Sal disódica de pirroloquinolina quinona (PQQ)

A nosa saúde está influenciada por numerosos factores.É posible que os compradores non asocien inmediatamente a saúde cognitiva co seu benestar xeral, pero a saúde cognitiva, física e incluso emocional están moi relacionadas.Isto demóstrase na forma en que varias deficiencias nutricionais poden causar diminucións na función cognitiva (por exemplo, B12 e magnesio).

Tamén é evidente a medida que envellecemos.Canto máis vellos sexamos, menos nutrientes pode absorber o corpo dos alimentos, o que pode producir deficiencias.É fácil descartar o esquecemento e a falta de atención como síntomas da idade, que son, pero tamén son sintomáticos do estado xeral do noso corpo como resultado do envellecemento.A suplementación, ao compensar os déficits de nutrientes, pode á súa vez mellorar a función cognitiva.Aquí tes algúns nutrientes específicos asociados á saúde cognitiva.

Un terzo do cerebro está composto de ácidos graxos poliinsaturados (PUFA), que representan o 15-30% do peso seco do cerebro, sendo o ácido docosahexaenoico (DHA) aproximadamente un terzo diso (1).

O DHA é un ácido graxo omega-3 que xoga un papel crucial no cerebro, concentrándose nas partes do cerebro que requiren o maior grao de actividade eléctrica, incluíndo os sinaptosomas onde as terminacións nerviosas se unen e se comunican entre si, as mitocondrias, que xeran enerxía para as células nerviosas e a cortiza cerebral, que é a capa externa do cerebro (2).Está ben establecido que o DHA é un compoñente importante para o desenvolvemento do cerebro infantil e infantil e é fundamental durante toda a vida para manter a saúde cognitiva adecuada.A importancia do DHA a medida que envellecemos faise evidente cando se analizan os afectados polo declive relacionado coa idade, como a enfermidade de Alzheimer (unha forma de demencia que provoca un deterioro progresivo da memoria, cognitivo e do comportamento).

Segundo unha revisión de Thomas et al., "En pacientes diagnosticados con enfermidade de Alzheimer, detectáronse niveis significativamente máis baixos de DHA no plasma sanguíneo e no cerebro.Isto non só podería deberse á menor inxestión dietética de ácidos graxos omega-3, senón que tamén se pode atribuír ao aumento da oxidación dos PUFA "(3).

En pacientes con Alzheimer, pénsase que o deterioro cognitivo é causado pola proteína beta-amiloide, que é tóxica para as células nerviosas.Cando os niveis desta proteína se fan excesivos, destrúen grandes extensións de células cerebrais, deixando atrás as placas de amiloide que están asociadas á enfermidade (2).

Diversos estudos demostraron que o DHA pode ter un efecto neuroprotector ao reducir a toxicidade do beta-amiloide e ao proporcionar un efecto antiinflamatorio que pode reducir o estrés oxidativo causado pola placa amiloide e diminuír os niveis de proteínas oxidadas nun 57% (2).Aínda que unha deficiencia de DHA nos enfermos de Alzheimer pode ter algunhas implicacións sobre como a suplementación pode beneficialos, hai que ter en conta que os suplementos non poden curar esta ou ningunha enfermidade e os estudos que abordan ese tema tiveron resultados mixtos.

Os suplementos non son medicamentos, e o feito é que os pacientes con Alzheimer avanzados en idade van ser os que menos se beneficiarán do DHA ou doutros nutracéuticos para o apoio cognitivo porque no momento en que son diagnosticados, o dano físico xa está feito no cerebro.

Non obstante, algúns investigadores están a investigar se a suplementación con DHA pode retardar a progresión do declive cognitivo.Itay Shafat Ph.D., científico senior da división de nutrición de Enzymotec, Ltd., con oficina estadounidense en Morristown, NJ, cita un estudo de Yourko-Mauro et al.que atopou: "A suplementación de 900 mg/día de DHA durante 24 semanas, a suxeitos de > 55 anos con deterioro cognitivo moderado, mellorou a súa memoria e habilidades de aprendizaxe" (4).

Aínda que algúns consumidores poden non pensar na saúde cognitiva ata que xurdan problemas, é fundamental que os comerciantes lles recorden a importancia do DHA para o cerebro ao longo da vida.De feito, o DHA pode apoiar a saúde cognitiva dos adultos novos que están sans e non teñen deficiencias de nutrientes evidentes.Un recente ensaio controlado aleatorizado realizado por Stonehouse et al., que estudaba a 176 adultos sans de 18 a 45 anos, descubriu: "A suplementación con DHA mellorou significativamente o tempo de reacción da memoria episódica, mentres que a precisión da memoria episódica mellorou nas mulleres e o tempo de reacción dos a memoria de traballo mellorouse nos homes” (5).Esta mellora a unha idade relativamente nova pode traducirse nun corpo e unha mente mellor preparados para os retos da idade avanzada.

O ácido alfa-linolénico (ALA) é un omega-3, normalmente procedente de plantas como a chía e a linhaça como alternativa aos aceites mariños.O ALA é un precursor do DHA, pero a conversión en varios pasos de ALA a DHA é ineficiente en moitas persoas, polo que o DHA dietético é crucial para o apoio cognitivo.Non obstante, ALA ten outras funcións importantes por dereito propio.Herb Joiner-Bey, consultor de ciencias médicas de Barlean's, Ferndale, WA, di que o ALA tamén é "utilizado polas células cerebrais para producir hormonas locais, incluídas as 'neuroprotectinas', críticas para a función cerebral".El di que tamén se descubriu que as neuroprotectinas son baixas nos pacientes con Alzheimer e que, en experimentos de laboratorio, o ALA considerouse esencial para o desenvolvemento do cerebro.

Os factores a considerar ao tomar suplementos de DHA son a dosificación e a biodisponibilidade.Moitas persoas non reciben suficiente DHA na súa dieta e beneficiaríanse de tomar doses altamente concentradas ou máis altas.A importancia da dosificación foi revelada recentemente nun estudo de cinco anos realizado por Chew et al.que non atoparon diferenzas significativas na función cognitiva durante a suplementación con omega-3 en suxeitos anciáns (idade media: 72 anos) con dexeneración macular relacionada coa idade.Moitos expertos en nutrición mostráronse escépticos co deseño do estudo.Por exemplo, Jay Levy, director de vendas de Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, afirmou: "O compoñente DHA era só de 350 mg mentres que unha metaanálise recente descubriu que se necesitaban doses diarias de DHA superiores a 580 mg para conferir beneficios para la función cognitiva” (6).

Douglas Bibus, Ph.D., membro do consello de asesoramento científico de Coromega, Vista, CA, citou un artigo da Organización Mundial de Omega-3 EPA e DHA (GOED) titulado "Omega-3 e a cognición: a dosificación importa".O grupo descubriu que, despois de "examinar 20 estudos de base cognitiva realizados nos últimos 10 anos, só os estudos que fornecen 700 mg de DHA ou máis ao día informaron de resultados positivos" (7).

Algunhas formas de entrega poden facer que os aceites mariños sexan máis absorbibles.Por exemplo, Andrew Aussie, vicepresidente executivo e director de operacións de Coromega, di que a súa empresa está especializada en "suplementos emulsionados de omega-3 que ofrecen unha mellor absorción nun 300%.Segundo o estudo de Raatz et al.que cita Aussie, a emulsificación de lípidos no estómago é un paso importante na dixestión da graxa "a través da xeración dunha interface lípido-auga esencial para a interacción entre lipases hidrosolubles e lípidos insolubles" (8).Así, ao emulsionar o aceite de peixe, este proceso é evitado, mellorando a súa absorbabilidade (8).

Outro factor que afecta á biodisponibilidade é a forma molecular do omega-3.Chris Oswald, DC, CNS, membro do consello asesor de Nordic Naturals, Watsonville, CA, cre que a forma de triglicéridos dos omega-3 é máis eficaz para elevar os niveis de soro no sangue que as versións sintéticas.En comparación coas moléculas sintéticas unidas a éster etílico, a forma natural de triglicéridos é moito menos resistente á dixestión enzimática, polo que é ata un 300% máis absorbible (2).Debido á súa estrutura molecular de tres ácidos graxos unidos a unha columna vertebral de glicerol, cando os aceites de peixe son dixeridos, o seu contido en lípidos convértese en ácidos graxos monocatenarios.Despois de ser absorbidos a través das células epiteliais, reconvértense de novo en triglicéridos.Isto é posible grazas á columna vertebral de glicerol dispoñible, que non tería un éster etílico (2).

Outras empresas cren que os omega-3 ligados a fosfolípidos mellorarán a absorción.Cheryl Meyers, xefa de educación e asuntos científicos de EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, di que esta estrutura "non só actúa como o mecanismo de transporte dos omega-3, senón que tamén proporciona un forte soporte cerebral por si só".Myers describe un suplemento da súa empresa que proporciona omega-3 ligados a fosfolípidos extraídos de cabezas de salmón (Vectomega).O suplemento tamén contén péptidos que cre que "poden protexer os delicados vasos sanguíneos do cerebro loitando contra o dano oxidativo".

Por razóns similares, algunhas empresas optan por formular con aceite de krill, outra fonte de omega-3 unidos a fosfolípidos que ofrecen unha boa biodisponibilidade debido á súa solubilidade en auga.Lena Burri, directora de redacción científica de Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Noruega, ofrece unha explicación adicional de por que esta forma de DHA é tan importante: un "transportador de DHA (Mfsd2a, dominio de superfamilia do facilitador principal que contén 2a)... acepta DHA só se está unido a fosfolípidos, para ser exactos a lisoPC” (9).

Un estudo comparativo aleatorizado, dobre cego e en grupos paralelos mediu os efectos do aceite de krill, aceite de sardiña (forma de triglicéridos) e placebo na memoria de traballo e tarefas de cálculo en 45 homes maiores de 61 a 72 anos durante 12 semanas.Ao medir os cambios nas concentracións de oxihemoglobina durante as tarefas, os resultados mostraron maiores cambios de concentración nunha canle en particular despois de 12 semanas que o placebo, o que suxire que a suplementación a longo prazo tanto de aceite de krill como de sardiña "promove a función da memoria de traballo activando o córtex prefrontal dorsolateral nos anciáns". persoas, e así evita o deterioro da actividade cognitiva”(10).

Non obstante, no que respecta ás tarefas de cálculo, o aceite de krill "mostra cambios significativamente maiores nas concentracións de oxihemoglobina na zona frontal esquerda", en comparación co placebo e o aceite de sardiña, que non demostraron ningún efecto de activación durante as tarefas de cálculo (10).

Ademais de axudar na absorción de omega-3, os fosfolípidos xogan un papel importante na saúde cognitiva por dereito propio.Segundo Burri, os fosfolípidos constitúen preto do 60% do peso do cerebro, especialmente enriquecidos en dendritas e sinapses.Ademais disto, di que in vitro, o crecemento nervioso crea unha maior demanda de fosfolípidos e o factor de crecemento nervioso estimula a xeración de fosfolípidos.A suplementación con fosfolípidos é moi utilizada e eficaz para axudar á función cognitiva porque a súa estrutura é semellante ás das membranas nerviosas.

Dous fosfolípidos comúns son a fosfatidilserina (PS) e a fosfatidilcolina (PC).Shafat di que PS ten afirmacións de saúde cualificadas aprobadas pola Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos.As afirmacións inclúen: "O consumo de PS pode reducir o risco de demencia nos anciáns", "O consumo de PS pode reducir o risco de disfunción cognitiva nos anciáns" e cualificouse con: "A investigación científica moi limitada e preliminar suxire que o PS pode reducir o risco. de demencia/reducir o risco de disfunción cognitiva nos anciáns.A FDA conclúe que hai pouca evidencia científica que apoie esta afirmación".

Shafat explica que por si só, o PS "xa é efectivo cunha dose de 100 mg/día", unha cantidade menor que algúns outros ingredientes de apoio cognitivo.

En canto á súa función, Chase Hagerman, director de marca de ChemiNutra, White Bear Lake, MN, di que PS "axuda ás proteínas que xestionan as funcións da membrana implicadas na transmisión de mensaxes moleculares de célula a célula, axuda a que os nutrientes entren nas células e produtos de refugallo nocivos relacionados co estrés para saír da célula".

A PC, por outra banda, como a formada a partir da alfa-gliceril fosforil colina (A-GPC), di Hagerman, "migra ás terminacións nerviosas sinápticas que se atopan en todo o sistema nervioso central e, á súa vez, aumenta a síntese e liberación de acetilcolina (AC)", que é un neurotransmisor importante "presente tanto no cerebro como no tecido muscular", xogando un papel fundamental en "basicamente en todas as funcións cognitivas, mentres que no músculo está implicado de forma vital na contracción muscular".

Para este fin traballan unha variedade de substancias.Dallas Clouatre, Ph.D., consultor de I+D en Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA, descríbeos como "unha familia estendida dun substrato en particular", que inclúe a uridina, a colina, a CDP-colina (Citocoline) e a PC como parte dun ciclo cerebral ás veces denominado ciclo de Kennedy.Todas estas substancias xogan un papel na creación de PC no cerebro e así sintetizar AC.

A produción de AC é outra cousa que diminúe a medida que envellecemos.Non obstante, en xeral, como as neuronas non poden producir a súa propia colina e deben recibila do sangue, as dietas deficientes en colina crean un abastecemento inadecuado de AC (2).A falta de colina dispoñible xoga un papel no desenvolvemento de enfermidades como o Alzheimer e o declive cognitivo relacionado coa idade.O traballo do investigador Richard Wurtman, MD, do Instituto Tecnolóxico de Massachusetts, suxeriu que debido a unha colina inadecuada, o cerebro podería realmente canibalizar a PC desde a súa propia membrana neural para producir AC (2).

Neil E. Levin, CCN, DANLA, xerente de educación nutricional en NOW Foods, Bloomingdale, IL, describe unha formulación "que apoia o estado de alerta mental e a aprendizaxe promovendo a produción e actividade adecuadas de AC", ao combinar A-GPC, "a forma biodisponible de colina". ”, con Huperzine A para manter os niveis de AC (RememBRAIN de NOW Foods).A huperzina A mantén a AC funcionando como un inhibidor selectivo da acetilcolinesterase, que é un encima que provoca a degradación da AC (11).

Segundo Levy, a citicolina é un dos ingredientes máis novos para apoiar a cognición, dirixido ao lóbulo frontal, que é a área responsable da resolución de problemas, a atención e a concentración.El di que a suplementación con citicolina en adultos maiores demostrou que "mellora a memoria verbal, o rendemento da memoria e a cognición, a capacidade de atención, o fluxo sanguíneo ao cerebro e a actividade bioeléctrica".Cita varios estudos que mostraron resultados positivos, incluíndo un ensaio dobre cego, aleatorizado e controlado con placebo de 30 pacientes con Alzheimer que mostrou unha mellora da función cognitiva en comparación co placebo despois de tomar citicolina diariamente, especialmente entre aqueles con demencia leve (12).

Elyse Lovett, xerente de mercadotecnia de Kyowa USA, Inc., New York, NY, di que a súa empresa ten a "única forma de citicolina estudada clínicamente en adultos e adolescentes sans" e que é "a única forma de citicolina con GRAS [en xeral". recoñecido como seguro] nos Estados Unidos” (Cognizin).

Outro suplemento relacionado, segundo Dan Lifton, presidente do grupo de ingredientes de marca propietaria de Maypro, Purchase, NY, é o INM-176 derivado da raíz Angelica gigas Nakai, que tamén se demostrou que apoia a saúde cognitiva aumentando os niveis cerebrais de AC.

As deficiencias vitamínicas adoitan presentarse por unha diminución da función cognitiva.A deficiencia de vitamina B12, por exemplo, pode incluír síntomas como confusión, perda de memoria, cambios de personalidade, paranoia, depresión e outros comportamentos que se asemellan á demencia.Non só iso, senón que o 15% das persoas maiores e ata o 40% das persoas sintomáticas maiores de 60 anos teñen niveis de B12 baixos ou límites (13).

Segundo Mohajeri et al., a B12 xoga un papel importante na transformación da homocisteína (Hcy) no aminoácido metionina, pero outras vitaminas B folato (B9) e B6 son cofactores necesarios para que se produza a metabolización, sen o cal se acumula Hcy.Hcy é un aminoácido producido no corpo a partir da metionina da dieta e é esencial para a función celular normal, pero as altas concentracións del minan o devandito funcionamento (14)."Os niveis altos de homocisteína en sangue comprométense a memoria e outros aspectos da función cognitiva", di Michael Mooney, director de ciencia e educación de SuperNutrition, Oakland, CA.

Mohajeri et al.reforza esta afirmación: "A gravidade do deterioro cognitivo asociouse con aumento das concentracións de Hcy plasmática.Ademais, informouse dun risco significativamente maior de enfermidade de Alzheimer cando os niveis de folato e B12 eran baixos "(15).

A niacina é outra vitamina B que apoia a memoria e a función cognitiva.Segundo Mooney, a niacina, a forma máis activa de vitamina B3, adoita ser prescrita polos médicos en 1.000 mg ou máis ao día para soportar os niveis normais de colesterol, pero un estudo controlado con placebo descubriu que unha dose nutricional de 425 mg ao día mellora a memoria. as puntuacións das probas ata nun 40%, así como mellorar o rexistro sensorial ata nun 40%.En potencias máis altas, tamén se mostra que a niacina mellora o fluxo sanguíneo cerebral, "o que aumenta a circulación de nutrientes e osíxeno no cerebro", engade (16).

Ademais da niacina, Mooney describe a niacinamida, que é outra forma de vitamina B3.Con 3.000 mg/día, a niacinamida está a ser estudada pola UC Irvine como un tratamento potencial para o alzhéimer e a perda de memoria asociada a el tras resultados positivos nun estudo de ratos.Ambas as dúas formas, explica, convértense no organismo en NAD+, unha molécula que se demostrou que reverte o envellecemento das mitocondrias, o produtor de enerxía celular de importancia crítica."Este é probablemente un contribuínte significativo ao aumento da memoria da vitamina B3 e outros efectos anti-envellecemento", afirma.

Outro suplemento para recomendar aos clientes é PQQ.Clouatre di que algúns consideran que é a única vitamina nova descuberta nas últimas décadas, mostrando resultados positivos en áreas como a neuroprotección."PQQ suprime a xeración excesiva de varios radicais, incluíndo o radical peroxinitrito extremadamente nocivo", di, e en PQQ mostrou efectos positivos na aprendizaxe e na memoria tanto en estudos en animais como en humanos.Un ensaio clínico descubriu que unha combinación de 20 mg de PQQ e CoQ10 deu beneficios substanciais en suxeitos humanos na memoria, a atención e a cognición (17).

Lifton di que como niacina, PQQ e CoQ10 apoian a función mitocondrial.El di que o CoQ10 faino protexendo "as mitocondrias específicamente do dano debido aos ataques de radicais libres en curso", ademais de aumentar a "produción de enerxía celular, o que pode producir máis enerxía dispoñible para os procesos cognitivos".Isto é importante porque "as novas investigacións interesantes suxiren que unha das principais causas dos problemas leves de memoria asociados ao envellecemento é o dano ás nosas mitocondrias", di Lifton.

O magnesio é un mineral importante para manter unha boa función cognitiva, ou para iso, a función corporal no seu conxunto.Segundo Carolyn Dean, MD, ND, membro do consello asesor médico da Asociación de Magnesio Nutricional, "o magnesio só é necesario en 700-800 sistemas enzimáticos diferentes" e "a produción de ATP (adenosina trifosfato) no ciclo de Krebs depende do magnesio durante seis anos. dos seus oito chanzos”.

No plano cognitivo, Dean di que o magnesio bloquea a neuroinflamación causada polos depósitos de calcio e outros metais pesados ​​nas células cerebrais, así como protexe as canles iónicas e bloquea a entrada de metais pesados.Ela explica que cando o magnesio é baixo, o calcio entra e causa a morte celular.Levin engade: "As investigacións recentes demostraron que tamén é fundamental para a saúde normal do cerebro e a función cognitiva normal ao manter a densidade e estabilidade das sinapses neuronais".

No seu libro The Magnesium Miracle, Dean explica que as deficiencias de magnesio só poden crear síntomas de demencia.Isto é especialmente certo a medida que envellecemos, xa que a capacidade do corpo para absorber o magnesio da nosa dieta diminúe e tamén pode verse obstaculizada por medicamentos comúns nas persoas maiores (18).Entón, os niveis de magnesio no sangue poden diminuír porque o corpo carece da capacidade de absorber o mineral, unha dieta deficiente e medicamentos, creando un exceso de calcio e glutamato (especialmente se se segue unha dieta rica en MSG), que teñen un papel importante. na dexeneración neuronal crónica e no desenvolvemento da demencia (19).

Aínda que os nutrientes son esenciais para manter unha función cognitiva saudable, as herbas auxiliares tamén poden proporcionar apoio adicional nunha variedade de capacidades.O declive cognitivo e a demencia relacionados coa idade pódense crear de varias maneiras, sendo o fluxo sanguíneo cerebral reducido un dos mecanismos máis distintos.Varias herbas funcionan para afrontar este factor.Cómpre ter en conta que as herbas que melloran a circulación sanguínea poden ser perigosas para os clientes que xa están tomando un medicamento anticoagulante como a warfarina.

Un papel principal do Gingko biloba é aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, que xoga un papel importante no desenvolvemento da demencia xa sexa a aparición de Alzheimer ou enfermidade cerebrovascular.Tamén se di que restaura a función mitocondrial deteriorada para mellorar o abastecemento de enerxía neuronal, aumentar a captación de colina no hipocampo, inhibir a agregación e a toxicidade da proteína b-amiloide e ter efectos antioxidantes (20, 21).

Levy cita un estudo piloto de catro semanas en Neurorradioloxía que "revelou un aumento de catro a sete por cento no fluxo sanguíneo cerebral a unha dose moderada de 120 mg por día" de gingko (22).Un estudo separado aleatorizado, controlado con placebo e dobre cego que determinou a eficacia e seguridade do gingko biloba en pacientes con deterioro cognitivo leve e síntomas neuropsiquiátricos (NPS) realizado por Gavrilova et al., descubriu que "durante o curso de 24 semanas de tratamento, as melloras no NPS e nas habilidades cognitivas foron significativas e consistentemente máis pronunciadas nos pacientes que tomaban 240 mg por día de extracto de G. biloba EGb 761 que nos pacientes que tomaban placebo "(23).

A eficacia do gingko biloba está a ser probada en outras condicións como o trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) nos nenos.Un estudo limitado pero prometedor de Sandersleben et al.informou de que despois da suplementación con gingko, "atopáronse melloras significativas para a avaliación dos pais da atención dos seus fillos... a hiperactividade, a impulsividade e a puntuación total da gravidade dos síntomas diminuíron significativamente" e "unha mellora significativa no comportamento prosocial" (24) .Debido ás limitacións do estudo, como non ter un control ou unha mostra máis grande, non se pode extraer ningunha conclusión sólida sobre a súa eficacia, pero é de esperar que fomente ensaios controlados aleatorios máis detallados.

Outra herba que funciona de xeito similar é a Bacopa monniera que, segundo Levy, un recente estudo en animais en Phytotherapy Research mostrou un "aumento do 25% no fluxo sanguíneo ao cerebro entre os animais que toman 60 mg de bacopa monniera diariamente en comparación con ningún aumento nos que reciben donepezilo". ” (25).

Tamén se di que ten propiedades antioxidantes.Segundo Shaheen Majeed, director de mercadotecnia de Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, a bacopa "inhibe a peroxidación lipídica e, polo tanto, evita o dano ás neuronas corticais".A peroxidación lipídica ocorre durante o estrés oxidativo asociado a unha deficiencia de DHA, que, de novo, é sintomática do Alzheimer.

Mary Rove, ND, educadora médica en Gaia Herb, Brevard, Carolina do Norte, tamén menciona que complementan os seus suplementos de Gingko con herbas como a menta e o romeu.Segundo ela, a menta apoia o estado de alerta e "a investigación perfeccionouse no ácido rosmaránico, un compoñente activo con propiedades antioxidantes".Acontece, engade, "hai moitos datos modernos para manter ese pequeno slogan 'romeu para o recordo'".

A huperzina A, mencionada anteriormente pola súa función como inhibidor da acetilcolinesterase, deriva da herba chinesa Huperzia serrata.A súa capacidade para previr a descomposición da acetilcolina é similar á dos fármacos aprobados pola FDA aprobados para tratar os síntomas da enfermidade de Alzheimer, incluíndo donepezilo, galantamina e rivastigmina, que son inhibidores da colinesterasa (11).

Unha metaanálise realizada por Yang et al.concluíu: "A huperzina A parece ter algúns efectos beneficiosos na mellora da función cognitiva, na actividade da vida diaria e na avaliación clínica global nos participantes con enfermidade de Alzheimer".Advertiron, con todo, que os resultados deberían interpretarse con cautela debido á mala calidade metodolóxica dos ensaios incluídos e pediron ensaios máis rigorosos adicionais (11).

Antioxidantes.Moitos dos suplementos comentados teñen capacidades antioxidantes, que axudan a facelos eficaces contra as deficiencias cognitivas, ás que contribúen a miúdo o estrés oxidativo.Segundo Meyers, "En practicamente todas as enfermidades do cerebro, a inflamación é un factor importante: cambia a natureza de como as células interactúan entre si".É por iso que houbo tal aumento da popularidade e da investigación sobre a curcumina, que é un composto obtido da cúrcuma, que demostrou reducir o dano inflamatorio e oxidativo no cerebro e apoiar o correcto disparo das neuronas, di Meyers.

No caso de condicións como o Alzheimer, a curcumina pode ter o potencial de perturbar a acumulación de beta-amiloide.Un estudo de Zhang et al., que probou a curcumina en cultivos celulares e neuronas corticais primarias do rato, descubriu que a herba diminuíu os niveis de beta-amiloide ao retardar a maduración da proteína precursora beta-amiloide (APP).Atenuou a maduración da APP aumentando simultaneamente a estabilidade da APP inmadura e reducindo a estabilidade da APP madura (26).

Requírese máis investigación para comprender completamente o tipo de efectos que pode ter a curcumina sobre a cognición e como pode mellorar as deficiencias cognitivas.Actualmente, a McCusker Alzheimer's Research Foundation está a apoiar a investigación que se está a realizar na Universidade Edith Cowan de Perth, Australia, para probar a eficacia da curcumina en pacientes con deterioro cognitivo leve.O estudo de 12 meses avaliará se a herba preservará a función cognitiva dos pacientes.

Outro poderoso antioxidante que apoia a función cognitiva é Pycnogenol (distribuído por Horphag Research).Ademais de ser unha forza considerable contra o dano oxidativo, a herba, que se deriva da casca de piñeiro marítimo francés, tamén se demostrou que mellora a circulación sanguínea, incluíndo a microcirculación no cerebro, así como aumenta a produción de óxido nítrico, que actúa como neurotransmisor. , posiblemente contribuíndo á memoria e á capacidade de aprendizaxe (25).Nun estudo de oito semanas, os investigadores proporcionaron Pycnogenol a 53 estudantes con idades comprendidas entre os 18 e os 27 anos e avaliaron o seu rendemento en probas reais.Os resultados mostraron que o grupo experimental fallou menos probas que o control (sete fronte a nove) e un 7,6% mellor que o control (27).WF

1. Joseph C. Maroon e Jeffrey Bost, Aceite de peixe: o antiinflamatorio natural.Basic Health Publications, Inc. Laguna Beach, California.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: How Dietary Fats and Oils Affect Mental, Physical, and Emotional Intelligence, Terceira edición.Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3 fatty ccids in early prevention of inflammatory neurodegenerative disease: A focus on Alzheimer's disease".Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Volume 2015, ID do artigo 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "Efectos beneficiosos do ácido docosahexaenoico sobre a cognición no deterioro cognitivo relacionado coa idade".6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., "A suplementación con DHA mellorou a memoria e o tempo de reacción en adultos novos sans: un ensaio controlado aleatorizado".Son J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al., "Efecto dos ácidos graxos omega-3, luteína/zeaxantina ou outros suplementos de nutrientes na función cognitiva: o ensaio clínico aleatorizado AREDS2".XAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3 e a cognición: a dosificación importa".http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., "A absorción mellorada de ácidos graxos omega-3 a partir de emulsionados en comparación co aceite de peixe encapsulado".J Am Diet Asoc.109 (6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a é un transportador do ácido docosahexaenoico do ácido graxo omega-3 esencial".http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “Effects of krill oil containing n-3 polyunsaturated fatty acids in phospholipid form on human brain función: un ensaio controlado aleatorizado en voluntarios anciáns sans.Clin Interv Aging.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Huperzine A para a enfermidade de Alzheimer: unha revisión sistemática e metaanálise de ensaios clínicos aleatorizados".PLoS ONE.8 (9).2013. 12. XA.Álvarez et al."Estudo dobre cego controlado con placebo con citicolina en pacientes con enfermidade de Alzheimer xenotipada APOE: efectos sobre o rendemento cognitivo, a actividade bioeléctrica cerebral e a perfusión cerebral".Métodos Find Exp Clin Pharmacol.21 (9): 633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok e Jeffrey J. Stuart.Podería ser B12: unha epidemia de diagnóstico erróneo, segunda edición.Libros Quill Driver.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Suministro inadecuado de vitaminas e DHA nos anciáns: Implicacións para o envellecemento cerebral e a demencia tipo Alzheimer".Nutrición.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al."Os efectos do ácido nicotínico e do nicotinato de xantinol na memoria humana en diferentes categorías de idade.Un estudo a dobre cego".Psicofarmacoloxía (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Estudo de seguridade da nicotinamida para tratar a enfermidade de Alzheimer".https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "O sal disódico de pirroloquinolina quinona mellorou as funcións cerebrais superiores".Consulta Médica e Novos Remedios.48 (5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, The Magnesium Miracle.Ballantine Books, Nova York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnesio na enfermidade de Alzheimer".Magnesio no Sistema Nervioso Central.Prensa da Universidade de Adelaida.2011. 20. S. Gauthier e S. Schlaefke, "Eficacia e tolerabilidade do extracto de Gingko biloba Egb 761 na demencia: unha revisión sistemática e metaanálise de ensaios aleatorizados controlados con placebo".Intervencións clínicas no envellecemento.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian e H. Lavretsky, "Produtos naturais e suplementos para a depresión xeriátrica e os trastornos cognitivos: unha avaliación da investigación.Curr Psychiatry Rep. 6 (8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "Efectos de Ginkgo biloba no fluxo sanguíneo cerebral avaliado por imaxes de perfusión de RM cuantitativas: estudo piloto".Neurorradioloxía.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "Eficacia e seguridade do extracto de Gingko biloba EGb 761 no deterioro cognitivo leve con síntomas neuropsiquiátricos: un ensaio multicéntrico aleatorizado, controlado con placebo, dobre cego".Int J Geriatr Psiquiatría.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Gingko biloba extract EGb 761 in children with ADHD".Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psicóloga.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri aumenta o fluxo sanguíneo cerebral en ratas independentemente da presión arterial".Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., "A curcumina diminúe os niveis de péptido beta-amiloide ao atenuar a maduración da proteína precursora beta-amiloide".J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Guía do usuario para o suplemento máis versátil da natureza de Pynogenol.Publicacións básicas de saúde, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "A suplementación con pinogenol mellora a función cognitiva, a atención e o rendemento mental nos estudantes".J Neurosurg Sci.58 (4): 239-48.2014.

Publicado en WholeFoods Magazine xaneiro de 2016

WholeFoods Magazine é o teu recurso único para artigos actuais sobre saúde e nutrición, incluíndo noticias sobre estilos de vida sen glute e suplementos dietéticos.

O obxectivo dos nosos artigos sobre saúde e nutrición é informar aos venda polo miúdo e provedores de produtos naturais sobre as novidades máis recentes sobre produtos naturais e suplementos dietéticos, para que poidan aproveitar novas oportunidades e mellorar os seus negocios.A nosa revista ofrece información importante sobre as categorías de produtos novas e emerxentes da industria, ademais da ciencia detrás dos suplementos dietéticos clave.