Naše zdravie ovplyvňuje množstvo faktorov.Nakupujúci si nemusia okamžite spájať kognitívne zdravie s ich celkovou pohodou, ale kognitívne, fyzické a dokonca aj emocionálne zdravie je veľmi prepojené.Toto sa demonštruje tak, že rôzne nutričné nedostatky môžu spôsobiť pokles kognitívnych funkcií (napr. B12 a horčík).
Je to zrejmé aj s pribúdajúcim vekom.Čím sme starší, tým menej živín dokáže telo absorbovať z potravy, čo môže viesť k ich nedostatkom.Je ľahké odmietnuť zábudlivosť a nesústredenosť ako príznaky veku, ktorými sú, ale sú tiež príznakmi celkového stavu nášho tela v dôsledku starnutia.Suplementácia kompenzovaním deficitu živín môže zase zlepšiť kognitívne funkcie.Tu sú niektoré špecifické živiny spojené s kognitívnym zdravím.
Jedna tretina mozgu je zložená z polynenasýtených mastných kyselín (PUFA), ktoré predstavujú 15 – 30 % suchej hmotnosti mozgu, pričom kyselina dokosahexaénová (DHA) tvorí asi jednu tretinu (1).
DHA je omega-3 mastná kyselina, ktorá hrá kľúčovú úlohu v mozgu, sústreďuje sa v častiach mozgu, ktoré vyžadujú najvyšší stupeň elektrickej aktivity, vrátane synaptozómov, kde sa nervové zakončenia stretávajú a komunikujú medzi sebou, mitochondrie, ktoré generujú energiu pre nervových buniek a mozgovej kôry, ktorá je vonkajšou vrstvou mozgu (2).Je dobre známe, že DHA je dôležitou zložkou pre vývoj mozgu dojčiat a detí a je kritická počas celého života pre udržanie správneho kognitívneho zdravia.Dôležitosť DHA s pribúdajúcim vekom je zrejmá pri pohľade na ľudí postihnutých úpadkom súvisiacim s vekom, ako je Alzheimerova choroba (forma demencie, ktorá spôsobuje progresívny pokles pamäti, kognitívnych funkcií a správania).
Podľa recenzie Thomasa a kol.: „U pacientov s diagnózou Alzheimerovej choroby boli v krvnej plazme a mozgu zistené výrazne nižšie hladiny DHA.Môže to byť spôsobené nielen nižším príjmom omega-3 mastných kyselín v strave, ale možno to pripísať aj zvýšenej oxidácii PUFA“(3).
U pacientov s Alzheimerovou chorobou sa predpokladá, že kognitívny pokles spôsobuje proteín beta-amyloid, ktorý je toxický pre nervové bunky.Keď sa hladiny tohto proteínu stanú nadmernými, zničia veľké časti mozgových buniek a zanechajú za sebou amyloidné plaky, ktoré sú spojené s ochorením (2).
Rôzne štúdie ukázali, že DHA môže mať neuroprotektívny účinok znížením toxicity beta-amyloidu a poskytnutím protizápalového účinku, ktorý môže znížiť oxidačný stres spôsobený amyloidnými plakmi a znížiť hladiny oxidovaných proteínov o 57 % (2).Zatiaľ čo nedostatok DHA u pacientov trpiacich Alzheimerovou chorobou môže mať určité dôsledky na to, ako im môže suplementácia prospieť, treba poznamenať, že doplnky nedokážu vyliečiť túto alebo akúkoľvek chorobu a štúdie zaoberajúce sa touto témou mali zmiešané výsledky.
Doplnky nie sú liekom a faktom je, že pacienti s Alzheimerovou chorobou v pokročilom veku budú mať z DHA alebo iných nutraceutík na podporu kognitívnych funkcií najmenší úžitok, pretože v čase, keď sú diagnostikovaní, už došlo k fyzickému poškodeniu mozgu.
Niektorí vedci však skúmajú, či suplementácia DHA môže spomaliť progresiu kognitívneho poklesu.Itay Shafat Ph.D., vedúci vedecký pracovník divízie výživy v Enzymotec, Ltd., s americkou kanceláriou v Morristowne, New Jersey, cituje štúdiu Yourko-Mauro et al.zistilo sa, že „suplementácia 900 mg/deň DHA počas 24 týždňov subjektom vo veku > 55 rokov s miernym kognitívnym poklesom zlepšila ich pamäť a schopnosti učiť sa“ (4).
Zatiaľ čo niektorí spotrebitelia nemusia myslieť na kognitívne zdravie, kým sa nevyskytnú problémy, pre maloobchodníkov je kľúčové, aby im pripomenuli dôležitosť DHA pre mozog počas celého života.V skutočnosti môže DHA podporovať kognitívne zdravie mladých dospelých, ktorí sú zdraví a nemajú žiadne zjavné nedostatky živín.Nedávna randomizovaná kontrolovaná štúdia od Stonehouse a kol., ktorá študovala 176 zdravých dospelých vo veku 18 až 45 rokov, zistila: „Suplementácia DHA výrazne zlepšila reakčný čas epizodickej pamäte, zatiaľ čo presnosť epizodickej pamäte sa zlepšila u žien a reakčný čas u mužov sa zlepšila pracovná pamäť“ (5).Toto zlepšenie v relatívne mladom veku sa môže premietnuť do tela a mysle lepšie pripravených na výzvy pokročilého veku.
Kyselina alfa-linolénová (ALA) je omega-3, ktorá sa zvyčajne získava z rastlín ako chia a ľanové semienko ako alternatíva k morským olejom.ALA je prekurzorom DHA, ale viacstupňová konverzia z ALA na DHA je u mnohých ľudí neefektívna, a preto je DHA v strave rozhodujúca pre kognitívnu podporu.ALA však má aj iné dôležité funkcie.Herb Joiner-Bey, konzultant lekárskej vedy pre Barlean's, Ferndale, WA, hovorí, že ALA je tiež "používaná mozgovými bunkami na tvorbu lokálnych hormónov, vrátane "neuroprotektínov", kritických pre funkciu mozgu."Hovorí, že sa zistilo, že neuroprotektíny sú tiež nízke u pacientov s Alzheimerovou chorobou a v laboratórnych experimentoch bola ALA považovaná za nevyhnutnú pre vývoj mozgu.
Faktory, ktoré je potrebné zvážiť pri užívaní doplnkov DHA, sú dávkovanie a biologická dostupnosť.Mnoho jedincov neprijíma dostatok DHA vo svojej strave a prospelo by im užívanie vysoko koncentrovaných alebo vyšších dávok.Dôležitosť dávkovania bola nedávno odhalená v päťročnej štúdii Chewa et al.ktorý nezistil žiadny významný rozdiel v kognitívnych funkciách počas suplementácie omega-3 u starších jedincov (priemerný vek: 72) s vekom podmienenou degeneráciou makuly.Mnohí odborníci na výživu boli skeptickí voči dizajnu štúdie.Napríklad Jay Levy, riaditeľ predaja pre Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, uviedol: „Zložka DHA bola iba 350 mg, zatiaľ čo nedávna metaanalýza zistila, že denné dávky DHA nad 580 mg boli potrebné na poskytujú výhody kognitívnych funkcií“ (6).
Douglas Bibus, Ph.D., člen vedeckého poradného výboru pre Coromega, Vista, CA, citoval článok Globálnej organizácie pre EPA a DHA Omega-3 (GOED) s názvom „Omega-3 a kognícia: Na dávkovaní záleží“.Skupina zistila, že po „preskúmaní 20 kognitívnych štúdií vykonaných za posledných 10 rokov len štúdie dodávajúce 700 mg DHA alebo viac denne zaznamenali pozitívne výsledky“ (7).
Niektoré formy podávania môžu spôsobiť, že morské oleje budú lepšie vstrebateľné.Napríklad Andrew Aussie, výkonný viceprezident a prevádzkový riaditeľ spoločnosti Coromega, hovorí, že jeho spoločnosť sa špecializuje na „emulgované doplnky omega-3, ktoré ponúkajú o 300 % lepšiu absorpciu“.Podľa štúdie Raatza et al.ako uvádza Aussie, emulgácia lipidov v žalúdku je dôležitým krokom pri trávení tukov „prostredníctvom vytvorenia rozhrania lipid-voda nevyhnutného pre interakciu medzi lipázami rozpustnými vo vode a nerozpustnými lipidmi“ (8).Emulgovaním rybieho oleja sa teda tento proces obíde, čím sa zvýši jeho vstrebateľnosť (8).
Ďalším faktorom ovplyvňujúcim biologickú dostupnosť je molekulárna forma omega-3.Chris Oswald, DC, CNS, člen poradného výboru v Nordic Naturals, Watsonville, CA, sa domnieva, že triglyceridová forma omega-3 je účinnejšia pri zvyšovaní hladín v krvnom sére ako syntetické verzie.V porovnaní so syntetickými molekulami naviazanými na etylester je prírodná forma triglyceridov oveľa menej odolná voči enzymatickému tráveniu, vďaka čomu je až o 300 % viac vstrebateľná (2).Vďaka svojej molekulárnej štruktúre troch mastných kyselín naviazaných na glycerolovú kostru sa pri trávení rybích olejov ich obsah lipidov premení na jednovláknové mastné kyseliny.Po absorpcii cez epitelové bunky sa znova premenia na triglyceridy.To je umožnené dostupným glycerolovým hlavným reťazcom, ktorý by etylester nemal (2).
Iné spoločnosti veria, že omega-3 naviazané na fosfolipidy zlepšia absorpciu.Cheryl Meyers, vedúca oddelenia vzdelávania a vedy v EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, hovorí, že táto štruktúra „nefunguje len ako transportný mechanizmus pre omega-3, ale tiež sama o sebe poskytuje silnú podporu mozgu“.Myers opisuje jeden doplnok od jej spoločnosti, ktorý poskytuje omega-3 viazané na fosfolipidy extrahované z hláv lososa (Vectomega).Doplnok tiež obsahuje peptidy, o ktorých sa domnieva, že „môžu chrániť jemné krvné cievy v mozgu bojom proti oxidačnému poškodeniu“.
Z podobných dôvodov sa niektoré spoločnosti rozhodli formulovať s krilovým olejom, ďalším zdrojom omega-3 naviazaných na fosfolipidy, ktoré ponúkajú dobrú biologickú dostupnosť vďaka svojej rozpustnosti vo vode.Lena Burri, riaditeľka vedeckého písania v Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Nórsko, poskytuje dodatočné vysvetlenie, prečo je táto forma DHA taká dôležitá: jeden „transportér DHA (Mfsd2a, hlavná sprostredkovateľská superrodinná doména obsahujúca 2a)...prijíma DHA iba vtedy, ak je viazaný na fosfolipidy – presnejšie na lysoPC“ (9).
Jedna randomizovaná, dvojito zaslepená, porovnávacia štúdia s paralelnými skupinami merala účinky krilového oleja, sardinkového oleja (forma triglyceridov) a placeba na úlohy pracovnej pamäte a výpočtov u 45 starších mužov vo veku od 61 do 72 rokov počas 12 týždňov.Meraním zmien koncentrácií oxyhemoglobínu počas úloh výsledky ukázali väčšie zmeny v koncentrácii v určitom kanáli po 12 týždňoch ako placebo, čo naznačuje, že dlhodobé dopĺňanie krilového aj sardinkového oleja „podporuje funkciu pracovnej pamäte aktiváciou dorzolaterálneho prefrontálneho kortexu u starších ľudí. ľudí, a tým zabraňuje zhoršovaniu kognitívnej aktivity“(10).
Pokiaľ však ide o výpočtové úlohy, krillový olej „vykázal výrazne väčšie zmeny v koncentráciách oxyhemoglobínu v ľavej prednej oblasti“ v porovnaní s placebom a sardinkovým olejom, ktoré počas výpočtových úloh nepreukázali žiadne aktivačné účinky (10).
Okrem toho, že fosfolipidy pomáhajú pri vstrebávaní omega-3, zohrávajú dôležitú úlohu v kognitívnom zdraví samy osebe.Podľa Burriho tvoria fosfolipidy asi 60 % hmotnosti mozgu, najmä obohatené o dendrity a synapsie.Okrem toho hovorí, že in vitro rast nervov vytvára zvýšený dopyt po fosfolipidoch a nervový rastový faktor stimuluje tvorbu fosfolipidov.Suplementácia fosfolipidmi je vysoko využívaná a účinná pri podpore kognitívnych funkcií, pretože ich štruktúra je podobná štruktúre nervových membrán.
Dva bežné fosfolipidy sú fosfatidylserín (PS) a fosfatidylcholín (PC).Shafat hovorí, že PS má kvalifikované zdravotné tvrdenia schválené americkým Úradom pre potraviny a liečivá (FDA).Tvrdenia zahŕňajú: „Konzumácia PS môže znížiť riziko demencie u starších ľudí“, „Konzumácia PS môže znížiť riziko kognitívnej dysfunkcie u starších ľudí“ a kvalifikovaná slovami: „Veľmi obmedzený a predbežný vedecký výskum naznačuje, že PS môže znížiť riziko demencie/znížiť riziko kognitívnej dysfunkcie u starších ľudí.FDA dospel k záveru, že existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu tohto tvrdenia.
Shafat vysvetľuje, že samotný PS „je účinný už pri dávke 100 mg/deň“, čo je menšie množstvo ako niektoré iné zložky na podporu kognitívnych funkcií.
Pokiaľ ide o jeho funkciu, Chase Hagerman, riaditeľ značky v ChemiNutra, White Bear Lake, MN, hovorí, že PS „pomáha proteínom, ktoré riadia membránové funkcie zapojené do prenosu molekulárnych správ z bunky do bunky, pomáha živinám vstúpiť do buniek a pomáha škodlivé odpadové produkty súvisiace so stresom opúšťajú bunku."
Na druhej strane PC, napríklad ten, ktorý sa tvorí z alfa-glyceryl fosforylcholínu (A-GPC), hovorí Hagerman, „migruje do synaptických nervových zakončení, ktoré sa nachádzajú v celom centrálnom nervovom systéme, a naopak zvyšuje syntézu a uvoľňovanie acetylcholín (AC)“, čo je dôležitý neurotransmiter „prítomný v mozgovom aj svalovom tkanive“, ktorý hrá kľúčovú úlohu v „v podstate každej kognitívnej funkcii, zatiaľ čo vo svaloch sa životne podieľa na svalovej kontrakcii“.
Na tento účel fungujú rôzne látky.Dallas Clouatre, Ph.D., konzultant pre výskum a vývoj v Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA, ich opisuje ako „rozšírenú rodinu jedného konkrétneho substrátu“, ktorý zahŕňa uridín, cholín, CDP-cholín (Citocoline) a PC ako časť mozgového cyklu niekedy označovaného ako Kennedyho cyklus.Všetky tieto látky zohrávajú úlohu pri vytváraní PC v mozgu a tým pri syntéze AC.
Produkcia AC je ďalšou vecou, ktorá sa s pribúdajúcim vekom znižuje.Avšak vo všeobecnosti, keďže neuróny nedokážu produkovať svoj vlastný cholín a musia ho prijímať z krvi, diéty s nedostatkom cholínu vytvárajú nedostatočné zásobovanie AC (2).Nedostatok dostupného cholínu zohráva úlohu pri rozvoji chorôb, ako je Alzheimerova choroba a kognitívny pokles súvisiaci s vekom.Práca výskumníka Richarda Wurtmana, MD, z Massachusetts Institute of Technology naznačila, že kvôli nedostatočnému cholínu môže mozog skutočne kanibalizovať PC zo svojej vlastnej neurálnej membrány na výrobu AC (2).
Neil E. Levin, CCN, DANLA, manažér pre vzdelávanie v oblasti výživy v NOW Foods, Bloomingdale, IL opisuje formuláciu „ktorá podporuje duševnú bdelosť a učenie podporou správnej produkcie a aktivity AC“, kombináciou A-GPC, „biologicky dostupnej formy cholínu. s Huperzínom A na udržanie hladín AC (RememBRAIN od NOW Foods).Huperzín A udržuje AC tým, že funguje ako selektívny inhibítor acetylcholínesterázy, čo je enzým, ktorý spôsobuje rozklad AC (11).
Podľa Levyho je citikolín jednou z novších zložiek na podporu kognície, zameranej na frontálny lalok, čo je oblasť zodpovedná za riešenie problémov, pozornosť a koncentráciu.Hovorí, že suplementácia citikolínom u starších dospelých dokázala „zlepšiť verbálnu pamäť, pamäťovú výkonnosť a kogníciu, rozsah pozornosti, prietok krvi mozgom a bioelektrickú aktivitu“.Cituje niekoľko štúdií, ktoré preukázali pozitívne výsledky, vrátane dvojito zaslepenej, randomizovanej, placebom kontrolovanej štúdie s 30 pacientmi s Alzheimerovou chorobou, ktorá preukázala zlepšenie kognitívnych funkcií v porovnaní s placebom po každodennom užívaní citicolínu, najmä medzi pacientmi s miernou demenciou (12).
Elyse Lovett, marketingová manažérka spoločnosti Kyowa USA, Inc., New York, NY, hovorí, že jej spoločnosť má „jedinú klinicky študovanú formu citicolínu u zdravých dospelých a dospievajúcich“ a že je to „jediná forma citicolínu s GRAS [vo všeobecnosti uznaný ako bezpečný] status v Spojených štátoch“ (Cognizin).
Ďalším súvisiacim doplnkom, podľa Dana Liftona, prezidenta Maypro's Proprietary Branded Ingredients Group, Purchase, NY, je INM-176 odvodený z koreňa Angelica gigas Nakai, o ktorom sa tiež ukázalo, že podporuje kognitívne zdravie zvýšením hladiny AC v mozgu.
Nedostatok vitamínov sa často prejavuje poklesom kognitívnych funkcií.Nedostatok vitamínu B12 môže napríklad zahŕňať príznaky ako zmätenosť, strata pamäti, zmeny osobnosti, paranoja, depresia a iné správanie, ktoré sa podobá demencii.Nielen to, ale 15 % seniorov a až 40 % symptomatických ľudí nad 60 rokov má nízku alebo hraničnú hladinu B12 (13).
Podľa Mohajeriho et al. hrá B12 dôležitú úlohu pri premene homocysteínu (Hcy) na aminokyselinu metionín, ale ďalšie vitamíny skupiny B folát (B9) a B6 sú nevyhnutnými kofaktormi pre metabolizmus, bez ktorých sa Hcy hromadí.Hcy je aminokyselina produkovaná v tele z metionínu v potrave a je nevyhnutná pre normálnu bunkovú funkciu, ale jej vysoké koncentrácie podkopávajú uvedené fungovanie (14).„Ukázalo sa, že vysoké hladiny homocysteínu v krvi ohrozujú pamäť a niekoľko ďalších aspektov kognitívnych funkcií,“ hovorí Michael Mooney, riaditeľ pre vedu a vzdelávanie v SuperNutrition, Oakland, CA.
Mohajeri a kol.podporuje toto tvrdenie: „Závažnosť kognitívnej poruchy je spojená so zvýšenými koncentráciami plazmatického Hcy.Okrem toho bolo hlásené výrazne vyššie riziko Alzheimerovej choroby, keď boli hladiny folátu aj B12 nízke“ (15).
Niacín je ďalší vitamín B, ktorý podporuje pamäť a kognitívne funkcie.Podľa Mooneyho lekári často predpisujú niacín, aktívnejšiu formu vitamínu B3, v dávke 1 000 mg alebo viac denne na podporu normálnej hladiny cholesterolu, ale placebom kontrolovaná štúdia zistila, že nutričná dávka 425 mg denne zlepšuje pamäť. skóre testov až o 40 %, ako aj zlepšenie zmyslového registra až o 40 %.Pri vyšších potenciách sa tiež ukázalo, že niacín zlepšuje cerebrálny prietok krvi, „čo zvyšuje cirkuláciu živín a kyslíka v mozgu,“ dodáva (16).
Okrem niacínu Mooney opisuje niacínamid, čo je ďalšia forma vitamínu B3.UC Irvine študuje niacínamid v dávke 3 000 mg/deň ako potenciálnu liečbu Alzheimerovej choroby a straty pamäti s ňou spojenej po pozitívnych výsledkoch v štúdii na myšiach.Obe formy, vysvetľuje, sa v tele premieňajú na NAD+, molekulu, o ktorej sa ukázalo, že zvráti starnutie v mitochondriách, kriticky dôležitom producentovi bunkovej energie."Je to pravdepodobne významný príspevok k zvýšeniu pamäte vitamínu B3 a ďalším účinkom proti starnutiu," hovorí.
Ďalším doplnkom na odporúčanie zákazníkov je PQQ.Clouatre hovorí, že niektorí ho považujú za jediný nový vitamín objavený za posledných niekoľko desaťročí, ktorý vykazuje pozitívne výsledky v oblastiach, ako je neuroprotekcia."PQQ potláča nadmernú tvorbu množstva radikálov, vrátane extrémne škodlivého peroxynitritového radikálu," hovorí a v PQQ preukázal pozitívne účinky na učenie a pamäť v štúdiách na zvieratách aj ľuďoch.Jedna klinická štúdia zistila, že kombinácia 20 mg PQQ a CoQ10 priniesla u ľudí podstatné výhody v oblasti pamäti, pozornosti a kognície (17).
Lifton hovorí, že ako niacín, PQQ a CoQ10 podporujú mitochondriálnu funkciu.Hovorí, že CoQ10 to robí tak, že chráni „mitochondrie špecificky pred poškodením v dôsledku pokračujúcich útokov voľných radikálov“, ako aj zvýšením „produkcie bunkovej energie, čo môže viesť k tomu, že bude k dispozícii viac energie pre kognitívne procesy“.Je to dôležité, pretože „vzrušujúci nový výskum naznačuje, že jednou z hlavných príčin miernych problémov s pamäťou spojených so starnutím je poškodenie našich mitochondrií,“ hovorí Lifton.
Horčík je dôležitým minerálom pre udržanie dobrej kognitívnej funkcie, alebo teda funkcie tela ako celku.Podľa Carolyn Dean, MD, ND, členky lekárskej poradnej rady Asociácie nutričného horčíka, „samotný horčík je potrebný v 700 – 800 rôznych enzýmových systémoch“ a „produkcia ATP (adenozíntrifosfátu) v Krebsovom cykle závisí od horčíka šesťkrát. z jeho ôsmich krokov."
Na kognitívnom fronte Dean hovorí, že horčík blokuje neurozápal spôsobený ukladaním vápnika a iných ťažkých kovov v mozgových bunkách, ako aj stráženie iónových kanálov a blokovanie vstupu ťažkých kovov.Vysvetľuje, že keď je horčíka málo, vápnik sa rúti dovnútra a spôsobuje bunkovú smrť.Levin dodáva: "Nedávny výskum ukázal, že je tiež rozhodujúci pre normálne zdravie mozgu a normálnu kognitívnu funkciu udržiavaním hustoty a stability neurónových synapsií."
Dean vo svojej knihe The Magnesium Miracle vysvetľuje, že nedostatok samotného horčíka môže spôsobiť príznaky demencie.Platí to najmä s pribúdajúcim vekom, pretože schopnosť tela absorbovať horčík z našej stravy sa znižuje a môžu jej brániť aj lieky bežné u starších ľudí (18).Hladiny horčíka v krvi sa teda môžu znížiť, pretože telu chýba schopnosť absorbovať minerály, nesprávna strava a lieky, čím sa vytvára nadbytok vápnika a glutamátu (najmä ak jete stravu s vysokým obsahom MSG), ktoré zohrávajú úlohu oboje. pri chronickej neurálnej degenerácii a rozvoji demencie (19).
Zatiaľ čo živiny sú rozhodujúce pre udržanie zdravej kognitívnej funkcie, bylinné pomôcky môžu tiež poskytnúť dodatočnú podporu v rôznych kapacitách.Kognitívny pokles súvisiaci s vekom a demencia môžu byť vytvorené rôznymi spôsobmi, pričom jedným z najvýraznejších mechanizmov je znížený prietok krvi mozgom.Na konfrontáciu s týmto faktorom funguje niekoľko bylín.Treba poznamenať, že bylinky, ktoré zlepšujú krvný obeh, by mohli byť nebezpečné pre zákazníkov, ktorí už užívajú liek na riedenie krvi, ako je warfarín.
Hlavnou úlohou Gingko biloba je zvýšenie prietoku krvi mozgom, ktoré zohráva veľkú úlohu pri vzniku demencie, či už začínajúcej Alzheimerovou chorobou alebo cerebrovaskulárnym ochorením.Hovorí sa tiež, že obnovuje narušenú mitochondriálnu funkciu na zlepšenie zásobovania neurónmi energiou, zvyšuje vychytávanie cholínu v hipokampe, inhibuje agregáciu a toxicitu b-amyloidového proteínu a má antioxidačné účinky (20, 21).
Levy cituje štvortýždňovú pilotnú štúdiu v neurorádiológii, ktorá „odhalila štvor- až sedempercentné zvýšenie cerebrálneho prietoku krvi pri miernej dávke 120 mg denne“ gingka (22).Samostatná randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená štúdia stanovujúca účinnosť a bezpečnosť gingko biloba u pacientov s miernou kognitívnou poruchou a neuropsychiatrickými symptómami (NPS) od Gavrilovej et al., zistila, že „počas 24-týždňovej liečby, zlepšenie NPS a kognitívnych schopností bolo významné a trvalo výraznejšie u pacientov užívajúcich 240 mg extraktu G. biloba EGb 761 denne ako u pacientov užívajúcich placebo“ (23).
Účinnosť gingko biloba sa dokonca testuje aj pri iných stavoch, ako je hyperaktívna porucha pozornosti s deficitom pozornosti (ADHD) u detí.Jedna obmedzená, ale sľubná štúdia Sanderslebena a kol.uviedli, že po suplementácii gingkom sa „zistili významné zlepšenia pri hodnotení pozornosti ich detí rodičmi… hyperaktivita, impulzivita a celkové skóre závažnosti symptómov sa výrazne znížili“ a „významné zlepšenie, pokiaľ ide o prosociálne správanie“ (24). .Kvôli obmedzeniam štúdie, ako napríklad absencia kontroly alebo väčšej vzorky, nemožno vyvodiť solídny záver o jej účinnosti, ale dúfajme, že to podporí podrobnejšie randomizované, kontrolné štúdie.
Ďalšou bylinkou, ktorá funguje podobne, je Bacopa monniera, ktorá podľa Levyho nedávna štúdia na zvieratách v rámci Phytotherapy Research ukázala „25 % zvýšenie prietoku krvi do mozgu u zvierat užívajúcich 60 mg bacopa monniera denne v porovnaní so žiadnym zvýšením u zvierat, ktorým sa podával donepezil. “ (25).
Hovorí sa, že má aj antioxidačné vlastnosti.Podľa Shaheena Majeeda, marketingového riaditeľa Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, bacopa „inhibuje peroxidáciu lipidov, a tým zabraňuje poškodeniu kortikálnych neurónov“.K peroxidácii lipidov dochádza počas oxidačného stresu spojeného s nedostatkom DHA, čo je opäť príznakom Alzheimerovej choroby.
Mary Rove, ND, lekárska pedagogička v Gaia Herb, Brevard, NC, tiež spomína dopĺňanie ich doplnkov Gingko bylinkami, ako je mäta pieporná a rozmarín.Podľa nej mäta podporuje bdelosť a „výskum sa zameral na kyselinu rosmaránovú, aktívnu zložku s antioxidačnými vlastnosťami“.Ukazuje sa, dodáva, „existuje veľa moderných údajov, ktoré podporujú tento malý slogan ‚rozmarín na pamiatku‘.“
Huperzín A, spomenutý skôr pre svoju funkciu inhibítora acetylcholínesterázy, pochádza z čínskej byliny Huperzia serrata.Jeho schopnosť zabrániť rozkladu acetylcholínu je podobná schopnosti liekov schválených FDA schválených na liečbu symptómov Alzheimerovej choroby vrátane donepezilu, galantamínu a rivastigmínu, ktoré sú inhibítormi cholínesterázy (11).
Metaanalýza vykonaná Yangom a kol.k záveru: „Zdá sa, že huperzín A má určité priaznivé účinky na zlepšenie kognitívnych funkcií, každodennej životnej aktivity a globálneho klinického hodnotenia u účastníkov s Alzheimerovou chorobou.“Varovali však, že zistenia by sa mali interpretovať opatrne kvôli nízkej metodologickej kvalite zahrnutých štúdií a vyzvali na ďalšie prísnejšie skúšky (11).
Antioxidanty.Mnohé z diskutovaných doplnkov majú antioxidačné schopnosti, vďaka ktorým sú účinné proti kognitívnym poruchám, ku ktorým často prispieva oxidačný stres.Podľa Meyersa: "Prakticky pri všetkých chorobách v mozgu je zápal významným faktorom - mení povahu toho, ako bunky navzájom ovplyvňujú."To je dôvod, prečo došlo k takému nárastu popularity a výskumu kurkumínu, čo je zlúčenina získaná z kurkumy, ktorá preukázateľne znižuje zápalové a oxidačné poškodenie v mozgu a podporuje správne spaľovanie neurónov, hovorí Meyers.
V prípade stavov, ako je Alzheimerova choroba, môže mať kurkumín potenciál narušiť hromadenie beta-amyloidu.Jedna štúdia Zhang et al., ktorá testovala kurkumín na bunkových kultúrach a myších primárnych kortikálnych neurónoch, zistila, že bylina znížila hladiny beta-amyloidu spomalením dozrievania amyloid-beta prekurzorového proteínu (APP).Zoslabil maturáciu APP súčasným zvýšením stability nezrelého APP a znížením stability zrelého APP (26).
Na úplné pochopenie toho, aké účinky môže mať kurkumín na kogníciu a ako môže zlepšiť kognitívne poruchy, je potrebný ďalší výskum.V súčasnosti McCusker Alzheimer's Research Foundation podporuje výskum vykonávaný na Edith Cowan University v Perthe v Austrálii s cieľom testovať účinnosť kurkumínu na pacientoch s miernou kognitívnou poruchou.12-mesačná štúdia vyhodnotí, či bylinka zachová kognitívne funkcie pacientov.
Ďalším silným antioxidantom, ktorý podporuje kognitívne funkcie, je Pycnogenol (distribuovaný spoločnosťou Horphag Research).Okrem toho, že je značná sila proti oxidačnému poškodeniu, bylina, ktorá pochádza z kôry francúzskej prímorskej borovice, tiež preukázala, že zlepšuje krvný obeh, vrátane mikrocirkulácie v mozgu, ako aj zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, ktorý pôsobí ako neurotransmiter. , čo môže prispieť k pamäti a schopnosti učiť sa (25).V jednej osemtýždňovej štúdii dali výskumníci 53 študentom vo veku od 18 do 27 rokov pycnogenol a vyhodnotili ich výkon v skutočných testoch.Výsledky ukázali, že experimentálna skupina neuspela v menšom počte testov ako kontrolná skupina (sedem oproti deviatim) a mala o 7,6 % lepšie výsledky ako kontrola (27).WF
1. Joseph C. Maroon a Jeffrey Bost, Rybí olej: Prirodzené protizápalové liečivo.Basic Health Publications, Inc. Laguna Beach, Kalifornia.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: How Dietary Fats and Oils Ovplyvňujú mentálnu, fyzickú a emocionálnu inteligenciu, tretie vydanie.Frog Books, Ltd. Berkeley, Kalifornia, 2007. 3. J. Thomas a kol., "Omega-3 mastné kyseliny vo včasnej prevencii zápalových neurodegeneratívnych ochorení: Zameranie na Alzheimerovu chorobu."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, zväzok 2015, ID článku 172801. 4. K. Yurko-Mauro a kol., „Priaznivé účinky kyseliny dokosahexaénovej na kognitívne funkcie pri kognitívnom poklese súvisiacemu s vekom.“ Alzheimerova demencia.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse a kol., "Suplementácia DHA zlepšila pamäť aj reakčný čas u zdravých mladých dospelých: randomizovaná kontrolovaná štúdia."Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew a kol., „Účinok omega-3 mastných kyselín, luteínu/zeaxantínu alebo iných doplnkov výživy na kognitívne funkcie: randomizovaná klinická štúdia AREDS2.“JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, „Omega-3 a poznanie: na dávkovaní záleží.“http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz a kol., "Zlepšená absorpcia omega-3 mastných kyselín z emulgovaného v porovnaní s zapuzdreným rybím olejom."J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen a kol., „Mfsd2a je transportér pre esenciálnu omega-3 mastnú kyselinu dokosahexaenovú.“http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai a kol., „Účinky krilového oleja obsahujúceho n-3 polynenasýtené mastné kyseliny vo fosfolipidovej forme na ľudský mozog funkcia: randomizovaná kontrolovaná štúdia u zdravých starších dobrovoľníkov.Clin Interv Starnutie.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang a kol., „Huperzín A pre Alzheimerovu chorobu: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných klinických štúdií.“PLoS ONE.8(9).2013. 12. XA.Alvarez a kol."Dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdia s citikolínom u pacientov s Alzheimerovou chorobou s genotypom APOE: Účinky na kognitívnu výkonnosť, bioelektrickú aktivitu mozgu a cerebrálnu perfúziu."Metódy Find Exp Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok a Jeffrey J. Stuart.Môže to byť B12: Epidemic of Misdiagnosis, druhé vydanie.Knihy vodičov brka.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri a kol., „Nedostatočný prísun vitamínov a DHA u starších ľudí: Dôsledky starnutia mozgu a demencie Alzheimerovho typu.“Výživa.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux a kol.„Účinky kyseliny nikotínovej a xantinolu nikotinátu na ľudskú pamäť v rôznych vekových kategóriách.Dvojito slepá štúdia."Psychofarmakológia (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, „Štúdia bezpečnosti nikotínamidu na liečbu Alzheimerovej choroby“.https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Disodná soľ pyrolochinolín chinónu zlepšila vyššie funkcie mozgu."Lekárska konzultácia a nové prostriedky.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Magnéziový zázrak.Ballantine Books, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui a kol., „Horčík pri Alzheimerovej chorobe“.Horčík v centrálnom nervovom systéme.University of Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier a S. Schlaefke, "Účinnosť a znášanlivosť extraktu Gingko biloba Egb 761 pri demencii: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných placebom kontrolovaných štúdií."Klinické zásahy do starnutia.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian a H. Lavretsky, „Prírodné produkty a doplnky pre geriatrickú depresiu a kognitívne poruchy: vyhodnotenie výskumu.Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., „Účinky Ginkgo biloba na prietok krvi mozgom hodnotené kvantitatívnym zobrazovaním MR perfúzie: pilotná štúdia.“Neurorádiológia.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., „Účinnosť a bezpečnosť extraktu Gingko biloba EGb 761 pri miernej kognitívnej poruche s neuropsychiatrickými symptómami: randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená, multicentrická štúdia.“Int J Geriatr Psychiatry.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben a kol., “Gingko biloba extract EGb 761 in children with ADHD.”Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psychother.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew a kol., "Bacopa monnieri zvyšuje prietok krvi mozgom u potkanov nezávisle od krvného tlaku."Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang a kol., „Kurkumín znižuje hladiny amyloid-beta peptidu tým, že zmierňuje dozrievanie amyloid-beta prekurzorového proteínu.“J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Užívateľská príručka k najuniverzálnejšiemu doplnku prírody Pynogenol.Základné zdravotnícke publikácie, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri a kol., "Suplementácia pynogenolu zlepšuje kognitívne funkcie, pozornosť a duševnú výkonnosť u študentov."J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.
Publikované v časopise WholeFoods v januári 2016
WholeFoods Magazine je váš komplexný zdroj aktuálnych článkov o zdraví a výžive, vrátane správ o bezlepkovom životnom štýle a doplnkoch stravy.
Účelom našich článkov o zdraví a výžive je informovať predajcov a dodávateľov prírodných produktov o najnovších novinkách v oblasti prírodných produktov a doplnkov stravy, aby mohli využiť nové príležitosti a zlepšiť svoje podnikanie.Náš časopis poskytuje dôležité informácie o nových a vznikajúcich kategóriách produktov v tomto odvetví, ako aj o vede, ktorá stojí za kľúčovými doplnkami stravy.
Čas odoslania: 20. júna 2019