Gure osasuna hainbat faktorek eragiten dute.Baliteke erosleek osasun kognitiboa bere ongizate orokorrarekin ez lotzea berehala, baina osasun kognitiboa, fisikoa eta baita emozionala ere oso lotuta daude.Hori frogatzen da hainbat nutrizio gabeziek funtzio kognitiboaren gainbeherak eragin ditzaketela (adibidez, B12 eta magnesioa).
Zahartzen garen heinean ere nabaria da.Zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta elikagai gutxiago xurga ditzake gorputzak elikagaietatik, eta horrek gabeziak sor ditzake.Erraza da ahanztura eta foku eza adinaren sintomatzat baztertzea, hori bai, baina zahartzearen ondorioz gure gorputzaren egoera orokorraren sintomatikoa ere bada.Osagarriak, nutrienteen gabeziak osatuz, funtzio kognitiboa hobe dezake.Hona hemen osasun kognitiboarekin lotutako mantenugai zehatz batzuk.
Garunaren heren bat gantz azido poliinsaturatuek (PUFA) osatzen dute, garunaren pisu lehorraren % 15-30 osatzen dute, eta azido dokosahexaenoikoa (DHA) horren heren bat osatzen du (1).
DHA omega-3 gantz-azido bat da, eta funtsezko zeregina betetzen du garunean, jarduera elektriko-maila handiena behar duten garuneko zatietan kontzentratzen da, nerbio-bukaerak elkartzen eta elkarren artean komunikatzen diren sinaptosometan barne, mitokondrioetan, energia sortzen dutenak. nerbio-zelulak eta garun-azala, hau da, garunaren kanpoko geruza (2).Ondo egiaztatuta dago DHA haurren eta haurren garunaren garapenerako osagai garrantzitsua dela eta bizitza osoan zehar funtsezkoa dela osasun kognitibo egokia mantentzeko.Adinean aurrera doan heinean DHAren garrantzia nabaria da adinarekin lotutako gainbeherak eragindakoak aztertzen direnean, hala nola Alzheimer gaixotasuna (memoria progresiboa, kognitibo eta portaeraren gainbehera eragiten duen dementzia mota bat).
Thomas et al.-ek egindako berrikuspen baten arabera, “Alzheimer gaixotasuna diagnostikatu zuten pazienteetan, odol-plasman eta garunean DHA maila nabarmen txikiagoak antzeman ziren.Hau ez da soilik omega-3 gantz-azidoen dieta txikiagoa izateagatik, baizik eta PUFAen oxidazio areagotzeari ere egotz liteke”(3).
Alzheimer gaixoen gainbehera kognitiboa nerbio-zelulentzat toxikoa den beta-amiloide proteinak eragiten duela uste da.Proteina horren maila gehiegizkoa denean, garuneko zelulen zati handiak suntsitzen dituzte, gaixotasunarekin lotutako amiloide plakak atzean utziz (2).
Hainbat ikerketek frogatu dute DHAk efektu neurobabesgarria izan dezakeela beta-amiloidearen toxikotasuna murriztuz eta amiloide-plakak eragindako estres oxidatiboa murrizteko eta proteina oxidatuen maila %57an murrizteko efektu antiinflamatorio bat eskainiz (2).Alzheimerren gaixoen DHA gabeziak osagarriak onuragarri izan diezazkiokeen inplikazio batzuk izan ditzakeen arren, kontuan izan behar da osagarriek ezin dutela gaixotasun hori edo edozein sendatu eta gai horri buruzko azterketek emaitza nahasiak izan dituzte.
Osagarriak ez dira sendagaiak, eta kontua da adin aurreratu duten Alzheimerraren gaixoek DHA edo beste nutraceutiko batzuei etekinik handiena aterako dietela laguntza kognitiborako, diagnostikatzen direnerako kalte fisikoa dagoeneko garunean eginda dagoelako.
Hala ere, ikertzaile batzuk DHA osagarriak gainbehera kognitiboaren progresioa moteldu dezakeen ikertzen ari dira.Itay Shafat doktoreak, Enzymotec, Ltd.-ko elikadura dibisioko zientzialari seniorrak, AEBetako Morristown-en (NJ) bulegoarekin, Yourko-Mauro et al-en ikerketa bat aipatzen du.hori ikusi zuen, "24 astez 900 mg/eguneko DHA gehitzeak, gainbehera kognitibo moderatua duten > 55 urteko subjektuei, haien memoria eta ikasteko gaitasunak hobetu zituen" (4).
Kontsumitzaile batzuek osasun kognitiboan pentsatzen ez duten arren, arazoak sortu arte, gakoa da merkatarientzat DHAk bizitza osoan zehar garunerako duen garrantziaz gogoratzea.Izan ere, DHAk osasuntsu dauden eta nutriente gabezia nabaririk ez duten heldu gazteen osasun kognitiboa babestu dezake.Stonehouse et al.-ek 18 eta 45 urte bitarteko 176 heldu osasuntsu ikertu dituen azken ausazko saiakuntza kontrolatu batek aurkitu du: "DHA osagarriak nabarmen hobetu zuen memoria episodikoaren erreakzio-denbora, aldiz, memoria episodikoaren zehaztasuna hobetu zen emakumeengan eta erreakzio-denbora. lan-memoria hobetu zen gizonengan” (5).Hobekuntza hori adin aurreratuaren erronketarako hobeto prestatuta dagoen gorputza eta gogoa itzul daiteke.
Azido alfa-linolenikoa (ALA) omega-3 bat da, normalean chia eta liho-hazia bezalako landareetatik ateratzen dena, itsas olioen alternatiba gisa.ALA DHAren aitzindaria da, baina ALAtik DHArako urrats anitzeko bihurketa ez da eraginkorra jende askorentzat, eta, ondorioz, DHA dietetikoa funtsezkoa da laguntza kognitiborako.ALAk, ordea, beste funtzio garrantzitsu batzuk ditu berez.Herb Joiner-Bey-k, Barlean-en, Ferndale, WA-ko mediku zientzietako aholkulariak, dio ALA ere "garuneko zelulek erabiltzen dute tokiko hormonak egiteko, 'neuroprotektina' barne, garunaren funtzionamendurako funtsezkoa dela".Berak dio Alzheimer gaixoetan ere neuroprotektina baxua dela eta laborategiko esperimentuetan, ALA funtsezkotzat jo da garunaren garapenerako.
DHA osagarriak hartzerakoan kontuan hartu beharreko faktoreak dosia eta biodisponibilitatea dira.Pertsona askok ez dute DHA nahikoa lortzen beren dietan eta dosi oso kontzentratuak edo handiagoak hartzeak mesede egingo lukete.Dosiaren garrantzia duela gutxi argitu zuten Chew et al-ek bost urteko ikerketa batean.Funtzio kognitiboan desberdintasun esanguratsurik aurkitu ez zuten adineko subjektuetan (batez besteko adina: 72 urte) omega-3 osagarrian adinarekin lotutako endekapen makularra.Elikadurako aditu asko eszeptiko ziren azterketaren diseinuarekin.Esaterako, Jay Levy-k, Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA-ko salmenta-zuzendariak, adierazi zuen: "DHA osagaia 350 mg baino ez zen, azken meta-analisiak ikusi zuen bitartean, egunero 580 mg baino gehiagoko DHA dosiak behar zirela. funtzio kognitiboaren onurak ematea” (6).
Douglas Bibus, Ph.D., Coromega, Vista, CA-ko aholkulari zientifikoko batzordeko kideak, EPA eta DHA Omega-3etarako (GOED) Erakunde Globalak "Omega-3s and Cognition: Dosage Matters" izeneko artikulu bat aipatu zuen.Taldeak aurkitu zuen, "azken 10 urteetan egindako kognitiboetan oinarritutako 20 ikerketa aztertu ondoren, egunean 700 mg DHA edo gehiago hornitzen zituzten ikerketek soilik emaitza positiboak eman zituzten" (7).
Zenbait entrega formak itsas olioak xurgagarriagoak izan ditzake.Esate baterako, Andrew Aussie Coromegako presidenteorde exekutibo eta zuzendari nagusiak dio bere konpainiak "% 300 xurgapen hobea eskaintzen duten emultsionatutako omega-3 osagarrietan" espezializatuta dagoela.Raatz et al-en ikerketaren arabera.Aussiek aipatzen duenez, urdaileko lipidoen emultsioa koipeen digestioan urrats garrantzitsua da "lipido-ur interfaze bat sortzearen bidez, lipasa disolbagarrien eta lipido disolbaezinen arteko elkarrekintzarako ezinbestekoa" (8).Horrela, arrain-olioa emultsionatuz, prozesu hau saihestu egiten da, bere xurgagarritasuna areagotuz (8).
Bioerabilgarritasunean eragiten duen beste faktore bat omega-3 forma molekularra da.Chris Oswald, DC, CNS, Nordic Naturals-en, Watsonville, CA-ko aholku-batzordeko kideak, uste du omega-3en triglizeridoen forma eraginkorragoa dela odol-serumaren maila igotzeko bertsio sintetikoak baino.Etil-ester sintetikoekin loturiko molekulen aldean, triglizerido forma naturalak digestio entzimatikoarekiko askoz erresistente gutxiago du, eta % 300 xurgagarriagoa da (2).Glizerola bizkarrezurrari atxikitako hiru gantz-azidoen egitura molekularra dela eta, arrain-olioak digeritzen direnean, haien lipidoen edukia kate bakarreko gantz-azido bihurtzen da.Zelula epitelialen bidez xurgatu ondoren, berriro triglizerido bihurtzen dira.Hori posible da eskuragarri dagoen glizerolaren bizkarrezurra, ester etil batek izango ez lukeena (2).
Beste konpainiek uste dute fosfolipidoei loturiko omega-3ek xurgapena hobetuko dutela.Cheryl Meyers, EuroPharma, Inc.-ko hezkuntza eta gai zientifikoko buruak, Greenbay, WI, dio egitura honek "omega-3en garraio-mekanismo gisa ez ezik, garunaren euskarri sendoa ere eskaintzen du bere kabuz".Myers-ek izokin buruetatik (Vectomega) ateratako fosfolipidoekin loturiko omega-3ak eskaintzen dituen osagarri bat deskribatzen du.Osagarriak peptidoak ere baditu bere ustez, "garuneko odol-hodi delikatuak babestu ditzaketela oxidazio-kalteari aurre eginez".
Antzeko arrazoiengatik, zenbait konpainiak krill olioarekin formulatzea aukeratzen dute, ur-disolbagarritasunagatik bioerabilgarritasun ona eskaintzen duten fosfolipidoei loturiko omega-3 iturri bat.Lena Burri, Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norvegiako idazkera zientifikoko zuzendariak, DHA forma hau hain garrantzitsua den azaltzeko azalpen gehigarri bat ematen du: "DHA garraiatzaile bat (Mfsd2a, 2a duen superfamiliaren domeinua)... DHA onartzen badu soilik. fosfolipidoei lotuta dago, lisoPC-ri zehazki” (9).
Ausazko, itsu bikoitzeko, talde paraleloen arteko konparazio-azterketa batek krill-olioaren, sardina-olioaren (triglizeridoen forma) eta plazeboaren ondorioak neurtu zituen lan-memoria eta kalkulu-lanetan 61-72 urte bitarteko 45 gizonezko adinekoetan 12 astez.Zereginetan zehar oxihemoglobina-kontzentrazioen aldaketak neurtuz, emaitzek kanal jakin batean kontzentrazio-aldaketa handiagoak erakutsi zituzten plazeboak baino 12 asteren buruan, eta iradokitzen dute krill eta sardina olioaren epe luzerako osagarriak "laneko memoria funtzioa sustatzen duela adinekoen dorso-alboko kortex prefrontala aktibatuz. pertsonak, eta, horrela, jarduera kognitiboaren narriadura saihesten du”(10).
Hala ere, kalkulu-lanei dagokienez, krill-olioak "ezkerreko aurrealdeko eremuan oxihemoglobina-kontzentrazioetan aldaketa nabarmen handiagoak erakutsi zituen", plazeboarekin eta sardina-olioarekin alderatuta, kalkulu-lanetan zehar aktibazio-efekturik ez zuten frogatu (10).
Omega-3ak xurgatzen laguntzeaz gain, fosfolipidoek berez funtzio garrantzitsua dute osasun kognitiboan.Burriren arabera, fosfolipidoek garunaren % 60 inguru osatzen dute pisuaren arabera, bereziki dendrita eta sinapsietan aberastuta.Honetaz gain, in vitro, nerbio-hazkundeak fosfolipidoen eskaria areagotu egiten duela dio eta nerbio-hazkunde-faktoreak fosfolipidoen sorrera estimulatzen duela.Fosfolipidoekin osatzea oso erabilia eta eraginkorra da funtzio kognitiboari laguntzeko, haien egitura nerbio-mintzen antzekoa delako.
Bi fosfolipido arruntak fosfatidilserina (PS) eta fosfatidilkolina (PC) dira.Shafatek dio PS-k AEBetako Elikagaien eta Droga Administrazioak (FDA) onartutako osasun-adierazpen kualifikatuak dituela.Erreklamazioak honako hauek dira: "PS kontsumitzeak dementzia arriskua murrizten du adinekoengan", "PS kontsumitzeak disfuntzio kognitiboa izateko arriskua murrizten du adinekoengan" eta honako hauek sailkatuta: "Oso mugatu eta aurretiazko ikerketa zientifikoek iradokitzen dute PSk arriskua murriztu dezakeela. dementzia/adinekoen disfuntzio kognitiboa izateko arriskua murriztea.FDAk ondorioztatu du erreklamazio hori onartzen duen ebidentzia zientifiko gutxi dagoela".
Shafatek azaldu duenez, bere kabuz, PS "dagoeneko eraginkorra da 100 mg/eguneko dosian", beste zenbait osagai kognitibo-laguntza baino kopuru txikiagoa.
Bere funtzioari dagokionez, Chase Hagerman-ek, ChemiNutra-ko, White Bear Lake, MN-ko marka-zuzendariak, dio PSk "zelula batetik bestera mezu molekularren transmisioan parte hartzen duten mintz-funtzioak kudeatzen dituzten proteinei laguntzen die, mantenugaiak zeluletan sartzen laguntzen die eta laguntzen die. Estresarekin lotutako hondakin produktu kaltegarriak zelulatik irteteko».
PCa, berriz, alfa-glizeril fosforil kolinetik (A-GPC) eratzen dena, Hagermanek dioenez, “nerbio-sistema zentral osoan aurkitzen diren nerbio-amaiera sinaptikoetara migratzen du, eta, aldi berean, sintesia eta askapena areagotzen du. azetilkolina (AC)," neurotransmisore garrantzitsu bat dena "garunean eta muskulu-ehunean dago", funtsezko eginkizuna betetzen du "funtsean funtzio kognitibo guztietan, muskuluan muskuluen uzkurduran ezinbestekoa den bitartean".
Hainbat substantzia lan egiten dute horretarako.Dallas Clouatre, doktoreak, Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA-ko I+Gko aholkularia, "substratu jakin baten familia hedatu bat" gisa deskribatzen ditu, uridina, kolina, CDP-kolina (Citocoline) eta PC gisa. Zenbaitetan Kennedy Zikloa deritzon garunaren ziklo baten zati bat.Substantzia hauek guztiek zeresana dute garunean PCa sortzeko eta horrela AC sintetizatzeko.
AC ekoizpena zahartu ahala gutxitzen den beste gauza bat da.Hala ere, orokorrean, neuronek ezin dutenez beren kolina sortu eta odoletik jaso behar dutenez, kolina eskaseko dietak AC hornidura desegokia sortzen du (2).Eskuragarri dagoen kolinaren faltak zeresan handia du Alzheimerra eta adinarekin lotutako gainbehera kognitiboa bezalako gaixotasunen garapenean.Massachusettseko Teknologia Institutuko Richard Wurtman ikertzailearen lanak iradoki du kolina desegokia dela-eta, garunak PCa bere mintz neuraletik kanibalizatu dezakeela AC sortzeko (2).
Neil E. Levin, CCN, DANLA, NOW Foods-en, Bloomingdale, IL-ko elikadura-hezkuntzako arduradunak "ernetasun mentala eta ikaskuntza onartzen dituena AC ekoizpen eta jarduera egokia sustatuz" formulazio bat deskribatzen du, A-GPC konbinatuz, "kolina forma bioerabilgarria". ", Huperzine A-rekin AC maila mantentzeko (RememBRAIN NOW Foods-en).Huperzina A-k AC mantentzen du azetilkolinesterasaren inhibitzaile selektibo gisa funtzionatuz, hau da, AC-aren haustura eragiten duen entzima bat (11).
Levy-ren arabera, zitikolina kognizioa laguntzeko osagai berrienetako bat da, lobulu frontalari zuzenduta, hau da, arazoak konpontzeko, arreta eta kontzentrazioaz arduratzen den eremua.Dioenez, adineko helduengan zitikolinarekin osatzeak "ahozko memoria, memoriaren errendimendua eta kognizioa, arreta-gaitasuna, garunerako odol-fluxua eta jarduera bioelektrikoa hobetzen ditu".Emaitza positiboak erakutsi dituzten hainbat ikerketa aipatzen ditu, besteak beste, itsu bikoitzeko, ausazko, plazebo-kontrola duten 30 Alzheimer gaixoekin egindako saiakuntza, plazeboarekin alderatuta, funtzio kognitiboa hobetu zuela zitikolina egunero hartu ondoren, batez ere dementzia arina dutenen artean (12).
Elyse Lovett-ek, Kyowa USA, Inc., New York, NY-ko marketin-zuzendariak, dio bere konpainiak "heldu eta nerabe osasuntsuetan klinikoki aztertutako zitikolinaren forma bakarra" duela eta "GRAS duen zitikolina forma bakarra dela [oro har". Estatu Batuetan segurutzat jotzen da” (Cognizin).
Erlazionatutako beste osagarri bat, Dan Lifton-ek, Maypro-ren Marka Jabedun Osagaien Taldeko presidenteak, Purchase, NY, INM-176 Angelica gigas Nakai errotik eratorritakoa da, eta horrek osasun kognitiboari eusten diola frogatu du AC garuneko maila areagotuz.
Bitamina gabeziak askotan funtzio kognitiboaren gainbeheraren ondorioz agertzen dira.B12 bitaminaren gabeziak, adibidez, nahasmena, memoria galera, nortasun aldaketak, paranoia, depresioa eta dementzia antza duten beste jokabide batzuk izan ditzake.Ez hori bakarrik, adinekoen % 15ek eta 60 urtetik gorako sintomatikoen % 40k B12 maila baxua edo mugakidea dute (13).
Mohajeri et al.-en arabera, B12k paper garrantzitsua betetzen du homozisteina (Hcy) aminoazido metionina bihurtzeko, baina beste B bitamina folatoa (B9) eta B6 beharrezkoak dira metabolizazioa gertatzeko, eta hori gabe, Hcy metatzen da.Hcy dieta metioninatik gorputzean ekoitzitako aminoazido bat da eta ezinbestekoa da zelula-funtzio normalerako, baina horren kontzentrazio handiek funtzionamendua ahuldu egiten dute (14)."Homocisteina-maila altuak oroimena eta funtzio kognitiboaren beste hainbat alderdi arriskuan jartzen dituela frogatu da", dio Michael Mooneyk, SuperNutrition-eko Oakland, CA-ko zientzia eta hezkuntza zuzendariak.
Mohajeri et al.baieztapen hau indartzen du: “Narritasun kognitiboaren larritasuna plasma Hcy-ren kontzentrazio handituarekin lotu da.Gainera, Alzheimer gaixotasuna izateko arrisku nabarmen handiagoa izan zen folato eta B12 maila baxuak zirenean” (15).
Niazina memoria eta funtzio kognitiboa onartzen dituen beste B bitamina da.Mooney-ren arabera, niazina, B3 bitaminaren forma aktiboena, sarritan medikuek 1.000 mg edo gehiago errezetatzen dute egunean kolesterol-maila normala mantentzeko, baina plazebo bidez kontrolatutako ikerketa batek ikusi zuen eguneko 425 mg-ko nutrizio-dosiak memoria hobetzen zuela. proben puntuazioak %40raino eta baita sentsorial-erregistroa %40raino hobetu ere.Potentzia handiagoetan, niazinak garuneko odol-fluxua hobetzen duela ere frogatzen da, "eta horrek garuneko mantenugaien eta oxigenoaren zirkulazioa areagotzen du", gaineratu du (16).
Niazinaz gain, Mooneyk niacinamida deskribatzen du, hau da, B3 bitaminaren beste forma bat.3.000 mg/egunean, niacinamida aztertzen ari da UC Irvine-k Alzheimerraren eta hari lotutako memoria galeraren tratamendu potentzial gisa, saguaren azterketa baten emaitza positiboen ondoren.Bi formak, azaldu du, gorputzean NAD+ bihurtzen dira, mitokondrioetan zahartzea alderantzikatzen duela frogatu den molekula, zelula-energia ekoizle garrantzitsuena."Litekeena da hori B3 bitaminaren memoria suspertzeari eta zahartzearen aurkako beste efektu batzuei laguntzen diena", adierazi du.
Bezeroak gomendatzeko beste osagarri bat PQQ da.Clouatre-k dio batzuen ustez azken hamarkadetan aurkitutako bitamina berri bakarra dela, neuroprotekzioa bezalako arloetan emaitza positiboak erakusten dituela."PQQk erradikal ugariren gehiegizko sorrera kentzen du, peroxinitrito erradikal oso kaltegarria barne", dio, eta PQQ-n ikaskuntzan eta memorian efektu positiboak erakutsi ditu animalien zein gizakien ikerketetan.Entsegu kliniko batek aurkitu zuen PQQ eta CoQ10 20 mg-ren konbinazioak onura handiak eman zituela giza subjektuetan memorian, arretan eta ezagutzan (17).
Lifton-ek esaten du niacina, PQQ eta CoQ10 funtzio mitokondriala onartzen dutela.CoQ10-k horrela egiten duela dio "mitokondriak bereziki etengabeko erradikal askeen erasoen ondoriozko kalteetatik" babesten dituela, baita "zelulen energia-ekoizpena" areagotuz, eta horrek prozesu kognitiboetarako energia gehiago eskuragarri egotea eragin dezake.Hau garrantzitsua da "ikerketa berriek iradokitzen baitute zahartzearekin lotutako memoria arazo arinen kausa nagusietako bat gure mitokondrioen kaltea dela", dio Liftonek.
Magnesioa mineral garrantzitsua da funtzio kognitibo ona mantentzeko, edo, horretarako, gorputzaren funtzio osoa mantentzeko.Carolyn Dean, MD, ND, Nutritional Magnesium Association-eko mediku aholkularitza-batzordeko kidearen arabera, "Magnesioa bakarrik behar da 700-800 entzima-sistema desberdinetan" eta "ATP (adenosina trifosfatoa) Krebs zikloan ekoiztea magnesioaren araberakoa da seitan. bere zortzi urratsetatik».
Alde kognitiboari dagokionez, Dean-ek dio magnesioak garuneko zeluletan kaltzio eta beste metal astun-gordailuek eragindako neuro-hantura blokeatzen duela, baita kanal ioiak zaintzen eta metal astunak sar ez daitezen.Azaldu du magnesioa gutxi dagoenean kaltzioa azkar sartzen dela eta zelulen heriotza eragiten duela.Levinek gaineratu du: "Azken ikerketek frogatu dute garunaren osasun normalarentzat eta funtzio kognitibo normalarentzat ere funtsezkoa dela sinapsi neuronalen dentsitatea eta egonkortasuna mantenduz".
Magnesium Miracle liburuan, Deanek azaltzen du magnesioaren gabeziak dementzia sintomak sor ditzakeela.Hau bereziki egia da adinean aurrera egin ahala, gorputzak gure dietatik magnesioa xurgatzeko duen gaitasuna gutxitzen baita eta adineko pertsonengan ohikoak diren botikek ere oztopatu dezakete (18).Beraz, magnesio-maila odolean gutxitu egin daiteke, gorputzak mineralak xurgatzeko gaitasunik ez duelako, dieta txarra eta botikak, kaltzio eta glutamato gehiegizkoak sortuz (batez ere MSG askoko dieta bat jaten baduzu), biek dute zeresana. endekapen neuronal kronikoan eta dementziaren garapenean (19).
Mantenugaiak funtzio kognitibo osasuntsua mantentzeko funtsezkoak diren arren, belar-laguntzek laguntza gehigarria ere eman dezakete hainbat gaitasunetan.Adinarekin erlazionatutako gainbehera kognitiboa eta dementzia hainbat modutan sor daitezke, garuneko odol-fluxua murriztea mekanismo bereiztenetako bat izanik.Hainbat belar funtzionatzen dute faktore honi aurre egiteko.Kontuan izan behar da odol-zirkulazioa hobetzen duten belarrak arriskutsuak izan litezkeela warfarina bezalako odola mehetzeko botika bat hartzen ari diren bezeroentzat.
Gingko bilobaren eginkizun nagusia garuneko odol-fluxua areagotzea da, eta horrek zeresan handia du dementziaren garapenean Alzheimerraren edo gaixotasun zerebrobaskularren ondorioz.Era berean, mitokondrialaren funtzio narriatua berreskuratzen omen da, neuronaren energia-hornidura hobetzeko, hipokanpoan kolinaren hartzea areagotzeko, b-amiloide proteinaren agregazioa eta toxikotasuna inhibitzeko eta efektu antioxidatzaileak izateko (20, 21).
Levy-k Neuroradiology-n lau asteko ikerketa pilotu bat aipatzen du, eta "garunaren odol-fluxuaren ehuneko lau eta zazpi ehuneko igoera agerian utzi zuen eguneko 120 mg-ko dosi moderatuan" gingko (22).Gavrilova et al.-ek narriadura kognitibo arina eta sintoma neuropsikiatrikoak (NPS) dituzten pazienteetan gingko bilobaren eraginkortasuna eta segurtasuna zehazten dituen ausazko, plazebo bidez kontrolatutako eta itsu bikoitzeko ikerketa batek aurkitu zuen "24 asteko tratamenduan zehar, NPS eta gaitasun kognitiboen hobekuntzak esanguratsuak izan ziren eta koherentziaz nabarmenagoak ziren G. biloba extract EGb 761 eguneko 240 mg hartzen zituzten pazienteetan plazeboa hartzen zuten pazienteetan baino” (23).
Gingko bilobaren eraginkortasuna beste baldintza batzuetan ere probatzen ari da haurrengan arreta defizitaren nahaste hiperaktiboa (TDAH).Sandersleben et al-en ikerketa mugatu baina itxaropentsu bat.Gingko osagarriaren ondoren, "hobekuntza esanguratsuak aurkitu ziren gurasoek euren seme-alaben arretaren ebaluazioan... hiperaktibitatea, inpultsibotasuna eta sintoma larritasunaren puntuazio osoa nabarmen murriztu ziren" eta "jokabide prosozialaren hobekuntza esanguratsua" (24) .Ikerketaren mugak direla eta, esate baterako, kontrolik edo lagin handiagoa ez izatea, ezin da ondorio sendorik atera haren eraginkortasunari buruz, baina espero dugu ausazko kontrol-saiakuntza zehatzagoak bultzatuko dituela.
Antzera funtzionatzen duen beste belar bat Bacopa monniera da, eta, Levy-ren arabera, Phytotherapy Research-en egindako azken animalia-ikerketek "% 25 handitu egin da garunerako odol-fluxua egunero 60 mg bacopa monniera hartzen duten animalien artean, donepeziloa ez duten igoerarekin alderatuta. ” (25).
Propietate antioxidatzaileak ere badituela esaten da.Shaheen Majeed-ek, East Windsor, NJ-ko Sabinsa Corp.-ko marketin-zuzendariaren arabera, bacopak "lipidoen peroxidazioa inhibitzen du eta, ondorioz, neurona kortikalen kalteak saihesten ditu".Lipidoen peroxidazioa DHA gabeziarekin lotutako estres oxidatiboan gertatzen da, Alzheimerraren sintomatikoa dena.
Mary Rove, ND, Gaia Herb-en, Brevard, NC-ko mediku hezitzaileak, Gingko osagarriak menta eta erromeroa bezalako belarrekin osatzea ere aipatzen du.Haren arabera, menta ernetasuna onartzen du eta "ikerketek azido rosmaranikoan sakondu dute, propietate antioxidatzaileak dituen osagai aktiboa".Bihurtzen da, gaineratu du, "datu moderno asko dago 'oroitzapenerako erromeroa' lelo txiki horri eusteko".
Huperzine A, aurretik aipatutako azetilkolinesterasa inhibitzaile gisa duen funtzioagatik, Txinako Huperzia serrata belartik eratorria da.Azetilkolinaren matxura ekiditeko duen gaitasuna Alzheimer gaixotasunaren sintomak tratatzeko onartutako FDAk onartutako botiken antzekoa da, besteak beste, donepezil, galantamine eta rivastigmine, kolinesterasa inhibitzaileak diren (11).
Yang et al-ek egindako meta-analisia.ondorioztatu zuen: "Badirudi Huperzine A-k efektu onuragarri batzuk dituela funtzio kognitiboaren, eguneroko bizitzako jardueraren eta ebaluazio kliniko globalaren hobekuntzan Alzheimer gaixotasuna duten parte-hartzaileetan".Hala ere, ohartarazi zuten aurkikuntzak kontu handiz interpretatu behar direla, barne egindako entseguen kalitate metodologiko eskasa dela eta, eta entsegu zorrotzagoak egiteko eskatu zuten (11).
Antioxidatzaileak.Eztabaidatutako osagarri askok ahalmen antioxidatzaileak dituzte, eta horrek narriadura kognitiboen aurka eraginkorrak izaten laguntzen du, estres oxidatiboak askotan laguntzen baitute.Meyers-en arabera, "garuneko gaixotasun ia guztietan, hantura faktore esanguratsua da; zelulak elkarren artean elkarreraginaren izaera aldatzen du".Hori dela eta, ospea eta ikerkuntza handia izan da kurkuminaren inguruan, hau da, turmerikotik lortutako konposatu bat da, garuneko hanturazko kalteak eta oxidatiboak murrizten dituela eta neuronen tiro egokia onartzen duela, dio Meyersek.
Alzheimerra bezalako baldintzen kasuan, curcuminak beta-amiloidearen pilaketa oztopatzeko aukera izan dezake.Curcumina zelula-kulturetan eta saguaren neurona kortikalen primarioetan probatu zuen Zhang et al.-ek egindako ikerketa batek aurkitu zuen belarrak beta-amiloide mailak gutxitu zituela amiloide-beta proteina aitzindariaren (APP) heltzea motelduz.APParen heltzea gutxitu zuen, aldi berean, heldu gabeko APParen egonkortasuna handituz eta APP helduaren egonkortasuna murriztuz (26).
Ikerketa gehiago behar dira kurkuminak kognizioan izan ditzakeen ondorioak guztiz ulertzeko eta nola hobetu ditzakeen narriadura kognitiboak.Gaur egun, McCusker Alzheimer's Research Foundation-ek Perth-eko (Australia) Edith Cowan Unibertsitatean egiten ari diren ikerketak laguntzen ari da kurkuminaren eraginkortasuna narriadura kognitibo arina duten pazienteetan probatzeko.12 hilabeteko azterketak belarrak gaixoen funtzio kognitiboa gordeko duen baloratuko du.
Funtzio kognitiboa onartzen duen beste antioxidatzaile indartsu bat Pycnogenol da (Horphag Research-ek banatua).Oxidazio-kalteen aurkako indar handia izateaz gain, Frantziako itsas pinu azaletik eratorritako belarrak odol-zirkulazioa hobetzen duela frogatu da, garuneko mikrozirkulazioa barne, baita oxido nitrikoaren ekoizpena areagotzen duela ere, neurotransmisore gisa jarduten duena. , beharbada memorian eta ikasteko gaitasunari lagunduz (25).Zortzi asteko ikerketa batean, ikertzaileek 18 eta 27 urte bitarteko 53 ikasleri eman zioten Pycnogenol eta haien errendimendua ebaluatu zuten benetako probetan.Emaitzek erakutsi zuten talde esperimentalak kontrolak baino proba gutxiago egin zituela (zazpi vs. bederatzi) eta kontrolak baino % 7,6 hobea egin zuela (27).WF
1. Joseph C. Maroon eta Jeffrey Bost, Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory.Oinarrizko Osasun Argitalpenak, Inc. Laguna Beach, Kalifornia.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: How Dietary Fats and Oils Affect Mental, Physical, and Emotional Intelligence, Hirugarren edizioa.Frog Books, Ltd. Berkeley, Kalifornia, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3 gantz ccids in early prevention of inflammatory neurodegenerative disease: A focus on Alzheimer's disease".Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Volume 2015, Article ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition in age-related cognitive decline".Alzheimers Dement.6 (6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., "DHA osagarriak memoria eta erreakzio-denbora hobetu zituen heldu gazte osasuntsuetan: ausazko kontrolatutako saiakuntza".Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al., "Omega-3 gantz-azidoen, luteinaren/zeaxantinaren edo beste nutrienteen osagarrien eragina funtzio kognitiboan: AREDS2 ausazko saiakuntza klinikoa".JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3ak eta kognizioa: dosiak garrantzitsuak dira".http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., "Emultsionatutako omega-3 gantz-azidoen xurgapena hobetua arrain-olio kapsulatuarekin alderatuta".J Am Diet Asoc.109 (6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a funtsezko omega-3 gantz-azido docosahexaenoic azidoaren garraiatzailea da".http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “Effects of krill oil containing n-3 polyinsaturated fatty acids in phospholipid form on human brain on funtzioa: ausazko saiakuntza kontrolatua adineko boluntario osasuntsuetan.Clin Interv Aging.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Huperzine A Alzheimer-en gaixotasuna: ausazko entsegu klinikoen berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia".PLoS BAT.8 (9).2013. 12. XA.Alvarez et al."Itsu bikoitzeko plazebo kontrolatutako azterketa zitikolinarekin APOE genotipatutako Alzheimer gaixotasuna duten pazienteetan: errendimendu kognitiboan, garuneko jarduera bioelektrikoan eta garun-perfusioan".Metodoak Aurkitu Exp Clin Pharmacol.21 (9): 633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok eta Jeffrey J. Stuart.B12 izan daiteke: diagnostiko okerren epidemia, bigarren edizioa.Quill Driver Liburuak.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Bitamina eta DHAren hornidura desegokia adinekoetan: garunaren zahartzearen eta Alzheimer motako dementziarako ondorioak".Elikadura.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al.“Azido nikotinikoaren eta xantinol nikotinatoaren ondorioak giza memorian adin-kategoria desberdinetan.Ikasketa itsu bikoitza».Psikofarmakologia (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Nikotinamidaren segurtasuna Alzheimer gaixotasuna tratatzeko".https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Pyrroloquinoline Quinone disodium gatzak garunaren funtzio handiagoak hobetu zituen".Kontsulta medikoa eta erremedio berriak.48 (5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, The Magnesium Miracle.Ballantine Books, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnesioa Alzheimer gaixotasunean".Magnesioa Nerbio Sistema Zentralean.Adelaideko Unibertsitateko prentsa.2011. 20. S. Gauthier eta S. Schlaefke, "Gingko biloba extract Egb 761 dementzian eraginkortasuna eta tolerantzia: ausazko plazebo kontrolatutako entseguen berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia".Zahartzean esku-hartze klinikoak.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian eta H. Lavretsky, “Depresio geriatrikorako eta nahaste kognitiboetarako produktu naturalak eta osagarriak: ikerketaren ebaluazioa.Curr Psychiatry Rep. 6 (8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "Ginkgo biloba-ren ondorioak garuneko odol-fluxuan ebaluatutako MR perfusio-irudi kuantitatiboen bidez: azterketa pilotua".Neuroradiologia.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "Gingko biloba extract EGb 761-en eraginkortasuna eta segurtasuna sintoma neuropsikiatrikoekin narriadura kognitibo arinean: ausazko, plazebo kontrolatua, itsu bikoitza, zentro anitzeko saiakuntza".Int J Geriatr Psikiatria.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Gingko biloba extract EGb 761 in children with ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psikobeste.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri garuneko odol-fluxua areagotzen du arratoietan odol-presioaren mende".Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., "Curcuminak amiloide-beta peptidoen mailak murrizten ditu amiloide-beta proteina aitzindariaren heltzea arintuz".J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Pynogenol Nature's Most Versatile Supplement erabiltzailearen gida.Oinarrizko Osasun Argitalpenak, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "Pynogenol osagarriak ikasleen funtzio kognitiboa, arreta eta errendimendu mentala hobetzen ditu".J Neurosurg Sci.58 (4): 239-48.2014.
WholeFoods aldizkarian argitaratua 2016ko urtarrilean
WholeFoods Magazine egungo osasun eta nutrizio artikuluetarako zure baliabide bakarra da, glutenik gabeko bizimodua eta dieta osagarrien albisteak barne.
Gure osasun- eta nutrizio-artikuluen helburua produktu naturalen saltzaileei eta hornitzaileei produktu naturalen eta dieta-osagarrien azken berrien berri ematea da, aukera berriak aprobetxatu eta negozioak hobetu ditzaten.Gure aldizkariak industriako produktuen kategoria berriei eta sortzen ari direnei buruzko informazio garrantzitsua eskaintzen du, baita dieta osagarri nagusien atzean dagoen zientziari buruz ere.
Argitalpenaren ordua: 2019-06-20