आपल्या आरोग्यावर अनेक घटकांचा प्रभाव पडतो.खरेदीदार ताबडतोब त्यांच्या सर्वांगीण आरोग्याशी संज्ञानात्मक आरोग्याचा संबंध जोडू शकत नाहीत, परंतु संज्ञानात्मक, शारीरिक आणि अगदी भावनिक आरोग्य देखील खूप गुंतलेले असतात.विविध पौष्टिक कमतरतांमुळे संज्ञानात्मक कार्य (उदा., B12 आणि मॅग्नेशियम) मध्ये घट होऊ शकते अशा प्रकारे हे दाखवून दिले जाते.
वयानुसार हे देखील दिसून येते.आपण जितके मोठे होतो तितके कमी पोषक द्रव्ये शरीर अन्नातून शोषून घेऊ शकतात, ज्यामुळे कमतरता निर्माण होऊ शकते.विसरणे आणि लक्ष न लागणे ही वयाची लक्षणे म्हणून नाकारणे सोपे आहे, परंतु ते वृद्धत्वामुळे आपल्या शरीराच्या एकूण स्थितीचे लक्षणही आहेत.पूरक आहार, पोषक तत्वांची कमतरता भरून काढल्याने, संज्ञानात्मक कार्य सुधारू शकते.संज्ञानात्मक आरोग्याशी संबंधित काही विशिष्ट पोषक तत्त्वे येथे आहेत.
मेंदूचा एक तृतीयांश भाग हा पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् (PUFA) बनलेला असतो, जो मेंदूच्या कोरड्या वजनाच्या 15-30% असतो, डोकोसाहेक्साएनोइक ऍसिड (DHA) त्याच्यापैकी एक तृतीयांश (1) बनवतो.
DHA हे एक ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड आहे जे मेंदूमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, मेंदूच्या त्या भागांमध्ये लक्ष केंद्रित करते ज्यांना उच्च प्रमाणात विद्युत क्रिया आवश्यक असते, ज्यामध्ये सिनॅप्टोसोमचा समावेश होतो जेथे मज्जातंतूंचा अंत एकमेकांशी संवाद साधतो, मायटोकॉन्ड्रिया, ज्यासाठी ऊर्जा निर्माण होते. मज्जातंतू पेशी, आणि सेरेब्रल कॉर्टेक्स, जो मेंदूचा बाह्य स्तर आहे (2).हे सुप्रसिद्ध आहे की DHA हा अर्भक आणि मुलांच्या मेंदूच्या विकासासाठी एक महत्त्वाचा घटक आहे आणि योग्य संज्ञानात्मक आरोग्य राखण्यासाठी ते आयुष्यभर आवश्यक आहे.वयानुसार DHA चे महत्त्व वय-संबंधित घसरणीमुळे प्रभावित झालेल्यांना पाहताना स्पष्ट होते, जसे की अल्झायमर रोग (उन्मेषाचा एक प्रकार ज्यामुळे प्रगतीशील स्मरणशक्ती, संज्ञानात्मक आणि वर्तनात्मक घट होते).
थॉमस एट अल यांनी केलेल्या पुनरावलोकनानुसार, "अल्झायमर रोगाचे निदान झालेल्या रुग्णांमध्ये, रक्त प्लाझ्मा आणि मेंदूमध्ये लक्षणीय प्रमाणात कमी DHA पातळी आढळून आली.हे केवळ ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचे कमी आहारामुळेच होऊ शकत नाही, तर PUFAs चे वाढलेले ऑक्सिडेशन देखील कारणीभूत असू शकते”(3).
अल्झायमरच्या रूग्णांमध्ये, चेतापेशींसाठी विषारी असलेल्या बीटा-अमायलोइड प्रोटीनमुळे संज्ञानात्मक घट झाल्याचे मानले जाते.जेव्हा या प्रथिनांचे प्रमाण जास्त होते, तेव्हा ते मेंदूच्या पेशींच्या मोठ्या भागांचा नाश करतात, ज्यामुळे रोगाशी निगडीत अमायलोइड प्लेक्स मागे राहतात (2).
विविध अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की डीएचएचा बीटा-ॲमाइलॉइड विषारीपणा कमी करून आणि प्रक्षोभक प्रभाव प्रदान करून न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव पडतो ज्यामुळे ॲमिलॉइड प्लेकमुळे होणारा ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होतो आणि ऑक्सिडाइज्ड प्रथिनांची पातळी 57% (2) कमी होते.अल्झायमरच्या रुग्णांमध्ये डीएचएच्या कमतरतेमुळे त्यांना पूरक आहार कसा फायदा होऊ शकतो यावर काही परिणाम असू शकतात, परंतु हे लक्षात घेतले पाहिजे की पूरक आहार हा किंवा कोणताही रोग बरा करू शकत नाही आणि त्या विषयावर संबोधित केलेल्या अभ्यासाचे मिश्र परिणाम आहेत.
सप्लिमेंट्स हे औषध नसतात आणि वस्तुस्थिती अशी आहे की वयाने वाढलेल्या अल्झायमरच्या रूग्णांना DHA किंवा इतर न्यूट्रास्युटिकल्सचा संज्ञानात्मक समर्थनासाठी कमीत कमी फायदा होणार आहे कारण त्यांचे निदान होईपर्यंत, मेंदूला शारीरिक नुकसान आधीच झाले आहे.
तरीही, काही संशोधक डीएचए सप्लिमेंटेशनमुळे संज्ञानात्मक घट होण्याची प्रगती कमी होऊ शकते का याचा तपास करत आहेत.इटाय शाफत पीएच.डी., मॉरिसटाउन, एनजे येथील यूएस कार्यालयासह एन्झामोटेक, लि. येथील पोषण विभागाचे वरिष्ठ शास्त्रज्ञ, योरको-मौरो एट अल यांनी केलेल्या अभ्यासाचा हवाला देतात.त्यात असे आढळले, "24 आठवड्यांसाठी 900 mg/day DHA ची पुरवणी, मध्यम संज्ञानात्मक घट असलेल्या 55 पेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींना, त्यांची स्मरणशक्ती आणि शिकण्याचे कौशल्य सुधारले" (4).
समस्या निर्माण होईपर्यंत काही ग्राहक संज्ञानात्मक आरोग्याबद्दल विचार करू शकत नाहीत, परंतु किरकोळ विक्रेत्यांसाठी त्यांना आयुष्यभर मेंदूसाठी DHA चे महत्त्व लक्षात आणून देणे महत्त्वाचे आहे.खरं तर, DHA हे तरुण प्रौढांच्या संज्ञानात्मक आरोग्यास समर्थन देऊ शकते जे निरोगी आहेत आणि त्यांच्याकडे कोणतीही स्पष्ट पोषक कमतरता नाही.18 ते 45 वयोगटातील 176 निरोगी प्रौढांचा अभ्यास करून स्टोनहाऊस एट अल. द्वारे अलीकडील यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीमध्ये असे आढळून आले की, “DHA पुरवणीने एपिसोडिक मेमरीच्या प्रतिक्रिया वेळेत लक्षणीय सुधारणा केली, तर महिलांमध्ये एपिसोडिक स्मरणशक्तीची अचूकता सुधारली, आणि प्रतिक्रिया वेळ पुरुषांमध्ये कार्यरत स्मरणशक्ती सुधारली होती" (5).तुलनेने तरुण वयात झालेली ही सुधारणा प्रगत वयातील आव्हानांसाठी शरीर आणि मन अधिक चांगल्या प्रकारे तयार होऊ शकते.
अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड (एएलए) हे ओमेगा-३ आहे, जे सामान्यत: चिया आणि फ्लेक्ससीड सारख्या वनस्पतींमधून सागरी तेलांना पर्याय म्हणून मिळते.ALA हे DHA चे अग्रदूत आहे, परंतु ALA मधून DHA मध्ये बहु-चरण रूपांतरण बऱ्याच लोकांमध्ये अकार्यक्षम आहे, ज्यामुळे आहारातील DHA संज्ञानात्मक समर्थनासाठी महत्त्वपूर्ण बनते.तथापि, ALA चे स्वतःचे इतर महत्त्वाचे कार्य आहेत.Barlean's, Ferndale, WA चे वैद्यकीय विज्ञान सल्लागार Herb Joiner-Bey म्हणतात की, ALA देखील मेंदूच्या पेशींद्वारे मेंदूच्या कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण 'न्यूरोप्रोटेक्टिन्स'सह स्थानिक संप्रेरके बनवण्यासाठी वापरली जाते."ते म्हणतात की अल्झायमरच्या रूग्णांमध्ये न्यूरोप्रोटेक्टिन्स देखील कमी आढळतात आणि प्रयोगशाळेतील प्रयोगांमध्ये, मेंदूच्या विकासासाठी एएलए आवश्यक मानले गेले आहे.
DHA सप्लिमेंट्स घेताना विचारात घेण्याचे घटक म्हणजे डोस आणि जैवउपलब्धता.बऱ्याच व्यक्तींना त्यांच्या आहारात पुरेसे DHA मिळत नाही आणि त्यांना जास्त प्रमाणात किंवा जास्त डोस घेतल्याने फायदा होतो.च्यू एट अल यांनी केलेल्या पाच वर्षांच्या अभ्यासात डोसचे महत्त्व अलीकडेच समोर आले.वय-संबंधित मॅक्युलर डिजेनेरेशनसह वृद्ध विषयांमध्ये (समान वय: 72) ओमेगा -3 पुरवणी दरम्यान संज्ञानात्मक कार्यामध्ये लक्षणीय फरक आढळला नाही.अनेक पोषण तज्ञ अभ्यासाच्या रचनेबद्दल साशंक होते.उदाहरणार्थ, अमेरिका कंपनी, लि., मिशन व्हिएजो, सीएच्या वाकुनागा विक्रीचे संचालक जे लेव्ही म्हणाले, “डीएचए घटक केवळ 350 मिलीग्राम होता तर अलीकडील मेटा-विश्लेषणात असे आढळून आले की दररोज 580 मिलीग्रामपेक्षा जास्त डीएचए डोस आवश्यक आहेत. संज्ञानात्मक कार्य फायदे प्रदान करा" (6).
Douglas Bibus, Ph.D., Coromega, Vista, CA चे वैज्ञानिक सल्लागार मंडळाचे सदस्य, यांनी EPA आणि DHA Omega-3s (GOED) च्या ग्लोबल ऑर्गनायझेशनच्या "ओमेगा-3s आणि कॉग्निशन: डोस मॅटर्स" या शीर्षकाचा लेख उद्धृत केला."गेल्या 10 वर्षात केलेल्या 20 संज्ञानात्मक-आधारित अभ्यासांचे परीक्षण केल्यावर, केवळ 700 mg DHA किंवा त्याहून अधिक पुरवठा करणाऱ्या अभ्यासांनी सकारात्मक परिणाम नोंदवले" (7) या गटाला आढळले.
काही वितरण प्रकारांमुळे सागरी तेल अधिक शोषले जाऊ शकते.उदाहरणार्थ, कोरोमेगाचे कार्यकारी उपाध्यक्ष आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी, अँड्र्यू ऑसी म्हणतात, त्यांची कंपनी "300% चांगले शोषण देणारे इमल्सिफाइड ओमेगा-3 सप्लिमेंट्स" मध्ये माहिर आहे.Raatz et al च्या अभ्यासानुसार.ऑसी उद्धृत करतात की, पोटातील लिपिड इमल्सिफिकेशन हे चरबीच्या पचनातील एक महत्त्वाची पायरी आहे “पाण्यात विरघळणारे लिपसेस आणि अघुलनशील लिपिड यांच्यातील परस्परसंवादासाठी आवश्यक असलेल्या लिपिड-वॉटर इंटरफेसच्या निर्मितीद्वारे” (8).अशा प्रकारे, फिश ऑइलचे पायसीकरण करून, ही प्रक्रिया बायपास केली जाते, ज्यामुळे त्याची शोषण क्षमता वाढते (8).
जैवउपलब्धता प्रभावित करणारा आणखी एक घटक म्हणजे ओमेगा-3 चे आण्विक स्वरूप.ख्रिस ओसवाल्ड, DC, CNS, नॉर्डिक नॅचरल्स, वॉटसनविले, CA येथील सल्लागार मंडळाचे सदस्य, असा विश्वास करतात की ओमेगा-3 चे ट्रायग्लिसराइड फॉर्म सिंथेटिक आवृत्त्यांपेक्षा रक्तातील सीरम पातळी वाढवण्यासाठी अधिक प्रभावी आहे.सिंथेटिक इथाइल एस्टर-बाउंड रेणूंच्या तुलनेत, नैसर्गिक ट्रायग्लिसराइड फॉर्म एंजाइमॅटिक पचनास खूपच कमी प्रतिरोधक आहे, ज्यामुळे ते 300% जास्त शोषले जाते (2).ग्लिसरॉल पाठीच्या कणाशी संलग्न असलेल्या तीन फॅटी ऍसिडच्या आण्विक रचनेमुळे, जेव्हा माशांचे तेल पचले जाते तेव्हा त्यांच्या लिपिडचे प्रमाण सिंगल-स्ट्रँड फॅटी ऍसिडमध्ये रूपांतरित होते.एपिथेलियल पेशींद्वारे शोषून घेतल्यानंतर, ते पुन्हा ट्रायग्लिसराइड्समध्ये रूपांतरित केले जातात.उपलब्ध ग्लिसरॉल बॅकबोनमुळे हे शक्य झाले आहे, जे इथाइल एस्टरमध्ये नसते (2).
इतर कंपन्यांचा विश्वास आहे की फॉस्फोलिपिड-बाउंड ओमेगा -3 शोषण सुधारेल.चेरिल मेयर्स, EuroPharma, Inc., Greenbay, WI मधील शिक्षण आणि वैज्ञानिक घडामोडींच्या प्रमुख, म्हणतात की ही रचना "ओमेगा-3 साठी केवळ वाहतूक यंत्रणाच काम करत नाही, तर स्वतःहून मजबूत मेंदूचा आधार देखील प्रदान करते."मायर्सने तिच्या कंपनीच्या एका पुरवणीचे वर्णन केले आहे जे सॅल्मन हेड्स (व्हेक्टोमेगा) पासून काढलेले फॉस्फोलिपिड-बाउंड ओमेगा -3 प्रदान करते.पुरवणीमध्ये पेप्टाइड्स देखील आहेत ज्याचा विश्वास आहे की "ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानाशी लढा देऊन मेंदूतील नाजूक रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करू शकते."
तत्सम कारणांमुळे, काही कंपन्या क्रिल ऑइल, फॉस्फोलिपिड-बाउंड ओमेगा-3 चे आणखी एक स्त्रोत, जे त्यांच्या पाण्यात विद्राव्यतेमुळे चांगली जैवउपलब्धता देतात.Aker बायोमरीन अंटार्क्टिक AS, ओस्लो, नॉर्वे येथील वैज्ञानिक लेखन संचालक लीना बुरी, DHA चे हे स्वरूप इतके महत्त्वाचे का आहे याचे अतिरिक्त स्पष्टीकरण प्रदान करते: एक “DHA ट्रान्सपोर्टर (Mfsd2a, प्रमुख फॅसिलिटेटर सुपर फॅमिली डोमेन ज्यामध्ये 2a आहे)… DHA स्वीकारतो तरच ते फॉस्फोलिपिड्सशी बांधील आहे - लायसोपीसीशी अचूक असावे" (9).
एका यादृच्छिक, दुहेरी-अंध, समांतर-समूह तुलनात्मक अभ्यासाने क्रिल ऑइल, सार्डिन ऑइल (ट्रायग्लिसराइड फॉर्म) आणि प्लेसबोचे 12 आठवडे 61-72 वयोगटातील 45 वृद्ध पुरुषांमध्ये कार्यरत मेमरी आणि गणना कार्यांवर परिणाम मोजले.कार्यादरम्यान ऑक्सिहेमोग्लोबिनच्या एकाग्रतेतील बदलांचे मोजमाप करून, परिणामांनी प्लेसबो पेक्षा 12 आठवड्यांनंतर एका विशिष्ट चॅनेलमध्ये एकाग्रतेमध्ये जास्त बदल दर्शवले, असे सूचित करते की क्रिल आणि सार्डिन तेल दोन्ही दीर्घकालीन पूरक "वृद्धांमध्ये डोर्सोलॅटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रिय करून कार्यरत स्मृती कार्यास प्रोत्साहन देते. लोक, आणि अशा प्रकारे संज्ञानात्मक क्रियाकलापांमध्ये बिघाड टाळतात”(10).
तथापि, गणनेच्या कामांच्या संदर्भात, क्रिल तेलाने "डाव्या पुढच्या भागात ऑक्सिहेमोग्लोबिनच्या एकाग्रतेमध्ये लक्षणीय बदल दर्शविला," प्लेसबो आणि सार्डिन तेलाच्या तुलनेत, ज्याने गणना कार्यादरम्यान कोणतेही सक्रियकरण प्रभाव प्रदर्शित केले नाहीत (10).
ओमेगा-३ च्या शोषणात मदत करण्याव्यतिरिक्त, फॉस्फोलिपिड्स त्यांच्या स्वत: च्या अधिकाराने संज्ञानात्मक आरोग्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात.बुरीच्या मते, फॉस्फोलिपिड्स वजनाने मेंदूचा सुमारे 60% भाग बनवतात, विशेषतः डेंड्राइट्स आणि सिनॅप्समध्ये समृद्ध असतात.या व्यतिरिक्त, ती म्हणते की विट्रोमध्ये, मज्जातंतूंच्या वाढीमुळे फॉस्फोलिपिड्सची मागणी वाढते आणि मज्जातंतूंच्या वाढीचा घटक फॉस्फोलिपिड निर्मितीला उत्तेजित करतो.phospholipids सह पुरवणी संज्ञानात्मक कार्यास मदत करण्यासाठी अत्यंत उपयोगात आणली जाते आणि प्रभावी आहे कारण त्यांची रचना मज्जातंतूंच्या झिल्लीसारखी असते.
दोन सामान्य फॉस्फोलिपिड्स फॉस्फेटिडाईलसेरिन (PS) आणि फॉस्फेटिडाईलकोलीन (PC) आहेत.शाफत म्हणतात की यूएस फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने मंजूर केलेले PS कडे पात्र आरोग्य दावे आहेत.दाव्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे: “PS च्या सेवनाने वृद्धांमध्ये स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो,” “PS च्या सेवनाने वृद्धांमध्ये संज्ञानात्मक बिघडण्याचा धोका कमी होऊ शकतो,” आणि पात्रता, “अत्यंत मर्यादित आणि प्राथमिक वैज्ञानिक संशोधन सूचित करते की PS धोका कमी करू शकतो. स्मृतिभ्रंश / वृद्धांमध्ये संज्ञानात्मक बिघडलेले कार्य होण्याचा धोका कमी करणे.FDA ने निष्कर्ष काढला की या दाव्याचे समर्थन करणारे थोडे वैज्ञानिक पुरावे आहेत.”
शाफत स्पष्ट करतात की स्वतःहून, PS “आधीपासूनच 100 mg/day च्या डोसवर प्रभावी आहे,” इतर काही संज्ञानात्मक-समर्थन घटकांपेक्षा लहान रक्कम.
चेमीन्युट्रा, व्हाईट बेअर लेक, MN चे ब्रँड डायरेक्टर चेस हेगरमन म्हणतात, PS “पेशीपासून पेशीपर्यंत आण्विक संदेश प्रसारित करण्यात गुंतलेल्या पडद्याच्या कार्यांचे व्यवस्थापन करणाऱ्या प्रथिनांना मदत करते, पोषक तत्व पेशींमध्ये प्रवेश करण्यास मदत करते आणि मदत करते. सेलमधून बाहेर पडण्यासाठी हानिकारक तणाव-संबंधित कचरा उत्पादने.
PC, दुसरीकडे, जसे की अल्फा-ग्लिसेरिल फॉस्फोरिल कोलीन (A-GPC) पासून तयार होतो, हेगरमन म्हणतो, “संपूर्ण मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये आढळणाऱ्या सिनॅप्टिक मज्जातंतूच्या टोकांकडे स्थलांतरित होते आणि परिणामी संश्लेषण आणि सोडण्याचे प्रमाण वाढते. acetylcholine (AC), जो एक महत्त्वाचा न्यूरोट्रांसमीटर आहे जो “मेंदू आणि स्नायू दोन्ही ऊतींमध्ये उपस्थित असतो”, “मुळात प्रत्येक संज्ञानात्मक कार्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतो, जेव्हा स्नायूमध्ये तो स्नायूंच्या आकुंचनामध्ये महत्त्वाचा सहभाग असतो.”
यासाठी विविध पदार्थ काम करतात.जॅरो फॉर्म्युला, इंक., लॉस एंजेलिस, सीए येथील संशोधन आणि विकास सल्लागार डॅलस क्लाउट्रे, पीएच.डी., त्यांचे वर्णन “एका विशिष्ट सब्सट्रेटचे विस्तारित कुटुंब” असे करतात, ज्यात युरीडिन, कोलीन, सीडीपी-कोलीन (सिटोकोलिन) आणि पीसी यांचा समावेश होतो. मेंदूच्या चक्राचा भाग कधी कधी केनेडी सायकल म्हणून ओळखला जातो.हे सर्व पदार्थ मेंदूमध्ये पीसी तयार करण्यात आणि अशा प्रकारे एसीचे संश्लेषण करण्यात भूमिका बजावतात.
एसी उत्पादन ही आणखी एक गोष्ट आहे जी वयानुसार कमी होत जाते.तथापि, सर्वसाधारणपणे, कारण न्यूरॉन्स स्वतःचे कोलीन तयार करू शकत नाहीत आणि ते रक्तातून प्राप्त करणे आवश्यक आहे, कोलीनची कमतरता असलेल्या आहारामुळे AC चा अपुरा पुरवठा होतो (2).उपलब्ध कोलीनची कमतरता अल्झायमर आणि वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट यांसारख्या रोगांच्या विकासात भूमिका बजावते.मॅसॅच्युसेट्स इन्स्टिट्यूट ऑफ टेक्नॉलॉजीचे संशोधक रिचर्ड वर्टमन, एमडी यांच्या कार्याने असे सुचवले आहे की अपर्याप्त कोलीनमुळे, मेंदू त्याच्या स्वतःच्या न्यूरल मेम्ब्रेनमधून एसी (2) बनवण्यासाठी पीसीला नरभक्षक बनवू शकतो.
नील ई. लेविन, CCN, DANLA, नाऊ फूड्स, ब्लूमिंगडेल, IL मधील पोषण शिक्षण व्यवस्थापक, "कोलीनचे जैवउपलब्ध स्वरूप, A-GPC एकत्र करून, योग्य AC उत्पादन आणि क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देऊन मानसिक सतर्कता आणि शिक्षणास समर्थन देणाऱ्या" सूत्राचे वर्णन करतात. , AC पातळी राखण्यासाठी Huperzine A सह (NOW Foods मधून RememBRAIN).Huperzine A एसीटील्कोलिनेस्टेरेसचे निवडक अवरोधक म्हणून कार्य करून AC राखते, जे एक एन्झाइम आहे ज्यामुळे AC (11) च्या विघटन होते.
लेव्हीच्या मते, सिटिकोलीन हे नवीन घटकांपैकी एक आहे अनुभूतीला समर्थन देण्यासाठी, समोरच्या लोबला लक्ष्य करते, जे समस्या सोडवणे, लक्ष आणि एकाग्रतेसाठी जबाबदार क्षेत्र आहे.ते म्हणतात की वृद्ध लोकांमध्ये सिटिकोलीनच्या सहाय्याने "मौखिक स्मरणशक्ती, स्मरणशक्ती आणि आकलनशक्ती, लक्ष कालावधी, मेंदूला रक्त प्रवाह आणि जैवविद्युतीय क्रियाकलाप सुधारतात" असे दिसून आले आहे.त्यांनी अनेक अभ्यासांचा उल्लेख केला ज्यामध्ये 30 अल्झायमर रुग्णांच्या दुहेरी-अंध, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणीसह सकारात्मक परिणाम दिसून आले ज्यात सिटिकोलीन दररोज घेतल्यानंतर प्लेसबोच्या तुलनेत सुधारित संज्ञानात्मक कार्य दिसून आले, विशेषत: सौम्य स्मृतिभ्रंश असलेल्यांमध्ये (12).
Elyse Lovett, Kyowa USA, Inc., New York, NY मधील विपणन व्यवस्थापक म्हणतात की त्यांच्या कंपनीकडे "निरोगी प्रौढ आणि पौगंडावस्थेतील citicoline चा एकमात्र वैद्यकीयदृष्ट्या अभ्यास केलेला प्रकार आहे" आणि "GRAS सह सिटिकोलीनचे ते एकमेव रूप आहे [सामान्यतः युनायटेड स्टेट्समध्ये सुरक्षित स्थिती म्हणून ओळखले जाते” (कॉग्निझिन).
मेप्रोच्या प्रोप्रायटरी ब्रँडेड इन्ग्रिडियंट्स ग्रुप, पर्चेस, NY चे अध्यक्ष डॅन लिफ्टन यांच्या मते, INM-176 हे अँजेलिका गीगास नाकाईच्या मुळापासून तयार केलेले INM-176 आहे, जे AC च्या मेंदूच्या पातळीत वाढ करून संज्ञानात्मक आरोग्यास समर्थन देत असल्याचे देखील दिसून आले आहे.
व्हिटॅमिनची कमतरता अनेकदा संज्ञानात्मक कार्यात घट झाल्यामुळे प्रकट होते.उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमध्ये गोंधळ, स्मरणशक्ती कमी होणे, व्यक्तिमत्त्वातील बदल, पॅरानोईया, नैराश्य आणि स्मृतिभ्रंश सारखी इतर वर्तणूक यासारख्या लक्षणांचा समावेश असू शकतो.इतकेच नाही तर 15% ज्येष्ठ आणि 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 40% लक्षणे असलेल्या लोकांमध्ये B12 पातळी कमी किंवा सीमारेषा असते (13).
मोहाजेरी एट अल.च्या मते, होमोसिस्टीन (Hcy) चे अमीनो ऍसिड मेथिओनिनमध्ये रूपांतर करण्यात B12 महत्वाची भूमिका बजावते, परंतु इतर B जीवनसत्त्वे फोलेट (B9) आणि B6 हे चयापचय होण्यासाठी आवश्यक कोफॅक्टर आहेत, त्याशिवाय, Hcy जमा होते.Hcy हे आहारातील मेथिओनिनपासून शरीरात तयार होणारे अमिनो आम्ल आहे आणि ते सामान्य पेशींच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे, परंतु त्याची उच्च सांद्रता सांगितलेल्या कार्यक्षमतेला कमी करते (१४)."होमोसिस्टीनच्या उच्च रक्त पातळीमुळे स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक कार्याच्या इतर अनेक पैलूंशी तडजोड झाल्याचे दिसून आले आहे," मायकेल मूनी म्हणतात, सुपरन्यूट्रिशन, ओकलँड, सीए येथील विज्ञान आणि शिक्षण संचालक.
मोहाजेरी वगैरे.हे विधान बळकट करते: “संज्ञानात्मक कमजोरीची तीव्रता प्लाझ्मा Hcy च्या वाढीव एकाग्रतेशी संबंधित आहे.शिवाय, जेव्हा फोलेट आणि B12 दोन्ही पातळी कमी होते तेव्हा अल्झायमर रोगाचा एक लक्षणीय उच्च धोका नोंदवला गेला होता" (15).
नियासिन हे आणखी एक बी व्हिटॅमिन आहे जे स्मृती आणि संज्ञानात्मक कार्यास समर्थन देते.मूनीच्या मते, नियासिन, व्हिटॅमिन बी3 चे अधिक सक्रिय स्वरूप, सामान्य कोलेस्टेरॉलच्या पातळीला समर्थन देण्यासाठी डॉक्टरांद्वारे 1,000 मिलीग्राम किंवा त्याहून अधिक प्रमाणात दररोज लिहून दिले जाते, परंतु प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज 425 मिलीग्रामच्या पौष्टिक डोसमुळे स्मरणशक्ती सुधारते. चाचणी स्कोअर 40% नी तसेच सेन्सरी रेजिस्ट्री मध्ये 40% पर्यंत सुधारणा करणे.उच्च क्षमतांमध्ये, नियासिन सेरेब्रल रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी देखील दर्शविले जाते, "जे मेंदूतील पोषक आणि ऑक्सिजनचे परिसंचरण वाढवते," तो जोडतो (16).
नियासिन व्यतिरिक्त, मूनी नियासिनमाइडचे वर्णन करतात, जे व्हिटॅमिन बी 3 चे दुसरे रूप आहे.3,000 mg/day वर, UC Irvine द्वारे नियासिनमाइडचा अभ्यास अल्झायमर आणि त्याच्याशी संबंधित स्मरणशक्ती कमी होण्यासाठी संभाव्य उपचार म्हणून केला जात आहे.दोन्ही रूपे, तो स्पष्ट करतो, शरीरात NAD+ मध्ये रूपांतरित होतो, हा एक रेणू जो मायटोकॉन्ड्रियामध्ये वृद्धत्व उलट करतो, जो गंभीरपणे महत्त्वपूर्ण सेल्युलर ऊर्जा उत्पादक आहे."हे बहुधा व्हिटॅमिन B3 च्या स्मरणशक्तीला चालना देण्यासाठी आणि वृद्धत्वविरोधी इतर प्रभावांमध्ये एक महत्त्वपूर्ण योगदान आहे," ते म्हणतात.
ग्राहकांना शिफारस करण्यासाठी आणखी एक पूरक म्हणजे PQQ.क्लाउट्रे म्हणतात की, काहींना हे गेल्या अनेक दशकांत सापडलेले एकमेव नवीन जीवनसत्व मानले जाते, जे न्यूरोप्रोटेक्शन सारख्या क्षेत्रात सकारात्मक परिणाम दर्शविते.ते म्हणतात, “PQQ हे अत्यंत हानिकारक पेरोक्सीनाइट्राइट रॅडिकलसह अनेक रॅडिकल्सच्या अत्याधिक निर्मितीला दडपून टाकते,” ते म्हणतात, आणि PQQ मध्ये प्राणी आणि मानवी दोन्ही अभ्यासांमध्ये शिक्षण आणि स्मरणशक्तीवर सकारात्मक परिणाम दिसून आला आहे.एका क्लिनिकल चाचणीमध्ये असे आढळून आले की 20 मिलीग्राम PQQ आणि CoQ10 च्या संयोजनाने मानवी विषयांमध्ये स्मृती, लक्ष आणि आकलनशक्ती (17) मध्ये महत्त्वपूर्ण फायदे दिले आहेत.
लिफ्टन म्हणतात जसे नियासिन, PQQ आणि CoQ10 माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शनला समर्थन देतात.तो म्हणतो की CoQ10 असे करते "विशेषत: चालू असलेल्या मुक्त-रॅडिकल हल्ल्यांमुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून मायटोकॉन्ड्रियाचे संरक्षण करून," तसेच "सेल्युलर ऊर्जा उत्पादन वाढवून, ज्यामुळे संज्ञानात्मक प्रक्रियेसाठी अधिक ऊर्जा उपलब्ध होऊ शकते."हे महत्त्वाचे आहे कारण "रोमांचक नवीन संशोधन असे सूचित करते की वृद्धत्वाशी संबंधित सौम्य स्मरणशक्तीच्या समस्यांपैकी एक मुख्य कारण म्हणजे आपल्या मायटोकॉन्ड्रियाला होणारे नुकसान," लिफ्टन म्हणतात.
चांगले संज्ञानात्मक कार्य राखण्यासाठी मॅग्नेशियम हे एक महत्त्वाचे खनिज आहे, किंवा त्या बाबतीत, संपूर्ण शरीराचे कार्य.न्यूट्रिशनल मॅग्नेशियम असोसिएशनच्या वैद्यकीय सल्लागार मंडळाच्या सदस्य कॅरोलिन डीन, एमडी, एनडी यांच्या मते, “700-800 वेगवेगळ्या एन्झाइम सिस्टममध्ये फक्त मॅग्नेशियम आवश्यक आहे” आणि “क्रेब्स सायकलमध्ये एटीपी (एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट) उत्पादन सहा दिवसांसाठी मॅग्नेशियमवर अवलंबून असते. त्याच्या आठ पायऱ्यांपैकी.
संज्ञानात्मक आघाडीवर, डीन म्हणतात की मॅग्नेशियम मेंदूच्या पेशींमध्ये कॅल्शियम आणि इतर जड धातूंच्या साठ्यांमुळे होणारी न्यूरो-इंफ्लेमेशन अवरोधित करते तसेच आयन वाहिन्यांचे रक्षण करते आणि जड धातूंना आत जाण्यापासून रोखते.ती स्पष्ट करते की जेव्हा मॅग्नेशियम कमी असते तेव्हा कॅल्शियम आत शिरते आणि पेशींचा मृत्यू होतो.लेव्हिन पुढे म्हणतात, "अलीकडील संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की हे सामान्य मेंदूच्या आरोग्यासाठी आणि न्यूरोनल सायनॅप्सची घनता आणि स्थिरता राखून सामान्य संज्ञानात्मक कार्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहे."
मॅग्नेशियम मिरॅकल या तिच्या पुस्तकात, डीन स्पष्ट करतात की केवळ मॅग्नेशियमची कमतरता डिमेंशियाची लक्षणे निर्माण करू शकते.आपल्या वयानुसार हे विशेषतः खरे आहे, कारण आपल्या आहारातून मॅग्नेशियम शोषण्याची शरीराची क्षमता कमी होते आणि वृद्ध लोकांमध्ये सामान्यतः औषधे देखील अडथळा आणू शकतात (18).तर, रक्तातील मॅग्नेशियमची पातळी कमी होऊ शकते कारण शरीरात खनिजे शोषून घेण्याची क्षमता नसणे, खराब आहार आणि औषधे, कॅल्शियम आणि ग्लूटामेट (विशेषत: MSG जास्त आहार घेतल्यास) तयार करणे, या दोन्हीची भूमिका आहे. क्रॉनिक न्यूरल डिजनरेशन आणि डिमेंशियाच्या विकासामध्ये (19).
निरोगी संज्ञानात्मक कार्य राखण्यासाठी पोषक तत्त्वे महत्त्वपूर्ण असली तरी, हर्बल एड्स विविध क्षमतांमध्ये अतिरिक्त समर्थन देखील देऊ शकतात.वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट आणि स्मृतिभ्रंश विविध मार्गांनी तयार केले जाऊ शकते, कमी सेरेब्रल रक्त प्रवाह ही सर्वात वेगळी यंत्रणा आहे.या घटकाचा सामना करण्यासाठी अनेक औषधी वनस्पती कार्य करतात.हे लक्षात घेतले पाहिजे की रक्त परिसंचरण सुधारणारी औषधी वनस्पती आधीच वॉरफेरिनसारखी रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असलेल्या ग्राहकांसाठी धोकादायक असू शकतात.
गिंगको बिलोबाची मुख्य भूमिका म्हणजे सेरेब्रल रक्तप्रवाह वाढवणे, जे अल्झायमर किंवा सेरेब्रोव्हस्कुलर रोगाने सुरू झालेल्या स्मृतिभ्रंशाच्या विकासात मोठी भूमिका बजावते.न्यूरोनल उर्जा पुरवठा सुधारण्यासाठी, हिप्पोकॅम्पसमध्ये कोलीनचे सेवन वाढवण्यासाठी, बी-ॲमायलोइड प्रोटीनचे एकत्रीकरण आणि विषारीपणा रोखण्यासाठी आणि अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव (20, 21) करण्यासाठी बिघडलेले माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन पुनर्संचयित करण्यासाठी देखील म्हटले जाते.
लेव्ही यांनी न्यूरोरॅडियोलॉजीमधील चार आठवड्यांच्या प्रायोगिक अभ्यासाचा हवाला दिला ज्यामध्ये गिंगको (22) च्या "दररोज 120 मिलीग्रामच्या मध्यम डोसमध्ये सेरेब्रल रक्त प्रवाहात चार ते सात टक्के वाढ झाल्याचे दिसून आले".Gavrilova et al. द्वारे सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी आणि न्यूरोसायकियाट्रिक लक्षणे (NPS) असलेल्या रूग्णांवर गिंगको बिलोबाची परिणामकारकता आणि सुरक्षितता निर्धारित करणाऱ्या वेगळ्या यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित, डबल-ब्लाइंड अभ्यासात असे आढळून आले की “24 आठवड्यांच्या उपचारांच्या दरम्यान, NPS आणि संज्ञानात्मक क्षमतांमध्ये सुधारणा लक्षणीय आणि सातत्यपूर्णपणे 240 mg प्रतिदिन G. biloba अर्क EGb 761 घेणाऱ्या रूग्णांमध्ये प्लेसबो घेतलेल्या रूग्णांपेक्षा अधिक स्पष्ट होते” (23).
मुलांमध्ये अटेन्शन डेफिसिट हायपरएक्टिव्ह डिसऑर्डर (ADHD) सारख्या इतर परिस्थितींवर gingko biloba ची परिणामकारकता तपासली जात आहे.Sandersleben et al द्वारे एक मर्यादित परंतु आशादायक अभ्यास.अहवाल दिला की गिंगकोच्या पूरकतेनंतर, "पालकांच्या मुलांच्या लक्ष देण्याच्या मूल्यांकनात लक्षणीय सुधारणा आढळून आल्या...अतिक्रियाशीलता, आवेग, आणि लक्षणांच्या तीव्रतेच्या एकूण गुणांमध्ये लक्षणीय घट झाली," आणि, "व्यावसायिक वर्तणुकीबाबत लक्षणीय सुधारणा" (24) .अभ्यासाच्या मर्यादांमुळे, जसे की नियंत्रण किंवा मोठा नमुना नसणे, त्याच्या परिणामकारकतेवर कोणताही ठोस निष्कर्ष काढला जाऊ शकत नाही, परंतु आशा आहे की ते अधिक तपशीलवार यादृच्छिक, नियंत्रण चाचण्यांना प्रोत्साहन देईल.
त्याचप्रमाणे कार्य करणारी आणखी एक औषधी वनस्पती म्हणजे बाकोपा मोनिएरा जी, लेव्हीच्या मते, फायटोथेरपी संशोधनातील अलीकडील प्राण्यांच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की “दररोज 60 मिलीग्राम बाकोपा मोनिएरा घेणाऱ्या प्राण्यांमध्ये मेंदूतील रक्तप्रवाहात 25% वाढ झाली आहे. "(25).
त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असल्याचेही म्हटले जाते.सबिन्सा कॉर्प, ईस्ट विंडसर, एनजेचे विपणन संचालक शाहीन मजीद यांच्या मते, बाकोपा "लिपिड पेरोक्सिडेशन प्रतिबंधित करते आणि त्यामुळे कॉर्टिकल न्यूरॉन्सचे नुकसान टाळते."DHA च्या कमतरतेशी संबंधित ऑक्सिडेटिव्ह तणावादरम्यान लिपिड पेरोक्सिडेशन होते, जे पुन्हा अल्झायमरचे लक्षण आहे.
मेरी रोव्ह, ND, Gaia Herb, Brevard, NC येथील वैद्यकीय शिक्षक यांनी देखील त्यांच्या गिंगको सप्लिमेंट्स जसे की पेपरमिंट आणि रोझमेरी यांसारख्या औषधी वनस्पतींसह पुरवल्याचा उल्लेख केला आहे.तिच्या मते, पेपरमिंट सतर्कतेचे समर्थन करते आणि "अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांसह सक्रिय घटक असलेल्या रोझमॅरॅनिक ऍसिडवर संशोधनाचा फायदा झाला आहे."ती पुढे म्हणते, "'स्मरणासाठी रोझमेरी' हे छोटेसे घोषवाक्य ठेवण्यासाठी भरपूर आधुनिक डेटा आहे."
Huperzine A, ज्याचा पूर्वी उल्लेख केला आहे त्याच्या कार्यासाठी acetylcholinesterase inhibitor, Huperzia serrata या चिनी औषधी वनस्पतीपासून बनविलेले आहे.ॲसिटिल्कोलीनचे विघटन रोखण्याची त्याची क्षमता अल्झायमर रोगाच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी मंजूर केलेल्या FDA-मंजूर औषधांसारखीच आहे, ज्यामध्ये डोनेपेझिल, गॅलेंटामाइन आणि रिवास्टिग्माइन यांचा समावेश आहे, जे कोलिनेस्टेरेस इनहिबिटर आहेत (11).
यांग एट अल द्वारे आयोजित मेटा-विश्लेषण.निष्कर्ष काढला, "ह्युपरझिन ए चे संज्ञानात्मक कार्य, दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलाप आणि अल्झायमर रोग असलेल्या सहभागींमध्ये जागतिक नैदानिक मूल्यांकन सुधारण्यावर काही फायदेशीर प्रभाव असल्याचे दिसते."तथापि, त्यांनी चेतावणी दिली की समाविष्ट केलेल्या चाचण्यांच्या खराब पद्धतशीर गुणवत्तेमुळे निष्कर्षांचा सावधपणे अर्थ लावला पाहिजे आणि अतिरिक्त अधिक कठोर चाचण्यांसाठी (11) बोलावले.
अँटिऑक्सिडंट्स.चर्चा केलेल्या अनेक पूरक पदार्थांमध्ये अँटिऑक्सिडंट क्षमता असते, जे त्यांना संज्ञानात्मक कमजोरीविरूद्ध प्रभावी बनविण्यात मदत करतात, ज्यामध्ये ऑक्सिडेटिव्ह तणाव अनेकदा योगदान देतात.मेयर्सच्या म्हणण्यानुसार, "मेंदूतील अक्षरशः सर्व रोगांमध्ये, जळजळ हा एक महत्त्वाचा घटक आहे - ते पेशी एकमेकांशी कसे संवाद साधतात याचे स्वरूप बदलते."म्हणूनच लोकप्रियता आणि संशोधनात इतकी वाढ झाली आहे की कर्क्यूमिन, जे हळदीपासून मिळविलेले एक संयुग आहे, जे मेंदूतील दाहक आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करते आणि न्यूरॉन्सच्या योग्य फायरिंगला समर्थन देते, असे मेयर्स म्हणतात.
अल्झायमर सारख्या परिस्थितीच्या बाबतीत, कर्क्यूमिनमध्ये बीटा-अमायलोइड तयार होण्यास व्यत्यय आणण्याची क्षमता असू शकते.झांग एट अल.च्या एका अभ्यासात, ज्याने सेल कल्चर्स आणि माऊस प्राइमरी कॉर्टिकल न्यूरॉन्सवर कर्क्यूमिनची चाचणी केली, असे आढळून आले की औषधी वनस्पतींनी एमायलोइड-बीटा प्रिकर्सर प्रोटीन (एपीपी) ची परिपक्वता कमी करून बीटा-अमायलोइड पातळी कमी केली.हे एकाच वेळी अपरिपक्व APP ची स्थिरता वाढवून आणि परिपक्व APP ची स्थिरता कमी करून APP परिपक्वता कमी करते (26).
कर्क्यूमिनचे आकलनशक्तीवर कोणत्या प्रकारचे परिणाम होऊ शकतात आणि ते संज्ञानात्मक दोष कसे सुधारू शकतात हे पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.सध्या, मॅककस्कर अल्झायमर रिसर्च फाऊंडेशन, पर्थ, ऑस्ट्रेलियातील एडिथ कोवन विद्यापीठात हलक्या संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या रूग्णांवर कर्क्युमिनच्या परिणामकारकतेची चाचणी घेण्यासाठी आयोजित केलेल्या संशोधनास समर्थन देत आहे.12-महिन्यांचा अभ्यास औषधी वनस्पती रुग्णांच्या संज्ञानात्मक कार्याचे रक्षण करेल की नाही याचे मूल्यांकन करेल.
संज्ञानात्मक कार्यास समर्थन देणारे आणखी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट म्हणजे Pycnogenol (Horphag Research द्वारे वितरित).ऑक्सिडेटिव्ह हानीविरूद्ध लक्षणीय शक्ती असण्याव्यतिरिक्त, औषधी वनस्पती, जी फ्रेंच समुद्री झुरणे झाडाची साल पासून घेतली जाते, रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी देखील दर्शविले गेले आहे, ज्यामध्ये मेंदूतील मायक्रोक्रिक्युलेशन तसेच नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन वाढते, जे न्यूरोट्रांसमीटर म्हणून कार्य करते. , शक्यतो स्मृती आणि शिकण्याच्या क्षमतेत योगदान देते (25).आठ आठवड्यांच्या एका अभ्यासात, संशोधकांनी 18 ते 27 वयोगटातील 53 विद्यार्थ्यांना Pycnogenol दिले आणि वास्तविक चाचण्यांवर त्यांच्या कामगिरीचे मूल्यांकन केले.परिणामांनी दर्शविले की प्रायोगिक गट नियंत्रणापेक्षा कमी चाचण्यांमध्ये अयशस्वी झाला (सात वि. नऊ) आणि नियंत्रणापेक्षा 7.6% चांगले प्रदर्शन केले (27).WF
1. जोसेफ सी. मरून आणि जेफ्री बोस्ट, फिश ऑइल: द नॅचरल अँटी-इंफ्लेमेटरी.बेसिक हेल्थ पब्लिकेशन्स, इंक. लागुना बीच, कॅलिफोर्निया.2006. 2. मायकेल ए. श्मिट, ब्रायन-बिल्डिंग न्यूट्रिशन: आहारातील चरबी आणि तेले मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक बुद्धिमत्तेवर कसा परिणाम करतात, तिसरी आवृत्ती.फ्रॉग बुक्स, लि. बर्कले, कॅलिफोर्निया, 2007. 3. जे. थॉमस एट अल., "इंफ्लेमेटरी न्यूरोडीजेनेरेटिव्ह रोगाच्या सुरुवातीच्या प्रतिबंधात ओमेगा -3 फॅटी सीसीड्स: अल्झायमर रोगावर लक्ष केंद्रित."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Volume 2015, Article ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "वय-संबंधित संज्ञानात्मक घसरणीमध्ये आकलनशक्तीवर docosahexaenoic acid चे फायदेशीर प्रभाव." Alzheimers Dement.६(६): ४५६-६४.2010. 5. W. Stonehouse et al., "DHA सप्लिमेंटेशनने निरोगी तरुण प्रौढांमध्ये स्मृती आणि प्रतिक्रिया वेळ दोन्ही सुधारले: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी."ॲम जे क्लिन न्यूटर.९७:११३४-४३.2013. 6. EY च्यू एट अल.,"ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस्, ल्युटीन/झेक्सॅन्थिन, किंवा संज्ञानात्मक कार्यावर इतर पोषक पूरकांचा प्रभाव: AREDS2 यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी."जामा.३१४(८): ७९१-८०१.2015. 7. ॲडम इस्माईल, "ओमेगा -3 आणि अनुभूती: डोस महत्त्वाचा."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. सुसान के. रॅट्झ एट अल., "इन्कॅप्स्युलेटेड फिश ऑइलच्या तुलनेत ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचे इमल्सिफाइड शोषण वाढवले आहे."जे एम डायट असोसिएशन.१०९(६).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a आवश्यक ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड डोकोसाहेक्साएनोइक ऍसिडसाठी ट्रान्सपोर्टर आहे."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “मानवी मेंदूवर फॉस्फोलिपिड स्वरूपात एन-3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असलेल्या क्रिल तेलाचे परिणाम कार्य: निरोगी वृद्ध स्वयंसेवकांमध्ये यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी.क्लिन इंटरव्ह एजिंग.8: 1247-1257.2013. 11. गुयान यांग एट अल., "अल्झायमर रोगासाठी Huperzine A: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि यादृच्छिक क्लिनिकल चाचण्यांचे मेटा-विश्लेषण."प्लॉस वन.८(९).2013. 12. XA.अल्वारेझ आणि इतर."एपीओई जीनोटाइप केलेल्या अल्झायमर रोग रुग्णांमध्ये सिटिकोलीनसह डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यास: संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर प्रभाव, मेंदूची जैवविद्युत क्रिया आणि सेरेब्रल परफ्यूजन."पद्धती एक्सक्लिन फार्माकॉल शोधा.२१(९):६३३-४४.1999. 13. सॅली एम. पाचोलोक आणि जेफ्री जे. स्टुअर्ट.हे बी12 असू शकते का: चुकीच्या निदानाची महामारी, दुसरी आवृत्ती.क्विल ड्रायव्हर पुस्तके.फ्रेस्नो, CA.2011. 14. एम. हसन मोहाजेरी एट अल., "वृद्धांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि डीएचएचा अपुरा पुरवठा: मेंदूचे वृद्धत्व आणि अल्झायमर-प्रकार स्मृतिभ्रंशासाठी परिणाम."पोषण.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al."निकोटिनिक ऍसिड आणि झॅन्थिनॉल निकोटीनेटचे मानवी स्मरणशक्तीवर वयाच्या विविध श्रेणींमध्ये होणारे परिणाम.दुहेरी आंधळा अभ्यास.”सायकोफार्माकोलॉजी (बर्ल).८६७ (४): ३९०-५.1985. 16. स्टीव्हन श्रेबर, "अल्झायमर रोगावर उपचार करण्यासाठी निकोटीनामाइडचा सुरक्षितता अभ्यास."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. कोइकेडा टी. इ.al, "Pyrroloquinoline quinone disodium salt ने उच्च मेंदूच्या कार्यात सुधारणा केली."वैद्यकीय सल्ला आणि नवीन उपाय.48(5): 519. 2011. 18. कॅरोलिन डीन, मॅग्नेशियम मिरॅकल.बॅलेंटाइन बुक्स, न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क.2007. 19. देहुआ चुई एट अल., "अल्झायमर रोगात मॅग्नेशियम."मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये मॅग्नेशियम.ॲडलेड प्रेस विद्यापीठ.2011. 20. एस. गौथियर आणि एस. श्लेफके, "डिमेंशियामध्ये गिंगको बिलोबा अर्क Egb 761 ची प्रभावीता आणि सहनशीलता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित चाचण्यांचे मेटा-विश्लेषण."वृद्धत्वात क्लिनिकल हस्तक्षेप.9: 2065-2077.2014. 21. टी. वर्टेरेशियन आणि एच. लॅव्हरेटस्की, "जेरियाट्रिक डिप्रेशन आणि संज्ञानात्मक विकारांसाठी नैसर्गिक उत्पादने आणि पूरक: संशोधनाचे मूल्यांकन.करर मानसोपचार प्रतिनिधी 6(8), 456. 2014. 22. ए. मशायेख, एट अल., "परिमाणात्मक एमआर परफ्यूजन इमेजिंगद्वारे मूल्यांकन केलेले सेरेब्रल रक्त प्रवाहावर जिन्को बिलोबाचे परिणाम: पायलट अभ्यास."न्यूरोरॅडियोलॉजी.५३(३):१८५-९१.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "न्यूरोसायकियाट्रिक लक्षणांसह सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरीमध्ये Gingko biloba अर्क EGb 761 ची परिणामकारकता आणि सुरक्षितता: एक यादृच्छिक, प्लेसबो नियंत्रित, दुहेरी-अंध, मल्टीसेंटर चाचणी."इंट जे जेरियाटर मानसोपचार.२९:१०८७-१०९५.2014. 24. HU Sandersleben et al., "ADHD असलेल्या मुलांमध्ये Gingko biloba extract EGb 761."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.मनोविकार.४२ (५): ३३७-३४७.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri मुळे उंदराचा रक्तदाब कमी होतो.फायटोदर रा.27(1):135-8.2013. 26. सी. झांग, एट अल., "कर्क्युमिन अमायलोइड-बीटा प्रिकर्सर प्रोटीनची परिपक्वता कमी करून अमायलोइड-बीटा पेप्टाइड पातळी कमी करते."जे बायोल केम.२८५(३७): २८४७२-२८४८०.2010. 27. रिचर्ड ए. पासवॉटर, पायनोजेनॉल नेचरच्या मोस्ट व्हर्सटाइल सप्लिमेंटसाठी वापरकर्ता मार्गदर्शक.बेसिक हेल्थ पब्लिकेशन्स, लागुना बीच, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "Pynogenol सप्लिमेंटेशनमुळे विद्यार्थ्यांमध्ये संज्ञानात्मक कार्य, लक्ष आणि मानसिक कार्यप्रदर्शन सुधारते."जे न्यूरोसर्ग सायन्स.५८(४): २३९-४८.2014.
होलफूड मॅगझिन जानेवारी २०१६ मध्ये प्रकाशित
ग्लूटेन मुक्त जीवनशैली आणि आहारातील पूरक बातम्यांसह सध्याच्या आरोग्य आणि पोषण लेखांसाठी होलफूड्स मॅगझिन हे तुमचे वन-स्टॉप स्त्रोत आहे.
आमच्या आरोग्य आणि पोषण लेखांचा उद्देश नैसर्गिक उत्पादन किरकोळ विक्रेते आणि पुरवठादारांना नवीनतम नैसर्गिक उत्पादन आणि आहारातील पूरक बातम्यांबद्दल माहिती देणे आहे, जेणेकरून ते नवीन संधींचा लाभ घेऊ शकतील आणि त्यांचे व्यवसाय सुधारू शकतील.आमचे नियतकालिक उद्योगातील नवीन आणि उदयोन्मुख उत्पादन श्रेणी, तसेच मुख्य आहारातील पूरक आहारांमागील विज्ञान संबंधित महत्त्वपूर्ण माहिती प्रदान करते.
पोस्ट वेळ: जून-20-2019