Kesihatan kita dipengaruhi oleh pelbagai faktor.Pembeli mungkin tidak segera mengaitkan kesihatan kognitif dengan kesejahteraan keseluruhan mereka, tetapi kesihatan kognitif, fizikal dan juga emosi sangat terjalin.Ini ditunjukkan dalam cara bahawa pelbagai kekurangan nutrisi boleh menyebabkan penurunan dalam fungsi kognitif (cth, B12 dan magnesium).
Ia juga jelas apabila kita meningkat usia.Semakin kita berumur, semakin sedikit nutrien yang dapat diserap oleh tubuh daripada makanan, yang boleh mengakibatkan kekurangan.Adalah mudah untuk mengetepikan kealpaan dan kekurangan tumpuan sebagai gejala usia, yang mana mereka, tetapi ia juga merupakan gejala keadaan keseluruhan badan kita akibat penuaan.Suplemen, dengan menebus kekurangan nutrien, seterusnya boleh meningkatkan fungsi kognitif.Berikut adalah beberapa nutrien khusus yang berkaitan dengan kesihatan kognitif.
Satu pertiga daripada otak terdiri daripada asid lemak tak tepu (PUFA), menyumbang 15–30% daripada berat kering otak, dengan asid docosahexaenoic (DHA) membentuk kira-kira satu pertiga daripada itu (1).
DHA ialah asid lemak omega-3 yang memainkan peranan penting dalam otak, menumpukan pada bahagian otak yang memerlukan tahap tertinggi aktiviti elektrik, termasuk sinaptosom di mana hujung saraf bertemu dan berkomunikasi antara satu sama lain, mitokondria, yang menjana tenaga untuk sel saraf, dan korteks serebrum, yang merupakan lapisan luar otak (2).DHA adalah komponen penting untuk perkembangan otak bayi dan kanak-kanak dan ia penting sepanjang hayat untuk mengekalkan kesihatan kognitif yang betul.Kepentingan DHA apabila kita meningkat usia menjadi jelas apabila melihat mereka yang terjejas oleh penurunan berkaitan usia, seperti penyakit Alzheimer (sejenis demensia yang menyebabkan ingatan progresif, kognitif dan kemerosotan tingkah laku).
Menurut ulasan oleh Thomas et al., “Pada pesakit yang didiagnosis dengan penyakit Alzheimer, paras DHA yang jauh lebih rendah dikesan dalam plasma darah dan otak.Ini bukan sahaja disebabkan oleh pengambilan diet asid lemak omega-3 yang lebih rendah, tetapi ia juga boleh dikaitkan dengan peningkatan pengoksidaan PUFA”(3).
Dalam pesakit Alzheimer, penurunan kognitif dianggap disebabkan oleh protein beta-amyloid, yang toksik kepada sel saraf.Apabila tahap protein ini menjadi berlebihan, mereka memusnahkan saluran besar sel-sel otak, meninggalkan plak amiloid yang dikaitkan dengan penyakit ini (2).
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa DHA boleh mempunyai kesan neuroprotektif dengan mengurangkan ketoksikan beta-amiloid dan dengan memberikan kesan anti-radang yang boleh mengurangkan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh plak amiloid dan mengurangkan tahap protein teroksida sebanyak 57% (2).Walaupun kekurangan DHA dalam penghidap Alzheimer mungkin mempunyai beberapa implikasi tentang bagaimana suplemen boleh memberi manfaat kepada mereka, perlu diingatkan bahawa suplemen tidak dapat menyembuhkan penyakit ini atau mana-mana penyakit dan kajian yang menangani topik itu mempunyai hasil yang bercampur-campur.
Suplemen bukan ubat, dan hakikatnya pesakit Alzheimer yang berumur lanjut akan mendapat manfaat paling sedikit daripada DHA atau nutraseutikal lain untuk sokongan kognitif kerana pada masa mereka didiagnosis, kerosakan fizikal telah pun berlaku pada otak.
Walau bagaimanapun, sesetengah penyelidik sedang menyiasat sama ada suplemen DHA boleh melambatkan perkembangan penurunan kognitif.Itay Shafat Ph.D., saintis kanan untuk bahagian pemakanan di Enzymotec, Ltd., dengan pejabat AS di Morristown, NJ, memetik kajian oleh Yourko-Mauro et al.yang mendapati, "Penambahan 900 mg/hari DHA selama 24 minggu, kepada subjek berumur>55 dengan penurunan kognitif sederhana, meningkatkan daya ingatan dan kemahiran pembelajaran mereka" (4).
Walaupun sesetengah pengguna mungkin tidak memikirkan kesihatan kognitif sehingga masalah timbul, adalah penting bagi peruncit untuk mengingatkan mereka tentang kepentingan DHA untuk otak sepanjang hayat.Malah, DHA boleh menyokong kesihatan kognitif orang dewasa muda yang sihat dan tidak mempunyai kekurangan nutrien yang jelas.Percubaan terkawal rawak baru-baru ini oleh Stonehouse et al., mengkaji 176 orang dewasa yang sihat berumur 18 hingga 45 tahun, mendapati, "Suplemen DHA dengan ketara meningkatkan masa tindak balas ingatan episodik, manakala ketepatan ingatan episodik bertambah baik pada wanita, dan masa tindak balas ingatan kerja bertambah baik pada lelaki” (5).Peningkatan ini pada usia yang agak muda boleh diterjemahkan kepada badan dan minda yang lebih bersedia untuk menghadapi cabaran usia lanjut.
Asid alfa-linolenik (ALA) ialah omega-3, biasanya diperoleh daripada tumbuhan seperti chia dan biji rami sebagai alternatif kepada minyak marin.ALA adalah pendahulu kepada DHA, tetapi penukaran berbilang langkah daripada ALA kepada DHA adalah tidak cekap bagi kebanyakan orang, justeru menjadikan DHA diet penting untuk sokongan kognitif.ALA, walau bagaimanapun, mempunyai fungsi penting lain yang tersendiri.Herb Joiner-Bey, perunding sains perubatan untuk Barlean's, Ferndale, WA, mengatakan bahawa ALA juga, "digunakan oleh sel-sel otak untuk membuat hormon tempatan, termasuk 'neuroprotectins,' penting untuk fungsi otak."Dia mengatakan bahawa neuroprotectin juga didapati rendah pada pesakit Alzheimer dan dalam eksperimen makmal, ALA telah dianggap penting untuk perkembangan otak.
Faktor yang perlu dipertimbangkan semasa mengambil suplemen DHA adalah dos dan bioavailabiliti.Ramai individu tidak mendapat DHA yang mencukupi dalam diet mereka dan akan mendapat manfaat daripada mengambil dos yang sangat pekat atau lebih tinggi.Kepentingan dos baru-baru ini didedahkan dalam kajian lima tahun oleh Chew et al.yang mendapati tiada perbezaan yang signifikan dalam fungsi kognitif semasa suplemen omega-3 dalam subjek warga tua (min umur: 72) dengan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.Ramai pakar pemakanan meragui reka bentuk kajian.Sebagai contoh, Jay Levy, pengarah jualan untuk Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, menyatakan, "Komponen DHA hanya 350 mg manakala meta-analisis baru-baru ini mendapati bahawa dos DHA harian melebihi 580 mg diperlukan untuk memberikan faedah fungsi kognitif” (6).
Douglas Bibus, Ph.D., ahli lembaga penasihat saintifik untuk Coromega, Vista, CA, memetik artikel oleh Organisasi Global untuk EPA dan DHA Omega-3 (GOED) bertajuk "Omega-3 dan Kognisi: Perkara Dos."Kumpulan itu mendapati, selepas "meneliti 20 kajian berasaskan kognitif yang dijalankan dalam tempoh 10 tahun yang lalu, hanya kajian yang membekalkan 700 mg DHA atau lebih setiap hari melaporkan hasil yang positif" (7).
Borang penghantaran tertentu mungkin menjadikan minyak marin lebih mudah diserap.Sebagai contoh, Andrew Aussie, naib presiden eksekutif dan ketua pegawai operasi di Coromega, berkata syarikatnya pakar dalam, "supplemen omega-3 teremulsi yang menawarkan penyerapan 300% lebih baik."Menurut kajian oleh Raatz et al.yang Aussie memetik, pengemulsi lipid dalam perut adalah langkah penting dalam pencernaan lemak "melalui penjanaan antara muka lipid-air yang penting untuk interaksi antara lipase larut air dan lipid tidak larut" (8).Oleh itu, dengan mengemulsikan minyak ikan, proses ini dipintas, meningkatkan kebolehserapannya (8).
Faktor lain yang mempengaruhi bioavailabiliti ialah bentuk molekul omega-3.Chris Oswald, DC, CNS, ahli lembaga penasihat di Nordic Naturals, Watsonville, CA, percaya bahawa bentuk trigliserida omega-3 lebih berkesan untuk meningkatkan paras serum darah daripada versi sintetik.Berbanding dengan molekul terikat etil ester sintetik, bentuk trigliserida semula jadi adalah kurang tahan terhadap pencernaan enzim, menjadikannya sehingga 300% lebih mudah diserap (2).Kerana struktur molekul tiga asid lemak yang melekat pada tulang belakang gliserol, apabila minyak ikan dicerna, kandungan lipidnya ditukar menjadi asid lemak sehelai tunggal.Selepas diserap melalui sel epitelium, ia ditukar semula menjadi trigliserida.Ini dimungkinkan oleh tulang belakang gliserol yang tersedia, yang etil ester tidak akan mempunyai (2).
Syarikat lain percaya omega-3 terikat fosfolipid akan meningkatkan penyerapan.Cheryl Meyers, ketua pendidikan dan hal ehwal saintifik di EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, berkata struktur ini "bukan sahaja bertindak sebagai mekanisme pengangkutan untuk omega-3, tetapi juga menyediakan sokongan otak yang kuat sendiri."Myers menerangkan satu suplemen daripada syarikatnya yang menyediakan omega-3 terikat fosfolipid yang diekstrak daripada kepala salmon (Vectomega).Suplemen itu juga mengandungi peptida yang dia percaya "boleh melindungi saluran darah halus di otak dengan melawan kerosakan oksidatif."
Atas sebab yang sama, sesetengah syarikat memilih untuk merumus dengan minyak krill, satu lagi sumber omega-3 terikat fosfolipid yang menawarkan bioavailabiliti yang baik kerana keterlarutan airnya.Lena Burri, pengarah penulisan saintifik di Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norway, memberikan penjelasan tambahan mengapa bentuk DHA ini sangat penting: satu “pengangkut DHA (Mfsd2a, domain keluarga super fasilitator utama yang mengandungi 2a)…menerima DHA hanya jika ia terikat kepada fosfolipid—tepatnya kepada lysoPC” (9).
Satu kajian perbandingan rawak, dua buta, kumpulan selari mengukur kesan minyak krill, minyak sardin (bentuk trigliserida) dan plasebo pada memori kerja dan tugas pengiraan dalam 45 lelaki yang lebih tua berumur dari 61-72 selama 12 minggu.Dengan mengukur perubahan kepekatan oksihemoglobin semasa tugasan, keputusan menunjukkan perubahan yang lebih besar dalam kepekatan dalam saluran tertentu selepas 12 minggu daripada plasebo, menunjukkan bahawa suplemen jangka panjang kedua-dua minyak krill dan sardin "menggalakkan fungsi ingatan kerja dengan mengaktifkan korteks prefrontal dorsolateral pada orang tua. orang, dan dengan itu menghalang kemerosotan dalam aktiviti kognitif”(10).
Walau bagaimanapun, berkenaan dengan tugas pengiraan, minyak krill "menunjukkan perubahan ketara yang lebih besar dalam kepekatan oksihemoglobin di kawasan hadapan kiri," berbanding plasebo dan minyak sardin, yang tidak menunjukkan sebarang kesan pengaktifan semasa tugas pengiraan (10).
Selain daripada membantu dalam penyerapan omega-3, fosfolipid memainkan peranan penting dalam kesihatan kognitif dengan sendirinya.Menurut Burri, fosfolipid membentuk kira-kira 60% daripada otak mengikut berat, terutamanya diperkaya dengan dendrit dan sinaps.Di samping itu, dia mengatakan bahawa secara in vitro, pertumbuhan saraf mewujudkan peningkatan permintaan untuk fosfolipid dan faktor pertumbuhan saraf merangsang penjanaan fosfolipid.Suplemen dengan fosfolipid sangat digunakan dan berkesan dalam membantu fungsi kognitif kerana strukturnya serupa dengan membran saraf.
Dua fosfolipid biasa ialah phosphatidylserine (PS) dan phosphatidylcholine (PC).Shafat mengatakan bahawa PS mempunyai tuntutan kesihatan yang layak yang diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA).Tuntutan itu termasuk: "Penggunaan PS boleh mengurangkan risiko demensia pada warga tua," "Penggunaan PS boleh mengurangkan risiko disfungsi kognitif pada warga tua," dan layak dengan, "Penyelidikan saintifik yang sangat terhad dan awal menunjukkan bahawa PS boleh mengurangkan risiko. demensia/mengurangkan risiko disfungsi kognitif pada warga emas.FDA menyimpulkan bahawa terdapat sedikit bukti saintifik yang menyokong tuntutan ini."
Shafat menerangkan bahawa dengan sendirinya, PS "sudah berkesan pada dos 100 mg/hari," jumlah yang lebih kecil daripada beberapa bahan sokongan kognitif yang lain.
Setakat fungsinya, Chase Hagerman, pengarah jenama di ChemiNutra, White Bear Lake, MN, berkata PS "membantu protein yang menguruskan fungsi membran yang terlibat dalam penghantaran mesej molekul dari sel ke sel, membantu nutrien masuk ke dalam sel, dan membantu bahan buangan berkaitan tekanan berbahaya untuk keluar dari sel."
PC, sebaliknya, seperti yang terbentuk daripada alpha-glyceryl phosphoryl choline (A-GPC), Hagerman berkata, "berhijrah ke hujung saraf sinaptik yang terdapat di seluruh sistem saraf pusat, dan seterusnya meningkatkan sintesis dan pelepasan acetylcholine (AC)," yang merupakan neurotransmitter penting "hadir dalam kedua-dua tisu otak dan otot," memainkan peranan penting dalam "pada asasnya setiap fungsi kognitif semasa dalam otot ia sangat terlibat dalam pengecutan otot."
Pelbagai bahan berfungsi untuk tujuan ini.Dallas Clouatre, Ph.D., perunding R&D di Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA, menggambarkan mereka sebagai "keluarga lanjutan satu substrat tertentu," yang termasuk uridin, kolin, CDP-kolin (Citocoline) dan PC sebagai sebahagian daripada kitaran otak kadangkala dirujuk sebagai Kitaran Kennedy.Semua bahan ini memainkan peranan dalam mencipta PC di otak dan dengan itu mensintesis AC.
Pengeluaran AC adalah satu lagi perkara yang berkurangan apabila kita meningkat usia.Walau bagaimanapun, secara amnya, kerana neuron tidak dapat menghasilkan kolin mereka sendiri dan mesti menerimanya daripada darah, diet kekurangan kolin mewujudkan bekalan AC yang tidak mencukupi (2).Kekurangan kolin yang ada memainkan peranan dalam perkembangan penyakit seperti Alzheimer dan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.Kerja penyelidik Richard Wurtman, MD, dari Massachusetts Institute of Technology telah mencadangkan bahawa kerana kolin yang tidak mencukupi, otak mungkin sebenarnya mengkanibal PC daripada membran sarafnya sendiri untuk membuat AC (2).
Neil E. Levin, CCN, DANLA, pengurus pendidikan pemakanan di NOW Foods, Bloomingdale, IL menerangkan formulasi "yang menyokong kewaspadaan mental dan pembelajaran dengan menggalakkan pengeluaran dan aktiviti AC yang betul," dengan menggabungkan A-GPC, "bentuk kolin yang tersedia secara bio. ,” dengan Huperzine A untuk mengekalkan tahap AC (RememBRAIN daripada NOW Foods).Huperzine A mengekalkan AC dengan berfungsi sebagai perencat terpilih acetylcholinesterase, iaitu enzim yang menyebabkan pecahan AC (11).
Menurut Levy, citicoline adalah salah satu bahan baru untuk menyokong kognisi, menyasarkan lobus hadapan, yang merupakan kawasan yang bertanggungjawab untuk menyelesaikan masalah, perhatian dan tumpuan.Dia mengatakan bahawa suplemen dengan citicoline pada orang dewasa yang lebih tua telah menunjukkan untuk "meningkatkan ingatan lisan, prestasi ingatan dan kognisi, rentang perhatian, aliran darah ke otak dan aktiviti bioelektrik."Beliau memetik beberapa kajian yang telah menunjukkan hasil yang positif, termasuk ujian double-blind, rawak, terkawal plasebo terhadap 30 pesakit Alzheimer yang menunjukkan fungsi kognitif yang lebih baik berbanding plasebo selepas mengambil citicoline setiap hari, terutamanya di kalangan mereka yang mengalami demensia ringan (12).
Elyse Lovett, pengurus pemasaran di Kyowa USA, Inc., New York, NY, berkata syarikatnya mempunyai "satu-satunya bentuk citicoline yang dikaji secara klinikal pada orang dewasa dan remaja yang sihat," dan bahawa ia adalah "satu-satunya bentuk citicoline dengan GRAS [biasanya diiktiraf sebagai selamat] status di Amerika Syarikat” (Cognizin).
Satu lagi suplemen yang berkaitan, menurut Dan Lifton, presiden Kumpulan Bahan Berjenama Proprietari Maypro, Pembelian, NY, ialah INM-176 yang diperoleh daripada akar Angelica gigas Nakai, yang juga telah ditunjukkan untuk menyokong kesihatan kognitif dengan meningkatkan tahap otak AC.
Kekurangan vitamin sering muncul melalui penurunan dalam fungsi kognitif.Kekurangan vitamin B12, sebagai contoh, boleh merangkumi gejala seperti kekeliruan, kehilangan ingatan, perubahan personaliti, paranoia, kemurungan dan tingkah laku lain yang menyerupai demensia.Bukan itu sahaja, tetapi 15% warga emas dan sebanyak 40% orang bergejala lebih 60 tahun mempunyai tahap B12 yang rendah atau sempadan (13).
Menurut Mohajeri et al., B12 memainkan peranan penting dalam mengubah homocysteine (Hcy) kepada metionin asid amino, tetapi vitamin B lain folat (B9) dan B6 adalah kofaktor yang diperlukan untuk metabolisme berlaku, tanpanya, Hcy terkumpul.Hcy ialah asid amino yang dihasilkan dalam badan daripada metionin diet dan penting untuk fungsi selular yang normal, tetapi kepekatan yang tinggi menjejaskan fungsi tersebut (14)."Tahap darah tinggi homocysteine telah ditunjukkan untuk menjejaskan ingatan dan beberapa aspek fungsi kognitif yang lain," kata Michael Mooney, pengarah sains dan pendidikan di SuperNutrition, Oakland, CA.
Mohajeri et al.menyokong kenyataan ini: "Keterukan gangguan kognitif telah dikaitkan dengan peningkatan kepekatan plasma Hcy.Selain itu, risiko penyakit Alzheimer yang lebih tinggi telah dilaporkan apabila kedua-dua tahap folat dan B12 adalah rendah” (15).
Niacin adalah satu lagi vitamin B yang menyokong memori dan fungsi kognitif.Menurut Mooney, niasin, bentuk vitamin B3 yang lebih aktif, sering ditetapkan oleh doktor pada 1,000 mg atau lebih setiap hari untuk menyokong tahap kolesterol normal, tetapi kajian terkawal plasebo mendapati bahawa dos pemakanan 425 mg sehari meningkatkan daya ingatan. markah ujian sebanyak 40% serta meningkatkan pendaftaran deria sebanyak 40%.Pada potensi yang lebih tinggi, niasin juga ditunjukkan untuk meningkatkan aliran darah serebrum, "yang meningkatkan peredaran nutrien dan oksigen di dalam otak," tambahnya (16).
Sebagai tambahan kepada niasin, Mooney menerangkan niacinamide, yang merupakan satu lagi bentuk vitamin B3.Pada 3,000 mg/hari, niacinamide sedang dikaji oleh UC Irvine sebagai rawatan berpotensi untuk Alzheimer dan kehilangan ingatan yang berkaitan dengannya selepas hasil positif dalam kajian tetikus.Kedua-dua bentuk, jelasnya, menukar dalam badan kepada NAD+, molekul yang telah ditunjukkan untuk membalikkan penuaan dalam mitokondria, pengeluar tenaga selular yang sangat penting."Ini berkemungkinan merupakan penyumbang penting kepada peningkatan ingatan vitamin B3 dan kesan anti-penuaan yang lain," katanya.
Suplemen lain untuk mengesyorkan pelanggan ialah PQQ.Clouatre mengatakan bahawa ia dianggap oleh sesetengah orang sebagai satu-satunya vitamin baharu yang ditemui dalam beberapa dekad yang lalu, menunjukkan hasil positif dalam bidang seperti perlindungan saraf."PQQ menindas penjanaan berlebihan beberapa radikal, termasuk radikal peroxynitrite yang sangat berbahaya," katanya, dan dalam PQQ telah menunjukkan kesan positif dalam pembelajaran dan ingatan dalam kedua-dua kajian haiwan dan manusia.Satu percubaan klinikal mendapati bahawa gabungan 20 mg PQQ dan CoQ10 menghasilkan manfaat yang besar dalam subjek manusia dalam ingatan, perhatian dan kognisi (17).
Lifton berkata seperti niasin, PQQ dan CoQ10 menyokong fungsi mitokondria.Dia mengatakan bahawa CoQ10 berbuat demikian dengan melindungi "mitokondria khususnya daripada kerosakan akibat serangan radikal bebas yang berterusan," serta meningkatkan "pengeluaran tenaga selular, yang mungkin menyebabkan lebih banyak tenaga tersedia untuk proses kognitif."Ini penting kerana "penyelidikan baharu yang menarik menunjukkan bahawa salah satu punca utama masalah ingatan ringan yang berkaitan dengan penuaan adalah kerosakan pada mitokondria kita," kata Lifton.
Magnesium adalah mineral penting untuk mengekalkan fungsi kognitif yang baik, atau dalam hal ini, fungsi badan secara keseluruhan.Menurut Carolyn Dean, MD, ND, ahli lembaga penasihat perubatan Persatuan Magnesium Pemakanan, "Magnesium sahaja diperlukan dalam 700-800 sistem enzim yang berbeza" dan "pengeluaran ATP (adenosin trifosfat) dalam kitaran Krebs bergantung kepada magnesium selama enam daripada lapan langkahnya.”
Dari segi kognitif, Dean mengatakan bahawa magnesium menghalang keradangan saraf yang disebabkan oleh deposit kalsium dan logam berat lain dalam sel otak serta menjaga saluran ion dan menghalang logam berat daripada masuk.Dia menjelaskan bahawa apabila magnesium rendah, kalsium menyerbu masuk dan menyebabkan kematian sel.Levin menambah, "Penyelidikan terkini telah menunjukkan bahawa ia juga penting untuk kesihatan otak normal dan fungsi kognitif normal dengan mengekalkan ketumpatan dan kestabilan sinaps neuron."
Dalam bukunya The Magnesium Miracle, Dean menjelaskan bahawa kekurangan magnesium sahaja boleh menimbulkan gejala demensia.Ini benar terutamanya apabila kita semakin tua, kerana keupayaan tubuh untuk menyerap magnesium daripada diet kita berkurangan dan juga boleh dihalang oleh ubat-ubatan yang biasa di kalangan orang tua (18).Jadi, paras magnesium dalam darah boleh berkurangan kerana badan tidak mempunyai keupayaan untuk menyerap mineral, diet yang tidak baik dan ubat-ubatan, mewujudkan lebihan kalsium dan glutamat (terutama jika makan diet tinggi MSG), kedua-duanya mempunyai peranan untuk bermain. dalam degenerasi saraf kronik dan perkembangan demensia (19).
Walaupun nutrien adalah penting untuk mengekalkan fungsi kognitif yang sihat, bantuan herba juga boleh memberikan sokongan tambahan dalam pelbagai kapasiti.Penurunan kognitif dan demensia yang berkaitan dengan usia boleh dicipta dalam pelbagai cara, dengan pengurangan aliran darah serebrum menjadi salah satu mekanisme yang paling berbeza.Beberapa herba berfungsi untuk menghadapi faktor ini.Perlu diingatkan bahawa herba yang meningkatkan peredaran darah boleh membahayakan pelanggan yang sudah mengambil ubat penipisan darah seperti warfarin.
Peranan utama Gingko biloba adalah meningkatkan aliran darah serebrum, yang memainkan peranan besar dalam perkembangan demensia sama ada yang disebabkan oleh Alzheimer atau penyakit serebrovaskular.Ia juga dikatakan dapat memulihkan fungsi mitokondria yang terjejas untuk meningkatkan bekalan tenaga neuron, meningkatkan pengambilan kolin dalam hippocampus, menghalang pengagregatan dan ketoksikan protein b-amyloid dan mempunyai kesan antioksidan (20, 21).
Levy memetik kajian perintis empat minggu dalam Neuroradiologi yang "mendedahkan peningkatan empat hingga tujuh peratus dalam aliran darah serebrum pada dos sederhana 120 mg sehari" gingko (22).Kajian rawak berasingan, terkawal plasebo, dua buta yang menentukan keberkesanan dan keselamatan gingko biloba pada pesakit yang mengalami gangguan kognitif ringan dan gejala neuropsikiatri (NPS) oleh Gavrilova et al., mendapati bahawa "semasa rawatan selama 24 minggu, peningkatan dalam NPS dan kebolehan kognitif adalah ketara dan secara konsisten lebih ketara pada pesakit yang mengambil 240 mg sehari ekstrak G. biloba EGb 761 berbanding pesakit yang mengambil plasebo” (23).
Keberkesanan gingko biloba juga sedang diuji pada keadaan lain seperti gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) pada kanak-kanak.Satu kajian terhad tetapi menjanjikan oleh Sandersleben et al.melaporkan bahawa selepas suplemen dengan gingko, "penambahbaikan yang ketara didapati untuk penilaian ibu bapa terhadap perhatian anak-anak mereka...hiperaktif, impulsif, dan jumlah skor keterukan gejala menurun dengan ketara," dan, "peningkatan yang ketara mengenai Tingkah Laku Prososial" (24) .Oleh kerana batasan kajian, seperti tidak mempunyai kawalan atau sampel yang lebih besar, tiada kesimpulan yang kukuh boleh dibuat mengenai keberkesanannya, tetapi diharapkan ia akan menggalakkan percubaan kawalan rawak yang lebih terperinci.
Satu lagi herba yang berfungsi sama adalah Bacopa monniera yang, menurut Levy, kajian haiwan baru-baru ini dalam Penyelidikan Phytotherapy menunjukkan "peningkatan 25% dalam aliran darah ke otak di kalangan haiwan yang mengambil 60 mg bacopa monniera setiap hari berbanding tiada peningkatan dalam yang diberikan donepezil. ” (25).
Ia juga dikatakan mempunyai sifat antioksidan.Menurut Shaheen Majeed, pengarah pemasaran Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, bacopa "menghalang peroksidasi lipid dan dengan itu menghalang kerosakan pada neuron kortikal."Pengoksidaan lipid berlaku semasa tekanan oksidatif yang dikaitkan dengan kekurangan DHA, yang, sekali lagi, adalah gejala Alzheimer.
Mary Rove, ND, pendidik perubatan di Gaia Herb, Brevard, NC, juga menyebut menambah suplemen Gingko mereka dengan herba seperti pudina dan rosemary.Menurutnya, pudina menyokong kewaspadaan dan "penyelidikan telah mengasah asid rosmaranik, juzuk aktif dengan sifat antioksidan."Ternyata, dia menambah, "terdapat banyak data moden untuk mengekalkan slogan kecil itu 'rosemary untuk kenangan.'"
Huperzine A, yang disebut sebelum ini untuk fungsinya sebagai perencat acetylcholinesterase, berasal dari herba Cina Huperzia serrata.Keupayaannya untuk mencegah pecahan asetilkolin adalah serupa dengan ubat yang diluluskan oleh FDA yang diluluskan untuk merawat gejala penyakit Alzheimer termasuk donepezil, galantamine dan rivastigmine, yang merupakan perencat kolinesterase (11).
Meta-analisis yang dijalankan oleh Yang et al.menyimpulkan, "Huperzine A nampaknya mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap peningkatan fungsi kognitif, aktiviti kehidupan harian dan penilaian klinikal global dalam peserta dengan penyakit Alzheimer."Mereka memberi amaran, bagaimanapun, bahawa penemuan harus ditafsirkan dengan berhati-hati kerana kualiti metodologi yang lemah bagi ujian yang disertakan, dan meminta ujian tambahan yang lebih ketat (11).
Antioksidan.Kebanyakan suplemen yang dibincangkan mempunyai kapasiti antioksidan, yang membantu menjadikannya berkesan terhadap gangguan kognitif, yang sering menyumbang kepada tekanan oksidatif.Menurut Meyers, "Dalam hampir semua penyakit di otak, keradangan adalah faktor penting-ia mengubah sifat bagaimana sel berinteraksi antara satu sama lain."Itulah sebabnya terdapat peningkatan dalam populariti dan penyelidikan ke dalam curcumin, yang merupakan sebatian yang diperoleh daripada kunyit, ditunjukkan untuk mengurangkan kerosakan keradangan dan oksidatif dalam otak dan menyokong penembakan neuron yang betul, kata Meyers.
Dalam kes keadaan seperti Alzheimer, curcumin mungkin mempunyai potensi untuk mengganggu pembentukan beta-amiloid.Satu kajian oleh Zhang et al., yang menguji kurkumin pada kultur sel dan neuron kortikal utama tetikus, mendapati bahawa herba menurunkan tahap beta-amyloid dengan memperlahankan kematangan protein prekursor amiloid-beta (APP).Ia melemahkan kematangan APP dengan meningkatkan kestabilan APP tidak matang secara serentak dan mengurangkan kestabilan APP matang (26).
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya jenis kesan kurkumin pada kognisi dan cara ia boleh meningkatkan kecacatan kognitif.Pada masa ini, Yayasan Penyelidikan McCusker Alzheimer menyokong penyelidikan yang dijalankan di Universiti Edith Cowan di Perth, Australia, untuk menguji keberkesanan curcumin pada pesakit yang mengalami gangguan kognitif ringan.Kajian selama 12 bulan itu akan menilai sama ada herba itu akan mengekalkan fungsi kognitif pesakit.
Satu lagi antioksidan kuat yang menyokong fungsi kognitif ialah Pycnogenol (diedarkan oleh Horphag Research).Selain menjadi daya yang besar terhadap kerosakan oksidatif, herba, yang berasal dari kulit kayu pain maritim Perancis, juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan peredaran darah, termasuk peredaran mikro dalam otak serta meningkatkan pengeluaran nitrik oksida, yang bertindak sebagai neurotransmitter. , mungkin menyumbang kepada daya ingatan dan pembelajaran (25).Dalam satu kajian lapan minggu, penyelidik memberikan 53 pelajar berumur antara 18 hingga 27 Pycnogenol dan menilai prestasi mereka pada ujian sebenar.Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan eksperimen gagal lebih sedikit ujian daripada kawalan (tujuh berbanding sembilan) dan melakukan 7.6% lebih baik daripada kawalan (27).WF
1. Joseph C. Maroon dan Jeffrey Bost, Minyak Ikan: Anti-Radang Semulajadi.Penerbitan Kesihatan Asas, Inc. Laguna Beach, California.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: Bagaimana Lemak Pemakanan dan Minyak Mempengaruhi Kecerdasan Mental, Fizikal dan Emosi, Edisi Ketiga.Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., "Cids lemak Omega-3 dalam pencegahan awal penyakit neurodegeneratif radang: Fokus pada penyakit Alzheimer."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Jilid 2015, ID Artikel 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "Kesan berfaedah asid docosahexaenoic pada kognisi dalam penurunan kognitif berkaitan usia." Demen Alzheimer.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., "Suplemen DHA meningkatkan kedua-dua memori dan masa tindak balas pada orang dewasa muda yang sihat: percubaan terkawal rawak."Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al., "Kesan asid lemak omega-3, lutein/zeaxanthin, atau suplemen nutrien lain pada fungsi kognitif: percubaan klinikal rawak AREDS2."JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3 dan kognisi: perkara dos."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., "Peningkatan penyerapan asid lemak omega-3 daripada emulsi berbanding dengan minyak ikan terkapsul."J Am Diet Prof.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a ialah pengangkut untuk asid lemak omega-3 asid docosahexaenoic yang penting."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “Kesan minyak krill yang mengandungi n-3 asid lemak tak tepu dalam bentuk fosfolipid pada otak manusia fungsi: percubaan terkawal rawak dalam sukarelawan warga emas yang sihat."Penuaan Interv Clin.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Huperzine A untuk penyakit Alzheimer: kajian sistematik dan meta-analisis ujian klinikal rawak."PLoS SATU.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et al."Kajian terkawal plasebo double-blind dengan citicoline dalam pesakit penyakit Alzheimer genotip APOE: Kesan pada prestasi kognitif, aktiviti bioelektrik otak dan perfusi serebrum."Kaedah Cari Exp Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok dan Jeffrey J. Stuart.Mungkinkah B12: Epidemik Misdiagnosis, Edisi Kedua.Buku Pemandu Quill.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Bekalan vitamin dan DHA yang tidak mencukupi pada orang tua: Implikasi untuk penuaan otak dan demensia jenis Alzheimer."Pemakanan.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al.“Kesan asid nikotinik dan xanthinol nikotinat pada ingatan manusia dalam pelbagai kategori umur.Kajian buta ganda.”Psikofarmakologi (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Kajian Keselamatan Nikotinamide untuk Merawat Penyakit Alzheimer."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Garam Pyrroloquinoline quinone disodium meningkatkan fungsi otak yang lebih tinggi."Konsultasi Perubatan dan Pemulihan Baru.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Keajaiban Magnesium.Buku Ballantine, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnesium dalam penyakit Alzheimer."Magnesium dalam Sistem Saraf Pusat.Akhbar Universiti Adelaide.2011. 20. S. Gauthier dan S. Schlaefke, "Keberkesanan dan toleransi ekstrak Gingko biloba Egb 761 dalam demensia: kajian sistematik dan meta-analisis ujian terkawal plasebo rawak."Intervensi Klinikal dalam Penuaan.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian dan H. Lavretsky, “Produk dan suplemen semulajadi untuk kemurungan geriatrik dan gangguan kognitif: penilaian penyelidikan.Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "Kesan Ginkgo biloba pada aliran darah serebrum yang dinilai oleh pengimejan perfusi MR kuantitatif: kajian perintis."Neuroradiologi.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "Keberkesanan dan keselamatan ekstrak Gingko biloba EGb 761 dalam gangguan kognitif ringan dengan gejala neuropsikiatri: percubaan rawak, terkawal plasebo, dua buta, berbilang pusat."Int J Geriatr Psikiatri.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Ekstrak Gingko biloba EGb 761 pada kanak-kanak dengan ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psychother.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri meningkatkan aliran darah serebrum dalam tikus yang tidak bergantung pada tekanan darah."Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., "Curcumin mengurangkan tahap peptida amyloid-beta dengan melemahkan kematangan protein prekursor amyloid-beta."J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Panduan Pengguna untuk Suplemen Paling Serbaguna Alam Semulajadi Pynogenol.Penerbitan Kesihatan Asas, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "Suplemen Pynogenol meningkatkan fungsi kognitif, perhatian dan prestasi mental dalam kalangan pelajar."J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.
Diterbitkan dalam Majalah WholeFoods Januari 2016
Majalah WholeFoods ialah sumber sehenti anda untuk artikel kesihatan dan pemakanan semasa, termasuk berita gaya hidup bebas gluten dan berita makanan tambahan.
Tujuan artikel kesihatan dan pemakanan kami adalah untuk memaklumkan peruncit dan pembekal produk semula jadi tentang produk semula jadi dan berita tambahan pemakanan terkini, supaya mereka boleh memanfaatkan peluang baharu dan meningkatkan perniagaan mereka.Majalah kami menyediakan maklumat penting mengenai kategori produk baharu dan baru industri yang sedang berkembang, serta sains di sebalik suplemen pemakanan utama.
Masa siaran: Jun-20-2019