زموږ روغتیا د ډیری فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي.پیرودونکي ممکن سمدلاسه ادراکي روغتیا د دوی عمومي هوساینې سره شریک نه کړي ، مګر ادراکي ، فزیکي او حتی احساساتي روغتیا خورا ډیر ښکیل دي.دا په دې ډول ښودل شوي چې د تغذیې مختلف کمښت ممکن د ادراکي فعالیت د کمښت لامل شي (د بیلګې په توګه B12 او مګنیزیم).
دا زموږ د عمر په څیر هم څرګند دی.هرڅومره چې موږ زاړه شو ، هغه لږ مغذي مواد چې بدن کولی شي له خواړو څخه جذب کړي ، کوم چې ممکن د کمبود لامل شي.هیرول او د تمرکز نشتوالی د عمر د نښو په توګه له مینځه وړل اسانه دي ، کوم چې دوی دي ، مګر دا د عمر په پایله کې زموږ د بدن د عمومي حالت نښې هم دي.ضمیمه کول، په غذايي موادو کې د کمښت لپاره، کولی شي په بدل کې د ادراکي فعالیت ښه کړي.دلته ځینې ځانګړي غذايي مواد دي چې د ادراکي روغتیا سره تړاو لري.
د مغز یو پر دریمه برخه د پولی انساچوټریټ شحمي اسیدونو (PUFA) څخه جوړه ده، چې د مغز وچ وزن 15-30٪ جوړوي، د docosahexaenoic اسید (DHA) سره د دې (1) شاوخوا دریمه برخه جوړوي.
DHA یو omega-3 شحمي اسید دی چې په مغز کې مهم رول لوبوي، د دماغ په برخو کې تمرکز کوي چې د بریښنا لوړ فعالیت ته اړتیا لري، پشمول د Synaptosomes په شمول چیرې چې د اعصاب پایونه یو له بل سره یوځای کیږي او اړیکه نیسي، مایتوکونډریا، کوم چې انرژي تولیدوي. عصبي حجرې، او د دماغي کورټیکس، چې د دماغ بهرنۍ طبقه ده (2).دا په ښه توګه تاسیس شوی چې DHA د ماشوم او ماشوم دماغ پراختیا لپاره یوه مهمه برخه ده او دا د ژوند په اوږدو کې د مناسب ادراکي روغتیا ساتلو لپاره خورا مهم دی.د DHA اهمیت لکه څنګه چې موږ د عمر سره مخ کیږي هغه وخت څرګندیږي کله چې د عمر پورې اړوند کمښت لخوا اغیزمن شوي خلکو ته وګورو ، لکه د الزایمر ناروغي (د ډیمنشیا یوه بڼه چې د حافظې د پرمختګ ، ادراکي او چلند کمښت لامل کیږي).
د توماس او ال لخوا د بیاکتنې له مخې، "په هغو ناروغانو کې چې د الزایمر ناروغۍ تشخیص شوي، د وینې پلازما او دماغ کې د پام وړ ټیټ DHA کچه وموندل شوه.دا نه یوازې د omega-3 شحمي اسیدونو د کم خوراک له امله کیدی شي، مګر دا د PUFAs د اکسیډیشن زیاتوالي ته هم منسوب کیدی شي"(3).
د الزایمر ناروغانو کې، د ادراکي کمښت د پروټین بیټا امیلایډ له امله رامینځته کیږي، کوم چې د عصبي حجرو لپاره زهرجن دی.کله چې د دې پروټین کچه ډیره شي، دوی د دماغ حجرو لوی برخې ویجاړوي، د امیلایډ پلاکونو شاته پریږدي چې د ناروغۍ سره تړاو لري (2).
بیالبیلو څیړنو ښودلې چې DHA کولی شي د بیټا امیلایډ زهرجنیت کمولو او د انفلاسیون ضد اغیز چمتو کولو سره عصبي اغیزې ولري چې کولی شي د امیلایډ پلاک لامل شوي اکسیډیټ فشار کم کړي او د اکسیډیز پروټین کچه 57٪ کم کړي (2).پداسې حال کې چې د الزایمر په ناروغانو کې د DHA کمښت ممکن د دې لپاره ځینې اغیزې ولري چې څنګه ضمیمه کولی شي دوی ته ګټه ورسوي، دا باید په پام کې ونیول شي چې ضمیمه نشي کولی دا یا کومې ناروغۍ درملنه وکړي او مطالعې چې دې موضوع ته په ګوته کوي ګډې پایلې لري.
ضمیمې درمل نه دي، او حقیقت دا دی چې د الزایمر ناروغان چې په عمر کې پرمختللي دي د ادراکي مالتړ لپاره د DHA یا نورو غذایی توکو څخه لږترلږه ګټه پورته کوي ځکه چې د دوی تشخیص په وخت کې دماغ ته فزیکي زیان رسیدلی وي.
په هرصورت، ځینې څیړونکي تحقیق کوي چې ایا د DHA ضمیمه کولی شي د ادراکي کمښت پرمختګ ورو کړي.Itay Shafat Ph.D.، په Enzymotec, Ltd. کې د تغذيې د څانګې لوړ پوړی ساینس پوه، په موریسټاون، NJ کې د متحده ایاالتو دفتر سره، د Yourko-Mauro et al.هغه وموندل، "د 24 اونیو لپاره د 900 mg/day DHA ضمیمه، د 55 څخه کم عمر لرونکو مضامینو ته چې د معتدل ادراکي کمښت سره، د دوی حافظه او د زده کړې مهارتونه ښه کړي" (4).
پداسې حال کې چې ځینې مصرف کونکي ممکن د ادراکي روغتیا په اړه فکر ونه کړي تر هغه چې ستونزې رامینځته شي ، دا د پرچون پلورونکو لپاره کلیدي ده چې دوی ته د ژوند په اوږدو کې د دماغ لپاره د DHA اهمیت په ګوته کړي.په حقیقت کې، DHA کولی شي د ځوانو لویانو د ادراکي روغتیا ملاتړ وکړي څوک چې صحي دي او د غذايي موادو کوم څرګند کمښت نلري.د Stonehouse et al. لخوا یوه وروستي تصادفي کنټرول شوي محاکمه، د 18 څخه تر 45 کلونو پورې د 176 صحي بالغانو مطالعه، وموندله، "د DHA ضمیمه د پام وړ د پیښو د حافظې د غبرګون وخت ښه کړی، پداسې حال کې چې د پیښو د حافظې دقت په میرمنو کې ښه شوی، او د عکس العمل وخت. په نارینه وو کې کاري حافظه ښه شوې" (5).په نسبتا ځوان عمر کې دا پرمختګ کولی شي په بدن او ذهن کې د پرمختللي عمر ننګونو لپاره غوره چمتو کړي.
الفا-لینولینک اسید (ALA) یو اومیګا - 3 دی چې معمولا د سمندري تیلو د بدیل په توګه د چیا او فلیکس سیډ په څیر نباتاتو څخه سرچینه اخلي.ALA د DHA یو مخکینی دی، مګر د ALA څخه DHA ته څو مرحلې تبادله په ډیری خلکو کې غیر موثره ده، په دې توګه د ادراکي مالتړ لپاره غذايي DHA خورا مهم کوي.په هرصورت، ALA په خپل حق کې نورې مهمې دندې لري.Herb Joiner-Bey، د Barlean's, Ferndale, WA لپاره د طبي ساینس مشاور وايي چې ALA هم د دماغ د حجرو لخوا کارول کیږي ترڅو محلي هورمونونه جوړ کړي، په شمول د 'نیوروپروټیکټین'، د دماغ فعالیت لپاره مهم دی.هغه وايي چې د الزایمر ناروغانو کې نیوروپروټیکټین هم کم موندل شوي او په لابراتوار تجربو کې ، ALA د دماغ پرمختګ لپاره اړین ګڼل شوی.
هغه فکتورونه چې باید په پام کې ونیول شي کله چې د DHA سپلیمنټونه اخیستل د خوراک او بایو موجودیت دي.ډیری خلک په خپل رژیم کې کافي DHA نه ترلاسه کوي او د خورا متمرکز یا لوړ خوراکونو اخیستلو څخه ګټه پورته کوي.د خوراک اهمیت پدې وروستیو کې د Chew et al لخوا په پنځه کلنه څیړنه کې روښانه شوی.چې د عمر پورې اړوند میکولر انحطاط سره په زړو مضامینو (معنی عمر: 72) کې د اومیګا -3 ضمیمه کولو پرمهال د ادراکي فعالیت کې کوم مهم توپیر ونه موندل شو.د تغذیې ډیری متخصصین د مطالعې ډیزاین باندې شکمن وو.د مثال په توګه، جې لیوي، د امریکا شرکت، لمیټډ، مشن ویجو، CA، د واکوناګا لپاره د پلور رییس وویل، "د DHA برخه یوازې 350 ملی ګرامه وه پداسې حال کې چې وروستي میټا تحلیل موندلي چې د DHA هره ورځ له 580 ملی ګرام څخه ډیر خوراک ته اړتیا وه. د ادراکي فعالیت ګټې ورکوي" (6).
Douglas Bibus، Ph.D.، د Coromega, Vista, CA لپاره د ساینسي مشورتي بورډ غړی، د EPA او DHA Omega-3s (GOED) لپاره د نړیوال سازمان لخوا د "Omega-3s او معرفت: د خوراک مسلې" په نوم یوه مقاله حواله کړه.دې ډلې وموندله چې "په تیرو 10 کلونو کې ترسره شوي 20 ادراکي مطالعاتو معاینه کولو وروسته ، یوازې هغه مطالعات چې هره ورځ 700 ملی ګرامه DHA یا ډیر چمتو کوي مثبتې پایلې راپور کړي" (7).
د تحویلي ځینې ډولونه ممکن سمندري غوړ ډیر جذب کړي.د مثال په توګه، اندریو آسي، اجرایوي مرستیال او په کورومیګا کې لوی عملیاتي افسر، وايي چې د هغه شرکت تخصص لري، "د اومیګا 3 بشپړونکي مرکبات چې د 300٪ ښه جذب وړاندیز کوي."د Raatz et al لخوا د مطالعې له مخې.د آسي په حواله، په معده کې د لیپید ایمولیشن د غوړ په هضم کې یو مهم ګام دی "د لیپید - اوبو انٹرفیس رامینځته کولو له لارې چې د اوبو د حل کېدونکي لیپیزونو او نه حل کیدونکي لیپیدونو ترمینځ تعامل لپاره اړین دی" (8).په دې توګه، د کب د تیلو جذبولو سره، دا پروسه له پامه غورځول کیږي، د جذب وړتیا لوړوي (8).
بل فکتور چې د جیو موجودیت اغیزه کوي د اومیګا -3 مالیکولر شکل دی.کریس اوسوالډ، DC، CNS، په نورډیک نیچرلز، واټسن ویل، CA کې د مشورتي بورډ غړی، په دې باور دی چې د اومیګا 3s ټرای ګلیسریډ بڼه د مصنوعي نسخو په پرتله د وینې سیرم کچه لوړولو کې خورا اغیزمنه ده.د مصنوعي ایتیل ایسټر سره تړلي مالیکولونو سره پرتله کول، د طبیعي ټرای ګلیسریډ بڼه د انزایمیک هضم په وړاندې خورا لږ مقاومت لري، چې دا تر 300٪ ډیر جذبوي (2).د دې د مالیکولر جوړښت له امله چې د ګلیسیرول شاته تړل شوي درې غوړ اسیدونه دي ، کله چې د کب غوړي هضم کیږي ، د دوی لیپیډ مینځپانګه په واحد سټینډ فټي اسیدونو بدلیږي.وروسته له دې چې د اپیتیلیل حجرو له لارې جذب شي، دوی بیرته په ټرای ګلیسریډونو بدلیږي.دا د شته ګلیسیرول بیکبون لخوا ممکنه شوې، کوم چې ایتیل ایسټر به نلري (2).
نور شرکتونه په دې باور دي چې د فاسفولیپیډ تړل شوي اومیګا 3s به جذب ته وده ورکړي.چیریل مایرز، د EuroPharma, Inc., Greenbay, WI کې د تعلیم او ساینسي چارو مشر وايي، دا جوړښت "نه یوازې د اومیګا 3s لپاره د ټرانسپورټ میکانیزم په توګه کار کوي، بلکې پخپله د دماغ قوي ملاتړ هم چمتو کوي."مایرز د هغې شرکت څخه یو ضمیمه تشریح کوي چې د فاسفولیپیډ پابند اومیګا 3s چمتو کوي چې د سالمون سرونو (ویکټومیګا) څخه استخراج شوي.ضمیمه کې پیپټایډونه هم شامل دي چې هغه باور لري "کولی شي د اکسیډیټ زیان سره مبارزه کولو سره په مغز کې د وینې نازک رګونه خوندي کړي."
د ورته دلیلونو لپاره، ځینې شرکتونه د کریل تیلو سره فارمول غوره کوي، د فاسفولیپید سره تړلې اومیګا 3s بله سرچینه چې د دوی د اوبو محلول کیدو له امله ښه بایو موجودیت وړاندې کوي.لینا بری، د اکر بایومارین انټارکټیک AS، اوسلو، ناروې کې د ساینسي لیکنې رییسه، د دې لپاره اضافي توضیحات وړاندې کوي چې ولې د DHA دا بڼه خورا مهمه ده: یو "DHA ټرانسپورټر (Mfsd2a، لوی تسهیل کونکی سوپر فامیل ډومین چې 2a لري) ... یوازې DHA مني دا د فاسفولیپیډونو پورې تړلی دی - د لیسو پی سی سره سم وي" (9).
یوه تصادفي، دوه ګونی ړوند، موازي ګروپ پرتله کولو مطالعې د 12 اونیو لپاره د 61-72 څخه تر 45 زړو نارینه وو کې د کار کولو حافظې او محاسبې کارونو باندې د کریل تیلو، سارډین تیلو (ټریګالیسیرایډ فارم) او پلیسبو اغیزې اندازه کړې.د دندو په جریان کې د اکسی هیموګلوبین غلظت د بدلونونو په اندازه کولو سره، پایلې د پلیسبو په پرتله د 12 اونیو وروسته په یو ځانګړي چینل کې په غلظت کې ډیر بدلونونه ښیې، دا وړاندیز کوي چې د کریل او سارډین تیلو اوږدمهاله ضمیمه "په زړو خلکو کې د dorsolateral prefrontal cortex په فعالولو سره د حافظې فعالیت ته وده ورکوي. خلک، او په دې توګه د ادراکي فعالیت د خرابیدو مخه نیسي" (10).
په هرصورت، د محاسبې دندو په پام کې نیولو سره، د کریل تیلو د پلیسبو او سارډین تیلو په پرتله "په چپ اړخ کې د اکسی هیموګلوبین غلظت کې د پام وړ لوی بدلونونه ښودلي" (10).
د omega-3s په جذب کې د مرستې سربیره، فاسفولیپیډز په خپل حق کې د ادراکي روغتیا کې مهم رول لوبوي.د بوري په وینا، فاسفولیپیډونه د وزن له مخې د دماغ شاوخوا 60٪ جوړوي، په ځانګړې توګه په ډینډرایټس او سینیپس کې بډایه شوي.برسېره پر دې، هغه وايي چې په ویټرو کې، د اعصابو وده د فاسفولیپیډونو لپاره د تقاضا زیاتوالی رامینځته کوي او د عصبي ودې فکتور د فاسفولیپید تولید هڅوي.د فاسفولیپیډونو سره ضمیمه د ادراکي فعالیت سره مرسته کولو کې خورا کارول کیږي او مؤثره دي ځکه چې د دوی جوړښت د عصبي غشا سره ورته دی.
دوه عام فاسفولیپیډونه فاسفیتیدیلسرین (PS) او فاسفیتیدیلچولین (PC) دي.شفاعت وايي چې PS د متحده ایالاتو د خوړو او درملو ادارې (FDA) لخوا تصویب شوي وړ روغتیایی ادعاګانې لري.ادعاګانې پدې کې شاملې دي: "د PS مصرف کولی شي په لویانو کې د ډیمینشیا خطر کم کړي ،" "د PS مصرف کولی شي په لویانو کې د ادراکي اختلال خطر کم کړي" او د دې سره وړتیا لري ، "ډیر محدود او لومړنۍ ساینسي څیړنې وړاندیز کوي چې PS ممکن خطر کم کړي. د ډیمنشیا / په زړو کې د ادراکي اختلال خطر کموي.FDA دې پایلې ته ورسید چې د دې ادعا ملاتړ کولو لپاره لږ ساینسي شواهد شتون لري.
شفاعت تشریح کوي چې پخپله، PS "د 100 mg/day په دوز کې دمخه اغیزمن دی،" د نورو ادراکي مالتړ اجزاو په پرتله لږ مقدار.
تر هغه ځایه چې د دې د فعالیت په اړه، چیس هیګرمن، د کیمی نیوترا، سپین بییر لیک، MN کې د برانډ رییس وايي، PS "د پروټینونو سره مرسته کوي چې د غشا فعالیتونه اداره کوي چې د حجرو څخه حجرو ته د مالیکولر پیغامونو په لیږد کې ښکیل دي، د غذايي موادو حجرو ته ننوتلو کې مرسته کوي، او مرسته کوي. زیان رسونکي فشار پورې اړوند فاضله محصولات د حجرو څخه د وتلو لپاره.
PC، له بلې خوا، لکه څنګه چې د الفا-ګلیسیریل فاسفوریل کولین (A-GPC) څخه جوړ شوی، هاګرمن وايي، "په ټول مرکزي عصبي سیسټم کې موندل شوي Synaptic عصبي پایونو ته مهاجرت کوي، او په پایله کې یې ترکیب او خوشې کول زیاتوي. acetylcholine (AC)، چې یو مهم نیوروټرانسمیټر دی چې "د دماغ او عضلاتو په نسج کې شتون لري،" په بنسټیز ډول په هر ادراکي فعالیت کې کلیدي رول لوبوي پداسې حال کې چې په عضلاتو کې دا د عضلاتو په انقباض کې دخیل وي.
د دې پای لپاره مختلف مادې کار کوي.Dallas Clouatre، Ph.D.، په Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA کې د R&D مشاور، دوی د "یو ځانګړي سبسټریټ پراخه کورنۍ" په توګه تشریح کوي، چې پکې یوریډین، کولین، CDP-choline (Citocoline) او PC شامل دي. د دماغ د دورې برخه ځینې وختونه د کینیډي سایکل په نوم یادیږي.دا ټول مواد په مغز کې د PC په جوړولو کې رول لوبوي او په دې توګه د AC ترکیب کوي.
د AC تولید یو بل شی دی چې زموږ د عمر په څیر کمیږي.په هرصورت، په عموم کې، ځکه چې نیورون نشي کولی خپل کولین تولید کړي او باید دا د وینې څخه ترلاسه کړي، د کولین کموالی خواړه د AC ناکافي اکمالات رامینځته کوي (2).د شته کولین نشتوالی د ناروغیو په پراختیا کې رول لوبوي لکه الزایمر او د عمر پورې اړوند ادراکي کمښت.د ماساچوسټس ټیکنالوژۍ انسټیټیوټ څخه د څیړونکي ریچارډ ورټمن، MD کار وړاندیز کړی چې د ناکافي کولین له امله، دماغ ممکن په حقیقت کې د PC د خپل عصبي غشا څخه د AC (2) جوړولو لپاره کینابالیز کړي.
نیل ای لیوین، CCN، DANLA، په NOW Foods، Bloomingdale، IL کې د تغذیې د زده کړې مدیر یو داسې فورمول تشریح کوي چې "د A-GPC د مناسب تولید او فعالیت په هڅولو سره د ذهني هوښیارتیا او زده کړې ملاتړ کوي،" د A-GPC په یوځای کولو سره، "د کولین حیاتي بڼه. د AC کچه ساتلو لپاره د Huperzine A سره (د اوس خوراکونو څخه یاد وساتئ).Huperzine A د acetylcholinesterase د انتخابي مخنیوی په توګه کار کولو سره AC ساتي، کوم چې یو انزایم دی چې د AC (11) د ماتیدو لامل کیږي.
د لیوی په وینا، citicoline د معرفت مالتړ لپاره یو له نویو اجزاوو څخه دی، د مخکینۍ لوبی په نښه کول، کوم چې د ستونزې حل کولو، پاملرنې او تمرکز لپاره مسؤل دی.هغه وايي چې په زړو لویانو کې د سیټیکولین سره ضمیمه ښودلې چې "لفظي حافظه ، د حافظې فعالیت او ادراک ، د پاملرنې موده ، دماغ ته د وینې جریان او بایو الیکٹریکل فعالیت ښه کوي."هغه یو شمیر مطالعاتو ته اشاره وکړه چې مثبتې پایلې یې ښودلې، په شمول د 30 الزایمر ناروغانو دوه ړانده، تصادفي، پلیسبو کنټرول محاکمه چې هره ورځ د سیټیکولین اخیستلو وروسته د پلیسبو په پرتله د ادراکي فعالیت ښه والی ښودلی، په ځانګړې توګه د هغو کسانو په منځ کې چې معتدله ډیمنشیا لري (12).
ایلیس لیوټ، د کیووا USA، Inc.، نیویارک، NY کې د بازار موندنې مدیر وايي، د هغې شرکت "په صحي لویانو او تنکیو ځوانانو کې د سیټیکولین یوازینۍ کلینیکي مطالعه شوې بڼه لري" او دا چې "د GRAS سره د سیټیکولین یوازینۍ بڼه ده [عمومي. په متحده ایالاتو کې د خوندي حالت په توګه پیژندل شوی" (کوګنزین).
یو بل اړوند ضمیمه، د ډین لیفټن په وینا، د میپرو د ملکیت برانډ شوي اجزاوو ګروپ رییس، پیرود، NY، INM-176 دی چې د انجیلیکا ګیګاس ناکای له ریښې څخه اخیستل شوی، کوم چې د AC د دماغ د کچې په لوړولو سره د ادراکي روغتیا مالتړ هم ښودل شوی.
د ویټامین کمښت اکثرا د ادراکي فعالیت د کمیدو له لارې ځان څرګندوي.د ویټامین B12 کمښت، د بیلګې په توګه، نښې نښانې لکه مغشوش، د حافظې ضایع، د شخصیت بدلون، پارونیا، خپګان او نور چلندونه چې د ډیمنشیا سره ورته وي شامل وي.نه یوازې دا، مګر د 15٪ لوړ پوړو خلکو او تر 40٪ پورې د نښې نښانې لرونکي خلک چې عمرونه یې له 60 کالو څخه پورته وي د B12 کچه ټیټه یا سرحد لري (13).
د Mohajeri et al. په وینا، B12 د homocysteine (Hcy) په امینو اسید میتیونین بدلولو کې مهم رول لوبوي، مګر نور B ویټامینونه فولیټ (B9) او B6 د میټابولیزیشن لپاره اړین کوفکتورونه دي، پرته له دې، Hcy جمع کیږي.Hcy یو امینو اسید دی چې په بدن کې د غذایی میتیونین څخه تولیدیږي او د نورمال حجرو فعالیت لپاره اړین دی ، مګر د دې لوړ غلظت د ویل شوي فعالیت ضعیف کوي (14).مایکل موني، د سوپر نیوټریشن، اوکلینډ، CA کې د ساینس او تعلیم رییس وايي: "د هوموسسټین لوړه کچه د حافظې او د ادراکي فعالیت ډیری نورو اړخونو سره موافقت کولو لپاره ښودل شوي."
Mohajeri et al.دا بیان تقویه کوي: "د ادراکي نیمګړتیا شدت د پلازما Hcy غلظت زیاتوالي سره تړاو لري.سربیره پردې، د الزایمر ناروغۍ د پام وړ لوړ خطر راپور شوی کله چې دواړه فولیټ او B12 کچه ټیټه وه" (15).
نیاسین یو بل B ویټامین دی چې د حافظې او ادراکي فعالیت ملاتړ کوي.د موني په وینا، نیاسین، د ویټامین B3 خورا فعاله بڼه ده، ډیری وختونه د ډاکټرانو لخوا هره ورځ 1,000 ملی ګرامه یا ډیر د کولیسټرول کچه مالتړ کوي، مګر د پلیسبو کنټرول مطالعې موندلې چې په ورځ کې د 425 ملی ګرامه تغذیه حافظه ښه کوي. د ازموینې نمرې تر 40٪ پورې او همدارنګه د 40٪ لخوا د حسي ثبت ښه کول.هغه زیاتوي (۱۶) په لوړ ځواک کې، نیاسین د دماغي وینې جریان ښه کولو لپاره هم ښودل شوي، "کوم چې په مغزو کې د غذايي موادو او اکسیجن جریان زیاتوي."
د niacin سربیره، Mooney د niacinamide تشریح کوي، کوم چې د ویټامین B3 بل ډول دی.په ورځ کې په 3,000 mg/day کې، niacinamide د UC Irvine لخوا د الزایمر او حافظې له لاسه ورکولو لپاره د احتمالي درملنې په توګه مطالعه کیږي چې د موږک مطالعې کې د مثبتو پایلو وروسته ورسره تړاو لري.دواړه بڼې، هغه تشریح کوي، په بدن کې په NAD + کې بدلوي، یو مالیکول چې په مایتوکونډریا کې د عمر د بیرته راګرځولو لپاره ښودل شوی، د سیلولر انرژي مهم تولیدونکی."دا احتمال لري د ویټامین B3 د حافظې وده او د عمر ضد نورو اغیزو کې د پام وړ مرسته کونکی وي ،" هغه وايي.
د پیرودونکو وړاندیز کولو لپاره بل ضمیمه PQQ دی.کلواتر وايي چې دا د ځینو لخوا په تیرو څو لسیزو کې موندل شوی یوازینی نوی ویټامین ګڼل کیږي چې د نیوروپروټیکشن په برخو کې مثبتې پایلې ښیې.هغه وايي: "PQQ د یو شمیر رادیکالونو ډیر نسل فشاروي، په شمول د خورا ضرر لرونکي پیروکسینایترایټ رادیکال،" هغه وايي، او PQQ په دواړو څارویو او انساني مطالعاتو کې په زده کړه او حافظه کې مثبتې اغیزې ښودلې.یوې کلینیکي آزموینې وموندله چې د 20 ملی ګرامه PQQ او CoQ10 ترکیب په حافظه، پاملرنه او ادراک کې د انسان په مضامینو کې د پام وړ ګټې ترلاسه کړې (17).
لفټن وايي لکه niacin، PQQ او CoQ10 د مایټوکونډریال فعالیت ملاتړ کوي.هغه وايي چې CoQ10 دا د "مایټوکونډریا په ځانګړي ډول د روانو آزاد رادیکال بریدونو له امله د زیان څخه د ساتنې" په واسطه ترسره کوي ، او همدارنګه "د سیلولر انرژي تولید زیاتوي ، کوم چې ممکن د ادراکي پروسو لپاره ډیرې انرژي شتون ولري."دا مهم دی ځکه چې "په زړه پورې نوې څیړنې وړاندیز کوي چې د عمر سره تړلې د حافظې د معتدل ستونزو یو له اصلي لاملونو څخه زموږ مایټوکونډریا ته زیان دی ،" لیفټن وايي.
مګنیزیم د ښه ادراکي فعالیت ساتلو لپاره یو مهم منرال دی، یا د دې مسلې لپاره، په ټولیز ډول د بدن فعالیت.د کیرولین ډین، MD، ND په وینا، د تغذیې مګنیزیم اتحادیې د طبي مشورتي بورډ غړي، "یوازې مګنیزیم په 700-800 مختلف انزایم سیسټمونو کې اړین دی" او "د کربس دوره کې د ATP (اډینوسین ټرایفاسفیټ) تولید د شپږو لپاره مګنیزیم پورې اړه لري. له اتو مرحلو څخه.
د ادراکي محاذ په اړه، ډین وايي چې مګنیزیم د دماغ په حجرو کې د کلسیم او نورو درنو فلزاتو د زیرمو له امله رامینځته شوي نیورو سوزش بندوي او همدارنګه د ایون چینلونو ساتنه او د درنو فلزاتو د ننوتلو مخه نیسي.هغه تشریح کوي چې کله مګنیزیم کم وي، کلسیم په چټکۍ سره مینځ ته راځي او د حجرو د مړینې لامل کیږي.لیوین زیاتوي، "وروستیو څیړنو ښودلې چې دا د دماغ د نورمال روغتیا او نورمال ادراکي فعالیت لپاره د نیورونل synapses د کثافت او ثبات ساتلو له لارې هم مهم دی."
د میګنیشیم معجزه په خپل کتاب کې، ډین تشریح کوي چې یوازې د مګنیزیم کمښت کولی شي د ډیمنشیا نښې رامینځته کړي.دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده لکه څنګه چې موږ عمر لرو، ځکه چې زموږ د خوړو څخه د میګنیشیم جذبولو لپاره د بدن وړتیا کمیږي او همدارنګه په زړو خلکو کې د عامو درملو لخوا خنډ کیدی شي (18).نو، په وینه کې د مګنیزیم کچه راټیټه کیدی شي ځکه چې بدن د منرالونو جذبولو وړتیا نلري، ضعیف خواړه او درمل، د کلسیم او ګلوټامیټ ډیروالی رامینځته کوي (په ځانګړې توګه که چیرې د MSG په لوړه کچه خواړه وخورئ)، دا دواړه رول لوبوي. د مزمنې عصبي تخریب او د ډیمنشیا پراختیا کې (19).
پداسې حال کې چې غذايي مواد د سالم ادراکي فعالیت ساتلو لپاره خورا مهم دي، د بوټو مرستې کولی شي په مختلفو ظرفیتونو کې اضافي مالتړ چمتو کړي.د عمر پورې اړوند ادراکي کمښت او ډیمنشیا په بیلابیلو لارو رامینځته کیدی شي ، د دماغي وینې جریان کمیدل یو له خورا جلا میکانیزمونو څخه دی.د دې فکتور سره د مقابلې لپاره ډیری بوټي فعالیت کوي.دا باید په یاد ولرئ چې هغه بوټي چې د وینې جریان ښه کوي ممکن د پیرودونکو لپاره خطرناک وي څوک چې دمخه د وینې کمولو درمل لکه وارفرین اخلي.
د ګینګکو بیلوبا اصلي رول د دماغي وینې جریان زیاتوي ، کوم چې د ډیمنشیا په وده کې لوی رول لوبوي که د الزایمر یا دماغي ناروغۍ له امله پیل شي.دا هم ویل کیږي چې د عصبي انرژي رسولو ښه کولو لپاره د مایټوکونډریل فعالیت بیرته راګرځوي ، په هپپوکیمپس کې د کولین جذب زیاتوي ، د بی امیلایډ پروټین راټولول او زهرجن مخنیوی کوي او د انټي اکسیډنټ اغیزې لري (20, 21).
لیوي په نیورراډیولوژي کې د څلور اونیو ازمایښتي مطالعې ته اشاره کوي چې د ګینګکو (22) "هره ورځ د 120 ملی ګرامه په اعتدال دوز کې د دماغي وینې جریان کې له څلور څخه تر اوه سلنې زیاتوالی ښیې".یو جلا تصادفي، پلیسبو کنټرول شوی، دوه ړانده مطالعه چې د ګیوریلووا او ال لخوا د معتدل ادراکي نیمګړتیا او نیوروپسيچیاټریک نښو (NPS) ناروغانو کې د ګینګکو بیلوبا اغیزمنتوب او خوندیتوب ټاکي ، وموندله چې "د درملنې 24 اونۍ کورس په جریان کې ، په NPS او ادراکي وړتیاوو کې ښه والی د پام وړ او په دوامداره توګه په هغو ناروغانو کې ډیر څرګند وو چې هره ورځ 240 ملی ګرامه G. biloba استخراج EGb 761 اخلي د هغه ناروغانو په پرتله چې پلیسبو اخلي" (23).
د ګینګکو بیلوبا موثریت حتی په نورو شرایطو کې هم ازمول کیږي لکه په ماشومانو کې د پام وړ کمښت هایپر فعال اختلال (ADHD).د سانډرسلیبین او ال لخوا یوه محدوده مګر امید لرونکې مطالعه.راپور ورکړ چې د ګینګکو سره د ضمیمه کولو وروسته، "د والدینو لخوا د دوی د ماشومانو د پاملرنې ارزونې لپاره د پام وړ پرمختګونه وموندل شول ... لوړ فعالیت، اضطراب، او د نښو شدت ټول نمرې د پام وړ کم شوي،" او "د ټولنیز چلند په اړه د پام وړ پرمختګ" (24) .د مطالعې د محدودیتونو له امله، لکه د کنټرول یا لوی نمونې نه درلودل، د دې اغیزمنتیا په اړه هیڅ ډول پایله نشي کولی، مګر هیله مند یو چې دا به نور تفصیلي تصادفي، کنټرول آزموینې وهڅوي.
یو بل بوټي چې ورته کار کوي باکوپا مونیرا دی چې د لیوي په وینا ، د فایټوتراپي څیړنې کې د څارویو وروستي مطالعې ښودلې چې "د هغو حیواناتو په مینځ کې چې هره ورځ 60 ملی ګرامه بیکوپا مونیرا اخلي دماغ ته د وینې جریان 25٪ زیاتوالی په پرتله د ورکړل شوي پیزیل په پرتله هیڅ زیاتوالی نلري. (۲۵)
دا هم ویل کیږي چې د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري.د شاهین مجید په وینا، د سبینسا کارپوریشن د بازار موندنې رییس، ختیځ وینډسر، NJ، باکوپا "د لیپید پیرو اکسایدیشن مخنیوی کوي او په دې توګه د کورټیکل نیورونونو د زیان مخه نیسي."د لیپید پیرو اکسایدیشن د اکسیډیټیو فشار په وخت کې پیښیږي چې د DHA کمښت سره تړاو لري ، کوم چې بیا د الزایمر علامه ده.
مریم روو، ND، د ګیا هرب، بریوارډ، NC کې طبي ښوونکې، د دوی د ګینګکو اضافي درمل د بوټو لکه مرچ او ګلابي سره ضمیمه کولو ته هم اشاره کوي.د هغې په وینا، مرچ مینټ د هوښیارۍ ملاتړ کوي او "څیړنې د روسمارانیک اسید په اړه ښه والی موندلی، چې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو سره فعاله برخه ده."هغه زیاتوي، "د دې کوچني شعار د ساتلو لپاره ډیری عصري معلومات شتون لري 'د یاد لپاره ګلابي'."
Huperzine A، چې مخکې یې د اسیتیلکولینسټریس مخنیوی کونکي په توګه د فعالیت لپاره یادونه کړې، د چینایي بوټو Huperzia serrata څخه اخیستل شوی.د اسیتیلچولین د ماتیدو مخنیوي وړتیا د FDA لخوا تصویب شوي درملو سره ورته ده چې د الزایمر ناروغۍ نښو درملنې لپاره تصویب شوي په شمول د ډونپیزیل ، ګیلانتامین او ریواسټیګمین چې د کولینسټریس مخنیوی کونکي دي (11).
د میټا تحلیل د یانګ ایټ ال لخوا ترسره شوی.په پایله کې، "Huperzine A داسې ښکاري چې د ادراکي فعالیت په ښه کولو، د ورځني ژوند فعالیت او د الزایمر ناروغۍ په برخه کې د نړیوالو کلینیکي ارزونې په اړه ځینې ګټورې اغیزې لري."دوی خبرداری ورکړ، په هرصورت، موندنې باید د شامل شوي محاکمو د ضعیف میتودولوژیکي کیفیت له امله په احتیاط سره تشریح شي، او د اضافي نورو سختو محاکمو غوښتنه یې وکړه (11).
انټي اکسیډنټ.ډیری بحث شوي ضمیمې د انټي اکسیډنټ وړتیاوې لري، کوم چې د ادراکي اختلالاتو په وړاندې مؤثره کولو کې مرسته کوي، کوم چې اکسیډیټیک فشارونه اکثرا مرسته کوي.د مایرز په وینا، "په دماغ کې په حقیقت کې په ټولو ناروغیو کې، سوزش یو مهم فکتور دی - دا طبیعت بدلوي چې څنګه حجرې یو له بل سره تعامل کوي."له همدې امله د کرکومین په شهرت او څیړنو کې دومره زیاتوالی راغلی ، کوم چې د turmeric څخه ترلاسه شوی مرکب دی چې په مغز کې د سوزش او اکسیډیټ زیان کمولو لپاره ښودل شوي او د نیورونونو مناسب ډزو ملاتړ کوي.
د الزایمر په څیر شرایطو کې ، کرکومین ممکن د بیټا امیلایډ رامینځته کیدو مخه ونیسي.د Zhang et al. لخوا یوه مطالعه، چې د حجرو کلتورونو او د موږک لومړني کورټیکل نیورونونو باندې یې کرکومین ازموینه کړې، وموندله چې بوټي د بیټا امیلایډ کچه راټیټوي د امیلایډ بیټا مخکیني پروټین (APP).دا په ورته وخت کې د ناپاک APP ثبات زیاتولو او د بالغ APP (26) ثبات کمولو سره د APP میتریشن کم کړی.
لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده ترڅو په بشپړه توګه پوه شي چې کرکومین په معرفت باندې څه ډول اغیزې لري او دا څنګه کولی شي د ادراکي نیمګړتیاو ته وده ورکړي.اوس مهال، د مک کوسکر الزایمر څیړنیز بنسټ د هغه څیړنې ملاتړ کوي چې د آسټرالیا په پرت کې د ایډیت کاوان پوهنتون کې ترسره کیږي ترڅو د معتدل ادراکي نیمګړتیا سره په ناروغانو کې د کرکومین اغیزې معاینه کړي.د 12 میاشتنۍ څیړنه به ارزونه وکړي چې ایا بوټي به د ناروغانو ادراکي فعالیت ساتي.
بل پیاوړی انټي اکسیډینټ چې د ادراکي فعالیت ملاتړ کوي Pycnogenol دی (د هورفګ څیړنې لخوا توزیع شوی).د اکسیډیټیو زیانونو پروړاندې د پام وړ ځواک سربیره ، بوټي چې د فرانسوي سمندري انارو له پوټکي څخه اخیستل شوي ، د وینې جریان ښه کولو لپاره هم ښودل شوي ، پشمول په مغز کې مایکرو سرکولیشن او همدارنګه د نایټریک آکسایډ تولید زیاتوي ، کوم چې د نیوروټرانسمیټر په توګه کار کوي. ، په احتمالي توګه د حافظې او زده کړې وړتیا کې مرسته کوي (25).په یوه اته اوونیزه څیړنه کې، څیړونکو 53 زده کونکو ته چې عمرونه یې د 18 څخه تر 27 پورې دي Pycnogenol ورکړل او د دوی فعالیت یې په ریښتیني ازموینو کې و ارزاوه.پایلو وښودله چې تجربه لرونکي ګروپ د کنټرول په پرتله لږ ازموینې ناکامه شوې (اوه په مقابل کې نهه) او د کنټرول په پرتله 7.6٪ ښه ترسره کړي (27).WF
1. جوزف سي مارون او جیفري بوست، د کب غوړي: طبیعي التهاب ضد.بنسټیز روغتیا خپرونې، Inc. Laguna Beach، California.2006. 2. مایکل اې شمیت، د براین جوړونې تغذیه: څنګه د خوړو غوړ او غوړ په ذهني، فزیکي، او احساساتي استخباراتو اغیزه کوي، دریمه نسخه.Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al. "Omega-3 fatty ccids inflammatory neurodegenerative disease: a تمرکز په الزایمر ناروغۍ."د هندوا پبلشنګ کارپوریشن، بایو میډ ریسرچ انټرنیشنل، 2015، د مقالې ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al.، "د عمر پورې اړوند ادراکي کمښت کې په معرفت باندې د docosahexaenoic اسید ګټورې اغیزې." د الزایمر خپګان.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al.، "DHA ضمیمه په صحتمند ځوان لویانو کې د حافظې او غبرګون وخت دواړه ښه کړي: یو تصادفي کنټرول محاکمه."ام جې کلین نوټر۹۷: ۱۱۳۴-۴۳.2013. 6. EY Chew et al. "د ادراکي فعالیت په اړه د omega-3 شحمي اسیدونو، lutein/zeaxanthin، یا د نورو غذايي موادو د بشپړولو اغیز: د AREDS2 تصادفي کلینیکي آزموینه."JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. ادم اسماعیل، "اومیګا 3s او معرفت: د خوراک اهمیت."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al.، "د اومیګا -3 شحمي اسیدونو جذب د جذب شوي ماهیانو د تیلو سره پرتله کول."J Am Diet Assoc.۱۰۹(۶).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al.، "Mfsd2a د اړین اومیګا -3 فیټي اسید docosahexaenoic اسید لیږدونکی دی."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al.، "د کریل د تیلو اغیزې چې په فاسفولیپیډ شکل کې د n-3 پولی انساتوریټ شحمي اسیدونه لري د انسان په مغزو باندې فعالیت: په صحي زړو رضاکارانو کې تصادفي کنټرول شوي محاکمه.د کلن انټرو عمر.۸: ۱۲۴۷-۱۲۵۷.2013. 11. ګویان یانګ او نور، "د الزایمر ناروغۍ لپاره هوپرزین A: د تصادفي کلینیکي ازموینو سیسټمیک بیاکتنه او میټا تحلیل."PLOS ONE.۸(۹).2013. 12. XA.Alvarez et al."د APOE جینټایپ شوي الزایمر ناروغۍ ناروغانو کې د سیټیکولین سره دوه ړانده پلیسبو کنټرول مطالعه: د ادراکي فعالیت اغیزې ، د دماغ بایو الیکټریک فعالیت او دماغي پرفیوژن."میتودونه د Expclin Pharmacol موندل.۲۱(۹):۶۳۳-۴۴.1999. 13. سیلي ایم پاچولوک او جیفري جې سټوارټ.کیدای شي دا B12 وي: د غلط تشخیص ناروغي، دویمه نسخه.د کویل ډرایور کتابونه.فریسنو، CA2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al.، "په زړو کې د ویټامینونو او DHA ناکافي عرضه: د دماغ عمر او الزایمر ډوله ډیمنشیا لپاره اغیزې."تغذیه.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al."د عمر په مختلفو کټګوریو کې د انسان حافظه باندې د نیکوتینیک اسید او xanthinol نیکوتین اغیزې.دوه ړوند مطالعه.»ارواپوهنه (برل).867 (4): 390-5.1985. 16. سټیون شریبر، "د الزایمر ناروغۍ درملنې لپاره د نیکوټینامایډ خوندیتوب مطالعه."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al، "Pyrroloquinoline quinone disodium مالګه د دماغ لوړ فعالیت ښه کوي."طبي مشوره او نوې درملنې.48 (5): 519. 2011. 18. کارولین ډین، د میګنیشیم معجزه.د بالنټین کتابونه، نیویارک، نیویارک.2007. 19. Dehua Chui et al.، "مګنیزیم په الزایمر ناروغۍ کې."مګنیزیم په مرکزي عصبي سیسټم کې.د اډیلیډ پریس پوهنتون.2011. 20. S. Gauthier او S. Schlaefke، "په ډیمنشیا کې د ګینګکو بیلوبا استخراج Egb 761 اغیزمنتوب او زغم: د تصادفي پلیسبو کنټرول شوي محاکمو سیسټمیک بیاکتنه او میټا تحلیل."په عمر کې کلینیکي مداخلې.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian او H. Lavretsky، "طبیعي محصولات او د جینیاتیک خپګان او ادراکي اختلالاتو لپاره ضمیمې: د څیړنې ارزونه.د کرر رواني درملنه 6(8)، 456. 2014. 22. A. مشایخ، او نور، "د دماغي وینې جریان باندې د ګینکګو بیلوبا اغیزې د کمیتي MR پرفیوژن امیجنګ لخوا ارزول شوي: ازمایښتي مطالعه."عصبي ناروغي.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova، et al.، "د ګینګکو بیلوبا استخراج EGb 761 اغیزمنتوب او خوندیتوب د نیوروپسيچیاټریک نښو سره په معتدل ادراکي نیمګړتیا کې: یو تصادفي، پلیسبو کنټرول شوی، دوه ړانده، څو مرکز محاکمه."Int J Geriatr Psychiatry.29:1087-10952014. 24. HU Sandersleben et al.، "ګینګکو بیلوبا استخراج EGb 761 په ماشومانو کې د ADHD سره."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.رواني.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew، et al.، "Bacopa monnieri د وینې فشار څخه خپلواکه موږک کې د دماغي وینې جریان زیاتوي."Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang، et al.، "Curcumin د amyloid-beta precursor پروټین د پخیدو په کمولو سره د امیلایډ بیټا پیپټایډ کچه راټیټوي."J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater، د Pynogenol Nature's most versatile supplement لپاره د کارونکي لارښود.بنسټیز روغتیا خپرونې، Laguna Beach، CA.2005. 28. R. Lurri، et al.، "Pynogenol ضمیمه په زده کونکو کې ادراکي فعالیت، پاملرنه او ذهني فعالیت ته وده ورکوي."J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.
په WholeFoods مجله کې د جنوري 2016 کې خپور شوی
د هول فوډز مجله ستاسو د اوسني روغتیا او تغذیې مقالو لپاره یو تمځای سرچینه ده ، پشمول د ګلوټین څخه پاک ژوند طرز او د رژیم ضمیمه خبرونه.
زموږ د روغتیا او تغذیې مقالو هدف د طبیعي محصولاتو پرچون پلورونکو او عرضه کونکو ته د وروستي طبیعي محصولاتو او غذایی ضمیمه خبرونو په اړه خبر ورکول دي ، نو دوی کولی شي له نوي فرصتونو ګټه پورته کړي او خپل سوداګرۍ ته وده ورکړي.زموږ مجله د صنعت د نوي او راپورته کیدونکي محصولاتو کټګوریو په اړه مهم معلومات چمتو کوي ، او همدارنګه د کلیدي غذایی تکمیلاتو شاته ساینس.
د پوسټ وخت: جون-20-2019