Terveyteemme vaikuttavat monet tekijät.Ostajat eivät välttämättä yhdistä kognitiivista terveyttä välittömästi yleiseen hyvinvointiinsa, mutta kognitiivinen, fyysinen ja jopa emotionaalinen terveys kietoutuvat hyvin yhteen.Tämä näkyy siinä, että erilaiset ravitsemukselliset puutteet voivat heikentää kognitiivisia toimintoja (esim. B12 ja magnesium).
Se näkyy myös ikääntyessämme.Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä vähemmän ravintoaineita elimistö voi imeä ruoasta, mikä voi johtaa puutosioihin.Unohtelua ja keskittymiskyvyttömyyttä on helppo hylätä iän oireina, mitä ne ovat, mutta ne ovat myös oireita kehomme yleiskunnosta ikääntymisen seurauksena.Ravintolisät voivat puolestaan parantaa kognitiivista toimintaa korvaamalla ravintoaineiden puutteet.Tässä on joitain erityisiä kognitiiviseen terveyteen liittyviä ravintoaineita.
Kolmasosa aivoista koostuu monityydyttymättömistä rasvahapoista (PUFA), joiden osuus aivojen kuivapainosta on 15–30 %, ja dokosaheksaeenihapon (DHA) osuus on noin kolmannes (1).
DHA on omega-3-rasvahappo, jolla on ratkaiseva rooli aivoissa. Se keskittyy aivojen osiin, jotka vaativat eniten sähköistä aktiivisuutta, mukaan lukien synaptosomit, joissa hermopäätteet kohtaavat ja kommunikoivat keskenään, mitokondriot, jotka tuottavat energiaa hermosolut ja aivokuori, joka on aivojen ulkokerros (2).On vakiintunutta, että DHA on tärkeä osa vauvojen ja lasten aivojen kehitystä ja että se on kriittinen koko elämän ajan oikean kognitiivisen terveyden ylläpitämiseksi.DHA:n merkitys ikääntyessämme käy ilmi, kun tarkastellaan niitä, jotka kärsivät ikääntymisestä johtuvasta heikkenemisestä, kuten Alzheimerin taudista (dementian muoto, joka aiheuttaa etenevää muistia, kognitiivista ja käyttäytymisen heikkenemistä).
Thomas et al.:n katsauksen mukaan "Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla havaittiin merkittävästi alhaisempia DHA-tasoja veriplasmassa ja aivoissa.Tämä ei voi johtua vain omega-3-rasvahappojen vähäisemmästä ruokavaliosta, vaan se voi johtua myös PUFA-rasvahappojen lisääntyneestä hapetuksesta”(3).
Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla kognitiivisen heikkenemisen uskotaan johtuvan beeta-amyloidiproteiinista, joka on myrkyllinen hermosoluille.Kun tämän proteiinin tasot tulevat liiallisiksi, ne tuhoavat suuria aivosoluja ja jättävät jälkeensä taudin aiheuttamia amyloidiplakkeja (2).
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että DHA:lla voi olla hermoja suojaava vaikutus vähentämällä beeta-amyloidin toksisuutta ja tarjoamalla anti-inflammatorista vaikutusta, joka voi vähentää amyloidiplakin aiheuttamaa oksidatiivista stressiä ja vähentää hapettuneiden proteiinien tasoa 57 % (2).Vaikka DHA:n puutos Alzheimerin taudista kärsivillä voi vaikuttaa siihen, miten lisäravinteet voivat hyödyttää heitä, on huomattava, että lisäravinteet eivät pysty parantamaan tätä tai mitään sairautta, ja tätä aihetta käsittelevillä tutkimuksilla on saatu vaihtelevia tuloksia.
Ravintolisät eivät ole lääkettä, ja tosiasia on, että ikääntyneet Alzheimerin tautia sairastavat potilaat hyötyvät vähiten DHA:sta tai muista kognitiiviseen tukemiseen tarkoitetuista ravintoaineista, sillä kun heidät diagnosoidaan, fyysinen vaurio on jo tapahtunut aivoille.
Siitä huolimatta jotkut tutkijat tutkivat, voiko DHA-lisä hidastaa kognitiivisen heikkenemisen etenemistä.Itay Shafat Ph.D., Enzymotec, Ltd:n ravitsemusosaston vanhempi tutkija, jonka toimisto on Yhdysvalloissa Morristownissa, NJ, lainaa Yourko-Mauron et al.todettiin, että "900 mg/päivä DHA:n lisäys 24 viikon ajan yli 55-vuotiaille, joilla on kohtalainen kognitiivinen heikkeneminen, paransi heidän muistiaan ja oppimistaitojaan" (4).
Vaikka jotkut kuluttajat eivät ehkä ajattele kognitiivista terveyttä ennen kuin ongelmia ilmenee, jälleenmyyjien on tärkeää muistuttaa heitä DHA:n merkityksestä aivoille koko elämän ajan.Itse asiassa DHA voi tukea nuorten aikuisten kognitiivista terveyttä, jotka ovat terveitä ja joilla ei ole ilmeisiä ravintoainepuutteita.Stonehouse et al.:n äskettäisessä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, jossa tutkittiin 176 tervettä 18–45-vuotiasta aikuista, havaittiin: "DHA-lisä paransi merkittävästi episodisen muistin reaktioaikaa, kun taas episodisen muistin tarkkuus parani naisilla ja reaktioaika työmuisti parani miehillä” (5).Tämä suhteellisen nuorella iällä tapahtuva parannus voi johtaa siihen, että keho ja mieli on paremmin valmistautunut iän haasteisiin.
Alfa-linoleenihappo (ALA) on omega-3, joka on tyypillisesti peräisin kasveista, kuten chia ja pellavansiemen, vaihtoehtona meriöljyille.ALA on DHA:n edeltäjä, mutta monivaiheinen muuntaminen ALA:sta DHA:ksi on monilla ihmisillä tehotonta, minkä vuoksi ravinnon DHA on ratkaiseva kognitiivisen tuen kannalta.ALA:lla on kuitenkin muita tärkeitä tehtäviä itsessään.Herb Joiner-Bey, lääketieteellinen konsultti Barlean'sissa, Ferndale, WA, sanoo, että "aivosolut käyttävät ALA:ta myös paikallisten hormonien, mukaan lukien "neuroprotektiinien" valmistukseen, jotka ovat tärkeitä aivojen toiminnalle.Hän sanoo, että myös neuroprotektiinien on todettu olevan alhaisia Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla, ja laboratoriokokeissa ALA:n on katsottu olevan välttämätön aivojen kehitykselle.
DHA-lisäravinteita käytettäessä on otettava huomioon annostus ja hyötyosuus.Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi DHA:ta ruokavaliossaan, ja he hyötyisivät erittäin tiivistetyistä tai suuremmista annoksista.Annoksen tärkeys paljastettiin äskettäin viisivuotisessa tutkimuksessa, jonka Chew et al.jotka eivät löytäneet merkittävää eroa kognitiivisissa toiminnassa omega-3-lisän aikana iäkkäillä henkilöillä (keski-ikä: 72), joilla oli ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma.Monet ravitsemusasiantuntijat suhtautuivat tutkimussuunnitelmaan skeptisesti.Esimerkiksi Jay Levy, Wakunaga of America Co., Ltd:n, Mission Viejo, CA, myyntijohtaja, sanoi: "DHA-komponentti oli vain 350 mg, kun taas äskettäinen meta-analyysi osoitti, että yli 580 mg:n päivittäisiä DHA-annoksia tarvitaan tuovat kognitiivisia toimintoja hyödyksi” (6).
Douglas Bibus, Ph.D., Coromegan tieteellisen neuvottelukunnan jäsen, Vista, Kalifornia, lainasi Global Organization for EPA and DHA Omega-3s (GOED) artikkelia "Omega-3s and Cognition: Dosage Matters".Ryhmä havaitsi, "tutkittuaan 20 kognitiiviseen perustuvaa tutkimusta, jotka on suoritettu viimeisten 10 vuoden aikana, vain tutkimukset, joissa saatiin 700 mg DHA:ta tai enemmän päivässä, raportoivat positiivisista tuloksista" (7).
Tietyt toimitusmuodot voivat tehdä meriöljyistä paremmin imeytyviä.Esimerkiksi Andrew Aussie, Coromegan varatoimitusjohtaja ja operatiivinen johtaja, sanoo, että hänen yrityksensä on erikoistunut "emulgoituihin omega-3-lisäravinteisiin, jotka tarjoavat 300 % paremman imeytymisen".Raatzin et al.Aussie mainitsee, että lipidien emulgointi mahalaukussa on tärkeä vaihe rasvan sulatuksessa "vesiliukoisten lipaasien ja liukenemattomien lipidien välisen vuorovaikutuksen kannalta välttämättömän lipidi-vesi-rajapinnan luomisen kautta" (8).Siten emulgoimalla kalaöljyä tämä prosessi ohitetaan, mikä parantaa sen imeytymistä (8).
Toinen biologiseen hyötyosuuteen vaikuttava tekijä on omega-3:n molekyylimuoto.Chris Oswald, DC, CNS, Nordic Naturalsin, Watsonville, CA, neuvottelukunnan jäsen uskoo, että omega-3-rasvahappojen triglyseridimuoto nostaa tehokkaammin veren seerumipitoisuutta kuin synteettiset versiot.Verrattuna synteettisiin etyyliesteriin sitoutuneisiin molekyyleihin, luonnollinen triglyseridimuoto on paljon vähemmän vastustuskykyinen entsymaattiselle hajotukselle, mikä tekee siitä jopa 300 % paremmin imeytyvän (2).Kolmen glyserolirunkoon kiinnittyneen rasvahapon molekyylirakenteen vuoksi kalaöljyt sulatetaan, jolloin niiden lipidipitoisuus muuttuu yksijuosteisiksi rasvahapoiksi.Imeytyessään epiteelisolujen läpi ne muuttuvat takaisin triglyserideiksi.Tämän tekee mahdolliseksi saatavilla oleva glyserolirunko, jota etyyliesterillä ei olisi (2).
Muut yritykset uskovat, että fosfolipidiin sitoutuneet omega-3:t parantavat imeytymistä.Cheryl Meyers, EuroPharma Inc:n koulutus- ja tiedeasioiden päällikkö, Greenbay, WI, sanoo, että tämä rakenne "ei toimi vain omega-3-rasvahappojen kuljetusmekanismina, vaan tarjoaa myös vahvaa aivotukea yksinään".Myers kuvailee yhtä yrityksensä lisäravinnetta, joka tarjoaa fosfolipidisidonnaisia omega-3-rasvahappoja, jotka on uutettu lohen päistä (Vectomega).Lisäaine sisältää myös peptidejä, joiden hän uskoo "voivan suojata herkkiä aivojen verisuonia taistelemalla oksidatiivisia vaurioita vastaan".
Samankaltaisista syistä jotkut yritykset päättävät formuloida krilliöljyä, joka on toinen fosfolipidisidonnaisten omega-3-rasvahappojen lähde, joka tarjoaa hyvän biologisen hyötyosuuden vesiliukoisuutensa vuoksi.Lena Burri, tieteellisen kirjoittamisen johtaja Aker Biomarine Antarctic AS:sta, Oslosta, Norjasta, antaa lisäselityksen sille, miksi tämä DHA:n muoto on niin tärkeä: yksi "DHA:n kuljettaja (Mfsd2a, tärkeä fasilitaattorisuperperheverkkoalue, joka sisältää 2a:ta)… hyväksyy DHA:n vain, jos se on sitoutunut fosfolipideihin – tarkalleen lysoPC:hen” (9).
Yhdessä satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa rinnakkaisryhmien vertailevassa tutkimuksessa mitattiin krilliöljyn, sardiiniöljyn (triglyseridimuoto) ja lumelääkkeen vaikutuksia työmuistiin ja laskentatehtäviin 45 vanhemmalla miehellä, iässä 61–72, 12 viikon ajan.Mittaamalla oksihemoglobiinipitoisuuksien muutoksia tehtävien aikana, tulokset osoittivat suurempia pitoisuuden muutoksia tietyssä kanavassa 12 viikon jälkeen kuin lumelääke, mikä viittaa siihen, että sekä krilli- että sardiiniöljyn pitkäaikainen lisäys "edistää työmuistin toimintaa aktivoimalla dorsolateraalista prefrontaalista aivokuorta vanhuksilla. ihmisiä ja estää siten kognitiivisen toiminnan heikkenemisen”(10).
Laskentatehtävien osalta krilliöljy "osoitti kuitenkin merkittävästi suurempia muutoksia oksihemoglobiinipitoisuuksissa vasemmalla otsaalueella" verrattuna lume- ja sardiiniöljyyn, jotka eivät osoittaneet aktivaatiovaikutuksia laskentatehtävien aikana (10).
Omega-3-rasvahappojen imeytymisen edistämisen lisäksi fosfolipideillä on itsessään tärkeä rooli kognitiivisessa terveydessä.Burrin mukaan fosfolipidit muodostavat noin 60 painoprosenttia aivoista, erityisesti rikastettuina dendriiteillä ja synapseilla.Tämän lisäksi hän kertoo, että in vitro hermokasvu lisää fosfolipidien kysyntää ja hermokasvutekijä stimuloi fosfolipidien muodostumista.Fosfolipidien täydentäminen on erittäin hyödyllistä ja tehokasta kognitiivisten toimintojen tukemisessa, koska niiden rakenne on samanlainen kuin hermokalvoissa.
Kaksi yleistä fosfolipidiä ovat fosfatidyyliseriini (PS) ja fosfatidyylikoliini (PC).Shafat sanoo, että PS:llä on päteviä terveysväitteitä, jotka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt.Väitteet sisältävät: "PS:n käyttö voi vähentää dementian riskiä vanhuksilla", "PS:n käyttö voi vähentää kognitiivisten toimintahäiriöiden riskiä vanhuksilla" ja pätevä: "Hyvin rajallinen ja alustava tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että PS voi vähentää riskiä dementiasta/vähentää kognitiivisten toimintahäiriöiden riskiä vanhuksilla.FDA päättelee, että tämän väitteen tueksi on vain vähän tieteellistä näyttöä.
Shafat selittää, että yksinään PS "on tehokas jo annoksella 100 mg/vrk", joka on pienempi määrä kuin jotkin muut kognitiiviset tukiaineet.
ChemiNutran, White Bear Lake, MN, brändijohtaja Chase Hagerman sanoo, että PS "auttaa proteiineja, jotka hallitsevat kalvon toimintoja, jotka liittyvät molekyyliviestien välittämiseen solusta soluun, auttaa ravinteita pääsemään soluihin ja auttaa haitalliset stressiin liittyvät jätetuotteet poistumaan solusta."
Toisaalta PC, kuten alfa-glyseryylifosforyylikoliinista (A-GPC) muodostuva PC, Hagerman sanoo, "siirtyy synaptisiin hermopäätteisiin, joita esiintyy koko keskushermostossa, ja se puolestaan lisää hermosolujen synteesiä ja vapautumista. asetyylikoliini (AC), joka on tärkeä välittäjäaine, joka on läsnä sekä aivoissa että lihaskudoksessa ja jolla on avainrooli "periaatteessa kaikissa kognitiivisissa toiminnoissa, kun taas lihaksissa se on elintärkeä osa lihasten supistumista".
Erilaiset aineet toimivat tähän tarkoitukseen.Dallas Clouatre, Ph.D., tutkimus- ja kehityskonsultti Jarrow Formulas, Inc:ssä, Los Angelesissa, Kaliforniassa, kuvailee niitä "yhden tietyn substraatin laajennetuksi perheeksi", joka sisältää uridiinin, koliinin, CDP-koliinin (Citocoline) ja PC:n. osa aivosykliä, jota joskus kutsutaan Kennedyn sykliksi.Kaikilla näillä aineilla on rooli PC:n luomisessa aivoissa ja siten AC:n syntetisoinnissa.
AC-tuotanto on jälleen yksi asia, joka vähenee ikääntyessämme.Kuitenkin, koska hermosolut eivät pysty tuottamaan omaa koliiniaan ja niiden on saatava se verestä, koliinipuutteinen ruokavalio luo riittämättömän AC:n saannin (2).Koliinin puute vaikuttaa sairauksien, kuten Alzheimerin taudin ja ikääntymiseen liittyvän kognitiivisen heikkenemisen, kehittymiseen.Tutkija Richard Wurtman, MD Massachusetts Institute of Technologysta, on ehdottanut, että riittämättömän koliinin vuoksi aivot saattavat itse asiassa kannibaloida PC:tä omasta hermokalvostaan AC:n tuottamiseksi (2).
Neil E. Levin, CCN, DANLA, ravitsemuskoulutuspäällikkö NOW Foodsista, Bloomingdale, IL, kuvailee formulaatiota, joka "tukee henkistä vireyttä ja oppimista edistämällä asianmukaista AC-tuotantoa ja aktiivisuutta" yhdistämällä A-GPC:tä, "koliinin biologisesti saatavaa muotoa ”, Huperzine A:lla AC-tason ylläpitämiseksi (RememBRAIN NOW Foodsilta).Hupertsiini A ylläpitää AC:tä toimimalla selektiivisenä asetyylikoliiniesteraasin estäjänä, joka on entsyymi, joka aiheuttaa AC:n hajoamisen (11).
Levyn mukaan citikoliini on yksi uudemmista kognitiota tukevista ainesosista, ja se kohdistuu otsalohkoon, joka on ongelmanratkaisu-, huomio- ja keskittymisalue.Hän sanoo, että ikääntyneiden aikuisten citikoliinin lisäyksen on osoitettu "parantaa sanallista muistia, muistin suorituskykyä ja kognitiokykyä, keskittymiskykyä, verenkiertoa aivoihin ja biosähköistä aktiivisuutta".Hän mainitsee useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet myönteisiä tuloksia, mukaan lukien kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus 30 Alzheimerin tautia sairastavalla potilaalla, joka osoitti parempia kognitiivisia toimintoja verrattuna lumelääkkeeseen sen jälkeen, kun oli otettu citikoliinia päivittäin, erityisesti niillä, joilla oli lievä dementia (12).
Elyse Lovett, Kyowa USA, Inc:n markkinointipäällikkö, New York, NY, sanoo, että hänen yrityksellään on "ainoa kliinisesti tutkittu citikoliinin muoto terveillä aikuisilla ja nuorilla" ja että se on "ainoa citikoliinin muoto, jossa on GRAS [yleensä tunnustettu turvalliseksi] status Yhdysvalloissa” (Cognizin).
Toinen asiaan liittyvä lisäosa, Maypro's Proprietary Branded Ingredients Groupin, Purchase, NY, johtajan Dan Liftonin mukaan on INM-176, joka on johdettu Angelica gigas Nakai -juuresta, jonka on myös osoitettu tukevan kognitiivista terveyttä nostamalla aivojen AC-tasoa.
Vitamiinipuutokset ilmenevät usein kognitiivisten toimintojen heikkenemisenä.Esimerkiksi B12-vitamiinin puutos voi sisältää oireita, kuten sekavuutta, muistin menetystä, persoonallisuuden muutoksia, vainoharhaisuutta, masennusta ja muita dementiaa muistuttavia käyttäytymismalleja.Ei vain sitä, vaan 15 prosentilla eläkeläisistä ja jopa 40 prosentilla yli 60-vuotiaista oireista kärsivistä on alhainen tai raja-arvoinen B12-taso (13).
Mohajeri et al.:n mukaan B12:lla on tärkeä rooli homokysteiinin (Hcy) muuttamisessa aminohappoksi metioniiniksi, mutta muut B-vitamiinit folaatti (B9) ja B6 ovat välttämättömiä kofaktoreita aineenvaihdunnalle, jota ilman Hcy kerääntyy.Hcy on aminohappo, joka tuotetaan kehossa ravinnon metioniinista ja on välttämätön normaalille solutoiminnalle, mutta sen suuret pitoisuudet heikentävät mainittua toimintaa (14)."Veren korkeiden homokysteiinipitoisuuksien on osoitettu vaarantavan muistia ja useita muita kognitiivisten toimintojen näkökohtia", sanoo Michael Mooney, SuperNutritionin tiede- ja koulutusjohtaja, Oakland, Kalifornia.
Mohajeri et ai.vahvistaa tätä lausuntoa: "Kognitiivisen heikkenemisen vakavuus on yhdistetty plasman Hcy-pitoisuuksien lisääntymiseen.Lisäksi Alzheimerin taudin riski oli huomattavasti suurempi, kun sekä folaatti- että B12-tasot olivat alhaiset” (15).
Niasiini on toinen B-vitamiini, joka tukee muistia ja kognitiivisia toimintoja.Mooneyn mukaan lääkärit määräävät usein niasiinia, B3-vitamiinin aktiivisempaa muotoa, 1 000 mg tai enemmän päivässä ylläpitämään normaalia kolesterolitasoa, mutta lumekontrolloidussa tutkimuksessa todettiin, että ravitsemusannos 425 mg päivässä paransi muistia. testitulokset jopa 40 % ja aistirekisteri paranevat jopa 40 %.Suuremmilla tehoilla niasiinin on myös osoitettu parantavan aivojen verenkiertoa, "mikä lisää ravinteiden ja hapen kiertoa aivoissa", hän lisää (16).
Niasiinin lisäksi Mooney kuvaa niasiiniamidia, joka on toinen B3-vitamiinin muoto.UC Irvine tutkii niasiiniamidia annoksella 3 000 mg/vrk mahdollisena hoitona Alzheimerin taudille ja siihen liittyvälle muistin menetykselle positiivisten tulosten jälkeen hiiritutkimuksessa.Hän selittää, että molemmat muodot muuttuvat kehossa NAD+:ksi, molekyyliksi, jonka on osoitettu kääntävän ikääntymisen takaisin mitokondrioissa, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä solujen energiantuottajia."Tämä on todennäköisesti merkittävä osa B3-vitamiinin muistia lisääviä ja muita ikääntymistä estäviä vaikutuksia", hän toteaa.
Toinen lisäosa suositella asiakkaille on PQQ.Clouatre sanoo, että jotkut pitävät sitä ainoana uusina vitamiinina, joka on löydetty viime vuosikymmeninä, ja se on osoittanut myönteisiä tuloksia sellaisilla aloilla kuin hermosolujen suojaus."PQQ estää useiden radikaalien, mukaan lukien erittäin haitallisen peroksinitriittiradikaalin, liiallista muodostumista", hän sanoo, ja PQQ:ssa on osoitettu positiivisia vaikutuksia oppimiseen ja muistiin sekä eläin- että ihmistutkimuksissa.Eräässä kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että 20 mg:n PQQ:n ja CoQ10:n yhdistelmä tuotti merkittäviä etuja ihmisillä muistissa, huomiossa ja kognitiossa (17).
Lifton sanoo, kuten niasiini, PQQ ja CoQ10 tukevat mitokondrioiden toimintaa.Hän sanoo, että CoQ10 tekee niin suojaamalla "mitokondrioita erityisesti jatkuvasta vapaiden radikaalien hyökkäyksistä aiheutuvilta vaurioilta" sekä lisäämällä "solujen energiantuotantoa, mikä voi johtaa siihen, että enemmän energiaa on saatavilla kognitiivisiin prosesseihin".Tämä on tärkeää, koska "jännittävä uusi tutkimus viittaa siihen, että yksi ikääntymiseen liittyvien lievien muistiongelmien tärkeimmistä syistä on mitokondrioidemme vaurioituminen", Lifton sanoo.
Magnesium on tärkeä kivennäisaine hyvän kognitiivisen toiminnan tai koko kehon toiminnan ylläpitämiseksi.Carolyn Dean, MD, ND, Nutritional Magnesium Associationin lääketieteellisen neuvoa-antavan komitean jäsen, mukaan "Magnesiumia yksin tarvitaan 700–800 eri entsyymijärjestelmässä" ja "ATP:n (adenosiinitrifosfaatin) tuotanto Krebsin syklissä riippuu magnesiumista kuuden ajan. sen kahdeksasta askeleesta."
Kognitiivisella rintamalla Dean sanoo, että magnesium estää kalsiumin ja muiden raskasmetallien kerääntymisen aiheuttamia hermotulehduksia aivosoluihin sekä suojaa ionikanavia ja estää raskasmetallien pääsyn sisään.Hän selittää, että kun magnesiumia on vähän, kalsiumia ryntää sisään ja aiheuttaa solukuoleman.Levin lisää: "Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että se on myös kriittinen normaalille aivojen terveydelle ja normaalille kognitiiviselle toiminnalle ylläpitämällä hermosolujen synapsien tiheyttä ja vakautta."
Kirjassaan The Magnesium Miracle Dean selittää, että magnesiumin puutos yksin voi aiheuttaa dementian oireita.Tämä pätee erityisesti ikääntyessämme, sillä kehon kyky imeä magnesiumia ruokavaliostamme heikkenee ja sitä voivat haitata myös vanhuksilla yleiset lääkkeet (18).Joten veren magnesiumtasot voivat laskea, koska elimistö ei pysty imemään kivennäisaineita, huono ruokavalio ja lääkkeet, mikä luo ylimääräistä kalsiumia ja glutamaattia (varsinkin jos syödään runsaasti MSG:tä), joilla molemmilla on oma roolinsa. kroonisessa hermoston rappeutumisessa ja dementian kehittymisessä (19).
Vaikka ravintoaineet ovat ratkaisevan tärkeitä terveen kognitiivisen toiminnan ylläpitämiselle, yrttiapuaineet voivat myös tarjota lisätukea monissa eri ominaisuuksissa.Ikään liittyvä kognitiivinen heikkeneminen ja dementia voidaan luoda monin eri tavoin, ja heikentynyt aivoverenkierto on yksi selkeimmistä mekanismeista.Useat yrtit toimivat tämän tekijän torjumiseksi.On huomattava, että verenkiertoa parantavat yrtit voivat olla vaarallisia asiakkaille, jotka jo käyttävät verta ohentavaa lääkettä, kuten varfariinia.
Gingko biloban päärooli on lisätä aivojen verenkiertoa, jolla on suuri rooli dementian kehittymisessä riippumatta siitä, onko se alkanut Alzheimerin taudista tai aivoverisuonitaudista.Sen sanotaan myös palauttavan heikentynyttä mitokondrioiden toimintaa parantamaan hermosolujen energian saantia, lisäävän koliinin ottoa hippokampuksessa, estävän b-amyloidiproteiinin aggregaatiota ja toksisuutta ja sillä on antioksidanttisia vaikutuksia (20, 21).
Levy mainitsee neljän viikon Neuroradiologian pilottitutkimuksen, joka "paljasti 4-7 prosentin lisääntymisen aivoverenkierrossa kohtuullisella 120 mg:n vuorokausiannoksella" gingkoa (22).Erillisessä satunnaistetussa, lumekontrolloidussa kaksoissokkotutkimuksessa, jossa määritettiin gingko biloban tehoa ja turvallisuutta potilailla, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta ja neuropsykiatriset oireet (NPS), Gavrilova et al. totesi, että "24 viikon hoitojakson aikana parannukset NPS:ssä ja kognitiivisissa kyvyissä olivat merkittäviä ja jatkuvasti selvempiä potilailla, jotka ottivat 240 mg päivässä G. biloba -uutetta EGb 761:tä kuin lumelääkettä saavilla potilailla” (23).
Gingko biloban tehoa testataan jopa muissa sairauksissa, kuten lasten tarkkaavaisuushäiriössä (ADHD).Yksi rajoitettu mutta lupaava tutkimus Sandersleben et al.raportoivat, että gingko-lisäyksen jälkeen "huomattavia parannuksia havaittiin vanhempien arvioinnissa lastensa tarkkaavaisuudesta… hyperaktiivisuus, impulsiivisuus ja oireiden vakavuuden kokonaispistemäärä laskivat merkittävästi" ja "merkittävä parannus prososiaalisen käyttäytymisen suhteen" (24) .Tutkimuksen rajoitusten, kuten kontrollin tai suuremman näytteen puuttumisen vuoksi sen tehokkuudesta ei voida tehdä vankkaa johtopäätöstä, mutta toivottavasti se rohkaisee tarkempiin satunnaistettuihin kontrollitutkimuksiin.
Toinen samalla tavalla toimiva yrtti on Bacopa monniera, joka Levyn mukaan äskettäin Phytotherapy Researchissa tehdyssä eläintutkimuksessa osoitti "25 %:n lisääntyneen aivojen verenvirtauksen eläimillä, jotka ottivat 60 mg bacopa monnieraa päivässä verrattuna siihen, että ne eivät lisänneet donepetsiiliä saaneilla eläimillä ”(25).
Sillä sanotaan myös olevan antioksidanttisia ominaisuuksia.Shaheen Majeedin, Sabinsa Corp.:n, East Windsor, NJ, markkinointijohtajan mukaan bacopa "estää lipidien peroksidaatiota ja estää siten aivokuoren hermosolujen vaurioitumisen".Lipidiperoksidaatiota tapahtuu oksidatiivisen stressin aikana, joka liittyy DHA:n puutteeseen, mikä taas on oire Alzheimerin taudista.
Mary Rove, ND, lääketieteen kouluttaja Gaia Herbistä, Brevardista, NC, mainitsee myös Gingko-lisäravinteiden täydentämisen yrteillä, kuten piparminttu ja rosmariini.Hänen mukaansa piparminttu tukee valppautta ja "tutkimukset ovat hioneet rosmaraanihappoa, aktiivista ainesosaa, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia".Osoittautuu, että "rosmariinia muistoksi" on olemassa paljon nykyaikaista tietoa, hän lisää.
Hupertsiini A, joka mainittiin aiemmin asetyylikoliiniesteraasin estäjänä, on peräisin kiinalaisesta Huperzia serrata -yrtistä.Sen kyky estää asetyylikoliinin hajoamista on samanlainen kuin FDA:n hyväksymien lääkkeiden, jotka on hyväksytty hoitamaan Alzheimerin taudin oireita, mukaan lukien donepetsiili, galantamiini ja rivastigmiini, jotka ovat koliiniesteraasin estäjiä (11).
Yang et ai. suorittama meta-analyysi.totesi: "Hupertsiini A:lla näyttää olevan joitakin myönteisiä vaikutuksia kognitiivisten toimintojen, päivittäisen elämän aktiivisuuden ja maailmanlaajuisen kliinisen arvioinnin parantamiseen Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla."He varoittivat kuitenkin, että löydöksiä tulisi tulkita varovasti, koska mukana olevien kokeiden metodologinen laatu on heikko, ja vaativat tiukempia lisäkokeita (11).
Antioksidantit.Monilla käsitellyistä lisäravinteista on antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä auttaa tekemään niistä tehokkaita kognitiivisia häiriöitä vastaan, joihin oksidatiiviset stressit usein vaikuttavat.Meyersin mukaan "Lähes kaikissa aivojen sairauksissa tulehdus on merkittävä tekijä - se muuttaa solujen vuorovaikutuksen luonnetta."Tästä syystä kurkumiinin suosio ja tutkimus on kasvanut niin paljon. Kurkumiina on kurkumasta saatu yhdiste, jonka on osoitettu vähentävän tulehdus- ja oksidatiivisia vaurioita aivoissa ja tukevan hermosolujen oikeaa laukaisua, Meyers sanoo.
Alzheimerin kaltaisten sairauksien tapauksessa kurkumiinilla voi olla potentiaalia häiritä beeta-amyloidin kertymistä.Yhdessä Zhang et al.:n tutkimuksessa, jossa testattiin kurkumiinia soluviljelmillä ja hiiren primaarisilla aivokuoren neuroneilla, havaittiin, että yrtti alensi beeta-amyloiditasoja hidastamalla amyloidi-beeta-prekursoriproteiinin (APP) kypsymistä.Se heikensi APP:n kypsymistä lisäämällä samanaikaisesti epäkypsän APP:n stabiilisuutta ja vähentämällä kypsän APP:n stabiilisuutta (26).
Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtääkseen täysin, millaisia vaikutuksia kurkumiinilla voi olla kognitioon ja kuinka se voi parantaa kognitiivisia häiriöitä.Tällä hetkellä McCusker Alzheimerin tutkimussäätiö tukee tutkimusta, joka suoritetaan Edith Cowanin yliopistossa Perthissä, Australiassa, testatakseen kurkumiinin tehoa potilailla, joilla on lievä kognitiivinen häiriö.12 kuukauden tutkimuksessa arvioidaan, säilyttääkö yrtti potilaiden kognitiiviset toiminnot.
Toinen voimakas antioksidantti, joka tukee kognitiivista toimintaa, on Pycnogenol (jakelee Horphag Research).Sen lisäksi, että yrtti, joka on peräisin ranskalaisesta merenmännynkuoresta, on huomattava voimakas hapettumisvaurioita vastaan, sen on myös osoitettu parantavan verenkiertoa, mukaan lukien mikroverenkiertoa aivoissa sekä lisäävän typpioksidin tuotantoa, joka toimii välittäjäaineena. , mikä mahdollisesti edistää muistia ja oppimiskykyä (25).Yhdessä kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa tutkijat antoivat 53 18–27-vuotiaalle opiskelijalle Pycnogenolia ja arvioivat heidän suorituskykyään todellisissa testeissä.Tulokset osoittivat, että koeryhmä epäonnistui vähemmän testeissä kuin kontrolli (seitsemän vs. yhdeksän) ja suoriutui 7,6 % paremmin kuin kontrolli (27).WF
1. Joseph C. Maroon ja Jeffrey Bost, Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory.Basic Health Publications, Inc. Laguna Beach, Kalifornia.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: Kuinka ruokavalion rasvat ja öljyt vaikuttavat henkiseen, fyysiseen ja emotionaaliseen älykkyyteen, kolmas painos.Frog Books, Ltd. Berkeley, Kalifornia, 2007. 3. J. Thomas et ai., "Omega-3-rasvaiset cccids tulehduksellisen hermostoa rappeuttavan sairauden varhaisessa ehkäisyssä: painopiste Alzheimerin taudissa."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Volume 2015, artikkelin tunnus 172801. 4. K. Yurko-Mauro et ai., "Dokosaheksaeenihapon hyödylliset vaikutukset kognitioon ikään liittyvässä kognitiivisessa heikkenemisessä." Alzheimerin dementti.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., "DHA-lisä paransi sekä muistia että reaktioaikaa terveillä nuorilla aikuisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus."Olen J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al. "Omega-3-rasvahappojen, luteiinin/zeaksantiinin tai muun ravintolisän vaikutus kognitiiviseen toimintaan: satunnaistettu kliininen AREDS2-tutkimus."JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3:t ja kognitio: annostelu on tärkeää."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., "Omega-3-rasvahappojen tehostettu imeytyminen emulgoidusta verrattuna kapseloituun kalaöljyyn."J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a on välttämättömän omega-3-rasvahapon, dokosaheksaeenihapon, kuljettaja."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., "N-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja fosfolipidimuodossa sisältävän krilliöljyn vaikutukset ihmisen aivoihin toiminta: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus terveillä iäkkäillä vapaaehtoisilla."Clin Interv Aging.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Hupertsiini A Alzheimerin taudille: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista kliinisistä tutkimuksista."PLoS ONE.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et ai."Kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimus citikoliinilla APOE-genotyypin Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla: Vaikutukset kognitiiviseen suorituskykyyn, aivojen biosähköiseen toimintaan ja aivojen perfuusioon."Menetelmät Etsi Exp Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok ja Jeffrey J. Stuart.Voisiko se olla B12: Väärindiagnoosin epidemia, toinen painos.Quill Driver kirjat.Fresno, CA2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Riittämätön vitamiinien ja DHA:n saanti vanhuksilla: vaikutukset aivojen ikääntymiseen ja Alzheimerin tyyppiseen dementiaan."Ravitsemus.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et ai."Nikotiinihapon ja ksantinolinikotinaatin vaikutukset ihmisen muistiin eri ikäluokissa.Kaksoissokkotutkimus."Psykofarmakologia (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Nikotiiniamidin turvallisuustutkimus Alzheimerin taudin hoitoon."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Pyrrolokinoliinikinonin dinatriumsuola paransi korkeampia aivojen toimintoja."Lääkärinneuvonta ja uudet lääkkeet.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Magnesium Miracle.Ballantine Books, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnesium Alzheimerin taudissa."Magnesium keskushermostossa.University of Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier ja S. Schlaefke, "Gingko biloba -uutteen Egb 761 tehokkuus ja siedettävyys dementiassa: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista lumekontrolloiduista tutkimuksista."Kliiniset interventiot ikääntymiseen.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian ja H. Lavretsky, "Luonnolliset tuotteet ja lisäravinteet geriatriseen masennukseen ja kognitiivisiin häiriöihin: tutkimuksen arviointi.Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et ai., "Effects of Ginkgo biloba aivoverenkiertoon kvantitatiivisella MR-perfuusiokuvauksella arvioituna: pilottitutkimus."Neuroradiologia.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova et ai., "Gingko biloba -uutteen EGb 761 teho ja turvallisuus lievässä kognitiivisessa heikkenemässä, johon liittyy neuropsykiatrisia oireita: satunnaistettu, lumekontrolloitu, kaksoissokkoutettu, monikeskustutkimus."Int J Geriatr Psychiatry.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Gingko biloba -uute EGb 761 lapsille, joilla on ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psykother.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et ai., "Bacopa monnieri lisää aivojen verenkiertoa rotilla verenpaineesta riippumattomasti."Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang et ai., "Kurkumiini alentaa amyloidi-beeta-peptiditasoja heikentämällä amyloidi-beeta-prekursoriproteiinin kypsymistä."J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Pynogenol Naturen monipuolisimman lisäosan käyttöopas.Basic Health Publications, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et ai., "Pynogenol-lisä parantaa opiskelijoiden kognitiivisia toimintoja, huomiokykyä ja henkistä suorituskykyä."J Neurosurg Sei.58(4): 239-48.2014.
Julkaistu WholeFoods Magazinessa tammikuussa 2016
WholeFoods Magazine on keskitetty resurssi ajankohtaisille terveys- ja ravitsemusartikkeleille, mukaan lukien gluteenittomat elämäntavat ja ravintolisäuutiset.
Terveys- ja ravitsemusartikkelidemme tarkoitus on tiedottaa luonnontuotteiden jälleenmyyjille ja toimittajille viimeisimmistä luonnontuote- ja ravintolisäuutisista, jotta he voivat hyödyntää uusia mahdollisuuksia ja parantaa liiketoimintaansa.Lehtimme sisältää tärkeää tietoa alan uusista ja nousevista tuotekategorioista sekä tärkeimpien ravintolisien taustalla olevasta tieteestä.
Postitusaika: 20.6.2019