Pyrrolokinolinkinondinatriumsalt (PQQ)

Vår hälsa påverkas av många faktorer.Shoppare kanske inte omedelbart associerar kognitiv hälsa med deras övergripande välbefinnande, men kognitiv, fysisk och till och med emotionell hälsa är väldigt sammanflätade.Detta visas på sättet att olika näringsbrister kan orsaka försämringar i kognitiv funktion (t.ex. B12 och magnesium).

Det är också tydligt när vi åldras.Ju äldre vi blir desto färre näringsämnen kan kroppen ta upp från maten, vilket kan leda till brister.Det är lätt att avfärda glömska och bristande fokus som symtom på ålder, vilket de är, men de är också symptomatiska för våra kroppars övergripande tillstånd till följd av åldrande.Tillskott, genom att kompensera för brister i näringsämnen, kan i sin tur förbättra den kognitiva funktionen.Här är några specifika näringsämnen associerade med kognitiv hälsa.

En tredjedel av hjärnan består av fleromättade fettsyror (PUFA), som står för 15–30 % av hjärnans torrvikt, där dokosahexaensyra (DHA) utgör ungefär en tredjedel av detta (1).

DHA är en omega-3-fettsyra som spelar en avgörande roll i hjärnan och koncentreras till delar av hjärnan som kräver den högsta graden av elektrisk aktivitet, inklusive synaptosomer där nervändarna möts och kommunicerar med varandra, mitokondrier, som genererar energi för nervceller, och hjärnbarken, som är det yttre lagret av hjärnan (2).Det är väl etablerat att DHA är en viktig komponent för spädbarns och barns hjärnutveckling och det är avgörande under hela livet för att upprätthålla korrekt kognitiv hälsa.Vikten av DHA när vi åldras blir uppenbar när man tittar på de som drabbas av åldersrelaterad nedgång, såsom Alzheimers sjukdom (en form av demens som orsakar progressiv minne, kognitiv och beteendemässig försämring).

Enligt en recension av Thomas et al., "Hos patienter med diagnosen Alzheimers sjukdom upptäcktes signifikant lägre DHA-nivåer i blodplasma och hjärna.Detta kan inte bara bero på lägre intag av omega-3-fettsyror i kosten, utan det kan också tillskrivas ökad oxidation av PUFA”(3).

Hos Alzheimers patienter tros kognitiv försämring orsakas av proteinet beta-amyloid, som är giftigt för nervceller.När nivåerna av detta protein blir för höga, förstör de stora delar av hjärncellerna och lämnar kvar amyloidplack som är associerade med sjukdomen (2).

Olika studier har visat att DHA kan ha en neuroprotektiv effekt genom att minska beta-amyloidtoxicitet och genom att tillhandahålla en antiinflammatorisk effekt som kan minska amyloidplack-orsakad oxidativ stress och minska nivåerna av oxiderade proteiner med 57 % (2).Även om en DHA-brist hos patienter med Alzheimers sjukdom kan ha vissa konsekvenser för hur kosttillskott kan gynna dem, bör det noteras att kosttillskott inte kan bota denna eller någon annan sjukdom och studier som behandlar detta ämne har haft blandade resultat.

Kosttillskott är inte medicin, och faktum är att Alzheimerspatienter i hög ålder kommer att dra minst nytta av DHA eller andra näringsämnen för kognitivt stöd, eftersom den fysiska skadan redan har gjorts på hjärnan när de diagnostiseras.

Icke desto mindre undersöker vissa forskare om DHA-tillskott kan bromsa utvecklingen av kognitiv nedgång.Itay Shafat Ph.D., senior forskare för näringsavdelningen vid Enzymotec, Ltd., med amerikanskt kontor i Morristown, NJ, citerar en studie av Yourko-Mauro et al.som fann, "Tillskott av 900 mg/dag DHA under 24 veckor, till försökspersoner i åldern >55 med måttlig kognitiv försämring, förbättrade deras minne och inlärningsförmåga" (4).

Även om vissa konsumenter kanske inte tänker på kognitiv hälsa förrän problem uppstår, är det nyckeln för återförsäljare att påminna dem om vikten av DHA för hjärnan under hela livet.Faktum är att DHA kan stödja den kognitiva hälsan hos unga vuxna som är friska och inte har några uppenbara näringsbrister.En nyligen genomförd randomiserad kontrollerad studie av Stonehouse et al., som studerade 176 friska vuxna i åldrarna 18 till 45, fann: "DHA-tillskott förbättrade avsevärt reaktionstiden för episodiskt minne, medan noggrannheten i episodiskt minne förbättrades hos kvinnor, och reaktionstiden av arbetsminnet förbättrades hos män” (5).Denna förbättring i en relativt ung ålder kan översättas till en kropp och själ som är bättre förberedda för utmaningarna i hög ålder.

Alfa-linolensyra (ALA) är en omega-3, som vanligtvis kommer från växter som chia och linfrö som ett alternativ till marina oljor.ALA är en föregångare till DHA, men flerstegsomvandlingen från ALA till DHA är ineffektiv hos många människor, vilket gör DHA i kosten avgörande för kognitivt stöd.ALA har dock andra viktiga funktioner i sig.Herb Joiner-Bey, medicinsk vetenskapskonsult för Barlean's, Ferndale, WA, säger att ALA också "används av hjärnceller för att göra lokala hormoner, inklusive 'neuroprotektiner', kritiska för hjärnans funktion."Han säger att neuroprotektiner också visar sig vara låga hos Alzheimers patienter och i laboratorieexperiment har ALA ansetts vara avgörande för hjärnans utveckling.

Faktorer att tänka på när du tar DHA-tillskott är dosering och biotillgänglighet.Många individer får inte tillräckligt med DHA i kosten och skulle tjäna på att ta högkoncentrerade eller högre doser.Betydelsen av dosering framkom nyligen i en femårig studie av Chew et al.som inte fann någon signifikant skillnad i kognitiv funktion under omega-3-tillskott hos äldre personer (medelålder: 72) med åldersrelaterad makuladegeneration.Många näringsexperter var skeptiska till studiens design.Till exempel, Jay Levy, försäljningsdirektör för Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, sa: "DHA-komponenten var bara 350 mg medan nyligen genomförd metaanalys fann att dagliga DHA-doser över 580 mg behövdes för att ge kognitiva funktioner fördelar” (6).

Douglas Bibus, Ph.D., en vetenskaplig rådgivande styrelsemedlem för Coromega, Vista, CA, citerade en artikel från Global Organization for EPA och DHA Omega-3s (GOED) med titeln "Omega-3s and Cognition: Dosage Matters."Gruppen fann att, efter att ha undersökt 20 kognitiva baserade studier utförda under de senaste 10 åren, rapporterade endast studier som tillförde 700 mg DHA eller mer per dag positiva resultat (7).

Vissa leveransformer kan göra marina oljor mer absorberbara.Till exempel säger Andrew Aussie, vice vd och operativ chef på Coromega, att hans företag är specialiserat på "emulgerade omega-3-tillskott som erbjuder 300 % bättre absorption."Enligt studien av Raatz et al.som Aussie citerar är lipidemulgering i magen ett viktigt steg i fettsmältningen "genom genereringen av ett lipid-vattengränssnitt som är avgörande för interaktionen mellan vattenlösliga lipaser och olösliga lipider" (8).Således, genom att emulgera fiskoljan, förbigås denna process, vilket förbättrar dess absorberbarhet (8).

En annan faktor som påverkar biotillgängligheten är den molekylära formen av omega-3.Chris Oswald, DC, CNS, medlem av rådgivande nämnden vid Nordic Naturals, Watsonville, CA, tror att triglyceridformen av omega-3 är mer effektiv för att höja blodserumnivåerna än syntetiska versioner.Jämfört med de syntetiska etylester-bundna molekylerna är den naturliga triglyceridformen mycket mindre resistent mot enzymatisk nedbrytning, vilket gör den upp till 300 % mer absorberbar (2).På grund av dess molekylära struktur av tre fettsyror fästa till en glycerolryggrad, när fiskoljor smälts omvandlas deras lipidhalt till enkelsträngade fettsyror.Efter att ha absorberats genom epitelcellerna omvandlas de tillbaka till triglycerider.Detta möjliggörs av den tillgängliga glycerolryggraden, som en etylester inte skulle ha (2).

Andra företag tror att fosfolipidbundna omega-3 kommer att förbättra absorptionen.Cheryl Meyers, chef för utbildning och vetenskapliga frågor vid EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, säger att denna struktur "inte bara fungerar som transportmekanismen för omega-3, utan också ger starkt hjärnstöd på egen hand."Myers beskriver ett tillskott från hennes företag som tillhandahåller fosfolipidbundna omega-3 extraherat från laxhuvuden (Vectomega).Tillägget innehåller också peptider som hon tror "kan skydda känsliga blodkärl i hjärnan genom att bekämpa oxidativ skada."

Av liknande skäl väljer vissa företag att formulera med krillolja, en annan källa till fosfolipidbundna omega-3 som erbjuder god biotillgänglighet på grund av deras vattenlöslighet.Lena Burri, chef för vetenskapligt skrivande vid Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norge, ger ytterligare en förklaring till varför denna form av DHA är så viktig: en "DHA-transportör (Mfsd2a, storfamiljsdomän som innehåller 2a) ... accepterar DHA endast om det är bundet till fosfolipider – för att vara exakt till lysoPC” (9).

En randomiserad, dubbelblind, parallellgruppsjämförande studie mätte effekterna av krillolja, sardinolja (triglyceridform) och placebo på arbetsminnet och beräkningsuppgifter hos 45 äldre män i åldrarna 61–72 under 12 veckor.Genom att mäta förändringarna av oxihemoglobinkoncentrationer under uppgifter, visade resultaten större förändringar i koncentrationen i en viss kanal efter 12 veckor än placebo, vilket tyder på att långvarig tillskott av både krill och sardinolja "främjar arbetsminnesfunktionen genom att aktivera den dorsolaterala prefrontala cortexen hos äldre. människor, och förhindrar därmed försämring av kognitiv aktivitet”(10).

När det gäller beräkningsuppgifterna uppvisade krilloljan dock signifikant större förändringar i oxihemoglobinkoncentrationer i det vänstra frontala området, jämfört med placebo- och sardinolja, som inte visade några aktiveringseffekter under beräkningsuppgifterna (10).

Förutom att hjälpa till med absorptionen av omega-3 spelar fosfolipider en viktig roll i kognitiv hälsa i sig.Enligt Burri utgör fosfolipider cirka 60 viktprocent av hjärnan, särskilt berikade med dendriter och synapser.Utöver detta säger hon att in vitro skapar nervtillväxt en ökad efterfrågan på fosfolipider och nervtillväxtfaktor stimulerar fosfolipidbildning.Tillskott med fosfolipider är mycket utnyttjat och effektivt för att hjälpa kognitiv funktion eftersom deras struktur liknar den i nervmembran.

Två vanliga fosfolipider är fosfatidylserin (PS) och fosfatidylkolin (PC).Shafat säger att PS har kvalificerade hälsopåståenden som godkänts av US Food and Drug Administration (FDA).Påståendena inkluderar: "konsumtion av PS kan minska risken för demens hos äldre", "konsumtion av PS kan minska risken för kognitiv dysfunktion hos äldre", och kvalificerade med, "Mycket begränsad och preliminär vetenskaplig forskning tyder på att PS kan minska risken av demens/minska risken för kognitiv dysfunktion hos äldre.FDA drar slutsatsen att det finns få vetenskapliga bevis som stödjer detta påstående."

Shafat förklarar att PS i sig "är effektivt redan vid en dos på 100 mg/dag", en mindre mängd än vissa andra kognitiva stödingredienser.

När det gäller dess funktion säger Chase Hagerman, varumärkesdirektör på ChemiNutra, White Bear Lake, MN, att PS "hjälper proteiner som hanterar membranfunktioner involverade i överföringen av molekylära meddelanden från cell till cell, hjälper näringsämnen att komma in i cellerna och hjälper skadliga stressrelaterade avfallsprodukter för att lämna cellen."

PC, å andra sidan, som den som bildas av alfa-glycerylfosforylkolin (A-GPC), säger Hagerman, "migrerar till de synaptiska nervändarna som finns i hela centrala nervsystemet, och ökar i sin tur syntesen och frisättningen av acetylkolin (AC), som är en viktig signalsubstans "som finns i både hjärna och muskelvävnad", spelar en nyckelroll i "i princip varje kognitiv funktion medan den i muskler är avgörande för muskelsammandragning."

En mängd olika ämnen fungerar för detta.Dallas Clouatre, Ph.D., FoU-konsult vid Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA, beskriver dem som "en utökad familj av ett visst substrat", som inkluderar uridin, kolin, CDP-kolin (Citocoline) och PC som del av en hjärncykel som ibland kallas Kennedy-cykeln.Alla dessa ämnen spelar en roll för att skapa PC i hjärnan och därmed syntetisera AC.

AC-produktion är ännu en sak som minskar när vi åldras.Men i allmänhet, eftersom nervceller inte kan producera sin egen kolin och måste ta emot det från blodet, skapar kolinbristdieter en otillräcklig tillgång på AC (2).Brist på tillgängligt kolin spelar en roll i utvecklingen av sjukdomar som Alzheimers och åldersrelaterad kognitiv försämring.Arbetet av forskaren Richard Wurtman, MD, från Massachusetts Institute of Technology har föreslagit att på grund av otillräcklig kolin, kan hjärnan faktiskt kannibalisera PC från sitt eget neurala membran för att göra AC (2).

Neil E. Levin, CCN, DANLA, näringsutbildningschef på NOW Foods, Bloomingdale, IL beskriver en formulering "som stödjer mental vakenhet och inlärning genom att främja korrekt AC-produktion och aktivitet", genom att kombinera A-GPC, "den biotillgängliga formen av kolin ,” med Huperzine A för att upprätthålla AC-nivåer (RememBRAIN från NOW Foods).Huperzin A upprätthåller AC genom att fungera som en selektiv hämmare av acetylkolinesteras, vilket är ett enzym som orsakar nedbrytning av AC (11).

Enligt Levy är citikolin en av de nyare ingredienserna för att stödja kognition, riktad mot frontalloben, som är det område som ansvarar för problemlösning, uppmärksamhet och koncentration.Han säger att tillskott med citikolin hos äldre vuxna har visat sig "förbättra verbalt minne, minnesprestanda och kognition, uppmärksamhet, blodflöde till hjärnan och bioelektrisk aktivitet."Han citerar flera studier som har visat positiva resultat, inklusive en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie av 30 Alzheimerspatienter som visade förbättrad kognitiv funktion jämfört med placebo efter att ha tagit citikolin dagligen, särskilt bland de med mild demens (12).

Elyse Lovett, marknadschef vid Kyowa USA, Inc., New York, NY, säger att hennes företag har den "enda kliniskt studerade formen av citikolin hos friska vuxna och ungdomar", och att det är "den enda formen av citikolin med GRAS [i allmänhet erkänd som säker] status i USA” (Cognizin).

Ett annat relaterat tillskott, enligt Dan Lifton, ordförande för Maypro's Proprietary Branded Ingredients Group, Purchase, NY, är INM-176 som kommer från roten Angelica gigas Nakai, som också har visat sig stödja kognitiv hälsa genom att öka hjärnnivåerna av AC.

Vitaminbrister visar sig ofta genom försämring av kognitiv funktion.Vitamin B12-brist kan till exempel innefatta symtom som förvirring, minnesförlust, personlighetsförändringar, paranoia, depression och andra beteenden som liknar demens.Inte nog med det, utan 15 % av seniorerna och så mycket som 40 % av symtomatiska personer över 60 år har låga eller borderline B12-nivåer (13).

Enligt Mohajeri et al. spelar B12 en viktig roll för att omvandla homocystein (Hcy) till aminosyran metionin, men andra B-vitaminer folat (B9) och B6 är nödvändiga kofaktorer för att metaboliseringen ska ske, utan vilka Hcy ackumuleras.Hcy är en aminosyra som produceras i kroppen av metionin i kosten och är nödvändig för normal cellulär funktion, men höga koncentrationer av den undergräver denna funktion (14)."Höga blodnivåer av homocystein har visat sig äventyra minnet och flera andra aspekter av kognitiv funktion", säger Michael Mooney, chef för vetenskap och utbildning vid SuperNutrition, Oakland, CA.

Mohajeri et al.stärker detta uttalande: "Svårigheten av kognitiv funktionsnedsättning har associerats med ökade koncentrationer av plasma Hcy.Dessutom rapporterades en signifikant högre risk för Alzheimers sjukdom när både folat- och B12-nivåerna var låga” (15).

Niacin är ett annat B-vitamin som stöder minne och kognitiva funktioner.Enligt Mooney ordineras niacin, den mer aktiva formen av vitamin B3, ofta av läkare med 1 000 mg eller mer per dag för att stödja normala kolesterolnivåer, men en placebokontrollerad studie fann att en näringsdos på 425 mg per dag förbättrade minnet testresultat med så mycket som 40 % samt förbättrade sensoriska register med så mycket som 40 %.Vid högre styrka har niacin också visat sig förbättra cerebralt blodflöde, "vilket ökar cirkulationen av näringsämnen och syre i hjärnan", tillägger han (16).

Förutom niacin beskriver Mooney niacinamid, som är en annan form av vitamin B3.Vid 3 000 mg/dag studeras niacinamid av UC Irvine som en potentiell behandling för Alzheimers och minnesförlust i samband med det efter positiva resultat i en musstudie.Båda formerna, förklarar han, omvandlas i kroppen till NAD+, en molekyl som har visat sig vända åldrandet i mitokondrier, den kritiskt viktiga cellulära energiproducenten."Detta är sannolikt en betydande bidragande orsak till vitamin B3:s minneshöjande och andra anti-aging effekter," säger han.

Ett annat komplement att rekommendera kunder är PQQ.Clouatre säger att det av vissa anses vara det enda nya vitaminet som upptäckts under de senaste decennierna, som visar positiva resultat inom områden som neuroprotection."PQQ undertrycker den överdrivna genereringen av ett antal radikaler, inklusive den extremt skadliga peroxinitritradikalen", säger han, och har i PQQ visat positiva effekter på inlärning och minne i både djur- och människostudier.En klinisk prövning fann att en kombination av 20 mg PQQ och CoQ10 gav avsevärda fördelar hos människor i fråga om minne, uppmärksamhet och kognition (17).

Lifton säger som niacin, PQQ och CoQ10 stödjer mitokondriell funktion.Han säger att CoQ10 gör det genom att skydda "mitokondrier specifikt från skador på grund av pågående fria radikaler", samt öka "cellulär energiproduktion, vilket kan resultera i att mer energi är tillgänglig för kognitiva processer."Detta är viktigt eftersom "spännande ny forskning tyder på att en av huvudorsakerna till milda minnesproblem i samband med åldrande är skador på våra mitokondrier", säger Lifton.

Magnesium är en viktig mineral för att upprätthålla en god kognitiv funktion, eller för den delen, kroppsfunktionen som helhet.Enligt Carolyn Dean, MD, ND, en medicinsk rådgivande styrelsemedlem i Nutritional Magnesium Association, "Enbart magnesium krävs i 700–800 olika enzymsystem" och "ATP-produktion (adenosintrifosfat) i Krebs-cykeln beror på magnesium i sex av dess åtta steg."

På den kognitiva fronten säger Dean att magnesium blockerar neuroinflammation orsakad av avlagringar av kalcium och andra tungmetaller i hjärnceller samt skyddar jonkanaler och blockerar tungmetaller från att komma in.Hon förklarar att när magnesium är lågt rusar kalcium in och orsakar celldöd.Levin tillägger, "När forskning har visat att det också är avgörande för normal hjärnhälsa och normal kognitiv funktion genom att upprätthålla densiteten och stabiliteten hos neuronala synapser."

I sin bok The Magnesium Miracle förklarar Dean att brist på enbart magnesium kan skapa symtom på demens.Detta gäller särskilt när vi åldras, eftersom kroppens förmåga att ta upp magnesium från vår kost minskar och även kan hindras av mediciner som är vanliga hos äldre (18).Så magnesiumnivåerna i blodet kan minska eftersom kroppen saknar förmågan att absorbera mineralen, dålig kost och mediciner, vilket skapar ett överskott av kalcium och glutamat (särskilt om man äter en kost med hög MSG), som båda har en roll att spela. vid kronisk neural degeneration och utveckling av demens (19).

Även om näringsämnen är avgörande för att upprätthålla en sund kognitiv funktion, kan örtbaserade hjälpmedel också ge extra stöd i en mängd olika funktioner.Åldersrelaterad kognitiv nedgång och demens kan skapas på en mängd olika sätt, där minskat cerebralt blodflöde är en av de mest distinkta mekanismerna.Flera örter fungerar för att konfrontera denna faktor.Det bör noteras att örter som förbättrar blodcirkulationen kan vara farliga för kunder som redan tar ett blodförtunnande läkemedel som warfarin.

En huvudroll för Gingko biloba är att öka det cerebrala blodflödet, vilket spelar en stor roll i utvecklingen av demens, oavsett om de uppstår av Alzheimers eller cerebrovaskulär sjukdom.Det sägs också återställa nedsatt mitokondriell funktion för att förbättra neuronal energitillförsel, öka kolinupptaget i hippocampus, hämma aggregering och toxicitet av b-amyloidprotein och ha antioxidanteffekter (20, 21).

Levy citerar en fyra veckor lång pilotstudie i neuroradiologi som "avslöjade en fyra till sju procents ökning av cerebralt blodflöde vid en måttlig dos av 120 mg per dag" av gingko (22).En separat randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind studie som bestämmer effektiviteten och säkerheten av gingko biloba på patienter med lindrig kognitiv funktionsnedsättning och neuropsykiatriska symtom (NPS) av Gavrilova et al., fann att "under behandlingsförloppet på 24 veckor, förbättringar i NPS och kognitiva förmågor var signifikanta och konsekvent mer uttalade hos patienter som tog 240 mg per dag av G. biloba-extrakt EGb 761 än hos patienter som fick placebo” (23).

Effekten av gingko biloba testas till och med på andra tillstånd, såsom ADHD hos barn.En begränsad men lovande studie av Sandersleben et al.rapporterade att efter tillskott med gingko, "fann man signifikanta förbättringar för föräldrarnas bedömning av deras barns uppmärksamhet ... hyperaktivitet, impulsivitet och den totala poängen för symtomens svårighetsgrad minskade signifikant" och "signifikant förbättring av prosocialt beteende" (24) .På grund av studiens begränsningar, som att inte ha en kontroll eller ett större urval, kan ingen fast slutsats dras om dess effektivitet, men förhoppningsvis kommer den att uppmuntra mer detaljerade randomiserade kontrollstudier.

En annan ört som fungerar på liknande sätt är Bacopa monniera som, enligt Levy, en färsk djurstudie inom Phytotherapy Research visade en "25% ökning av blodflödet till hjärnan bland djur som tar 60 mg bacopa monniera dagligen jämfört med ingen ökning av de som fick donepezil ” (25).

Det sägs också ha antioxidantegenskaper.Enligt Shaheen Majeed, marknadschef för Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, hämmar bacopa "lipidperoxidation och förhindrar därigenom skador på kortikala neuroner."Lipidperoxidation inträffar under oxidativ stress associerad med en DHA-brist, vilket återigen är symptomatisk för Alzheimers.

Mary Rove, ND, medicinsk utbildare vid Gaia Herb, Brevard, NC, nämner också att komplettera sina Gingko-tillskott med örter som pepparmynta och rosmarin.Enligt henne stödjer pepparmynta vakenhet och "forskning har finslipat rosmaransyra, en aktiv beståndsdel med antioxidantegenskaper."Det visar sig, tillägger hon, "det finns många moderna data för att hålla upp den där lilla sloganen "rosmarin för att minnas."

Huperzin A, som tidigare nämnts för sin funktion som en acetylkolinesterashämmare, kommer från den kinesiska örten Huperzia serrata.Dess förmåga att förhindra nedbrytning av acetylkolin liknar den hos FDA-godkända läkemedel som godkänts för att behandla symtom på Alzheimers sjukdom inklusive donepezil, galantamin och rivastigmin, som är kolinesterashämmare (11).

En metaanalys utförd av Yang et al.avslutade, "Huperzine A verkar ha vissa fördelaktiga effekter på förbättring av kognitiv funktion, dagliga aktiviteter och global klinisk bedömning hos deltagare med Alzheimers sjukdom."De varnade dock för att fynden bör tolkas försiktigt på grund av den dåliga metodologiska kvaliteten på de inkluderade försöken, och efterlyste ytterligare mer rigorösa försök (11).

Antioxidanter.Många av de diskuterade kosttillskotten har antioxidantkapacitet, vilket hjälper till att göra dem effektiva mot kognitiva försämringar, vilket oxidativ stress ofta bidrar till.Enligt Meyers, "I praktiskt taget alla sjukdomar i hjärnan är inflammation en betydande faktor - den förändrar karaktären på hur celler interagerar med varandra."Det är därför det har skett en sådan ökning i popularitet och forskning om curcumin, som är en förening som erhålls från gurkmeja, som har visat sig minska inflammatoriska och oxidativa skador i hjärnan och stödja korrekt avfyring av neuroner, säger Meyers.

I fallet med tillstånd som Alzheimers kan curcumin ha potential att störa uppbyggnaden av beta-amyloid.En studie av Zhang et al., som testade curcumin på cellkulturer och primära kortikala neuroner från mus, fann att örten minskade beta-amyloidnivåer genom att bromsa mognaden av amyloid-beta-prekursorprotein (APP).Det dämpade APP-mognad genom att samtidigt öka stabiliteten hos omogen APP och minska stabiliteten hos mogen APP (26).

Mer forskning krävs för att helt förstå vilken typ av effekter curcumin kan ha på kognition och hur det kan förbättra kognitiva funktionsnedsättningar.För närvarande stöder McCusker Alzheimers Research Foundation forskning som bedrivs vid Edith Cowan University i Perth, Australien, för att testa effekten av curcumin på patienter med mild kognitiv funktionsnedsättning.Den 12 månader långa studien kommer att utvärdera om örten kommer att bevara patienternas kognitiva funktion.

En annan kraftfull antioxidant som stödjer kognitiv funktion är Pycnogenol (distribueras av Horphag Research).Förutom att vara en avsevärd kraft mot oxidativ skada, har örten, som kommer från fransk maritim tallbark, också visat sig förbättra blodcirkulationen, inklusive mikrocirkulationen i hjärnan samt öka produktionen av kväveoxid, som fungerar som en signalsubstans. , möjligen bidragande till minne och inlärningsförmåga (25).I en åtta veckor lång studie gav forskare 53 elever i åldern 18 till 27 Pycnogenol och utvärderade deras prestationer på faktiska tester.Resultaten visade att experimentgruppen misslyckades med färre tester än kontrollen (sju mot nio) och presterade 7,6 % bättre än kontrollen (27).WF

1. Joseph C. Maroon och Jeffrey Bost, Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory.Basic Health Publications, Inc. Laguna Beach, Kalifornien.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: How Dietary Fats and Oils Affect mental, Physical and Emotional Intelligence, tredje upplagan.Frog Books, Ltd. Berkeley, Kalifornien, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3 fatty ccids in early prevention of inflammatory neurodegenerative disease: A focus on Alzheimers disease."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, volym 2015, artikel-ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition in age-related cognitive decline."Alzheimers Dement.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., "DHA-tillskott förbättrade både minne och reaktionstid hos friska unga vuxna: en randomiserad kontrollerad studie."Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al.,"Effekt av omega-3-fettsyror, lutein/zeaxanthin eller annat näringstillskott på kognitiv funktion: den randomiserade kliniska prövningen av AREDS2."JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3 och kognition: dosering spelar roll."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., "Förbättrad absorption av omega-3-fettsyror från emulgerade jämfört med inkapslad fiskolja."J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a är en transportör för den essentiella omega-3-fettsyran dokosahexaensyra."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., "Effekter av krillolja innehållande n-3 fleromättade fettsyror i fosfolipidform på mänsklig hjärna funktion: en randomiserad kontrollerad studie på friska äldre frivilliga."Clin Interv Aging.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Huperzine A för Alzheimers sjukdom: en systematisk översikt och metaanalys av randomiserade kliniska prövningar."PLoS ETT.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et al."Dubbelblind placebokontrollerad studie med citikolin i APOE-genotypade Alzheimers sjukdomspatienter: Effekter på kognitiv prestation, hjärnans bioelektriska aktivitet och cerebral perfusion."Metoder Hitta Exp Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok och Jeffrey J. Stuart.Kan det vara B12: An Epidemic of Misdiagnosis, andra upplagan.Quill Driver-böcker.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Otillräcklig tillgång på vitaminer och DHA hos äldre: Implikationer för hjärnans åldrande och Alzheimer-typ demens."Näring.31:261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al."Effekterna av nikotinsyra och xantinol nikotinat på mänskligt minne i olika ålderskategorier.En dubbelblind studie.”Psykofarmakologi (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Säkerhetsstudie av nikotinamid för att behandla Alzheimers sjukdom."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Pyrroloquinolin kinon dinatriumsalt förbättrade högre hjärnfunktioner."Medicinsk konsultation och nya läkemedel.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Magnesiummiraklet.Ballantine Books, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnesium i Alzheimers sjukdom."Magnesium i centrala nervsystemet.University of Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier och S. Schlaefke, "Effektivitet och tolerabilitet av Gingko biloba-extrakt Egb 761 vid demens: en systematisk översikt och metaanalys av randomiserade placebokontrollerade studier."Kliniska interventioner vid åldrande.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian och H. Lavretsky, "Naturliga produkter och kosttillskott för geriatrisk depression och kognitiva störningar: en utvärdering av forskning.Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "Effekter av Ginkgo biloba på cerebralt blodflöde bedömt med kvantitativ MR-perfusionsavbildning: pilotstudie."Neuroradiologi.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "Effektivitet och säkerhet av Gingko biloba-extrakt EGb 761 vid mild kognitiv funktionsnedsättning med neuropsykiatriska symtom: en randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind, multicenterstudie."Int J Geriatr Psykiatri.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Gingko biloba-extrakt EGb 761 hos barn med ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psykother.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri ökar cerebralt blodflöde hos råttor oberoende av blodtrycket."Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., "Curcumin minskar amyloid-beta-peptidnivåer genom att försvaga mognaden av amyloid-beta-prekursorprotein."J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, användarguide till Pynogenol Naturens mest mångsidiga tillägg.Basic Health Publications, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "Pynogenoltillskott förbättrar kognitiv funktion, uppmärksamhet och mental prestation hos elever."J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.

Publicerad i WholeFoods Magazine januari 2016

WholeFoods Magazine är din enda resurs för aktuella hälso- och näringsartiklar, inklusive nyheter om glutenfri livsstil och kosttillskott.

Syftet med våra hälso- och näringsartiklar är att informera återförsäljare och leverantörer av naturliga produkter om de senaste nyheterna om naturprodukter och kosttillskott, så att de kan dra nytta av nya möjligheter och förbättra sina verksamheter.Vår tidning tillhandahåller viktig information om branschens nya och framväxande produktkategorier, plus vetenskapen bakom viktiga kosttillskott.