Pyrroloquinoline Quinone Disodium Salt (PQQ)

Ang atong kahimsog naimpluwensyahan sa daghang mga hinungdan.Mahimong dili dayon i-asoy sa mga mamalitay ang kahimsog sa pangisip sa ilang kinatibuk-ang kaayohan, apan ang kahimsog sa panghunahuna, pisikal ug bisan emosyonal nga kahimsog nalambigit kaayo.Gipakita kini sa paagi nga ang lainlaing mga kakulangan sa nutrisyon mahimong hinungdan sa pagkunhod sa function sa panghunahuna (pananglitan, B12 ug magnesium).

Kini makita usab samtang kita magkatigulang.Sa atong pagkatigulang, mas diyutay ang sustansiya nga masuhop sa lawas gikan sa pagkaon, nga mahimong moresulta sa mga kakulangan.Sayon nga isalikway ang pagkalimot ug kakulang sa pag-focus isip mga sintomas sa edad, nga mao sila, apan sila usab sintomas sa kinatibuk-ang kahimtang sa atong mga lawas ingon nga resulta sa pagkatigulang.Ang suplemento, pinaagi sa paghimo sa mga kakulangan sa sustansya, mahimo usab nga makapauswag sa pag-obra sa panghunahuna.Ania ang pipila ka piho nga mga sustansya nga nalangkit sa kahimsog sa pangisip.

Ang un-tersiya sa utok gilangkoban sa polyunsaturated fatty acids (PUFA), nga nagkantidad ug 15–30% sa uga nga gibug-aton sa utok, nga adunay docosahexaenoic acid (DHA) nga naglangkob sa halos un-tersiya niana (1).

Ang DHA usa ka omega-3 fatty acid nga adunay hinungdanon nga papel sa utok, nga nagkonsentrar sa mga bahin sa utok nga nanginahanglan labing taas nga lebel sa elektrikal nga kalihokan, lakip ang mga synaptosome diin ang mga tumoy sa nerbiyos magtagbo ug makigkomunikar sa usag usa, mitochondria, nga nagpatunghag enerhiya alang sa nerve cells, ug ang cerebral cortex, nga mao ang gawas nga layer sa utok (2).Napamatud-an nga ang DHA usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa pagpalambo sa utok sa bata ug bata ug kini hinungdanon sa tibuuk nga kinabuhi alang sa pagpadayon sa husto nga kahimsog sa pangisip.Ang importansya sa DHA sa atong pagkatigulang makita kung tan-awon ang mga apektado sa pagkunhod sa edad nga may kalabutan sa edad, sama sa Alzheimer's disease (usa ka matang sa dementia nga hinungdan sa progresibong memorya, panghunahuna ug pag-us-os sa pamatasan).

Sumala sa usa ka pagrepaso ni Thomas et al., "Sa mga pasyente nga nadayagnos nga adunay Alzheimer's disease, mas ubos nga lebel sa DHA ang nakita sa plasma sa dugo ug utok.Kini dili lamang tungod sa ubos nga pag-inom sa pagkaon sa omega-3 nga tambok nga mga asido, apan mahimo usab kini nga gipasangil sa dugang nga oksihenasyon sa mga PUFA”(3).

Sa mga pasyente sa Alzheimer, ang pagkunhod sa panghunahuna gituohan nga tungod sa protina nga beta-amyloid, nga makahilo sa mga selula sa nerbiyos.Kung ang lebel niini nga protina mahimong sobra, kini makaguba sa dagkong mga tract sa mga selula sa utok, nga magbilin sa mga amyloid plaque nga nalangkit sa sakit (2).

Gipakita sa lainlaing mga pagtuon nga ang DHA mahimong adunay neuroprotective nga epekto pinaagi sa pagkunhod sa beta-amyloid toxicity ug pinaagi sa paghatag usa ka anti-inflammatory nga epekto nga makapakunhod sa amyloid plaque nga hinungdan sa oxidative stress ug pagkunhod sa lebel sa oxidized nga mga protina sa 57% (2).Samtang ang kakulangan sa DHA sa mga nag-antos sa Alzheimer mahimo’g adunay pipila nga mga implikasyon kung giunsa nga ang suplemento makabenepisyo kanila, kinahanglan nga matikdan nga ang mga suplemento dili makaayo niini o bisan unsang sakit ug ang mga pagtuon nga nagtubag sa kana nga hilisgutan adunay managsama nga mga sangputanan.

Ang mga suplemento dili tambal, ug ang kamatuoran nga ang mga pasyente sa Alzheimer nga tigulang na ang labing gamay nga benepisyo gikan sa DHA o uban pang mga nutraceutical alang sa suporta sa panghunahuna tungod kay sa panahon nga sila nadayagnos, ang pisikal nga kadaot nahimo na sa utok.

Bisan pa, ang pipila nga mga tigdukiduki nag-imbestiga kung ang suplemento sa DHA makapahinay sa pag-uswag sa pagkunhod sa panghunahuna.Si Itay Shafat Ph.D., senior scientist para sa nutrition division sa Enzymotec, Ltd., uban sa opisina sa US sa Morristown, NJ, mikutlo sa pagtuon ni Yourko-Mauro et al.nga nakit-an, "Pagdugang sa 900 mg / adlaw nga DHA alang sa 24 nga mga semana, sa mga hilisgutan nga nag-edad> 55 nga adunay kasarangan nga pagkunhod sa panghunahuna, gipauswag ang ilang panumduman ug mga kahanas sa pagkat-on" (4).

Samtang ang ubang mga konsumedor dili maghunahuna bahin sa kahimsog sa pangisip hangtod motungha ang mga problema, hinungdanon alang sa mga retailer nga pahinumdoman sila sa kamahinungdanon sa DHA alang sa utok sa tibuok kinabuhi.Sa tinuud, ang DHA makasuporta sa kahimsog sa panghunahuna sa mga young adult nga himsog ug walay klaro nga kakulangan sa sustansya.Usa ka bag-o nga randomized controlled trial ni Stonehouse et al., nga nagtuon sa 176 ka himsog nga mga hamtong nga nag-edad 18 hangtod 45, nakit-an, "Ang suplemento sa DHA labi nga nagpauswag sa oras sa reaksyon sa episodic nga panumduman, samtang ang katukma sa episodic nga memorya gipauswag sa mga babaye, ug ang oras sa reaksyon sa ang panumduman sa pagtrabaho milambo sa mga lalaki” (5).Kini nga pag-uswag sa medyo batan-on nga edad mahimong mahubad sa usa ka lawas ug hunahuna nga mas andam alang sa mga hagit sa pagkatigulang.

Ang Alpha-linolenic acid (ALA) kay usa ka omega-3, kasagaran gikan sa mga tanom sama sa chia ug flaxseed isip alternatibo sa marine oil.Ang ALA usa ka pasiuna sa DHA, apan ang multi-step nga pagkakabig gikan sa ALA ngadto sa DHA dili episyente sa daghang mga tawo, sa ingon naghimo sa dietary DHA nga hinungdanon alang sa suporta sa panghunahuna.Ang ALA, bisan pa, adunay uban pang hinungdanon nga mga gimbuhaton sa kaugalingon nga katungod.Ang Herb Joiner-Bey, consultant sa medikal nga siyensya alang sa Barlean's, Ferndale, WA, nag-ingon nga ang ALA usab, "gigamit sa mga selula sa utok aron mahimo ang mga lokal nga hormone, lakip ang 'neuroprotectins,' kritikal sa pag-obra sa utok."Siya nag-ingon nga ang mga neuroprotectins nakit-an usab nga ubos sa mga pasyente sa Alzheimer ug sa mga eksperimento sa laboratoryo, ang ALA giisip nga kinahanglanon sa pagpalambo sa utok.

Ang mga hinungdan nga konsiderahon sa pagkuha sa mga suplemento sa DHA mao ang dosis ug bioavailability.Daghang mga tawo ang dili makakuha og igong DHA sa ilang pagkaon ug makabenepisyo gikan sa pag-inom og taas nga konsentrasyon o mas taas nga dosis.Ang kamahinungdanon sa dosis bag-o lang gidala sa kahayag sa usa ka lima ka tuig nga pagtuon sa Chew et al.nga wala'y nakita nga mahinungdanong kalainan sa pag-obra sa panghunahuna sa panahon sa suplemento sa omega-3 sa mga tigulang nga mga sakop (nagpasabot nga edad: 72) nga may kalabutan sa edad nga macular degeneration.Daghang mga eksperto sa nutrisyon ang nagduhaduha sa disenyo sa pagtuon.Pananglitan, si Jay Levy, direktor sa pagbaligya sa Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, mipahayag, "Ang sangkap sa DHA 350 mg lamang samtang ang bag-o nga meta-analysis nakit-an nga ang adlaw-adlaw nga dosis sa DHA nga labaw sa 580 mg gikinahanglan aron paghatag og mga benepisyo sa pag-obra sa panghunahuna” (6).

Si Douglas Bibus, Ph.D., usa ka siyentipikong advisory board member para sa Coromega, Vista, CA, mikutlo sa usa ka artikulo sa Global Organization for EPA ug DHA Omega-3s (GOED) nga giulohan og "Omega-3s and Cognition: Dosage Matters."Nakaplagan sa grupo, human sa "pagsusi sa 20 ka mga pagtuon nga nakabase sa panghunahuna nga gihimo sulod sa milabay nga 10 ka tuig, ang mga pagtuon lamang nga nagsuplay og 700 mg sa DHA o labaw pa kada adlaw nagtaho og positibo nga mga resulta" (7).

Ang pipila ka mga porma sa paghatod mahimong makahimo sa mga lana sa dagat nga mas masuhop.Pananglitan, si Andrew Aussie, executive vice president ug chief operating officer sa Coromega, nag-ingon nga ang iyang kompanya nag-espesyalisar sa, "emulsified omega-3 supplements nga nagtanyag sa 300% nga mas maayo nga pagsuyup."Sumala sa pagtuon ni Raatz et al.nga gikutlo sa Aussie, lipid emulsification sa tiyan mao ang usa ka importante nga lakang sa tambok paghilis "pinaagi sa kaliwatan sa usa ka lipid-tubig interface importante alang sa interaction tali sa tubig-matunaw lipases ug dili matunaw lipids" (8).Sa ingon, pinaagi sa pag-emulsify sa lana sa isda, kini nga proseso gilaktawan, nga nagpauswag sa pagkasuhop niini (8).

Ang laing hinungdan nga nakaapekto sa bioavailability mao ang molekular nga porma sa omega-3.Si Chris Oswald, DC, CNS, usa ka miyembro sa advisory board sa Nordic Naturals, Watsonville, CA, nagtuo nga ang triglyceride nga porma sa omega-3s mas epektibo sa pagpataas sa lebel sa serum sa dugo kay sa sintetikong mga bersyon.Kon itandi sa sintetikong ethyl ester-bound molecules, ang natural nga triglyceride nga porma dili kaayo makasugakod sa enzymatic digestion, nga naghimo niini ngadto sa 300% nga mas masuhop (2).Tungod sa iyang molekular nga istruktura sa tulo ka mga fatty acid nga gilakip sa usa ka glycerol backbone, kung ang mga lana sa isda matunaw, ang ilang sulud sa lipid mabag-o sa usa ka strand fatty acid.Human masuhop pinaagi sa mga epithelial cells, sila mabag-o balik ngadto sa triglycerides.Kini nahimong posible pinaagi sa anaa nga glycerol backbone, nga walay ethyl ester (2).

Ang ubang mga kompanya nagtuo nga ang phospholipid-bound omega-3s makapauswag sa pagsuyup.Si Cheryl Meyers, hepe sa edukasyon ug siyentipikanhong kalihokan sa EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, nag-ingon nga kini nga estraktura "dili lamang naglihok isip mekanismo sa transportasyon alang sa omega-3s, apan naghatag usab ug lig-on nga suporta sa utok sa ilang kaugalingon."Gihulagway ni Myers ang usa ka suplemento gikan sa iyang kompaniya nga naghatag og phospholipid-bound omega-3s nga gikuha gikan sa mga ulo sa salmon (Vectomega).Ang suplemento usab adunay mga peptide nga iyang gituohan nga "makapanalipod sa delikado nga mga ugat sa dugo sa utok pinaagi sa pagpakig-away sa kadaot sa oxidative."

Alang sa parehas nga mga hinungdan, gipili sa pipila nga mga kompanya nga magporma gamit ang krill oil, lain nga gigikanan sa phospholipid-bound omega-3s nga nagtanyag maayo nga bioavailability tungod sa ilang pagkatunaw sa tubig.Si Lena Burri, direktor sa siyentipikong pagsulat sa Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norway, naghatag ug dugang nga katin-awan kung nganong kini nga porma sa DHA importante kaayo: usa ka “DHA transporter (Mfsd2a, major facilitator super family domain nga adunay 2a)… kini gigapos sa phospholipids-nga tukma sa lysoPC" (9).

Usa ka randomized, double-blind, parallel-group comparative study nagsukod sa mga epekto sa krill oil, sardine oil (triglyceride form) ug placebo sa working memory ug kalkulasyon nga mga buluhaton sa 45 ka tigulang nga mga lalaki nga nag-edad gikan sa 61-72 sulod sa 12 ka semana.Pinaagi sa pagsukod sa mga pagbag-o sa mga konsentrasyon sa oxyhemoglobin sa panahon sa mga buluhaton, ang mga resulta nagpakita sa mas dako nga mga pagbag-o sa konsentrasyon sa usa ka partikular nga channel human sa 12 ka semana kay sa placebo, nga nagsugyot nga ang taas nga termino nga supplementation sa krill ug sardine nga lana "nagpasiugda sa working memory function pinaagi sa pagpaaktibo sa dorsolateral prefrontal cortex sa mga tigulang. mga tawo, ug sa ingon makapugong sa pagkadaot sa kalihokan sa panghunahuna”(10).

Bisan pa, bahin sa mga buluhaton sa pagkalkula, ang krill nga lana "nagpakita labi ka daghang mga pagbag-o sa mga konsentrasyon sa oxyhemoglobin sa wala nga bahin sa atubangan," kung itandi sa lana sa placebo ug sardinas, nga wala magpakita sa bisan unsang mga epekto sa pagpaaktibo sa panahon sa mga buluhaton sa pagkalkula (10).

Gawas sa pagtabang sa pagsuyup sa mga omega-3, ang mga phospholipid adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa pangisip sa ilang kaugalingon nga katungod.Sumala sa Burri, ang mga phospholipid naglangkob sa mga 60% sa utok sa gibug-aton, labi na nga gipadato sa mga dendrite ug synapses.Dugang pa niini, siya nag-ingon nga sa vitro, ang pagtubo sa nerbiyos nagmugna sa usa ka dugang nga panginahanglan alang sa phospholipids ug nerve growth factor stimulates phospholipid generation.Ang suplemento sa mga phospholipid kay gigamit kaayo ug epektibo sa pagtabang sa pag-obra sa panghunahuna tungod kay ang ilang estraktura susama niadtong anaa sa mga nerve membrane.

Duha ka komon nga phospholipids mao ang phosphatidylserine (PS) ug phosphatidylcholine (PC).Si Shafat nag-ingon nga ang PS adunay kuwalipikadong pag-angkon sa panglawas nga gi-aprobahan sa US Food and Drug Administration (FDA).Ang mga pag-angkon naglakip sa: "Ang pagkonsumo sa PS mahimo’g makunhuran ang peligro sa dementia sa mga tigulang,"" Ang pagkonsumo sa PS mahimo’g makunhuran ang peligro sa pagkawala sa panghunahuna sa mga tigulang," ug kwalipikado sa, "Limitado kaayo ug pasiuna nga panukiduki sa siyensya nagsugyot nga ang PS mahimo’g makunhuran ang peligro sa dementia / pagpakunhod sa risgo sa cognitive dysfunction sa mga tigulang.Ang FDA naghinapos nga adunay gamay nga siyentipikong ebidensya nga nagsuporta niini nga pag-angkon.

Gipatin-aw ni Shafat nga sa iyang kaugalingon, ang PS "epektibo na sa usa ka dosis nga 100 mg / adlaw," usa ka gamay nga kantidad kaysa sa ubang mga sangkap sa pagsuporta sa panghunahuna.

Kutob sa katungdanan niini, si Chase Hagerman, direktor sa brand sa ChemiNutra, White Bear Lake, MN, nag-ingon nga ang PS “nagtabang sa mga protina nga nagdumala sa mga function sa lamad nga nalangkit sa pagpasa sa mga mensahe sa molekula gikan sa selula ngadto sa selula, nagtabang sa mga sustansiya nga mosulod sa mga selula, ug motabang. makadaot nga mga produkto sa basura nga adunay kalabotan sa stress aron makagawas sa selyula."

Ang PC, sa laing bahin, sama nianang naporma gikan sa alpha-glyceryl phosphoryl choline (A-GPC), si Hagerman miingon, “molalin ngadto sa synaptic nerve endings nga makita sa tibuok sentral nga sistema sa nerbiyos, ug sa baylo nagdugang sa synthesis ug pagpagawas sa acetylcholine (AC),” nga usa ka importanteng neurotransmitter nga “naa sa utok ug tisyu sa kaunoran,” nga nagdula ug hinungdanong papel sa “sa panguna sa matag pag-obra sa panghunahuna samtang sa kaunoran kini hinungdanong nalangkit sa pagkupos sa kaunoran.”

Ang lainlaing mga substansiya molihok alang niini nga katuyoan.Ang Dallas Clouatre, Ph.D., consultant sa R&D sa Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA, naghulagway kanila isip "usa ka paryente sa usa ka partikular nga substrate," nga naglakip sa uridine, choline, CDP-choline (Citocoline) ug PC isip bahin sa siklo sa utok usahay gitawag nga Kennedy Cycle.Ang tanan niini nga mga substansiya adunay papel sa paghimo sa PC sa utok ug sa ingon nag-synthesize sa AC.

Ang produksyon sa AC usa pa ka butang nga mikunhod samtang kita nagkatigulang.Bisan pa, sa kinatibuk-an, tungod kay ang mga neuron dili makahimo sa ilang kaugalingon nga choline ug kinahanglan nga makadawat niini gikan sa dugo, ang mga diyeta nga kulang sa choline nagmugna og dili igo nga suplay sa AC (2).Ang kakulang sa magamit nga choline adunay papel sa pag-uswag sa mga sakit sama sa Alzheimer ug pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad.Ang buhat sa tigdukiduki nga si Richard Wurtman, MD, gikan sa Massachusetts Institute of Technology nagsugyot nga tungod sa dili igo nga choline, ang utok mahimo’g mag-cannibalize sa PC gikan sa kaugalingon nga neural membrane aron mahimo ang AC (2).

Neil E. Levin, CCN, DANLA, nutritional education manager sa NOW Foods, Bloomingdale, IL naghulagway sa usa ka pormulasyon "nga nagsuporta sa pagkaalerto sa pangisip ug pagkat-on pinaagi sa pagpasiugda sa husto nga produksyon ug kalihokan sa AC," pinaagi sa paghiusa sa A-GPC, "ang bioavailable nga porma sa choline , "uban sa Huperzine A aron mapadayon ang lebel sa AC (RememBRAIN gikan sa NOW Foods).Ang Huperzine A nagmintinar sa AC pinaagi sa paglihok isip usa ka pinili nga tigpugong sa acetylcholinesterase, nga usa ka enzyme nga maoy hinungdan sa pagkahugno sa AC (11).

Sumala sa Levy, ang citicoline usa sa mga bag-ong sangkap alang sa pagsuporta sa cognition, nga gipunting ang frontal lobe, nga mao ang lugar nga responsable sa pagsulbad sa problema, atensyon ug konsentrasyon.Siya nag-ingon nga ang suplemento sa citicoline sa mga tigulang nga mga hamtong nagpakita sa "pagpauswag sa panumduman sa verbal, pasundayag sa panumduman ug pag-ila, gitas-on sa pagtagad, pag-agos sa dugo sa utok ug bioelectrical nga kalihokan."Gihisgotan niya ang daghang mga pagtuon nga nagpakita og positibo nga mga resulta, lakip ang usa ka double-blind, randomized, placebo-controlled nga pagsulay sa 30 ka mga pasyente sa Alzheimer nga nagpakita sa mas maayo nga cognitive function kumpara sa placebo human sa pagkuha sa citicoline kada adlaw, ilabi na sa mga adunay mild dementia (12).

Si Elyse Lovett, marketing manager sa Kyowa USA, Inc., New York, NY, nag-ingon nga ang iyang kompaniya adunay “bugtong gitun-an sa klinika nga porma sa citicoline sa himsog nga mga hamtong ug mga tin-edyer,” ug nga kini “ang bugtong matang sa citicoline nga adunay GRAS [kasagaran. giila nga luwas] nga kahimtang sa Estados Unidos” (Cognizin).

Ang laing may kalabutan nga suplemento, sumala ni Dan Lifton, presidente sa Maypro's Proprietary Branded Ingredients Group, Purchase, NY, mao ang INM-176 nga nakuha gikan sa gamot nga Angelica gigas Nakai, nga gipakita usab nga nagsuporta sa kahimsog sa panghunahuna pinaagi sa pagdugang sa lebel sa utok sa AC.

Ang mga kakulangan sa bitamina sa kasagaran nagpakita sa ilang kaugalingon pinaagi sa pagkunhod sa pag-obra sa panghunahuna.Ang kakulangan sa bitamina B12, pananglitan, mahimong maglakip sa mga simtomas sama sa kalibog, pagkawala sa panumduman, pagbag-o sa personalidad, paranoia, depresyon ug uban pang mga pamatasan nga susama sa dementia.Dili lang kana, apan ang 15% sa mga tigulang ug hangtod sa 40% sa mga simtomatiko nga mga tawo nga kapin sa 60 ka tuig ang edad adunay ubos o borderline nga lebel sa B12 (13).

Sumala sa Mohajeri et al., ang B12 adunay importante nga papel sa pagbag-o sa homocysteine ​​​​(Hcy) ngadto sa amino acid methionine, apan ang ubang mga B bitamina folate (B9) ug B6 gikinahanglan nga mga cofactor aron mahitabo ang metabolization, kung wala kini, ang Hcy natipon.Ang Hcy usa ka amino acid nga gihimo sa lawas gikan sa dietary methionine ug kinahanglanon alang sa normal nga function sa cellular, apan ang taas nga konsentrasyon niini makadaot sa giingon nga paggana (14)."Ang taas nga lebel sa dugo sa homocysteine ​​​​gipakita nga makompromiso ang panumduman ug daghang uban pang mga aspeto sa pag-obra sa panghunahuna," ingon ni Michael Mooney, direktor sa siyensya ug edukasyon sa SuperNutrition, Oakland, CA.

Mohajeri et al.nagpalig-on niini nga pahayag: "Ang kagrabe sa pagkadaot sa panghunahuna nalangkit sa dugang nga konsentrasyon sa plasma Hcy.Dugang pa, usa ka labi ka taas nga peligro sa sakit nga Alzheimer ang gitaho kung ang lebel sa folate ug B12 ubos ”(15).

Ang Niacin usa ka lain nga bitamina B nga nagsuporta sa memorya ug pag-obra sa panghunahuna.Sumala sa Mooney, ang niacin, ang mas aktibo nga porma sa bitamina B3, kanunay nga gireseta sa mga doktor sa 1,000 mg o labaw pa kada adlaw aron suportahan ang normal nga lebel sa kolesterol, apan ang usa ka pagtuon nga kontrolado sa placebo nakakaplag nga ang usa ka nutritional dose nga 425 mg kada adlaw nagpauswag sa memorya. mga marka sa pagsulay hangtod sa 40% ingon man ang pagpaayo sa sensory registry hangtod sa 40%.Sa mas taas nga potency, ang niacin gipakita usab sa pagpalambo sa cerebral blood flow, "nga nagdugang sa sirkulasyon sa mga sustansya ug oxygen sa utok," siya midugang (16).

Gawas pa sa niacin, gihulagway ni Mooney ang niacinamide, nga lain nga porma sa bitamina B3.Sa 3,000 mg/adlaw, ang niacinamide gitun-an sa UC Irvine isip usa ka potensyal nga pagtambal alang sa Alzheimer ug pagkawala sa panumduman nga may kalabutan niini human sa positibo nga mga resulta sa usa ka pagtuon sa mouse.Ang duha nga mga porma, iyang gipasabut, nagbag-o sa lawas sa NAD +, usa ka molekula nga gipakita nga balihon ang pagkatigulang sa mitochondria, ang hinungdanon nga hinungdanon nga prodyuser sa enerhiya sa cellular."Kini lagmit usa ka hinungdanon nga kontribusyon sa pagpadako sa memorya sa bitamina B3 ug uban pang mga epekto nga anti-pagkatigulang," ingon niya.

Ang laing suplemento sa pagrekomenda sa mga kustomer mao ang PQQ.Si Clouatre nag-ingon nga kini giisip sa pipila nga mao lamang ang bag-ong bitamina nga nadiskobrehan sa milabay nga pipila ka mga dekada, nga nagpakita sa positibo nga mga resulta sa mga dapit sama sa neuroprotection."Gipugngan sa PQQ ang sobra nga henerasyon sa daghang mga radical, lakip ang labi ka makadaot nga peroxynitrite radical," ingon niya, ug sa PQQ nagpakita mga positibo nga epekto sa pagkat-on ug memorya sa mga pagtuon sa hayop ug tawo.Usa ka klinikal nga pagsulay nakit-an nga ang usa ka kombinasyon sa 20 mg sa PQQ ug CoQ10 naghatag daghang mga benepisyo sa mga hilisgutan sa tawo sa memorya, atensyon ug pag-ila (17).

Ang Lifton nag-ingon sama sa niacin, PQQ ug CoQ10 nagsuporta sa mitochondrial function.Siya nag-ingon nga ang CoQ10 naghimo niini pinaagi sa pagpanalipod sa "mitochondria ilabi na gikan sa kadaot tungod sa nagpadayon nga free-radical nga mga pag-atake," ingon man usab sa pagdugang sa "cellular energy production, nga mahimong moresulta sa dugang nga enerhiya nga magamit alang sa mga proseso sa panghunahuna."Importante kini tungod kay "ang makapahinam nga bag-ong panukiduki nagsugyot nga usa sa mga nag-unang hinungdan sa malumo nga mga problema sa memorya nga nalangkit sa pagkatigulang mao ang kadaot sa atong mitochondria," miingon si Lifton.

Ang magnesium usa ka importante nga mineral alang sa pagmintinar sa maayo nga pag-obra sa panghunahuna, o alang niana nga butang, ang pag-obra sa lawas sa kinatibuk-an.Sumala kang Carolyn Dean, MD, ND, usa ka medical advisory board nga membro sa Nutritional Magnesium Association, "Magnesium lamang ang gikinahanglan sa 700-800 ka lain-laing mga sistema sa enzyme" ug "ATP (adenosine triphosphate) nga produksyon sa Krebs cycle nagdepende sa magnesium sulod sa unom. sa walo ka mga lakang niini.”

Sa cognitive front, giingon ni Dean nga ang magnesium nagpugong sa neuro-inflammation nga gipahinabo sa mga deposito sa calcium ug uban pang bug-at nga metal sa mga selyula sa utok ingon man ang pagbantay sa mga channel sa ion ug pagbabag sa mga bug-at nga metal gikan sa pagsulod.Gipatin-aw niya nga kung ubos ang magnesium, ang calcium mosulod ug hinungdan sa pagkamatay sa mga selula.Si Levin midugang, "Ang bag-ong panukiduki nagpakita nga kini kritikal usab alang sa normal nga kahimsog sa utok ug normal nga pag-obra sa panghunahuna pinaagi sa pagpadayon sa densidad ug kalig-on sa mga neuronal synapses."

Sa iyang libro nga The Magnesium Miracle, gipatin-aw ni Dean nga ang mga kakulangan sa magnesium lamang makamugna og mga sintomas sa dementia.Tinuod kini ilabi na sa atong pagkatigulang, tungod kay ang abilidad sa lawas sa pagsuhop sa magnesium gikan sa atong pagkaon mikunhod ug mahimo usab nga mapugngan sa mga tambal nga kasagaran sa mga tigulang (18).Busa, ang lebel sa magnesium sa dugo mahimong mokunhod tungod kay ang lawas kulang sa abilidad sa pagsuhop sa mineral, dili maayo nga pagkaon ug mga tambal, nga nagmugna sa sobra nga calcium ug glutamate (ilabi na kung ang pagkaon sa usa ka diyeta nga taas sa MSG), nga ang duha adunay papel sa pagdula. sa chronic neural degeneration ug sa pagpalambo sa dementia (19).

Samtang ang mga sustansya hinungdanon alang sa pagpadayon sa himsog nga function sa panghunahuna, ang mga herbal nga tabang mahimo usab nga maghatag dugang nga suporta sa lainlaing mga kapasidad.Ang may kalabotan sa edad nga pagkunhod sa panghunahuna ug dementia mahimong mabuhat sa lainlaing mga paagi, nga ang pagkunhod sa pag-agos sa dugo sa utok usa sa labing lahi nga mga mekanismo.Daghang mga tanum ang naglihok aron atubangon kini nga hinungdan.Angay nga hinumdoman nga ang mga tanum nga makapauswag sa sirkulasyon sa dugo mahimong peligro sa mga kustomer nga nagtomar na ug tambal nga makapanipis sa dugo sama sa warfarin.

Ang panguna nga papel sa Gingko biloba mao ang pagdugang sa pag-agos sa dugo sa cerebral, nga adunay dako nga papel sa pag-uswag sa dementia kung nagsugod sa Alzheimer o sakit nga cerebrovascular.Giingon usab nga ibalik ang ningdaot nga mitochondrial function aron mapauswag ang suplay sa enerhiya sa neuronal, madugangan ang choline uptake sa hippocampus, pugngan ang pagtipon ug pagkahilo sa b-amyloid nga protina ug adunay mga epekto sa antioxidant (20, 21).

Gikutlo ni Levy ang upat ka semana nga pilot study sa Neuroradiology nga "nagpadayag sa upat ngadto sa pito ka porsyento nga pagtaas sa pag-agos sa dugo sa utok sa kasarangang dosis nga 120 mg kada adlaw" sa gingko (22).Ang usa ka separado nga randomized, placebo-controlled, double-blind nga pagtuon nga nagtino sa kaepektibo ug kaluwasan sa gingko biloba sa mga pasyente nga adunay mild cognitive impairment ug neuropsychiatric symptoms (NPS) ni Gavrilova et al., Nakaplagan nga "sa panahon sa 24-semana nga kurso sa pagtambal, Ang mga pag-uswag sa NPS ug mga abilidad sa panghunahuna hinungdanon ug kanunay nga labi nga gipahayag sa mga pasyente nga nagkuha 240 mg kada adlaw sa G. biloba extract EGb 761 kaysa sa mga pasyente nga nagkuha sa placebo ”(23).

Ang kaepektibo sa gingko biloba gisulayan pa sa ubang mga kondisyon sama sa attention deficit hyperactive disorder (ADHD) sa mga bata.Usa ka limitado apan nagsaad nga pagtuon ni Sandersleben et al.nagtaho nga human sa supplementation sa gingko, "mahinungdanon nga mga pag-uswag ang nakit-an alang sa pagtan-aw sa mga ginikanan sa pagtagad sa ilang mga anak ... hyperactivity, impulsivity, ug ang kinatibuk-ang marka sa kagrabe sa sintomas mikunhod pag-ayo," ug, "mahinungdanon nga pag-uswag mahitungod sa Prosocial Behavior" (24) .Tungod sa mga limitasyon sa pagtuon, sama sa walay kontrol o mas dako nga sample, walay lig-on nga konklusyon nga makuha sa pagka-epektibo niini, apan gilauman nga kini makadasig sa mas detalyado nga randomized, control trials.

Laing hilba nga parehas nga naglihok mao ang Bacopa monniera nga, sumala ni Levy, usa ka bag-o nga pagtuon sa hayop sa Phytotherapy Research nagpakita nga "25% nga pagtaas sa pag-agos sa dugo sa utok sa mga hayop nga nag-inom og 60 mg nga bacopa monniera matag adlaw kung itandi sa wala’y pagtaas sa gihatag nga donepezil. ” (25).

Giingon usab nga kini adunay antioxidant properties.Sumala kang Shaheen Majeed, direktor sa marketing sa Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, ang bacopa “mopugong sa lipid peroxidation ug sa ingon makapugong sa kadaot sa mga cortical neuron.”Ang lipid peroxidation mahitabo sa panahon sa oxidative stress nga nalangkit sa kakulangan sa DHA, nga, usab, sintomas sa Alzheimer's.

Si Mary Rove, ND, medical educator sa Gaia Herb, Brevard, NC, naghisgot usab sa pagdugang sa ilang mga suplemento sa Gingko sa mga utanon sama sa peppermint ug rosemary.Matod niya, ang peppermint nagsuporta sa pagkaalerto ug "ang panukiduki nagpasiugda sa rosmaranic acid, usa ka aktibong sangkap nga adunay mga kabtangan nga antioxidant."Mogawas, siya midugang, "adunay daghang modernong datos nga nagkupot nianang gamay nga slogan nga 'rosemary alang sa handumanan.'"

Ang Huperzine A, nga gihisgutan kaniadto alang sa iyang function isip acetylcholinesterase inhibitor, nakuha gikan sa Chinese herb nga Huperzia serrata.Ang abilidad niini sa pagpugong sa pagkahugno sa acetylcholine susama sa FDA-aprobahan nga mga tambal nga gi-aprobahan sa pagtambal sa mga sintomas sa Alzheimer's disease lakip na ang donepezil, galantamine ug rivastigmine, nga mga cholinesterase inhibitors (11).

Usa ka meta-analysis nga gihimo ni Yang et al.mitapos, "Huperzine A daw adunay pipila ka mapuslanon nga mga epekto sa pagpalambo sa cognitive function, adlaw-adlaw nga buhi nga kalihokan ug global clinical assessment sa mga partisipante nga adunay Alzheimer's disease."Gipasidan-an nila, bisan pa, nga ang mga nahibal-an kinahanglan nga hubaron nga mabinantayon tungod sa dili maayo nga kalidad sa metodo sa mga gilakip nga mga pagsulay, ug nanawagan alang sa dugang nga labi ka higpit nga mga pagsulay (11).

Mga antioxidant.Daghan sa gihisgutan nga mga suplemento adunay mga kapasidad nga antioxidant, nga makatabang sa paghimo niini nga epektibo batok sa mga kapansanan sa panghunahuna, diin ang mga stress sa oxidative kanunay nga nakatampo.Matod ni Meyers, “Sa halos tanang sakit sa utok, ang panghubag maoy usa ka hinungdanong butang—kini nagbag-o sa kinaiya sa kon sa unsang paagi ang mga selula makig-uban sa usag usa.”Mao nga adunay ingon nga pagdagsang sa pagkapopular ug panukiduki sa curcumin, nga usa ka compound nga nakuha gikan sa turmeric, gipakita aron makunhuran ang makapahubag ug oxidative nga kadaot sa utok ug nagsuporta sa husto nga pagpabuto sa mga neuron, ingon ni Meyers.

Sa kaso sa mga kondisyon sama sa Alzheimer's, ang curcumin mahimong adunay potensyal nga makabalda sa pagtukod sa beta-amyloid.Usa ka pagtuon ni Zhang et al., Nga nagsulay sa curcumin sa mga kultura sa selula ug mga panguna nga cortical neuron sa mouse, nakit-an nga ang tanum nga mikunhod ang lebel sa beta-amyloid pinaagi sa pagpahinay sa pagkahinog sa amyloid-beta precursor protein (APP).Gipahinay niini ang pagkahinog sa APP pinaagi sa dungan nga pagdugang sa kalig-on sa dili pa hamtong nga APP ug pagkunhod sa kalig-on sa hamtong nga APP (26).

Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron hingpit nga masabtan ang matang sa mga epekto sa curcumin sa pag-ila ug sa unsang paagi kini makapauswag sa mga kapansanan sa panghunahuna.Sa pagkakaron, ang McCusker Alzheimer's Research Foundation nagsuporta sa panukiduki nga gihimo sa Edith Cowan University sa Perth, Australia, aron sulayan ang kaepektibo sa curcumin sa mga pasyente nga adunay malumo nga pagkadaot sa panghunahuna.Ang 12-ka-bulan nga pagtuon mag-evaluate kung ang herb makapreserbar sa cognitive function sa mga pasyente.

Laing gamhanan nga antioxidant nga nagsuporta sa cognitive function mao ang Pycnogenol (giapod-apod sa Horphag Research).Gawas nga usa ka dakong puwersa batok sa oxidative damage, ang herb, nga nakuha gikan sa French maritime pine bark, gipakita usab nga makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, lakip na ang microcirculation sa utok ingon man nagdugang sa produksyon sa nitric oxide, nga naglihok isip neurotransmitter. , posibleng makatampo sa memorya ug abilidad sa pagkat-on (25).Sa usa ka walo ka semana nga pagtuon, ang mga tigdukiduki mihatag sa 53 ka mga estudyante gikan sa edad nga 18 ngadto sa 27 Pycnogenol ug gisusi ang ilang performance sa aktuwal nga mga pagsulay.Ang mga resulta nagpakita nga ang eksperimento nga grupo napakyas sa mas diyutay nga mga pagsulay kay sa kontrol (pito batok sa siyam) ug naghimo sa 7.6% nga mas maayo kay sa kontrol (27).WF

1. Joseph C. Maroon ug Jeffrey Bost, Lana sa Isda: Ang Natural nga Anti-Inflammatory.Basic Health Publications, Inc. Laguna Beach, California.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: Sa Unsang Paagi ang Mga Tambok sa Pagdiyeta ug mga Lana Makaapektar sa Mental, Pisikal, ug Emosyonal nga Kaalam, Ikatulong Edisyon.Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3 fatty ccids sa sayo nga pagpugong sa makapahubag nga neurodegenerative nga sakit: Usa ka focus sa Alzheimer's disease."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Tomo 2015, Artikulo ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "Mapuslanon nga mga epekto sa docosahexaenoic acid sa pag-ila sa edad nga may kalabutan sa panghunahuna nga pagkunhod. "Alzheimers Dement.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., "Ang suplemento sa DHA nagpauswag sa memorya ug oras sa reaksyon sa himsog nga mga young adult: usa ka randomized controlled trial."Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al., "Epekto sa omega-3 fatty acids, lutein/zeaxanthin, o uban pang nutrient supplementation sa cognitive function: ang AREDS2 randomized clinical trial."JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3s ug cognition: mga hinungdan sa dosis."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., "Gipalambo nga pagsuyup sa omega-3 fatty acids gikan sa emulsified itandi sa encapsulated fish oil."Si J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Ang Mfsd2a usa ka transporter alang sa hinungdanon nga omega-3 fatty acid docosahexaenoic acid."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “Mga epekto sa krill oil nga adunay n-3 polyunsaturated fatty acids sa phospholipid form sa utok sa tawo function: usa ka random nga kontrolado nga pagsulay sa himsog nga tigulang nga mga boluntaryo.Clin Interv Aging.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Huperzine A alang sa Alzheimer's disease: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa randomized clinical trials."PLoS ONE.8(9).2013. 12. XA.Alvarez ug uban pa."Double-blind placebo-controlled nga pagtuon uban sa citicoline sa APOE genotyped Alzheimer's disease nga mga pasyente: Epekto sa cognitive performance, utok bioelectrical nga kalihokan ug cerebral perfusion."Mga Pamaagi Pangitaa ang Exp Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok ug Jeffrey J. Stuart.Mahimo ba kini nga B12: Usa ka Epidemya sa Misdiagnosis, Ikaduha nga Edisyon.Mga Libro sa Pagmaneho sa Quill.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Dili igo nga suplay sa mga bitamina ug DHA sa mga tigulang: Mga implikasyon alang sa pagkatigulang sa utok ug Alzheimer-type nga dementia."Nutrisyon.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux ug uban pa."Ang mga epekto sa nicotinic acid ug xanthinol nikotinate sa panumduman sa tawo sa lainlaing mga kategorya sa edad.Usa ka double blind nga pagtuon.”Psychopharmacology (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Pagtuon sa Kaluwasan sa Nicotinamide sa Pagtambal sa Alzheimer's Disease."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Ang Pyrroloquinoline quinone disodium salt nagpauswag sa mas taas nga mga function sa utok."Konsultasyon sa Medikal ug Bag-ong mga Remedyo.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Ang Magnesium Miracle.Mga Libro sa Ballantine, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnesium sa Alzheimer's disease."Magnesium sa Central Nervous System.Unibersidad sa Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier ug S. Schlaefke, "Efficacy ug tolerability sa Gingko biloba extract Egb 761 sa dementia: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa randomized placebo-controlled nga mga pagsulay."Mga Klinikal nga Interbensyon sa Pagtigulang.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian ug H. Lavretsky, "Natural nga mga produkto ug mga suplemento alang sa geriatric nga depresyon ug mga sakit sa panghunahuna: usa ka pagtimbang-timbang sa panukiduki.Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "Mga epekto sa Ginkgo biloba sa pag-agos sa dugo sa cerebral nga gisusi pinaagi sa quantitative MR perfusion imaging: pilot study."Neuroradiology.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "Efficacy and safety of Gingko biloba extract EGb 761 sa mild cognitive impairment with neuropsychiatric symptoms: a randomized, placebo controlled, double-blind, multicenter trial."Int J Geriatr Psychiatry.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Gingko biloba extract EGb 761 sa mga bata nga adunay ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psychother.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Ang Bacopa monnieri nagdugang sa pag-agos sa dugo sa utok sa ilaga nga wala'y bayad sa presyon sa dugo."Si Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., "Ang curcumin nagpamenos sa lebel sa amyloid-beta peptide pinaagi sa pagpahinay sa pagkahinog sa amyloid-beta precursor protein."J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Giya sa Gumagamit sa Labing Daghag Gamit nga Supplement sa Pynogenol Nature.Basic Health Publications, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "Pynogenol supplementation improb cognitive function, atensyon ug mental performance sa mga estudyante."J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.

Gipatik sa WholeFoods Magazine Enero 2016

Ang WholeFoods Magazine mao ang imong one-stop nga kapanguhaan alang sa kasamtangang mga artikulo sa panglawas ug nutrisyon, lakip ang gluten free lifestyle ug dietary supplement news.

Ang katuyoan sa among mga artikulo sa kahimsog ug nutrisyon mao ang pagpahibalo sa mga retailer ug supplier sa natural nga produkto bahin sa labing bag-ong balita sa natural nga produkto ug suplemento sa pagkaon, aron mapahimuslan nila ang mga bag-ong oportunidad ug mapaayo ang ilang mga negosyo.Naghatag ang among magasin ug hinungdanon nga kasayuran bahin sa bag-o ug nag-uswag nga mga kategorya sa produkto sa industriya, lakip ang siyensya sa luyo sa hinungdanon nga mga suplemento sa pagkaon.