Pirolokinolin Kinon Disodyum Tuzu (PQQ)

Sağlığımız birçok faktörden etkilenir.Alışveriş yapanlar bilişsel sağlığı genel sağlık durumları ile hemen ilişkilendiremeyebilirler ancak bilişsel, fiziksel ve hatta duygusal sağlık birbiriyle çok yakından ilişkilidir.Bu, çeşitli beslenme eksikliklerinin bilişsel işlevlerde düşüşlere neden olabileceği (örn. B12 ve magnezyum) ile kanıtlanmıştır.

Yaşlandıkça da bu açıkça görülüyor.Yaşlandıkça vücudun gıdalardan emebileceği besin miktarı azalır ve bu da eksikliklere neden olabilir.Unutkanlığı ve odaklanma eksikliğini yaşın belirtileri olarak göz ardı etmek kolaydır, ancak bunlar aynı zamanda yaşlanmanın bir sonucu olarak vücudumuzun genel durumunun da belirtileridir.Takviye, besin eksikliklerini telafi ederek bilişsel işlevi iyileştirebilir.İşte bilişsel sağlıkla ilişkili bazı spesifik besinler.

Beynin üçte biri, beynin kuru ağırlığının %15-30'unu oluşturan çoklu doymamış yağ asitlerinden (PUFA) oluşur; dokosaheksaenoik asit (DHA) bunun yaklaşık üçte birini oluşturur (1).

DHA, beyinde çok önemli bir rol oynayan bir omega-3 yağ asididir; sinir uçlarının buluştuğu ve birbirleriyle iletişim kurduğu sinaptozomlar ve enerji üreten mitokondri dahil olmak üzere beynin en yüksek derecede elektriksel aktivite gerektiren kısımlarında yoğunlaşır. sinir hücreleri ve beynin dış tabakası olan serebral korteks (2).DHA'nın bebek ve çocuk beyin gelişimi için önemli bir bileşen olduğu ve uygun bilişsel sağlığın korunması için yaşam boyunca kritik olduğu iyi bilinmektedir.Yaşlandıkça DHA'nın önemi, Alzheimer hastalığı (ilerleyen hafıza, bilişsel ve davranışsal gerilemeye neden olan bir demans türü) gibi yaşa bağlı gerilemeden etkilenenlere bakıldığında açıkça ortaya çıkıyor.

Thomas ve arkadaşlarının yaptığı bir incelemeye göre, “Alzheimer hastalığı tanısı alan hastalarda kan plazmasında ve beyinde önemli ölçüde daha düşük DHA seviyeleri tespit edildi.Bu sadece omega-3 yağ asitlerinin diyetle daha az alınmasından kaynaklanmıyor, aynı zamanda PUFA'ların artan oksidasyonuna da atfedilebilir”(3).

Alzheimer hastalarında bilişsel gerilemenin, sinir hücreleri için toksik olan beta-amiloid proteininden kaynaklandığı düşünülüyor.Bu proteinin seviyeleri aşırı hale geldiğinde, beyin hücrelerinin geniş bölümlerini yok ederek hastalıkla ilişkili amiloid plaklarını geride bırakır (2).

Çeşitli çalışmalar, DHA'nın beta-amiloid toksisitesini azaltarak ve amiloid plaktan kaynaklanan oksidatif stresi azaltabilen ve oksitlenmiş protein düzeylerini %57 oranında azaltabilen bir anti-inflamatuar etki sağlayarak nöroprotektif bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir (2).Alzheimer hastalarında DHA eksikliğinin, takviyenin onlara nasıl fayda sağlayabileceği konusunda bazı etkileri olabilirken, takviyelerin bunu veya herhangi bir hastalığı tedavi edemeyeceğini ve bu konuyu ele alan çalışmaların karışık sonuçlar verdiğini belirtmek gerekir.

Takviyeler ilaç değildir ve gerçek şu ki, ileri yaştaki Alzheimer hastaları, bilişsel destek için DHA veya diğer nutrasötiklerden en az fayda göreceklerdir çünkü teşhis konulduğunda, beyinde fiziksel hasar zaten oluşmuş durumdadır.

Bununla birlikte, bazı araştırmacılar DHA takviyesinin bilişsel gerilemenin ilerlemesini yavaşlatıp yavaşlatamayacağını araştırıyor.Enzymotec, Ltd.'nin beslenme bölümünde kıdemli bilim adamı olan ve Morristown, NJ'de ABD ofisi bulunan Itay Shafat Ph.D., Yourko-Mauro ve arkadaşları tarafından yapılan bir araştırmadan alıntı yapıyor."Orta derecede bilişsel gerilemesi olan 55 yaş üstü deneklere 24 hafta boyunca 900 mg/gün DHA takviyesinin hafıza ve öğrenme becerilerini geliştirdiğini" ortaya çıkardı (4).

Bazı tüketiciler sorunlar ortaya çıkana kadar bilişsel sağlık hakkında düşünmese de perakendecilerin onlara DHA'nın yaşam boyunca beyin için önemini hatırlatması çok önemlidir.Aslında DHA, sağlıklı ve bariz besin eksikliği olmayan genç yetişkinlerin bilişsel sağlığını destekleyebilir.Stonehouse ve arkadaşlarının yaşları 18 ile 45 arasında olan 176 sağlıklı yetişkin üzerinde yaptığı yakın tarihli bir randomize kontrollü araştırma şu sonucu ortaya çıkardı: "DHA takviyesi epizodik hafızanın reaksiyon süresini önemli ölçüde iyileştirirken, kadınlarda epizodik hafızanın doğruluğu arttı ve kadınlarda epizodik hafızanın doğruluğu arttı. erkeklerde çalışma belleği geliştirildi” (5).Nispeten genç yaştaki bu gelişme, ileri yaşın zorluklarına daha iyi hazırlanmış bir bedene ve zihne dönüşebilir.

Alfa-linolenik asit (ALA), deniz yağlarına alternatif olarak tipik olarak chia ve keten tohumu gibi bitkilerden elde edilen bir omega-3'tür.ALA, DHA'nın öncüsüdür, ancak ALA'dan DHA'ya çok adımlı dönüşüm birçok insanda verimsizdir, bu nedenle diyetteki DHA'yı bilişsel destek için çok önemli hale getirir.Ancak ALA'nın kendi başına başka önemli işlevleri de vardır.Barlean's, Ferndale, WA'nın tıp bilimi danışmanı Herb joiner-Bey, ALA'nın aynı zamanda "beyin hücreleri tarafından, beyin fonksiyonu için kritik olan 'nöroprotektinler' de dahil olmak üzere yerel hormonları yapmak için kullanıldığını" söylüyor.Alzheimer hastalarında nöroprotektinlerin de düşük bulunduğunu ve laboratuvar deneylerinde ALA'nın beyin gelişimi için gerekli görüldüğünü söylüyor.

DHA takviyeleri alırken dikkate alınması gereken faktörler dozaj ve biyoyararlanımdır.Pek çok kişi diyetlerinde yeterince DHA almıyor ve yüksek konsantrasyonlu veya daha yüksek dozlarda almaktan fayda görecek.Dozajın önemi yakın zamanda Chew ve arkadaşları tarafından yapılan beş yıllık bir çalışmada gün ışığına çıkarıldı.yaşa bağlı makula dejenerasyonu olan yaşlı bireylerde (ortalama yaş: 72) omega-3 takviyesi sırasında bilişsel işlevlerde anlamlı bir fark bulamadı.Birçok beslenme uzmanı çalışma tasarımına şüpheyle yaklaştı.Örneğin, Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA'nın satış müdürü Jay Levy şunları söyledi: "DHA bileşeni yalnızca 350 mg iken, son meta-analiz, günlük 580 mg'ın üzerindeki DHA dozlarının gerekli olduğunu buldu. bilişsel işlev yararları sağlar” (6).

Coromega, Vista, CA'nın bilimsel danışma kurulu üyesi olan Douglas Bibus, Ph.D., Küresel EPA ve DHA Omega-3 Organizasyonu'nun (GOED) "Omega-3'ler ve Biliş: Dozaj Önemlidir" başlıklı bir makalesine atıfta bulundu.Grup, "son 10 yıl içinde yürütülen 20 bilişsel temelli çalışmayı inceledikten sonra, yalnızca günde 700 mg veya daha fazla DHA sağlayan çalışmaların olumlu sonuçlar bildirdiğini" buldu (7).

Bazı dağıtım biçimleri deniz yağlarını daha emilebilir hale getirebilir.Örneğin, Coromega'nın başkan yardımcısı ve baş işletme sorumlusu Andrew Aussie, şirketinin "%300 daha iyi emilim sunan emülsifiye omega-3 takviyeleri" konusunda uzmanlaştığını söylüyor.Raatz ve ark.Aussie'nin belirttiği gibi, midedeki lipit emülsifikasyonu, "suda çözünebilen lipazlar ve çözünmeyen lipitler arasındaki etkileşim için gerekli olan lipit-su arayüzünün oluşturulması yoluyla" yağ sindiriminde önemli bir adımdır (8).Böylece balık yağı emülsifiye edilerek bu süreç atlanır ve emilebilirliği artar (8).

Biyoyararlanımı etkileyen bir diğer faktör ise omega-3'ün moleküler formudur.Nordic Naturals, Watsonville, CA'nın danışma kurulu üyesi Chris Oswald, DC, CNS, omega-3'lerin trigliserit formunun kan serumu düzeylerini yükseltmede sentetik versiyonlara göre daha etkili olduğuna inanıyor.Sentetik etil estere bağlı moleküllerle karşılaştırıldığında, doğal trigliserit formu enzimatik sindirime karşı çok daha az dirençlidir, bu da onu %300'e kadar daha fazla emilebilir kılar (2).Balık yağları, bir gliserol omurgasına bağlı üç yağ asidinden oluşan moleküler yapısı nedeniyle sindirildiğinde lipit içeriği tek zincirli yağ asitlerine dönüşür.Epitel hücreleri tarafından emildikten sonra tekrar trigliseritlere dönüştürülürler.Bu, bir etil esterin sahip olamayacağı mevcut gliserol omurgası sayesinde mümkün olmaktadır (2).

Diğer şirketler fosfolipide bağlı omega-3'lerin emilimi artıracağına inanıyor.Greenbay, WI'daki EuroPharma, Inc.'in eğitim ve bilimsel işler şefi Cheryl Meyers, bu yapının "yalnızca omega-3'ler için taşıma mekanizması görevi görmekle kalmayıp, aynı zamanda kendi başlarına güçlü beyin desteği de sağladığını" söylüyor.Myers, şirketinden somon kafalarından (Vectomega) ekstrakte edilen fosfolipide bağlı omega-3'ler sağlayan bir takviyeyi anlatıyor.Takviye aynı zamanda "oksidatif hasarla savaşarak beyindeki hassas kan damarlarını koruyabileceğine" inandığı peptidleri de içeriyor.

Benzer nedenlerden dolayı bazı şirketler, suda çözünürlükleri nedeniyle iyi biyoyararlanım sunan başka bir fosfolipide bağlı omega-3 kaynağı olan kril yağıyla formüle etmeyi tercih ediyor.Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norveç'te bilimsel yazılar direktörü Lena Burri, DHA'nın bu formunun neden bu kadar önemli olduğuna dair ek bir açıklama getiriyor: bir "DHA taşıyıcısı (Mfsd2a, 2a içeren ana kolaylaştırıcı süper aile alanı)... DHA'yı yalnızca şu durumlarda kabul eder: tam olarak lizoPC'ye bağlı olarak fosfolipidlere bağlanır” (9).

Rastgele, çift-kör, paralel gruplu karşılaştırmalı bir çalışma, 61-72 yaşları arasındaki 45 yaşlı erkekte 12 hafta boyunca kril yağı, sardalya yağı (trigliserit formu) ve plasebonun çalışma belleği ve hesaplama görevleri üzerindeki etkilerini ölçtü.Görevler sırasında oksihemoglobin konsantrasyonlarındaki değişiklikleri ölçen sonuçlar, 12 hafta sonra belirli bir kanaldaki konsantrasyonda plaseboya kıyasla daha büyük değişiklikler gösterdi; bu, hem kril hem de sardalya yağının uzun süreli takviyesinin "yaşlılarda dorsolateral prefrontal korteksi aktive ederek çalışma hafızası fonksiyonunu desteklediğini" öne sürüyor. insanların bilişsel aktivitelerinin bozulmasını engeller”(10).

Ancak hesaplama görevleriyle ilgili olarak, hesaplama görevleri sırasında herhangi bir aktivasyon etkisi göstermeyen plasebo ve sardalya yağıyla karşılaştırıldığında kril yağı "sol ön bölgedeki oksihemoglobin konsantrasyonlarında önemli ölçüde daha büyük değişiklikler gösterdi" (10).

Fosfolipidler, omega-3'lerin emilimine yardımcı olmanın yanı sıra bilişsel sağlıkta da önemli bir rol oynar.Burri'ye göre fosfolipitler, özellikle dendritler ve sinapslar bakımından zengin olan, beynin ağırlığının yaklaşık %60'ını oluşturuyor.Buna ek olarak in vitro sinir büyümesinin fosfolipitlere yönelik talebin arttığını ve sinir büyüme faktörünün fosfolipit oluşumunu uyardığını söylüyor.Fosfolipidlerin takviyesi, bilişsel işlevlere yardımcı olmada oldukça faydalı ve etkilidir çünkü yapıları sinir zarlarındakine benzer.

İki yaygın fosfolipid, fosfatidilserin (PS) ve fosfatidilkolindir (PC).Shafat, PS'nin ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanan nitelikli sağlık iddialarına sahip olduğunu söylüyor.İddialar arasında şunlar yer alıyor: "PS tüketimi yaşlılarda demans riskini azaltabilir", "PS tüketimi yaşlılarda bilişsel işlev bozukluğu riskini azaltabilir" ve "Çok sınırlı ve ön bilimsel araştırmalar PS'nin riski azaltabileceğini öne sürüyor" şeklinde nitelendirildi demans/yaşlılarda bilişsel işlev bozukluğu riskini azaltır.FDA bu iddiayı destekleyen çok az bilimsel kanıt olduğu sonucuna varıyor."

Shafat, PS'nin tek başına "100 mg/günlük bir dozda zaten etkili olduğunu", yani diğer bazı bilişsel destek bileşenlerinden daha küçük bir miktar olduğunu açıklıyor.

White Bear Lake, MN'deki ChemiNutra'nın marka direktörü Chase Hagerman, işleviyle ilgili olarak, PS'nin "hücreden hücreye moleküler mesajların iletilmesinde yer alan membran fonksiyonlarını yöneten proteinlere yardımcı olduğunu, besinlerin hücrelere girmesine yardımcı olduğunu ve yardımcı olduğunu" söylüyor. strese bağlı zararlı atık ürünlerin hücreden çıkması.

Öte yandan, Hagerman, alfa-gliseril fosforil kolinden (A-GPC) oluşan PC'nin "tüm merkezi sinir sistemi boyunca bulunan sinaptik sinir uçlarına göç ettiğini ve bunun sonucunda da sentezini ve salınımını arttırdığını" söylüyor. "Hem beyinde hem de kas dokusunda bulunan" önemli bir nörotransmiter olan asetilkolin (AC), "temel olarak her bilişsel işlevde anahtar rol oynar, kasta ise kas kasılmasında hayati bir rol oynar."

Bu amaçla çeşitli maddeler çalışır.Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA'da Ar-Ge danışmanı olan Dallas Clouatre, Ph.D., bunları, üridin, kolin, CDP-kolin (Sitokolin) ve PC'yi içeren "belirli bir substratın geniş bir ailesi" olarak tanımlıyor. Bazen Kennedy Döngüsü olarak da adlandırılan beyin döngüsünün bir parçasıdır.Bu maddelerin tümü beyinde PC'nin oluşmasında ve dolayısıyla AC'nin sentezlenmesinde rol oynar.

AC üretimi yaşlandıkça azalan başka bir şeydir.Ancak genel olarak nöronlar kendi kolinlerini üretemedikleri ve bunu kandan almak zorunda oldukları için kolin eksikliği olan diyetler yetersiz AC kaynağı yaratır (2).Mevcut kolin eksikliği, Alzheimer ve yaşa bağlı bilişsel gerileme gibi hastalıkların gelişiminde rol oynar.Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nden araştırmacı Dr. Richard Wurtman'ın çalışması, yetersiz kolin nedeniyle beynin AC oluşturmak için PC'yi kendi sinir zarından yamyamlaştırabileceğini öne sürdü (2).

NOW Foods, Bloomingdale, IL'de beslenme eğitimi müdürü Neil E. Levin, CCN, DANLA, "kolinin biyoyararlı formu olan A-GPC'yi" birleştirerek "uygun AC üretimini ve aktivitesini teşvik ederek zihinsel uyanıklığı ve öğrenmeyi destekleyen" bir formülasyonu açıklıyor AC seviyelerini korumak için Huperzine A ile birlikte (NOW Foods'tan RememBRAIN).Huperzin A, AC'nin parçalanmasına neden olan bir enzim olan asetilkolinesterazın seçici bir inhibitörü olarak işlev görerek AC'yi korur (11).

Levy'ye göre sitikolin, problem çözme, dikkat ve konsantrasyondan sorumlu alan olan ön lobu hedef alan, bilişi destekleyen yeni bileşenlerden biridir.Yaşlı yetişkinlerde sitikolin takviyesinin "sözlü hafızayı, hafıza performansını ve bilişi, dikkat süresini, beyne kan akışını ve biyoelektrik aktiviteyi iyileştirdiğini" gösterdiğini söylüyor.Özellikle hafif demansı olanlarda her gün sitikolin aldıktan sonra plaseboya kıyasla bilişsel işlevlerde iyileşme gösteren 30 Alzheimer hastası üzerinde yapılan çift-kör, randomize, plasebo kontrollü bir çalışma da dahil olmak üzere olumlu sonuçlar veren birkaç çalışmadan bahsediyor (12).

Kyowa USA, Inc., New York, NY pazarlama müdürü Elyse Lovett, şirketinin "sağlıklı yetişkinlerde ve ergenlerde klinik olarak incelenen tek sitikolin formuna" sahip olduğunu ve bunun "GRAS içeren tek sitikolin formu" olduğunu söylüyor [genel olarak Amerika Birleşik Devletleri'nde güvenli statü olarak tanınmaktadır” (Cognizin).

Maypro'nun Tescilli Markalı Malzemeler Grubu, Purchase, NY'nin başkanı Dan Lifton'a göre ilgili bir başka ek, Angelica gigas Nakai kökünden türetilen INM-176'dır ve bunun aynı zamanda beyindeki AC seviyelerini artırarak bilişsel sağlığı desteklediği gösterilmiştir.

Vitamin eksiklikleri sıklıkla bilişsel işlevlerdeki düşüşle kendini gösterir.Örneğin B12 vitamini eksikliği, kafa karışıklığı, hafıza kaybı, kişilik değişiklikleri, paranoya, depresyon ve demansa benzeyen diğer davranışlar gibi semptomları içerebilir.Sadece bu da değil, yaşlıların %15'i ve 60 yaş üstü semptomatik kişilerin %40'ı düşük veya sınırda B12 seviyesine sahiptir (13).

Mohajeri ve arkadaşlarına göre B12, homosisteinin (Hcy) amino asit metionine dönüştürülmesinde önemli bir rol oynar, ancak diğer B vitaminleri folat (B9) ve B6, metabolizasyonun gerçekleşmesi için gerekli kofaktörlerdir ve onlar olmadan Hcy birikir.Hcy, vücutta diyetteki metioninden üretilen bir amino asittir ve normal hücresel fonksiyon için gereklidir, ancak yüksek konsantrasyonları söz konusu fonksiyonu zayıflatır (14).SuperNutrition, Oakland, CA'nın bilim ve eğitim direktörü Michael Mooney, "Kandaki yüksek homosistein düzeylerinin hafızayı ve bilişsel işlevin diğer bazı yönlerini tehlikeye attığı gösterilmiştir" diyor.

Mohajeri ve ark.şu ifadeyi desteklemektedir: "Bilişsel bozukluğun ciddiyeti, artan plazma Hcy konsantrasyonları ile ilişkilendirilmiştir.Üstelik hem folat hem de B12 düzeyleri düşük olduğunda Alzheimer hastalığı riskinin önemli ölçüde arttığı bildirildi” (15).

Niasin hafızayı ve bilişsel işlevi destekleyen başka bir B vitaminidir.Mooney'e göre, B3 vitamininin daha aktif formu olan niasin, normal kolesterol düzeylerini desteklemek için genellikle doktorlar tarafından günde 1.000 mg veya daha fazla dozda reçete ediliyor, ancak plasebo kontrollü bir çalışma, günde 425 mg'lık bir besin dozunun hafızayı iyileştirdiğini buldu. test puanlarını %40'a kadar artırmanın yanı sıra duyusal kaydı da %40'a kadar iyileştirme.Daha yüksek güçlerde, niasinin aynı zamanda serebral kan akışını iyileştirdiği de gösterilmiştir, bu da "beyindeki besin ve oksijen dolaşımını artırır" diye ekliyor (16).

Mooney, niasine ek olarak, B3 vitamininin başka bir formu olan niasinamidi de tanımlıyor.UC Irvine tarafından 3.000 mg/gün dozundaki niasinamid, bir fare çalışmasında olumlu sonuçlar alındıktan sonra Alzheimer ve buna bağlı hafıza kaybı için potansiyel bir tedavi olarak araştırılıyor.Her iki formun da vücutta, kritik öneme sahip hücresel enerji üreticisi olan mitokondride yaşlanmayı tersine çevirdiği gösterilen bir molekül olan NAD+'ya dönüştüğünü açıklıyor."Bu muhtemelen B3 vitamininin hafıza güçlendirmesine ve diğer yaşlanma karşıtı etkilerine önemli bir katkıda bulunuyor" diye belirtiyor.

Müşterilere tavsiyede bulunacak bir diğer ek ise PQQ'dur.Clouatre, bazıları tarafından son birkaç on yılda keşfedilen ve nörolojik koruma gibi alanlarda olumlu sonuçlar gösteren tek yeni vitamin olarak kabul edildiğini söylüyor."PQQ, son derece zararlı peroksinitrit radikali de dahil olmak üzere bir dizi radikalin aşırı oluşumunu baskılıyor" diyor ve PQQ'nun hem hayvan hem de insan çalışmalarında öğrenme ve hafıza üzerinde olumlu etkiler gösterdiğini söylüyor.Bir klinik araştırma, 20 mg PQQ ve CoQ10 kombinasyonunun insan deneklerde hafıza, dikkat ve biliş açısından önemli faydalar sağladığını buldu (17).

Lifton, niasin gibi PQQ ve CoQ10'un da mitokondriyal fonksiyonu desteklediğini söylüyor.CoQ10'un bunu "mitokondriyi özellikle devam eden serbest radikal saldırılarından kaynaklanan hasarlardan" koruyarak ve ayrıca "hücresel enerji üretimini artırarak, bilişsel süreçler için daha fazla enerjinin mevcut olmasına neden olabileceğini" söylüyor.Bu önemlidir, çünkü "heyecan verici yeni araştırmalar, yaşlanmayla ilişkili hafif hafıza sorunlarının ana nedenlerinden birinin mitokondrimizdeki hasar olduğunu öne sürüyor" diyor Lifton.

Magnezyum, iyi bilişsel işlevin veya bir bütün olarak vücut işlevinin sürdürülmesi için önemli bir mineraldir.Beslenme Magnezyum Derneği'nin tıbbi danışma kurulu üyesi MD, ND Carolyn Dean'e göre, "700-800 farklı enzim sisteminde tek başına magnezyum gereklidir" ve "Krebs döngüsündeki ATP (adenozin trifosfat) üretimi altı yıl boyunca magnezyuma bağlıdır" sekiz adımının."

Bilişsel açıdan Dean, magnezyumun beyin hücrelerinde kalsiyum ve diğer ağır metallerin birikmesinden kaynaklanan nöro-enflamasyonu engellediğini, ayrıca iyon kanallarını koruduğunu ve ağır metallerin girmesini engellediğini söylüyor.Magnezyum azaldığında kalsiyumun içeri girip hücre ölümüne neden olduğunu açıklıyor.Levin şunları ekliyor: "Son araştırmalar, nöronal sinapsların yoğunluğunu ve stabilitesini koruyarak normal beyin sağlığı ve normal bilişsel işlevler için de kritik öneme sahip olduğunu gösterdi."

Dean Magnezyum Mucizesi adlı kitabında magnezyum eksikliğinin tek başına demans belirtileri yaratabileceğini açıklıyor.Bu özellikle yaşlandıkça doğrudur, çünkü vücudun beslenmemizden magnezyum emme yeteneği azalır ve yaşlılarda yaygın olarak kullanılan ilaçlar da bu durumu engelleyebilir (18).Bu nedenle, vücudun mineralleri absorbe etme yeteneğinin olmaması, zayıf beslenme ve ilaçlar nedeniyle kandaki magnezyum seviyeleri düşebilir, bu da aşırı miktarda kalsiyum ve glutamat oluşmasına neden olur (özellikle MSG açısından yüksek bir diyet tüketiliyorsa), her ikisinin de önemli rolleri vardır. kronik nöral dejenerasyon ve demans gelişiminde (19).

Besinler sağlıklı bilişsel işlevi sürdürmek için çok önemli olsa da bitkisel yardımlar da çeşitli kapasitelerde ekstra destek sağlayabilir.Yaşa bağlı bilişsel gerileme ve demans çeşitli şekillerde yaratılabilir; azalmış serebral kan akışı en belirgin mekanizmalardan biridir.Bu faktörle yüzleşmek için çeşitli şifalı bitkiler çalışır.Kan dolaşımını iyileştiren bitkilerin, halihazırda varfarin gibi kan sulandırıcı bir ilaç kullanan müşteriler için tehlikeli olabileceği unutulmamalıdır.

Gingko biloba'nın ana rolü serebral kan akışını arttırmaktır; bu, Alzheimer veya serebrovasküler hastalık nedeniyle başlayan demans gelişiminde büyük rol oynar.Ayrıca nöronal enerji tedarikini iyileştirmek, hipokampusta kolin alımını arttırmak, b-amiloid proteininin toplanmasını ve toksisitesini engellemek ve antioksidan etkilere sahip olmak için bozulmuş mitokondriyal fonksiyonu onardığı da söylenmektedir (20, 21).

Levy, Nöroradyoloji alanında "günde 120 mg'lık ılımlı bir dozda gingko kullanıldığında beyin kan akışında yüzde dört ila yedi oranında bir artış olduğunu ortaya koyan" dört haftalık bir pilot çalışmadan bahsediyor (22).Gavrilova ve arkadaşları tarafından hafif bilişsel bozukluğu ve nöropsikiyatrik semptomları (NPS) olan hastalarda gingko biloba'nın etkinliğini ve güvenliğini belirleyen ayrı bir randomize, plasebo kontrollü, çift kör çalışma şunu buldu: "24 haftalık tedavi süresi boyunca, NPS ve bilişsel yeteneklerdeki iyileşmeler anlamlıydı ve günde 240 mg G. biloba ekstresi EGb 761 alan hastalarda plasebo alan hastalara göre tutarlı olarak daha belirgindi” (23).

Gingko biloba'nın etkinliği çocuklarda dikkat eksikliği hiperaktif bozukluğu (DEHB) gibi diğer durumlarda da test edilmektedir.Sandersleben ve ark. tarafından yapılan sınırlı ama umut verici bir çalışma.Gingko takviyesi sonrasında “ebeveynlerin çocuklarının dikkatine ilişkin değerlendirmesinde önemli gelişmeler bulunduğunu… hiperaktivite, dürtüsellik ve semptom şiddetine ilişkin toplam puanın önemli ölçüde azaldığını” ve “Prososyal Davranış konusunda anlamlı iyileşme” bildirmiştir (24). .Çalışmanın kontrol veya daha büyük örneklem olmaması gibi sınırlamaları nedeniyle, etkinliği konusunda kesin bir sonuca varılamıyor ancak bunun daha detaylı, randomize, kontrol denemelerini teşvik edeceğini umuyoruz.

Benzer şekilde işlev gören başka bir bitki de Bacopa monniera'dır ve Levy'e göre, Fitoterapi Araştırmaları'nda yakın zamanda yapılan bir hayvan araştırması, "günde 60 mg bacopa monniera alan hayvanlarda, donepezil verilenlerde hiçbir artış olmamasına kıyasla beyine giden kan akışında %25'lik bir artış" olduğunu göstermiştir. ” (25).

Antioksidan özelliğinin de olduğu söyleniyor.Sabinsa Corp., East Windsor, NJ'nin pazarlama müdürü Shaheen Majeed'e göre bacopa "lipit peroksidasyonunu inhibe ediyor ve böylece kortikal nöronların zarar görmesini önlüyor."Lipid peroksidasyonu, yine Alzheimer hastalığının belirtisi olan DHA eksikliğiyle ilişkili oksidatif stres sırasında meydana gelir.

Gaia Herb, Brevard, NC'de tıp eğitimcisi olan Mary Rove, ND, Gingko takviyelerinin nane ve biberiye gibi bitkilerle desteklendiğinden de bahsediyor.Ona göre nane uyanıklığı destekliyor ve "araştırmalar antioksidan özelliklere sahip aktif bir bileşen olan rosmaranik asit üzerinde yoğunlaşıyor."Görünüşe göre şunu ekliyor: "'Hatırlama için biberiye' şeklindeki küçük sloganı destekleyen pek çok modern veri var."

Daha önce asetilkolinesteraz inhibitörü işlevi nedeniyle bahsedilen Huperzin A, Çin bitkisi Huperzia serrata'dan türetilmiştir.Asetilkolinin parçalanmasını önleme yeteneği, kolinesteraz inhibitörleri olan donepezil, galantamin ve rivastigmin gibi Alzheimer hastalığının semptomlarını tedavi etmek için onaylanan FDA onaylı ilaçlara benzer (11).

Yang ve arkadaşları tarafından yürütülen bir meta-analiz.şu sonuca varmıştır: "Huperzine A'nın Alzheimer hastalığı olan katılımcılarda bilişsel işlevin, günlük yaşam aktivitesinin ve genel klinik değerlendirmenin iyileştirilmesi üzerinde bazı yararlı etkileri olduğu görülmektedir."Ancak derlenen araştırmaların metodolojik kalitesinin düşük olması nedeniyle bulguların dikkatli yorumlanması gerektiği konusunda uyardılar ve daha sıkı araştırmalar yapılması çağrısında bulundular (11).

Antioksidanlar.Tartışılan takviyelerin çoğu, oksidatif stresin sıklıkla katkıda bulunduğu bilişsel bozukluklara karşı etkili olmalarına yardımcı olan antioksidan kapasitelere sahiptir.Meyers'e göre, "Beyindeki hemen hemen tüm hastalıklarda inflamasyon önemli bir faktördür; hücrelerin birbirleriyle etkileşiminin doğasını değiştirir."Meyers, beyindeki inflamatuar ve oksidatif hasarı azalttığı ve nöronların uygun şekilde ateşlenmesini desteklediği gösterilen, zerdeçaldan elde edilen bir bileşik olan kurkuminin popülaritesinde ve araştırmalarında bu kadar büyük bir artış olmasının nedeninin bu olduğunu söylüyor.

Alzheimer gibi durumlarda kurkumin, beta-amiloid oluşumunu bozma potansiyeline sahip olabilir.Zhang ve arkadaşlarının hücre kültürleri ve fare birincil kortikal nöronları üzerinde kurkumini test eden bir çalışması, bitkinin amiloid-beta öncü proteininin (APP) olgunlaşmasını yavaşlatarak beta-amiloid seviyelerini azalttığını buldu.Aynı anda olgunlaşmamış APP'nin stabilitesini artırarak ve olgun APP'nin stabilitesini azaltarak APP olgunlaşmasını zayıflattı (26).

Kurkuminin biliş üzerindeki etkilerini ve bilişsel bozuklukları nasıl iyileştirebileceğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.Şu anda McCusker Alzheimer Araştırma Vakfı, kurkuminin hafif bilişsel bozukluğu olan hastalar üzerindeki etkinliğini test etmek için Avustralya'nın Perth kentindeki Edith Cowan Üniversitesi'nde yürütülen araştırmayı destekliyor.12 aylık çalışma, bitkinin hastaların bilişsel işlevini koruyup korumayacağını değerlendirecek.

Bilişsel işlevi destekleyen bir diğer güçlü antioksidan Pycnogenol'dür (Horphag Research tarafından dağıtılmaktadır).Fransız deniz çamı kabuğundan elde edilen bitkinin, oksidatif hasara karşı önemli bir kuvvet olmasının yanı sıra, beyindeki mikro sirkülasyon da dahil olmak üzere kan dolaşımını iyileştirdiği ve aynı zamanda bir nörotransmitter görevi gören nitrik oksit üretimini arttırdığı da gösterilmiştir. muhtemelen hafızaya ve öğrenme yeteneğine katkıda bulunur (25).Sekiz haftalık bir çalışmada araştırmacılar, yaşları 18 ila 27 arasında değişen 53 öğrenciye Pycnogenol verdi ve onların performanslarını gerçek testlerde değerlendirdi.Sonuçlar, deney grubunun kontrolden daha az testte başarısız olduğunu (yediye karşı dokuz) ve kontrolden %7,6 daha iyi performans gösterdiğini gösterdi (27).WF

1. Joseph C. Maroon ve Jeffrey Bost, Balık Yağı: Doğal Anti-İnflamatuar.Temel Sağlık Yayınları, Inc. Laguna Beach, Kaliforniya.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: Diyetteki Katı ve Sıvı Yağlar Zihinsel, Fiziksel ve Duygusal Zekayı Nasıl Etkiler, Üçüncü Baskı.Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas ve diğerleri, "İnflamatuar nörodejeneratif hastalığın erken önlenmesinde Omega-3 yağ asitleri: Alzheimer hastalığına odaklanma."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Cilt 2015, Makale ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro ve diğerleri, "Dokosaheksaenoik asidin yaşa bağlı bilişsel gerilemede biliş üzerindeki yararlı etkileri."Alzheimers Dement.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse ve diğerleri, "DHA takviyesi sağlıklı genç yetişkinlerde hem hafızayı hem de tepki süresini geliştirdi: randomize kontrollü bir çalışma."Ben J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew ve diğerleri, “Omega-3 yağ asitleri, lutein/zeaksantin veya diğer besin takviyesinin bilişsel işlev üzerindeki etkisi: AREDS2 randomize klinik çalışması.”JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, “Omega-3'ler ve biliş: dozaj önemlidir.”http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz ve diğerleri, "Kapsüllenmiş balık yağıyla karşılaştırıldığında emülsifiye edilmiş balık yağından omega-3 yağ asitlerinin daha fazla emilimi."J Am Diyet Doç.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen ve diğerleri, "Mfsd2a, temel omega-3 yağ asidi dokosaheksaenoik asit için bir taşıyıcıdır."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai ve diğerleri, “Fosfolipid formunda n-3 çoklu doymamış yağ asitleri içeren kril yağının insan beyni üzerindeki etkileri işlevi: sağlıklı yaşlı gönüllülerde randomize kontrollü bir çalışma."Clin Interv Yaşlanma.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang ve diğerleri, "Alzheimer hastalığı için Huperzine A: randomize klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi."PLoS BİR.8(9).2013. 12. XA.Alvarez ve ark."APOE genotipli Alzheimer hastalığı hastalarında sitikolin ile çift kör plasebo kontrollü çalışma: Bilişsel performans, beyin biyoelektrik aktivitesi ve serebral perfüzyon üzerindeki etkiler."Yöntemler Exp Clin Pharmacol'u bulun.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok ve Jeffrey J. Stuart.B12 olabilir mi: Yanlış Teşhis Salgını, İkinci Baskı.Quill Sürücü Kitapları.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri ve diğerleri, "Yaşlılarda yetersiz vitamin ve DHA temini: Beyin yaşlanması ve Alzheimer tipi demans için çıkarımlar."Beslenme.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux ve ark.“Nikotinik asit ve ksantinol nikotinatın farklı yaş kategorilerinde insan hafızası üzerindeki etkileri.Çift kör bir çalışma.”Psikofarmakoloji (Berl).867(4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Alzheimer Hastalığını Tedavi Etmek İçin Nikotinamidin Güvenlik Çalışması."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Pirolokinolin kinon disodyum tuzu daha yüksek beyin fonksiyonlarını iyileştirdi."Tıbbi Danışma ve Yeni Çözümler.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Magnezyum Mucizesi.Ballantine Kitapları, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui ve diğerleri, “Alzheimer hastalığında Magnezyum.”Merkezi Sinir Sisteminde Magnezyum.Adelaide Üniversitesi Yayınları.2011. 20. S. Gauthier ve S. Schlaefke, "Gingko biloba ekstraktı Egb 761'in demanstaki etkinliği ve tolere edilebilirliği: randomize plasebo kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi."Yaşlanmada Klinik Müdahaleler.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian ve H. Lavretsky, “Geriatrik depresyon ve bilişsel bozukluklar için doğal ürünler ve takviyeler: araştırmanın değerlendirilmesi.Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, ve diğerleri, "Ginkgo biloba'nın kantitatif MR perfüzyon görüntüleme ile değerlendirilen serebral kan akışı üzerindeki etkileri: pilot çalışma."Nöroradyoloji.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, ve diğerleri, "Nöropsikiyatrik semptomları olan hafif bilişsel bozuklukta Gingko biloba ekstraktı EGb 761'in etkinliği ve güvenliği: randomize, plasebo kontrollü, çift kör, çok merkezli bir çalışma."Uluslararası J Geriatr Psikiyatrisi.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben ve diğerleri, "DEHB'li çocuklarda Gingko biloba ekstraktı EGb 761."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psikolog.42(5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, ve diğerleri, "Bacopa monnieri, sıçanlarda kan basıncından bağımsız olarak serebral kan akışını artırır."Fitother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, ve diğerleri, "Kurkumin, amiloid-beta öncü proteininin olgunlaşmasını zayıflatarak amiloid-beta peptid seviyelerini azaltır."J Biol Kimya.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Pynogenol Doğanın En Çok Yönlü Takviyesi Kullanım Kılavuzu.Temel Sağlık Yayınları, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, ve diğerleri, "Pynogenol takviyesi öğrencilerde bilişsel işlevi, dikkati ve zihinsel performansı geliştirir."J Beyin Cerrahisi Sci.58(4): 239-48.2014.

WholeFoods Dergisi Ocak 2016'da yayınlandı

WholeFoods Magazine, glutensiz yaşam tarzı ve besin takviyesi haberleri de dahil olmak üzere güncel sağlık ve beslenme makaleleri için tek kaynaktır.

Sağlık ve beslenme yazılarımızın amacı, doğal ürün perakendecilerini ve tedarikçilerini en son doğal ürün ve besin takviyesi haberleri hakkında bilgilendirerek yeni fırsatlardan yararlanabilmelerini ve işlerini geliştirebilmelerini sağlamaktır.Dergimiz, sektörün yeni ve gelişen ürün kategorilerinin yanı sıra temel besin takviyelerinin arkasındaki bilim hakkında önemli bilgiler sağlar.