Pyrroloquinoline Quinone Disodium Iyọ (PQQ)

Ilera wa ni ipa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe.Awọn onijaja le ma ṣe idapọ ilera oye lẹsẹkẹsẹ pẹlu ilera gbogbogbo wọn, ṣugbọn imọ-jinlẹ, ti ara ati paapaa ilera ẹdun jẹ entwined pupọ.Eyi ṣe afihan ni ọna ti ọpọlọpọ awọn aipe ijẹẹmu le fa idinku ninu iṣẹ imọ (fun apẹẹrẹ, B12 ati iṣuu magnẹsia).

O tun han bi a ti dagba.Bí a bá ṣe ń dàgbà sí i, ìwọ̀nba oúnjẹ tí ara lè gbà látinú oúnjẹ, tí ó lè yọrí sí àìpé.O rọrun lati yọkuro igbagbe ati aini aifọwọyi bi awọn aami aiṣan ti ọjọ ori, eyiti wọn jẹ, ṣugbọn wọn tun jẹ aami aiṣan ti ipo gbogbogbo ti ara wa nitori abajade ti ogbo.Imudara, nipa ṣiṣe soke fun awọn aipe ninu awọn ounjẹ, le ni ilọsiwaju mu iṣẹ imọ dara sii.Eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ kan pato ti o ni nkan ṣe pẹlu ilera oye.

Idamẹta ti ọpọlọ jẹ awọn acids fatty polyunsaturated (PUFA), ṣiṣe iṣiro fun 15–30% iwuwo gbigbẹ ọpọlọ, pẹlu docosahexaenoic acid (DHA) ti o jẹ idamẹta ti iyẹn (1).

DHA jẹ omega-3 fatty acid ti o ṣe ipa pataki ninu ọpọlọ, ni ifọkansi ni awọn apakan ti ọpọlọ ti o nilo iwọn ti o ga julọ ti iṣẹ ṣiṣe itanna, pẹlu awọn synaptosomes nibiti awọn opin nafu pade ati ibasọrọ pẹlu ara wọn, mitochondria, eyiti o ṣe ipilẹṣẹ agbara fun ara wọn. awọn sẹẹli nafu, ati kotesi cerebral, eyiti o jẹ ipele ita ti ọpọlọ (2).O ti fi idi rẹ mulẹ daradara pe DHA jẹ paati pataki fun ọmọde ati idagbasoke ọpọlọ ọmọde ati pe o ṣe pataki ni gbogbo igbesi aye fun mimu ilera oye to dara.Pataki DHA bi a ti di ọjọ-ori ti o han gbangba nigbati o n wo awọn ti o ni ipa nipasẹ idinku ti o ni ibatan ọjọ-ori, gẹgẹbi arun Alzheimer (iru iyawere ti o fa iranti ilọsiwaju, imọ ati idinku ihuwasi).

Gẹgẹbi atunyẹwo nipasẹ Thomas et al., “Ninu awọn alaisan ti o ni ayẹwo pẹlu Arun Alzheimer, awọn ipele DHA ti o dinku pupọ ni a rii ni pilasima ẹjẹ ati ọpọlọ.Eyi kii ṣe nikan le jẹ nitori gbigbemi ijẹẹmu kekere ti omega-3 fatty acids, ṣugbọn o tun le jẹ ikalara si alekun ifoyina ti PUFAs”(3).

Ni awọn alaisan Alzheimer, idinku imọ ni a ro pe o fa nipasẹ amuaradagba beta-amyloid, eyiti o jẹ majele si awọn sẹẹli nafu.Nigbati awọn ipele ti amuaradagba yii ba pọ si, wọn ba awọn apa nla ti awọn sẹẹli ọpọlọ run, ti nlọ sile awọn ami amyloid ti o ni nkan ṣe pẹlu arun na (2).

Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi ti fihan pe DHA le ni ipa neuroprotective nipasẹ didin majele beta-amyloid ati nipa ipese ipa-iredodo ti o le dinku amyloid plaque-fa aapọn oxidative ati dinku awọn ipele ti awọn ọlọjẹ oxidized nipasẹ 57% (2).Lakoko ti aipe DHA kan ninu awọn alaisan Alṣheimer le ni diẹ ninu awọn ipa fun bii afikun ṣe le ṣe anfani wọn, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn afikun ko le ṣe arowoto eyi tabi eyikeyi arun ati awọn iwadii ti n sọrọ koko-ọrọ naa ti ni awọn abajade idapọpọ.

Awọn afikun kii ṣe oogun, ati pe otitọ ni awọn alaisan Alzheimer ti o ti ni ilọsiwaju ni ọjọ-ori yoo ni anfani ti o kere julọ lati DHA tabi awọn ohun elo nutraceuticals miiran fun atilẹyin imọ nitori akoko ti wọn ṣe iwadii, ibajẹ ti ara ti tẹlẹ ti ṣe si ọpọlọ.

Bibẹẹkọ, diẹ ninu awọn oniwadi n ṣe iwadii boya afikun DHA le fa fifalẹ ilọsiwaju ti idinku imọ.Itay Shafat Ph.D., onimọ-jinlẹ giga fun ipin ijẹẹmu ni Enzymotec, Ltd., pẹlu ọfiisi AMẸRIKA ni Morristown, NJ, tọka si iwadi nipasẹ Yourko-Mauro et al.ti o ri, "Afikun ti 900 mg / ọjọ DHA fun ọsẹ 24, si awọn koko-ọrọ ti o wa ni ọjọ ori> 55 pẹlu idinku imọ-iwọntunwọnsi, dara si iranti wọn ati awọn imọ-ẹkọ ẹkọ" (4).

Lakoko ti diẹ ninu awọn alabara le ma ronu nipa ilera oye titi awọn iṣoro yoo dide, o jẹ bọtini fun awọn alatuta lati leti wọn pataki ti DHA fun ọpọlọ ni gbogbo igbesi aye.Ni otitọ, DHA le ṣe atilẹyin ilera oye ti awọn ọdọ ti o ni ilera ati pe ko ni awọn aipe ounjẹ ti o han gbangba.Idanwo iṣakoso aileto kan laipẹ nipasẹ Stonehouse et al., Ti nkọ awọn agbalagba ti o ni ilera 176 ti o wa ni ọjọ-ori 18 si 45, rii, “Afikun DHA ṣe ilọsiwaju ni pataki akoko ifa ti iranti episodic, lakoko ti deede ti iranti episodic ti ni ilọsiwaju ninu awọn obinrin, ati akoko ifa ti iranti iṣẹ ni ilọsiwaju ninu awọn ọkunrin” (5).Ilọsiwaju yii ni ọjọ-ori ti o jọmọ le tumọ si ara ati ọkan ti o murasilẹ dara julọ fun awọn italaya ti ọjọ-ori ti o ti ni ilọsiwaju.

Alpha-linolenic acid (ALA) jẹ omega-3, eyiti o wa lati inu awọn irugbin bi chia ati flaxseed bi yiyan si awọn epo omi okun.ALA jẹ aṣaaju si DHA, ṣugbọn iyipada-igbesẹ pupọ lati ALA si DHA jẹ ailagbara ninu ọpọlọpọ eniyan, nitorinaa ṣiṣe DHA ti ijẹunjẹ pataki fun atilẹyin oye.ALA ṣe, sibẹsibẹ, ni awọn iṣẹ pataki miiran ni ẹtọ tirẹ.Herb Joiner-Bey, olùdámọ̀ràn sáyẹ́ǹsì ìṣègùn fún Barlean’s, Ferndale, WA, sọ pé ALA tún jẹ́, “àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ máa ń lò láti ṣe àwọn homonu agbègbè, títí kan ‘àwọn neuroprotectins,’ tó ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ ọpọlọ.”O sọ pe awọn neuroprotectins tun rii pe o wa ni kekere ninu awọn alaisan Alṣheimer ati ninu awọn idanwo yàrá, ALA ti ṣe pataki si idagbasoke ọpọlọ.

Awọn ifosiwewe lati ronu nigbati o mu awọn afikun DHA jẹ iwọn lilo ati bioavailability.Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ko gba DHA to ni ounjẹ wọn ati pe yoo ni anfani lati mu ogidi giga tabi awọn iwọn lilo ti o ga julọ.Pataki ti iwọn lilo ni a mu wa si imọlẹ laipẹ ni iwadii ọdun marun nipasẹ Chew et al.ti ko ri iyatọ nla ni iṣẹ iṣaro lakoko afikun omega-3 ni awọn agbalagba agbalagba (ọjọ ori: 72) pẹlu ibajẹ macular ti o ni ibatan si ọjọ ori.Ọpọlọpọ awọn amoye ounje jẹ ṣiyemeji ti apẹrẹ iwadi naa.Fun apẹẹrẹ, Jay Levy, oludari ti tita fun Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, sọ pe, “Papa DHA jẹ 350 miligiramu nikan lakoko ti o ṣe ayẹwo meta-meta laipẹ rii pe awọn iwọn DHA ojoojumọ ju 580 miligiramu ni a nilo lati funni ni awọn anfani iṣẹ oye” (6).

Douglas Bibus, Ph.D., ọmọ ẹgbẹ igbimọ imọran imọ-jinlẹ fun Coromega, Vista, CA, tọka nkan kan nipasẹ Ajo Agbaye fun EPA ati DHA Omega-3s (GOED) ti akole “Omega-3s ati Cognition: Dosage Matters.”Ẹgbẹ naa rii, lẹhin “ayẹwo awọn iwadii ti o da lori oye 20 ti a ṣe laarin awọn ọdun 10 sẹhin, awọn ijinlẹ nikan ti n pese 700 miligiramu ti DHA tabi diẹ sii fun ọjọ kan royin awọn abajade rere” (7).

Awọn fọọmu ifijiṣẹ kan le jẹ ki awọn epo inu omi gba diẹ sii.Fun apẹẹrẹ, Andrew Aussie, igbakeji alaṣẹ ati oṣiṣẹ agba ni Coromega, sọ pe ile-iṣẹ rẹ ṣe amọja ni, “awọn afikun omega-3 emulsified ti o funni ni gbigba 300% ti o dara julọ.”Gẹgẹbi iwadi nipasẹ Raatz et al.ti Aussie sọ, emulsification lipid ninu ikun jẹ igbesẹ pataki ni tito nkan lẹsẹsẹ ọra “nipasẹ iran ti wiwo omi-ọra ti o ṣe pataki fun ibaraenisepo laarin awọn lipases ti o yo omi ati awọn lipids insoluble” (8).Bayi, nipa emulsifying awọn eja epo, yi ilana ti wa ni fori, mu awọn oniwe- absorbability (8).

Ohun miiran ti o kan bioavailability jẹ fọọmu molikula ti omega-3.Chris Oswald, DC, CNS, ọmọ ẹgbẹ ti igbimọ imọran ni Nordic Naturals, Watsonville, CA, gbagbọ pe triglyceride fọọmu ti omega-3s jẹ diẹ ti o munadoko ni igbega awọn ipele omi ara ju awọn ẹya sintetiki.Ti a ṣe afiwe pẹlu awọn ohun elo ethyl ester sintetiki, fọọmu triglyceride adayeba ko kere pupọ si tito nkan lẹsẹsẹ enzymatic, ti o jẹ ki o to 300% gbigba diẹ sii (2).Nitori igbekalẹ molikula rẹ ti awọn acid fatty mẹta ti a so mọ egungun ẹhin glycerol, nigbati awọn epo ẹja ba dige, akoonu ọra wọn yipada si awọn acids fatty-okun kan.Lẹhin ti wọn gba nipasẹ awọn sẹẹli epithelial, wọn tun pada si awọn triglycerides.Eyi ṣee ṣe nipasẹ ẹhin glycerol ti o wa, eyiti ethyl ester kii yoo ni (2).

Awọn ile-iṣẹ miiran gbagbọ pe omega-3s phospholipid yoo mu ilọsiwaju sii.Cheryl Meyers, olori eto-ẹkọ ati awọn ọran imọ-jinlẹ ni EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, sọ pe igbekalẹ yii “kii ṣe iṣe nikan bi ẹrọ gbigbe fun omega-3, ṣugbọn tun pese atilẹyin ọpọlọ ti o lagbara lori ara wọn.”Myers ṣe apejuwe afikun kan lati ile-iṣẹ rẹ ti o pese awọn omega-3 ti o ni phospholipid ti a fa jade lati awọn ori salmon (Vectomega).Afikun naa tun ni awọn peptides ti o gbagbọ “le daabobo awọn ohun elo ẹjẹ elege ninu ọpọlọ nipa jijako ibajẹ oxidative.”

Fun awọn idi ti o jọra, diẹ ninu awọn ile-iṣẹ yan lati ṣe agbekalẹ pẹlu epo krill, orisun miiran ti omega-3s phospholipid-bound ti o funni ni bioavailability ti o dara nitori isokuso omi wọn.Lena Burri, oludari kikọ imọ-jinlẹ ni Aker Biomarine Antarctic AS, Oslo, Norway, pese alaye ni afikun fun idi ti iru DHA yii ṣe pataki: ọkan “DHA transporter (Mfsd2a, oluranlọwọ pataki idile idile ti o ni 2a)… gba DHA nikan ti o ba jẹ o ni asopọ si awọn phospholipids-lati jẹ deede si lysoPC" (9).

Ọkan laileto, afọju-meji, iwadi afiwera ẹgbẹ-ẹgbẹ ti o ni afiwe awọn ipa ti epo krill, epo sardine (fọọmu triglyceride) ati ibibo lori iranti iṣẹ ati awọn iṣẹ-ṣiṣe iṣiro ni 45 agbalagba awọn ọkunrin lati 61-72 fun ọsẹ 12.Nipa wiwọn awọn iyipada ti awọn ifọkansi oxyhemoglobin lakoko awọn iṣẹ-ṣiṣe, awọn abajade fihan awọn ayipada nla ni ifọkansi ni ikanni kan pato lẹhin awọn ọsẹ 12 ju ibi-aye lọ, ni iyanju pe afikun igba pipẹ ti krill mejeeji ati epo sardine “ṣe igbega iṣẹ iranti iṣẹ nipa mimuṣiṣẹpọ cortex prefrontal dorsolateral ni agbalagba agbalagba. awọn eniyan, ati nitorinaa ṣe idilọwọ ibajẹ ninu iṣẹ-ṣiṣe imọ”(10).

Sibẹsibẹ, nipa awọn iṣẹ ṣiṣe iṣiro, epo krill "ṣe afihan awọn iyipada ti o tobi julo ni awọn ifọkansi oxyhemoglobin ni apa osi iwaju," ti a fiwewe si placebo ati epo sardine, eyiti ko ṣe afihan eyikeyi awọn ipa imuṣiṣẹ lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe iṣiro (10).

Miiran ju iranlọwọ ni gbigba omega-3s, awọn phospholipids ṣe ipa pataki ninu ilera imọ ni ẹtọ tiwọn.Gẹgẹbi Burri, awọn phospholipids jẹ to 60% ti ọpọlọ nipasẹ iwuwo, paapaa ni idarato ni awọn dendrites ati awọn synapses.Ni afikun si eyi, o sọ pe ninu fitiro, idagbasoke nafu n ṣẹda ibeere ti o pọ si fun awọn phospholipids ati ifosiwewe idagbasoke nafu nfa iran phospholipid.Imudara pẹlu awọn phospholipids jẹ lilo pupọ ati imunadoko ni iranlọwọ iṣẹ imọ nitori eto wọn jọra si awọn ti o wa ninu awọn membran nafu.

Awọn phospholipids meji ti o wọpọ jẹ phosphatidylserine (PS) ati phosphatidylcholine (PC).Shafat sọ pe PS ti ni ẹtọ awọn ẹtọ ilera ti a fọwọsi nipasẹ Ile-iṣẹ Ounje ati Oògùn AMẸRIKA (FDA).Awọn ẹtọ naa pẹlu: “Iwadi PS le dinku eewu iyawere ninu awọn agbalagba,” “Lilo PS le dinku eewu ti ailagbara oye ninu awọn agbalagba,” ati pe o ni oye pẹlu, “Idipin pupọ ati iwadii ijinle sayensi alakoko daba pe PS le dinku eewu. ti iyawere / dinku eewu ti ailagbara oye ninu awọn agbalagba.FDA pari pe ẹri imọ-jinlẹ kekere wa ti o ṣe atilẹyin ẹtọ yii. ”

Shafat ṣe alaye pe lori ara rẹ, PS “ti munadoko tẹlẹ ni iwọn lilo 100 mg / ọjọ,” iye ti o kere ju diẹ ninu awọn eroja atilẹyin imọ-imọ miiran.

Gẹgẹ bi iṣẹ rẹ, Chase Hagerman, oludari ami iyasọtọ ni ChemiNutra, White Bear Lake, MN, sọ pe PS “ṣe iranlọwọ fun awọn ọlọjẹ ti o ṣakoso awọn iṣẹ awo awọ ti o ni ipa ninu gbigbe awọn ifiranṣẹ molikula lati sẹẹli si sẹẹli, ṣe iranlọwọ fun awọn ounjẹ lati wọ inu awọn sẹẹli, ati iranlọwọ Awọn ọja egbin ti o ni ibatan si wahala lati jade kuro ninu sẹẹli naa.”

PC, ni ida keji, gẹgẹbi eyiti o ṣẹda lati alpha-glyceryl phosphoryl choline (A-GPC), Hagerman sọ pe, “ṣilọ si awọn opin nafu ara synapti ti a rii jakejado gbogbo eto aifọkanbalẹ aarin, ati ni titan pọ si iṣelọpọ ati itusilẹ ti acetylcholine (AC),” eyiti o jẹ neurotransmitter pataki “ti o wa ninu ọpọlọ ati iṣan iṣan,” ti n ṣe ipa pataki ni “ni ipilẹ gbogbo iṣẹ imọ lakoko ti iṣan o ni ipa pataki ninu ihamọ iṣan.”

Orisirisi awọn oludoti ṣiṣẹ si opin yii.Dallas Clouatre, Ph.D., R&D onimọran ni Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, CA, ṣe apejuwe wọn bi “ẹbi gbooro ti sobusitireti kan pato,” eyiti o pẹlu uridine, choline, CDP-choline (Citocoline) ati PC bi apakan kan ti ọpọlọ nigba miiran tọka si bi Kennedy Cycle.Gbogbo awọn nkan wọnyi ṣe ipa kan ni ṣiṣẹda PC ni ọpọlọ ati nitorinaa ṣepọ AC.

Ṣiṣejade AC jẹ ohun miiran ti o dinku bi a ti n dagba.Sibẹsibẹ, ni gbogbogbo, nitori awọn neurons ko le ṣe agbejade choline tiwọn ati pe o gbọdọ gba lati inu ẹjẹ, awọn ounjẹ aipe choline ṣẹda ipese ti ko pe ti AC (2).Aini choline ti o wa ni ipa kan ninu idagbasoke awọn arun bii Alusaima ati idinku imọ ti o ni ibatan ọjọ-ori.Iṣẹ ti oniwadi Richard Wurtman, MD, lati Massachusetts Institute of Technology ti daba pe nitori aipe choline, ọpọlọ le nitootọ cannibalize PC lati inu awọ ara ti ara rẹ lati ṣe AC (2).

Neil E. Levin, CCN, DANLA, oluṣakoso eto ẹkọ ijẹẹmu ni NOW Foods, Bloomingdale, IL ṣe apejuwe ilana kan "ti o ṣe atilẹyin ifarabalẹ opolo ati ẹkọ nipa igbega si iṣelọpọ AC to dara ati iṣẹ," nipa apapọ A-GPC, "fọọmu bioavailable ti choline "Pẹlu Huperzine A lati ṣetọju awọn ipele AC (RememBRAIN lati Awọn ounjẹ NOW).Huperzine A n ṣetọju AC nipasẹ sisẹ bi oludena ti o yan ti acetylcholinesterase, eyiti o jẹ enzymu ti o fa idinku AC (11).

Ni ibamu si Levy, citicoline jẹ ọkan ninu awọn eroja tuntun fun atilẹyin imọ-imọ, ti o fojusi lobe iwaju, eyiti o jẹ agbegbe lodidi fun ipinnu iṣoro, akiyesi ati ifọkansi.O sọ pe afikun pẹlu citicoline ninu awọn agbalagba agbalagba ti fihan lati "ṣe ilọsiwaju iranti ọrọ, iṣẹ iranti ati imọ, akoko akiyesi, sisan ẹjẹ si ọpọlọ ati iṣẹ-ṣiṣe bioelectrical."O tọka ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti o ti ṣe afihan awọn abajade rere, pẹlu afọju-meji, laileto, idanwo iṣakoso ibibo ti awọn alaisan 30 Alzheimer ti o ṣe afihan iṣẹ imọ ti o dara si akawe si ibibo lẹhin mu citicoline lojoojumọ, paapaa laarin awọn ti o ni iyawere kekere (12).

Elyse Lovett, oluṣakoso tita ni Kyowa USA, Inc., New York, NY, sọ pe ile-iṣẹ rẹ ni “nikan ti a ṣe iwadi nipa ile-iwosan ti citicoline ni awọn agbalagba ati awọn ọdọ ti o ni ilera,” ati pe o jẹ “irufẹ citicoline kanṣoṣo pẹlu GRAS [gbogbo] mọ bi ailewu] ipo ni United States" (Cognizin).

Awọn afikun miiran ti o ni ibatan, ni ibamu si Dan Lifton, Aare ti Maypro's Proprietary Branded Ingredients Group, Purchase, NY, jẹ INM-176 ti o wa lati gbongbo Angelica gigas Nakai, eyiti o tun ṣe afihan lati ṣe atilẹyin ilera ilera nipa jijẹ awọn ipele ọpọlọ ti AC.

Awọn aipe Vitamin nigbagbogbo ṣafihan ara wọn nipasẹ idinku ninu iṣẹ oye.Aipe Vitamin B12, fun apẹẹrẹ, le pẹlu awọn aami aiṣan bii iporuru, pipadanu iranti, awọn iyipada eniyan, paranoia, ibanujẹ ati awọn ihuwasi miiran ti o jọra iyawere.Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn 15% ti awọn agbalagba ati bii 40% ti awọn eniyan alamọja ti o ju ọdun 60 lọ ni awọn ipele B12 kekere tabi aala (13).

Ni ibamu si Mohajeri et al., B12 ṣe ipa pataki ninu iyipada homocysteine ​​​​(Hcy) sinu amino acid methionine, ṣugbọn awọn vitamin B miiran folate (B9) ati B6 jẹ awọn olutọpa pataki fun iṣelọpọ lati waye, laisi eyi, Hcy kojọpọ.Hcy jẹ amino acid ti a ṣejade ninu ara lati inu methionine ti ijẹunjẹ ati pe o ṣe pataki fun iṣẹ cellular deede, ṣugbọn awọn ifọkansi giga rẹ jẹ ipalara iṣẹ ṣiṣe (14)."Awọn ipele ẹjẹ ti o ga julọ ti homocysteine ​​​​ti ṣe afihan iranti iranti ati ọpọlọpọ awọn ẹya miiran ti iṣẹ iṣaro," Michael Mooney, oludari ti imọ-ẹrọ ati ẹkọ ni SuperNutrition, Oakland, CA.

Mohajeri et al.ṣe atilẹyin alaye yii: “Iwọn ailagbara oye ti ni nkan ṣe pẹlu awọn ifọkansi pilasima Hcy ti o pọ si.Pẹlupẹlu, ewu ti o ga pupọ ti arun Alzheimer ni a royin nigbati awọn ipele folate mejeeji ati awọn ipele B12 kere” (15).

Niacin jẹ Vitamin B miiran ti o ṣe atilẹyin iranti ati iṣẹ oye.Ni ibamu si Mooney, niacin, fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti Vitamin B3, nigbagbogbo ni aṣẹ nipasẹ awọn dokita ni 1,000 miligiramu tabi diẹ sii fun ọjọ kan lati ṣe atilẹyin awọn ipele idaabobo awọ deede, ṣugbọn iwadii iṣakoso ibibo rii pe iwọn lilo ijẹẹmu ti 425 miligiramu fun ọjọ kan mu iranti dara si. idanwo awọn ikun nipasẹ bii 40% bakanna bi imudarasi iforukọsilẹ ifarako nipasẹ bii 40%.Ni awọn agbara ti o ga julọ, niacin tun han lati mu sisan ẹjẹ cerebral dara si, "eyiti o mu ki iṣan ti awọn ounjẹ ati atẹgun ninu ọpọlọ pọ si," o ṣe afikun (16).

Ni afikun si niacin, Mooney ṣapejuwe niacinamide, eyiti o jẹ ọna miiran ti Vitamin B3.Ni 3,000 mg / ọjọ, niacinamide ti wa ni iwadi nipasẹ UC Irvine gẹgẹbi itọju ti o pọju fun Alzheimer's ati pipadanu iranti ti o ni nkan ṣe pẹlu rẹ lẹhin awọn abajade rere ninu iwadi asin.Awọn fọọmu mejeeji, o ṣalaye, iyipada ninu ara sinu NAD +, moleku kan ti o ti han lati yiyipada ti ogbo ni mitochondria, olupilẹṣẹ agbara cellular pataki pataki.“Eyi ṣee ṣe oluranlọwọ pataki si igbelaruge iranti Vitamin B3 ati awọn ipa ti ogbologbo miiran,” o sọ.

Afikun miiran lati ṣeduro awọn alabara jẹ PQQ.Clouatre sọ pé àwọn kan gbà pé ó jẹ́ fítámì tuntun kan ṣoṣo tí wọ́n ṣàwárí ní ọ̀pọ̀ ẹ̀wádún sẹ́yìn, tó sì ń fi àwọn àbájáde rere hàn láwọn àgbègbè bíi ìdáàbòbò ara."PQQ npa iran ti o pọju ti awọn nọmba ti awọn ipilẹṣẹ, pẹlu ipalara peroxynitrite ti o ni ipalara pupọ," o sọ pe, ati ninu PQQ ti ṣe afihan awọn ipa rere ni ẹkọ ati iranti ni awọn ẹranko ati awọn ẹkọ eniyan.Iwadii ile-iwosan kan rii pe apapọ 20 miligiramu ti PQQ ati CoQ10 fun awọn anfani nla ni awọn koko-ọrọ eniyan ni iranti, akiyesi ati oye (17).

Lifton sọ bii niacin, PQQ ati CoQ10 ṣe atilẹyin iṣẹ mitochondrial.O sọ pe CoQ10 ṣe bẹ nipa idabobo “mitochondria pataki lati ibajẹ nitori awọn ipanilara ti o ni ominira ti nlọ lọwọ,” bakanna bi jijẹ “iṣẹjade agbara cellular, eyiti o le ja si agbara diẹ sii wa fun awọn ilana oye.”Eyi ṣe pataki nitori “iwadi tuntun ti o yanilenu daba pe ọkan ninu awọn idi akọkọ ti awọn iṣoro iranti kekere ti o ni ibatan pẹlu ti ogbo ni ibajẹ si mitochondria wa,” Lifton sọ.

Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki fun mimu iṣẹ iṣaro ti o dara, tabi fun ọrọ naa, iṣẹ-ara ni apapọ.Gẹgẹbi Carolyn Dean, MD, ND, ọmọ ẹgbẹ igbimọ imọran iṣoogun ti Ẹgbẹ Magnesium Ounjẹ, “Magnesium nikan ni a nilo ni 700-800 awọn ọna ṣiṣe enzymu oriṣiriṣi” ati “ATP (adenosine triphosphate) iṣelọpọ ninu ọmọ Krebs da lori iṣuu magnẹsia fun mẹfa mẹfa. nínú ìṣísẹ̀ mẹ́jọ rẹ̀.”

Ni iwaju oye, Dean sọ pe iṣuu magnẹsia ṣe idiwọ neuro-iredodo ti o fa nipasẹ awọn idogo ti kalisiomu ati awọn irin eru miiran ninu awọn sẹẹli ọpọlọ ati aabo awọn ikanni ion ati idilọwọ awọn irin eru lati titẹ sii.O ṣalaye pe nigba ti iṣuu magnẹsia ti lọ silẹ, kalisiomu yara wọ inu ati fa iku sẹẹli.Levin ṣafikun, “Iwadi aipẹ ti ṣafihan pe o tun ṣe pataki fun ilera ọpọlọ deede ati iṣẹ oye deede nipa mimu iwuwo ati iduroṣinṣin ti awọn synapses neuronal.”

Ninu iwe rẹ The Magnesium Miracle, Dean salaye pe awọn aipe ni iṣuu magnẹsia nikan le ṣẹda awọn aami aiṣan ti iyawere.Eyi jẹ otitọ paapaa bi a ti n dagba, nitori agbara ara lati fa iṣuu magnẹsia lati ounjẹ wa dinku ati pe o tun le ni idiwọ nipasẹ awọn oogun ti o wọpọ ni awọn agbalagba (18).Nitorinaa, awọn ipele iṣuu magnẹsia ninu ẹjẹ le dinku nitori pe ara ko ni agbara lati fa nkan ti o wa ni erupe ile, ounjẹ ti ko dara ati awọn oogun, ṣiṣẹda pupọ ti kalisiomu ati glutamate (paapaa ti o ba jẹ ounjẹ ti o ga ni MSG), mejeeji ni ipa lati ṣe. ninu ibajẹ iṣan onibaje ati idagbasoke iyawere (19).

Lakoko ti awọn ounjẹ jẹ pataki fun mimu iṣẹ imọ ilera ilera, awọn iranlọwọ egboigi tun le pese atilẹyin afikun ni ọpọlọpọ awọn agbara.Idinku imọ ti o ni ibatan ọjọ-ori ati iyawere le ṣẹda ni awọn ọna oriṣiriṣi, pẹlu sisan ẹjẹ ọpọlọ ti o dinku jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o yatọ julọ.Orisirisi awọn ewe ṣiṣẹ lati koju ifosiwewe yii.O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ewebe ti o mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si le jẹ eewu si awọn alabara ti o ti mu oogun ti o dinku ẹjẹ bi warfarin.

Ipa akọkọ ti Gingko biloba jẹ jijẹ sisan ẹjẹ cerebral, eyiti o ṣe ipa nla ninu idagbasoke iyawere boya ibẹrẹ nipasẹ Alusaima tabi arun cerebrovascular.O tun sọ pe ki o mu iṣẹ mitochondrial ti ko ni agbara pada lati mu ipese agbara neuronal pọ si, mu gbigba choline ni hippocampus, dena ikojọpọ ati majele ti amuaradagba b-amyloid ati ni awọn ipa antioxidant (20, 21).

Levy ṣe apejuwe iwadii awakọ ọsẹ mẹrin kan ni Neuroradiology ti “fi han iwọn mẹrin si meje ninu ogorun ilosoke ninu sisan ẹjẹ cerebral ni iwọn lilo iwọntunwọnsi ti 120 mg fun ọjọ kan” ti gingko (22).Iyatọ ti a sọtọ, iṣakoso ibibo, iwadii afọju meji ti npinnu ipa ati ailewu ti gingko biloba lori awọn alaisan ti o ni ailagbara imọ kekere ati awọn aami aiṣan neuropsychiatric (NPS) nipasẹ Gavrilova et al., rii pe “ni akoko itọju ọsẹ 24, awọn ilọsiwaju ni NPS ati awọn agbara oye jẹ pataki ati ni igbagbogbo ni oyè diẹ sii ni awọn alaisan ti o mu 240 miligiramu fun ọjọ kan ti G. biloba jade EGb 761 ju awọn alaisan ti o mu placebo” (23).

Agbara ti gingko biloba paapaa ni idanwo lori awọn ipo miiran gẹgẹbi aipe aipe hyperactive ẹjẹ (ADHD) ninu awọn ọmọde.Iwadii ti o lopin ṣugbọn ti o ni ileri nipasẹ Sandersleben et al.royin pe lẹhin afikun pẹlu gingko, “awọn ilọsiwaju pataki ni a rii fun igbelewọn awọn obi ti ifarabalẹ awọn ọmọ wọn… hyperactivity, impulsivity, ati lapapọ Dimegilio ti idibajẹ aami aisan dinku ni pataki,” ati, “ilọsiwaju pataki nipa ihuwasi Prosocial” (24) .Nitori awọn idiwọn iwadi naa, gẹgẹbi ko ni iṣakoso tabi apẹẹrẹ ti o tobi ju, ko si ipari ti o lagbara ti a le fa lori ipa rẹ, ṣugbọn ni ireti pe yoo ṣe iwuri fun alaye diẹ sii laileto, awọn idanwo iṣakoso.

Ewebe miiran ti o ṣiṣẹ bakanna ni Bacopa monniera eyiti, ni ibamu si Levy, iwadii ẹranko laipe kan ni Iwadi Phytotherapy fihan “25% ilosoke ninu sisan ẹjẹ si ọpọlọ laarin awọn ẹranko ti o mu 60 miligiramu ti bacopa monniera lojoojumọ ni akawe si ko si ilosoke ninu awọn ti a fun donepezil. (25).

O tun sọ pe o ni awọn ohun-ini antioxidant.Gẹgẹbi Shaheen Majeed, oludari titaja ti Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, bacopa “ṣe idiwọ peroxidation lipid ati nitorinaa ṣe idilọwọ ibajẹ si awọn neuronu cortical.”Peroxidation lipid waye lakoko aapọn oxidative ti o ni nkan ṣe pẹlu aipe DHA kan, eyiti, lẹẹkansi, jẹ aami aiṣan ti Alṣheimer.

Mary Rove, ND, olukọni iṣoogun ni Gaia Herb, Brevard, NC, tun nmẹnuba afikun awọn afikun Gingko wọn pẹlu ewebe bii peppermint ati rosemary.Gẹgẹbi rẹ, peppermint ṣe atilẹyin ifarabalẹ ati “iwadi ti ṣoki lori acid rosmaranic, nkan ti nṣiṣe lọwọ pẹlu awọn ohun-ini antioxidant.”Yipada, o ṣafikun, “ọpọlọpọ data ode oni wa lati gbe ọrọ-ọrọ kekere naa 'rosemary fun iranti'” duro.

Huperzine A, ti a mẹnuba tẹlẹ fun iṣẹ rẹ bi inhibitor acetylcholinesterase, jẹ lati inu ewe Kannada Huperzia serrata.Agbara rẹ lati ṣe idiwọ idinku ti acetylcholine jẹ iru ti awọn oogun ti a fọwọsi FDA ti a fọwọsi lati tọju awọn aami aiṣan ti arun Alṣheimer pẹlu donepezil, galantamine ati rivastigmine, eyiti o jẹ awọn inhibitors cholinesterase (11).

Onínọmbà-meta ti a ṣe nipasẹ Yang et al.pari, "Huperzine A dabi pe o ni diẹ ninu awọn ipa ti o ni anfani lori ilọsiwaju ti iṣẹ imọ, iṣẹ igbesi aye ojoojumọ ati iṣiro ile-iwosan agbaye ni awọn alabaṣepọ pẹlu aisan Alzheimer."Wọn kilọ, sibẹsibẹ, pe awọn awari yẹ ki o tumọ ni iṣọra nitori didara ilana ti ko dara ti awọn idanwo to wa, ati pe fun afikun awọn idanwo lile diẹ sii (11).

Antioxidants.Ọpọlọpọ awọn afikun ti a jiroro ni awọn agbara antioxidant, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki wọn munadoko lodi si awọn ailagbara imọ, eyiti awọn aapọn oxidative nigbagbogbo ṣe alabapin si.Ni ibamu si Meyers, "Ninu gbogbo awọn aisan ti o wa ninu ọpọlọ, igbona jẹ ifosiwewe pataki-o yi iyipada ti bi awọn sẹẹli ṣe nlo pẹlu ara wọn."Ti o ni idi ti iru igbiyanju bẹ ni gbaye-gbale ati iwadi sinu curcumin, eyi ti o jẹ agbo-ara ti a gba lati inu turmeric, ti a fihan lati dinku ipalara ti ipalara ati oxidative ninu ọpọlọ ati atilẹyin firing to dara ti awọn neuronu, sọ Meyers.

Ninu ọran ti awọn ipo bii Alṣheimer, curcumin le ni agbara lati ṣe idalọwọduro iṣelọpọ ti beta-amyloid.Iwadii kan nipasẹ Zhang et al., Eyi ti o ṣe idanwo curcumin lori awọn aṣa sẹẹli ati awọn neurons cortical akọkọ eku, rii pe ewe naa dinku awọn ipele beta-amyloid nipa fifalẹ maturation ti amyloid-beta precursor protein (APP).O dinku APP maturation nipa igbakanna jijẹ iduroṣinṣin ti APP ti ko dagba ati idinku iduroṣinṣin ti APP ogbo (26).

Iwadi diẹ sii ni a nilo lati ni oye ni kikun iru awọn ipa curcumin le ni lori imọ ati bii o ṣe le mu awọn ailagbara oye dara si.Lọwọlọwọ, McCusker Alzheimer's Research Foundation n ṣe atilẹyin iwadii ti a nṣe ni Ile-ẹkọ giga Edith Cowan ni Perth, Australia, lati ṣe idanwo ipa ti curcumin lori awọn alaisan ti o ni ailagbara oye kekere.Iwadii oṣu mejila yoo ṣe ayẹwo boya ewe naa yoo ṣe itọju iṣẹ oye awọn alaisan.

Agbara antioxidant miiran ti o ṣe atilẹyin iṣẹ imọ jẹ Pycnogenol (pinpin nipasẹ Iwadi Horphag).Yato si jijẹ agbara ti o pọju lodi si ibajẹ oxidative, ewebe, eyiti o jẹ lati inu epo igi Pine ti omi okun Faranse, tun ti ṣafihan lati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si, pẹlu microcirculation ninu ọpọlọ bakanna bi alekun iṣelọpọ ti nitric oxide, eyiti o ṣe bi neurotransmitter , o ṣee ṣe idasiran si iranti ati agbara ẹkọ (25).Ninu iwadi ọsẹ mẹjọ kan, awọn oluwadi fun awọn ọmọ ile-iwe 53 ti o wa ni ọjọ ori lati 18 si 27 Pycnogenol ati ṣe ayẹwo iṣẹ wọn lori awọn idanwo gangan.Awọn abajade fihan pe ẹgbẹ idanwo naa kuna awọn idanwo diẹ ju iṣakoso lọ (meje vs. mẹsan) ati ṣe 7.6% dara ju iṣakoso lọ (27).WF

1. Joseph C. Maroon ati Jeffrey Bost, Epo Eja: Adayeba Anti-iredodo.Ipilẹ Health Publications, Inc. Laguna Beach, California.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: Bawo ni Awọn Ọra Ijẹunjẹ ati Awọn Epo Ṣe Ipaba Ọpọlọ, Ti ara, ati Imọye Ẹdun, Ẹda Kẹta.Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3 fatty ccids ni ibẹrẹ idena ti iredodo neurodegenerative arun: Idojukọ lori aisan Alzheimer."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Iwọn didun 2015, Abala ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "Awọn ipa anfani ti docosahexaenoic acid lori imọ ni idinku imọ-ọjọ ori." Alzheimer Dement.6 (6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse et al., “Afikun DHA ṣe ilọsiwaju iranti mejeeji ati akoko ifarabalẹ ni awọn ọdọ ti o ni ilera: idanwo iṣakoso laileto.”Emi J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew et al., "Ipa ti omega-3 fatty acids, lutein/zeaxanthin, tabi afikun ounjẹ miiran lori iṣẹ imọ: AREDS2 idanwo ile-iwosan ti a ti sọtọ."JAMA.314 (8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3s ati imo: doseji ọrọ."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz et al., “Imudara gbigba ti awọn omega-3 fatty acids lati emulsified akawe pẹlu epo ẹja ti a fi sii.”J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen et al., “Mfsd2a jẹ olutaja fun omega-3 fatty acid docosahexaenoic acid pataki.”http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al., "Awọn ipa ti epo krill ti o ni awọn n-3 polyunsaturated fatty acids ni fọọmu phospholipid lori ọpọlọ eniyan iṣẹ: idanwo iṣakoso aileto ni awọn oluyọọda agbalagba ti ilera. ”Clin Interv ti ogbo.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang et al., "Huperzine A fun Arun Alusaima: Atunyẹwo eleto ati Meta-onínọmbà ti awọn idanwo ile-iwosan laileto.”PLoS ỌKAN.8(9).2013. 12. XA.Alvarez et al."Iwadii iṣakoso ibi-itọju afọju-meji pẹlu citicoline ni APOE genotyped Alzheimer's alaisan awọn alaisan: Awọn ipa lori iṣẹ imọ, iṣẹ ṣiṣe bioelectrical ọpọlọ ati perfusion cerebral."Awọn ọna Wa Exp Clin Pharmacol.21 (9): 633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok ati Jeffrey J. Stuart.Ṣe o le jẹ B12: Ajakale ti aiṣedeede, Ẹya keji.Quill Driver Books.Fresno, CA.2011. 14. M. Hasan Mohajeri et al., "Ipese ti ko pe ti awọn vitamin ati DHA ninu awọn agbalagba: Awọn ohun elo fun arugbo ọpọlọ ati iru ailera Alzheimer."Ounjẹ.31:261-75.2015. 15. SM.Loriaux et al.“Awọn ipa ti acid nicotinic ati xanthinol nicotinate lori iranti eniyan ni awọn ẹka oriṣiriṣi ti ọjọ-ori.Iwadi afọju meji.”Psychopharmacology (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Iwadii Aabo ti Nicotinamide lati Tọju Arun Alzheimer."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Pyrroloquinoline quinone disodium iyọ ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ ọpọlọ ti o ga julọ."Ijumọsọrọ iṣoogun ati Awọn atunṣe Tuntun.48 (5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Iyanu magnẹsia.Ballantine Books, Niu Yoki, NY.2007. 19. Dehua Chui et al., "Magnesium ni Alusaima ká arun."Iṣuu magnẹsia ni Central aifọkanbalẹ System.University of Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier ati S. Schlaefke, "Imudara ati ifarada ti Gingko biloba jade Egb 761 ni iyawere: atunyẹwo eto ati iṣiro-meta ti awọn idanwo iṣakoso ibi-aileto.”Isẹgun Interventions ni ti ogbo.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian ati H. Lavretsky, “Awọn ọja adayeba ati awọn afikun fun ibanujẹ geriatric ati awọn rudurudu imọ: igbelewọn ti iwadii.Curr Psychiatry Rep. 6 (8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, et al., "Awọn ipa ti Ginkgo biloba lori sisan ẹjẹ cerebral ti a ṣe ayẹwo nipasẹ titobi MR perfusion aworan: iwadi awaoko."Neuroradiology.53 (3): 185-91.2011. 23. SI Gavrilova, et al., "Imudara ati ailewu ti Gingko biloba jade EGb 761 ni ailagbara imọ kekere pẹlu awọn aami aisan neuropsychiatric: ti a ti sọtọ, iṣakoso ibibo, afọju-meji, idanwo multicenter."Int J Geriatr Awoasinwin.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben et al., "Gingko biloba jade EGb 761 ninu awọn ọmọde pẹlu ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Psychother.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, et al., "Bacopa monnieri mu sisan ẹjẹ cerebral pọ si ni aifẹ eku ti titẹ ẹjẹ."Phytother Res.27 (1): 135-8 .2013. 26. C. Zhang, et al., "Curcumin n dinku awọn ipele amyloid-beta peptide nipasẹ didasilẹ idagbasoke ti amuaradagba iṣaaju amyloid-beta."J Biol Chem.285 (37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, Olumulo Itọsọna si Pynogenol Iseda ká ​​Pupọ wapọ Supplement.Ipilẹ Health Publications, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, et al., "Afikun Pynogenol ṣe ilọsiwaju iṣẹ imọ, akiyesi ati iṣẹ iṣaro ninu awọn akẹkọ."J Neurosurg Sci.58 (4): 239-48.Ọdun 2014.

Atejade ni Iwe irohin Gbogbo Foods Oṣu Kini Ọdun 2016

Iwe irohin GbogboFoods jẹ orisun-idaduro ọkan rẹ fun ilera lọwọlọwọ ati awọn nkan ijẹẹmu, pẹlu igbesi aye ọfẹ gluten ati awọn iroyin afikun ijẹẹmu.

Idi ti ilera wa ati awọn nkan ijẹẹmu ni lati sọ fun awọn alatuta ọja adayeba ati awọn olupese nipa ọja tuntun tuntun ati awọn iroyin afikun ijẹẹmu, nitorinaa wọn le lo awọn aye tuntun ati ilọsiwaju awọn iṣowo wọn.Iwe irohin wa n pese alaye pataki nipa ile-iṣẹ tuntun ati awọn ẹka ọja ti n yọ jade, pẹlu imọ-jinlẹ lẹhin awọn afikun ijẹẹmu bọtini.