پائرولوکوئنولائن کوئونون ڈسوڈیم سالٹ (PQQ)

ہماری صحت بہت سے عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔خریدار فوری طور پر علمی صحت کو اپنی مجموعی صحت سے جوڑ نہیں سکتے، لیکن علمی، جسمانی اور یہاں تک کہ جذباتی صحت بہت زیادہ جڑی ہوئی ہے۔یہ اس طرح سے ظاہر ہوتا ہے کہ مختلف غذائیت کی کمی علمی افعال (مثلاً، B12 اور میگنیشیم) میں کمی کا سبب بن سکتی ہے۔

یہ ہماری عمر کے ساتھ بھی واضح ہے۔ہماری عمر جتنی زیادہ ہوتی ہے، جسم اتنے ہی کم غذائی اجزاء کو کھانے سے جذب کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔بھول جانے اور توجہ کی کمی کو عمر کی علامات کے طور پر مسترد کرنا آسان ہے، جو وہ ہیں، لیکن یہ عمر بڑھنے کے نتیجے میں ہمارے جسم کی مجموعی حالت کی علامت بھی ہیں۔ضمیمہ، غذائی اجزاء میں کمی کو پورا کر کے، بدلے میں علمی فعل کو بہتر بنا سکتا ہے۔علمی صحت سے وابستہ کچھ مخصوص غذائی اجزاء یہ ہیں۔

دماغ کا ایک تہائی حصہ پولی انسیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (PUFA) پر مشتمل ہوتا ہے، جو دماغ کے خشک وزن کا 15-30% ہوتا ہے، جس میں docosahexaenoic acid (DHA) اس کا تقریباً ایک تہائی حصہ بناتا ہے (1)۔

ڈی ایچ اے ایک اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے جو دماغ میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، دماغ کے ان حصوں میں توجہ مرکوز کرتا ہے جن میں اعلی درجے کی برقی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول Synaptosomes جہاں اعصابی اختتام آپس میں ملتے ہیں اور ایک دوسرے سے بات چیت کرتے ہیں، mitochondria، جو توانائی پیدا کرتا ہے۔ اعصابی خلیات، اور دماغی پرانتستا، جو دماغ کی بیرونی تہہ ہے (2)۔یہ بات اچھی طرح سے قائم ہے کہ ڈی ایچ اے شیرخوار اور بچے کے دماغ کی نشوونما کے لیے ایک اہم جز ہے اور یہ مناسب علمی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے زندگی بھر اہم ہے۔ہماری عمر کے ساتھ ساتھ DHA کی اہمیت اس وقت واضح ہو جاتی ہے جب عمر سے متعلق زوال سے متاثر ہونے والوں کو دیکھیں، جیسے کہ الزائمر کی بیماری (ڈیمنشیا کی ایک شکل جو ترقی پسند یادداشت، علمی اور طرز عمل میں کمی کا باعث بنتی ہے)۔

Thomas et al. کی طرف سے ایک جائزے کے مطابق، "الزائمر کی بیماری کے ساتھ تشخیص شدہ مریضوں میں، خون کے پلازما اور دماغ میں نمایاں طور پر کم ڈی ایچ اے کی سطح کا پتہ چلا گیا تھا.یہ نہ صرف خوراک میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی کم مقدار کی وجہ سے ہو سکتا ہے، بلکہ اس کی وجہ PUFAs کے بڑھتے ہوئے آکسیڈیشن سے بھی ہو سکتی ہے"(3)۔

الزائمر کے مریضوں میں، خیال کیا جاتا ہے کہ ادراک کی کمی پروٹین بیٹا امیلائیڈ کی وجہ سے ہوتی ہے، جو کہ اعصابی خلیوں کے لیے زہریلا ہے۔جب اس پروٹین کی سطح ضرورت سے زیادہ ہو جاتی ہے، تو وہ دماغی خلیات کے بڑے حصے کو تباہ کر دیتے ہیں، اور اس بیماری سے وابستہ امائلائیڈ تختیوں کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں (2)۔

مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈی ایچ اے بیٹا امیلائڈ زہریلا کو کم کرکے اور ایک اینٹی سوزش اثر فراہم کرکے نیورو پروٹیکٹو اثر ڈال سکتا ہے جو امیلائڈ پلاک کی وجہ سے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرسکتا ہے اور آکسیڈائزڈ پروٹین کی سطح کو 57٪ (2) تک کم کرسکتا ہے۔اگرچہ الزائمر کے مریضوں میں ڈی ایچ اے کی کمی کے کچھ مضمرات ہو سکتے ہیں کہ سپلیمنٹس ان کو کس طرح فائدہ پہنچا سکتے ہیں، یہ بات ذہن نشین کر لینی چاہیے کہ سپلیمنٹس اس یا کسی بیماری کا علاج نہیں کر سکتے اور اس موضوع کو حل کرنے والے مطالعے کے ملے جلے نتائج برآمد ہوئے ہیں۔

سپلیمنٹس دوا نہیں ہیں، اور حقیقت یہ ہے کہ الزائمر کے مریض جو عمر میں ترقی کرتے ہیں انہیں DHA یا دیگر نیوٹراسیوٹیکلز سے علمی مدد کے لیے کم سے کم فائدہ ہوتا ہے کیونکہ جب تک ان کی تشخیص ہوتی ہے، دماغ کو جسمانی نقصان ہو چکا ہوتا ہے۔

بہر حال، کچھ محققین اس بات کی تحقیقات کر رہے ہیں کہ آیا DHA ضمیمہ علمی کمی کی ترقی کو سست کر سکتا ہے۔Itay Shafat Ph.D.، Enzymotec, Ltd. میں نیوٹریشن ڈویژن کے سینئر سائنس دان، موریس ٹاؤن، NJ میں امریکی دفتر کے ساتھ، Yourko-Mauro et al کے ایک مطالعہ کا حوالہ دیتے ہیں۔جس میں پایا گیا، "55 سے زیادہ عمر کے افراد کے لیے 24 ہفتوں کے لیے 900 ملی گرام/یومیہ ڈی ایچ اے کی سپلیمنٹس، معتدل علمی کمی کے ساتھ، ان کی یادداشت اور سیکھنے کی مہارت کو بہتر کرتی ہے" (4)۔

اگرچہ کچھ صارفین مسائل پیدا ہونے تک علمی صحت کے بارے میں نہیں سوچ سکتے، لیکن خوردہ فروشوں کے لیے یہ کلیدی ہے کہ وہ زندگی بھر دماغ کے لیے DHA کی اہمیت کو یاد دلائیں۔درحقیقت، DHA ان نوجوان بالغوں کی علمی صحت کی حمایت کر سکتا ہے جو صحت مند ہیں اور ان میں غذائیت کی کوئی واضح کمی نہیں ہے۔Stonehouse et al. کی طرف سے ایک حالیہ بے ترتیب کنٹرول ٹرائل، جس میں 18 سے 45 سال کی عمر کے 176 صحت مند بالغوں کا مطالعہ کیا گیا، پایا گیا، "DHA ضمیمہ نے ایپیسوڈک میموری کے ری ایکشن ٹائم کو نمایاں طور پر بہتر کیا، جبکہ خواتین میں ایپیسوڈک میموری کی درستگی بہتر ہوئی، اور ری ایکشن ٹائم مردوں میں کام کرنے والی یادداشت کو بہتر بنایا گیا تھا" (5).نسبتاً کم عمری میں یہ بہتری جسم اور دماغ کو بڑھاپے کے چیلنجوں کے لیے بہتر طور پر تیار کرنے میں ترجمہ کر سکتی ہے۔

الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) ایک اومیگا 3 ہے، جو عام طور پر سمندری تیل کے متبادل کے طور پر چیا اور فلیکسیڈ جیسے پودوں سے حاصل کیا جاتا ہے۔ALA DHA کا پیش خیمہ ہے، لیکن ALA سے DHA میں کثیر مرحلہ کی تبدیلی بہت سے لوگوں میں ناکارہ ہے، اس طرح غذائی DHA کو علمی مدد کے لیے اہم بناتا ہے۔تاہم، ALA اپنے طور پر دیگر اہم افعال رکھتا ہے۔Barlean's, Ferndale, WA کے میڈیکل سائنس کنسلٹنٹ Herb Joiner-Bey کا کہنا ہے کہ ALA بھی ہے، "دماغی خلیات کے ذریعے مقامی ہارمونز بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، بشمول 'نیوروپروٹیکٹن'، دماغی کام کے لیے اہم ہے۔"ان کا کہنا ہے کہ الزائمر کے مریضوں میں نیوروپروٹیکٹن بھی کم پائے جاتے ہیں اور لیبارٹری کے تجربات میں ALA کو دماغی نشوونما کے لیے ضروری سمجھا گیا ہے۔

DHA سپلیمنٹس لیتے وقت جن عوامل پر غور کرنا چاہیے وہ خوراک اور حیاتیاتی دستیابی ہیں۔بہت سے لوگوں کو اپنی خوراک میں کافی ڈی ایچ اے نہیں ملتا ہے اور وہ بہت زیادہ مرتکز یا زیادہ خوراک لینے سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔خوراک کی اہمیت کو حال ہی میں Chew et al کے پانچ سالہ مطالعے میں سامنے لایا گیا تھا۔جس نے عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے ساتھ عمر رسیدہ مضامین (مطلب عمر: 72) میں اومیگا 3 کی تکمیل کے دوران علمی فعل میں کوئی خاص فرق نہیں پایا۔بہت سے غذائیت کے ماہرین مطالعہ کے ڈیزائن پر شکی تھے۔مثال کے طور پر، امریکہ کمپنی، لمیٹڈ، مشن ویجو، سی اے کے واکوناگا کے ڈائریکٹر برائے سیلز جے لیوی نے کہا، "ڈی ایچ اے کا جزو صرف 350 ملی گرام تھا جبکہ حالیہ میٹا تجزیہ سے پتہ چلا کہ ڈی ایچ اے کی روزانہ 580 ملی گرام سے زیادہ خوراک کی ضرورت تھی۔ علمی افعال کے فوائد فراہم کریں" (6)۔

Douglas Bibus, Ph.D., Coromega, Vista, CA کے ایک سائنسی مشاورتی بورڈ کے رکن، نے EPA اور DHA Omega-3s (GOED) کے ایک مضمون کا حوالہ دیا جس کا عنوان ہے "Omega-3s and Cognition: Dosage Matters"۔گروپ نے پایا، "گزشتہ 10 سالوں میں کئے گئے 20 علمی بنیادوں پر مطالعہ کرنے کے بعد، صرف 700 ملی گرام ڈی ایچ اے یا اس سے زیادہ روزانہ فراہم کرنے والے مطالعات نے مثبت نتائج کی اطلاع دی" (7)۔

کچھ ترسیلی شکلیں سمندری تیل کو زیادہ جذب کرنے کے قابل بنا سکتی ہیں۔مثال کے طور پر، اینڈریو آسی، کورومیگا کے ایگزیکٹو نائب صدر اور چیف آپریٹنگ آفیسر، کہتے ہیں کہ ان کی کمپنی "ایملیسیفائیڈ اومیگا 3 سپلیمنٹس میں مہارت رکھتی ہے جو 300٪ بہتر جذب پیش کرتے ہیں۔"Raatz et al کے مطالعے کے مطابق۔آسٹریلیا کا حوالہ دیتے ہوئے کہ، معدے میں لپڈ ایملسیفیکیشن چربی کے عمل انہضام میں ایک اہم قدم ہے "پانی میں گھلنشیل لپیس اور ناقابل حل لپڈس کے درمیان تعامل کے لیے ضروری لپڈ-واٹر انٹرفیس کی تخلیق کے ذریعے" (8)۔اس طرح، مچھلی کے تیل کو جذب کرنے سے، اس عمل کو نظر انداز کیا جاتا ہے، اس کے جذب کو بڑھاتا ہے (8)۔

حیاتیاتی دستیابی کو متاثر کرنے والا ایک اور عنصر اومیگا 3 کی سالماتی شکل ہے۔کرس اوسوالڈ، ڈی سی، سی این ایس، نورڈک نیچرلز، واٹسن ویل، سی اے کے ایڈوائزری بورڈ کے رکن، کا خیال ہے کہ اومیگا 3s کی ٹرائگلیسرائڈ شکل مصنوعی ورژن کے مقابلے خون کے سیرم کی سطح کو بڑھانے میں زیادہ مؤثر ہے۔مصنوعی ایتھل ایسٹر سے منسلک مالیکیولز کے مقابلے میں، قدرتی ٹرائگلیسرائیڈ فارم انزیمیٹک ہاضمے کے لیے بہت کم مزاحم ہے، جو اسے 300% زیادہ جذب کرنے کے قابل بناتا ہے (2)۔گلیسرول ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ جڑے تین فیٹی ایسڈز کی سالماتی ساخت کی وجہ سے، جب مچھلی کے تیل کو ہضم کیا جاتا ہے، تو ان کا لپڈ مواد سنگل اسٹرینڈ فیٹی ایسڈ میں تبدیل ہوجاتا ہے۔اپکلا خلیوں کے ذریعے جذب ہونے کے بعد، وہ دوبارہ ٹرائگلیسرائیڈز میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔یہ دستیاب گلیسرول ریڑھ کی ہڈی کی وجہ سے ممکن ہوا ہے، جو ایتھائل ایسٹر کے پاس نہیں ہوتا (2)۔

دیگر کمپنیوں کا خیال ہے کہ فاسفولیپڈ سے منسلک اومیگا 3s جذب کو بہتر بنائے گا۔EuroPharma, Inc., Greenbay, WI میں تعلیم اور سائنسی امور کی سربراہ چیرل میئرز کہتی ہیں کہ یہ ڈھانچہ نہ صرف omega-3s کے لیے نقل و حمل کے طریقہ کار کے طور پر کام کرتا ہے بلکہ اپنے طور پر دماغ کی مضبوط مدد بھی فراہم کرتا ہے۔مائرز نے اپنی کمپنی کے ایک ضمیمہ کی وضاحت کی ہے جو سالمن ہیڈز (ویکٹومیگا) سے نکالے گئے فاسفولیپڈ سے منسلک اومیگا 3 فراہم کرتا ہے۔ضمیمہ میں پیپٹائڈز بھی شامل ہیں جن کے بارے میں ان کا خیال ہے کہ "آکسیڈیٹیو نقصان سے لڑ کر دماغ میں خون کی نازک وریدوں کی حفاظت کر سکتی ہے۔"

اسی طرح کی وجوہات کی بناء پر، کچھ کمپنیاں کرل آئل کے ساتھ تیار کرنے کا انتخاب کرتی ہیں، فاسفولیپڈ سے منسلک اومیگا 3s کا ایک اور ذریعہ جو پانی میں حل پذیری کی وجہ سے اچھی جیو دستیابی پیش کرتا ہے۔Aker Biomarine Antarctic AS، Oslo، ناروے میں سائنسی تحریر کی ڈائریکٹر لینا بری، DHA کی یہ شکل اس قدر اہم کیوں ہے اس کے لیے ایک اضافی وضاحت فراہم کرتی ہے: ایک "DHA ٹرانسپورٹر (Mfsd2a، بڑا سہولت کار سپر فیملی ڈومین جس میں 2a شامل ہے)... DHA کو صرف اس صورت میں قبول کرتا ہے جب یہ فاسفولیپڈز کا پابند ہے - جو لائسو پی سی کے عین مطابق ہے" (9)۔

ایک بے ترتیب، ڈبل بلائنڈ، متوازی گروپ کے تقابلی مطالعہ نے 12 ہفتوں تک 61-72 سال کی عمر کے 45 بوڑھے مردوں میں کرل آئل، سارڈائن آئل (ٹرائگلیسرائیڈ فارم) اور ورکنگ میموری اور حساب کتاب کے کاموں پر پلیسبو کے اثرات کی پیمائش کی۔کاموں کے دوران آکسی ہیموگلوبن کے ارتکاز کی تبدیلیوں کی پیمائش کرکے، نتائج نے پلیسبو کے مقابلے میں 12 ہفتوں کے بعد کسی خاص چینل میں ارتکاز میں زیادہ تبدیلیاں ظاہر کیں، جس سے یہ تجویز کیا گیا کہ کرل اور سارڈین تیل دونوں کی طویل مدتی تکمیل "بزرگوں میں ڈورسولٹرل پریفرنٹل کارٹیکس کو چالو کرکے ورکنگ میموری فنکشن کو فروغ دیتی ہے۔ لوگ، اور اس طرح علمی سرگرمی میں بگاڑ کو روکتا ہے"(10)۔

تاہم، حسابی کاموں کے حوالے سے، کرِل آئل نے پلیسبو اور سارڈین آئل کے مقابلے میں "بائیں فرنٹل ایریا میں آکسی ہیموگلوبن کے ارتکاز میں نمایاں طور پر زیادہ تبدیلیاں ظاہر کیں"، جس نے حسابی کاموں کے دوران کوئی فعالی اثرات ظاہر نہیں کیے (10)۔

omega-3s کے جذب میں مدد کرنے کے علاوہ، فاسفولیپڈس اپنے طور پر علمی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔برری کے مطابق، فاسفولیپڈز وزن کے لحاظ سے دماغ کا تقریباً 60 فیصد حصہ بناتے ہیں، خاص طور پر ڈینڈرائٹس اور synapses میں افزودہ ہوتے ہیں۔اس کے علاوہ، وہ کہتی ہیں کہ وٹرو میں، اعصاب کی نشوونما سے فاسفولیپڈز کی مانگ میں اضافہ ہوتا ہے اور اعصاب کی نشوونما کا عنصر فاسفولیپڈ کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے۔فاسفولیپڈس کے ساتھ ضمیمہ علمی کام میں مدد کرنے میں بہت زیادہ استعمال اور موثر ہے کیونکہ ان کی ساخت اعصابی جھلیوں کی طرح ہے۔

دو عام فاسفولیپڈز فاسفیٹائڈیلسرین (PS) اور فاسفیٹائڈیلچولین (PC) ہیں۔شفاعت کا کہنا ہے کہ PS کے پاس صحت کے ایسے دعوے ہیں جنہیں امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) نے منظور کیا ہے۔دعووں میں شامل ہیں: "PS کا استعمال بوڑھوں میں ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کر سکتا ہے،" "PS کا استعمال بزرگوں میں علمی کمزوری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے،" اور اہل، "بہت محدود اور ابتدائی سائنسی تحقیق بتاتی ہے کہ PS خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ ڈیمنشیا کا/ بوڑھوں میں علمی خرابی کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ایف ڈی اے نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اس دعوے کی حمایت کرنے والے بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں۔

شفاعت بتاتے ہیں کہ اپنے طور پر، PS "پہلے ہی 100 mg/day کی خوراک پر مؤثر ہے،" کچھ دیگر علمی معاون اجزاء کے مقابلے میں ایک چھوٹی مقدار۔

جہاں تک اس کے کام کا تعلق ہے، ChemiNutra، White Bear Lake، MN کے برانڈ ڈائریکٹر چیس ہیگرمین کا کہنا ہے کہ PS "ایسے پروٹینوں کی مدد کرتا ہے جو سیل سے خلیے تک مالیکیولر پیغامات کی منتقلی میں شامل جھلی کے افعال کو منظم کرتے ہیں، غذائی اجزاء کو خلیوں میں داخل کرنے میں مدد کرتا ہے، اور مدد کرتا ہے۔ خلیے سے باہر نکلنے کے لیے نقصان دہ تناؤ سے متعلق فضلہ کی مصنوعات۔"

دوسری طرف PC، جیسا کہ الفا-گلیسیریل فاسفوریل کولین (A-GPC) سے بنتا ہے، ہیگرمین کا کہنا ہے کہ، "پورے مرکزی اعصابی نظام میں پائے جانے والے Synaptic اعصابی سروں کی طرف ہجرت کرتا ہے، اور اس کے نتیجے میں اس کی ترکیب اور اخراج میں اضافہ ہوتا ہے۔ acetylcholine (AC)، جو کہ ایک اہم نیورو ٹرانسمیٹر ہے "دماغ اور پٹھوں کے بافتوں دونوں میں موجود ہے"، "بنیادی طور پر ہر علمی فعل میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے جبکہ پٹھوں میں یہ پٹھوں کے سنکچن میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔"

اس مقصد کے لیے مختلف قسم کے مادے کام کرتے ہیں۔جارو فارمولا، انکارپوریٹڈ، لاس اینجلس، سی اے میں آر اینڈ ڈی کنسلٹنٹ، ڈیلاس کلواترے، پی ایچ ڈی، انہیں "ایک خاص ذیلی ذخیرے کا ایک توسیعی خاندان" کے طور پر بیان کرتے ہیں، جس میں یوریڈین، کولین، سی ڈی پی-چولین (سیٹوکولن) اور پی سی شامل ہیں۔ دماغی چکر کا حصہ جسے بعض اوقات کینیڈی سائیکل بھی کہا جاتا ہے۔یہ تمام مادے دماغ میں PC بنانے اور اس طرح AC کی ترکیب میں کردار ادا کرتے ہیں۔

اے سی کی پیداوار ایک اور چیز ہے جو ہماری عمر کے ساتھ ساتھ کم ہوتی جاتی ہے۔تاہم، عام طور پر، چونکہ نیوران اپنی کولین خود پیدا نہیں کر سکتے اور اسے خون سے حاصل کرنا ضروری ہے، اس لیے کولین کی کمی والی خوراک AC (2) کی ناکافی فراہمی پیدا کرتی ہے۔دستیاب کولین کی کمی الزائمر اور عمر سے متعلق علمی زوال جیسی بیماریوں کی نشوونما میں کردار ادا کرتی ہے۔میساچوسٹس انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی کے محقق رچرڈ ورٹمین، ایم ڈی کے کام نے تجویز کیا ہے کہ ناکافی کولین کی وجہ سے، دماغ دراصل AC (2) بنانے کے لیے اپنے اعصابی جھلی سے پی سی کو ناکارہ بنا سکتا ہے۔

نیل ای لیون، CCN، DANLA، NOW Foods، Bloomingdale، IL میں غذائیت سے متعلق تعلیم کے مینیجر، A-GPC کو ملا کر، "کولائن کی حیاتیاتی دستیاب شکل" کو ملا کر "جو مناسب AC کی پیداوار اور سرگرمی کو فروغ دے کر ذہنی چوکنا رہنے اور سیکھنے میں معاونت کرتا ہے" کی وضاحت کرتا ہے۔ AC کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے Huperzine A کے ساتھ (RememBRAIN from NOW Foods)۔Huperzine A acetylcholinesterase کے سلیکٹیو انہیبیٹر کے طور پر کام کرکے AC کو برقرار رکھتا ہے، جو کہ ایک انزائم ہے جو AC (11) کے ٹوٹنے کا سبب بنتا ہے۔

لیوی کے مطابق، citicoline ادراک کی حمایت کرنے والے نئے اجزاء میں سے ایک ہے، جو فرنٹل لاب کو نشانہ بناتا ہے، جو مسئلہ حل کرنے، توجہ اور ارتکاز کے لیے ذمہ دار علاقہ ہے۔وہ کہتے ہیں کہ بڑی عمر کے بالغوں میں سیٹیکولین کے ساتھ ضمیمہ "زبانی یادداشت، یادداشت کی کارکردگی اور ادراک، توجہ کا دورانیہ، دماغ میں خون کا بہاؤ اور بائیو الیکٹریکل سرگرمی کو بہتر بناتا ہے۔"انہوں نے متعدد مطالعات کا حوالہ دیا جن میں مثبت نتائج دکھائے گئے ہیں، جن میں الزائمر کے 30 مریضوں کا ڈبل ​​بلائنڈ، بے ترتیب، پلیسبو کے زیر کنٹرول ٹرائل شامل ہے جس نے روزانہ سیٹیکولین لینے کے بعد پلیسبو کے مقابلے میں بہتر علمی فعل ظاہر کیا، خاص طور پر ہلکے ڈیمنشیا کے شکار لوگوں میں (12)۔

Elyse Lovett، Kyowa USA, Inc., New York, NY میں مارکیٹنگ مینیجر کا کہنا ہے کہ ان کی کمپنی کے پاس "صحت مند بالغوں اور نوعمروں میں citicoline کی واحد طبی شکل ہے" اور یہ کہ "GRAS کے ساتھ citicoline کی واحد شکل ہے [عام طور پر ریاستہائے متحدہ میں محفوظ حیثیت کے طور پر پہچانا جاتا ہے" (Cognizin)۔

ایک اور متعلقہ ضمیمہ، Maypro کے ملکیتی برانڈڈ اجزاء گروپ، خریداری، NY کے صدر ڈین لفٹن کے مطابق، INM-176 ہے جو انجلیکا گیگاس ناکائی کی جڑ سے ماخوذ ہے، جو AC کی دماغی سطح کو بڑھا کر علمی صحت کی حمایت کرتا ہے۔

وٹامن کی کمی اکثر اپنے آپ کو علمی فعل میں کمی کے ذریعے پیش کرتی ہے۔وٹامن B12 کی کمی، مثال کے طور پر، الجھن، یادداشت میں کمی، شخصیت میں تبدیلی، پارونیا، ڈپریشن اور دیگر رویے جو ڈیمنشیا سے مشابہت رکھتے ہیں جیسی علامات شامل ہو سکتی ہیں۔صرف یہی نہیں، بلکہ 15% بزرگ اور 60 سال سے زیادہ عمر کے 40% علامات والے افراد میں B12 کی سطح کم یا حد سے زیادہ ہوتی ہے (13)۔

Mohajeri et al. کے مطابق، B12 homocysteine ​​(Hcy) کو امینو ایسڈ میتھیونین میں تبدیل کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، لیکن دیگر B وٹامنز فولیٹ (B9) اور B6 میٹابولائزیشن کے لیے ضروری کوفیکٹرز ہیں، جس کے بغیر، Hcy جمع ہو جاتا ہے۔Hcy ایک امینو ایسڈ ہے جو جسم میں غذائی میتھیونین سے پیدا ہوتا ہے اور یہ عام سیلولر فنکشن کے لیے ضروری ہے، لیکن اس کی زیادہ تعداد نے کہا کہ افعال کو نقصان پہنچاتا ہے (14)۔سوپر نیوٹریشن، اوکلینڈ، CA میں سائنس اور تعلیم کے ڈائریکٹر مائیکل مونی کہتے ہیں، "ہومو سسٹین کی بلند خون کی سطح یادداشت اور علمی افعال کے کئی دوسرے پہلوؤں سے سمجھوتہ کرنے کے لیے دکھائی گئی ہے۔"

مہاجری وغیرہ۔اس بیان کو تقویت دیتا ہے: "علمی خرابی کی شدت پلازما Hcy کی بڑھتی ہوئی تعداد سے وابستہ ہے۔مزید برآں، الزائمر کی بیماری کا نمایاں طور پر زیادہ خطرہ اس وقت رپورٹ کیا گیا جب فولیٹ اور بی 12 دونوں کی سطح کم تھی" (15)۔

نیاسین ایک اور بی وٹامن ہے جو یادداشت اور علمی افعال کی حمایت کرتا ہے۔موونی کے مطابق، وٹامن بی 3 کی زیادہ فعال شکل، نیاسین اکثر ڈاکٹروں کی طرف سے 1000 ملی گرام یا اس سے زیادہ یومیہ کولیسٹرول کی سطح کو سہارا دینے کے لیے تجویز کیا جاتا ہے، لیکن پلیسبو کے زیر کنٹرول ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ 425 ملی گرام کی غذائی خوراک یادداشت کو بہتر بناتی ہے۔ ٹیسٹ کے اسکور میں 40% تک اضافہ اور حسی رجسٹری کو 40% تک بہتر کرنا۔زیادہ صلاحیتوں پر، نیاسین دماغی خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، "جو دماغ میں غذائی اجزاء اور آکسیجن کی گردش کو بڑھاتا ہے،" وہ مزید کہتے ہیں (16)۔

نیاسین کے علاوہ، Mooney نے niacinamide کی وضاحت کی، جو وٹامن B3 کی ایک اور شکل ہے۔3,000 mg/day پر، niacinamide کا مطالعہ UC Irvine کے ذریعہ الزائمر اور اس سے وابستہ یادداشت کی کمی کے ممکنہ علاج کے طور پر ماؤس اسٹڈی کے مثبت نتائج کے بعد کیا جا رہا ہے۔وہ بتاتے ہیں کہ دونوں شکلیں، جسم میں NAD+ میں تبدیل ہوتی ہیں، جو ایک مالیکیول ہے جو مائٹوکونڈریا میں بڑھاپے کو ریورس کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے، جو کہ سیلولر توانائی کے انتہائی اہم پروڈیوسر ہیں۔"یہ ممکنہ طور پر وٹامن بی 3 کی یادداشت کو بڑھانے اور بڑھاپے کے دیگر اثرات میں ایک اہم معاون ہے،" وہ بتاتا ہے۔

صارفین کو تجویز کرنے کے لیے ایک اور ضمیمہ PQQ ہے۔کلواٹرے کا کہنا ہے کہ کچھ لوگوں کے نزدیک یہ پچھلی کئی دہائیوں میں دریافت ہونے والا واحد نیا وٹامن ہے، جو نیورو پروٹیکشن جیسے شعبوں میں مثبت نتائج دکھاتا ہے۔"PQQ بہت سے ریڈیکلز کی ضرورت سے زیادہ نسل کو دباتا ہے، جس میں انتہائی نقصان دہ پیروکسی نائٹریٹ ریڈیکل بھی شامل ہے،" وہ کہتے ہیں، اور PQQ نے جانوروں اور انسانی دونوں مطالعات میں سیکھنے اور یادداشت پر مثبت اثرات ظاہر کیے ہیں۔ایک کلینیکل ٹرائل نے پایا کہ PQQ اور CoQ10 کے 20 ملی گرام کے امتزاج سے انسانی مضامین میں یادداشت، توجہ اور ادراک میں خاطر خواہ فوائد حاصل ہوئے (17)۔

لفٹن کہتے ہیں جیسے نیاسین، پی کیو کیو اور کو کیو 10 مائٹوکونڈریل فنکشن کو سپورٹ کرتے ہیں۔وہ کہتے ہیں کہ CoQ10 ایسا کرتا ہے "خاص طور پر مائٹوکونڈریا کو جاری آزادانہ بنیاد پرست حملوں کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے"، اور ساتھ ہی "سیلولر توانائی کی پیداوار میں اضافہ، جس کے نتیجے میں علمی عمل کے لیے زیادہ توانائی دستیاب ہو سکتی ہے۔"یہ اہم ہے کیونکہ "دلچسپ نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عمر بڑھنے سے وابستہ یادداشت کے ہلکے مسائل کی ایک اہم وجہ ہمارے مائٹوکونڈریا کو پہنچنے والا نقصان ہے،" لفٹن کہتے ہیں۔

میگنیشیم اچھے علمی فعل کو برقرار رکھنے کے لیے، یا اس معاملے کے لیے، مجموعی طور پر جسم کے افعال کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم معدنیات ہے۔نیوٹریشنل میگنیشیم ایسوسی ایشن کے میڈیکل ایڈوائزری بورڈ کے رکن کیرولین ڈین، ایم ڈی، این ڈی کے مطابق، "700-800 مختلف انزائم سسٹمز میں اکیلے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے" اور "کریبس سائیکل میں اے ٹی پی (اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ) کی پیداوار چھ کے لیے میگنیشیم پر منحصر ہوتی ہے۔ اس کے آٹھ مراحل میں سے۔"

علمی محاذ پر، ڈین کا کہنا ہے کہ میگنیشیم دماغی خلیوں میں کیلشیم اور دیگر بھاری دھاتوں کے ذخائر کے ساتھ ساتھ آئن چینلز کی حفاظت اور بھاری دھاتوں کو داخل ہونے سے روکنے کی وجہ سے ہونے والی نیورو سوزش کو روکتا ہے۔وہ بتاتی ہیں کہ جب میگنیشیم کم ہوتا ہے تو کیلشیم اندر داخل ہوتا ہے اور سیل کی موت کا سبب بنتا ہے۔لیون مزید کہتے ہیں، "حالیہ تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ یہ دماغی صحت کے لیے اور اعصابی synapses کی کثافت اور استحکام کو برقرار رکھتے ہوئے عام علمی فعل کے لیے بھی اہم ہے۔"

اپنی کتاب The Magnesium Miracle میں، ڈین بتاتی ہیں کہ صرف میگنیشیم کی کمی ڈیمنشیا کی علامات پیدا کر سکتی ہے۔یہ خاص طور پر سچ ہے جیسا کہ ہماری عمر بڑھتی ہے، کیونکہ ہماری خوراک سے میگنیشیم جذب کرنے کی جسم کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے اور بوڑھے لوگوں میں عام ادویات کی وجہ سے بھی اس میں رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے (18)۔لہٰذا، خون میں میگنیشیم کی سطح کم ہو سکتی ہے کیونکہ جسم میں معدنیات، ناقص خوراک اور ادویات کو جذب کرنے کی صلاحیت نہیں ہوتی، جس سے کیلشیم اور گلوٹامیٹ کی زیادتی پیدا ہوتی ہے (خاص طور پر اگر MSG میں زیادہ غذا کھائیں)، دونوں کا کردار ہے۔ دائمی اعصابی تنزلی اور ڈیمینشیا کی نشوونما میں (19)۔

اگرچہ صحت مند علمی افعال کو برقرار رکھنے کے لیے غذائی اجزاء بہت اہم ہیں، لیکن جڑی بوٹیوں کی امداد بھی مختلف صلاحیتوں میں اضافی مدد فراہم کر سکتی ہے۔عمر سے متعلق علمی کمی اور ڈیمنشیا مختلف طریقوں سے پیدا کیا جا سکتا ہے، دماغی خون کے بہاؤ میں کمی سب سے الگ میکانزم میں سے ایک ہے۔اس عنصر کا مقابلہ کرنے کے لیے کئی جڑی بوٹیاں کام کرتی ہیں۔واضح رہے کہ خون کی گردش کو بہتر بنانے والی جڑی بوٹیاں ان صارفین کے لیے خطرناک ہو سکتی ہیں جو پہلے ہی خون کو پتلا کرنے والی دوا جیسے وارفرین لے رہے ہیں۔

گنگکو بلوبا کا ایک اہم کردار دماغی خون کے بہاؤ کو بڑھا رہا ہے، جو ڈیمنشیا کی نشوونما میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے چاہے الزائمر سے شروع ہو یا دماغی عرق کی بیماری۔یہ بھی کہا جاتا ہے کہ اعصابی توانائی کی فراہمی کو بہتر بنانے، ہپپوکیمپس میں کولین کی مقدار کو بڑھانے، بی ایمیلائڈ پروٹین کے جمع ہونے اور زہریلے پن کو روکنے اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات (20، 21) کے لیے خراب مائٹوکونڈریل فنکشن کو بحال کرنے کے لیے بھی کہا جاتا ہے۔

لیوی نے نیوراڈیولوجی میں چار ہفتے کے پائلٹ مطالعہ کا حوالہ دیا جس میں گنگکو (22) کی "120 ملی گرام فی دن کی اعتدال پسند خوراک پر دماغی خون کے بہاؤ میں چار سے سات فیصد اضافہ ظاہر کیا گیا"۔Gavrilova et al. کی طرف سے ہلکے علمی خرابی اور نیوروپسیچائٹرک علامات (NPS) والے مریضوں پر گنگکو بلوبا کی افادیت اور حفاظت کا تعین کرنے والا ایک الگ بے ترتیب، پلیسبو کنٹرولڈ، ڈبل بلائنڈ مطالعہ پایا گیا کہ "24 ہفتوں کے علاج کے دوران، NPS اور علمی صلاحیتوں میں بہتری نمایاں اور مستقل طور پر ان مریضوں میں زیادہ واضح تھی جو 240 mg فی دن G. biloba extract EGb 761 لینے والے مریضوں میں پلیسبو لینے والے مریضوں کے مقابلے میں زیادہ واضح تھے۔" (23)۔

گنگکو بلوبا کی افادیت کو دیگر حالات پر بھی جانچا جا رہا ہے جیسے بچوں میں توجہ کی کمی ہائپریکٹیو ڈس آرڈر (ADHD)۔Sandersleben et al کا ایک محدود لیکن امید افزا مطالعہ۔رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ گنگکو کی تکمیل کے بعد، "والدین کے اپنے بچوں کی توجہ کے بارے میں تشخیص کے لیے نمایاں بہتری پائی گئی ہے... انتہائی سرگرمی، بے حسی، اور علامات کی شدت کے مجموعی سکور میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے،" اور، "معاشرتی رویے کے حوالے سے نمایاں بہتری" (24) .مطالعہ کی حدود کی وجہ سے، جیسے کہ کنٹرول یا بڑا نمونہ نہ ہونا، اس کی افادیت پر کوئی ٹھوس نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا، لیکن امید ہے کہ یہ مزید تفصیلی بے ترتیب، کنٹرول ٹرائلز کی حوصلہ افزائی کرے گا۔

ایک اور جڑی بوٹی جو اسی طرح کام کرتی ہے وہ بیکوپا مونیرا ہے جو کہ لیوی کے مطابق، فائٹو تھراپی ریسرچ میں جانوروں کے ایک حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ "جانوروں کے دماغ میں خون کے بہاؤ میں 25 فیصد اضافہ ہوا ہے جو روزانہ 60 ملی گرام بیکوپا مونیرا لیتے ہیں، اس کے مقابلے میں ان میں کوئی اضافہ نہیں ہوتا ہے۔ "(25)۔

یہ بھی کہا جاتا ہے کہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔سبینسا کارپوریشن، ایسٹ ونڈسر، این جے کی مارکیٹنگ ڈائریکٹر شاہین مجید کے مطابق، باکوپا "لیپڈ پیرو آکسیڈیشن کو روکتا ہے اور اس طرح کارٹیکل نیوران کو پہنچنے والے نقصان کو روکتا ہے۔"ڈی ایچ اے کی کمی سے وابستہ آکسیڈیٹیو تناؤ کے دوران لپڈ پیرو آکسیڈیشن ہوتی ہے، جو دوبارہ الزائمر کی علامت ہے۔

میری روو، این ڈی، گایا ہرب، بریوارڈ، این سی میں طبی معلم نے بھی اپنے گنگکو سپلیمنٹس کو پیپرمنٹ اور روزمیری جیسی جڑی بوٹیوں کے ساتھ اضافی کرنے کا ذکر کیا۔ان کے مطابق، پیپرمنٹ چوکنا رہنے کی حمایت کرتا ہے اور "تحقیق نے روسمارانک ایسڈ پر فائدہ اٹھایا ہے، جو اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ ایک فعال جزو ہے۔"پتہ چلتا ہے، وہ مزید کہتی ہیں، "اس چھوٹے سے نعرے 'یاد رکھنے کے لیے روزمیری' کو برقرار رکھنے کے لیے بہت سارے جدید ڈیٹا موجود ہیں۔"

Huperzine A، جس کا ذکر پہلے ایک acetylcholinesterase inhibitor کے طور پر کیا گیا ہے، چینی جڑی بوٹی Huperzia serrata سے ماخوذ ہے۔acetylcholine کے ٹوٹنے کو روکنے کی اس کی صلاحیت FDA سے منظور شدہ دوائیوں کی طرح ہے جو الزائمر کی بیماری کی علامات کے علاج کے لیے منظور کی گئی ہیں جن میں ڈونپیزل، گیلنٹامائن اور ریواسٹیگمائن شامل ہیں، جو کہ کولینسٹیریز روکنے والے ہیں (11)۔

یانگ ایٹ ال کے ذریعہ کیا گیا ایک میٹا تجزیہ۔نتیجہ اخذ کیا، "ایسا لگتا ہے کہ Huperzine A کے علمی فعل کی بہتری، روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں اور الزائمر کی بیماری میں مبتلا افراد میں عالمی طبی تشخیص پر کچھ فائدہ مند اثرات مرتب ہوتے ہیں۔"تاہم، انہوں نے متنبہ کیا کہ شامل ٹرائلز کے ناقص طریقہ کار کے معیار کی وجہ سے نتائج کی احتیاط سے تشریح کی جانی چاہیے، اور مزید سخت آزمائشوں کا مطالبہ کیا گیا (11)۔

اینٹی آکسیڈنٹس۔بہت سے زیر بحث سپلیمنٹس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی صلاحیت ہوتی ہے، جو انہیں علمی خرابیوں کے خلاف موثر بنانے میں مدد کرتی ہے، جس میں آکسیڈیٹیو تناؤ اکثر حصہ ڈالتے ہیں۔میئرز کے مطابق، "دماغ میں تقریبا تمام بیماریوں میں، سوزش ایک اہم عنصر ہے - یہ اس نوعیت کو تبدیل کرتا ہے کہ کس طرح خلیات ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں."میئرز کا کہنا ہے کہ یہی وجہ ہے کہ کرکومین کی مقبولیت اور تحقیق میں اس قدر اضافہ ہوا ہے، جو ہلدی سے حاصل کیا جانے والا ایک مرکب ہے، جو دماغ میں سوزش اور آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرتا ہے اور نیوران کے مناسب فائرنگ کی حمایت کرتا ہے۔

الزائمر جیسے حالات کی صورت میں، کرکومین میں بیٹا امائلائیڈ کی تعمیر میں خلل ڈالنے کی صلاحیت ہو سکتی ہے۔Zhang et al. کی طرف سے ایک مطالعہ، جس نے سیل کلچرز اور ماؤس پرائمری کورٹیکل نیورونز پر کرکومین کا تجربہ کیا، پتہ چلا کہ جڑی بوٹی نے امائلائڈ-بیٹا پریسرسر پروٹین (اے پی پی) کی پختگی کو کم کرکے بیٹا امائلائیڈ کی سطح کو کم کیا۔اس نے بیک وقت ناپختہ اے پی پی کے استحکام کو بڑھا کر اور بالغ اے پی پی (26) کے استحکام کو کم کرکے اے پی پی کی پختگی کو کم کیا۔

کرکومین کے ادراک پر کس قسم کے اثرات پڑ سکتے ہیں اور یہ علمی خرابیوں کو کیسے بہتر بنا سکتا ہے اس کو پوری طرح سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔فی الحال، McCusker Alzheimer's Research Foundation، پرتھ، آسٹریلیا میں ایڈتھ کوون یونیورسٹی میں کی جانے والی تحقیق کی حمایت کر رہا ہے، تاکہ ہلکی علمی خرابی کے مریضوں پر کرکومین کی افادیت کو جانچا جا سکے۔12 ماہ کا مطالعہ اس بات کا جائزہ لے گا کہ آیا جڑی بوٹی مریضوں کے علمی فعل کو محفوظ رکھے گی۔

ایک اور طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو علمی فعل کی حمایت کرتا ہے وہ ہے Pycnogenol (Horphag Research کے ذریعے تقسیم کیا گیا)۔آکسیڈیٹیو نقصان کے خلاف کافی قوت ہونے کے علاوہ، یہ جڑی بوٹی، جو فرانسیسی سمندری پائن کی چھال سے حاصل کی گئی ہے، خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، جس میں دماغ میں مائکرو سرکولیشن شامل ہے اور ساتھ ہی نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، جو کہ نیورو ٹرانسمیٹر کا کام کرتا ہے۔ ، ممکنہ طور پر یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیت میں حصہ ڈالنا (25)۔آٹھ ہفتوں کے ایک مطالعہ میں، محققین نے 18 سے 27 سال کی عمر کے 53 طلباء کو Pycnogenol دیا اور اصل ٹیسٹوں پر ان کی کارکردگی کا جائزہ لیا۔نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ تجرباتی گروپ کنٹرول (سات بمقابلہ نو) سے کم ٹیسٹوں میں ناکام رہا اور کنٹرول (27) سے 7.6 فیصد بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ڈبلیو ایف

1. جوزف سی. مارون اور جیفری بوسٹ، فش آئل: دی نیچرل اینٹی انفلامیٹری۔بیسک ہیلتھ پبلیکیشنز، انکارپوریٹڈ لگونا بیچ، کیلیفورنیا۔2006. 2. مائیکل اے شمٹ، برائن بلڈنگ نیوٹریشن: کس طرح غذائی چربی اور تیل ذہنی، جسمانی اور جذباتی ذہانت کو متاثر کرتے ہیں، تیسرا ایڈیشن۔Frog Books, Ltd. Berkeley, California, 2007. 3. J. Thomas et al., "Omega-3 fatty ccids inflammatory neurodegenerative disease: a focus on Alzheimer's disease."Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, Volume 2015, Article ID 172801. 4. K. Yurko-Mauro et al., "عمر سے متعلق علمی کمی میں ادراک پر docosahexaenoic ایسڈ کے فائدہ مند اثرات۔" الزائمر ڈیمنٹ۔6(6): 456-64۔2010. 5. W. Stonehouse et al.، "DHA ضمیمہ نے صحت مند نوجوان بالغوں میں یادداشت اور رد عمل کے وقت دونوں کو بہتر بنایا: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔"ایم جے کلین نیوٹر۔97: 1134-43۔2013. 6. EY Chew et al. "Omega-3 فیٹی ایسڈز، lutein/zeaxanthin، یا علمی فعل پر دیگر غذائی اجزاء کا اثر: AREDS2 بے ترتیب کلینیکل ٹرائل۔"جما314(8): 791-801۔2015. 7. آدم اسماعیل، "اومیگا 3s اور ادراک: خوراک کے معاملات۔"http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters۔8. Susan K. Raatz et al.، "انکیپسولیٹڈ مچھلی کے تیل کے مقابلے میں ایملسیفائیڈ سے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا بہتر جذب۔"جے ایم ڈائیٹ ایسوسی ایشن109(6)۔1076-1081۔2009. 9. LN Nguyen et al.، "Mfsd2a ضروری omega-3 فیٹی ایسڈ docosahexaenoic ایسڈ کے لیے ایک ٹرانسپورٹر ہے۔"http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai et al.، "انسانی دماغ پر فاسفولیپڈ فارم میں n-3 پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز پر مشتمل کرل آئل کے اثرات فنکشن: صحت مند بزرگ رضاکاروں میں بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔"کلین انٹرو ایجنگ۔8: 1247-1257۔2013. 11. Guoyan Yang et al.، "Huperzine A برائے الزائمر کی بیماری: ایک منظم جائزہ اور بے ترتیب کلینیکل ٹرائلز کا میٹا تجزیہ۔"پلس ون۔8(9)۔2013. 12. XA.Alvarez et al."اے پی او ای جین ٹائپ شدہ الزائمر کی بیماری کے مریضوں میں سیٹیکولین کے ساتھ ڈبل بلائنڈ پلیسبو کنٹرول شدہ مطالعہ: علمی کارکردگی، دماغی بائیو الیکٹریکل سرگرمی اور دماغی پرفیوژن پر اثرات۔"طریقے Exp Clin Pharmacol تلاش کریں۔21(9):633-44۔1999. 13. سیلی ایم پچولوک اور جیفری جے اسٹورٹ۔کیا یہ B12 ہوسکتا ہے: غلط تشخیص کی ایک وبا، دوسرا ایڈیشن۔Quill ڈرائیور کی کتابیں۔فریسنو، CA2011. 14. ایم حسن مہاجری وغیرہ، "بزرگوں میں وٹامنز اور ڈی ایچ اے کی ناکافی فراہمی: دماغ کی عمر بڑھنے اور الزائمر قسم کے ڈیمنشیا کے مضمرات۔"غذائیت.31: 261-75۔2015. 15. ایس ایم۔Loriaux et al.عمر کے مختلف زمروں میں انسانی یادداشت پر نیکوٹینک ایسڈ اور زانتینول نیکوٹینیٹ کے اثرات۔ایک ڈبل اندھا مطالعہ۔"سائیکوفرماکولوجی (برل)۔867 (4): 390-5۔1985. 16. اسٹیون شریبر، "الزائمر کی بیماری کے علاج کے لیے نیکوٹینامائڈ کا سیفٹی اسٹڈی۔"https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1۔17. Koikeda T. et.al، "Pyrroloquinoline quinone disodium نمک نے دماغ کے اعلی افعال کو بہتر بنایا۔"طبی مشاورت اور نئے علاج۔48(5): 519. 2011. 18. کیرولین ڈین، دی میگنیشیم میرکل۔Balantine Books، نیویارک، NY.2007. 19. Dehua Chui et al.، "الزائمر کی بیماری میں میگنیشیم۔"مرکزی اعصابی نظام میں میگنیشیم۔یونیورسٹی آف ایڈیلیڈ پریس۔2011. 20. S. Gauthier اور S. Schlaefke، "ڈیمنشیا میں Gingko biloba Extract Egb 761 کی افادیت اور برداشت: ایک منظم جائزہ اور بے ترتیب پلیسبو کنٹرول ٹرائلز کا میٹا تجزیہ۔"عمر بڑھنے میں کلینیکل مداخلت۔9: 2065-2077۔2014. 21. T. Varteresian اور H. Lavretsky، "نیچرل پروڈکٹس اور سپلیمنٹس فار جراثیمی ذہنی دباؤ اور علمی عوارض: تحقیق کی تشخیص۔کرر سائیکاٹری ریپ. 6(8)، 456. 2014. 22. A. مشائخ، وغیرہ، "دماغی خون کے بہاؤ پر Ginkgo biloba کے اثرات مقداری MR پرفیوژن امیجنگ: پائلٹ مطالعہ"نیوروڈیالوجی۔53(3):185-91۔23. SI Gavrilova، et al.، "neuropsychiatric علامات کے ساتھ ہلکے علمی خرابی میں Gingko biloba extract EGb 761 کی افادیت اور حفاظت: ایک بے ترتیب، پلیسبو کنٹرول، ڈبل بلائنڈ، ملٹی سینٹر ٹرائل۔"انٹر جے جیریاٹر سائیکاٹری۔29:1087-1095۔2014. 24. HU Sandersleben et al.، "ADHD والے بچوں میں Gingko biloba extract EGb 761۔"Z. Kinder-Jugendpsychiatr.سائیکوتھر42 (5): 337-347۔2014. 25. N. Kamkaew, et al. "Bacopa monnieri بلڈ پریشر سے آزاد چوہے میں دماغی خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔"Phytother Res.27(1):135-8۔2013. 26. C. Zhang، et al.، "Curcumin amyloid-beta precursor پروٹین کی پختگی کو کم کرکے amyloid-beta peptide کی سطح کو کم کرتا ہے۔"جے بائیول کیم۔285(37): 28472-28480۔2010. 27. رچرڈ اے پاس واٹر، پینوجینول نیچر کے انتہائی ورسٹائل سپلیمنٹ کے لیے صارف کی رہنمائی۔بنیادی صحت پبلیکیشنز، لگونا بیچ، CA۔2005. 28. R. Lurri، et al.، "Pynogenol supplementation طلباء میں علمی فعل، توجہ اور ذہنی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔"J Neurosurg Sci.58(4): 239-48۔2014.

ہول فوڈز میگزین جنوری 2016 میں شائع ہوا۔

ہول فوڈز میگزین صحت اور غذائیت سے متعلق موجودہ مضامین کے لیے آپ کا ون اسٹاپ وسیلہ ہے، بشمول گلوٹین فری طرز زندگی اور غذائی ضمیمہ کی خبریں۔

ہمارے صحت اور غذائیت کے مضامین کا مقصد قدرتی مصنوعات کے خوردہ فروشوں اور سپلائرز کو تازہ ترین قدرتی مصنوعات اور غذائی ضمیمہ کی خبروں سے آگاہ کرنا ہے، تاکہ وہ نئے مواقع سے فائدہ اٹھا سکیں اور اپنے کاروبار کو بہتر بنا سکیں۔ہمارا میگزین صنعت کی نئی اور ابھرتی ہوئی مصنوعات کی اقسام کے علاوہ اہم غذائی سپلیمنٹس کے پیچھے سائنس کے بارے میں اہم معلومات فراہم کرتا ہے۔