽڪل ٽيون حصو (1) ٺاهيندو آهي.
DHA هڪ omega-3 فائيٽي ايسڊ آهي جيڪو دماغ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، دماغ جي انهن حصن ۾ مرڪوز ٿئي ٿو جن کي اعليٰ درجي جي برقي سرگرمي جي ضرورت هوندي آهي، جنهن ۾ synaptosomes شامل آهن جتي اعصاب ختم ٿين ٿا ۽ هڪ ٻئي سان رابطو ڪن ٿا، mitochondria، جيڪو توانائي پيدا ڪري ٿو. اعصاب خانا، ۽ دماغي پرانتڪس، جيڪو دماغ جي ٻاهرئين پرت آهي (2).اهو چڱيءَ طرح قائم آهي ته DHA ننڍڙن ٻارن ۽ ٻارن جي دماغي ترقيءَ لاءِ هڪ اهم جزو آهي ۽ اهو سڄي زندگيءَ ۾ مناسب سنجيدگيءَ واري صحت کي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهي.DHA جي اهميت اسان جي عمر جي طور تي واضح ٿي ويندي آهي جڏهن انهن کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو جيڪي عمر سان لاڳاپيل گهٽتائي کان متاثر ٿين ٿا، جهڙوڪ الزائمر جي بيماري (ڊيمنشيا جو هڪ روپ جيڪو ترقي پسند ياداشت، سنجيدگي ۽ رويي جي گهٽتائي جو سبب بڻائيندو آهي).
Thomas et al. جي هڪ جائزي موجب، "مريضن ۾ الزائمر جي بيماري جي تشخيص ڪئي وئي، خاص طور تي گهٽ DHA ليول بلڊ پلازما ۽ دماغ ۾ معلوم ڪيا ويا.اهو نه صرف اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جي گھٽ غذائي مقدار جي ڪري ٿي سگهي ٿو، پر اهو پڻ PUFAs جي آڪسائيڊشن کي وڌايو وڃي ٿو "(3).
الزائمر جي مريضن ۾، سنجڪرت جي گھٽتائي کي پروٽين بيٽا-امائلوڊ جي سبب سمجهيو ويندو آهي، جيڪو اعصاب خاني لاء زهر آهي.جڏهن هن پروٽين جي سطح تمام گهڻي ٿي وڃي ٿي، اهي دماغ جي سيلز جي وڏي پيچرن کي تباهه ڪري ڇڏيندا آهن، جيڪي ايميلائيڊ تختي کي ڇڏي ڇڏيندا آهن جيڪي بيماري سان لاڳاپيل آهن (2).
مختلف اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڊي ايڇ اي بيٽا-امائلوڊ زهر کي گهٽائڻ ۽ هڪ ضد سوزش واري اثر مهيا ڪندي نيوروپروٽيڪٽو اثر حاصل ڪري سگهي ٿي جيڪا ايميلوڊ پلاڪ سبب آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ آڪسائيڊ ٿيل پروٽين جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿي 57٪ (2).جڏهن ته الزائمر جي مريضن ۾ ڊي ايڇ اي جي گھٽتائي جا ڪجهه اثر ٿي سگهن ٿا ته ڪيئن ضميمه انهن کي فائدو ڏئي سگهي ٿو، اهو ياد رکڻ گهرجي ته سپليمنٽس هن يا ڪنهن به بيماري جو علاج نه ٿا ڪري سگهن ۽ انهي موضوع کي خطاب ڪندي مطالعي ۾ مخلوط نتيجا آهن.
سپليمينٽس دوا نه آهن، ۽ حقيقت اها آهي ته الزائمر جا مريض جيڪي عمر ۾ ترقي ڪري رهيا آهن انهن کي گهٽ ۾ گهٽ فائدو حاصل ڪرڻ وارا آهن DHA يا ٻين nutraceuticals مان شعوري مدد لاءِ ڇاڪاڻ ته جڏهن انهن جي تشخيص ٿيندي آهي ، دماغ کي جسماني نقصان اڳي ئي ٿي چڪو آهي.
حالانڪه، ڪجهه محقق تحقيق ڪري رهيا آهن ته ڇا DHA ضميمه سنجڪرت جي گهٽتائي جي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿو.Itay Shafat Ph.D.، Enzymotec، لميٽيڊ ۾ غذائيت جي ڊويزن لاءِ سينئر سائنسدان، موريسٽاؤن، NJ ۾ يو ايس آفيس سان گڏ، Yourko-Mauro et al.جيڪو مليو، ”24 هفتن لاءِ 900 mg/day DHA جي اضافي، 55 کان وڌيڪ عمر وارن مضامين کي معتدل سنجيدگي واري گهٽتائي سان، انهن جي يادگيري ۽ سکيا جي صلاحيتن کي بهتر بڻايو“ (4).
جڏهن ته ڪجهه صارف شايد سنجيدگي واري صحت جي باري ۾ نه سوچين جيستائين مسئلا پيدا نه ٿين، اهو پرچون ڏيندڙن لاءِ اهم آهي انهن کي ياد ڏياريندڙ DHA جي اهميت جي دماغ لاءِ سڄي زندگي.حقيقت ۾، DHA نوجوان بالغن جي سنجڪرت واري صحت جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي صحتمند آهن ۽ انهن ۾ واضح غذائيت جي گهٽتائي ناهي.Stonehouse et al. پاران هڪ تازي بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي، 18 کان 45 سالن جي 176 صحتمند بالغن جو مطالعو ڪيو، معلوم ٿيو ته، "DHA ضميمه کي خاص طور تي ايپيسوڊڪ ياداشت جي رد عمل جي وقت کي بهتر بڻائي، جڏهن ته عورتن ۾ ايپيسوڊڪ ياداشت جي درستگي کي بهتر ڪيو ويو، ۽ رد عمل جو وقت. ڪم ڪندڙ ياداشت مردن ۾ بهتر ٿي وئي "(5).نسبتا ننڍي عمر ۾ هي سڌارو هڪ جسم ۽ دماغ ۾ ترجمو ڪري سگهي ٿو جيڪو ترقي يافته عمر جي چئلينج لاء بهتر تيار آهي.
Alpha-linolenic acid (ALA) هڪ اوميگا-3 آهي، عام طور تي ٻوٽن مان حاصل ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ چيا ۽ فلڪس سيڊ سامونڊي تيل جي متبادل طور.ALA DHA جو اڳوڻو آهي، پر ALA کان DHA ۾ گھڻ-قدم تبديلي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ غير موثر آهي، ان ڪري غذائي DHA کي سنجيدگي جي مدد لاء اهم بڻائي ٿو.ALA، تنهن هوندي به، پنهنجي حق ۾ ٻيا اهم ڪم آهن.Herb Joiner-Bey، Barlean's, Ferndale, WA لاءِ طبي سائنس جي صلاحڪار جو چوڻ آهي ته ALA پڻ آهي، "دماغ جي سيلز پاران مقامي هارمونز ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، بشمول 'نيوروپروٽيڪنس'، دماغ جي ڪم لاءِ نازڪ.هن جو چوڻ آهي ته الزائمر جي مريضن ۾ نيوروپروٽيڪٽين پڻ گهٽ مليا آهن ۽ ليبارٽري تجربن ۾ ALA کي دماغ جي ترقي لاءِ ضروري قرار ڏنو ويو آهي.
DHA سپليمنٽس وٺڻ وقت غور ڪرڻ جا عنصر ڊاس ۽ جيو دستياب آهن.ڪيترائي ماڻهو پنهنجي غذا ۾ ڪافي DHA حاصل نٿا ڪن ۽ انهن کي تمام گهڻو مرڪوز يا وڌيڪ دوائون وٺڻ کان فائدو وٺندي.دوز جي اهميت کي تازو ڪيو ويو پنجن سالن جي مطالعي ۾ Chew et al.جيڪي عمر سان لاڳاپيل ميڪولر انحطاط سان گڏ بزرگ مضامين (مطلب عمر: 72) ۾ omega-3 اضافي جي دوران سنجيدگي واري ڪارڪردگي ۾ ڪو خاص فرق نه مليو.ڪيترائي غذائيت جا ماهر مطالعي جي ڊيزائن جي شڪ ۾ هئا.مثال طور، آمريڪا ڪمپني، لميٽيڊ، مشن ويجو، CA جي وڪوناگا لاءِ ڊائريڪٽر آف سيلز جيئي ليوي، چيو ته، ”ڊي ايڇ اي جو جزو صرف 350 ملي گرام هو، جڏهن ته تازو ميٽا-تجزيو معلوم ٿيو ته روزاني ڊي ايڇ اي 580 ملي گرام کان وڌيڪ خوراکن جي ضرورت هئي. سنجيدگي واري ڪارڪردگي جا فائدا پيش ڪن ٿا" (6).
ڊگلس بيبس، پي ايڇ ڊي، ڪوروميگا، ويسٽا، سي اي لاءِ سائنسي صلاحڪار بورڊ جو ميمبر، گلوبل آرگنائيزيشن فار EPA ۽ DHA Omega-3s (GOED) جي هڪ مضمون جو حوالو ڏنو جنهن جو عنوان آهي “Omega-3s and Cognition: Dosage Matters.”گروپ مليو، "گذريل 10 سالن ۾ ڪيل 20 سنجيدگي جي بنياد تي ڪيل مطالعي جي جانچ ڪرڻ کان پوء، صرف 700 ملي گرام ڊي ايڇ اي جي فراهمي يا وڌيڪ روزانه مثبت نتيجن جي رپورٽ ڪئي وئي" (7).
ڪجهه ترسيل فارم شايد سامونڊي تيل کي وڌيڪ جذب ڪري سگھن ٿا.مثال طور، اينڊريو آسي، ايگزيڪيوٽو وائيس پريزيڊنٽ ۽ ڪورميگا ۾ چيف آپريٽنگ آفيسر، چوي ٿو ته هن جي ڪمپني ۾ ماهر آهي، "ايملسيفائيڊ اوميگا 3 سپليمنٽس جيڪي 300٪ بهتر جذب پيش ڪن ٿا."Raatz et al پاران ڪيل مطالعي جي مطابق.Aussie جو حوالو ڏئي ٿو، پيٽ ۾ لپيد emulsification ٿلهي جي هضم ۾ هڪ اهم قدم آهي "ليپڊ-واٽر انٽرفيس جي نسل ذريعي، پاڻي ۾ حل ٿيندڙ لپسس ۽ ناقابل حل لپيد جي وچ ۾ رابطي لاء ضروري آهي" (8).اهڙيء طرح، مڇيء جي تيل کي emulsify ڪرڻ سان، هن عمل کي نظرانداز ڪيو ويندو آهي، ان جي جذب کي وڌايو (8).
هڪ ٻيو عنصر جيڪو بايو دستيابي کي متاثر ڪري ٿو اهو آهي omega-3 جو ماليڪيولر روپ.ڪرس اوسوالڊ، ڊي سي، سي اين ايس، نورڊڪ نيچرلز، واٽسن ويل، سي اي ۾ صلاحڪار بورڊ جو ميمبر، مڃي ٿو ته اوميگا 3s جو ٽرائگليسرائيڊ فارم مصنوعي نسخن جي ڀيٽ ۾ رت جي سيرم جي سطح کي وڌائڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي.مصنوعي ethyl ester-bound molecules جي مقابلي ۾، قدرتي ٽريگليسرائڊ فارم انزيميٽڪ هضمي لاءِ تمام گهٽ مزاحمتي آهي، ان کي 300٪ وڌيڪ جذب ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو (2).گليسرول جي پٺيءَ سان جڙيل ٽن فيٽي ايسڊس جي ماليڪيولر ساخت جي ڪري، جڏهن مڇيءَ جي تيل کي هضم ڪيو ويندو آهي، تڏهن انهن جي لپڊ مواد کي سنگل اسٽرينڊ فيٽي ايسڊز ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي.epithelial سيلز ذريعي جذب ٿيڻ کان پوء، اهي واپس ٽرگليسرائڊس ۾ تبديل ڪيا ويا آهن.اهو ممڪن آهي ته موجود گليسرول ريبون طرفان، جنهن ۾ ايٿائل ايسٽر نه هوندو (2).
ٻيون ڪمپنيون يقين رکن ٿيون فاسفولپائيڊ پابند ٿيل omega-3s جذب کي بهتر بڻائي سگهندا.EuroPharma, Inc., Greenbay, WI ۾ تعليم ۽ سائنسي معاملن جي سربراه چيرل ميئرز جو چوڻ آهي ته هي ڍانچو نه رڳو اوميگا 3s لاءِ ٽرانسپورٽ ميڪنزم طور ڪم ڪري ٿو، پر پنهنجو پاڻ تي مضبوط دماغي مدد پڻ فراهم ڪري ٿو.مائرز پنهنجي ڪمپني مان هڪ ضميمه بيان ڪري ٿو جيڪا فاسفوليپڊ-بائونڊ اوميگا 3s فراهم ڪري ٿي جيڪا سامون سرن (Vectomega) مان نڪتل آهي.سپليمينٽ ۾ پيپٽائيڊس پڻ شامل آهن جن کي هوءَ مڃي ٿي ته ”آڪسيڊيٽ نقصان سان وڙهندي دماغ ۾ نازڪ رت جي رگون بچائي سگهي ٿي.
ساڳئي سببن جي ڪري، ڪجهه ڪمپنيون ڪرل تيل سان ٺهڪندڙ چونڊيندا آهن، فاسفولپائيڊ پابند اوميگا 3s جو هڪ ٻيو ذريعو آهي جيڪي انهن جي پاڻي جي حل جي ڪري سٺي بايو دستيابي پيش ڪن ٿا.Lena Burri، Aker Biomarine Antarctic AS، Oslo، ناروي ۾ سائنسي لکڻ جي ڊائريڪٽر، هڪ اضافي وضاحت مهيا ڪري ٿي ڇو ته DHA جو هي فارم ايترو اهم آهي: هڪ “DHA ٽرانسپورٽر (Mfsd2a، وڏي سهولت ڏيندڙ سپر فيملي ڊومين جنهن ۾ 2a شامل آهن)… DHA قبول ڪري ٿو صرف ان صورت ۾ اهو phospholipids تي پابند آهي - lysoPC جي درست هجڻ لاء "(9).
ھڪڙي بي ترتيب ٿيل، ڊبل بلائنڊ، متوازي گروپ جي تقابلي مطالعي ۾ 12 ھفتن تائين 61-72 کان 45 پراڻن مردن ۾ ڪم ڪندڙ ياداشت ۽ حساب جي ڪمن تي ڪرل آئل، سارڊين آئل (ٽريگليسرائيڊ فارم) ۽ جڳھبو جي اثرات کي ماپ ڪيو ويو.ڪمن دوران آڪسي هيموگلوبن ڪنسنٽريشن جي تبديلين کي ماپڻ سان، نتيجن ۾ 12 هفتن کان پوءِ هڪ خاص چينل ۾ ڪنسنٽريشن ۾ پلاسيبو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ تبديليون ڏيکاريون ويون، اهو تجويز ڪيو ويو ته ڪرل ۽ سارڊين آئل ٻنهي جي ڊگھي مدت جي اضافي سان ”بزرگن ۾ ڊورسولٽرل پريفرنٽل ڪارٽيڪس کي چالو ڪندي ڪم ڪندڙ ياداشت جي ڪم کي فروغ ڏئي ٿو. ماڻهو، ۽ اهڙيء طرح سنجڪرت واري سرگرمي ۾ خراب ٿيڻ کان روڪي ٿو "(10).
بهرحال، حساب ڪتاب جي ڪمن جي حوالي سان، ڪرل آئل ”کاٻي پاسي واري علائقي ۾ آڪسي هيموگلوبن جي مقدار ۾ وڏيون وڏيون تبديليون ڏيکاريون،“ پليسبو ۽ سارڊين آئل جي مقابلي ۾، جنهن حساب ڪتاب جي ڪمن دوران ڪو به چالو اثر نه ڏيکاريو (10).
omega-3s جي جذب ۾ مدد ڪرڻ کان سواء، فاسفولپائڊس پنهنجي حق ۾ سنجيدگي واري صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.Burri جي مطابق، فاسفولپائڊس وزن جي لحاظ کان دماغ جو تقريبا 60٪ ٺاهيندا آهن، خاص طور تي ڊينڊريٽس ۽ سنيپسس ۾.ان کان علاوه، هوء چوي ٿي ته ويٽرو ۾، اعصاب جي واڌ فاسفولپائڊس جي وڌندڙ گهرج پيدا ڪري ٿي ۽ اعصاب جي واڌ جو عنصر فاسفولپڊ نسل کي متحرڪ ڪري ٿو.فاسفولپائڊس سان اضافي جو تمام گهڻو استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ سنجڪرت واري ڪم جي مدد ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي ڇاڪاڻ ته انهن جي جوڙجڪ انهن جي اعصاب جھلين وانگر آهي.
ٻه عام phospholipids آهن phosphatidylserine (PS) ۽ phosphatidylcholine (PC).شفاعت جو چوڻ آهي ته پي ايس يو ايس فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران منظور ڪيل صحت جي دعوي کي قابليت حاصل ڪري چڪو آهي.دعوائن ۾ شامل آهن: ”PS جو استعمال بزرگن ۾ ڊيمينشيا جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو،“ ”PS جو استعمال بزرگن ۾ شعوري خرابي جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو،“ ۽ ان سان گڏ، ”تمام محدود ۽ ابتدائي سائنسي تحقيق ٻڌائي ٿي ته پي ايس خطري کي گهٽائي سگھي ٿي. ڊيمنشيا جي / بزرگ ۾ سنجيدگي جي خرابي جي خطري کي گھٽائڻ.FDA اهو نتيجو ڪري ٿو ته هن دعوي جي حمايت ڪرڻ لاء ٿورو سائنسي ثبوت موجود آهي.
شفاعت وضاحت ڪري ٿو ته پنهنجي طور تي، PS "100 mg/day جي هڪ دوز تي اڳ ۾ ئي اثرائتو آهي،" ڪجهه ٻين سنجڪاتي-سپورٽ اجزاء جي ڀيٽ ۾ هڪ ننڍڙي رقم.
ان جي ڪم جي حوالي سان، چيس هيگرمين، برانڊ ڊائريڪٽر ChemiNutra، White Bear Lake، MN جو چوڻ آهي ته پي ايس ”پروٽينن جي مدد ڪري ٿو جيڪي ميمبرن جي ڪمن کي منظم ڪن ٿيون جيڪي سيل کان سيل ۾ ماليڪيولر پيغامن جي منتقلي ۾ شامل آهن، غذائي اجزاء کي سيلز ۾ داخل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ مدد ڪري ٿي. نقصانڪار دٻاءُ سان لاڳاپيل فضول شيون سيل مان نڪرڻ لاءِ.
PC، ٻئي طرف، جيئن ته الفا-گليسريل فاسفوريل ڪولين (A-GPC) مان ٺهيل آهي، هيگرمين چوي ٿو، "سڄي مرڪزي نروس سسٽم ۾ مليا synaptic اعصاب جي آخرن ڏانهن لڏپلاڻ ڪري ٿو، ۽ ان جي نتيجي ۾ ٺهڪندڙ ۽ آزاديء کي وڌائي ٿو. acetylcholine (AC)، جيڪو هڪ اهم نيوروٽرانسميٽر آهي ”موجود دماغ ۽ عضلات جي ٽشو ٻنهي ۾،“ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري رهيو آهي ”بنيادي طور تي هر سنجيدگي واري ڪم ۾ جڏهن ته عضلتون ۾ اهو اهم طور تي عضون جي ٺهڻ ۾ شامل هوندو آهي.
مادي جو هڪ قسم ان مقصد لاءِ ڪم اچي ٿو.ڊلاس ڪلوتري، پي ايڇ ڊي.، آر اينڊ ڊي جو صلاحڪار جررو فارمولا، Inc.، لاس اينجلس، CA، انهن کي بيان ڪري ٿو "هڪ خاص سبسٽريٽ جو وڌايل خاندان،" جنهن ۾ يوريڊين، ڪولين، سي ڊي پي-ڪولين (سيٽوڪولين) ۽ پي سي شامل آهن. دماغي چڪر جو حصو ڪڏهن ڪڏهن ڪينيڊي سائيڪل طور حوالو ڏنو ويو آهي.اهي سڀ شيون دماغ ۾ پي سي ٺاهڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا ۽ اهڙيءَ طرح AC کي ٺهڪائڻ ۾.
اي سي جي پيداوار اڃا تائين هڪ ٻي شيء آهي جيڪا اسان جي عمر سان گهٽجي ٿي.جڏهن ته، عام طور تي، ڇاڪاڻ ته نيورسن پنهنجون ڪولين پيدا نٿا ڪري سگهن ۽ ان کي رت مان حاصل ڪرڻ گهرجن، کولين جي گھٽتائي واري غذا AC جي غير مناسب فراهمي پيدا ڪري ٿي (2).موجود ڪولين جي کوٽ بيمارين جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي جهڙوڪ الزائمر ۽ عمر سان لاڳاپيل سنجيدگي جي گهٽتائي.ميساچوسٽس انسٽيٽيوٽ آف ٽيڪنالاجي جي محقق رچرڊ ورٽمن، ايم ڊي جي ڪم جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ناکافي ڪولين جي ڪري، دماغ اصل ۾ پي سي کي پنهنجي اعصابي جھلي مان AC (2) ٺاهڻ لاء استعمال ڪري سگهي ٿو.
نيل اي ليون، CCN، DANLA، NOW Foods، Bloomingdale، IL ۾ غذائيت جي تعليم جو مئنيجر هڪ فارموليشن کي بيان ڪري ٿو "جيڪو مناسب AC جي پيداوار ۽ سرگرمي کي فروغ ڏيڻ سان ذهني خبرداري ۽ سکيا جي مدد ڪري ٿو،" A-GPC کي گڏ ڪندي، "choline جي بايو دستياب فارم "Huperzine A سان گڏ AC ليول برقرار رکڻ لاءِ (RememBRAIN from NOW Foods).Huperzine A AC کي برقرار رکي ٿو ايڪٽيلڪولينسٽرس جي چونڊيل روڪيندڙ جي طور تي ڪم ڪندي، جيڪو هڪ اينزيم آهي جيڪو AC جي ڀڃڪڙي جو سبب بڻائيندو آهي (11).
ليوي جي مطابق، سيٽيڪولين معرفت جي حمايت ڪرڻ لاء نئين اجزاء مان هڪ آهي، فرنٽل لوب کي نشانو بڻائڻ، جيڪو مسئلو حل ڪرڻ، ڌيان ۽ توجه ڏيڻ جو ذميوار علائقو آهي.هن جو چوڻ آهي ته پراڻن بالغن ۾ سيٽيڪولين جي اضافي سان "زباني ياداشت، ياداشت جي ڪارڪردگي ۽ معرفت، توجه جي مدت، دماغ ڏانهن رت جي وهڪري ۽ بايو اليڪٽريڪل سرگرمي کي بهتر بڻائي."هن ڪيترن ئي مطالعي جو حوالو ڏنو جنهن ۾ مثبت نتيجا ڏيکاريا ويا آهن، جن ۾ 30 الزائمر جي مريضن جو ڊبل بلائنڊ، بي ترتيب ٿيل، پلاسيبو ڪنٽرول ٿيل آزمائشي شامل آهي، جيڪي روزانو سيٽيڪولين وٺڻ کان پوءِ پليسبو جي مقابلي ۾ بهتر سنجيدگي واري ڪارڪردگي ڏيکاريا آهن، خاص طور تي انهن ۾ جيڪي هلڪي ڊيمينيا (12).
Elyse Lovett، Kyowa USA, Inc., New York, NY ۾ مارڪيٽنگ مينيجر جو چوڻ آهي ته هن جي ڪمپني کي "صحتمند بالغن ۽ نوجوانن ۾ citicoline جي صرف ڪلينڪ طور تي اڀياس ڪيل فارم" آهي، ۽ اهو "GRAS سان گڏ citicoline جو واحد روپ آهي [عام طور تي گڏيل قومن ۾ محفوظ جي حيثيت سان تسليم ڪيو ويو آهي" (Cognizin).
ٻيو لاڳاپيل سپليمينٽ، ڊين لفٽن جي مطابق، مائيپرو جي پراپرائٽري برانڊڊ انگريڊنٽ گروپ جي صدر، پرچيز، NY، INM-176 آهي جيڪو روٽ Angelica gigas Nakai مان نڪتل آهي، جنهن کي پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته دماغي صحت جي مدد ڪندي AC جي دماغي سطح وڌائي ٿي.
ويتامين جي گھٽتائي اڪثر ڪري پاڻ کي سنجڪرت جي ڪم ۾ گهٽتائي جي ذريعي پيش ڪن ٿا.مثال طور وٽامن B12 جي گھٽتائي ۾ علامتون شامل ٿي سگھن ٿيون جھڙوڪ مونجهارو، يادگيري جي گھٽتائي، شخصيت ۾ تبديليون، پروانيا، ڊپريشن ۽ ٻيا رويا جيڪي ڊمنشيا سان مشابہت رکن ٿا.نه رڳو ايترو، پر 15 سيڪڙو بزرگ ۽ 40 سيڪڙو علامتي ماڻهن جو 60 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن ۾ بي 12 جي سطح گهٽ يا بارڊر لائين آهي (13).
Mohajeri et al. جي مطابق، B12 homocysteine (Hcy) کي amino acid methionine ۾ تبديل ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، پر ٻيا B وٽامن فوليٽ (B9) ۽ B6 ميٽابولائيزيشن ٿيڻ لاءِ ضروري ڪوفيڪٽرز آهن، جن جي بغير، Hcy جمع ٿئي ٿي.Hcy هڪ امينو اسيد آهي جيڪو جسم ۾ غذائي ميٿيونائن مان پيدا ٿئي ٿو ۽ عام سيلولر ڪم لاءِ ضروري آهي، پر ان جي گهڻي مقدار ان ڪم کي خراب ڪري ٿي (14)."هومو سسٽين جي اعلي رت جي سطح ياداشت کي سمجهوتو ڪرڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي ۽ سنجڪاتي ڪارڪردگي جي ٻين ڪيترن ئي پهلوئن،" مائيڪل موني چوي ٿو، سائنس ۽ تعليم جي ڊائريڪٽر سپر نيوٽريشن، اوڪلينڊ، CA ۾.
Mohajeri et al.هن بيان کي مضبوط ڪري ٿو: "ادراڪ جي خرابي جي شدت پلازما Hcy جي وڌندڙ ڪنسنٽريشن سان لاڳاپيل آهي.ان کان علاوه، الزائمر جي بيماري جو هڪ خاص طور تي وڌيڪ خطرو ٻڌايو ويو جڏهن ٻنهي فوليٽ ۽ بي 12 جي سطح گهٽ هئي "(15).
Niacin هڪ ٻيو B وٽامن آهي جيڪو ميموري ۽ سنجيدگي واري ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو.Mooney جي مطابق، niacin، وٽامن B3 جو وڌيڪ فعال روپ آهي، اڪثر ڪري ڊاڪٽر 1,000 mg يا ان کان وڌيڪ روزاني ڪوليسٽرول جي سطح کي سهارو ڏيڻ لاءِ تجويز ڪندا آهن، پر هڪ Placebo-ڪنٽرول ڪيل مطالعي مان معلوم ٿيو ته 425 mg في ڏينهن جي غذائي دوز ياداشت کي بهتر بڻائي ٿي. 40 سيڪڙو کان وڌيڪ ٽيسٽ اسڪور ۽ گڏوگڏ حسي رجسٽري کي 40 سيڪڙو تائين بهتر ڪرڻ.اعلي طاقتن تي، niacin پڻ ڏيکاريو ويو آهي دماغي رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ، "جيڪو دماغ ۾ غذائي اجزاء ۽ آڪسيجن جي گردش کي وڌائي ٿو،" هو شامل ڪري ٿو (16).
niacin کان علاوه، Mooney بيان ڪري ٿو niacinamide، جيڪو وٽامن B3 جو ٻيو روپ آهي.3,000 mg/day تي، niacinamide جو مطالعو ڪيو پيو وڃي UC Irvine پاران الزائمر ۽ ان سان لاڳاپيل ياداشت جي نقصان لاءِ هڪ امڪاني علاج جي طور تي مائوس جي مطالعي ۾ مثبت نتيجن کان پوءِ.ٻئي صورتون، هو وضاحت ڪري ٿو، جسم ۾ تبديل ڪري ٿو NAD +، هڪ ماليڪيول جنهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته مائيڪونڊريا ۾ عمر کي رد ڪري، انتهائي اهم سيلولر توانائي پيدا ڪندڙ."اهو ممڪن آهي ته وٽامن B3 جي ياداشت کي وڌائڻ ۽ ٻين مخالف عمر جي اثرات ۾ هڪ اهم مددگار آهي،" هو ٻڌائي ٿو.
گراهڪ جي سفارش ڪرڻ لاء هڪ ٻيو اضافي آهي PQQ.ڪلواتري جو چوڻ آهي ته اهو ڪجهه سمجهي ٿو ته گذريل ڪيترن ئي ڏهاڪن ۾ دريافت ڪيل صرف نئين ويتامين آهي، نيوروپروٽيڪشن جهڙوڪ علائقن ۾ مثبت نتيجا ڏيکاريندي."PQQ ڪيترن ئي ريڊيڪلز جي اضافي نسل کي دٻائي ٿو، جن ۾ انتهائي نقصانڪار peroxynitrite ريڊيڪل شامل آهن،" هو چوي ٿو، ۽ PQQ ٻنهي جانورن ۽ انساني مطالعي ۾ سکيا ۽ يادداشت تي مثبت اثر ڏيکاريا آهن.هڪ ڪلينڪل آزمائشي معلوم ٿيو ته PQQ ۽ CoQ10 جي 20 mg جو هڪ ميلاپ انساني مضمونن ۾ ياداشت، توجه ۽ معرفت (17) ۾ اهم فائدا پيدا ڪيو.
Lifton چوي ٿو niacin، PQQ ۽ CoQ10 mitochondrial فعل جي حمايت.هن جو چوڻ آهي ته CoQ10 ائين ڪري ٿو ”مائٽوڪونڊريا کي خاص طور تي جاري آزاد ريڊيڪل حملن جي ڪري نقصان کان بچاءُ“، انهي سان گڏ ”سيلولر توانائي جي پيداوار ۾ اضافو، جنهن جي نتيجي ۾ وڌيڪ توانائي موجود ٿي سگهي ٿي سنجيدگي واري عمل لاءِ.اهو ضروري آهي ڇاڪاڻ ته "دلچسپ نئين تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته عمر سان لاڳاپيل معمولي ياداشت جي مسئلن جو هڪ بنيادي سبب اسان جي مائيٽوڪونڊريا کي نقصان پهچائڻ آهي،" لفٽن چوي ٿو.
مگنيشيم هڪ اهم معدنيات آهي سٺي سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ لاء، يا انهي معاملي لاء، مجموعي طور تي جسم جي ڪم کي.Carolyn Dean، MD، ND جي مطابق، غذائيت واري ميگنيشيم ايسوسيئيشن جي طبي مشاورتي بورڊ جي ميمبر، "مگنيشيم اڪيلو 700-800 مختلف اينزائم سسٽم ۾ گهربل آهي" ۽ "اي ٽي پي (ايڊينوسين ٽرافيفاسفيٽ) ڪربس چڪر ۾ پيداوار ڇهن لاء ميگنيشيم تي منحصر آهي. ان جي اٺن مرحلن مان.
سنجيدگي واري محاذ تي، ڊين جو چوڻ آهي ته ميگنيشيم دماغ جي سيلز ۾ ڪيلشيم ۽ ٻين ڳري ڌاتو جي ذخيري جي ڪري پيدا ٿيندڙ نيورو سوزش کي بلاڪ ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ آئن چينلز جي حفاظت ڪري ٿو ۽ ڳري ڌاتو کي داخل ٿيڻ کان روڪي ٿو.هوءَ وضاحت ڪري ٿي ته جڏهن ميگنيشيم گهٽ هوندو آهي، ته ڪلسيم اندر داخل ٿئي ٿو ۽ سيل جي موت جو سبب بڻجي ٿو.ليون وڌيڪ چوي ٿو، "تازو تحقيق اهو ظاهر ڪيو آهي ته اهو دماغ جي عام صحت ۽ عام سنجڪاتي ڪم لاء پڻ نازڪ آهي، نيورونل سنيپسس جي کثافت ۽ استحڪام کي برقرار رکڻ سان."
هن جي ڪتاب The Magnesium Miracle ۾، ڊين وضاحت ڪري ٿو ته اڪيلو ميگنيشيم ۾ گهٽتائي ڊيمنشيا جي علامات پيدا ڪري سگهي ٿي.اهو خاص طور تي سچ آهي جيئن اسان جي عمر، ڇو ته جسم جي صلاحيت اسان جي غذا مان ميگنيشيم جذب ڪرڻ جي گھٽتائي ٿي سگهي ٿي ۽ پڻ وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ عام دوائن جي ذريعي رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي (18).تنهن ڪري، رت ۾ ميگنيشيم جي سطح گهٽجي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته جسم ۾ معدني جذب ڪرڻ جي صلاحيت نه هوندي آهي، خراب غذا ۽ دوائون، ڪلسيم ۽ گلوٽاميٽ (خاص طور تي جيڪڏهن ايم ايس جي وڌيڪ غذا کائڻ) پيدا ڪري ٿي، انهن ٻنهي جو ڪردار ادا ڪن ٿا. دائمي اعصابي تنزلي ۾ ۽ ڊيمنشيا جي ترقي (19).
جڏهن ته غذائي اجزاء صحت مند سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ لاء اهم آهن، هيبل امداد پڻ مختلف صلاحيتن ۾ اضافي مدد فراهم ڪري سگھن ٿا.عمر سان لاڳاپيل سنجيدگي جي گهٽتائي ۽ ڊيمنشيا مختلف طريقن سان پيدا ٿي سگهي ٿي، جنهن ۾ دماغي رت جي وهڪري کي گهٽجڻ سان گڏ سڀ کان وڌيڪ مختلف ميڪانيزم مان هڪ آهي.هن عنصر کي منهن ڏيڻ لاء ڪيترائي جڙي ٻوٽا ڪم ڪن ٿا.اهو ياد رکڻ گهرجي ته جڙي ٻوٽي جيڪي رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو انهن گراهڪن لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو جيڪي اڳ ۾ ئي رت کي پتلي دوا وٺي رهيا آهن جهڙوڪ وارفرين.
گنگڪو بلوبا جو هڪ اهم ڪردار دماغي رت جي وهڪري کي وڌائڻ آهي، جيڪو ڊيمنشيا جي ترقي ۾ هڪ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو، الزائمر يا دماغي بيماري جي شروعات.اهو پڻ چيو ويندو آهي ته خراب ٿيل mitochondrial فنڪشن کي بحال ڪرڻ لاء نيورونل توانائي جي فراهمي کي بهتر ڪرڻ، هپپوڪوپس ۾ کولين اپٽيڪ کي وڌائڻ، بي-ايميلوڊ پروٽين جي مجموعي ۽ زهر کي روڪڻ ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ اثرات (20, 21).
ليوي نيورورڊيالوجي ۾ چار هفتن جي پائلٽ مطالعي جو حوالو ڏئي ٿو ته "گنگڪو (22) جي 120 mg في ڏينهن جي اعتدال پسند دوز تي دماغي رت جي وهڪري ۾ چار کان ست سيڪڙو اضافو ظاهر ڪيو آهي".هڪ الڳ بي ترتيب ٿيل، جڳبو-ڪنٽرول ٿيل، ڊبل بلائنڊ مطالعو، گنگڪو بلوبا جي افاديت ۽ حفاظت کي طئي ڪري ٿو مريضن تي نرم سنجيدگي جي خرابي ۽ نيوروپائيڪيڪل علامات (NPS) سان گڏ Gavrilova et al.، اهو معلوم ٿئي ٿو ته "علاج جي 24-هفتي دوران، اين پي ايس ۾ بهتري ۽ سنجيدگي جي صلاحيتن ۾ اهم ۽ مسلسل وڌيڪ واضح طور تي مريضن ۾ 240 ملي گرام في ڏينهن G. biloba extract EGb 761 وٺندڙ مريضن جي ڀيٽ ۾ جڳبو کڻڻ وارن مريضن ۾ "(23).
گنگڪو بلوبا جي افاديت کي ٻين حالتن تي پڻ جانچيو پيو وڃي جيئن ٻارن ۾ ڌيان جي خساري هائپر ايڪٽيڪٽ ڊسڪٽر (ADHD).Sandersleben et al پاران هڪ محدود پر پرعزم مطالعو.ٻڌايو ويو آهي ته گنگڪو سان اضافي ڪرڻ کان پوء، "اهم بهتري مليا ويا آهن والدين جي تشخيص لاء انهن جي ٻارن جي ڌيان جي تشخيص... انتهائي سرگرمي، تڪليف، ۽ علامتن جي شدت جو مجموعي نمبر خاص طور تي گهٽجي ويو آهي،" ۽، "اهم بهتري جي حوالي سان سماجي رويي جي حوالي سان" (24) .مطالعي جي حدن جي ڪري، جهڙوڪ ڪنٽرول يا وڏو نمونو نه هجڻ جي ڪري، ان جي افاديت تي ڪو به مضبوط نتيجو نه ٿو ڪڍي سگهجي، پر اميد آهي ته اهو وڌيڪ تفصيلي بي ترتيب ٿيل، ڪنٽرول آزمائشي کي حوصلا افزائي ڪندو.
هڪ ٻي جڙي ٻوٽي جيڪا ساڳئي طرح ڪم ڪري ٿي اها آهي بيڪوپا مونيرا جيڪا، ليوي جي مطابق، فيٽوٿراپي ريسرچ ۾ هڪ تازي جانورن جي مطالعي ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته “جانورن جي دماغ ۾ رت جي وهڪري ۾ 25 سيڪڙو اضافو ٿيو آهي جيڪي روزانو 60 ملي گرام باڪوپا مونيرا وٺن ٿا، ان جي مقابلي ۾ جيڪي ڏنيون ويون آهن انهن ۾ ڪو به اضافو ناهي. “ (25).
اهو پڻ چيو ويندو آهي ته اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن.شاهين مجيد جي مطابق، سبينسا ڪورپ جي مارڪيٽنگ ڊائريڪٽر، ايسٽ ونڊسر، اين جي، باڪوپا "ليپڊ پيرو آڪسائيڊشن کي روڪي ٿو ۽ ان سان ڪارٽيڪل نيورسن کي نقصان پهچائي ٿو."ڊي ايڇ اي جي گھٽتائي سان لاڳاپيل آڪسائيڊائٽي دٻاء جي دوران لپڊ پيرو آڪسائيڊشن ٿئي ٿي، جيڪو ٻيهر، الزائمر جي علامتي آهي.
ميري روو، ND، Gaia Herb، Brevard، NC ۾ طبي تعليم ڏيندڙ، پڻ انهن جي گنگڪو سپليمنٽس کي جڙي ٻوٽين سان گڏ ڪرڻ جو ذڪر ڪري ٿو جهڙوڪ مرچ ۽ گلابي.هن جي مطابق، Peppermint خبرداريء جي حمايت ڪري ٿو ۽ "ريسرچ ۾ rosmaranic ايسڊ، اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت سان گڏ هڪ فعال جزو آهي."ٻاهر نڪتو، هوء شامل ڪري ٿي، "انهي ننڍڙي نعري کي برقرار رکڻ لاء جديد ڊيٽا جو تمام گهڻو آهي 'ياد لاء گلابي'.
Huperzine A، اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي ان جي ڪم لاء ايڪٽيلڪولينسٽريٽ انبيٽر جي طور تي، چيني جڙي ٻوٽي Huperzia serrata مان نڪتل آهي.ايڪٽيلڪولين جي ڀڃڪڙي کي روڪڻ جي صلاحيت FDA-منظور ٿيل دوائن وانگر آهي جيڪا الزائمر جي بيماري جي علامن جي علاج لاءِ منظور ڪئي وئي آهي جنهن ۾ ڊونپيزل، گلنٽامين ۽ ريواسٽگمائن شامل آهن، جيڪي ڪولينسٽرس انبائيٽرز آهن (11).
يانگ ايٽ ال پاران ڪيل هڪ ميٽا-تجزيو.نتيجو ڪڍيو، "هوپرزين اي لڳي ٿو ته سنجيدگي واري ڪارڪردگي، روزاني زندگي جي سرگرمين ۽ Alzheimer جي بيماري سان شرڪت ڪندڙن ۾ عالمي ڪلينڪ جي تشخيص جي بهتري تي ڪجهه فائدي وارا اثر."انهن خبردار ڪيو، جيتوڻيڪ، نتيجن کي احتياط سان تفسير ڪيو وڃي، شامل آزمائشي جي خراب طريقياتي معيار جي ڪري، ۽ اضافي وڌيڪ سخت آزمائشي لاء سڏيو وڃي ٿو (11).
اينٽي آڪسيڊنٽ.ڪيترن ئي بحث ڪيل سپليمنٽس ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ صلاحيتون هونديون آهن، جيڪي انهن کي سنجيدگي جي خرابين جي خلاف اثرائتو بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي آڪسائيڊائٽي دٻاء اڪثر ڪري حصو وٺندا آهن.ميئرز جي مطابق، "دماغ ۾ تقريبن سڀني بيمارين ۾، سوزش هڪ اهم عنصر آهي - اهو فطرت کي تبديل ڪري ٿو ته ڪيئن سيلز هڪ ٻئي سان رابطو ڪن ٿا."اهو ئي سبب آهي ته ڪرڪيومين جي مقبوليت ۽ تحقيق ۾ اهڙو اضافو ٿيو آهي، جيڪو turmeric مان حاصل ڪيل هڪ مرڪب آهي، جيڪو دماغ ۾ سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي نقصان کي گهٽائڻ ۽ نيوران جي مناسب فائرنگ کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي، ميئرز جو چوڻ آهي.
حالتن جي صورت ۾ جيئن Alzheimer's، curcumin ٿي سگھي ٿو بيٽا-amyloid جي تعمير کي ٽوڙڻ جي صلاحيت.Zhang et al. پاران هڪ مطالعو، جيڪو سيل ڪلچرز ۽ ماؤس جي پرائمري ڪارٽيڪل نيورسن تي ڪرڪومين کي آزمائي ٿو، اهو معلوم ٿئي ٿو ته جڙي ٻوٽي بيٽا-ايميلوڊ جي سطح کي گھٽائي ٿو ايميلوڊ-بيٽا اڳوڻي پروٽين (اي پي پي) جي پختگي کي سست ڪندي.اهو هڪ ئي وقت ۾ نابالغ APP جي استحڪام کي وڌائڻ ۽ بالغ APP جي استحڪام کي گهٽائڻ سان APP جي پختگي کي گھٽائي ٿو (26).
وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي مڪمل طور تي سمجھڻ لاءِ ته ڪرڪيومين جا اثر معرفت تي ڪيئن ٿي سگهن ٿا ۽ اهو ڪيئن ٿو بهتر ڪري سگهي ٿو سنجيدگي جي خرابين کي.في الحال، McCusker Alzheimer's Research Foundation، پرٿ، آسٽريليا ۾ ايڊٿ ڪوان يونيورسٽيءَ ۾ ڪيل تحقيق جي حمايت ڪري رهي آهي، جيڪا مريضن تي ڪرڪيومين جي افاديت کي جانچڻ جي لاءِ ٿورڙي علم جي ڪمزوريءَ سان.12 مهينن جي مطالعي جو اندازو لڳايو ويندو ته ڇا جڙي ٻوٽي مريضن جي سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي محفوظ ڪندي.
هڪ ٻيو طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ جيڪو سنجيدگي واري فنڪشن کي سپورٽ ڪري ٿو Pycnogenol (Horphag Research پاران ورهايل).آڪسائيڊائٽي نقصان جي خلاف ڪافي قوت هجڻ سان گڏ، جڙي ٻوٽي، جيڪا فرانسيسي سمندري پائن جي ڇل مان نڪتل آهي، پڻ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي، جنهن ۾ دماغ ۾ microcirculation سان گڏوگڏ نائٽرڪ آڪسائيڊ جي پيداوار کي وڌايو ويو آهي، جيڪو نيورو ٽرانسميٽر جي طور تي ڪم ڪري ٿو. ممڪن طور تي ياداشت ۽ سکيا جي صلاحيت ۾ حصو وٺندي (25).هڪ اٺن هفتن جي مطالعي ۾، محقق 53 شاگردن کي 18 کان 27 تائين جي عمر ۾ Pycnogenol ڏنيون ۽ حقيقي تجربن تي انهن جي ڪارڪردگي جو جائزو ورتو.نتيجن مان ظاهر ٿيو ته تجرباتي گروپ ڪنٽرول کان گهٽ ٽيسٽ ۾ ناڪام ٿيا (ست بمقابله نو) ۽ 7.6٪ ڪنٽرول کان بهتر ڪارڪردگي (27).WF
1. جوزف سي مارون ۽ جيفري بوسٽ، فش آئل: دي نيچرل اينٽي انفلميٽري.بنيادي صحت پبليڪيشنز، Inc. Laguna Beach، ڪيليفورنيا.2006. 2. Michael A. Schmidt، Brian-Bulding Nutrition: How Dietary Fats and Oils Effect Mental, Physical, and Emotional Intelligence, ٽين ايڊيشن.Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3 fatty ccids in the early prevention of inflammatory neurodegenerative disease: A focus on Alzheimer's disease."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Volume 2015, Article ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al.، "عمر سان لاڳاپيل سنجيدگيءَ واري زوال ۾ معرفت تي docosahexaenoic acid جا فائديمند اثر." Alzheimers Dement.6 (6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al.، "DHA ضمير صحت مند نوجوان بالغن ۾ ياداشت ۽ رد عمل جي وقت ٻنهي کي بهتر ڪيو: هڪ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي."ايم جي ڪلين نٽر.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al. "Omega-3 فائيٽي ايسڊز جو اثر، lutein/zeaxanthin، or other nutrient supplementation on cognitive function: the AREDS2 randomized clinical trial."ڄام.314 (8): 791-801.2015. 7. آدم اسماعيل، "Omega-3s ۽ معرفت: dosage matters."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al.، "Emulsified مان اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو وڌايل جذب انڪپسول ٿيل مڇي جي تيل جي مقابلي ۾."جي ايم ڊيٽ ايسوسيئيشن.109 (6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al.، "Mfsd2a ضروري omega-3 فائيٽي ايسڊ docosahexaenoic acid لاءِ ٽرانسپورٽر آھي."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al.، ”انساني دماغ تي فاسفوليپڊ فارم ۾ n-3 پولي انسيچوريٽيڊ فيٽي ايسڊس تي مشتمل ڪرل تيل جا اثر فنڪشن: صحتمند بزرگ رضاکارن ۾ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي.ڪلين انٽرو ايجنگ.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al.، "Huperzine A for Alzheimer's disease: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials."پلس ون.8 (9).2013. 12. XA.Alvarez et al."APOE جينوٽائپ ٿيل الزائمر جي بيماري جي مريضن ۾ سيٽيڪولين سان ڊبل بلائنڊ پليسبو ڪنٽرول مطالعو: سنجيدگي جي ڪارڪردگي، دماغ جي بايو اليڪٽرڪ سرگرمي ۽ دماغي پرفيوشن تي اثر."طريقا ڳوليو Exp Clin Pharmacol.21 (9): 633-44.1999. 13. سلي ايم پيچولوڪ ۽ جيفري جي اسٽوارٽ.ڇا اهو ٿي سگهي ٿو B12: غلط تشخيص جو هڪ وبا، ٻيو ايڊيشن.Quill ڊرائيور ڪتاب.فريسنو، CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al.، "بزرگن ۾ وٽامن ۽ ڊي ايڇ اي جي غير مناسب سپلائي: دماغ جي عمر ۽ الزائمر قسم جي ڊيمنشيا لاءِ اثر."غذائيت.31: 261-75.2015. 15. ايس ايم.Loriaux et al.عمر جي مختلف قسمن ۾ انساني ياداشت تي nicotinic acid ۽ xanthinol nicotinate جا اثر.ڊبل بلائنڊ مطالعو.Psychopharmacology (برل).867 (4): 390-5.1985. 16. اسٽيون شريبر، "الزائمر جي بيماري جي علاج لاء نيڪوتينامائيڊ جو حفاظتي مطالعو."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. ڪوڪيدا ٽي. ايٽ.al، "Pyrroloquinoline quinone disodium salt اعلي دماغي ڪمن کي بهتر بڻائي ٿو."طبي صلاح ۽ نوان علاج.48 (5): 519. 2011. 18. ڪيرولين ڊين، دي ميگنيشيم ميريڪل.Balantine Books، نيو يارڪ، NY.2007. 19. Dehua Chui et al.، "Alzheimer's disease ۾ ميگنيشيم."مرڪزي نروس سسٽم ۾ ميگنيشيم.ايليليڊ پريس يونيورسٽي.2011. 20. S. Gauthier ۽ S. Schlaefke، "ڊيمنشيا ۾ Gingko biloba extract Egb 761 جي افاديت ۽ رواداري: بي ترتيب ٿيل جڳبو-ڪنٽرول ٽرائلز جو هڪ منظم جائزو ۽ ميٽا-تجزيو."عمر ۾ ڪلينڪل مداخلت.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian ۽ H. Lavretsky، "قدرتي پروڊڪٽس ۽ سپليمينٽس فار گريٽري ڊپريشن ۽ سنجيدگي واري خرابي: تحقيق جو هڪ جائزو.Curr Psychiatry Rep. 6(8)، 456. 2014. 22. A. مشائخ، et al.، "دماغي رت جي وهڪري تي Ginkgo biloba جا اثر مقداري MR پرفيوشن اميجنگ: پائلٽ مطالعو."عصبي اڀياس.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova، et al.، "Gingko biloba extract EGb 761 جي افاديت ۽ حفاظت نرم سنجيدگي واري نقص ۾ نيوروپائيچائيٽري علامات سان: هڪ بي ترتيب ٿيل، جڳههبو ڪنٽرول، ڊبل بلائنڊ، ملٽي سينٽر ٽرائل."Int J Geriatr Psychiatry.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al.، "Gingko biloba extract EGb 761 ٻارن ۾ ADHD سان."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.نفسياتي.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew، et al.، "Bacopa monnieri بلڊ پريشر کان آزاد چوٿون ۾ دماغي رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو."Phytother Res.27 (1): 135-8.2013. 26. C. Zhang، et al.، "Curcumin amyloid-beta precursor پروٽين جي پختگي کي گھٽائيندي ايميلوڊ-بيٽا پيپٽائيڊ جي سطح کي گھٽائي ٿو."جي بيول ڪيم.285 (37): 28472-28480.2010. 27. رچرڊ اي پاس واٽر، يوزر گائيڊ ٽو پينوگينول نيچرز موسٽ ورسٽائل سپليمينٽ.بنيادي صحت پبليڪيشن، Laguna Beach، CA.2005. 28. R. Lurri، et al.، "Pynogenol supplementation بهتر ڪري ٿو علم جي ڪم، ڌيان ۽ شاگردن ۾ ذهني ڪارڪردگي."جي Neurosurg Sci.58 (4): 239-48.2014.
شايع ٿيل WholeFoods ميگزين جنوري 2016
WholeFoods Magazine توهان جي موجوده صحت ۽ غذائي مضمونن لاءِ هڪ اسٽاپ وسيلو آهي، جنهن ۾ گلوٽين فري لائف اسٽائل ۽ غذائي اضافي جون خبرون شامل آهن.
اسان جي صحت ۽ غذائي مضمونن جو مقصد قدرتي شين جي پرچون فروش ۽ سپلائرز کي جديد قدرتي پراڊڪٽ ۽ غذائي اضافي جي خبرن بابت آگاهي ڏيڻ آهي، انهي ڪري اهي نوان موقعن مان فائدو وٺن ۽ پنهنجو ڪاروبار بهتر ڪري سگهن.اسان جو رسالو صنعت جي نئين ۽ اڀرندڙ شين جي زمرے جي حوالي سان اهم معلومات مهيا ڪري ٿو، گڏوگڏ اهم غذائي سپليمنٽس جي پويان سائنس.
پوسٽ جو وقت: جون-20-2019