Pyrroloquinoline Quinone Disodium Salt(PQQ)

Ka awehia to tatou hauora e nga mea maha.Kare pea nga kaihoko e hono tonu i te hauora hinengaro ki to ratau oranga katoa, engari ko te hauora hinengaro, tinana me te hinengaro ka tino honoa.Ka kitea tenei i te ahua o nga ngoikoretanga o te kai ka paheke te mahi hinengaro (hei tauira, B12 me te konupora).

Ka kitea hoki i te wa e pakeke ana tatou.Ka pakeke haere tatou, ka iti ake nga matūkai ka taea e te tinana te tango mai i te kai, tera pea ka mate.He ngawari ki te whakakore i te warewaretanga me te kore o te aro hei tohu o te pakeke, engari he tohu ano hoki mo te ahua katoa o o tatou tinana na te koroheketanga.Ko te taapiri, ma te whakakii i nga ngoikoretanga o nga matūkai, ka pai ake te mahi hinengaro.Anei etahi matūkai motuhake e pa ana ki te hauora hinengaro.

Ko te kotahi hautoru o te roro he waikawa ngako polyunsaturated (PUFA), e 15–30% o te taumaha maroke o te roro, me te waikawa docosahexaenoic (DHA) kei te kotahi hautoru o tera (1).

Ko te DHA he waikawa ngako omega-3 e whai waahi nui ana i roto i te roro, e aro nui ana ki nga wahanga o te roro e hiahia ana ki te taumata teitei o te mahi hiko, tae atu ki nga synaptosomes e tutaki ai nga pito nerve me te whakawhitiwhiti korero tetahi ki tetahi, mitochondria, e whakaputa kaha mo nga pūtau nerve, me te uho roro, ko te papa o waho o te roro (2).Kua tino whakapumautia ko te DHA tetahi waahanga nui mo te whakawhanaketanga o te roro o te peepi me te tamaiti, he mea tino nui i roto i te oranga mo te pupuri i te hauora hinengaro tika.Ka kitea te hiranga o te DHA i a tatou e pakeke ana ka titiro ki te hunga e pa ana ki te paheketanga o te tau, penei i te mate a Alzheimer (he ahua o te paheketanga e paheke ai te mahara, te heke o te hinengaro me te whanonga).

E ai ki te arotake a Thomas et al., "I nga turoro kua mate i te mate a Alzheimer, he iti rawa nga taumata DHA i kitea i roto i te toto toto me te roro.Ehara tenei i te mea na te iti iho o te kai o nga waikawa ngako omega-3, engari ka taea hoki te kii na te nui haere o te waikura o nga PUFA”(3).

I roto i nga turoro o Alzheimer, ko te paheketanga o te hinengaro na te pūmua beta-amyloid, he paitini ki nga pūtau nerve.Ka nui haere nga taumata o tenei pūmua, ka whakangaromia e ratou nga waahanga nui o nga pūtau roro, ka mahue nga tohu amyloid e pa ana ki te mate (2).

He maha nga rangahau i whakaatu ka taea e te DHA te whai hua neuroprotective ma te whakaiti i te paitini beta-amyloid me te whakarato i te paanga anti-inflammatory e taea ai te whakaiti i te ahotea oxidative na te tohu amyloid me te whakaheke i nga taumata o nga pūmua oxidized e 57% (2).Ahakoa ko te ngoikoretanga o te DHA i roto i te hunga e pa ana ki a Alzheimer ka whai hua pea mo te painga o te taapiri, me tohu kaore e taea e nga taapiri te rongoa tenei, tetahi atu mate ranei me nga rangahau e pa ana ki taua kaupapa kua whai hua rereke.

Ko nga taapiri ehara i te rongoa, me te mea ko nga turoro o Alzheimer kua paheke te pakeke ka whai hua te iti mai i te DHA me etahi atu rongoa mo te tautoko hinengaro na te mea i te wa e tirotirohia ana, kua pa te kino o te tinana ki te roro.

Heoi ano, kei te tirotiro etahi o nga kairangahau mena ka taea e te taapiri DHA te whakaroa te haere o te heke o te hinengaro.Ko Itay Shafat Ph.D., he kaiputaiao matua mo te wahanga kai i Enzymotec, Ltd., me te tari o te US i Morristown, NJ, e kii ana i tetahi rangahau a Yourko-Mauro et al.i kitea, "Ko te taapiri o te 900 mg / ra DHA mo nga wiki 24, ki nga kaupapa pakeke> 55 me te heke o te hinengaro ngawari, i pai ake o raatau mahara me o raatau ako" (4).

Ahakoa kaore etahi o nga kaihoko e whakaaro mo te hauora hinengaro tae noa ki te wa e puta mai ai nga raruraru, he mea nui mo nga kaihokohoko ki te whakamahara ki a ratou te hiranga o te DHA mo te roro puta noa i te oranga.Inaa, ka taea e te DHA te tautoko i te hauora hinengaro o nga rangatahi pakeke e ora ana, me te kore e kitea he ngoikoretanga matūkai.He whakamatautau matapōkeretia tata nei e Stonehouse et al., e ako ana i nga pakeke hauora 176 tau 18 ki te 45, i kitea, "Ko te taapiri DHA i tino pai ake te wa urupare o te mahara episodic, engari ko te tika o te mahara episodic i pai ake i roto i nga wahine, me te wa urupare o te i pai ake te mahara mahi i roto i nga tane” (5).Ko tenei whakapai ake i te wa iti ka taea te whakamaori ki te tinana me te hinengaro kua rite ake mo nga wero o te pakeketanga.

Ko te waikawa alpha-linolenic (ALA) he omeka-3, i ahu mai i nga tipu penei i te chia me te kakano harakeke hei whakakapi ki nga hinu moana.Ko te ALA he tohu tuatahi ki te DHA, engari ko te hurihanga maha-taahiraa mai i te ALA ki te DHA karekau e whai hua ki te maha o nga tangata, na reira he mea nui te DHA kai mo te tautoko hinengaro.Ko te ALA, engari, he mahi nui ano kei a ia ano.E ai ki a Herb Joiner-Bey, kaitohutohu pūtaiao hauora mo Barlean's, Ferndale, WA, ko te ALA hoki, "ka whakamahia e nga pūtau roro hei hanga i nga homoni o te rohe, tae atu ki nga 'neuroprotectins,' he mea nui ki te mahi roro."E ai ki a ia he iti ano nga neuroprotectins i roto i nga turoro o Alzheimer me nga whakamatautau taiwhanga, kua kiia te ALA he mea nui ki te whakawhanaketanga roro.

Ko nga mea hei whakaaro i te wa e tango ana i nga taapiri DHA ko te inenga me te koiora.He maha nga tangata kare e whiwhi nui i te DHA i roto i a raatau kai ka whai hua mai i te tango i nga inenga tino kaha, teitei ake ranei.Ko te hiranga o te inenga i puta ki te marama i roto i te rangahau rima tau e Chew et al.kaore i kitea he rereketanga nui i roto i te mahi hinengaro i te wa o te taapiri omega-3 i roto i nga kaupapa tawhito (te tikanga o te tau: 72) me te paheketanga macular e pa ana ki te tau.He maha nga tohunga kai kai i pohehe ki te hoahoa ako.Hei tauira, i kii a Jay Levy, te kaiwhakahaere o nga hokonga mo Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, "Ko te waahanga DHA he 350 mg anake i te wa i kitea e te tātari-meta tata nei ko nga pota DHA mo ia ra i runga i te 580 mg i hiahiatia kia hoatu nga painga mahi hinengaro” (6).

Ko Douglas Bibus, Ph.D., he mema o te poari tohutohu pūtaiao mo Coromega, Vista, CA, i kii i tetahi tuhinga na te Whakahaere o te Ao mo te EPA me te DHA Omega-3s (GOED) i tapaina ko "Omega-3s me te Cognition: Nga Tikanga Inenga."I kitea e te roopu, i muri i "te tirotiro i nga rangahau-a-hinengaro 20 i mahia i roto i nga tau 10 kua pahure ake nei, ko nga rangahau anake e whakarato ana i te 700 mg o te DHA neke atu ranei i ia ra i whakaatu nga hua pai" (7).

Ko etahi momo tuku ka kaha ake te ngongo o nga hinu moana.Hei tauira, ko Andrew Aussie, te perehitini tuarua me te apiha whakahaere matua i Coromega, e kii ana tana kamupene he tohungatanga ki te, "nga taapiri omega-3 whakamere e tuku 300% pai ake te whakauru."E ai ki te rangahau a Raatz et al.e kii ana a Aussie, ko te whakaemulsification lipid i roto i te kopu he taahiraa nui i roto i te nakunaku ngako "na roto i te whakatipuranga o te atanga lipid-wai e tika ana mo te taunekeneke i waenga i nga lipase wairewa me nga lipids kore" (8).No reira, na roto i te whakawhenumi i te hinu ika, ka paopaohia tenei mahi, ka whakanui ake i te whakaurunga (8).

Ko tetahi atu take e pa ana ki te koiora ko te ahua ngota o te omega-3.Ko Chris Oswald, DC, CNS, he mema o te poari tohutohu i Nordic Naturals, Watsonville, CA, e whakapono ana he pai ake te ahua o te triglyceride o omega-3 ki te whakanui ake i nga taumata serum toto atu i nga putanga waihanga.Ki te whakatauritea ki nga ngota ngota ethyl ester-hangaia, he iti ake te atete o te ahua triglyceride maori ki te nakunaku enzymatic, ka eke ki te 300% ake te mokowhiti (2).Na tona hanganga rapoi o nga waikawa ngako e toru e piri ana ki te tuara glycerol, ka kerihia nga hinu ika, ka hurihia o ratou ihirangi lipid ki te whenu kotahi nga waikawa ngako.Whai muri i te urunga ki roto i nga pūtau epithelial, ka huri ano ki te triglycerides.Ka taea tenei na te glycerol backbone e waatea ana, kaore he ethyl ester (2).

Ko etahi atu kamupene e whakapono ana ko nga omega-3 kua herea ki te phospholipid ka pai ake te whakauru.E ai ki a Cheryl Meyers, te tumuaki o te matauranga me nga take putaiao i EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, ko tenei hanganga "kaore i te mahi hei huarahi kawe mo nga omega-3, engari he kaha te tautoko roro ki a raatau ano."Ka whakaahua a Myers i tetahi taapiri mai i tana kamupene e whakarato ana i nga omega-3 herea ki te phospholipid i tangohia mai i nga mahunga hamana (Vectomega).Kei roto ano i te taapiri nga peptides e whakapono ana ia "ka taea te tiaki i nga oko toto ngawari i roto i te roro ma te whawhai ki te kino o te waiora."

Mo nga take rite, ka whiriwhiri etahi kamupene ki te hanga ki te hinu krill, tetahi atu puna o te phospholipid-herea omega-3 e tuku pai ana te koiora na te wairewa wai.Ko Lena Burri, te kaiwhakahaere o te tuhinga pūtaiao i Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norway, he whakamarama ano mo te take i tino nui ai tenei ahua o te DHA: ko tetahi "Kaikawe DHA (Mfsd2a, he kaitakawaenga nui o te rohe whanau matua kei roto 2a)… ka whakaae ki te DHA anake mena kua herea ki te phospholipids—kia tika ki te lysoPC” (9).

Kotahi te rangahau whakatairite matapōkere, mata-rua, whakarara-rōpū i ine i nga paanga o te hinu krill, hinu sardine (te ahua triglyceride) me te placebo ki nga mahi mahara me nga mahi tatau i roto i nga tane pakeke 45 mai i te 61-72 mo te 12 wiki.Na roto i te ine i nga huringa o te oxyhemoglobin i te wa o nga mahi, ka kitea nga huringa nui atu o te kukū ki tetahi hongere i muri i nga wiki 12 atu i te placebo, e kii ana ko te taapiri mo te wa roa o te hinu krill me te hinu sardine "ka whakatairanga i te mahi mahara ma te whakahohe i te dorsolateral prefrontal cortex i roto i nga kaumatua. tangata, na reira ka aukati i te paheketanga o te mahi hinengaro”(10).

Heoi, mo nga mahi tatauranga, ko te hinu krill "he nui ake nga huringa o te oxyhemoglobin i te taha maui o mua," ka whakatauritea ki te hinu placebo me te hinu sardine, kaore i whakaatu i nga paanga whakaoho i te wa o nga mahi tatauranga (10).

I tua atu i te awhina i te whakauru o nga omega-3, he waahi nui te phospholipids ki te hauora hinengaro i roto i to raatau ake tika.E ai ki a Burri, tata ki te 60% o te roro te hanga o te phospholipids i runga i te taumaha, he mea whakarangatira i roto i nga dendrites me nga synapses.I tua atu i tenei, e kii ana ia i roto i te vitro, ko te tipu o te nerve ka nui ake te hiahia mo te phospholipids me te tipu o te nerve e whakaohooho ana i te whakatipuranga phospholipid.Ko te taapiri me te phospholipids ka tino whakamahia me te whai hua ki te awhina i te mahi hinengaro na te mea he rite to raatau hanganga ki era i roto i nga kiriuhi nerve.

E rua nga phospholipids noa ko te phosphatidylserine (PS) me te phosphatidylcholine (PC).E ai ki a Shafat, he kerēme hauora a PS kua whakaaetia e te US Food and Drug Administration (FDA).Ko nga kerēme ko: "Ka whakaitihia e te kai o te PS te mate o te mate mate i roto i nga kaumatua,""Ka taea e te kai o te PS te whakaiti i te mate o te mate hinengaro i roto i nga kaumatua," me te tohu ki te, "He iti rawa me te rangahau rangahau tuatahi e kii ana ka whakaitihia e te PS te mate. o te paheketanga/whakahekea te mate o te mate hinengaro i roto i nga kaumatua.Ka whakatauhia e te FDA he iti noa nga taunakitanga pūtaiao e tautoko ana i tenei kereme.

Ko te whakamarama a Shafat ko te PS "kei te whai hua i te horopeta o te 100 mg / ra," he iti ake i etahi atu kai tautoko hinengaro.

Mo tana mahi, ko Chase Hagerman, te kaiwhakahaere waitohu i ChemiNutra, White Bear Lake, MN, e kii ana a PS "ka awhina i nga pūmua e whakahaere ana i nga mahi membrane e uru ana ki te tuku karere ngota mai i te pūtau ki te pūtau, ka awhina i nga matūkai ki roto i nga pūtau, me te awhina. nga hua para kino e pa ana ki te ahotea ki te puta i te pūtau."

Ko te PC, i tetahi atu taha, penei i te mea i hangaia mai i te alpha-glyceryl phosphoryl choline (A-GPC), e kii ana a Hagerman, "ka heke ki nga pito nerve synaptic e kitea ana puta noa i te punaha nerve pokapū katoa, a ka piki ake te whakahiato me te tuku acetylcholine (AC)," he neurotransmitter nui "kei roto i te roro me te kiko uaua," e whai waahi nui ana ki "te tikanga o nga mahi hinengaro katoa i roto i te uaua ka uru nui ki te whakahekenga uaua."

He maha nga momo matū e mahi ana ki tenei kaupapa.Ko Dallas Clouatre, Ph.D., Kaitohutohu R&D i Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA, e whakaahua ana i a raatau "he whanau whanui o tetahi taputapu motuhake," kei roto ko te uridine, choline, CDP-choline (Citocoline) me te PC hei he wahanga o te huringa roro i etahi wa ka kiia ko Kennedy Cycle.Ko enei matū katoa ka whai waahi ki te hanga PC i roto i te roro me te whakakotahi i te AC.

Ko te hanga AC tetahi atu mea ka heke i te wa e pakeke ana tatou.Heoi, i te nuinga o te waa, na te mea kaore e taea e nga neurons te whakaputa i o raatau ake choline me te tango mai i te toto, na nga kai kore-choline e hanga he koretake o te AC (2).Ko te kore o te choline e waatea ana ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga mate penei i te Alzheimer's me te paheketanga hinengaro e pa ana ki te pakeke.Ko te mahi a te kairangahau a Richard Wurtman, MD, mai i te Whare Hangarau o Massachusetts i kii na te kore o te choline e tika ana, ka taea e te roro te kai i te PC mai i ona ake membrane neural hei hanga AC (2).

Neil E. Levin, CCN, DANLA, kaiwhakahaere mātauranga kai i NOW Foods, Bloomingdale, IL e whakaatu ana i te hanga "e tautoko ana i te mataaratanga hinengaro me te ako ma te whakatairanga i te hanga me te mahi AC tika," ma te whakakotahi i te A-GPC, "te ahua koiora o te choline. ,” me Huperzine A hei pupuri i nga taumata AC (RememBRAIN mai i NOW Foods).Ko te Huperzine A te pupuri i te AC ma te mahi hei aukati whiriwhiri o te acetylcholinesterase, he whākōkī e puta ai te pakaru o te AC (11).

E ai ki a Levy, ko te citicoline tetahi o nga kai hou mo te tautoko i te mohiotanga, e aro ana ki te kopa o mua, ko te waahi te kawenga mo te whakaoti rapanga, te aro me te aro.E ai ki a ia ko te taapiri me te citicoline i roto i nga pakeke pakeke kua whakaatu ki te "whakapai ake i te mahara waha, te mahi mahara me te mohiotanga, te roanga o te aro, te rere toto ki te roro me te mahi koiora."Ka whakahuahia e ia etahi rangahau e whakaatu ana i nga hua pai, tae atu ki te whakamatautau rua-matapo, matapōkere, placebo-whakahaerehia o nga turoro 30 Alzheimer i whakaatu i te pai ake o te mahi hinengaro i whakaritea ki te placebo i muri i te tango i te citicoline i ia ra, ina koa i roto i te hunga e mate ana i te mate ngoikore (12).

Ko Elyse Lovett, kaiwhakahaere hokohoko i Kyowa USA, Inc., New York, NY, e kii ana ko tana kamupene "ko te ahua anake o te citicoline i akohia e te haumanu i roto i nga pakeke me nga taiohi hauora," a ko "te ahua anake o te citicoline me te GRAS [te nuinga. mohiotia he haumaru] mana i roto i te United States” (Cognizin).

Ko tetahi atu taapiri e pa ana, e ai ki a Dan Lifton, te perehitini o te Roopu Kaihanga Waitohu Whaimana a Maypro, Hoko, NY, ko INM-176 i ahu mai i te pakiaka Angelica gigas Nakai, kua whakaatuhia hoki hei tautoko i te hauora hinengaro ma te whakanui ake i nga taumata roro o te AC.

Ko nga ngoikoretanga o te huaora ka puta mai i te hekenga o te mahi hinengaro.Ko te ngoikoretanga o te Huaora B12, hei tauira, ka taea te whakauru i nga tohu penei i te rangirua, te ngaronga mahara, te whakarereketanga o te tangata, te paranoia, te pouri me etahi atu whanonga e rite ana ki te paheketanga.Ehara i te mea anake, engari ko te 15% o nga kaumatua me te 40% o nga taangata kua neke ake i te 60 nga tau he iti nga taumata B12 (13).

E ai ki a Mohajeri et al., he mahi nui a B12 ki te huri i te homocysteine ​​​​(Hcy) ki te methionine waikawa amino, engari ko etahi atu huaora B folate (B9) me te B6 he mea tika kia puta te metabolization, me te kore, ka kohia e Hcy.Ko te Hcy he waikawa amino i hangaia i roto i te tinana mai i te methionine kai, he mea tino nui mo te mahi pūkoro, engari ko te nui o te kukū o taua mea ka whakararu i taua mahi (14)."Ko nga taumata toto tiketike o te homocysteine ​​kua whakaatuhia ki te whakararu i te mahara me etahi atu waahanga o te mahi hinengaro," e kii ana a Michael Mooney, te kaiwhakahaere o te pūtaiao me te matauranga i SuperNutrition, Oakland, CA.

Mohajeri et al.e tautoko ana i tenei korero: "Ko te kaha o te ngoikoretanga o te hinengaro kua pa ki te pikinga o te plasma Hcy.I tua atu, he nui ake te mate o te mate a Alzheimer i te wa e iti ana nga taumata o te waikawa me te B12” (15).

Ko te Niacin tetahi atu huaora B e tautoko ana i te mahara me te mahi hinengaro.E ai ki a Mooney, ko te niacin, te ahua kaha ake o te huaora B3, he maha nga wa ka tohua e nga taakuta i te 1,000 mg neke atu ranei ia ra hei tautoko i nga taumata cholesterol noa, engari i kitea e te rangahau a placebo ko te horopeta kai o te 425 mg ia ra ka pai ake te mahara. nga tohu whakamatautau ma te 40% tae atu ki te whakapai ake i te rehitatanga mohio ma te 40%.I nga kaha teitei ake, ka whakaatuhia te niacin ki te whakapai ake i te rere o te toto cerebral, "e whakanui ana i te tohanga o nga matūkai me te hāora i roto i te roro," ka tapiritia e ia (16).

I tua atu i te niacin, ka whakaahua a Mooney i te niacinamide, he ahua ano o te huaora B3.I te 3,000 mg / ra, kei te akohia te niacinamide e UC Irvine hei maimoatanga pea mo te Alzheimer's me te ngaro mahara e pa ana ki a ia i muri i nga hua pai i roto i te ako kiore.Ko nga ahua e rua, e whakamarama ana ia, ka huri i roto i te tinana ki te NAD +, he rauropi kua whakaatuhia ki te huri i te koroheketanga i roto i te mitochondria, te kaihanga hiko pūtau tino nui."Koinei pea he kaikoha nui ki te whakanui i te mahara o te huaora B3 me etahi atu paanga anti-pakeke," e kii ana ia.

Ko tetahi atu taapiri hei taunaki i nga kaihoko ko te PQQ.E ai ki a Clouatre, ki te whakaaro etahi ko te huaora hou anake i kitea i roto i nga tekau tau kua hipa, e whakaatu ana i nga hua pai i roto i nga waahi penei i te neuroprotection."Ka pehia e te PQQ te whakatipuranga nui o te maha o nga rauropi, tae atu ki te peroxynitrite radical tino kino," ka mea ia, a i roto i te PQQ kua whakaatu nga hua pai ki te ako me te mahara i roto i nga akoranga kararehe me te tangata.I kitea e tetahi whakamatautau haumanu ko te huinga o te 20 mg o te PQQ me te CoQ10 i whai hua nui i roto i nga kaupapa tangata i roto i te mahara, te aro me te mohio (17).

E ai ki a Lifton he rite ki te niacin, PQQ me CoQ10 te tautoko i te mahi mitochondrial.E ai ki a ia ka mahi a CoQ10 ma te tiaki i te "mitochondria mai i te kino na te haere tonu o nga whakaeke turoro-kore," me te whakapiki ake i te "whakaputa pūngao pūtau, tera pea ka nui ake te kaha ki te waatea mo nga mahi hinengaro."He mea nui tenei na te mea "ko nga rangahau hou e kii ana ko tetahi o nga take matua o nga raru mahara ngawari e pa ana ki te koroheketanga ko te kino o to tatou mitochondria," e kii ana a Lifton.

Ko te konupora he kohuke nui mo te pupuri i te mahi hinengaro pai, mo taua mea ranei, te mahi tinana katoa.E ai ki a Carolyn Dean, MD, ND, he mema o te poari tohutohu hauora o te Nutritional Magnesium Association, "Ko te konupora anake e hiahiatia ana i roto i te 700-800 nga punaha rereke rereke" me te "ATP (adenosine triphosphate) hanga i roto i te huringa Krebs ka whakawhirinaki ki te konupora mo te ono. o ona kaupae e waru.”

Mo te taha hinengaro, e kii ana a Dean ka aukati te konupora i te neuro-inflammation na te putunga o te konupūmā me etahi atu konganuku taumaha i roto i nga ruma roro tae atu ki te tiaki i nga awa katote me te aukati i nga konganuku taumaha kia kore e uru.Ka whakamāramahia e ia ka iti te konupora, ka tere te konupūmā ki roto, ka mate ngā pūtau.Ka kii ano a Levin, "Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei he mea nui mo te hauora roro noa me te mahi hinengaro noa ma te pupuri i te kiato me te pumau o nga synapses neuronal."

I roto i tana pukapuka The Magnesium Miracle, ka whakamarama a Dean ko te ngoikoretanga o te konupora anake ka puta he tohu o te mate dementia.He tino tika tenei i te wa e pakeke haere ana tatou, na te mea ka heke te kaha o te tinana ki te tango i te konupora mai i a tatou kai, ka taea hoki te arai i nga rongoa e pa ana ki nga kaumatua (18).Na, ka heke iho nga taumata konupora i roto i te toto na te mea karekau te tinana o te tinana ki te tango i te kohuke, te kai kino me nga rongoa, te hanga i te taikaha o te konupūmā me te glutamate (ina koa ki te kai i te kai nui i roto i te MSG), he mahi to raua mahi. i roto i te paheketanga neural ma'i me te whanaketanga o te dementia (19).

Ahakoa he mea tino nui nga matūkai hei pupuri i te mahi hinengaro hauora, ka taea hoki e nga awhina otaota te whakarato tautoko taapiri i roto i nga momo kaha.Ka taea te hanga i te paheketanga o te hinengaro e pa ana ki te taipakeke me te paheketanga i roto i nga momo huarahi, me te heke o te rere toto roro ko tetahi o nga tikanga tino rerekee.He maha nga otaota e mahi ana ki te whakatau i tenei take.Me tohu ko nga otaota hei whakapai ake i te rere o te toto ka raru pea ki nga kaihoko e kai ana i nga rongoa whakaheke toto penei i te warfarin.

Ko te mahi nui a Gingko biloba ko te whakanui ake i te rere toto o te roro, e whai waahi nui ana ki te whakawhanaketanga o te dementia ahakoa na te Alzheimer's, na te mate cerebrovascular ranei.E kiia ana hoki ki te whakaora i te mahi mitochondrial ngoikore ki te whakapai ake i te tukunga hiko neuronal, te whakanui ake i te choline uptake i roto i te hippocampus, te aukati i te whakahiato me te paitini o te pūmua b-amyloid me te whai hua antioxidant (20, 21).

E kii ana a Levy i te rangahau pairati e wha-wiki i roto i te Neuroradiology i "whakakitea he wha ki te whitu paiheneti te pikinga o te rere toto roro i te horopeta o te 120 mg ia ra" o te gingko (22).He rangahau matapōkere motuhake, placebo-controlled, rua-matapo e whakatau ana i te whaihua me te haumaru o te gingko biloba i runga i nga turoro me te ngoikore o te hinengaro ngawari me nga tohu neuropsychiatric (NPS) na Gavrilova et al., I kitea e "i roto i te 24 wiki o te maimoatanga, Ko nga whakapainga ake i roto i te NPS me nga kaha o te hinengaro he mea nui, he nui ake te korero i roto i nga turoro e tango ana i te 240 mg ia ra o te tangohanga G. biloba EGb 761 atu i nga turoro e tango ana i te placebo "(23).

Kei te whakamatauria te kaha o te gingko biloba ki etahi atu tikanga penei i te mate aro nui (ADHD) i roto i nga tamariki.Ko tetahi rangahau iti engari he mea whakaari na Sandersleben et al.I korerohia i muri i te taapiri me te gingko, "i kitea nga whakapainga nui mo te aromatawai a nga matua mo te aro o a raatau tamariki ... ko te hihiko, te hikaka, me te tapeke o te taumahatanga o nga tohu kua tino heke iho," me te, "he tino whakapai ake mo te Whanonga Prosocial" (24) .Na te herenga o te rangahau, penei i te kore he mana whakahaere, he tauira nui ake ranei, kaore e taea te whakatau i te kaha o te whai huatanga, engari ko te tumanako ka akiakihia nga whakamatautau matapōkere ake.

Ko tetahi atu otaota e rite ana te mahi ko te Bacopa monniera, e ai ki a Levy, he rangahau kararehe tata nei i roto i te Phytotherapy Research i whakaatu he "25% te pikinga o te rere toto ki te roro i waenga i nga kararehe e tango ana i te 60 mg o te bacopa monniera ia ra ki te kore e piki ake i nga mea kua hoatu ki te donepezil. ” (25).

E kiia ana ano he taonga antioxidant.E ai ki a Shaheen Majeed, kaiwhakahaere hokohoko o Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, ko te bacopa "ka aukati i te peroxidation lipid me te aukati i te kino o nga neuron cortical."Ka puta te whakahaoratanga lipid i te wa o te ahotea oxidative e pa ana ki te ngoikoretanga o te DHA, he tohu ano mo te Alzheimer's.

Ko Mary Rove, ND, he kaiwhakaako hauora i Gaia Herb, Brevard, NC, e kii ana i te taapiri i o raatau taapiri Gingko me nga otaota penei i te pepa me te rosemary.E ai ki a ia, e tautoko ana te pepa mint i te mataaratanga me te "kua kaha te rangahau ki te waikawa rosmaranic, he mea kaha whai hua antioxidant."Ka huri, ka kii ano ia, "he maha nga korero hou hei pupuri i taua pepeha iti 'Rosemary mo te maumahara.'"

Ko te Huperzine A, i whakahuahia i mua mo tana mahi hei aukati acetylcholinesterase, i ahu mai i te otaota Hainamana Huperzia serrata.Ko tona kaha ki te aukati i te pakaru o te acetylcholine he rite ki nga raau taero kua whakaaetia e te FDA kua whakaaetia hei rongoa i nga tohu o te mate o Alzheimer tae atu ki te donepezil, galantamine me te rivastigmine, he aukati cholinesterase (11).

He tātari-meta i whakahaerehia e Yang et al.I whakatauhia, "Ko te Huperzine A te ahua he painga pai ki te whakapai ake i te mahi hinengaro, nga mahi o ia ra, me te aromatawai haumanu o te ao mo nga kaiuru ki te mate a Alzheimer."Heoi ano, i whakatupato ratou, me ata whakamaarama nga kitenga na te kino o te kounga tikanga o nga whakamatautau kua whakauruhia, me te tono kia kaha ake nga whakamatautau (11).

Huaora.Ko te nuinga o nga taapiri kua korerohia he kaha antioxidant, e whai hua ana ki te aukati i nga ngoikoretanga o te hinengaro, ka uru mai nga taumahatanga waiora.E ai ki a Meyers, "I te nuinga o nga mate katoa i roto i te roro, ko te mumura tetahi take nui - he rereke te ahua o te taunekeneke o nga pūtau ki a ratau."Koia te take i nui haere ai te rongonui me te rangahau ki te curcumin, he puhui i puta mai i te turmeric, e whakaatu ana ki te whakaiti i te mate mumura me te oxidative i roto i te roro me te tautoko i te pupuhi tika o nga neurons, e ai ki a Meyers.

I roto i nga ahuatanga penei i te Alzheimer's, ka taea pea e curcumin te whakararu i te hanga o te beta-amyloid.Ko tetahi rangahau a Zhang et al., nana i whakamatau te curcumin i runga i nga ahurea pūtau me nga neuron cortical matua kiore, i kitea ko te otaota i heke nga taumata beta-amyloid ma te whakaroa i te matuatanga o te amyloid-beta precursor protein (APP).I whakaitihia te pakaritanga o te APP ma te whakanui ake i te pumau o te APP pakeke me te whakaiti i te pumau o te APP pakeke (26).

Me nui ake te rangahau kia tino mohio ki te ahua o nga paanga o te curcumin ki runga i te mohiotanga me te pehea e pai ake ai nga ngoikoretanga hinengaro.I tenei wa, kei te tautoko te McCusker Alzheimer's Research Foundation i nga rangahau e whakahaeretia ana i te Whare Wananga o Edith Cowan i Perth, Ahitereiria, hei whakamatautau i te kaha o te curcumin ki nga turoro he ngoikore te hinengaro ngawari.Ma te rangahau 12-marama ka arotake mena ka tiakina e te otaota te mahi hinengaro o nga turoro.

Ko tetahi atu antioxidant kaha e tautoko ana i te mahi hinengaro ko Pycnogenol (kua tohatohahia e Horphag Research).I tua atu i te kaha ki te aukati i te kino o te oxidative, ko te otaota, i ahu mai i te kiri paina moana French, kua whakaatuhia hoki ki te whakapai ake i te tohanga toto, tae atu ki te microcirculation i roto i te roro me te whakanui ake i te hanga o te waikura nitric, e mahi ana hei neurotransmitter. , ka whai waahi pea ki te mahara me te kaha ako (25).I roto i tetahi rangahau e waru wiki, i hoatu e nga kairangahau te 53 nga akonga mai i te 18 ki te 27 Pycnogenol me te arotake i a raatau mahi i runga i nga whakamatautau tuuturu.Ko nga hua i whakaatu ko te roopu whakamatautau i rahua he iti ake nga whakamatautau i te mana whakahaere (e whitu ki te iwa) me te 7.6% pai ake i te mana whakahaere (27).WF

1. Joseph C. Maroon raua ko Jeffrey Bost, Te Hinu Ika: The Natural Anti-Inflammatory.Basic Health Publications, Inc. Laguna Beach, California.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: He pehea te Paanga o nga Ngako Kai me nga Hinu ki te Hinengaro, Te Tinana, me te Maatauranga, Tuatoru.Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3 fatty ccids in early prevention of inflammatory neurodegenerative disease: A focus on Alzheimer's disease."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Volume 2015, Tuhinga ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "Nga painga o te waikawa docosahexaenoic i runga i te mohiotanga i roto i te heke o te hinengaro e pa ana ki te tau."Alzheimers Dement.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., "Ko te taapiri DHA i pai ake te mahara me te wa urupare i roto i nga taiohi taiohi hauora: he whakamatautau kua tohua."Ko J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al.,"Panga o te waikawa ngako omega-3, te lutein/zeaxanthin, me etahi atu taapiri matūkai mo te mahi hinengaro: ko te AREDS2 te whakamatautau haumanu matapōkeretia."HAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3s me te mohiotanga: nga mea nui."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., "He pai ake te whakauru o nga waikawa momona omega-3 mai i te whakaehunga ki te hinu ika kapi."J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Ko Mfsd2a he kaikawe mo te waikawa momona omega-3 waikawa docosahexaenoic."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “Ko nga hua o te hinu krill kei roto n-3 polyunsaturated fatty acids i roto i te ahua phospholipid ki te roro tangata mahi: he whakamatautau matapōkeretia e whakahaerehia ana i roto i nga kaitūao pakeke hauora.Clin Interv Aging.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Huperzine A mo te mate a Alzheimer: he arotake nahanaha me te tātari-meta o nga whakamatautau haumanu matapōkeretia."PLoS KOTAHI.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et al."Te ako a te placebo-matapo rua me te citicoline i roto i te APOE i whakatauira i nga turoro mate a Alzheimer: Nga paanga ki te mahi hinengaro, te mahi koiora roro me te perfusion cerebral."Nga Tikanga Kimihia Exp Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok me Jeffrey J. Stuart.Ko B12 pea: He Epidemic of Misdiagnosis, Putanga Tuarua.Pukapuka taraiwa Quill.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Kore rawa te tuku huaora me te DHA i roto i nga kaumatua: Nga paanga mo te koroheketanga roro me te mate Alzheimer-momo."Te kai.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al."Ko nga paanga o te waikawa nicotinic me te xanthinol nicotinate ki te mahara o te tangata i roto i nga waahanga rereke o te tau.He ako matapo rua."Psychopharmacology (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Te Akoranga Haumaru o Nicotinamide ki te rongoa i te mate a Alzheimer."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Pyrroloquinoline quinone disodium tote i pai ake nga mahi roro."Whakawhitiwhitinga Hauora me nga rongoa hou.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Te Miracle Magnesium.Pukapuka Ballantine, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., “Magnesium in Alzheimer's disease.”Konupora i roto i te Pūnaha Nervous Central.Te Whare Wananga o Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier me S. Schlaefke, "Te kaha me te manawanui o te tangohanga o Gingko biloba Egb 761 i roto i te dementia: he arotake nahanaha me te tātari-meta o nga whakamatautau kua whakahaerehia e te placebo."Nga Mahi Haumanu i te Tawhito.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian me H. Lavretsky, "Nga hua taiao me nga taapiri mo te pouri o te mate me nga mate hinengaro: he arotakenga o te rangahau.Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "Nga hua o Ginkgo biloba mo te rere toto cerebral i aromatawaihia e te inenga MR perfusion imaging: ako pairati."Neuroradiology.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "Te kaha me te haumaru o te tangohanga Gingko biloba EGb 761 i roto i te ngoikoretanga o te hinengaro ngawari me nga tohu neuropsychiatric: he matapōkereke, placebo whakahaeretia, rua-matapo, whakamatautauranga maha."Int J Geriatr Hinengaro.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Gingko biloba tango EGb 761 i roto i nga tamariki me te ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Hinengaro.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Ko te Bacopa monnieri te whakanui ake i te rere toto roro i roto i te kiore i runga i te pehanga toto."Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., "Ka whakaitihia e Curcumin nga taumata peptide amyloid-beta ma te whakaheke i te maoatanga o te pūmua amyloid-beta precursor."J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Aratohu Kaiwhakamahi ki te Tāpiritanga Tino Rawa a Pynogenol Nature.Nga Whakaputa Hauora Taketake, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "Ko te taapiri Pynogenol te whakapai ake i te mahi hinengaro, te aro me te mahi hinengaro i roto i nga akonga."J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.

I taia ki te Moheni WholeFoods Hanuere 2016

Ko te Moheni WholeFoods to rauemi kotahi-mutu mo nga tuhinga mo te hauora me te kai o naianei, tae atu ki te noho kore gluten me nga korero taapiri kai.

Ko te kaupapa o a maatau tuhinga mo te hauora me te kai totika ko te whakamohio ki nga kaihokohoko hua maori me nga kaiwhakarato mo nga korero hou mo nga hua taiao me nga korero taapiri kai, kia taea ai e ratou te whai waahi hou me te whakapai ake i o raatau pakihi.Ko ta maatau moheni he korero nui e pa ana ki nga waahanga hua hou me nga momo hua hou o te umanga, me te putaiao kei muri i nga taapiringa kai matua.