Nia sano estas influita de multaj faktoroj.Aĉetantoj eble ne tuj asocias kognan sanon kun sia ĝenerala bonfarto, sed kogna, fizika kaj eĉ emocia sano estas tre interplektitaj.Ĉi tio pruviĝas en la maniero, ke diversaj nutraj mankoj povas kaŭzi malkreskojn en kogna funkcio (ekz. B12 kaj magnezio).
Ĝi ankaŭ evidentiĝas dum ni maljuniĝas.Ju pli ni maljuniĝas, des malpli da nutraĵoj la korpo povas sorbi de manĝaĵo, kio povas rezultigi mankojn.Estas facile forĵeti forgeson kaj mankon de fokuso kiel simptomojn de aĝo, kio ili estas, sed ili ankaŭ estas simptomaj de la ĝenerala kondiĉo de niaj korpoj kiel rezulto de maljuniĝo.Suplemento, kompensante deficitojn en nutraĵoj, povas siavice plibonigi kognan funkcion.Jen kelkaj specifaj nutraĵoj asociitaj kun kogna sano.
Triono de la cerbo estas kunmetita de polinesaturitaj grasacidoj (PUFA), okupante 15-30% de la seka pezo de la cerbo, kun docosahexaenoic acido (DHA) konsistigas ĉirkaŭ unu trionon de tio (1).
DHA estas omega-3-grasa acido kiu ludas decidan rolon en la cerbo, koncentriĝante en partoj de la cerbo kiuj postulas la plej altan gradon de elektra agado, inkluzive de sinaptozomoj kie nervaj finaĵoj renkontiĝas kaj komunikas unu kun la alia, mitokondrioj, kiuj generas energion por. nervaj ĉeloj, kaj la cerba kortekso, kiu estas la ekstera tavolo de la cerbo (2).Estas bone konstatite, ke DHA estas grava komponento por infana kaj infana cerba evoluo kaj ĝi estas kritika dum vivo por konservi taŭgan kognan sanon.La graveco de DHA dum ni maljuniĝas evidentiĝas kiam oni rigardas tiujn, kiuj estas trafitaj de aĝ-rilata malkresko, kiel Alzheimer-malsano (formo de demenco, kiu kaŭzas progreseman memoron, kognan kaj kondutisman malkreskon).
Laŭ recenzo de Thomas et al., "En pacientoj diagnozitaj kun Alzheimer-malsano, signife pli malaltaj DHA-niveloj estis detektitaj en sanga plasmo kaj cerbo.Ĉi tio ne nur povus esti pro malpliigo de dieta konsumo de omega-3 grasacidoj, sed ĝi ankaŭ povus esti atribuita al pliigita oksigenado de PUFA-oj "(3).
En pacientoj de Alzheimer, kogna malkresko supozeble estas kaŭzita de la proteino beta-amiloido, kiu estas toksa al nervaj ĉeloj.Kiam niveloj de ĉi tiu proteino fariĝas troaj, ili detruas grandajn terpecojn de cerbaj ĉeloj, postlasante la amiloidajn plakojn, kiuj estas asociitaj kun la malsano (2).
Diversaj studoj montris, ke DHA povas havi neŭroprotektan efikon reduktante beta-amiloidan toksecon kaj provizante kontraŭinflaman efikon, kiu povas redukti oksidativan streson kaŭzitan de amiloido-plako kaj malpliigi nivelojn de oksiditaj proteinoj je 57% (2).Dum DHA-manko en Alzheimer-malsanuloj povas havi kelkajn implicojn pri kiel suplementado povas profitigi ilin, oni devas rimarki, ke suplementoj ne povas kuraci ĉi tion aŭ ajnan malsanon kaj studoj traktantaj tiun temon havis miksitajn rezultojn.
Suplementoj ne estas medicino, kaj la fakto estas, ke pacientoj de Alzheimer progresintaj en aĝo malplej profitos el DHA aŭ aliaj nutraceŭtikaĵoj por kogna subteno ĉar kiam ili estas diagnozitaj, la fizika damaĝo jam estis farita al la cerbo.
Tamen, iuj esploristoj esploras ĉu DHA-suplemento povas bremsi la progresadon de kogna malkresko.Itay Shafat Ph.D., altranga sciencisto por la nutradivizio ĉe Enzymotec, Ltd., kun usona oficejo en Morristown, NJ, citas studon de Yourko-Mauro et al.tio trovis, "Suplemento de 900 mg / tago DHA dum 24 semajnoj, al subjektoj aĝaj > 55 kun modera kogna malkresko, plibonigis iliajn memoron kaj lernkapablojn" (4).
Dum iuj konsumantoj eble ne pensas pri kogna sano ĝis problemoj aperos, estas ŝlosilo por podetalistoj memorigi ilin pri la graveco de DHA por la cerbo dum la tuta vivo.Fakte, DHA povas subteni la kognan sanon de junaj plenkreskuloj, kiuj estas sanaj kaj ne havas evidentajn nutrajn mankojn.Lastatempa randomigita kontrolita provo de Stonehouse et al., studante 176 sanajn plenkreskulojn de 18 ĝis 45 jaroj, trovis, "DHA-suplemento signife plibonigis la reagotempon de epizoda memoro, dum la precizeco de epizoda memoro estis plibonigita en virinoj, kaj la reagotempo de. labormemoro estis plibonigita ĉe viroj” (5).Ĉi tiu plibonigo en relative juna aĝo povas tradukiĝi en korpon kaj menson pli bone preparitajn por la defioj de progresinta aĝo.
Alfa-linolena acido (ALA) estas omega-3, kutime fontita de plantoj kiel chia kaj lino kiel alternativo al maraj oleoj.ALA estas antaŭulo al DHA, sed la plurpaŝa konvertiĝo de ALA al DHA estas malefika en multaj homoj, tiel igante dieta DHA decida por kogna subteno.ALA tamen havas aliajn gravajn funkciojn en si mem.Herb Joiner-Bey, medicina scienca konsultisto de Barlean's, Ferndale, WA, diras, ke ALA ankaŭ estas "uzata de cerbaj ĉeloj por produkti lokajn hormonojn, inkluzive de 'neŭroprotektin', esencaj por la cerba funkcio."Li diras, ke neŭroprotektinoj ankaŭ estas malaltaj en pacientoj de Alzheimer kaj en laboratoriaj eksperimentoj, ALA estis konsiderata esenca por cerba evoluo.
Faktoroj por konsideri dum prenado de DHA-suplementoj estas dozo kaj biohavebleco.Multaj individuoj ne ricevas sufiĉe da DHA en sia dieto kaj profitus preni tre koncentritajn aŭ pli altajn dozojn.La graveco de dozo estis ĵus elmontrita en kvinjara studo de Chew et al.kiu trovis neniun signifan diferencon en kogna funkcio dum omega-3-suplementado en maljunaj subjektoj (averaĝa aĝo: 72) kun aĝo-rilata makula degenerado.Multaj fakuloj pri nutrado estis skeptikaj pri la studa dezajno.Ekzemple, Jay Levy, direktoro de vendo de Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, deklaris, "La DHA-komponento estis nur 350 mg dum lastatempa meta-analizo trovis, ke ĉiutagaj DHA-dozoj pli ol 580 mg estis necesaj por donas avantaĝojn al kognaj funkcioj" (6).
Douglas Bibus, Ph.D., scienca konsila estrarano por Coromega, Vista, CA, citis artikolon de la Tutmonda Organizo por EPA kaj DHA Omega-3s (GOED) titolita "Omega-3s kaj Sciado: Dozaj Gravoj."La grupo trovis, post "ekzamenado de 20 kogna-bazitaj studoj faritaj en la pasintaj 10 jaroj, nur studoj provizantaj 700 mg da DHA aŭ pli tage raportis pozitivajn rezultojn" (7).
Iuj liveraj formoj povas fari marajn oleojn pli absorbeblaj.Ekzemple, Andrew Aussie, plenuma vicprezidanto kaj ĉefmanaĝero ĉe Coromega, diras, ke lia firmao specialiĝas pri "emulsigitaj omega-3-suplementoj kiuj ofertas 300% pli bonan sorbadon."Laŭ la studo de Raatz et al.ke Aussie citas, lipida emulsiĝo en la stomako estas grava paŝo en grasa digestado "per la generacio de lipid-akva interfaco esenca por la interago inter akvosolveblaj lipazoj kaj nesolveblaj lipidoj" (8).Tiel, emulsigante la fiŝoleon, ĉi tiu procezo estas preterpasita, plibonigante ĝian absorbeblecon (8).
Alia faktoro influanta biohaveblecon estas la molekula formo de omega-3.Chris Oswald, DC, CNS, membro de la konsila komisiono ĉe Nordic Naturals, Watsonville, CA, opinias, ke la triglicerida formo de omega-3 estas pli efika por altigi sangajn serumajn nivelojn ol sintezaj versioj.Kompare kun la sintezaj etilester-ligitaj molekuloj, la natura triglicerida formo estas multe malpli imuna al enzima digesto, igante ĝin ĝis 300% pli absorbebla (2).Pro ĝia molekula strukturo de tri grasacidoj alkroĉitaj al glicerina spino, kiam fiŝaj oleoj estas digestitaj, ilia lipida enhavo estas konvertita en unufadenajn grasacidojn.Post estado absorbitaj tra la epiteliĉeloj, ili estas rekonvertitaj en trigliceridojn.Ĉi tio estas ebla per la disponebla glicerola spino, kiun etilestero ne havus (2).
Aliaj kompanioj kredas, ke fosfolipid-ligitaj omega-3 plibonigos sorbadon.Cheryl Meyers, ĉefo pri edukado kaj sciencaj aferoj ĉe EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, diras, ke ĉi tiu strukturo "ne nur funkcias kiel la transportmekanismo por la omega-3-oj, sed ankaŭ provizas fortan cerban subtenon memstare."Myers priskribas unu suplementon de ŝia kompanio, kiu provizas fosfolipid-ligitajn omega-3-ojn ĉerpitaj el salmaj kapoj (Vectomega).La suplemento ankaŭ enhavas peptidojn, kiujn ŝi kredas "povas protekti delikatajn sangajn glasojn en la cerbo batalante oksidativan damaĝon."
Pro similaj kialoj, kelkaj kompanioj elektas formuli kun krila oleo, alia fonto de fosfolipid-ligitaj omega-3 kiuj ofertas bonan biohaveblecon pro sia akvosolvebleco.Lena Burri, direktoro de scienca verkado ĉe Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norvegio, provizas plian klarigon pri kial ĉi tiu formo de DHA estas tiel grava: unu "DHA-transportilo (Mfsd2a, grava faciliganto superfamilia domajno enhavanta 2a) ... akceptas DHA nur se ĝi estas ligita al fosfolipidoj — por esti ĝuste al lisoPC” (9).
Unu hazarda, duoble-blinda, paralel-grupa kompara studo mezuris la efikojn de krila oleo, sardinoleo (triglicerida formo) kaj placebo sur labormemoro kaj kalkultaskoj en 45 pli maljunaj maskloj aĝaj de 61-72 dum 12 semajnoj.Mezurante la ŝanĝojn de oksihemoglobina koncentriĝo dum taskoj, rezultoj montris pli grandajn ŝanĝojn en koncentriĝo en aparta kanalo post 12 semajnoj ol placebo, sugestante ke longdaŭra suplementado de kaj krilo kaj sardina oleo "antaŭigas labormemorfunkcion per aktivigo de la dorsoflanka antaŭalfronta kortekso en maljunuloj. homoj, kaj tiel malhelpas malboniĝon de la kogna agado”(10).
Tamen, koncerne la kalkultaskojn, krila oleo "montris signife pli grandajn ŝanĝojn en la koncentriĝoj de oksihemoglobina en la maldekstra fronta areo," kompare kun placebo kaj sardina oleo, kiuj ne pruvis ajnajn aktivigajn efikojn dum la kalkultaskoj (10).
Krom helpi en la sorbado de omega-3, fosfolipidoj ludas gravan rolon en kogna sano en sia propra rajto.Laŭ Burri, fosfolipidoj konsistigas proksimume 60% de la cerbo de pezo, precipe riĉigitaj en dendritoj kaj sinapsoj.Aldone al ĉi tio, ŝi diras, ke en vitro, nerva kresko kreas pliigitan postulon je fosfolipidoj kaj nerva kreskfaktoro stimulas fosfolipidan generacion.Suplemento kun fosfolipidoj estas tre utiligita kaj efika por helpi kognan funkcion ĉar ilia strukturo estas simila al tiuj en nervaj membranoj.
Du oftaj fosfolipidoj estas fosfatidilserino (PS) kaj fosfatidilkolino (komputilo).Shafat diras, ke PS havas kvalifikitajn sanajn asertojn aprobitajn de la Usona Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA).La asertoj inkluzivas: "Konsumo de PS povas redukti riskon de demenco en maljunuloj", "Konsumo de PS povas redukti riskon de kogna misfunkcio en maljunuloj", kaj kvalifikita kun, "Tre limigita kaj prepara scienca esplorado sugestas, ke PS povas redukti riskon. de demenco/redukti la riskon de kogna misfunkcio en maljunuloj.FDA konkludas, ke ekzistas malmulte da scienca indico apoganta ĉi tiun aserton."
Shafat klarigas, ke per si mem, PS "estas efika jam je dozo de 100 mg / tago", pli malgranda kvanto ol iuj aliaj kognaj subtenaj ingrediencoj.
Koncerne ĝian funkcion, Chase Hagerman, markodirektoro ĉe ChemiNutra, White Bear Lake, MN, diras PS "helpas proteinojn kiuj administras membranfunkciojn implikitajn en la transdono de molekulaj mesaĝoj de ĉelo al ĉelo, helpas nutraĵojn eniri la ĉelojn kaj helpas. damaĝaj stresrilataj rubproduktoj por eliri la ĉelon."
Komputilo, aliflanke, kiel tiu formita de alfa-glicerilfosforilkolino (A-GPC), Hagerman diras, "migras al la sinaptaj nervofinaĵoj trovitaj tra la tuta centra nervosistemo, kaj siavice pliigas la sintezon kaj liberigon de; acetilkolino (AC)," kiu estas grava neŭrotransmitoro "ĉeestas kaj en cerbo kaj muskola histo", ludante ŝlosilan rolon en "esence ĉiu kogna funkcio dum en muskolo ĝi estas grave implikita en muskola kuntiriĝo."
Diversaj substancoj funkcias tiucele.Dallas Clouatre, Ph.D., R&D-konsultisto ĉe Jarrow Formulas, Inc., Los-Anĝeleso, CA, priskribas ilin kiel "grandan familion de unu aparta substrato", kiuj inkluzivas uridinon, kolinon, CDP-kolinon (Citocoline) kaj komputilon kiel parto de cerba ciklo foje referita kiel la Kennedy Cycle.Ĉiuj ĉi tiuj substancoj ludas rolon en kreado de komputilo en la cerbo kaj tiel sintezi AC.
AC-produktado estas ankoraŭ alia afero, kiu malpliiĝas dum ni maljuniĝas.Tamen, ĝenerale, ĉar neŭronoj ne povas produkti sian propran kolinon kaj devas ricevi ĝin de la sango, kolin-mankaj dietoj kreas neadekvatan provizon de AC (2).Manko de disponebla kolino ludas rolon en la disvolviĝo de malsanoj kiel Alzheimer kaj aĝo-rilata kogna malkresko.La laboro de esploristo Richard Wurtman, MD, de Masaĉuseca Instituto de Teknologio sugestis, ke pro neadekvata kolino, la cerbo efektive povus kanibaligi komputilon el sia propra neŭrala membrano por fari AC (2).
Neil E. Levin, CCN, DANLA, manaĝero pri nutra edukado ĉe NOW Foods, Bloomingdale, IL priskribas formulaĵon "kiu subtenas mensan viglecon kaj lernadon antaŭenigante taŭgan AC-produktadon kaj agadon", per kombinado de A-GPC, "la biodisponebla formo de kolino. ," kun Huperzine A por konservi AC-nivelojn (RememBRAIN de NOW Manĝaĵoj).Huperzine A subtenas AC per funkciado kiel selektema inhibilo de acetilkolinesterazo, kiu estas enzimo, kiu kaŭzas la rompon de AC (11).
Laŭ Levy, citicolino estas unu el la pli novaj ingrediencoj por subteni ekkono, celante la fruntlobon, kiu estas la areo respondeca por problemo solvado, atento kaj koncentriĝo.Li diras, ke suplementado kun citicolino en pli maljunaj plenkreskuloj montris "plibonigi parolan memoron, memoran agadon kaj scion, atenton, sangofluon al la cerbo kaj bioelektran agadon."Li citas plurajn studojn, kiuj montris pozitivajn rezultojn, inkluzive de duobla blinda, randomigita, placebo-kontrolita provo de 30 pacientoj de Alzheimer, kiu montris plibonigitan kognan funkcion kompare kun placebo post preni citicolino ĉiutage, precipe inter tiuj kun milda demenco (12).
Elyse Lovett, merkatadmanaĝero ĉe Kyowa USA, Inc., New York, NY, diras ke ŝia firmao havas la "nur klinike studitan formon de citicolino en sanaj plenkreskuloj kaj adoleskantoj", kaj ke ĝi estas "la nura formo de citicolino kun GRAS [ĝenerale". agnoskita kiel sekura] statuso en Usono” (Cognizin).
Alia rilata suplemento, laŭ Dan Lifton, prezidanto de la Proprietary Branded Ingredients Group de Maypro, Purchase, NY, estas INM-176 derivita de la radiko Angelica gigas Nakai, kiu ankaŭ pruviĝis subteni kognan sanon pliigante cerbajn nivelojn de AC.
Vitaminaj mankoj ofte prezentas sin per malkresko de kogna funkcio.Vitamino B12-manko, ekzemple, povas inkludi simptomojn kiel ekzemple konfuzo, memorperdo, personecŝanĝoj, paranojo, depresio kaj aliaj kondutoj kiuj similas demencon.Ne nur tio, sed 15% de maljunuloj kaj eĉ 40% de simptomaj homoj pli ol 60-jaraj havas malaltajn aŭ limajn B12-nivelojn (13).
Laŭ Mohajeri et al., B12 ludas gravan rolon en transformado de homocisteino (Hcy) en la aminoacidon metionino, sed aliaj B-vitaminoj folato (B9) kaj B6 estas necesaj kunfaktoroj por ke la metaboligo okazu, sen kiu, Hcy akumuliĝas.Hcy estas aminoacido produktita en la korpo el dieta metionino kaj estas esenca por normala ĉela funkcio, sed altaj koncentriĝoj de ĝi subfosas koncernan funkciadon (14)."Altaj sangaj niveloj de homocisteino pruviĝis kompromiti memoron kaj plurajn aliajn aspektojn de kogna funkcio," diras Michael Mooney, direktoro pri scienco kaj edukado ĉe SuperNutrition, Oakland, CA.
Mohajeri et al.plifortigas ĉi tiun deklaron: "La severeco de kogna difekto estis asociita kun pliigitaj koncentriĝoj de plasma Hcy.Plie, signife pli alta risko de Alzheimer-malsano estis raportita kiam ambaŭ niveloj de folato kaj B12 estis malaltaj" (15).
Niacino estas alia B-vitamino, kiu subtenas memoron kaj kognan funkcion.Laŭ Mooney, niacino, la pli aktiva formo de vitamino B3, estas ofte preskribita de kuracistoj je 1,000 mg aŭ pli tage por subteni normalajn kolesterolajn nivelojn, sed placebo-kontrolita studo trovis, ke nutra dozo de 425 mg tage plibonigis memoron. testpoentoj je eĉ 40% kaj ankaŭ plibonigas sensan registron je eĉ 40%.Ĉe pli altaj potencoj, niacino ankaŭ pruvas plibonigas cerban sangofluon, "kiu pliigas la cirkuladon de nutraĵoj kaj oksigeno en la cerbo," li aldonas (16).
Krom niacino, Mooney priskribas niacinamidon, kiu estas alia formo de vitamino B3.Je 3,000 mg/tage, niacinamido estas studata de UC Irvine kiel ebla terapio por Alzheimer kaj memorperdo asociita kun ĝi post pozitivaj rezultoj en musstudo.Ambaŭ formoj, li klarigas, konvertiĝas en la korpo en NAD+, molekulon, kiu pruviĝis inversigi maljuniĝon en mitokondrioj, la grave grava ĉela energiproduktanto."Ĉi tio verŝajne estas grava kontribuanto al memorfortigo de vitamino B3 kaj aliaj kontraŭmaljuniĝaj efikoj," li deklaras.
Alia suplemento por rekomendi klientojn estas PQQ.Clouatre diras, ke ĝi estas konsiderata de iuj kiel la nura nova vitamino malkovrita en la pasintaj pluraj jardekoj, montrante pozitivajn rezultojn en areoj kiel neŭroprotekto."PQQ subpremas la troan generacion de kelkaj radikaloj, inkluzive de la ekstreme malutila peroxinitrita radikalo," li diras, kaj en PQQ montris pozitivajn efikojn en lernado kaj memoro en kaj bestoj kaj homaj studoj.Unu klinika provo trovis, ke kombinaĵo de 20 mg de PQQ kaj CoQ10 donis grandajn avantaĝojn en homaj temoj en memoro, atento kaj ekkono (17).
Lifton diras kiel niacino, PQQ kaj CoQ10 subtenas mitokondrian funkcion.Li diras, ke CoQ10 faras tion protektante "mitokondriojn specife kontraŭ damaĝo pro daŭraj liberradikalaj atakoj", kaj ankaŭ pliigante "ĉelan energiproduktadon, kio povas rezultigi pli da energio disponebla por kognaj procezoj."Ĉi tio estas grava ĉar "ekscita nova esplorado sugestas, ke unu el la ĉefaj kaŭzoj de mildaj memorproblemoj asociitaj kun maljuniĝo estas damaĝo al niaj mitokondrioj," diras Lifton.
Magnezio estas grava mineralo por konservi bonan kognan funkcion, aŭ por tio, korpan funkcion entute.Laŭ Carolyn Dean, MD, ND, medicina konsila estrarano de la Nutra Magnezio-Asocio, "Magnezio sole estas postulata en 700-800 malsamaj enzimsistemoj" kaj "ATP (adenosintrifosfato) produktado en la Krebs-ciklo dependas de magnezio por ses. de ĝiaj ok ŝtupoj.”
Sur la kogna fronto, Dean diras, ke magnezio blokas neŭroinflamon kaŭzitan de kuŝejoj de kalcio kaj aliaj pezaj metaloj en cerbaj ĉeloj kaj ankaŭ gardi jonkanalojn kaj bloki pezajn metalojn de eniro.Ŝi klarigas ke kiam magnezio estas malalta, kalcio rapidas enen kaj kaŭzas ĉelmorton.Levin aldonas, "Lastatempa esplorado pruvis, ke ĝi ankaŭ estas kritika por normala cerba sano kaj normala kogna funkcio konservante la densecon kaj stabilecon de neŭronaj sinapsoj."
En ŝia libro The Magnesium Miracle, Dean klarigas ke mankoj en magnezio sole povas krei simptomojn de demenco.Ĉi tio estas precipe vera dum ni maljuniĝas, ĉar la kapablo de la korpo sorbi magnezion de nia dieto malpliiĝas kaj ankaŭ povas esti malhelpita de medikamentoj oftaj en maljunuloj (18).Do, magnezioniveloj en la sango povas malpliiĝi ĉar al la korpo mankas la kapablo sorbi la mineralon, malbonan dieton kaj medikamentojn, kreante troon da kalcio kaj glutamato (precipe se manĝante dieton altan en MSG), kiuj ambaŭ havas rolon por ludi. en kronika neŭrala degenero kaj la disvolviĝo de demenco (19).
Dum nutraĵoj estas decidaj por konservi sanan kognan funkcion, herbaj helpoj ankaŭ povas provizi ekstran subtenon en diversaj kapabloj.Aĝ-rilata kogna malkresko kaj demenco povas esti kreitaj laŭ diversaj manieroj, kun reduktita cerba sangtorento estas unu el la plej apartaj mekanismoj.Pluraj herboj funkcias por alfronti ĉi tiun faktoron.Oni devas rimarki, ke herboj, kiuj plibonigas sangan cirkuladon, povus esti danĝeraj por klientoj, kiuj jam prenas sangan maldikigan medikamenton kiel warfarin.
Ĉefa rolo de Gingko biloba estas pliigo de cerba sangofluo, kiu ludas grandan rolon en la disvolviĝo de demenco ĉu komencita de Alzheimer aŭ cerbovaskula malsano.Oni ankaŭ diras, ke ĝi restarigas difektitan mitokondrian funkcion por plibonigi neŭronan energian provizon, pliigi kolinan konsumon en la hipokampo, malhelpi agregadon kaj toksecon de b-amiloida proteino kaj havi antioksidajn efikojn (20, 21).
Levy citas kvar-semajnan pilotan studon en Neŭroradiologio, kiu "malkaŝis kvar ĝis sep procentan kreskon de cerba sangofluo je modera dozo de 120 mg tage" de gingko (22).Aparta hazarda, placebo-kontrolita, duoble-blinda studo determinanta la efikecon kaj sekurecon de gingko biloba ĉe pacientoj kun milda kogna difekto kaj neŭropsikiatriaj simptomoj (NPS) de Gavrilova et al., trovis ke "dum la 24-semajna kurso de kuracado, plibonigoj en NPS kaj kognaj kapabloj estis signifaj kaj konstante pli prononcitaj en pacientoj prenantaj 240 mg tage da G. biloba ekstrakto EGb 761 ol en pacientoj prenantaj placebon "(23).
La efikeco de gingko biloba eĉ estas provita en aliaj kondiĉoj kiel atento-deficita hiperaktiva malordo (ADHD) en infanoj.Unu limigita sed promesplena studo de Sandersleben et al.raportis, ke post suplementado kun gingko, "signifaj plibonigoj estis trovitaj por la taksado de la gepatroj de la atentemo de iliaj infanoj ... hiperaktiveco, impulsiveco, kaj la totala poentaro de simptoma severeco estis malpliigitaj signife", kaj, "signifa plibonigo koncerne Prosocian Konduton" (24) .Pro la limigoj de la studo, kiel ekzemple ne havado de kontrolo aŭ pli granda specimeno, neniu solida konkludo povas esti desegnita pri ĝia efikeco, sed espereble ĝi kuraĝigos pli detalajn hazardajn, kontrolajn provojn.
Alia herbo kiu funkcias simile estas Bacopa monniera kiu, laŭ Levy, lastatempa besta studo en Phytotherapy Research montris "25% pliiĝon en sangofluo al la cerbo inter bestoj prenantaj 60 mg da bacopa monniera ĉiutage kompare kun neniu pliiĝo en tiuj donitaj donepezil. ” (25).
Ĝi ankaŭ laŭdire havas antioksidajn proprietojn.Laŭ Shaheen Majeed, merkatika direktoro de Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, bacopa "malhelpas lipidan peroksidadon kaj tiel malhelpas damaĝon al kortikalaj neŭronoj."Lipida peroksidado okazas dum oksidativa streso asociita kun DHA-manko, kiu, denove, estas simptoma de Alzheimer.
Mary Rove, ND, medicina edukisto ĉe Gaia Herb, Brevard, NC, ankaŭ mencias kompletigi iliajn Gingko-suplementojn kun herboj kiel pipromento kaj rosmareno.Laŭ ŝi, pipromento subtenas viglecon kaj "esploro perfektiĝis pri rosmarana acido, aktiva komponanto kun antioksidantaj propraĵoj."Rezultas, ŝi aldonas, "ekzistas multaj modernaj datumoj por konservi tiun malgrandan sloganon 'rosmareno por memoro'".
Huperzine A, menciita antaŭe por sia funkcio kiel inhibitoro de acetilkolinesterazo, estas derivita de la ĉina herbo Huperzia serrata.Ĝia kapablo malhelpi la rompon de acetilkolino estas simila al tiu de FDA-aprobitaj medikamentoj aprobitaj por trakti simptomojn de Alzheimer-malsano inkluzive de donepezilo, galantamino kaj rivastigmino, kiuj estas kolinesterazaj inhibidores (11).
Metaanalizo farita fare de Yang et al.konkludis, "Huperzine A ŝajnas havi iujn utilajn efikojn al plibonigo de kogna funkcio, ĉiutaga vivo agado kaj tutmonda klinika taksado en partoprenantoj kun Alzheimer-malsano."Ili avertis, tamen, ke trovoj devas esti singarde interpretitaj pro la malbona metodika kvalito de la inkluzivitaj provoj, kaj postulis pliaj pli rigoraj provoj (11).
Antioksidantoj.Multaj el la diskutitaj suplementoj havas antioksidajn kapablojn, kiuj helpas igi ilin efikaj kontraŭ kognaj difektoj, al kiuj ofte kontribuas oksidativaj stresoj.Laŭ Meyers, "En preskaŭ ĉiuj malsanoj en la cerbo, inflamo estas grava faktoro - ĝi ŝanĝas la naturon de kiel ĉeloj interagas unu kun la alia."Tial okazis tia kresko de populareco kaj esplorado pri kurkumino, kiu estas komponaĵo akirita de kurkumo, pruvita redukti inflaman kaj oksidativan damaĝon en la cerbo kaj subtenas taŭgan pafadon de neŭronoj, diras Meyers.
En la kazo de kondiĉoj kiel Alzheimer, kurkumino povas havi la eblecon interrompi la amasiĝon de beta-amiloido.Unu studo de Zhang et al., kiu testis kurkuminon sur ĉelkulturoj kaj musaj primaraj kortikalaj neŭronoj, trovis ke la herbo malpliigis beta-amiloidajn nivelojn malrapidigante la maturiĝon de amiloid-beta antaŭproteino (APP).Ĝi mildigis APP-maturiĝon samtempe pliigante la stabilecon de nematura APP kaj reduktante stabilecon de matura APP (26).
Pli da esplorado estas postulata por plene kompreni la specojn de efikoj kiujn kurkumino povas havi sur ekkono kaj kiel ĝi povas plibonigi kognajn kripliĝojn.Nuntempe, la McCusker Alzheimer's Research Foundation subtenas esploradon faritan en Edith Cowan University en Perto, Aŭstralio, por testi la efikecon de kurkumino sur pacientoj kun milda kogna difekto.La 12-monata studo taksos ĉu la herbo konservos la kognan funkcion de la pacientoj.
Alia potenca antioksidanto, kiu subtenas kognan funkcion, estas Pycnogenol (distribuita de Horphag Research).Krom esti konsiderinda forto kontraŭ oksidativa damaĝo, la herbo, kiu estas derivita de franca mara pino-ŝelo, ankaŭ pruviĝis plibonigas sangan cirkuladon, inkluzive de mikrocirkulado en la cerbo kaj ankaŭ pliigas la produktadon de nitra rusto, kiu funkcias kiel neŭrotransmisilo. , eventuale kontribuante al memoro kaj lernkapablo (25).En unu ok-semajna studo, esploristoj donis al 53 studentoj en aĝo de 18 ĝis 27 Pycnogenol kaj taksis sian efikecon dum realaj testoj.Rezultoj montris, ke la eksperimenta grupo malsukcesis malpli da provoj ol la kontrolo (sep kontraŭ naŭ) kaj plenumis 7.6% pli bone ol kontrolo (27).WF
1. Joseph C. Maroon kaj Jeffrey Bost, Fiŝa Oleo: La Natura Kontraŭinflama.Bazaj Sanaj Publikaĵoj, Inc. Laguna Beach, Kalifornio.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: How Dietary Fats and Oils Affect Mental, Physical, and Emotional Intelligence, Tria Eldono.Frog Books, Ltd. Berkeley, Kalifornio, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3-grasaj ccids en frua preventado de inflama neŭrodegenera malsano: fokuso sur Alzheimer-malsano."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Volumo 2015, Artikolo ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "Beneficaj efikoj de docosahexaenoic acido sur pensado en aĝo-rilata kogna malkresko." Alzheimers Dement.6 (6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., "DHA-suplemento plibonigis kaj memoron kaj reagotempon en sanaj junaj plenkreskuloj: hazarda kontrolita provo."Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al., "Efiko de omega-3 grasacidoj, luteino/zeaksantino, aŭ alia nutra suplementado sur kogna funkcio: la AREDS2 hazarda klinika provo."JAMA.314 (8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3 kaj ekkono: dozo gravas."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., "Plibonigita sorbado de omega-3-grasaj acidoj de emulsigitaj kompare kun enkapsuligita fiŝa oleo."J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a estas transportilo por la esenca omega-3 grasacido docosahexaenoic acido."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., "Efikoj de krila oleo enhavanta n-3 polinesaturitajn grasacidojn en fosfolipidformo sur homa cerbo funkcio: randomigita kontrolita testo en sanaj maljunaj volontuloj."Clin Interv Aging.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Huperzine A por Alzheimer-malsano: sistema revizio kaj meta-analizo de hazardaj klinikaj provoj."PLoS UNU.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et al."Dubleblinda placebo-kontrolita studo kun citicolino en pacientoj kun genotipado de Alzheimer-malsano de APOE: Efikoj sur kogna agado, cerba bioelektra agado kaj cerba perfuzo."Metodoj Trovu Exp Clin Pharmacol.21 (9): 633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok kaj Jeffrey J. Stuart.Ĉu ĝi povus esti B12: Epidemio de Misdiagnozo, Dua Eldono.Quill Driver Libroj.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Neadekvata provizo de vitaminoj kaj DHA en maljunuloj: Implicoj por cerba maljuniĝo kaj Alzheimer-speca demenco."Nutrado.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al."La efikoj de nikotina acido kaj xantinol nikotinato sur homa memoro en malsamaj kategorioj de aĝo.Duobla blinda studo.”Psikofarmakologio (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Sekureca Studo de Nikotinamido por Trakti la Malsanon de Alzheimer."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Pyrroloquinoline kinona dizodia salo plibonigis pli altajn cerbajn funkciojn."Medicina Konsulto kaj Novaj Rimedoj.48 (5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, La Magnezio Miraklo.Ballantine Books, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnezio en Alzheimer-malsano."Magnezio en la Centra Nerva Sistemo.Universitato de Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier kaj S. Schlaefke, "Efikeco kaj tolereblo de Gingko biloba ekstrakto Egb 761 en demenco: sistema revizio kaj meta-analizo de randomigitaj placebo-kontrolitaj provoj."Klinikaj Intervenoj en Maljuniĝo.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian kaj H. Lavretsky, "Naturaj produktoj kaj suplementoj por geriatria depresio kaj kognaj malordoj: taksado de esplorado.Curr Psychiatry Rep. 6 (8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "Efikoj de Ginkgo biloba sur cerba sangofluo taksita per kvanta MR-perfuza bildigo: pilotstudo."Neŭroradiologio.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "Efikeco kaj sekureco de Gingko biloba ekstrakto EGb 761 en milda kogna difekto kun neuropsikiatriaj simptomoj: hazarda, placebo kontrolita, duoble-blinda, multcentra provo."Int J Geriatr Psikiatrio.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Gingko biloba ekstrakto EGb 761 en infanoj kun ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psikotero.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri pliigas cerban sangofluon en rato sendependa de sangopremo."Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., "Kurkumino malpliigas amiloid-beta-peptidajn nivelojn mildigante la maturiĝon de amiloid-beta antaŭproteino."J Biol Chem.285 (37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, User's Guide to Pynogenol Nature's Most Versatile Supplement.Bazaj Sanaj Publikaĵoj, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "Pynogenol-suplemento plibonigas kognan funkcion, atenton kaj mensan efikecon en studentoj."J Neurosurg Sci.58 (4): 239-48.2014.
Publikigite en WholeFoods Magazine januaro 2016
WholeFoods Magazine estas via unu-halta rimedo por aktualaj artikoloj pri sano kaj nutrado, inkluzive de senglutena vivstilo kaj novaĵoj pri dietaj suplementoj.
La celo de niaj artikoloj pri sano kaj nutrado estas informi komercistojn kaj provizantojn pri naturaj produktoj pri la plej novaj novaĵoj pri naturaj produktoj kaj dietaj suplementoj, por ke ili povu utiligi novajn ŝancojn kaj plibonigi siajn komercojn.Nia revuo provizas gravajn informojn pri la novaj kaj emerĝaj produktkategorioj de la industrio, krom la scienco malantaŭ ŝlosilaj dietaj suplementoj.
Afiŝtempo: Jun-20-2019