ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို အကြောင်းရင်းများစွာဖြင့် လွှမ်းမိုးထားသည်။ဈေးဝယ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် သိမြင်မှုကျန်းမာရေးကို ချက်ချင်းမဆက်စပ်နိုင်သော်လည်း အသိဉာဏ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတို့မှာ အလွန်ဆက်စပ်နေသည်။အမျိုးမျိုးသော အာဟာရချို့တဲ့မှုများသည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု (ဥပမာ၊ B12 နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်) ကို ကျဆင်းစေသည့်နည်းလမ်းဖြင့် သရုပ်ပြသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ထင်ရှားပါသည်။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူနိုင်မှု နည်းပါးလာကာ ချို့တဲ့မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။၎င်းတို့သည် အသက်အရွယ်၏ လက္ခဏာများအဖြစ် မေ့လျော့ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကင်းမဲ့ခြင်းကို ပယ်ရန် လွယ်ကူသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အိုမင်းခြင်း၏ ရလဒ်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အခြေအနေကို လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ဒါတွေကတော့ မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အာဟာရဓာတ်အချို့ပါ။
ဦးနှောက်၏ သုံးပုံတစ်ပုံသည် မပြည့်ဝမပြည့်ဝဖက်တီးအက်ဆစ် (PUFA) ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားပြီး ဦးနှောက်၏ခြောက်သွေ့သောအလေးချိန်၏ 15-30% အတွက် docosahexaenoic acid (DHA) ဖြင့် (1) သုံးပုံတစ်ပုံခန့်ပါဝင်သည်။
DHA သည် ဦးနှောက်အတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် DHA အက်ဆစ်ဖြစ်ပြီး အာရုံကြောများ အချင်းချင်း ဆုံတွေ့ကာ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့် အာရုံကြောများ အချင်းချင်း ဆက်သွယ်ပေးသည့် synaptosomes အပါအဝင် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို အာရုံစူးစိုက်ကာ လျှပ်စစ်ဆိုင်ရာ အမြင့်ဆုံးအဆင့် လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များနှင့် ဦးနှောက်၏ အပြင်ဘက်အလွှာဖြစ်သည့် cerebral cortex (၂)ခု။DHA သည် မွေးကင်းစကလေးငယ်နှင့် ကလေး ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မှန်ကန်သော မှတ်ဉာဏ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အရေးကြီးပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ DHA ၏ အရေးပါမှုသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ (တိုးတက်မှုမှတ်ဉာဏ်၊ မှတ်ဥာဏ်နှင့် အမူအကျင့်ဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှု) ကဲ့သို့သော အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုကို ကြည့်ရှုသောအခါတွင် ထင်ရှားလာပါသည်။
Thomas et al. မှ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ “အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိလူနာများတွင် DHA ပမာဏ သိသိသာသာနိမ့်ကျသွားသည်ကို သွေးပလာစမာနှင့် ဦးနှောက်တွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။၎င်းသည် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် စားသုံးမှု နည်းပါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရုံသာမက PUFAs ၏ ဓာတ်တိုးမှု တိုးလာခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။”(၃)။
အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာများတွင် အာရုံကြောဆဲလ်များကို အဆိပ်ဖြစ်စေသည့် ပရိုတင်း beta-amyloid ကြောင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကျဆင်းလာသည်ဟု ယူဆရသည်။ဤပရိုတင်းပမာဏများ လွန်ကဲလာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်ဆဲလ်ကြီးများကို ဖျက်ဆီးကာ ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသော amyloid plaques များနောက်တွင်ကျန်ခဲ့သည်။
အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများက DHA သည် beta-amyloid အဆိပ်အတောက်ကိုလျှော့ချပေးပြီး amyloid plaque ကြောင့်ဖြစ်သော oxidative stress ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး oxidized ပရိုတိန်းအဆင့်ကို 57% (2) လျှော့ချပေးနိုင်သောရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးခြင်းဖြင့် neuroprotective အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။အယ်လ်ဇိုင်းမားဝေဒနာသည်များတွင် DHA ချို့တဲ့ပါက ဖြည့်စွက်စာသည် ၎င်းတို့ကို မည်သို့အကျိုးပြုနိုင်သည်ဆိုသည့် သက်ရောက်မှုအချို့ရှိနိုင်သော်လည်း ဖြည့်စွက်စာများသည် ဤသို့မဟုတ် ရောဂါတစ်ခုခုကို မကုသနိုင်သည့်အပြင် အဆိုပါအကြောင်းအရာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် လေ့လာမှုများက ရလဒ်များ ရောထွေးနေကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးဝါးမဟုတ်ပါ၊ အမှန်မှာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သော အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာများသည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာအထောက်အပံ့အတွက် DHA သို့မဟုတ် အခြားအာဟာရဓာတ်များထံမှ အနည်းဆုံး အကျိုးအမြတ်ရရှိမည်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို စစ်ဆေးတွေ့ရှိသည့်အချိန်၌ ဦးနှောက်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ပျက်စီးနေပြီဖြစ်သည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ အချို့သောသုတေသီများသည် DHA အားဖြည့်သွင်းခြင်းဖြင့် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းခြင်း၏တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေခြင်းရှိမရှိ စုံစမ်းစစ်ဆေးနေကြသည်။Morristown, NJ ရှိ US ရုံးနှင့်အတူ Enzymotec, Ltd. မှ အာဟာရဌာနခွဲမှ အကြီးတန်းသိပ္ပံပညာရှင် Itay Shafat Ph.D. သည် Yourko-Mauro et al ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုကို ကိုးကားဖော်ပြသည်။“တစ်နေ့လျှင် DHA 900 mg/day DHA ကို 24 ပတ်ကြာ ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် အလယ်အလတ်မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းနေသော အသက် 55 နှစ်အထက် ဘာသာရပ်များအတွက် ၎င်းတို့၏ မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်” (4)။
အချို့သော စားသုံးသူများသည် ပြဿနာများမပေါ်ပေါက်မချင်း မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးကို မစဉ်းစားသော်လည်း၊ လက်လီရောင်းချသူများ၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဦးနှောက်အတွက် DHA ၏ အရေးပါမှုကို သတိပေးရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။တကယ်တော့ DHA သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး အာဟာရချို့တဲ့မှုမရှိသော လူငယ်များ၏ မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။Stonehouse et al. မှ မကြာသေးမီက ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် အသက် 18 မှ 45 နှစ်ကြား ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 176 ဦးကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်မှာ "DHA ဖြည့်စွက်စာသည် အမျိုးသမီးများတွင် episodic memory ၏ တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးခဲ့ပြီး အမျိုးသမီးများတွင် episodic memory ၏ တိကျမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အမျိုးသားတွေမှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။” (၅)။ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ဤတိုးတက်မှုသည် မြင့်မားသောအသက်အရွယ်၏စိန်ခေါ်မှုများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြင်ဆင်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်သို့ ဘာသာပြန်ပေးနိုင်သည်။
Alpha-linolenic acid (ALA) သည် ယေဘုယျအားဖြင့် chia နှင့် flaxseed ကဲ့သို့သော အပင်များမှ ရင်းမြစ်ဖြစ်သော အိုမီဂါ-၃ တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ALA သည် DHA ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်ပြီး၊ သို့သော် ALA မှ DHA သို့ အဆင့်ပေါင်းများစွာ ပြောင်းလဲခြင်းသည် လူများစွာအတွက် ထိရောက်မှု မရှိသောကြောင့်၊ ထို့ကြောင့် အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့အတွက် အစားအသောက် DHA သည် အရေးကြီးပါသည်။ALA တွင် အခြားသော အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များ ရှိသည် ။Barlean's, Ferndale, WA ၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သိပ္ပံအတိုင်ပင်ခံ Herb Joiner-Bey က ALA သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးပါသော 'neuroprotectins' အပါအဝင် ဒေသဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများ ဖန်တီးရန် ALA ကို အသုံးပြုသည်ဟု ဆိုသည်။အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာများတွင် အာရုံကြောပရိုတင်းဓာတ် နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိရပြီး ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများတွင် ALA သည် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်ဟု မှတ်ယူကြောင်း ၎င်းက ဆိုသည်။
DHA ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးသည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များမှာ ပမာဏနှင့် ဇီဝရရှိနိုင်မှုဖြစ်သည်။လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင် DHA လုံလောက်စွာ မရရှိကြပြီး အလွန်ပြင်းပြင်းထန်ထန် သို့မဟုတ် မြင့်မားသော ပမာဏကို သောက်သုံးခြင်းမှ အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။Chew et al မှ ငါးနှစ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သောက်သုံးသော ပမာဏ၏ အရေးပါပုံကို မကြာသေးမီက ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။သက်ကြီးရွယ်အိုများ (ပျမ်းမျှအသက်- 72) အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော macular degeneration (ပျမ်းမျှအသက် 72) တွင် အိုမီဂါ-3 အားဖြည့်သွင်းစဉ်အတွင်း သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတွင် သိသာထင်ရှားသောကွာခြားမှုမတွေ့ရှိရပါ။အာဟာရပညာရှင်အများအပြားသည် လေ့လာမှုပုံစံကို သံသယရှိခဲ့ကြသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA ၏အရောင်းဒါရိုက်တာ Jay Levy က "DHA အစိတ်အပိုင်းသည် 350 မီလီဂရမ်သာရှိသော်လည်း မကြာသေးမီက meta-analysis တွင်နေ့စဉ် DHA ပမာဏ 580 မီလီဂရမ်ထက်ပိုမိုလိုအပ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်ပါ” (၆)။
Coromega, Vista, CA ၏ သိပ္ပံအကြံပေးဘုတ်အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်သော Douglas Bibus, Ph.D. သည် "Omega-3s နှင့် သိမြင်နားလည်မှု- Dosage Matters" ခေါင်းစဉ်တပ်ထားသော Global Organization for EPA and DHA Omega-3s (GOED) ၏ ဆောင်းပါးကို ကိုးကားဖော်ပြခဲ့သည်။“လွန်ခဲ့သည့် 10 နှစ်အတွင်း ပြုလုပ်ခဲ့သော သိမြင်မှုအခြေခံ လေ့လာမှု 20 ခုကို စစ်ဆေးပြီးနောက် တစ်နေ့လျှင် DHA 700 မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ထောက်ပံ့ပေးသော လေ့လာမှုများကသာ အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို ဖော်ပြခဲ့သည်” (7)။
အချို့သော ပေးပို့မှုပုံစံများသည် ပင်လယ်ရေနေဆီများကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်စေသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ Coromega မှ အမှုဆောင်ဒုဥက္ကဋ္ဌနှင့် လည်ပတ်ရေးအရာရှိချုပ် Andrew Aussie က ၎င်း၏ကုမ္ပဏီသည် 300% ပိုမိုကောင်းမွန်သော စုပ်ယူမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော emulsified omega-3 supplements များကို အထူးပြုထားကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။Raatz et al ၏လေ့လာမှုအရ၊Aussie မှ ကိုးကားဖော်ပြထားသည်မှာ အစာအိမ်အတွင်းရှိ lipid emulsification သည် "ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော lipases နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော lipids များကြား အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော lipid-water interface ၏မျိုးဆက်မှတဆင့် အဆီချေဖျက်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်" (8)။ထို့ကြောင့် ငါးဆီများကို emulsifying ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျော်ဖြတ်ပြီး ၎င်း၏ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသည် (၈)။
ဇီဝရရှိနိုင်မှုကို ထိခိုက်စေသည့် နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုမှာ အိုမီဂါ-၃ မော်လီကျူးပုံစံဖြစ်သည်။Nordic Naturals၊ Watsonville, CA ရှိ အကြံပေးဘုတ်အဖွဲ့ဝင် Chris Oswald၊ DC၊ CNS မှ omega-3s ၏ triglyceride သည် ဓာတုဗားရှင်းများထက် သွေးရည်ကြည်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်သည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။ဓာတု ethyl ester-bound မော်လီကျူးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ သဘာဝ triglyceride ပုံစံသည် အင်ဇိုင်းအစာခြေခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိ၍ စုပ်ယူနိုင်မှု 300% အထိ ပိုနည်းသည် (2)။glycerol ကျောရိုးတွင် ကပ်နေသော ဖက်တီးအက်ဆစ်သုံးမျိုး၏ မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်၊ ငါးဆီများကို ချေဖျက်လိုက်သောအခါ ၎င်းတို့၏ lipid ပါဝင်မှုသည် single-strand fatty acids အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။epithelial ဆဲလ်များမှတဆင့်စုပ်ယူခံရပြီးနောက်၊ ၎င်းတို့ကို triglycerides အဖြစ်သို့ပြန်လည်ပြောင်းလဲသွားသည်။ethyl ester (2) တွင် မရှိနိုင်သော glycerol ကျောရိုးဖြင့် ၎င်းကို ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
အခြားကုမ္ပဏီများမှ phospholipid-bound omega-3s သည် စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။EuroPharma, Inc., Greenbay, WI မှ ပညာရေးနှင့် သိပ္ပံဆိုင်ရာ အကြီးအကဲ Cheryl Meyers က ဤဖွဲ့စည်းပုံသည် "အိုမီဂါ-၃ များ အတွက် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ယန္တရားအဖြစ် လုပ်ဆောင်ရုံသာမကဘဲ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်လည်း ခိုင်မာသော ဦးနှောက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။Myers သည် ဆော်လမွန်ခေါင်းများ (Vectomega) မှ ထုတ်ယူထားသော phospholipid-bound omega-3s ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သူမ၏ ကုမ္ပဏီမှ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးကို ဖော်ပြပါသည်။ဖြည့်စွက်စာတွင် “အောက်ဆီဂျင်ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ သိမ်မွေ့သောသွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်” ဟုသူမယုံကြည်သော peptides လည်းပါရှိသည်။
အလားတူအကြောင်းပြချက်များအတွက်၊ အချို့သောကုမ္ပဏီများသည် ၎င်းတို့၏ရေပျော်ဝင်နိုင်မှုကြောင့် ကောင်းမွန်သောဇီဝရရှိနိုင်မှုပေးစွမ်းနိုင်သော phospholipid-bound omega-3s ၏နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သော krill oil ဖြင့်ပုံဖော်ရန် ရွေးချယ်ကြသည်။Aker Biomarine Antarctic AS၊ Oslo၊ Norway မှ သိပ္ပံနည်းကျရေးသားခြင်းဆိုင်ရာ ဒါရိုက်တာ Lena Burri က ဤ DHA ပုံစံသည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှအရေးကြီးသနည်း- “DHA transporter (Mfsd2a၊ အဓိက 2a ပါရှိသော စူပါမိသားစုဒိုမိန်း)… DHA ကို လက်ခံမှသာ ၎င်းသည် phospholipids- lysoPC နှင့်အတိအကျဖြစ်ရန်ဆက်စပ်သည်" (၉)။
ကျပန်း၊ နှစ်ဆကန်း၊ မျဉ်းပြိုင်အုပ်စု နှိုင်းယှဉ်လေ့လာမှုတစ်ခုက krill ရေနံ၊ ငါးသေတ္တာဆီ (ထရစ်ဂလီဆာရိုက်ပုံစံ) နှင့် placebo တို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို တိုင်းတာပြီး အသက် 61 မှ 72 နှစ်အထိ အသက် 45 နှစ်အရွယ် အသက် 61 မှ 72 အသက်ကြီးသော အမျိုးသား 45 ဦးတွင် အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ်နှင့် တွက်ချက်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုင်းတာသည်။လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွင်း oxyhemoglobin အာရုံစူးစိုက်မှု အပြောင်းအလဲများကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့်၊ ရလဒ်များသည် placebo ထက် 12 ပတ်အကြာတွင် သီးသန့်ချန်နယ်တစ်ခုတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုပြောင်းလဲမှုများကို ပြသခဲ့ပြီး krill နှင့် sardine oil နှစ်မျိုးလုံးကို ရေရှည်ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် “သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် dorsolateral prefrontal cortex ကို အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည် လူတို့၊ ထို့ကြောင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ယိုယွင်းလာမှုကို တားဆီးပေးသည်” (၁၀)။
သို့သော်၊ တွက်ချက်မှုလုပ်ငန်းများနှင့်ပတ်သက်၍ krill ရေနံသည် "ဘယ်ဘက်မျက်နှာဖုံးဧရိယာရှိ အောက်ဆီဟေမိုဂလိုဘင်ပါဝင်မှု သိသိသာသာပြောင်းလဲမှုကိုပြသခဲ့သည်" ၊ တွက်ချက်မှုလုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် မည်သည့်အသက်ဝင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှမပြခဲ့သော placebo နှင့် sardine oil နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက "10)။
Omega-3s စုပ်ယူမှုတွင် ကူညီပေးခြင်းမှလွဲ၍ phospholipids သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အခွင့်အရေးအတွက် သိမြင်မှုကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။Burri ၏ အဆိုအရ phospholipids သည် ဦးနှောက်၏ 60% ခန့်ကို အလေးချိန်အားဖြင့် ဖန်တီးထားပြီး၊ အထူးသဖြင့် dendrites နှင့် synapses ကြွယ်ဝသည်။၎င်းအပြင် vitro တွင် အာရုံကြောကြီးထွားမှုသည် phospholipids လိုအပ်ချက်ကို ဖန်တီးပေးပြီး အာရုံကြောကြီးထွားမှုဆိုင်ရာအချက်မှာ phospholipid မျိုးဆက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟု သူမက ဆိုသည်။၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် အာရုံကြောအမြှေးပါးများနှင့် ဆင်တူသောကြောင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို အထောက်အကူပြုရာတွင် phospholipids နှင့် ဖြည့်စွက်အားအလွန်အကျွံအသုံးပြုပြီး ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
အသုံးများသော phospholipids နှစ်ခုမှာ phosphatidylserine (PS) နှင့် phosphatidylcholine (PC) ဖြစ်သည်။PS တွင် US Food and Drug Administration (FDA) မှ အတည်ပြုထားသော အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ တောင်းဆိုချက်များ ရှိကြောင်း Shafat မှ ပြောကြားခဲ့သည်။အဆိုပါတောင်းဆိုချက်များတွင်- "PS ကိုစားသုံးခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်၊""PS ကိုစားသုံးခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည်" နှင့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော၊ "အလွန်အကန့်အသတ်နှင့် ပဏာမသိပ္ပံသုတေသနပြုချက်များအရ PS သည် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါသည်။FDA က ဒီတောင်းဆိုချက်ကို ထောက်ခံတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား အနည်းငယ်သာရှိတယ်လို့ ကောက်ချက်ချပါတယ်။”
Shafat က သူ့ဘာသာသူ PS "100 mg/day" သည် ထိရောက်မှုရှိပြီး အခြားသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးပေးသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများထက် အနည်းငယ်သာကြောင်း ရှင်းပြသည်။
၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအနေဖြင့် ChemiNutra၊ White Bear Lake, MN မှအမှတ်တံဆိပ်ဒါရိုက်တာ Chase Hagerman က PS “ဆဲလ်မှ ဆဲလ်တစ်ခုသို့ မော်လီကျူးမက်ဆေ့ချ်များပေးပို့ခြင်းတွင် ပါဝင်သည့် အမြှေးပါးလုပ်ဆောင်ချက်များကို စီမံခန့်ခွဲသည့် ပရိုတင်းများကို ကူညီပေးသည်၊ အာဟာရဓာတ်များ ဆဲလ်များအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ရန် ကူညီပေးပြီး ကူညီပေးသည်။ ဆဲလ်များမှ ထွက်ရန် အန္တရာယ်ရှိသော စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ။”
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ PC သည် alpha-glyceryl phosphoryl choline (A-GPC) မှဖွဲ့စည်းထားသည့်ကဲ့သို့သော PC) Hagerman က "ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံးတွင်တွေ့ရှိရသော synaptic nerve endings များဆီသို့ရွှေ့ပြောင်းသွားပြီး၊ ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ “ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားတစ်သျှူးများတွင် တည်ရှိသည်” ဟူသော အရေးကြီးသော အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုဖြစ်သည့် acetylcholine (AC) သည် “အခြေခံအားဖြင့် ကြွက်သားရှိနေစဉ် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုတိုင်းတွင် ၎င်းသည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသည်။”
အမျိုးမျိုးသော ဝတ္ထုများသည် ဤအဆုံးတိုင်အောင် လုပ်ဆောင်သည်။Dallas Clouatre, Ph.D., Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA မှ R&D အတိုင်ပင်ခံ က ၎င်းတို့ကို uridine, choline, CDP-choline (Citocoline) နှင့် PC တို့ပါ၀င်သည့် “အထူးအလွှာတစ်ခု၏ တိုးချဲ့မိသားစု” အဖြစ် ဖော်ပြသည်။ တစ်ခါတရံ Kennedy Cycle ဟုခေါ်သော ဦးနှောက်စက်ဝန်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤအရာများအားလုံးသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ PC ကိုဖန်တီးရန်နှင့် AC ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။
AC ထုတ်လုပ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော် ယေဘူယျအားဖြင့်၊ နျူရွန်များသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် choline ကိုမထုတ်နိုင်ဘဲ သွေးမှလက်ခံရမည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ choline ချို့တဲ့သောအစားအစာများသည် လုံလောက်သော AC (2) ထောက်ပံ့မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ရရှိနိုင်သော choline ချို့တဲ့ခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ သိမြင်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းမှုကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။Massachusetts Institute of Technology မှ သုတေသီ Richard Wurtman, MD ၏ အလုပ်သည် choline လုံလောက်မှု မရှိခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်သည် AC (2) ဖြစ်အောင် ၎င်း၏ အာရုံကြောအမြှေးပါးမှ PC ကို လူသားစားနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
NOW Foods, Bloomingdale, IL မှ အာဟာရပညာရေးမန်နေဂျာ Neil E. Levin, CCN, DANLA, သည် သင့်လျော်သော AC ထုတ်လုပ်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် A-GPC, “ဇီဝရရှိနိုင်သော choline ပုံစံကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်နိုးကြားမှုနှင့် သင်ယူမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဖော်မြူလာကို ဖော်ပြသည် AC အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် Huperzine A ဖြင့် (RememBRAIN from NOW Foods)။Huperzine A သည် AC (11) ကို ပြိုကွဲစေသည့် အင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် acetylcholinesterase ၏ ရွေးချယ်မှု တားဆီးပေးသည့်အရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် AC ကို ထိန်းသိမ်းသည်။
Levy ၏အဆိုအရ citicoline သည် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့အတွက် တာဝန်ရှိသည့် ဧရိယာဖြစ်သည့် ရှေ့ပိုင်းအမြှေးကို ပစ်မှတ်ထား၍ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည့် အသစ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် citicoline ဖြည့်စွက်အားဆေးသည် နှုတ်မှတ်ဉာဏ်၊ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအတိုင်းအတာ၊ ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် ဇီဝလျှပ်စစ်လုပ်ဆောင်မှုတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာ အယောက် 30 ကို double-blind, randomized, placebo-controlled trial အပါအဝင် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည့် လေ့လာမှုများစွာကို ကိုးကားပြီး citicoline နေ့စဉ်သောက်ပြီးနောက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း ပြသသည့် လေ့လာမှုများစွာကို ကိုးကားဖော်ပြထားသည်။
Kyowa USA, Inc., New York, NY မှစျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ Elyse Lovett ကသူမ၏ကုမ္ပဏီတွင် "ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင် citicoline ၏တစ်ခုတည်းသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုပုံစံ" ရှိပြီး၎င်းသည် GRAS နှင့် "ယေဘုယျအားဖြင့် citicoline ၏တစ်ခုတည်းသောပုံစံဖြစ်သည်" ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် လုံခြုံသော] အခြေအနေအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုသည်” (Cognizin)။
Maypro's Proprietary Branded Ingredients Group, Purchase, NY ၏ ဥက္ကဌ Dan Lifton ၏ အဆိုအရ အခြားသော ဆက်စပ်ဖြည့်စွက်ဆေးသည် INM-176 သည် AC ၏ ဦးနှောက်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုကြောင်း ပြသထားသည့် INM-176 ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် ချို့တဲ့ခြင်းများသည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ဥပမာအားဖြင့် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ နှင့် dementia နှင့် ဆင်တူသည့် အခြားသော အပြုအမူများ ပါဝင်နိုင်သည်။ဒါတင်မကဘဲ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရဲ့ 15% နဲ့ အသက် 60 နှစ်အထက် ရောဂါလက္ခဏာပြသူတွေရဲ့ 40% မှာ B12 အဆင့် (13) နိမ့်ပါတယ်။
Mohajeri et al. ၏ အဆိုအရ B12 သည် homocysteine (Hcy) ကို အမိုင်နိုအက်ဆစ် methionine အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော်လည်း အခြားသော ဗီတာမင်ဘီ ဖောလိတ် (B9) နှင့် B6 တို့သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပေါ်ရန်အတွက် လိုအပ်သော cofactors များဖြစ်ပြီး ယင်းကြောင့် Hcy များ စုပုံလာသည်။Hcy သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ methionine ဓါတ်မှထုတ်လုပ်သည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ၎င်း၏ပြင်းအားများသောကြောင့်၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုပျက်ပြားစေသည် (၁၄)။"သွေးတွင်း homocysteine ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု၏ အခြားကဏ္ဍများစွာကို ထိခိုက်စေကြောင်း ပြသထားသည်" ဟု SuperNutrition, Oakland, CA မှ သိပ္ပံနှင့်ပညာရေးဒါရိုက်တာ Michael Mooney က ပြောကြားခဲ့သည်။
Mohajeri et al ။ဤထုတ်ပြန်ချက်ကို အားကောင်းစေသည်- "မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှု၏ပြင်းထန်မှုသည် ပလာစမာ Hcy ၏ပြင်းအားတိုးလာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ထို့အပြင် ဖောလိတ်နှင့် B12 နှစ်မျိုးစလုံး နည်းပါးနေချိန်တွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ မြင့်မားကြောင်း အစီရင်ခံခဲ့သည်။" (15)။
Niacin သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အခြားသော ဗီတာမင်ဘီဖြစ်သည်။Mooney ၏ အဆိုအရ ဗီတာမင် B3 ၏ အစွမ်းထက်သော ဗီတာမင် B3 သည် ပုံမှန် ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ထောက်ပံ့ပေးရန် တစ်ရက်လျှင် 1,000 မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ဆရာဝန်များက ပေးလေ့ရှိသော်လည်း placebo ထိန်းချုပ်သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့လျှင် အာဟာရပမာဏ 425 mg သည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ စာမေးပွဲရမှတ် 40% နှင့် အာရုံခံမှုဆိုင်ရာ မှတ်ပုံတင်ခြင်းကို 40% အထိ တိုးတက်စေသည်။မြင့်မားသောအာနိသင်များတွင်၊ niacin သည် ဦးနှောက်တွင်းသွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေကြောင်းပြသထားပြီး “ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာဟာရများနှင့် အောက်ဆီဂျင်လည်ပတ်မှုကို တိုးစေသည်” ဟု ၎င်းကထပ်လောင်းဖော်ပြထားသည် (၁၆)။
နိုင်ယာစင်အပြင် Mooney သည် ဗီတာမင် B3 ၏အခြားပုံစံဖြစ်သည့် niacinamide ကိုဖော်ပြသည်။3,000 mg/day တွင်၊ niacinamide ကို mouse လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များရရှိပြီးနောက် အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကုသမှုအဖြစ် UC Irvine မှ လေ့လာလျက်ရှိသည်။ပုံစံနှစ်မျိုးစလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ NAD+ အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည့် မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည့် mitochondria တွင် အရေးပါသော ဆဲလ်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့် mitochondria တွင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ပြောင်းပြန်ဖြစ်စေသည်ဟု ရှင်းပြသည်။“ဒါက ဗီတာမင် B3 ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တခြား အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေအတွက် အရေးပါတဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
ဖောက်သည်များအား အကြံပြုရန် နောက်ထပ်ဖြည့်စွက်ချက်မှာ PQQ ဖြစ်သည်။Clouatre က ၎င်းအား လွန်ခဲ့သည့် ဆယ်စုနှစ်များစွာအတွင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော တစ်ခုတည်းသော ဗီတာမင်အသစ်အဖြစ် အချို့က ယူဆကြပြီး အာရုံကြောကာကွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော နယ်ပယ်များတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို ပြသသည်ဟု ဆိုသည်။PQQ သည် အလွန်အန္တရာယ်ရှိသော peroxynitrite radical အပါအဝင် အလွန်အကျွံအန္တရာယ်ရှိသော အစွန်းရောက်များစွာ၏ မျိုးဆက်ကို နှိမ်နင်းပေးသည်၊ PQQ တွင် တိရစ္ဆာန်နှင့် လူသားလေ့လာမှုများတွင် သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပြသထားသည်။လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် PQQ နှင့် CoQ10 ၏ 20 mg ပေါင်းစပ်မှုသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သိမြင်မှုတို့တွင် လူ့ဘာသာရပ်များအတွက် ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသည် (၁၇)။
Lifton က niacin၊ PQQ နှင့် CoQ10 ကဲ့သို့ mitochondrial လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု ဆိုသည်။CoQ10 သည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော free-radical တိုက်ခိုက်မှုများကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှ အထူးကာကွယ်ပေးသည့်အပြင်၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိနိုင်စေမည့် ဆဲလ်လူလာစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းက ထိုသို့လုပ်ဆောင်သည်ဟု ဆိုသည်။“စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ သုတေသနအသစ်က အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ mitochondria ကို ပျက်စီးစေလို့ပါပဲ” ဟု Lifton ကဆိုသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကောင်းမွန်သော မှတ်ဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ယင်းကိစ္စအတွက် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။အာဟာရမဂ္ဂနီဆီယမ်အသင်း၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပေးဘုတ်အဖွဲ့ဝင် Carolyn Dean, MD, ND ၏အဆိုအရ "မဂ္ဂနီဆီယမ်တစ်ခုတည်းသည် 700-800 ကွဲပြားခြားနားသောအင်ဇိုင်းစနစ်များတွင်လိုအပ်သည်" နှင့် Krebs လည်ပတ်မှုအတွင်း "ATP (adenosine triphosphate) ထုတ်လုပ်မှု) သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ခြေလှမ်းရှစ်လှမ်းထဲက
ဦးနှောက်ဆဲလ်များတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အခြားသော လေးလံသောသတ္တုများ အသိုက်အဝန်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အာရုံကြောရောင်ရမ်းမှုကို တားဆီးပေးသည့်အပြင် အိုင်းယွန်းလမ်းကြောင်းများကို ကာကွယ်ပေးကာ လေးလံသောသတ္တုများ ဝင်ရောက်ခြင်းကိုလည်း ပိတ်ဆို့ထားသည်ဟု သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ရှေ့တန်းတွင် ဒင်းက ပြောကြားခဲ့သည်။မဂ္ဂနီဆီယမ်နည်းတဲ့အခါ ကယ်လ်စီယမ်က ဝင်လာပြီး ဆဲလ်သေတွေကို ဖြစ်စေတယ်လို့ ရှင်းပြပါတယ်။Levin က "လတ်တလော သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ synapses များ၏ သိပ်သည်းဆနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် ပုံမှန်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် ပုံမှန်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အရေးကြီးကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။"
Magnesium Miracle စာအုပ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်တစ်မျိုးတည်းသာ ချို့တဲ့ပါက dementia ၏ လက္ခဏာများကို ဖန်တီးနိုင်သည်ဟု Dean က ရှင်းပြသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာများမှ မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဖြစ်များသော ဆေးဝါးများကြောင့်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ယင်းသည် အထူးသဖြင့် မှန်ပါသည်။ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က သတ္တုဓာတ်တွေကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိလို့၊ အစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါးတွေ ချို့တဲ့ပြီး ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဂလူတာမက် (အထူးသဖြင့် MSG များများစားရင်) သွေးထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည် အာရုံကြော ယိုယွင်းခြင်း နှင့် dementia ဖွံ့ဖြိုးမှု (၁၉)။
အာဟာရဓာတ်များသည် ကျန်းမာသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော်လည်း ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအကူအညီများသည် စွမ်းရည်အမျိုးမျိုးတွင် အပိုပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်သည်။အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်းနှင့် ဦးနှောက်အာရုံကြော ကျဆင်းခြင်းတို့ကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖန်တီးနိုင်သည်၊ ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းခြင်းသည် အထူးခြားဆုံးသော ယန္တရားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ဤအချက်ကို ရင်ဆိုင်ရန် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာ လုပ်ဆောင်ချက်ရှိသည်။သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် warfarin ကဲ့သို့သော သွေးကျဲဆေးများကို သောက်သုံးနေပြီဖြစ်သော သုံးစွဲသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
Gingko biloba ၏ အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှာ အယ်လ်ဇိုင်းမား သို့မဟုတ် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါစသည်ဖြင့် ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်းဖြစ်စေသည့် ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။အာရုံကြောစွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးတက်စေရန်၊ ချို့ယွင်းနေသော mitochondrial လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန်၊ hippocampus အတွင်းရှိ choline စုပ်ယူမှုကို တိုးမြင့်စေကာ b-amyloid ပရိုတင်း၏ စုစည်းမှုနှင့် အဆိပ်သင့်မှုကို တားဆီးကာ antioxidant သက်ရောက်မှုများရှိသည် (20၊ 21)။
Levy သည် Neuroradiology တွင် လေးပတ်ကြာ စမ်းသပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအား ကိုးကားဖော်ပြခဲ့ရာ "Gingko (22) ၏ တစ်နေ့လျှင် 120 မီလီဂရမ် အလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့် ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှု လေးရာခိုင်နှုန်းမှ ခုနစ်ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးလာကြောင်း ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။Gavrilova et al. မှ အပျော့စား မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ (NPS) ရှိသော လူနာများတွင် gingko biloba ၏ ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် သီးခြားကျပန်း၊ placebo-ထိန်းချုပ်ထားသော၊ နှစ်ဆကန်းလေ့လာမှုတွင် Gavrilova et al. မှ တွေ့ရှိခဲ့သည်၊ G. biloba ထုတ်ယူသော EGb 761 ၏ တစ်နေ့လျှင် 240 mg သောက်သုံးသော လူနာများတွင် placebo သောက်သုံးသော လူနာများထက် သိသာထင်ရှားသော စွမ်းရည်များ တိုးတက်မှုနှင့် သိသာထင်ရှားစွာ ပိုမိုသိသာထင်ရှားပါသည်။" (23)။
gingko biloba ၏ ထိရောက်မှုအား ကလေးများတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့ယွင်းသော hyperactive disorder (ADHD) ကဲ့သို့သော အခြားသော အခြေအနေများတွင်ပင် စမ်းသပ်နေပါသည်။Sandersleben et al မှ ကန့်သတ်ထားသော်လည်း အလားအလာရှိသော လေ့လာမှုတစ်ခု။gingko ဖြည့်စွက်ပြီးနောက်တွင် မိဘများ၏ သားသမီးများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ် အကဲဖြတ်မှုတွင် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို တွေ့ရှိခဲ့ရသည်... သွေးလွန်ကဲခြင်း၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် လက္ခဏာပြင်းထန်မှု စုစုပေါင်းရမှတ်တို့သည် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်" နှင့် "Prosocial Behavior နှင့် ပတ်သက်၍ သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှု" (24) .ထိန်းချုပ်မှု သို့မဟုတ် ပိုကြီးသောနမူနာမရှိခြင်းကဲ့သို့သော လေ့လာမှု၏ ကန့်သတ်ချက်များကြောင့် ၎င်း၏ထိရောက်မှုအပေါ် ခိုင်မာသောကောက်ချက်ဆွဲနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ပိုမိုအသေးစိတ်ကျနကျနပြုလုပ်ထားသော ထိန်းချုပ်စမ်းသပ်မှုများကို အားပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
အလားတူလုပ်ဆောင်နိုင်သောအခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးမှာ Bacopa monniera ဖြစ်ပြီး၊ Levy ၏အဆိုအရ၊ မကြာသေးမီက Phytotherapy Research တွင် တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ bacopa monniera နေ့စဉ် 60 mg of bacopa monniera သောက်သုံးသောတိရစ္ဆာန်များတွင် ဦးနှောက်သို့သွေးစီးဆင်းမှု 25% တိုးလာကြောင်းပြသခဲ့သည်။ (၂၅)။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်ဟုလည်း ဆိုကြသည်။Sabinsa Corp., East Windsor, NJ ၏စျေးကွက်ရှာဖွေရေးဒါရိုက်တာ Shaheen Majeed ၏အဆိုအရ bacopa သည် lipid peroxidation ကိုတားဆီးပေးပြီး cortical neurons ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည် ။Lipid peroxidation သည် DHA ချို့တဲ့မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော oxidative stress ကာလအတွင်း ဖြစ်ပေါ်သည်၊ ၎င်းသည် Alzheimer's ၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။
Gaia Herb, Brevard, NC မှ ဆေးပညာသင်ကြားပေးသူ Mary Rove, ND သည် ၎င်းတို့၏ Gingko ဖြည့်စွက်စာများကို ငရုတ်ကောင်းမှုန့် နှင့် rosemary ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ဖြည့်စွက်ပေးကြောင်း ဖော်ပြသည်။သူ့အဆိုအရ ငရုတ်ကောင်းသည် နိုးကြားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး “သုတေသနသည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိသည့် ရိုစမာနစ်အက်ဆစ်ကို အားကိုးအားထားပြုပါသည်။”သူမက “ဒီဆောင်ပုဒ်လေးကို 'ရိုစမာရီ' ကို စွဲကိုင်ထားဖို့ ခေတ်မီဒေတာတွေ အများကြီးရှိသေးတယ်” ဟု ထပ်လောင်းပြောသည်။
acetylcholinesterase inhibitor အဖြစ် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့် Huperzine A ကို တရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင် Huperzia serrata မှ ဆင်းသက်လာသည်။၎င်း၏ acetylcholine ပြိုကွဲမှုကို တားဆီးနိုင်စွမ်းသည် cholinesterase inhibitors (11) ဖြစ်သည့် dopezil, galantamine နှင့် rivastigmine အပါအဝင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသရန် FDA မှ ထောက်ခံထားသော ဆေးဝါးများနှင့် ဆင်တူသည်။
Yang et al မှပြုလုပ်သော meta-analysis“Huperzine A သည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်၊ နေ့စဥ်နေထိုင်မှုလှုပ်ရှားမှုနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါပါဝင်သူများ၏ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာလက်တွေ့အကဲဖြတ်မှုအပေါ် အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိပုံရသည်။”သို့ရာတွင် ၎င်းတို့သည် ပါဝင်သော စမ်းသပ်မှု၏ နည်းစနစ်ပိုင်း အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းမှုကြောင့် တွေ့ရှိချက်များကို သတိထားပြီး အဓိပ္ပာယ်ပြန်ဆိုသင့်ကြောင်း ၎င်းတို့က သတိပေးခဲ့ပြီး နောက်ထပ် ပိုမိုပြင်းထန်သော စမ်းသပ်မှုများ (11) ကို တောင်းဆိုခဲ့သည်။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ။ဆွေးနွေးထားသော ဖြည့်စွက်စာ အများအပြားတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု စွမ်းရည်များ ပါ၀င်ပြီး ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ oxidative stresses ဖြစ်ပေါ်စေသည့် မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုများအား ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။Meyers ၏အဆိုအရ "ဦးနှောက်အတွင်းရှိရောဂါအားလုံးနီးပါးတွင်၊ ရောင်ရမ်းမှုသည်သိသာထင်ရှားသောအချက်ဖြစ်သည်—၎င်းသည်ဆဲလ်များအချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဆက်ဆံပုံ၏သဘောသဘာဝကိုပြောင်းလဲစေသည်။"ထို့ကြောင့် နနွင်းမှရရှိသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် curcumin သည် ဦးနှောက်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပျက်စီးမှုများကို လျှော့ချရန်နှင့် အာရုံကြောများကို မှန်ကန်စွာ ပစ်ခတ်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း ပြသသည့် curcumin ကို လူကြိုက်များပြီး သုတေသနပြုမှုများ မြင့်တက်လာခဲ့ကြောင်း Meyers က ပြောကြားခဲ့သည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင်၊ curcumin သည် beta-amyloid တည်ဆောက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ဆဲလ်ယဉ်ကျေးမှုများနှင့် mouse ပင်မကော်တီယံအာရုံကြောများအပေါ် curcumin ကိုစမ်းသပ်ခဲ့သည့် Zhang et al. မှလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် amyloid-beta ရှေ့ပြေးပရိုတင်း (APP) ၏ရင့်ကျက်မှုကိုနှေးကွေးခြင်းဖြင့် beta-amyloid အဆင့်ကိုကျဆင်းစေသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။၎င်းသည် ရင့်ကျက်သော APP (26) ၏တည်ငြိမ်မှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် APP ရင့်ကျက်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
Curcumin သည် သိမြင်မှုအပေါ် သက်ရောက်နိုင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို မည်သို့တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း နားလည်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။လက်ရှိတွင်၊ McCusker Alzheimer's သုတေသနဖောင်ဒေးရှင်းသည် သြစတြေးလျနိုင်ငံ၊ Perth ရှိ Edith Cowan တက္ကသိုလ်တွင် ပြုလုပ်နေသော သုတေသနပြုမှုကို ပံ့ပိုးပေးလျက်ရှိပြီး အပျော့စား မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းနေသော လူနာများအပေါ် curcumin ၏ ထိရောက်မှုကို စမ်းသပ်ရန် ပံ့ပိုးပေးနေသည်။12 လကြာ လေ့လာမှုသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် လူနာများ၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ အကဲဖြတ်မည်ဖြစ်သည်။
သိမှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးမှာ Pycnogenol (Horphag Research မှ ဖြန့်ဖြူးပေးသည်)။ပြင်သစ်ပင်လယ်ထင်းရှူးအခေါက်မှ ဆင်းသက်လာသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် များစွာသော တွန်းအားတစ်ခုဖြစ်သည့် အပြင်၊ ဦးနှောက်အတွင်း သေးငယ်သောလည်ပတ်လည်ပတ်မှုအပါအဝင် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူနိုင်စွမ်းကို အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည် (၂၅)။ရှစ်ပတ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် အသက် 18 မှ 27 နှစ်ကြား ကျောင်းသား 53 ဦးအား Pycnogenol အား ပေးပြီး လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ရလဒ်များအရ စမ်းသပ်အုပ်စုသည် ထိန်းချုပ်မှု (ခုနစ်ခုနှင့် ကိုးခု) ထက် စမ်းသပ်မှုနည်းပါးပြီး ထိန်းချုပ်မှုထက် 7.6% ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။WF
1. Joseph C. Maroon နှင့် Jeffrey Bost၊ ငါးဆီ- သဘာဝ ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး။အခြေခံကျန်းမာရေးစာစောင်များ၊ Inc. Laguna Beach, California။2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition- အစားအသောက် အဆီများနှင့် အဆီများက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေးကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ တတိယအကြိမ်။Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., "ရောင်ရမ်းသော အာရုံကြောများ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းရောဂါ၏ အစောပိုင်းကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွင် Omega-3 fatty ccids- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအပေါ် အာရုံစိုက်မှု။"Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Volume 2015, Article ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ သိမြင်မှု ကျဆင်းမှုတွင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ docosahexaenoic acid ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ။" Alzheimers Dement.6(6): 456-64။2010. 5. W. Stonehouse et al.၊ "DHA ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော လူငယ်များအတွက် မှတ်ဥာဏ်နှင့် တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်- ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု။"ငါ J Clin Nutr ။၉၇:၁၁၃၄-၄၃။2013. 6. EY Chew et al.၊ "အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ လူလူတင်း/ဇီဇန်သင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ သို့မဟုတ် သိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အခြားအာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်း- AREDS2 ကျပန်းစမ်းသပ်မှု။"JAMA314(8): 791-801။2015. 7. Adam Ismail, "အိုမီဂါ-၃ နှင့် သိမြင်မှု- သောက်သုံးရန် အရေးကြီးသည်"http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters။8. Susan K. Raatz et al.၊ " encapsulated fish oil နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက emulsified မှ omega-3 fatty acids စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။"J Am Diet Assoc၁၀၉(၆)။၁၀၇၆-၁၀၈၁။2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် docosahexaenoic အက်ဆစ်အတွက် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။"http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al.၊ "လူ့ဦးနှောက်ရှိ phospholipid ပုံစံတွင် N-3 ပေါလီမပြည့်ဝဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်သော krill ဆီ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ လုပ်ဆောင်ချက်- ကျန်းမာသော သက်ကြီးရွယ်အို စေတနာ့ဝန်ထမ်းများအတွက် ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု။"Clin Interv Aging။၈:၁၂၄၇-၁၂၅၇။2013. 11. Guoyan Yang et al.၊ "အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် Huperzine A- ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ၏ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။"PLoS ONE။၈(၉)။2013. 12. XA.Alvarez et al ။"APOE မျိုးရိုးဗီဇအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလူနာများတွင် citicoline ဖြင့် double-blind placebo-controlled လေ့လာမှု- မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်၊ ဦးနှောက်ဇီဝလျှပ်စစ်လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ဦးနှောက်ဖောက်ပြန်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုများ။"နည်းလမ်းများ Exp Clin Pharmacol ကိုရှာပါ။၂၁(၉):၆၃၃-၄၄။1999. 13. Sally M. Pacholok နှင့် Jeffrey J. Stuart.B12 ဖြစ်နိုင်သလား- မှားယွင်းသောရောဂါရှာဖွေခြင်း၏ ကူးစက်ရောဂါ၊ ဒုတိယထုတ်ဝေမှု။Quill Driver စာအုပ်များ။Fresno, CA2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al.၊ "သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ဗီတာမင်နှင့် DHA မလုံလောက်မှု- ဦးနှောက်အိုမင်းမှုနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားအမျိုးအစား dementia အတွက် သက်ရောက်မှုများ။"အာဟာရ။၃၁:၂၆၁-၇၅။2015. 15. SM ။Loriaux et al ။“နီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ်နှင့် xanthinol နီကိုတင်းနိတ်တို့၏ သက်ရောက်မှုများသည် အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိ လူသားများ၏ မှတ်ဉာဏ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။မျက်မမြင် နှစ်ထပ်လေ့လာမှု။"စိတ်ပညာဗေဒ (ဘာလ်)။867 (4): 390-5 ။1985. 16. Steven Schreiber, "အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုကုသရန် Nicotinamide ၏ဘေးကင်းရေးလေ့လာမှု။https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1။17. Koikeda T. et.အယ်၊ "Pyrroloquinoline quinone disodium ဆားသည် ပိုမိုမြင့်မားသော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်စေသည်။"ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုနှင့် ကုထုံးအသစ်များ။48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Magnesium Miracle။Ballantine စာအုပ်များ၊ နယူးယောက်၊ NY။2007. 19. Dehua Chui et al., "အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်"ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်။University of Adelaide Press။2011. 20. S. Gauthier နှင့် S. Schlaefke, "စိတ်ကျရောဂါတွင် Gingko biloba ထုတ်ယူမှု Egb 761 ၏ ထိရောက်မှုနှင့် သည်းခံနိုင်မှု- dementia အတွက် စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ကျပန်းပြုလုပ်ထားသော placebo-ထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုများ၏ မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။"အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းအတွက် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှုများ။၉:၂၀၆၅-၂၀၇၇။2014. 21. T. Vateresian နှင့် H. Lavretsky, "သက်ကြီးရွယ်အို စိတ်ကျရောဂါနှင့် မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုများအတွက် သဘာဝထုတ်ကုန်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ- သုတေသန၏ အကဲဖြတ်ချက်။Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုအပေါ် Ginkgo biloba ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ quantitative MR perfusion ပုံရိပ်ဖြင့် အကဲဖြတ်သည့်- စမ်းသပ်လေ့လာမှု။"အာရုံကြောဗေဒ။၅၃(၃):၁၈၅-၉၁။2011. 23. SI Gavrilova, et al.၊ "Gingko biloba ထုတ်ယူမှု EGb 761 ၏ ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိတ်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုအပျော့စားတွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများ- ကျပန်းလုပ်ဆောင်သော၊ placebo ထိန်းချုပ်မှု၊ နှစ်ဆကန်း၊ multicenter စမ်းသပ်မှု။"Int J Geriatr စိတ်ရောဂါကု၂၉:၁၀၈၇-၁၀၉၅။2014. 24. HU Sandersleben et al., "ADHD ရှိသော ကလေးများတွင် Gingko biloba EGb 761 ထုတ်ယူခြင်း။"Z. Kinder-Jugendpsychiatrစိတ်ရောဂါ။42 (5): 337-347 ။2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို မှီခို၍ ကြွက်များတွင် ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည်။"Phytother Res၂၇(၁):၁၃၅-၈။2013. 26. C. Zhang, et al., "Curcumin သည် amyloid-beta peptide ၏ ရင့်ကျက်မှုကို လျော့ပါးစေခြင်းဖြင့် amyloid-beta peptide အဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။"J Biol Chem285(37): 28472-28480။2010. 27. Richard A. Passwater, Pynogenol Nature ၏ စွယ်စုံရအရှိဆုံး ဖြည့်စွက်အား အသုံးပြုသူ၏ လမ်းညွှန်။အခြေခံကျန်းမာရေးစာစောင်များ၊ Laguna Beach, CA။2005. 28. R. Lurri, et al., "Pynogenol ဖြည့်စွက်စာသည် ကျောင်းသားများတွင် သိမြင်နိုင်စွမ်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။"J Neurosurg သိပ္ပံ။58(4): 239-48။၂၀၁၄။
ဇန်န၀ါရီလ 2016 တွင် WholeFoods မဂ္ဂဇင်း၌ ထုတ်ဝေခဲ့သည်။
WholeFoods မဂ္ဂဇင်းသည် gluten အခမဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်သတင်းများအပါအဝင် လက်ရှိကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများအတွက် တစ်ခုတည်းသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သဘာဝထုတ်ကုန် လက်လီရောင်းချသူများနှင့် နောက်ဆုံးပေါ် သဘာဝထုတ်ကုန်များနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်သတင်းများအကြောင်း အသိပေးရန်ဖြစ်ပြီး အခွင့်အလမ်းသစ်များကို အခွင့်ကောင်းယူကာ ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းများကို တိုးတက်စေပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ မဂ္ဂဇင်းသည် စက်မှုလုပ်ငန်း၏ အသစ်ထွက်ပေါ်နေသော ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများနှင့် ပတ်သက်သည့် အရေးကြီးသောအချက်အလက်များအပြင် အဓိက အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ၏ နောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာကို ပေးပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်-၂၀-၂၀၁၉