우리의 건강은 수많은 요인의 영향을 받습니다.쇼핑객은 인지 건강을 전반적인 웰빙과 즉시 연관시키지 않을 수 있지만, 인지, 신체, 심지어 정서적 건강은 매우 밀접하게 연관되어 있습니다.이는 다양한 영양 결핍이 인지 기능(예: B12 및 마그네슘) 저하를 유발할 수 있다는 점에서 입증됩니다.
이는 나이가 들어도 분명해진다.나이가 들수록 신체가 음식에서 흡수할 수 있는 영양소가 적어져 결핍이 발생할 수 있습니다.건망증과 집중력 부족을 노화의 증상으로 치부하기 쉽지만, 노화로 인한 우리 몸의 전반적인 상태를 나타내는 증상이기도 합니다.보충은 영양소 결핍을 보충함으로써 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.인지 건강과 관련된 몇 가지 특정 영양소는 다음과 같습니다.
뇌의 3분의 1은 고도불포화지방산(PUFA)으로 구성되어 있으며 뇌 건조 중량의 15~30%를 차지하며, 도코사헥사엔산(DHA)은 그 중 약 1/3을 차지합니다(1).
DHA는 뇌에서 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산으로, 신경 말단이 서로 만나고 소통하는 시냅토솜, 에너지를 생성하는 미토콘드리아 등 가장 높은 수준의 전기 활동이 필요한 뇌 부분에 집중되어 있습니다. 신경 세포와 뇌의 바깥층인 대뇌 피질(2).DHA가 영유아의 두뇌 발달에 중요한 구성 요소이며, 적절한 인지 건강을 유지하는 데 평생 동안 중요하다는 것은 잘 알려져 있습니다.알츠하이머병(진행성 기억력, 인지 및 행동 저하를 유발하는 치매의 일종)과 같은 노화 관련 쇠퇴의 영향을 받는 사람들을 살펴보면 나이가 들수록 DHA의 중요성이 더욱 분명해집니다.
Thomas 등의 검토에 따르면, “알츠하이머병 진단을 받은 환자의 경우 혈장과 뇌에서 DHA 수치가 상당히 낮은 것으로 나타났습니다.이는 오메가-3 지방산의 낮은 식이 섭취 때문일 수 있을 뿐만 아니라 PUFA의 산화 증가 때문일 수도 있습니다”(3).
알츠하이머병 환자의 인지 저하는 신경 세포에 독성이 있는 베타-아밀로이드 단백질에 의해 발생하는 것으로 생각됩니다.이 단백질의 수준이 과도해지면 뇌 세포의 큰 부분이 파괴되어 질병과 관련된 아밀로이드 플라크가 남습니다(2).
다양한 연구에 따르면 DHA는 베타-아밀로이드 독성을 줄이고, 아밀로이드 플라그로 인한 산화 스트레스를 줄이고 산화된 단백질 수준을 57%까지 감소시킬 수 있는 항염증 효과를 제공함으로써 신경 보호 효과를 나타낼 수 있는 것으로 나타났습니다(2).알츠하이머 환자의 DHA 결핍은 보충제가 그들에게 어떤 이점을 줄 수 있는지에 대해 어느 정도 영향을 미칠 수 있지만, 보충제는 이 질병이나 다른 질병을 치료할 수 없으며 해당 주제를 다루는 연구에서는 엇갈린 결과가 나왔다는 점에 유의해야 합니다.
보충제는 약이 아니며, 사실 고령의 알츠하이머 환자는 인지 지원을 위한 DHA나 기타 기능식품으로부터 최소한의 혜택을 받게 됩니다. 왜냐하면 진단을 받을 때 이미 뇌에 물리적 손상이 가해진 상태이기 때문입니다.
그럼에도 불구하고 일부 연구자들은 DHA 보충이 인지 저하의 진행을 늦출 수 있는지 조사하고 있습니다.뉴저지주 모리스타운에 미국 사무소를 두고 있는 Enzymotec, Ltd.의 영양 부문 선임 과학자인 Itay Shafat 박사는 Yourko-Mauro 등의 연구를 인용합니다.연구 결과에 따르면 "중등도 인지 저하가 있는 55세 이상의 대상에게 24주 동안 하루 900mg의 DHA를 보충하면 기억력과 학습 능력이 향상되었습니다"(4).
일부 소비자는 문제가 발생할 때까지 인지 건강에 대해 생각하지 않을 수도 있지만 소매업체는 평생 동안 두뇌에 대한 DHA의 중요성을 상기시키는 것이 중요합니다.실제로 DHA는 건강하고 뚜렷한 영양 결핍이 없는 젊은 성인의 인지 건강을 지원할 수 있습니다.18~45세의 건강한 성인 176명을 연구한 Stonehouse 등의 최근 무작위 대조 시험에서는 "DHA 보충이 일화 기억의 반응 시간을 크게 개선한 반면, 여성의 경우 일화 기억의 정확성을 향상시켰습니다. 남성의 작업 기억력이 향상되었습니다.”(5)상대적으로 어린 나이에 이러한 개선이 이루어지면 노년기의 어려움에 대비하여 몸과 마음이 더 잘 준비될 수 있습니다.
알파리놀렌산(ALA)은 오메가-3로, 일반적으로 해양 오일 대신 치아 및 아마씨와 같은 식물에서 추출됩니다.ALA는 DHA의 전구체이지만 ALA에서 DHA로의 다단계 전환은 많은 사람들에게 비효율적이므로 식이 DHA가 인지 지원에 매우 중요합니다.그러나 ALA에는 그 자체로 다른 중요한 기능이 있습니다.워싱턴 주 펀데일에 위치한 Barlean's의 의학 컨설턴트인 Herb Joiner-Bey는 ALA가 "뇌 기능에 중요한 '신경 보호제'를 포함한 국소 호르몬을 만들기 위해 뇌 세포에서 사용됩니다"라고 말합니다.그는 알츠하이머 환자들에게서도 신경보호제의 수치가 낮은 것으로 밝혀졌으며 실험실 실험에서는 ALA가 뇌 발달에 필수적인 것으로 간주되었다고 말했습니다.
DHA 보충제를 섭취할 때 고려해야 할 요소는 복용량과 생체 이용률입니다.많은 사람들은 식단을 통해 충분한 DHA를 섭취하지 못하므로 고농축 또는 더 높은 복용량을 섭취하면 도움이 됩니다.복용량의 중요성은 최근 Chew 등의 5년간의 연구에서 밝혀졌습니다.연령 관련 황반 변성이 있는 노인 대상자(평균 연령: 72세)에서 오메가-3 보충 중 인지 기능에 유의미한 차이가 발견되지 않았습니다.많은 영양 전문가들은 연구 설계에 회의적이었습니다.예를 들어, 캘리포니아 미션 비에호에 위치한 Wakunaga of America Co., Ltd.의 영업 이사인 Jay Levy는 다음과 같이 말했습니다. 인지 기능 혜택을 제공합니다”(6).
캘리포니아주 비스타에 위치한 코로메가의 과학 자문위원인 Douglas Bibus 박사는 EPA 및 DHA 오메가-3 글로벌 기구(GOED)에서 발행한 "오메가-3 및 인지: 복용량의 문제"라는 제목의 기사를 인용했습니다.이 그룹은 "지난 10년 동안 수행된 20개의 인지 기반 연구를 조사한 결과 하루에 700mg 이상의 DHA를 공급하는 연구만이 긍정적인 결과를 보고한 것으로 나타났습니다"(7).
특정 전달 형태는 해양 오일을 더 잘 흡수하게 만들 수 있습니다.예를 들어, Coromega의 수석 부사장 겸 최고 운영 책임자(COO)인 Andrew Aussie는 자신의 회사가 "300% 더 나은 흡수를 제공하는 유화 오메가-3 보충제"를 전문으로 한다고 말합니다.Raatz 등의 연구에 따르면.Aussie가 인용한 바에 따르면 위에서 지질 유화는 "수용성 리파제와 불용성 지질 사이의 상호 작용에 필수적인 지질-물 경계면의 생성을 통한" 지방 소화의 중요한 단계입니다(8).따라서 어유를 유화함으로써 이 과정을 우회하여 흡수성을 향상시킵니다(8).
생체 이용률에 영향을 미치는 또 다른 요인은 오메가-3의 분자 형태입니다.캘리포니아주 왓슨빌에 있는 Nordic Naturals의 자문위원인 Chris Oswald, DC, CNS는 트리글리세리드 형태의 오메가-3가 합성 버전보다 혈청 수치를 높이는 데 더 효과적이라고 믿습니다.합성 에틸 에스테르 결합 분자와 비교할 때, 천연 트리글리세리드 형태는 효소 소화에 대한 저항성이 훨씬 낮아 흡수성이 최대 300% 더 높습니다(2).글리세롤 백본에 부착된 세 가지 지방산의 분자 구조로 인해 어유가 소화될 때 지질 함량이 단일 가닥 지방산으로 전환됩니다.상피 세포를 통해 흡수된 후 트리글리세리드로 다시 전환됩니다.이는 에틸 에스테르에는 없는 글리세롤 골격을 통해 가능해졌습니다(2).
다른 회사에서는 인지질 결합 오메가-3가 흡수를 향상시킬 것이라고 믿습니다.위스콘신 주 그린베이에 있는 EuroPharma, Inc.의 교육 및 과학 담당 책임자인 Cheryl Meyers는 이 구조가 "오메가-3의 수송 메커니즘 역할을 할 뿐만 아니라 그 자체로 강력한 두뇌 지원을 제공한다"고 말합니다.Myers는 연어 머리에서 추출한 인지질 결합 오메가-3(Vectomega)를 제공하는 자신의 회사의 보충제 중 하나를 설명합니다.이 보충제에는 "산화 손상과 싸워 뇌의 섬세한 혈관을 보호할 수 있다"고 믿는 펩타이드도 포함되어 있습니다.
비슷한 이유로 일부 회사에서는 수용성으로 인해 생체 이용률이 좋은 인지질 결합 오메가-3의 또 다른 공급원인 크릴 오일을 사용하여 제제화하기로 선택합니다.노르웨이 오슬로에 있는 Aker Biomarine Antarctic AS의 과학 집필 책임자인 Lena Burri는 이러한 형태의 DHA가 왜 그렇게 중요한지에 대해 추가 설명을 제공합니다. 하나의 "DHA 수송체(Mfsd2a, 2a를 포함하는 주요 촉진자 슈퍼 패밀리 도메인)… 이는 인지질, 정확히 말하면 lysoPC에 결합되어 있습니다”(9).
한 무작위 이중 맹검 병렬 그룹 비교 연구에서는 61~72세의 노인 남성 45명을 대상으로 12주 동안 작업 기억 및 계산 작업에 대한 크릴 오일, 정어리 오일(트리글리세리드 형태) 및 위약의 효과를 측정했습니다.작업 중 산소헤모글로빈 농도의 변화를 측정한 결과, 위약보다 12주 후 특정 채널의 농도 변화가 더 큰 것으로 나타났습니다. 이는 크릴 오일과 정어리 오일을 장기간 보충하면 "노인의 등외측 전전두엽 피질을 활성화하여 작업 기억 기능을 촉진한다는 것을 의미합니다" 인지 활동의 악화를 방지합니다”(10).
그러나 계산 작업과 관련하여 크릴 오일은 계산 작업 중에 어떠한 활성화 효과도 나타내지 않은 위약 및 정어리 오일과 비교하여 "왼쪽 전두엽의 산소헤모글로빈 농도에서 훨씬 더 큰 변화를 보였습니다"(10).
인지질은 오메가-3 흡수를 돕는 것 외에도 그 자체로 인지 건강에 중요한 역할을 합니다.Burri에 따르면 인지질은 무게 기준으로 뇌의 약 60%를 구성하며 특히 수상돌기와 시냅스가 풍부합니다.이 외에도 그녀는 시험관 내에서 신경 성장이 인지질에 대한 수요를 증가시키고 신경 성장 인자가 인지질 생성을 자극한다고 말합니다.인지질 보충은 그 구조가 신경막의 구조와 유사하기 때문에 인지 기능을 돕는데 활용도가 높고 효과적입니다.
두 가지 일반적인 인지질은 포스파티딜세린(PS)과 포스파티딜콜린(PC)입니다.Shafat는 PS가 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받은 건강 강조 표시에 적합하다고 말합니다.주장에는 다음이 포함됩니다: "PS의 섭취는 노인의 치매 위험을 줄일 수 있습니다.", "PS의 섭취는 노인의 인지 기능 장애의 위험을 줄일 수 있습니다.", "매우 제한적이고 예비적인 과학적 연구에서는 PS가 위험을 줄일 수 있음을 시사합니다." 치매 예방/노인의 인지 기능 장애 위험을 줄입니다.FDA는 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 거의 없다고 결론 내렸습니다.”
Shafat는 PS 자체가 다른 인지 지원 성분보다 적은 양인 "일일 100mg의 복용량으로 이미 효과적"이라고 설명합니다.
미네소타 주 화이트 베어 레이크에 있는 ChemiNutra의 브랜드 디렉터인 Chase Hagerman은 그 기능에 관해 PS가 "세포에서 세포로 분자 메시지를 전달하는 데 관련된 막 기능을 관리하는 단백질을 돕고, 영양소가 세포로 들어가도록 돕고, 유해한 스트레스 관련 노폐물이 세포 밖으로 배출됩니다.”
반면에 알파-글리세릴 포스포릴 콜린(A-GPC)으로 형성된 PC와 같은 PC는 중추 신경계 전체에서 발견되는 시냅스 신경 말단으로 이동하여 결과적으로 다음의 합성과 방출을 증가시킨다고 Hagerman은 말합니다. "뇌와 근육 조직 모두에 존재하는" 중요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린(AC)은 "기본적으로 모든 인지 기능에 중요한 역할을 하며 근육에서는 근육 수축에 필수적으로 관여합니다."
이를 위해 다양한 물질이 작용합니다.캘리포니아주 로스앤젤레스에 있는 Jarrow Formulas, Inc.의 R&D 컨설턴트인 Dallas Clouatre 박사는 이를 우리딘, 콜린, CDP-콜린(Citocoline) 및 PC를 포함하는 "특정 기질의 확장된 제품군"이라고 설명합니다. 케네디 사이클이라고도 불리는 뇌주기의 일부입니다.이들 물질은 모두 뇌에서 PC를 생성해 AC를 합성하는 역할을 한다.
AC 생산은 나이가 들수록 감소하는 또 다른 것입니다.그러나 일반적으로 뉴런은 자체적으로 콜린을 생산할 수 없고 혈액에서 이를 받아야 하기 때문에 콜린이 부족한 식단은 AC의 부적절한 공급을 생성합니다(2).이용 가능한 콜린의 부족은 알츠하이머병 및 연령 관련 인지 저하와 같은 질병의 발병에 중요한 역할을 합니다.MIT(Massachusetts Institute of Technology) 연구원 Richard Wurtman 박사의 연구에 따르면 콜린이 부족하기 때문에 뇌는 실제로 자체 신경막에서 PC를 잡아먹어 AC를 만들 수 있다고 합니다(2).
Neil E. Levin, CCN, DANLA, NOW Foods(일리노이주 블루밍데일)의 영양 교육 관리자는 "생체적으로 이용 가능한 형태의 콜린"인 A-GPC를 결합하여 "적절한 AC 생산 및 활동을 촉진하여 정신적인 각성 및 학습을 지원하는" 제제에 대해 설명합니다. ,” AC 수준을 유지하기 위해 Huperzine A를 사용합니다(NOW Foods의 RememBRAIN).Huperzine A는 AC 분해를 유발하는 효소인 아세틸콜린에스테라제의 선택적 억제제로 작용하여 AC를 유지합니다(11).
Levy에 따르면, citicoline은 문제 해결, 주의력 및 집중력을 담당하는 영역인 전두엽을 대상으로 인지 지원을 위한 새로운 성분 중 하나입니다.그는 노인들에게 시티콜린을 보충하면 "언어 기억, 기억력 및 인지, 주의 지속 시간, 뇌로의 혈류 및 생체 전기 활동을 개선"하는 것으로 나타났습니다.그는 특히 경미한 치매 환자들 사이에서 매일 citicoline을 복용한 후 위약에 비해 향상된 인지 기능을 보여준 30명의 알츠하이머 환자에 대한 이중 맹검, 무작위, 위약 대조 시험을 포함하여 긍정적인 결과를 보여준 여러 연구를 인용합니다(12).
뉴욕 주 뉴욕 소재 Kyowa USA, Inc.의 마케팅 관리자인 Elyse Lovett는 자신의 회사가 "건강한 성인과 청소년을 대상으로 임상적으로 연구된 유일한 형태의 시티콜린"을 보유하고 있으며 "GRAS가 포함된 유일한 형태의 시티콜린"이라고 말합니다. 미국에서는 안전한 것으로 인정됨] 상태”(Cognizin).
Maypro의 독점 브랜드 성분 그룹(Purchase, NY) 회장인 Dan Lifton에 따르면 또 다른 관련 보충제는 안젤리카 기가스 나카이(Angelica gigas Nakai) 뿌리에서 추출한 INM-176이며, 이는 AC의 뇌 수준을 증가시켜 인지 건강을 지원하는 것으로 나타났습니다.
비타민 결핍은 인지 기능 저하를 통해 나타나는 경우가 많습니다.예를 들어, 비타민 B12 결핍에는 혼란, 기억 상실, 성격 변화, 편집증, 우울증 및 치매와 유사한 기타 행동과 같은 증상이 포함될 수 있습니다.뿐만 아니라 노인의 15%와 60세 이상 증상이 있는 사람의 최대 40%가 B12 수치가 낮거나 경계선에 있습니다(13).
Mohajeri 등에 따르면, B12는 호모시스테인(Hcy)을 아미노산 메티오닌으로 전환시키는 데 중요한 역할을 하지만, 다른 비타민 B군인 엽산(B9)과 B6는 대사가 발생하는 데 필요한 보조 인자이며, 이것이 없으면 Hcy가 축적됩니다.Hcy는 식이성 메티오닌으로부터 체내에서 생성되는 아미노산이며 정상적인 세포 기능에 필수적이지만, 농도가 높으면 해당 기능이 저하됩니다(14).캘리포니아주 오클랜드에 있는 SuperNutrition의 과학 및 교육 담당 이사인 Michael Mooney는 "혈중 호모시스테인의 높은 수치는 기억력과 기타 인지 기능의 여러 측면을 손상시키는 것으로 나타났습니다."라고 말합니다.
Mohajeriet al.“인지 장애의 심각성은 혈장 Hcy 농도 증가와 관련이 있습니다.더욱이, 엽산과 B12 수치가 모두 낮을 때 알츠하이머병의 위험이 상당히 더 높은 것으로 보고되었습니다”(15).
니아신은 기억력과 인지 기능을 지원하는 또 다른 비타민 B입니다.Mooney에 따르면 비타민 B3의 보다 활동적인 형태인 니아신은 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 의사가 하루 1,000mg 이상을 처방하는 경우가 많지만 위약 대조 연구에서는 하루 425mg의 영양 복용량이 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 시험 점수가 40% 향상되고 감각 등록도 40% 향상됩니다.효능이 높을수록 니아신은 뇌혈류를 개선하여 "뇌의 영양분과 산소 순환을 증가시키는" 것으로 나타났습니다(16).
니아신 외에도 Mooney는 비타민 B3의 또 다른 형태인 니아신아미드에 대해 설명합니다.3,000mg/일의 나이아신아미드는 UC Irvine에서 쥐 연구에서 긍정적인 결과를 얻은 후 알츠하이머병 및 이와 관련된 기억 상실에 대한 잠재적 치료법으로 연구되고 있습니다.그는 두 가지 형태 모두 체내에서 매우 중요한 세포 에너지 생산자인 미토콘드리아에서 노화를 역전시키는 것으로 밝혀진 분자인 NAD+로 전환한다고 설명합니다."이것은 비타민 B3의 기억력 향상 및 기타 노화 방지 효과에 중요한 기여를 할 가능성이 높습니다."라고 그는 말했습니다.
고객에게 추천하는 또 다른 보완책은 PQQ입니다.Clouatre는 일부 사람들이 이것이 지난 수십 년 동안 발견된 유일한 새로운 비타민으로 간주되어 신경 보호와 같은 분야에서 긍정적인 결과를 보였다고 말합니다."PQQ는 매우 유해한 퍼옥시니트리트 라디칼을 포함하여 수많은 라디칼의 과도한 생성을 억제합니다."라고 그는 말하며, PQQ에서는 동물과 인간 연구 모두에서 학습과 기억에 긍정적인 효과를 보여주었습니다.한 임상 시험에서는 20mg의 PQQ와 CoQ10의 조합이 인간 피험자의 기억, 주의력 및 인지 측면에서 상당한 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다(17).
Lifton은 니아신과 마찬가지로 PQQ와 CoQ10도 미토콘드리아 기능을 지원한다고 말합니다.그는 CoQ10이 "지속적인 유리기 공격으로 인한 손상으로부터 특히 미토콘드리아"를 보호하고 "세포 에너지 생산을 증가시켜 인지 과정에 더 많은 에너지를 사용할 수 있게 함으로써" 그렇게 한다고 말합니다."흥미진진한 새로운 연구에 따르면 노화와 관련된 가벼운 기억 문제의 주요 원인 중 하나가 미토콘드리아 손상이라는 사실이 밝혀졌습니다"라고 Lifton은 말합니다.
마그네슘은 좋은 인지 기능, 즉 신체 기능 전체를 유지하는 데 중요한 미네랄입니다.영양 마그네슘 협회(Nutritional Magnesium Association)의 의료 자문 위원회 회원인 Carolyn Dean, MD, ND에 따르면, "마그네슘만 700~800가지의 다양한 효소 시스템에 필요합니다." 및 "크렙스 주기의 ATP(아데노신 삼인산) 생산은 6가지 효소 시스템에서 마그네슘에 달려 있습니다." 8단계 중 하나입니다.”
인지적 측면에서 딘은 마그네슘이 뇌 세포에 칼슘과 기타 중금속이 축적되어 발생하는 신경 염증을 차단할 뿐만 아니라 이온 채널을 보호하고 중금속이 유입되는 것을 차단한다고 말합니다.그녀는 마그네슘이 부족하면 칼슘이 몰려들어 세포 사멸을 일으킨다고 설명합니다.Levin은 "최근 연구에 따르면 신경 시냅스의 밀도와 안정성을 유지함으로써 정상적인 뇌 건강과 정상적인 인지 기능에도 중요하다는 것이 입증되었습니다."라고 덧붙였습니다.
Dean은 자신의 저서 The Magnesium Miracle에서 마그네슘 결핍만으로도 치매 증상이 나타날 수 있다고 설명합니다.식단에서 마그네슘을 흡수하는 신체의 능력이 감소하고 노인들에게 흔히 사용되는 약물로 인해 방해를 받을 수 있기 때문에 나이가 들수록 이는 특히 그렇습니다(18).따라서 신체에 미네랄을 흡수하는 능력이 부족하고, 잘못된 식단과 약물로 인해 칼슘과 글루타메이트가 과잉 생성되기 때문에(특히 MSG가 많이 함유된 식단을 섭취하는 경우) 혈액 내 마그네슘 수치가 감소할 수 있습니다. 두 가지 모두 중요한 역할을 합니다. 만성 신경 변성 및 치매 발병(19).
건강한 인지 기능을 유지하는 데 영양소가 중요하지만, 허브 보조제는 다양한 능력으로 추가 지원을 제공할 수도 있습니다.연령 관련 인지 저하 및 치매는 다양한 방식으로 발생할 수 있으며, 가장 뚜렷한 메커니즘 중 하나는 뇌 혈류 감소입니다.이 요인에 대처하기 위해 여러 가지 허브가 작용합니다.혈액 순환을 개선하는 약초는 이미 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하고 있는 고객에게는 위험할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
은행나무의 주요 역할은 뇌혈류를 증가시키는 것이며, 이는 알츠하이머병이나 뇌혈관 질환으로 인한 치매 발병에 큰 역할을 합니다.또한 손상된 미토콘드리아 기능을 회복시켜 신경 에너지 공급을 개선하고 해마에서 콜린 흡수를 증가시키며 b-아밀로이드 단백질의 응집 및 독성을 억제하고 항산화 효과가 있다고 합니다(20, 21).
Levy는 은행나무를 "하루 120mg의 적당한 용량으로 투여했을 때 뇌 혈류가 4~7% 증가한 것으로 밝혀진" Neuroradiology의 4주간의 예비 연구를 인용합니다(22).Gavrilova 등은 경도 인지 장애 및 신경정신병적 증상(NPS)이 있는 환자에 대한 은행나무의 효능과 안전성을 결정한 별도의 무작위, 위약 대조, 이중 맹검 연구에서 "24주 치료 과정 동안, NPS 및 인지 능력의 개선은 위약을 복용한 환자보다 G. biloba 추출물 EGb 761을 하루 240mg 복용한 환자에서 유의미하고 지속적으로 더 두드러졌습니다."(23)
은행나무의 효능은 어린이의 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 같은 다른 조건에서도 테스트되고 있습니다.Sandersleben et al.의 제한적이지만 유망한 연구.은행나무를 보충한 후 "자녀의 주의력에 대한 부모의 평가에서 상당한 개선이 발견되었습니다…과잉행동, 충동성 및 증상 심각도의 총 점수가 크게 감소했습니다." 그리고 "친사회적 행동에 있어서도 상당한 개선이 있었습니다"(24). .대조군이나 더 큰 표본이 없다는 등 연구의 한계로 인해 그 효능에 대해 확실한 결론을 내릴 수는 없지만 보다 상세한 무작위 대조 시험이 장려되기를 바랍니다.
유사하게 기능하는 또 다른 허브는 바코파 몬니에라입니다. Levy에 따르면 Phytotherapy Research의 최근 동물 연구에서는 "도네페질을 투여한 동물의 증가가 없는 것과 비교하여 매일 60mg의 바코파 몬니에라를 섭취한 동물의 뇌 혈류가 25% 증가한 것으로 나타났습니다." " (25).
항산화 효능도 있다고 합니다.뉴저지 주 이스트 윈저에 위치한 Sabinsa Corp.의 마케팅 이사인 Shaheen Majeed에 따르면 바코파는 "지질 과산화를 억제하여 피질 뉴런의 손상을 방지합니다."지질 과산화는 DHA 결핍과 관련된 산화 스트레스 동안 발생하며, 이는 다시 알츠하이머병의 증상입니다.
노스캐롤라이나주 브레바드에 있는 Gaia Herb의 의학 교육자인 Mary Rove는 또한 은행나무 보충제에 페퍼민트와 로즈마리와 같은 허브를 보충하는 것에 대해 언급합니다.그녀에 따르면, 페퍼민트는 주의력을 강화하고 "항산화 특성을 지닌 활성 성분인 로즈마란산에 대한 연구가 진행되었습니다."알고 보니 '기억을 위한 로즈마리'라는 작은 슬로건을 뒷받침하는 현대 데이터가 많이 있습니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.
이전에 아세틸콜린에스테라제 억제제로서의 기능에 대해 언급한 Huperzine A는 중국 약초인 Huperzia serrata에서 파생됩니다.아세틸콜린의 분해를 방지하는 능력은 콜린에스테라제 억제제인 도네페질, 갈란타민, 리바스티그민을 포함하여 알츠하이머병 증상을 치료하기 위해 승인된 FDA 승인 약물의 능력과 유사합니다(11).
Yang et al.이 실시한 메타 분석."Huperzine A는 알츠하이머병 참가자의 인지 기능, 일상 생활 활동 및 전반적인 임상 평가 개선에 유익한 효과가 있는 것으로 보입니다."그러나 그들은 포함된 임상시험의 방법론적 품질이 낮기 때문에 결과를 조심스럽게 해석해야 한다고 경고하고 보다 엄격한 추가 임상시험이 필요하다고 요구했습니다(11).
항산화제.논의된 많은 보충제에는 항산화 능력이 있어 산화 스트레스가 종종 원인이 되는 인지 장애에 효과적으로 대처하는 데 도움이 됩니다.Meyers에 따르면, "뇌의 거의 모든 질병에서 염증은 중요한 요소입니다. 염증은 세포가 서로 상호 작용하는 방식의 특성을 변화시킵니다."이것이 바로 심황에서 얻은 화합물인 커큐민에 대한 인기와 연구가 급증한 이유이며 뇌의 염증 및 산화 손상을 줄이고 뉴런의 적절한 발화를 지원하는 것으로 나타났습니다.
알츠하이머병과 같은 질환의 경우 커큐민은 베타-아밀로이드의 축적을 방해할 가능성이 있습니다.세포 배양과 쥐의 일차 피질 뉴런에서 커큐민을 테스트한 Zhang 등의 한 연구에서는 이 허브가 아밀로이드-베타 전구체 단백질(APP)의 성숙을 늦추어 베타-아밀로이드 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.이는 미성숙 APP의 안정성을 증가시키는 동시에 성숙한 APP의 안정성을 감소시킴으로써 APP 성숙을 약화시켰습니다(26).
커큐민이 인지에 미치는 영향과 인지 장애를 어떻게 개선할 수 있는지 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.현재 McCusker Alzheimer 연구 재단은 호주 퍼스의 Edith Cowan 대학에서 경도 인지 장애가 있는 환자에 대한 커큐민의 효능을 테스트하기 위해 수행되는 연구를 지원하고 있습니다.12개월 간의 연구에서는 약초가 환자의 인지 기능을 보존하는지 여부를 평가할 것입니다.
인지 기능을 지원하는 또 다른 강력한 항산화제는 피크노제놀(Horphag Research에서 배포)입니다.산화 손상에 대한 상당한 힘이 있는 것 외에도, 프랑스 해상 소나무 껍질에서 추출한 허브는 뇌의 미세 순환을 포함하여 혈액 순환을 개선하고 신경 전달 물질로 작용하는 산화질소의 생성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. , 아마도 기억력과 학습 능력에 기여할 것입니다(25).8주간의 한 연구에서 연구자들은 18세에서 27세 사이의 학생 53명에게 피크노제놀을 투여하고 실제 테스트에서 그들의 성과를 평가했습니다.결과에 따르면 실험군은 대조군(7대 9)보다 더 적은 수의 테스트에 실패했으며 대조군(27)보다 7.6% 더 나은 성능을 보였습니다.WF
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2016년 1월 WholeFoods 매거진에 게재됨
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게시 시간: 2019년 6월 20일