Maro ny antony mahatonga ny fahasalamantsika.Mety tsy hampifandray avy hatrany ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fahasalamany ankapobeny ny mpividy, fa ny fahasalamana ara-tsaina, ara-batana ary na ara-pihetseham-po aza dia mifamatotra be.Izany dia aseho amin'ny fomba fa ny tsy fahampian-tsakafo isan-karazany dia mety hiteraka fihenan'ny fiasan'ny saina (ohatra, B12 sy magnesium).
Miharihary koa izany rehefa mihantitra isika.Rehefa mihantitra isika, dia mihavitsy ny otrikaina azon’ny vatana raisina avy amin’ny sakafo, izay mety hiteraka tsy fahampiana.Mora ny manilika ny fanadinoana sy ny tsy fahampian'ny fifantohana ho toy ny soritr'aretin'ny taona, izay izy ireo, fa izy ireo koa dia soritr'aretina amin'ny toe-javatra ankapobeny amin'ny vatantsika vokatry ny fahanterana.Ny famenoana, amin'ny famenoana ny tsy fahampian'ny otrikaina, dia mety hanatsara ny fiasan'ny kognita.Ireto misy otrikaina manokana mifandray amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
Ny ampahatelon'ny ati-doha dia ahitana asidra matavy polyunsaturated (PUFA), izay mitentina 15-30% amin'ny lanjan'ny ati-doha maina, miaraka amin'ny asidra docosahexaenoic (DHA) mahaforona ny ampahatelon'izany (1).
Ny DHA dia asidra matavy omega-3 izay mitana anjara toerana lehibe ao amin'ny atidoha, mifantoka amin'ny ampahany amin'ny atidoha izay mitaky asa elektrika avo indrindra, ao anatin'izany ny synaptosomes izay misy ny fiafaran'ny nerveo mifanena sy mifampiresaka, mitochondria, izay miteraka angovo ho an'ny. Ny sela nerveuse, ary ny cortex cerebral, izay sosona ivelany amin’ny ati-doha (2).Fantatra tsara fa singa manan-danja amin'ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza sy ny zaza ny DHA ary tena ilaina mandritra ny androm-piainany ny fitazonana ny fahasalaman'ny saina.Ny maha-zava-dehibe ny DHA rehefa mihalehibe isika dia miharihary rehefa mijery ireo voan'ny fihenan'ny taona, toy ny aretin'i Alzheimer (endrika dementia mahatonga ny fitadidiana mivoatra, ny fihenan'ny saina ary ny fitondran-tena).
Araka ny fanadihadiana nataon'i Thomas sy ny al.Tsy vitan'ny hoe noho ny fihenan'ny asidra matavy omega-3 fotsiny izany, fa mety ho vokatry ny fampitomboana ny PUFAs "(3).
Ao amin'ny mararin'ny Alzheimer, ny fihenan'ny saina dia heverina ho vokatry ny proteinina beta-amyloid, izay poizina amin'ny sela nerve.Rehefa mihoa-pampana ny haavon’io proteinina io, dia manimba ny selan’ny ati-doha lehibe izy ireo, ka mamela ny takelaka amyloid mifandray amin’ilay aretina (2).
Ny fikarohana isan-karazany dia naneho fa ny DHA dia afaka manana fiantraikany amin'ny neuroprotective amin'ny fampihenana ny poizina beta-amyloid ary amin'ny fanomezana fiantraikany manohitra ny inflammatoire izay mety hampihena ny fihenjanana oxidative vokatry ny plaque amyloid ary hampihena ny haavon'ny proteinina oxidized amin'ny 57% (2).Raha ny tsy fahampian'ny DHA amin'ny mararin'ny Alzheimer dia mety hisy fiantraikany amin'ny fomba ahafahan'ny supplementation mahasoa azy ireo, dia tokony ho marihina fa ny fanampin-tsakafo dia tsy afaka manasitrana an'io na aretina rehetra ary ny fanadihadiana momba io lohahevitra io dia nahitana vokatra mifangaro.
Ny fanampin-tsakafo dia tsy fanafody, ary ny zava-misy dia ny mararin'ny Alzheimer efa antitra dia handray soa kely indrindra avy amin'ny DHA na otrikaina hafa ho fanohanana ara-tsaina satria amin'ny fotoana nanaovana ny fitiliana dia efa nisy fahasimbana ara-batana tamin'ny atidoha.
Na izany aza, ny mpikaroka sasany dia manadihady raha mety hampiadana ny fivoaran'ny fihenan'ny kognita ny famenoana DHA.Itay Shafat Ph.D., mpahay siansa zokiolona ho an'ny fizarana sakafo ao amin'ny Enzymotec, Ltd., miaraka amin'ny birao amerikana any Morristown, NJ, dia mitanisa fanadihadiana nataon'i Yourko-Mauro et al.izay nahita, "Fanampiana 900 mg / andro DHA mandritra ny herinandro 24, ho an'ny lohahevitra> 55 taona miaraka amin'ny fihenan'ny saina antonony, dia nanatsara ny fitadidiana sy ny fahaizany mianatra" (4).
Na dia tsy mieritreritra momba ny fahasalamana ara-tsaina aza ny mpanjifa sasany mandra-pipoitra ny olana, dia zava-dehibe ho an'ny mpivarotra ny mampahatsiahy azy ireo ny maha-zava-dehibe ny DHA ho an'ny atidoha mandritra ny androm-piainany.Raha ny marina, ny DHA dia afaka manohana ny fahasalaman'ny sain'ny olon-dehibe tanora izay salama ary tsy manana tsy fahampian-tsakafo miharihary.Ny fitsapana voafehy vao haingana nataon'i Stonehouse et al., Nandalina ny olon-dehibe 176 salama 18 ka hatramin'ny 45 taona, dia nahita, "Ny fanampim-panampiana DHA dia nanatsara ny fotoana fahatsiarovan'ny episodika, fa ny fahamarinan'ny fitadidiana episodika kosa dia nohatsaraina tamin'ny vehivavy, ary ny fotoana fanehoan-kevitra. Nihatsara ny fitadidiana miasa amin’ny lehilahy” (5).Io fanatsarana amin'ny fahatanorana io dia mety handika ho vatana sy saina voaomana tsara kokoa amin'ny fanamby amin'ny fahanterana.
Ny asidra alpha-linolenic (ALA) dia omega-3, matetika avy amin'ny zavamaniry toy ny chia sy flaxseed ho solon'ny menaka an-dranomasina.Ny ALA dia mpialoha lalana amin'ny DHA, fa ny fiovan'ny dingana maro avy amin'ny ALA mankany DHA dia tsy mahomby amin'ny olona maro, ka mahatonga ny DHA ho zava-dehibe amin'ny fanohanana ara-tsaina.Ny ALA anefa dia manana andraikitra lehibe hafa amin'ny zony manokana.Herb Joiner-Bey, mpanolo-tsaina momba ny siansa momba ny fitsaboana ho an'ny Barlean's, Ferndale, WA, dia nilaza fa ny ALA koa dia "ampiasain'ny selan'ny atidoha mba hamoronana hormonina eo an-toerana, anisan'izany ny 'neuroprotectins', izay manakiana ny fiasan'ny atidoha."Nilaza izy fa ny neuroprotectins dia hita ho ambany ihany koa amin'ny mararin'ny Alzheimer ary amin'ny fanandramana laboratoara, ny ALA dia heverina ho tena ilaina amin'ny fivoaran'ny atidoha.
Ny lafin-javatra tokony hodinihina rehefa maka fanafody DHA dia ny dosage sy ny bioavailability.Olona maro no tsy mahazo DHA ampy amin'ny sakafony ary mahazo tombony amin'ny fihinanana fatra be na ambony kokoa.Ny maha-zava-dehibe ny fatra dia naseho vao haingana tao anatin'ny fandalinana dimy taona nataon'i Chew et al.izay tsy nahitana fahasamihafana lehibe teo amin'ny fiasan'ny kognita nandritra ny famenoana omega-3 amin'ny lohahevitra zokiolona (midika hoe taona: 72) miaraka amin'ny fihenan'ny macular mifandraika amin'ny taona.Maro ny manam-pahaizana momba ny sakafo no nisalasala ny amin'ny famolavolana fianarana.Ohatra, Jay Levy, talen'ny varotra ho an'ny Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, dia nilaza hoe: "Ny singa DHA dia 350 mg fotsiny raha ny meta-fanadihadiana vao haingana dia nahita fa ny fatra DHA isan'andro mihoatra ny 580 mg no ilaina manome tombony ho an'ny asa kognita" (6).
Douglas Bibus, Ph.D., mpikambana ao amin'ny birao mpanolo-tsaina siantifika ao Coromega, Vista, CA, dia nitanisa lahatsoratra avy amin'ny Fikambanana Maneran-tany ho an'ny EPA sy DHA Omega-3s (GOED) mitondra ny lohateny hoe "Omega-3s sy ny fahalalana: Zava-dehibe ny fatra."Hitan'ilay vondrona, taorian'ny "nandinihana ny fanadihadiana 20 mifototra amin'ny kognita izay natao tao anatin'ny 10 taona lasa, ny fandalinana manome 700 mg DHA na mihoatra isan'andro ihany no nitatitra vokatra tsara" (7).
Ny endrika fanaterana sasany dia mety hahatonga ny menaka an-dranomasina ho mora kokoa.Ohatra, Andrew Aussie, filoha lefitry ny mpanatanteraka sy tompon'andraikitra ambony ao amin'ny Coromega, dia nilaza fa ny orinasany dia manam-pahaizana manokana amin'ny, "fanampiny omega-3 emulsified izay manolotra 300% tsara kokoa."Araka ny fanadihadiana nataon'i Raatz et al.Izany no nolazain'i Aussie, fa dingana iray manan-danja amin'ny fandevonan-kanina ny fandevonan-kanina ny lipida ao amin'ny vavony “amin'ny alalan'ny famokarana lipid-rano interface tsara ho an'ny fifandraisana misy eo amin'ny lipase tsy mety levona anaty rano sy ny lipida tsy mety levona” (8).Noho izany, amin'ny alalan'ny emulsification ny trondro menaka, izany dingana dia mandalo, mampitombo ny absorbability (8).
Ny antony iray hafa misy fiantraikany amin'ny bioavailability dia ny endrika molekiola omega-3.Chris Oswald, DC, CNS, mpikambana ao amin'ny birao mpanolo-tsaina ao amin'ny Nordic Naturals, Watsonville, CA, dia mino fa ny endriky ny triglyceride amin'ny omega-3 dia mahomby kokoa amin'ny fampiakarana ny haavon'ny serum amin'ny ra noho ny dikan-teny synthetic.Raha ampitahaina amin'ny molekiolan'ny ethyl ester synthetic, ny endrika triglyceride voajanahary dia tsy mahatohitra ny fandevonan-kanina enzymatic, ka mahatonga azy ho 300% mora kokoa (2).Noho ny firafitry ny molekiolan'ny asidra matavy telo mifatotra amin'ny hazondamosin'ny glycerol, rehefa levonina ny menaka trondro, dia miova ho asidra matavy tokana ny votoatiny lipida.Aorian'ny fidiran'ny sela epithelial dia averina ho triglyceride indray izy ireo.Izany dia azo atao amin'ny alàlan'ny taolam-paty misy glycerol, izay tsy ananan'ny ethyl ester (2).
Ny orinasa hafa dia mino fa ny omega-3 mifamatotra amin'ny phospholipid dia hanatsara ny fandevonan-kanina.Cheryl Meyers, lehiben'ny fanabeazana sy raharaha siantifika ao amin'ny EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, dia nilaza fa io rafitra io dia "tsy miasa ho toy ny rafitra fitaterana ho an'ny omega-3s, fa manome fanohanana matanjaka ho an'ny atidoha ihany koa."Myers dia manoritsoritra fanampim-panampiana iray avy amin'ny orinasany izay manome omega-3 mifatotra amin'ny phospholipid nalaina avy amin'ny loha salmon (Vectomega).Ny fanampin-tsakafo ihany koa dia misy peptides izay inoany fa "afaka miaro ny lalan-drà marefo ao amin'ny atidoha amin'ny ady amin'ny fahasimban'ny oxidative."
Noho ny antony mitovy amin'izany, ny orinasa sasany dia misafidy ny mamolavola miaraka amin'ny menaka krill, loharano iray hafa amin'ny phospholipid-bound omega-3s izay manome bioavailability tsara noho ny fahapotehan'ny rano.Lena Burri, talen'ny asa soratra siantifika ao amin'ny Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norvezy, dia manome fanazavana fanampiny momba ny antony maha-zava-dehibe an'io endrika DHA io: ny iray "Mfsd2a, mpampita vaovao lehibe indrindra amin'ny fianakaviana misy 2a)…manaiky ny DHA raha tsy hoe mifamatotra amin'ny phospholipids izy io - ny tena marina amin'ny lysoPC" (9).
Ny fandalinana fampitahana an-tsokosoko, roa-jamba, parallel-groupe dia nandrefy ny fiantraikan'ny menaka krill, menaka sardine (endrika triglyceride) ary plasebo amin'ny asa fitadidiana miasa sy ny asa kajy amin'ny lehilahy 45 zokiolona avy amin'ny 61-72 mandritra ny herinandro 12.Amin'ny fandrefesana ny fiovan'ny oxyhemoglobine concentrations mandritra ny asa, ny valiny dia mampiseho fiovana lehibe kokoa amin'ny fifantohana amin'ny fantsona manokana aorian'ny herinandro 12 noho ny plasebo, manoro hevitra fa ny famenoana maharitra ny menaka krill sy sardine dia "mampiroborobo ny fiasan'ny fitadidiana amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny cortex dorsolateral prefrontal amin'ny zokiolona. olona, ary noho izany dia misoroka ny fiharatsian'ny asan'ny saina”(10).
Na izany aza, raha ny momba ny asa kajy, ny menaka krill dia "nampiseho fiovana lehibe kokoa amin'ny fifantohana oxyhemoglobin ao amin'ny faritra ankavia havia", raha oharina amin'ny menaka plasebo sy sardine, izay tsy naneho ny fiantraikan'ny fampahavitrihana nandritra ny asa kajy (10).
Ankoatra ny fanampiana amin'ny fandraisana ny omega-3s, ny phospholipids dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny zony manokana.Araka ny voalazan'i Burri, ny phospholipids dia mahaforona ny 60% amin'ny ati-doha amin'ny lanjany, indrindra fa manankarena amin'ny dendrites sy synapses.Ho fanampin'izany dia nilaza izy fa in vitro, ny fitomboan'ny nerve dia miteraka fitakiana phospholipids ary ny fitomboan'ny nerve dia manentana ny famokarana phospholipid.Ny famenoana amin'ny phospholipids dia tena ampiasaina ary mahomby amin'ny fanampiana ny fiasan'ny kognitika satria mitovy amin'ny ao amin'ny membrane nerveuse ny firafiny.
Ny phospholipid roa mahazatra dia phosphatidylserine (PS) sy phosphatidylcholine (PC).Nilaza i Shafat fa manana fitakiana ara-pahasalamana mahafeno fepetra ankatoavin'ny US Food and Drug Administration (FDA) ny PS.Ny fanambaràna dia ahitana: "Ny fihinanana PS dia mety hampihena ny mety hisian'ny dementia amin'ny zokiolona," "Ny fihinanana PS dia mety hampihena ny mety hisian'ny dysfunction ara-tsaina amin'ny zokiolona", ary mahafeno fepetra amin'ny, "Ny fikarohana siantifika tena voafetra sy mialoha dia manondro fa mety hampihena ny risika ny PS. ny dementia / mampihena ny mety hisian'ny dysfunction kognitika amin'ny zokiolona.Nanatsoaka hevitra ny FDA fa tsy dia misy porofo ara-tsiansa manohana an'io fanambarana io. ”
Manazava i Shafat fa amin'ny tenany manokana, ny PS dia "efa mandaitra sahady amin'ny fatra 100 mg isan'andro", vola kely kokoa noho ireo akora fanohanana ara-tsaina hafa.
Raha ny amin'ny asany, Chase Hagerman, talen'ny marika ao amin'ny ChemiNutra, White Bear Lake, MN, dia nilaza fa ny PS "dia manampy ny proteinina izay mitantana ny fiasan'ny membrane tafiditra amin'ny fampitana hafatra molekiola avy amin'ny sela mankany amin'ny sela, manampy ny otrikaina hiditra ao amin'ny sela, ary manampy vokatra fako mifandray amin'ny adin-tsaina mampidi-doza hivoaka ny sela."
Ny PC, etsy ankilany, toy ny niforona avy amin'ny alpha-glyceryl phosphoryl choline (A-GPC), hoy i Hagerman, dia "mifindra any amin'ny fiafaran'ny nerve synaptic hita manerana ny rafi-pitatitra foibe iray manontolo, ary avy eo dia mampitombo ny synthesis sy ny famoahana ny acetylcholine (AC), izay neurotransmitter manan-danja "misy ao amin'ny ati-doha sy ny hozatry ny hozatra", izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny "amin'ny ankapobeny ny fiasan'ny kognita rehetra raha eo amin'ny hozatra dia tena tafiditra amin'ny fihenan'ny hozatra."
Misy akora isan-karazany miasa amin'izany.Dallas Clouatre, Ph.D., consultant R&D ao amin'ny Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA, dia mamaritra azy ireo ho "fianakaviana iray misy substrate iray manokana", izay ahitana uridine, choline, CDP-choline (Citocoline) ary PC ampahany amin'ny tsingerin'ny atidoha indraindray antsoina hoe Cycle Kennedy.Ireo akora rehetra ireo dia mitana anjara toerana amin'ny famoronana PC ao amin'ny ati-doha ary noho izany dia mampifanaraka ny AC.
Ny famokarana AC dia zavatra iray hafa izay mihena rehefa mihantitra isika.Na izany aza, amin'ny ankapobeny, satria tsy afaka mamokatra choline manokana ny neurons ary tsy maintsy mandray izany avy amin'ny ra, ny sakafo tsy misy choline dia miteraka AC tsy ampy (2).Ny tsy fahampian'ny choline misy dia mitana anjara toerana amin'ny fivoaran'ny aretina toy ny Alzheimer sy ny fihenan'ny saina mifandraika amin'ny taona.Ny asan'ny mpikaroka Richard Wurtman, MD, avy ao amin'ny Massachusetts Institute of Technology dia nanoro hevitra fa noho ny tsy fahampian'ny choline, ny atidoha dia mety hanimba ny PC avy amin'ny membrane neural azy mba hahatonga ny AC (2).
Neil E. Levin, CCN, DANLA, mpitantana ny fanabeazana ara-tsakafo ao amin'ny NOW Foods, Bloomingdale, IL dia manoritsoritra ny famolavolana "izay manohana ny fahamalinana ara-tsaina sy ny fianarana amin'ny fampiroboroboana ny famokarana sy ny hetsika AC mety," amin'ny fampifangaroana ny A-GPC, "ny endrika bioavailable amin'ny choline. ," miaraka amin'i Huperzine A mba hitazonana ny haavon'ny AC (RememBRAIN avy amin'ny NOW Foods).Huperzine A dia mitazona AC amin'ny alàlan'ny fiasana amin'ny maha-mpikatroka mifantina amin'ny acetylcholinesterase, izay anzima izay mahatonga ny fahapotehan'ny AC (11).
Araka ny voalazan'i Levy, citicoline dia iray amin'ireo akora vaovao hanohanana ny fahalalana, mikendry ny lobe frontal, izay faritra tompon'andraikitra amin'ny famahana olana, fifantohana ary fifantohana.Nilaza izy fa ny famenoana citicoline amin'ny olon-dehibe zokiolona dia nampiseho fa "manatsara ny fitadidiana am-bava, ny fahombiazan'ny fitadidiana sy ny fahatsiarovan-tena, ny faharetan'ny fifantohana, ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny atidoha ary ny hetsika bioelectrique."Notanisainy ny fandinihana maromaro izay nahitana vokatra tsara, anisan'izany ny fitsapana roa-jamba, randomized, placebo-controlled amin'ny mararin'ny Alzheimer 30 izay nampiseho fanatsarana ny fiasan'ny saina raha oharina amin'ny plasebo rehefa avy naka citicoline isan'andro, indrindra amin'ireo izay manana dementia malemy (12).
Elyse Lovett, mpitantana ara-barotra ao amin'ny Kyowa USA, Inc., New York, NY, dia nilaza fa ny orinasany dia manana "ny endrika citicoline hany fianarana klinika amin'ny olon-dehibe sy tanora salama", ary io no "hany endrika citicoline misy GRAS [amin'ny ankapobeny". ekena ho azo antoka] any Etazonia” (Cognizin).
Fanampim-panampiana iray hafa mifandraika, araka ny filazan'i Dan Lifton, filohan'ny Vondrona Ingredients Branded an'ny Maypro, Purchase, NY, dia INM-176 avy amin'ny fototeny Angelica gigas Nakai, izay naseho ihany koa fa manohana ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fampitomboana ny haavon'ny ati-doha AC.
Ny tsy fahampian'ny vitaminina matetika dia miseho amin'ny alàlan'ny fihenan'ny asan'ny kognita.Ny tsy fahampian'ny vitamin B12, ohatra, dia mety ahitana soritr'aretina toy ny fisavoritahana, fahaverezan'ny fitadidiana, fiovan'ny toetra, paranoia, fahaketrahana ary fihetsika hafa mitovy amin'ny dementia.Tsy izany ihany, fa ny 15% amin'ny zokiolona ary hatramin'ny 40% amin'ny olona manana soritr'aretina mihoatra ny 60 taona dia manana ambaratonga B12 ambany na sisintany (13).
Araka ny voalazan'i Mohajeri et al., B12 dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanovana ny homocysteine (Hcy) ho lasa methionine asidra amine, fa ny vitaminina B hafa folate (B9) sy B6 dia cofactors ilaina amin'ny metabolization, raha tsy misy izany dia miangona ny Hcy.Ny Hcy dia asidra amino novokarina tao amin'ny vatana avy amin'ny methionine sakafo ary tena ilaina amin'ny fiasan'ny sela ara-dalàna, fa ny fifantohana avo amin'izany dia manimba ny asany (14)."Ny haavon'ny homocysteine ny ra dia hita fa mampandefitra ny fitadidiana sy ny lafiny maro hafa amin'ny fiasan'ny kognita," hoy i Michael Mooney, talen'ny siansa sy ny fanabeazana ao amin'ny SuperNutrition, Oakland, CA.
Mohajeri et al.Manamafy an'ity fanambarana ity: "Ny hamafin'ny fahasembanana ara-tsaina dia mifandray amin'ny fitomboan'ny plasma Hcy.Ankoatr'izay, ny risika lehibe kokoa amin'ny aretin'i Alzheimer dia notaterina rehefa ambany ny folate sy ny B12 ”(15).
Niacin dia vitaminina B hafa izay manohana ny fitadidiana sy ny fiasan'ny kognita.Araka ny voalazan'i Mooney, niacin, ilay endrika mavitrika kokoa amin'ny vitamin B3, dia matetika omen'ny dokotera amin'ny 1,000 mg na mihoatra isan'andro mba hanohanana ny tahan'ny kolesterola ara-dalàna, saingy ny fandinihana natao tamin'ny plasebo dia nahita fa ny fatra ara-tsakafo 425 mg isan'andro dia nanatsara ny fitadidiana. ny naoty fitsapana hatramin'ny 40% ary koa ny fanatsarana ny rejisitra sensory hatramin'ny 40%.Amin'ny hery ambony kokoa, ny niacin dia aseho ihany koa amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny atidoha, "izay mampitombo ny fiverimberenan'ny sakafo sy oksizenina ao amin'ny atidoha," hoy izy nanampy (16).
Ankoatra ny niacin, Mooney dia mamaritra ny niacinamide, izay endrika hafa amin'ny vitamin B3.Amin'ny 3,000 mg / andro, ny niacinamide dia entin'ny UC Irvine ho fitsaboana mety ho an'ny Alzheimer sy ny fahaverezan'ny fahatsiarovana mifandray amin'izany taorian'ny vokatra tsara tamin'ny fandalinana totozy.Ireo endrika roa ireo, hoy ny fanazavany, dia miova ao amin'ny vatana ho NAD +, molekiola izay naseho fa mamadika ny fahanterana ao amin'ny mitochondria, ilay mpamokatra angovo sela tena ilaina."Ity dia mety ho mpandray anjara lehibe amin'ny fanamafisana ny fitadidian'ny vitamin B3 sy ny fiantraikany hafa manohitra ny fahanterana," hoy izy.
Fanampiny iray hafa hanoro hevitra ny mpanjifa dia ny PQQ.Nilaza i Clouatre fa heverin'ny sasany ho ny hany vitamina vaovao hita tato anatin'ny folo taona lasa, mampiseho vokatra tsara amin'ny faritra toy ny neuroprotection."Ny PQQ dia manafoana ny taranaka tafahoatra amin'ny radika maromaro, anisan'izany ny radika peroxynitrite tena mampidi-doza," hoy izy, ary ao amin'ny PQQ dia naneho fiantraikany tsara amin'ny fianarana sy ny fitadidiana amin'ny fianarana biby sy olombelona.Ny fitsapana klinika iray dia nahatsikaritra fa ny fitambaran'ny 20 mg PQQ sy CoQ10 dia nanome tombony lehibe amin'ny lohahevitra olombelona amin'ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fahalalana (17).
Nilaza i Lifton fa ny niacin, PQQ ary CoQ10 dia manohana ny fiasan'ny mitochondrial.Nilaza izy fa ny CoQ10 dia manao izany amin'ny alàlan'ny fiarovana ny "mitochondria manokana amin'ny fahasimbana noho ny fanafihana tsy misy radika maimaim-poana", ary koa ny fampitomboana ny "famokarana angovo sela, izay mety hiteraka angovo bebe kokoa ho an'ny fizotran'ny kognita."Zava-dehibe izany satria "ny fikarohana vaovao mampientam-po dia milaza fa ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny olana amin'ny fitadidiana malemy mifandray amin'ny fahanterana dia ny fahasimban'ny mitochondria," hoy i Lifton.
Magnesium dia mineraly manan-danja amin'ny fitazonana ny fiasan'ny saina tsara, na amin'izany, ny fiasan'ny vatana manontolo.Araka ny voalazan'i Carolyn Dean, MD, ND, mpikambana ao amin'ny birao mpanolo-tsaina ara-pitsaboana ao amin'ny Association Nutritional Magnesium, "Ny magnesium irery no ilaina amin'ny rafitra enzyme 700-800 samihafa" ary ny "ATP (adenosine triphosphate) famokarana ao amin'ny tsingerin'ny Krebs dia miankina amin'ny magnesium mandritra ny enina. amin’ireo dingana valo ao aminy.”
Eo amin'ny lafiny ara-tsaina, Dean dia milaza fa ny magnesium dia manakana ny neuro-inflammation vokatry ny fametrahana kalsioma sy metaly mavesatra hafa ao amin'ny selan'ny atidoha ary koa ny fiambenana ny fantsona ion ary ny fanakanana ny metaly mavesatra tsy hiditra.Nohazavainy fa rehefa ambany ny magnesium, dia miditra ny calcium ary miteraka fahafatesan'ny sela.Nanampy i Levin hoe: "Ny fikarohana vao haingana dia naneho fa zava-dehibe ihany koa ny fahasalaman'ny atidoha sy ny fiasan'ny kognitika mahazatra amin'ny fitazonana ny hakitroky sy ny fahamarinan'ny synapses neuronal."
Ao amin'ny bokiny The Magnesium Miracle, dia manazava i Dean fa ny tsy fahampian'ny magnesium irery dia mety miteraka soritr'aretina.Marina indrindra izany rehefa mihantitra isika, satria mihena ny fahafahan'ny vatana mandray magnesium avy amin'ny sakafontsika ary mety ho voasakana ihany koa ny fanafody mahazatra amin'ny olona be taona (18).Noho izany, ny haavon'ny magnesium ao amin'ny ra dia mety hihena satria ny vatana dia tsy afaka mandray ny mineraly, ny sakafo ratsy ary ny fanafody, ka miteraka calcium sy glutamate be loatra (indrindra raha mihinana sakafo be MSG), izay samy manana ny anjara asany. amin'ny fahasimban'ny neural mitaiza sy ny fivoaran'ny dementia (19).
Na dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fiasan'ny kognita ara-pahasalamana aza ny otrikaina, dia afaka manome fanohanana fanampiny amin'ny fahaiza-manao isan-karazany ihany koa ny fanampiana avy amin'ny zavamaniry.Ny fihenan'ny kognita sy ny dementia mifandraika amin'ny taona dia azo noforonina amin'ny fomba isan-karazany, miaraka amin'ny fihenan'ny rà ao amin'ny atidoha no iray amin'ireo rafitra miavaka indrindra.Misy zava-maniry maromaro miasa hiadiana amin'io anton-javatra io.Marihina fa mety hampidi-doza ho an’ny mpanjifa izay efa mihinana fanafody manala rà toy ny warfarin ny anana manatsara ny fikorianan’ny ra.
Ny anjara asan'ny Gingko biloba dia ny fampitomboana ny fikorianan'ny rà ao amin'ny atidoha, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fivoaran'ny dementia na voan'ny Alzheimer na aretin'ny ati-doha.Voalaza ihany koa fa hamerina amin'ny laoniny ny fiasan'ny mitochondrial manimba mba hanatsarana ny famatsiana angovo neuronal, hampitomboana ny choline ao amin'ny hippocampus, manakana ny fanangonana sy ny poizina amin'ny proteinina b-amyloid ary misy fiantraikany antioxidant (20, 21).
Levy dia mitanisa fianarana mpanamory fiaramanidina efatra herinandro ao amin'ny Neuroradiology izay "naneho ny fitomboan'ny efatra ka hatramin'ny fito isan-jato amin'ny fikorianan'ny rà ao amin'ny atidoha amin'ny fatra antonony 120 mg isan'andro" amin'ny gingko (22).Ny fandalinana mitokana, voafehin'ny plasebo ary jamba roa mamaritra ny fahombiazan'ny gingko biloba amin'ny marary manana fahasembanana ara-tsaina sy soritr'aretina neuropsychiatric (NPS) nataon'i Gavrilova et al., dia nahita fa "nandritra ny fitsaboana 24 herinandro, Ny fanatsarana ny NPS sy ny fahaiza-manaon'ny saina dia manan-danja ary tsy mitsaha-mitombo kokoa amin'ny marary mandray 240 mg isan'andro amin'ny G. biloba extract EGb 761 raha oharina amin'ny marary mandray plasebo "(23).
Ny fahombiazan'ny gingko biloba dia voasedra amin'ny toe-javatra hafa toy ny aretin'ny tsy fahampian-tsakafo (ADHD) amin'ny ankizy.Fianarana voafetra nefa mampanantena nataon'i Sandersleben et al.dia nitatitra fa taorian'ny famenoana ny gingko, "hitana fanatsarana lehibe ho an'ny fanombanan'ny ray aman-dreny ny fiheveran'ny zanany ... hyperactivity, impulsivity, ary ny totalin'ny hamafin'ny soritr'aretina dia nihena be", ary, "fihatsarana lehibe momba ny fitondran-tena Prosocial" (24) .Noho ny fetran'ny fandalinana, toy ny tsy fisian'ny fanaraha-maso na santionany lehibe kokoa, dia tsy misy tsoa-kevitra mivaingana azo raisina momba ny fahombiazany, saingy antenaina fa hamporisika ireo fitsapana fanaraha-maso amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
Ny anana iray hafa izay miasa mitovy amin'izany dia ny Bacopa monniera izay, araka ny voalazan'i Levy, ny fanadihadiana momba ny biby vao haingana tao amin'ny Phytotherapy Research dia nampiseho fa "fitomboan'ny 25% ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny atidoha eo amin'ny biby mihinana bacopa monniera 60 mg isan'andro raha oharina amin'ny tsy fitomboan'ny donpezil. ” (25).
Voalaza koa fa manana fananana antioxidant izy io.Araka ny filazan'i Shaheen Majeed, talen'ny varotra ao amin'ny Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, ny bacopa dia "manakana ny peroxidation lipida ary amin'izany dia manakana ny fahasimban'ny neuron cortical."Ny peroxidation lipida dia mitranga mandritra ny adin'ny oxidative mifandray amin'ny tsy fahampian'ny DHA, izay, indray, dia famantarana ny Alzheimer.
Mary Rove, ND, mpanabe ara-pitsaboana ao amin'ny Gaia Herb, Brevard, NC, dia miresaka ihany koa ny famenoana ny fanampin'ny Gingko amin'ny zavamaniry toy ny peppermint sy rosemary.Araka ny filazany, ny peppermint dia manohana ny fahamalinana ary "ny fikarohana dia nanatsara ny asidra rosmaranika, singa mavitrika misy fananana antioxidant."Mivadika, hoy ihany izy, “be dia be ny angon-drakitra maoderina mitazona an'io teny filamatra kely io hoe 'rosemary ho fahatsiarovana.'"
Huperzine A, voalaza teo aloha noho ny asany ho toy ny acetylcholinesterase inhibitor, dia avy amin'ny ahitra sinoa Huperzia serrata.Ny fahafahany misoroka ny fahapotehan'ny acetylcholine dia mitovy amin'ny an'ny fanafody ankatoavin'ny FDA ankatoavina amin'ny fitsaboana ny soritr'aretin'ny aretin'i Alzheimer ao anatin'izany ny donepezil, galantamine ary rivastigmine, izay cholinesterase inhibitors (11).
Meta-fanadihadiana nataon'i Yang et al."Huperzine A dia toa manana fiantraikany mahasoa amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny kognita, ny fiainana andavanandro ary ny fanombanana klinika manerantany amin'ny mpandray anjara amin'ny aretin'i Alzheimer."Nampitandrina anefa izy ireo fa tokony hadika amim-pitandremana ny valiny noho ny kalitaon'ny metodolojika ratsy amin'ireo fitsapana tafiditra, ary mitaky fitsapana henjana kokoa (11).
Antioxidants.Maro amin'ireo fanampin-tsakafo noresahina no manana fahaiza-manao antioxidant, izay manampy azy ireo hahomby amin'ny fahasembanana ara-tsaina, izay matetika ny adin-tsaina oxidative.Araka ny filazan'i Meyers, "Saika ny aretina rehetra ao amin'ny atidoha, dia zava-dehibe ny mamaivay - manova ny toetran'ny fifandraisan'ny sela."Izany no antony nahatonga ny firongatry ny lazany sy ny fikarohana momba ny curcumin, izay fitambarana azo avy amin'ny turmeric, aseho amin'ny fampihenana ny fahasimbana amin'ny atidoha sy ny oxidative ao amin'ny atidoha ary manohana ny fandoroana ny neurons, hoy i Meyers.
Amin'ny toe-javatra toy ny Alzheimer, ny curcumin dia mety hanakorontana ny fananganana beta-amyloid.Ny fandinihana iray nataon'i Zhang et al., Izay nanandrana ny curcumin tamin'ny kolontsaina sela sy ny neuron cortical voalohany amin'ny totozy, dia nahatsikaritra fa ny herb dia nihena ny haavon'ny beta-amyloid amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fahamatorana ny amyloid-beta precursor protein (APP).Nampihena ny fahamatoran'ny APP izany tamin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fahamarinan'ny APP tsy matotra sy ny fampihenana ny fahamarinan'ny APP matotra (26).
Ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hahatakarana tsara ny karazana fiantraikan'ny curcumin amin'ny fahalalana sy ny fomba hanatsarany ny fahasimbana ara-tsaina.Amin'izao fotoana izao, ny McCusker Alzheimer's Research Foundation dia manohana ny fikarohana atao ao amin'ny Oniversite Edith Cowan any Perth, Aostralia, mba hitsapana ny fahombiazan'ny curcumin amin'ny marary manana fahasembanana ara-tsaina.Ny fandinihana mandritra ny 12 volana dia hanombantombana raha hitahiry ny fiasan'ny sain'ny marary ilay anana.
Ny antioxidant mahery iray hafa manohana ny fiasan'ny kognita dia Pycnogenol (nozarain'ny Horphag Research).Ankoatra ny maha hery lehibe amin'ny fahasimban'ny oxidative, ny anana, izay avy amin'ny hodi-kazo kesika an-dranomasina frantsay, dia hita fa manatsara ny fikorianan'ny ra, ao anatin'izany ny microcirculation ao amin'ny ati-doha ary koa mampitombo ny famokarana oxide nitric, izay miasa toy ny neurotransmitter. , mety manampy amin'ny fitadidiana sy ny fahaizana mianatra (25).Tao anatin'ny fandalinana iray naharitra valo herinandro, ny mpikaroka dia nanome mpianatra 53 eo anelanelan'ny 18 ka hatramin'ny 27 taona Pycnogenol ary nanombana ny fahombiazan'izy ireo tamin'ny fitsapana tena izy.Ny valiny dia naneho fa ny vondrona andrana dia tsy nahomby tamin'ny fitsapana vitsy kokoa noho ny fanaraha-maso (fito vs. sivy) ary nanao 7.6% tsara kokoa noho ny fanaraha-maso (27).WF
1. Joseph C. Maroon sy Jeffrey Bost, menaka trondro: Ny anti-inflammatory voajanahary.Basic Health Publications, Inc. Laguna Beach, California.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: Ahoana ny fiantraikan'ny tavy sy ny menaka amin'ny sakafo ara-tsaina, ara-batana ary ara-pihetseham-po, fanontana fahatelo.Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3 fatty ccids amin'ny fisorohana ny aretina neurodegenerative inflammatoire: fifantohana amin'ny aretin'i Alzheimer."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Boky 2015, Article ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "Ny fiantraikan'ny asidra docosahexaenoic amin'ny fahatsiarovan-tena amin'ny fihenan'ny kognita mifandraika amin'ny taona." Alzheimers Dement.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., "Ny fanampim-panampiana DHA dia nanatsara ny fitadidiana sy ny fotoana fanehoan-kevitra amin'ny olon-dehibe tanora salama: fitsapana voafehy tsy tapaka."Am J Clin Nutr.97:1134–43.2013. 6. EY Chew et al., "Ny fiantraikan'ny asidra matavy omega-3, lutein / zeaxanthin, na fanampin-tsakafo hafa amin'ny fiasan'ny kognita: ny fitsapana klinika tsy mitongilana AREDS2."JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3s sy fahalalana: zava-dehibe ny dosage."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., "Nampitomboina ny fisoronana ny asidra matavy omega-3 avy amin'ny emulsified raha oharina amin'ny menaka trondro voarakotra."J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., "Mfsd2a dia mpitatitra ny asidra docosahexaenoic asidra omega-3 tena ilaina."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “Ny vokatry ny menaka krill misy asidra matavy polyunsaturated n-3 amin'ny endrika phospholipid amin'ny atidohan'olombelona asa: fitsapana voafehy tsy tapaka amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo zokiolona salama."Clin Interv fahanterana.8:1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Huperzine A ho an'ny aretin'i Alzheimer: famerenana rafitra sy meta-fanadihadiana momba ny fisedrana klinika kisendrasendra."PLoS ONE.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et al."Fanadihadiana fehezin'ny plasebo roa jamba miaraka amin'ny citicoline ao amin'ny APOE genotyped mararin'ny aretin'i Alzheimer: fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny kognita, hetsika bioelectrical amin'ny atidoha ary perfusion cerebral."Methods Find Exp Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok sy Jeffrey J. Stuart.Mety ho B12 ve izany: Epidemique de misdiagnosis, fanontana faharoa.Quill Driver Books.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Tsy ampy ny famatsiana vitaminina sy DHA amin'ny zokiolona: Ny fiantraikany amin'ny fahanteran'ny atidoha sy ny dementia Alzheimer."Nutrition.31:261–75.2015. 15. SM.Loriaux et al."Ny fiantraikan'ny asidra nikotina sy nikotina xanthinol amin'ny fitadidian'ny olombelona amin'ny sokajin-taona samihafa.Fianarana jamba roa.”Psychopharmacology (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Fanadihadiana momba ny fiarovana ny Nicotinamide amin'ny fitsaboana ny aretin'i Alzheimer."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Ny sira Pyrroloquinoline quinone disodium dia nanatsara ny fiasan'ny atidoha."Fanadihadiana ara-pitsaboana sy Fanafody vaovao.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, The Magnesium Miracle.Ballantine Books, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnesium amin'ny aretin'i Alzheimer."Magnesium ao amin'ny rafi-pitatitra foibe.University of Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier sy S. Schlaefke, "Efficacy and tolerability of Gingko biloba extract Egb 761 in dementia: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials."Fidirana klinika amin'ny fahanterana.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian sy H. Lavretsky, "Ny vokatra voajanahary sy ny fanampin-tsakafo ho an'ny fahaketrahana geriatric sy ny aretin'ny saina: fanombanana ny fikarohana.Curr Psychiatry Rep. 6 (8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "Ny fiantraikan'ny Ginkgo biloba amin'ny fikorianan'ny ra cerebral tombanana amin'ny fanombanana ny MR perfusion imaging: fandalinana pilot."Neuroradiology.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "Fahombiazana sy fiarovana ny Gingko biloba extract EGb 761 amin'ny fahasembanana ara-tsaina malemy miaraka amin'ny soritr'aretin'ny neuropsychiatric: fisedrana randomized, placebo controlled, double-blind, multicenter."Int J Geriatr Psychiatry.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Gingko biloba extract EGb 761 amin'ny ankizy manana ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psychother.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri dia mampitombo ny fikorianan'ny atidoha amin'ny voalavo tsy miankina amin'ny tosidra."Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., "Ny curcumin dia mampihena ny haavon'ny peptide amyloid-beta amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny fahamatoran'ny proteinina amyloid-beta precursor."J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Torolàlana ho an'ny famenon'ny Pynogenol Nature's Nature Versatile indrindra.Basic Health Publications, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "Ny fanampim-panazavana Pynogenol dia manatsara ny fiasan'ny kognita, ny fiheverana ary ny fahombiazan'ny saina amin'ny mpianatra."J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.
Navoaka tao amin'ny WholeFoods Magazine Janoary 2016
WholeFoods Magazine no loharano tokana ho an'ny lahatsoratra momba ny fahasalamana sy ny sakafo amin'izao fotoana izao, ao anatin'izany ny fomba fiaina tsy misy gluten sy ny vaovao fanampiny momba ny sakafo.
Ny tanjon'ny lahatsoratra momba ny fahasalamana sy ny sakafo dia ny hampahafantatra ireo mpivarotra sy mpamatsy vokatra voajanahary momba ny vaovao farany momba ny vokatra voajanahary sy ny fanampin-tsakafo, mba hahafahan'izy ireo manararaotra ny fahafahana vaovao sy manatsara ny orinasany.Ny gazetintsika dia manome fampahalalana manan-danja momba ny sokajy vokatra vaovao sy vao misondrotra ao amin'ny indostria, miampy ny siansa ao ambadiky ny fanampin-tsakafo fototra.
Fotoana fandefasana: Jun-20-2019