Tá tionchar ag fachtóirí iomadúla ar ár sláinte.Ní fhéadfaidh siopadóirí sláinte chognaíoch a nascadh láithreach lena bhfolláine iomlán, ach tá sláinte chognaíoch, fhisiciúil agus fiú mhothúchánach fite fuaite go mór.Léirítear é seo sa chaoi is go bhféadfadh easnaimh chothaitheacha éagsúla a bheith ina gcúis le laghduithe ar an bhfeidhm chognaíoch (eg, B12 agus maignéisiam).
Is léir freisin agus muid ag dul in aois.Dá shine a fhaigheann muid, is lú na cothaithigh a fhéadfaidh an corp a ionsú ó bhia, rud a d'fhéadfadh easnaimh a bheith mar thoradh air.Tá sé éasca dearmad agus easpa fócas a dhíbhe mar chomharthaí aoise, a bhfuil siad, ach tá siad ina siomptómach freisin ar riocht iomlán ár gcomhlachtaí mar thoradh ar aosú.Is féidir le forlíonadh, trí chúiteamh a dhéanamh ar easnaimh i gcothaithigh, an fheidhm chognaíoch a fheabhsú.Seo roinnt cothaithigh ar leith a bhaineann le sláinte chognaíoch.
Tá aon trian den inchinn comhdhéanta d'aigéid shailleacha il-neamhsháithithe (PUFA), arb ionann iad agus 15-30% de mheáchan tirim na hinchinne, agus aigéad docosahexaenoic (DHA) comhdhéanta de thart ar aon trian de sin (1).
Is aigéad sailleach óimige-3 é DHA a bhfuil ról ríthábhachtach aige san inchinn, ag díriú ar chodanna den inchinn a éilíonn an leibhéal is airde de ghníomhaíocht leictreach, lena n-áirítear synaptosomes áit a dtagann críochnaíonn nerve le chéile agus cumarsáid a dhéanamh lena chéile, mitochondria, a ghineann fuinneamh do cealla nerve, agus an cortex cerebral, arb é ciseal seachtrach na hinchinne (2).Tá sé bunaithe go maith go bhfuil DHA ina chomhpháirt thábhachtach d'fhorbairt inchinne naíonán agus leanaí agus tá sé ríthábhachtach ar feadh an tsaoil chun sláinte chognaíoch chuí a chothabháil.Is léir an tábhacht a bhaineann le DHA agus muid ag dul in aois nuair a fhéachaimid orthu siúd a bhfuil tionchar ag meath a bhaineann le haois orthu, mar ghalar Alzheimer (foirm néaltrú is cúis le cuimhne forásach, meath cognaíocha agus iompraíochta).
De réir athbhreithnithe a rinne Thomas et al., “In othair a diagnóisíodh le galar Alzheimer, braitheadh leibhéil DHA i bhfad níos ísle sa phlasma fola agus san inchinn.Ní hamháin go bhféadfadh iontógáil aigéid sailleacha óimige-3 a bheith mar thoradh ar iontógáil chothaithe níos ísle, ach d’fhéadfaí é a chur i leith ocsaídiúcháin mhéadaithe PUFAanna”(3).
In othair Alzheimer, meastar gurb é an próitéin béite-amyloid is cúis le meath cognaíoch, atá tocsaineach do chealla nerve.Nuair a thagann leibhéil an phróitéin seo iomarcach, scriosann siad réimsí móra cealla inchinn, ag fágáil taobh thiar de na plaiceanna amyloid a bhaineann leis an ngalar (2).
Tá staidéir éagsúla tar éis a thaispeáint gur féidir éifeacht neuroprotective a bheith ag DHA trí thocsaineacht béite-amyloid a laghdú agus trí éifeacht frith-athlastach a sholáthar a fhéadfaidh strus ocsaídiúcháin de bharr plaic amyloid a laghdú agus leibhéil próitéiní ocsaíde a laghdú 57% (2).Cé go bhféadfadh roinnt impleachtaí a bheith ag easnamh DHA i ndaoine atá ag fulaingt ó Alzheimer ar conas is féidir le forlíonadh leas a bhaint astu, ba chóir a thabhairt faoi deara nach féidir le forlíontaí seo nó aon ghalar a leigheas agus bhí torthaí measctha ag staidéir a thug aghaidh ar an ábhar sin.
Ní leigheas forlíonta iad, agus is é fírinne an scéil go mbainfidh othair Alzheimer atá chun cinn in aois an tairbhe is lú as DHA nó nutraceuticals eile le haghaidh tacaíochta cognaíocha toisc go bhfuil an damáiste fisiciúil déanta cheana féin don inchinn faoin am a ndéantar diagnóis orthu.
Mar sin féin, tá roinnt taighdeoirí ag fiosrú an féidir le forlíonadh DHA moill a chur ar dhul chun cinn an mheath chognaíoch.Luann Itay Shafat Ph.D., eolaí sinsearach don rannán cothaithe ag Enzymotec, Ltd., le hoifig SAM i Morristown, NJ, staidéar le Yourko-Mauro et al.a d’aimsigh, “D’fheabhsaigh forlíonadh 900 mg/lá DHA ar feadh 24 seachtaine, in ábhair >55 bliain d’aois le meath cognaíoch measartha, a scileanna cuimhne agus foghlama” (4).
Cé go mb’fhéidir nach smaoineodh roinnt tomhaltóirí ar shláinte chognaíoch go dtí go dtagann fadhbanna chun cinn, tá sé ríthábhachtach do mhiondíoltóirí an tábhacht a bhaineann le DHA don inchinn ar feadh an tsaoil a mheabhrú dóibh.Go deimhin, is féidir le DHA tacú le sláinte chognaíoch daoine fásta óga atá sláintiúil agus nach bhfuil aon easnaimh chothaitheacha soiléire acu.Fuarthas amach i dtriail randamach rialaithe le déanaí ag Stonehouse et al., a rinne staidéar ar 176 duine fásta sláintiúil idir 18 agus 45 bliain d’aois, “D’fheabhsaigh forlíonadh DHA go mór am frithghníomhaithe na cuimhne eipeasóideach, ach feabhsaíodh cruinneas cuimhne eipeasóideach i mná, agus feabhsaíodh an t-am frithghníomhaithe. feabhsaíodh cuimhne oibre i bhfear” (5).Is féidir leis an bhfeabhas seo ag aois réasúnta óg aistriú isteach i gcorp agus meon atá ullmhaithe níos fearr do dhúshláin ardaoise.
Is omega-3 é aigéad alfa-linóiléineach (ALA), a fhaightear go hiondúil ó phlandaí mar chia agus flaxseed mar mhalairt ar olaí muirí.Is réamhtheachtaí do DHA é ALA, ach tá an tiontú ilchéime ó ALA go DHA neamhéifeachtach i go leor daoine, rud a fhágann go bhfuil DHA chothaithe ríthábhachtach do thacaíocht chognaíoch.Tá feidhmeanna tábhachtacha eile ag ALA ina cheart féin, áfach.Deir Herb Joiner-Bey, comhairleoir eolaíochta leighis le haghaidh Barlean's, Ferndale, WA, go bhfuil ALA freisin, "a úsáidtear ag cealla inchinn chun hormóin áitiúla a dhéanamh, lena n-áirítear 'neuroprotectins,' ríthábhachtach d'fheidhm na hinchinne."Deir sé go bhfuarthas go bhfuil neuroprotectins íseal freisin in othair Alzheimer agus i dturgnaimh saotharlainne, measadh go bhfuil ALA riachtanach d'fhorbairt inchinne.
Is iad na fachtóirí is gá a mheas agus forlíontaí DHA á nglacadh ná dáileog agus bith-infhaighteacht.Ní fhaigheann go leor daoine go leor DHA ina n-aiste bia agus bhainfeadh siad leas as dáileoga an-tiubhaithe nó níos airde a ghlacadh.Cuireadh tábhacht na dáileogachta chun solais le déanaí i staidéar cúig bliana le Chew et al.nár aimsigh aon difríocht shuntasach i bhfeidhm chognaíoch le linn forlíonadh óimige-3 in ábhair scothaosta (meánaois: 72) le díghiniúint macúlach a bhaineann le haois.Bhí go leor saineolaithe cothaithe amhrasach faoi dhearadh an staidéir.Mar shampla, dúirt Jay Levy, stiúrthóir díolacháin le haghaidh Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, “Ní raibh sa chomhpháirt DHA ach 350 mg agus fuair meitea-anailís le déanaí go raibh gá le dáileoga laethúla DHA os cionn 580 mg. tairbhí feidhm chognaíoch a thabhairt” (6).
Luaigh Douglas Bibus, Ph.D., comhalta boird chomhairleach eolaíoch do Coromega, Vista, CA, alt ón Eagraíocht Dhomhanda um EPA agus DHA Omega-3s (GOED) dar teideal “Omega-3s and Cognition: Dosage Matters.”Chinn an grúpa, tar éis “scrúdú a dhéanamh ar 20 staidéar cognaíocha-bhunaithe a rinneadh le 10 mbliana anuas, níor thuairiscigh ach staidéir a sholáthraíonn 700 mg de DHA nó níos mó in aghaidh an lae torthaí dearfacha” (7).
D'fhéadfadh foirmeacha seachadta áirithe olaí mara a dhéanamh níos in-ionsúite.Mar shampla, deir Andrew Aussie, leas-uachtarán feidhmiúcháin agus príomhoifigeach oibriúcháin ag Coromega, go bhfuil speisialtóireacht ag a chuideachta i, “forlíonta óimige-3 eiblithe a thairgeann ionsú 300% níos fearr.”De réir an staidéir ag Raatz et al.go luann Aussie, is céim thábhachtach é eiblithe lipid sa bholg i ndíleá saille “trí chomhéadan lipid-uisce a ghiniúint atá riachtanach don idirghníomhú idir lipáis intuaslagtha in uisce agus lipidí dothuaslagtha” (8).Mar sin, trí eiblithe a dhéanamh ar an ola éisc, seachnaítear an próiseas seo, rud a chuireann lena ionsúiteacht (8).
Fachtóir eile a dhéanann difear do bhith-infhaighteacht ná an fhoirm mhóilíneach óimige-3.Creideann Chris Oswald, DC, CNS, comhalta den bhord comhairleach ag Nordic Naturals, Watsonville, CA, go bhfuil an fhoirm triglyceride de omega-3s níos éifeachtaí chun leibhéil serum fola a ardú ná leaganacha sintéiseacha.I gcomparáid leis na móilíní sintéiseacha eitile atá ceangailte le heistir, tá an fhoirm triglyceride nádúrtha i bhfad níos lú resistant a díleá einsímeach, rud a fhágann go bhfuil sé suas le 300% níos in-ionsúite (2).Mar gheall ar a struchtúr móilíneach de thrí aigéid sailleacha atá ceangailte le cnámh droma gliocról, nuair a dhéantar olaí éisc a dhíleá, déantar a n-ábhar lipid a thiontú ina aigéid sailleacha aon-snáithe.Tar éis iad a ionsú trí na cealla epithelial, déantar iad a ath-thiontú ar ais go tríghlicrídí.Tá sé seo indéanta ag an cnámh droma gliocról atá ar fáil, nach mbeadh eistear eitile (2).
Creideann cuideachtaí eile go bhfeabhsóidh óimige-3 atá faoi cheangal fosfailipidí an ionsú.Deir Cheryl Meyers, príomhfheidhmeannach oideachais agus gnóthaí eolaíochta ag EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, go bhfuil an struchtúr seo “ní hamháin feidhmíonn sé mar mheicníocht iompair do na omega-3s, ach soláthraíonn sé tacaíocht inchinn láidir ina n-aonar freisin.”Déanann Myers cur síos ar fhorlíonadh amháin óna cuideachta a sholáthraíonn omega-3 atá faoi cheangal fosfailipidí a bhaintear as cinn bradán (Vectomega).Tá peptídí san fhorlíonadh freisin a chreideann sí “gur féidir leo soithigh fola íogaire a chosaint san inchinn trí dhamáiste ocsaídiúcháin a chomhrac.”
Ar chúiseanna comhchosúla, roghnaíonn roinnt cuideachtaí foirmiú le ola krill, foinse eile de óimige-3 atá ceangailte le fosfailipidí a thairgeann bith-infhaighteacht mhaith mar gheall ar a dtuaslagthacht uisce.Soláthraíonn Lena Burri, stiúrthóir scríbhneoireacht eolaíoch ag Aker Biomarine Antartach AS, Oslo, an Iorua, míniú breise ar an bhfáth go bhfuil an fhoirm seo de DHA chomh tábhachtach: ní ghlacann “iompróir DHA (Mfsd2a, mór-éascaitheoir fearainn teaghlaigh super ina bhfuil 2a) le DHA ach amháin más rud é tá sé ceangailte le fosfailipidí—le bheith cruinn do lísoPC” (9).
Rinne staidéar randamach randamach, dúbailte-dall, grúpa comhthreomhar amháin, tomhas ar éifeachtaí ola chrill, ola sairdín (foirm tríghlicríde) agus phlaicéabó ar chuimhne oibre agus tascanna ríomha i 45 fireannach níos sine ó 61-72 bliain d'aois ar feadh 12 sheachtain.Trí athruithe ar thiúchan ocsaímaglóibin le linn tascanna a thomhas, léirigh na torthaí athruithe níos mó i dtiúchan cainéal ar leith tar éis 12 sheachtain ná phlaicéabó, rud a thugann le tuiscint go gcuireann forlíonadh fadtéarmach ar ola krill agus sairdín araon “feidhm chuimhne oibre chun cinn trí ghníomhachtú an cortex prefrontal dorsolateral i daoine scothaosta. daoine, agus mar sin cuireann sé cosc ar mheath i ngníomhaíocht chognaíoch”(10).
Mar sin féin, maidir leis na tascanna ríofa, léirigh ola krill "athruithe i bhfad níos mó i dtiúchan ocsaimaglóibin sa limistéar tosaigh ar chlé," i gcomparáid le phlaicéabó agus ola sairdín, rud nár léirigh aon éifeachtaí gníomhachtaithe le linn na dtascanna ríofa (10).
Seachas cuidiú le hionsú óimige-3anna, tá ról tábhachtach ag fosfailipidí i sláinte chognaíoch ina gceart féin.De réir Burri, is ionann fosfailipidí agus thart ar 60% den inchinn de réir meáchain, go háirithe saibhrithe i dendrites agus synapses.Ina theannta sin, deir sí go gcruthaíonn fás nerve in vitro éileamh méadaithe ar fosfailipidí agus spreagann fachtóir fáis nerve giniúint fosfailipidí.Baintear an-úsáid as forlíonadh le fosfailipidí agus tá sé éifeachtach chun cuidiú leis an bhfeidhm chognaíoch toisc go bhfuil a struchtúr cosúil leis na cinn i seicní nerve.
Tá dhá fhosfailipidí coitianta fosfatidylserine (PS) agus phosphatidylcholine (PC).Deir Shafat go bhfuil éilimh sláinte cáilithe ag PS ceadaithe ag Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA).Áirítear ar na héilimh: “D’fhéadfadh tomhaltas PS an baol néaltraithe a laghdú i ndaoine scothaosta,” “Féadfaidh tomhaltas PS an baol a bhaineann le mífheidhmiú cognaíocha i daoine scothaosta a laghdú,” agus cáilithe le, “Tugann taighde eolaíoch an-teoranta agus réamhreach le fios go bhféadfadh PS riosca a laghdú. néaltrú/laghdú ar an mbaol mífheidhme cognaíocha i ndaoine scothaosta.Is é tátal FDA ná nach bhfuil mórán fianaise eolaíoch ann a thacaíonn leis an éileamh seo.
Míníonn Shafat, leis féin, go bhfuil PS “éifeachtach cheana féin ag dáileog de 100 mg / lá,” méid níos lú ná roinnt comhábhair tacaíochta cognaíocha eile.
Chomh fada lena fheidhm, deir Chase Hagerman, stiúrthóir branda ag ChemiNutra, White Bear Lake, MN, PS “cabhraíonn sé le próitéiní a bhainistíonn feidhmeanna membrane a bhaineann le tarchur teachtaireachtaí móilíneacha ó chill go cill, cuidíonn sé le cothaithigh dul isteach sna cealla, agus cuidíonn sé. táirgí dramhaíola díobhálacha a bhaineann le strus chun an chill a fhágáil.”
Ar an láimh eile, mar an ríomhaire a foirmíodh ó choilín alfa-glyceryl fosfaril (A-GPC), deir Hagerman, “aistríonn sé go dtí na deirí nerve synaptic a fhaightear ar fud an lárchórais néaróg ar fad, agus ina dhiaidh sin méadaíonn sé sintéis agus scaoileadh acetylcholine (AC)," atá ina néar-tharchuradóir tábhachtach “i láthair san inchinn agus fíochán muscle araon,” a bhfuil ról lárnach aige i “go bunúsach gach feidhm chognaíoch agus é i matán tá baint ríthábhachtach aige le crapadh matán.”
Oibríonn éagsúlacht substaintí chun na críche sin.Déanann Dallas Clouatre, Ph.D., comhairleoir T&F ag Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA, cur síos orthu mar “theaghlach sínte d’fhoshraith áirithe amháin,” lena n-áirítear fualán, choilín, CDP-choilín (Citocoline) agus PC mar cuid de thimthriall inchinne ar a dtugtar Timthriall Kennedy uaireanta.Tá ról ag na substaintí seo go léir maidir le PC a chruthú san inchinn agus mar sin AC a shintéisiú.
Is rud eile fós é táirgeadh AC a laghdaíonn de réir mar a théann muid in aois.Go ginearálta, áfach, toisc nach féidir le néaróin a gcoilín féin a tháirgeadh agus go gcaithfidh siad é a fháil ón fhuil, cruthaíonn aistí bia atá easnamhach ar choilín soláthar neamhleor AC (2).Tá ról ag easpa choilín atá ar fáil i bhforbairt galair cosúil le Alzheimer agus meath cognaíocha a bhaineann le haois.Mhol obair an taighdeora Richard Wurtman, MD, ó Institiúid Teicneolaíochta Massachusetts, mar gheall ar choilín neamhleor, go bhféadfadh an inchinn PC a chanibalú óna membrane néarach féin chun AC (2) a dhéanamh.
Déanann Neil E. Levin, CCN, DANLA, bainisteoir oideachais cothaithe ag NOW Foods, Bloomingdale, IL cur síos ar fhoirmliú “a thacaíonn le beogacht mheabhrach agus le foghlaim trí tháirgeadh agus gníomhaíocht AC cuí a chur chun cinn,” trí A-GPC a chomhcheangal, “an fhoirm bith-infhaighte de choilín. ,” le Huperzine A chun leibhéil AC a choinneáil (RememBRAIN ó NOW Foods).Coinníonn Huperzine A AC trí fheidhmiú mar inhibitor roghnach de acetylcholinesterase, ar einsím é a fhágann briseadh síos AC (11).
De réir Tobhaigh, tá citicoline ar cheann de na comhábhair is nuaí chun tacú le hcognition, ag díriú ar an lobe tosaigh, arb é an limistéar atá freagrach as réiteach fadhbanna, aird agus tiúchan.Deir sé gur léirigh forlíonadh le citicoline i ndaoine fásta níos sine “cuimhne bhriathartha, feidhmíocht cuimhne agus cognaíocht, réise aird, sreabhadh fola chuig an inchinn agus gníomhaíocht bhithleictreach a fheabhsú.”Luann sé roinnt staidéir a léirigh torthaí dearfacha, lena n-áirítear triail dúbailte-dall, randamach, faoi rialú phlaicéabó de 30 othar Alzheimer a léirigh feidhm chognaíoch feabhsaithe i gcomparáid le phlaicéabó tar éis citicoline a ghlacadh go laethúil, go háirithe i measc iad siúd a bhfuil néaltrú éadrom orthu (12).
Deir Elyse Lovett, bainisteoir margaíochta ag Kyowa USA, Inc., Nua-Eabhrac, NY, nach bhfuil ag a cuideachta “an t-aon fhoirm citicoline a ndéantar staidéar cliniciúil air i ndaoine fásta agus ógánaigh sláintiúla,” agus gurb é “an t-aon fhoirm citicoline le GRAS [go ginearálta. aitheanta mar stádas sábháilte] sna Stáit Aontaithe” (Cognizin).
Tá forlíonadh gaolmhar eile, de réir Dan Lifton, uachtarán Ghrúpa Comhábhair Brandáilte Dílseánaigh Maypro, Ceannaigh, NY, INM-176 díorthaithe ó fhréamh Angelica gigas Nakai, a léiríodh freisin chun tacú le sláinte chognaíoch trí leibhéil inchinn AC a mhéadú.
Is minic a thagann easnaimh vitimín iad féin i láthair trí laghdú ar an bhfeidhm chognaíoch.Is féidir le heasnamh vitimín B12, mar shampla, comharthaí a áireamh mar mhearbhall, caillteanas cuimhne, athruithe pearsantachta, paranóia, dúlagar agus iompraíochtaí eile atá cosúil le néaltrú.Ní hamháin sin, ach tá leibhéil B12 íseal nó teorannacha ag 15% de sheanóirí agus suas le 40% de dhaoine siomptacha os cionn 60 bliain d’aois (13).
De réir Mohajeri et al., Tá ról tábhachtach ag B12 maidir le homocysteine (Hcy) a chlaochlú sa mheitiainín aimínaigéad, ach tá folate vitimíní B eile (B9) agus B6 ina gcomhfhachtóirí riachtanacha chun an meitibileacht a dhéanamh, gan a charnann Hcy.Is aimínaigéad é Hcy a tháirgtear sa chorp ó mheitiainín chothaithe agus tá sé riachtanach le haghaidh gnáthfheidhm cheallacha, ach baineann tiúchan ard de an bonn den fheidhmiú a dúradh (14).“Tá sé léirithe go gcuireann leibhéil arda homocysteine cuimhne agus go leor gnéithe eile den fheidhm chognaíoch i mbaol,” a deir Michael Mooney, stiúrthóir eolaíochta agus oideachais ag SuperNutrition, Oakland, CA.
Mohajeri et al.treisíonn an ráiteas seo: “Tá baint ag déine an lagú cognaíoch le tiúchan méadaithe plasma Hcy.Ina theannta sin, tuairiscíodh riosca i bhfad níos airde de ghalar Alzheimer nuair a bhí leibhéil folate agus B12 araon íseal” (15).
Is vitimín B eile é Niacin a thacaíonn le cuimhne agus feidhm chognaíoch.De réir Mooney, is minic a fhorordaíonn dochtúirí niacin, an fhoirm níos gníomhaí de vitimín B3, ag 1,000 mg nó níos mó in aghaidh an lae chun tacú le gnáthleibhéil colaistéaróil, ach d'aimsigh staidéar faoi rialú placebo go bhfuil dáileog cothaitheach de 425 mg in aghaidh an lae feabhsaithe cuimhne. scóir thástála suas le 40% chomh maith le clár na gcéadfaí a fheabhsú chomh mór le 40%.Ag potencies níos airde, taispeántar freisin go bhfeabhsaíonn niacin sreabhadh fola cheirbreach, "a mhéadaíonn scaipeadh cothaithigh agus ocsaigine san inchinn," a deir sé (16).
Chomh maith le niacin, déanann Mooney cur síos ar niacinamide, atá mar fhoirm eile de vitimín B3.Ag 3,000 mg / lá, tá niacinamide á staidéar ag UC Irvine mar chóireáil fhéideartha do Alzheimer agus caillteanas cuimhne a bhaineann leis tar éis torthaí dearfacha i staidéar luch.Athraíonn an dá fhoirm, a mhíníonn sé, sa chorp go NAD+, móilín a bhfuil sé léirithe go n-aisiompaíonn sé dul in aois i mitochondria, an táirgeoir fuinnimh cheallacha ríthábhachtach.“Is dócha go gcuirfidh sé seo go mór le treisiú cuimhne vitimín B3 agus le héifeachtaí frith-aosaithe eile,” a deir sé.
Forlíonadh eile chun custaiméirí a mholadh ná PQQ.Deir Clouatre go measann cuid acu gurb é an t-aon vitimín nua a fuarthas amach le blianta beaga anuas, rud a léiríonn torthaí dearfacha i réimsí cosúil le neuroprotection.“Cuireann PQQ glúin iomarcach roinnt fréamhacha faoi chois, lena n-áirítear an radacach sárocsaintríte atá thar a bheith díobhálach,” a deir sé, agus léirigh PQQ éifeachtaí dearfacha san fhoghlaim agus sa chuimhne i staidéir ainmhithe agus daonna araon.Chinn triail chliniciúil amháin gur thug meascán de 20 mg de PQQ agus CoQ10 buntáistí suntasacha in ábhair dhaonna i gcuimhne, aird agus cognaíocht (17).
Deir Lifton mar niacin, tacaíonn PQQ agus CoQ10 le feidhm mitochondrial.Deir sé go ndéanann CoQ10 amhlaidh trí “mitochondria go sonrach a chosaint ó dhamáiste de bharr sladmhargadh radacach saor in aisce,” chomh maith le “táirgeadh fuinnimh cheallacha a mhéadú, rud a d’fhéadfadh go mbeadh níos mó fuinnimh ar fáil do phróisis chognaíoch mar thoradh air.”Tá sé seo tábhachtach mar “tugann taighde spreagúil nua le fios gurb é ceann de na príomhchúiseanna le fadhbanna cuimhne éadroma a bhaineann le haosú ná damáiste dár mitochondria,” a deir Lifton.
Is mianra tábhachtach é maignéisiam chun dea-fheidhm chognaíoch a chothabháil, nó ar an ábhar sin, feidhm an chomhlachta ina iomláine.De réir Carolyn Dean, MD, ND, comhalta de bhord comhairleach leighis an Chomhlachais Mhaignéisiam Cothaitheach, “Tá maignéisiam amháin ag teastáil i 700-800 córas einsíme éagsúil” agus “Braitheann táirgeadh ATP (trífhosfáit adenosine) i dtimthriall Krebs ar mhaignéisiam ar feadh sé cinn. dá ocht gcéim.”
Ó thaobh na cognaíocha de, deir Dean go gcuireann maignéisiam bac ar néar-athlasadh de bharr taiscí cailciam agus miotail throma eile i gcealla inchinn chomh maith le bealaí ian a chosaint agus miotail throma a bhlocáil ó dhul isteach.Míníonn sí nuair a bhíonn maignéisiam íseal, luachra cailciam isteach agus is cúis le bás cille.Dúirt Levin freisin, “Léirigh taighde le déanaí go bhfuil sé ríthábhachtach freisin do ghnáthshláinte inchinne agus do ghnáthfheidhm chognaíoch trí dhlús agus cobhsaíocht na synapses néaránach a chothabháil.”
Ina leabhar The Maignéisiam Miracle, míníonn Dean gur féidir le heasnaimh i maignéisiam amháin comharthaí néaltrú a chruthú.Tá sé seo fíor go háirithe agus muid ag dul in aois, ós rud é go laghdaítear cumas an chomhlachta maignéisiam a ionsú ónár n-aiste bia agus gur féidir bac a chur air freisin le cógais atá coitianta i ndaoine scothaosta (18).Mar sin, is féidir le leibhéil maignéisiam san fhuil laghdú toisc nach bhfuil an cumas ag an gcomhlacht an mianraí a ionsú, droch-aiste bia agus cógais, rud a chruthaíonn farasbarr cailciam agus glutamáit (go háirithe má itheann siad aiste bia ard i MSG), a bhfuil ról le himirt ag an dá cheann acu. i meathlú neural ainsealach agus i bhforbairt néaltrú (19).
Cé go bhfuil cothaithigh ríthábhachtach chun feidhm chognaíoch shláintiúil a chothabháil, is féidir le háiseanna luibhe tacaíocht bhreise a sholáthar freisin i gcáileanna éagsúla.Is féidir meath cognaíocha agus néaltrú a bhaineann le haois a chruthú ar bhealaí éagsúla, agus tá sreabhadh fola cheirbreach laghdaithe ar cheann de na meicníochtaí is sainiúla.Feidhmíonn roinnt luibheanna chun aghaidh a thabhairt ar an bhfachtóir seo.Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhféadfadh luibheanna a fheabhsaíonn scaipeadh fola a bheith contúirteach do chustaiméirí atá ag glacadh cógais tanaithe fola mar warfarin cheana féin.
Is é príomhról Gingko biloba ná sreabhadh fola cheirbreach a mhéadú, a bhfuil ról mór aige i bhforbairt néaltrú cibé acu a thosaíonn Alzheimer nó galar cerebrovascular.Deirtear freisin go n-athbhunóidh feidhm mitochondrial lagaithe chun feabhas a chur ar sholáthar fuinnimh néarónach, méadú ar ghlacadh choilín sa hippocampus, bac a chur ar chomhiomlánú agus tocsaineacht próitéin b-amyloid agus go bhfuil éifeachtaí frithocsaídeacha acu (20, 21).
Luann Tobhach staidéar píolótach ceithre seachtaine i Néar-raidieolaíocht a “nocht méadú ceithre go seacht faoin gcéad ar shreabhadh fola cheirbreach ag dáileog measartha de 120 mg in aghaidh an lae” de gingko (22).Fuair staidéar dúbailte-dall randamach, rialaithe phlaicéabó, a chinneann éifeachtúlacht agus sábháilteacht gingko biloba ar othair a bhfuil lagú cognaíocha éadrom agus comharthaí neuropsychiatric (NPS) ag Gavrilova et al., “le linn an chúrsa cóireála 24 seachtaine, bhí feabhsuithe i NPS agus cumais chognaíoch suntasach agus go seasta níos suntasaí in othair ag glacadh 240 mg in aghaidh an lae de G. biloba sliocht EGb 761 ná in othair ag glacadh phlaicéabó” (23).
Tá éifeachtúlacht gingko biloba á thástáil fiú ar choinníollacha eile cosúil le neamhord hipirghníomhaíochta easnamh aird (ADHD) i leanaí.Staidéar teoranta amháin ach tuar dóchais inti le Sandersleben et al.thuairiscigh siad, tar éis forlíonadh le gingko, “fuarthas feabhsuithe suntasacha ar mheasúnú na dtuismitheoirí ar aire a leanaí ... laghdaíodh go suntasach ar hipirghníomhaíocht, ar ríogacht, agus ar scór iomlán déine na siomptóim,” agus, “feabhsúchán suntasach maidir le hIompar Prosocial” (24) .Mar gheall ar theorainneacha an staidéir, amhail gan sampla rialaithe nó sampla níos mó a bheith ann, ní féidir aon chonclúid dhaingean a bhaint as a éifeachtúlacht, ach táthar ag súil go spreagfaidh sé trialacha randamacha, rialaithe níos mionsonraithe.
Luibh eile a fheidhmíonn ar an gcaoi chéanna is ea Bacopa monniera a léirigh, de réir Tobhach, staidéar ainmhithe le déanaí i Phytotherapy Research “méadú 25% ar an sreabhadh fola chuig an inchinn i measc ainmhithe a thógann 60 mg de bacopa monniera go laethúil i gcomparáid le haon mhéadú ar na cinn a tugadh don donepezil. ” (25).
Deirtear freisin go bhfuil airíonna frithocsaídeacha aige.Dar le Shaheen Majeed, stiúrthóir margaíochta Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, bacopa “cosc ar sárocsaídiú lipid agus mar sin cuireann sé cosc ar dhamáiste do néaróin cortical.”Tarlaíonn sárocsaídiú lipid le linn strus ocsaídiúcháin a bhaineann le heasnamh DHA, rud a léiríonn, arís, le Alzheimer's.
Luann Mary Rove, ND, oideachasóir leighis ag Gaia Herb, Brevard, NC, freisin go bhforlíontar a gcuid forlíontaí Gingko le luibheanna cosúil le lus an phiobair agus an rósamáir.Dar léi, tacaíonn lus an phiobair le beogacht agus “tá taighde ar aigéad rosmaranic, comhábhar gníomhach a bhfuil airíonna frithocsaídeacha aige.”Deir sí, "tá go leor sonraí nua-aimseartha ann chun an mana beag sin 'Rosmary mar chuimhneachán'" a choinneáil suas.
Tá Huperzine A, a luadh cheana mar gheall ar a fheidhm mar inhibitor acetylcholinesterase, díorthaithe ón luibh Síneach Huperzia serrata.Tá a chumas cosc a chur ar mhiondealú acetylcholine cosúil le drugaí atá ceadaithe ag FDA chun comharthaí galar Alzheimer a chóireáil lena n-áirítear donepezil, galantamine agus rivastigmine, atá ina choscóirí cholinesterase (11).
Rinne meitea-anailís a rinne Yang et al.mar fhocal scoir, "Is cosúil go bhfuil roinnt éifeachtaí tairbhiúla ag Huperzine A maidir le feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch, gníomhaíocht mhaireachtála laethúil agus measúnú cliniciúil domhanda i rannpháirtithe a bhfuil galar Alzheimer orthu."Thug siad rabhadh, áfach, gur cheart na torthaí a léirmhíniú go cúramach mar gheall ar dhroch-chaighdeán modheolaíochta na dtrialacha áirithe, agus d'iarr siad go ndéanfaí trialacha breise níos déine (11).
Frithocsaídeoirí.Tá cumais frithocsaídeacha ag go leor de na forlíontaí pléite, rud a chabhraíonn leo iad a dhéanamh éifeachtach i gcoinne lagú cognaíocha, rud a chuireann strusanna ocsaídiúcháin go minic leo.De réir Meyers, "I mbeagnach gach galar san inchinn, is fachtóir suntasach é athlasadh - athraíonn sé nádúr an chaoi a n-idirghníomhaíonn cealla lena chéile."Sin é an fáth go bhfuil méadú den sórt sin sa tóir agus taighde ar curcumin, arb é cumaisc a fhaightear ó turmeric, a thaispeántar chun damáiste athlastacha agus ocsaídiúcháin san inchinn a laghdú agus tacú le lámhaigh ceart néaróin, a deir Meyers.
I gcás coinníollacha cosúil le Alzheimer, d'fhéadfadh curcumin cur isteach ar thógáil béite-amyloid.Fuair staidéar amháin ag Zhang et al., a thástáil curcumin ar chultúir cille agus néaróin cortical bunscoile luch, gur laghdaigh an luibh leibhéil béite-amyloid trí aibiú próitéin réamhtheachtaithe amyloid-beta (APP) a mhoilliú.Laghdaigh sé aibiú APP trí chobhsaíocht APP neamhaibí a mhéadú agus cobhsaíocht APP aibí a laghdú (26).
Tá gá le tuilleadh taighde chun tuiscint iomlán a fháil ar an gcineál tionchair a d’fhéadfadh curcumin a bheith acu ar chognaíocht agus conas is féidir leis laigí cognaíocha a fheabhsú.Faoi láthair, tá Fondúireacht Taighde McCusker Alzheimer ag tacú le taighde atá á dhéanamh ag Ollscoil Edith Cowan i Perth, san Astráil, chun éifeachtúlacht curcumin ar othair a bhfuil lagú cognaíoch éadrom orthu a thástáil.Déanfaidh an staidéar 12-mhí meastóireacht ar cibé an gcaomhnóidh an luibh feidhm chognaíoch na n-othar.
Frithocsaídeoir cumhachtach eile a thacaíonn le feidhm chognaíoch ná Pycnogenol (arna dháileadh ag Horphag Research).Chomh maith le bheith ina fórsa suntasach i gcoinne damáiste ocsaídiúcháin, tá sé léirithe freisin go bhfuil an luibh, a dhíorthaítear ó choirt péine muirí na Fraince, feabhas a chur ar scaipeadh fola, lena n-áirítear microcirculation san inchinn chomh maith le táirgeadh ocsaíd nítreach a mhéadú, a fheidhmíonn mar neurotransmitter. , b'fhéidir ag cur le cumas cuimhne agus foghlama (25).I staidéar ocht seachtaine amháin, thug taighdeoirí 53 mac léinn idir aois 18 agus 27 Pycnogenol agus rinne siad measúnú ar a bhfeidhmíocht ar thástálacha iarbhír.Léirigh na torthaí gur theip ar an ngrúpa turgnamhach níos lú tástálacha ná an rialú (seacht vs. naoi) agus rinne siad 7.6% níos fearr ná rialú (27).WF
1. Joseph C. Maroon agus Jeffrey Bost, Ola Éisc: An Frith-Athlasach Nádúrtha.Eolas faoin gComhlacht Ainm na Cuideachta Basic Health Publications, Inc. Táirgí agus Seirbhísí Laguna Beach, California.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Cothú Foirgníochta: Mar a théann Saillte agus Olaí Aiste Bia i bhfeidhm ar Mheabhrach, Fhisiciúil agus Mhothúchánach Éirim, An Tríú Eagrán.Leabhair Frog, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., “Cids sailleacha Omega-3 maidir le galar néar-mheathlúcháin athlastach a chosc go luath: Fócas ar ghalar Alzheimer.”Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Imleabhar 2015, Airteagal ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., “Éifeachtaí tairbhiúla aigéid docosahexaenoic ar chognaíocht i meath cognaíoch a bhaineann le haois.” Alzheimer Dement.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., “Feabhsaíonn forlíonadh DHA cuimhne agus am freagartha i ndaoine fásta óga sláintiúla: triail randamach rialaithe.”Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al., “Éifeacht aigéid shailleacha óimige-3, lutein/zeaxanthin, nó forlíonadh cothaitheach eile ar fheidhm chognaíoch: triail chliniciúil randamach AREDS2.”JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3s agus cognition: cúrsaí dáileog."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters .8. Susan K. Raatz et al., "Ionsú feabhsaithe aigéid shailleacha óimige-3 ó eiblithe i gcomparáid le ola éisc inchochlaithe."J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., “Is iompróir é mfsd2a don aigéad sailleach óimige-3 riachtanach docosahexaenoic.”http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., “Éifeachtaí ola krill ina bhfuil aigéid shailleacha il-neamhsháithithe n-3 i bhfoirm fosfailipidí ar inchinn an duine feidhm: triail randamach rialaithe in oibrithe deonacha scothaosta sláintiúla.”Clin Interv Aging.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., “Huperzine A le haghaidh galar Alzheimer: athbhreithniú córasach agus meitea-anailís ar thrialacha cliniciúla randamacha.”PLoS A hAON.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et al."Staidéar dúbailte-dall phlaicéabó-rialaithe le citicoline in othair galar Alzheimer géinitíopáilte APOE: Éifeachtaí ar fheidhmíocht chognaíoch, gníomhaíocht bithleictreach inchinn agus perfusion cheirbreach."Modhanna Faigh Cait Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok agus Jeffrey J. Stuart.An bhféadfadh sé a bheith B12: Eipidéim Mhídhiagnóis, An Dara hEagrán.Leabhair tiománaí quill.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., “Soláthar neamhleor vitimíní agus DHA do dhaoine scothaosta: Impleachtaí maidir le haosú inchinne agus néaltrú de chineál Alzheimer.”Cothú.31: 261-75.2015. 15. SM.Tá Loriaux et al.“Tionchar aigéad nicotinic agus xanthinol nicotinate ar chuimhne an duine i gcatagóirí éagsúla aoise.Staidéar dúbailte dall.”Síc-chógaiseolaíocht (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Staidéar ar Shábháilteacht Nicotinamide chun Galar Alzheimer a Chóireáil."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Feabhsaigh salann dí-óidiam pyrroloquinoline quinone feidhmeanna inchinn níos airde."Comhairliúchán Leighis agus Leigheasanna Nua.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, An Miracle Maignéisiam.Ballantine Books, Nua Eabhrac, Nua Eabhrac.2007. 19. Dehua Chui et al., "Maignéisiam i ngalar Alzheimer."Maignéisiam sa Lárchóras Néaróg.University of Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier agus S. Schlaefke, "Éifeachtúlacht agus Infhulaingteacht sliocht Gingko biloba Egb 761 i néaltrú: athbhreithniú córasach agus meitea-anailís ar thrialacha randamach faoi rialú phlaicéabó."Idirghabhálacha Cliniciúla san Aosú.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian agus H. Lavretsky, “Táirgí nádúrtha agus forlíontaí le haghaidh dúlagar seanliachta agus neamhoird chognaíoch: meastóireacht ar thaighde.Síciatracht Curr Ionadaí 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., “Éifeachtaí Ginkgo biloba ar shreabhadh fola cheirbreach arna measúnú ag íomháú cainníochtúil perfusion MR: staidéar píolótach.”Néarraideolaíocht.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., “Éifeachtúlacht agus sábháilteacht sliocht Gingko biloba EGb 761 i lagú cognaíocha éadrom le hairíonna néarshíciatracha: triail randamach, rialaithe phlaicéabó, dúbailte-dall, multicenter.”Síciatracht Int J Geriatr.29: 1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., “Gingko biloba sliocht EGb 761 i leanaí a bhfuil ADHD orthu.”Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Síceathar.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., “Méadaíonn Bacopa monnieri sreabhadh fola cheirbreach i bhfrancach atá neamhspleách ar bhrú fola.”Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., “Laghdaíonn Curcumin leibhéil peptide amyloid-béite trí aibiú próitéin réamhtheachtaithe amyloid-béite a mhaolú.”J Biol Ceimic.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Treoir d'Úsáideoirí chun Forlíonadh is Mó a Dhéanamh Pynogenol Dúlra.Foilseacháin Sláinte Bunúsacha, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., “Feabhsaíonn forlíonadh pynogenol feidhm chognaíoch, aire agus feidhmíocht mheabhrach na mac léinn.”J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.
Foilsithe in WholeFoods Magazine Eanáir 2016
Is é WholeFoods Magazine d’acmhainn ilfhreastail le haghaidh ailt reatha sláinte agus cothaithe, lena n-áirítear stíl mhaireachtála saor ó ghlútan agus nuacht ar fhorlíonadh aiste bia.
Is é cuspóir ár n-alt sláinte agus cothaithe miondíoltóirí agus soláthraithe táirgí nádúrtha a chur ar an eolas faoin nuacht is déanaí maidir le táirgí nádúrtha agus forlíontaí aiste bia, ionas gur féidir leo leas a bhaint as deiseanna nua agus a gcuid gnóthaí a fheabhsú.Soláthraíonn ár n-iris faisnéis thábhachtach maidir le catagóirí táirgí nua agus éiritheacha an tionscail, chomh maith leis an eolaíocht taobh thiar de na príomh-fhorlíonta cothaithe.
Am postála: Meitheamh-20-2019