Heilsa okkar er undir áhrifum af fjölmörgum þáttum.Kaupendur tengja kannski ekki vitsmunalega heilsu strax við heildarvelferð sína, en vitsmunaleg, líkamleg og jafnvel tilfinningaleg heilsa er mjög samofin.Þetta er sýnt á þann hátt að ýmiss konar næringarskortur getur valdið skertri vitrænni virkni (td B12 og magnesíum).
Það er líka augljóst þegar við eldumst.Því eldri sem við verðum, því færri næringarefni getur líkaminn tekið upp úr fæðunni, sem getur leitt til skorts.Það er auðvelt að vísa á gleymsku og einbeitingarleysi sem aldurseinkennum, sem þau eru, en þau eru líka einkennandi fyrir heildarástand líkama okkar vegna öldrunar.Bætiefni, með því að bæta upp skortur á næringarefnum, getur aftur bætt vitræna virkni.Hér eru nokkur sérstök næringarefni sem tengjast vitrænni heilsu.
Þriðjungur heilans er samsettur úr fjölómettuðum fitusýrum (PUFA), sem eru 15–30% af þurrþyngd heilans, þar sem dókósahexaensýra (DHA) er um þriðjungur þess (1).
DHA er omega-3 fitusýra sem gegnir mikilvægu hlutverki í heilanum og einbeitir sér að hlutum heilans sem krefjast mestrar rafvirkni, þar á meðal synaptosomes þar sem taugaendarnir mætast og hafa samskipti sín á milli, hvatberar, sem framleiða orku fyrir taugafrumur, og heilaberki, sem er ysta lag heilans (2).Það er vel staðfest að DHA er mikilvægur þáttur í heilaþroska ungbarna og barna og það er mikilvægt allt lífið til að viðhalda réttri vitrænni heilsu.Mikilvægi DHA þegar við eldumst verður augljóst þegar horft er til þeirra sem verða fyrir áhrifum af aldurstengdri hnignun, svo sem Alzheimerssjúkdómi (tegund heilabilunar sem veldur versnandi minni, vitrænni og hegðunarskerðingu).
Samkvæmt úttekt Thomas o.fl., „Hjá sjúklingum sem greindust með Alzheimerssjúkdóm greindust marktækt lægra DHA gildi í blóðvökva og heila.Þetta gæti ekki aðeins stafað af minni inntöku ómega-3 fitusýra í mataræði, heldur gæti það einnig stafað af aukinni oxun PUFAs“(3).
Hjá Alzheimersjúklingum er talið að vitsmunaleg hnignun stafi af próteininu beta-amyloid, sem er eitrað fyrir taugafrumur.Þegar magn þessa próteins verður of mikið, eyðileggja þau stór svæði heilafrumna og skilja eftir amyloid skellur sem tengjast sjúkdómnum (2).
Ýmsar rannsóknir hafa sýnt að DHA getur haft taugaverndandi áhrif með því að draga úr beta-amyloid eiturverkunum og með því að veita bólgueyðandi áhrif sem geta dregið úr amyloid plaque af völdum oxunarálags og minnkað magn oxaðra próteina um 57% (2).Þó að skortur á DHA hjá Alzheimersjúklingum geti haft einhver áhrif á hvernig fæðubótarefni getur gagnast þeim, skal tekið fram að fæðubótarefni geta ekki læknað þennan eða neinn sjúkdóm og rannsóknir sem fjalla um það efni hafa skilað misjöfnum árangri.
Fæðubótarefni eru ekki lyf og staðreyndin er sú að Alzheimersjúklingar sem eru komnir á aldur munu hafa minnst gagn af DHA eða öðrum næringarefnum til vitrænnar stuðning vegna þess að þegar þeir eru greindir hefur líkamlegur skaði þegar verið unnin á heilanum.
Engu að síður eru sumir vísindamenn að kanna hvort DHA viðbót geti hægt á framvindu vitrænnar hnignunar.Itay Shafat Ph.D., háttsettur vísindamaður fyrir næringarsvið Enzymotec, Ltd., með bandaríska skrifstofu í Morristown, NJ, vitnar í rannsókn Yourko-Mauro o.fl.sem kom í ljós, "Viðbót á 900 mg/dag DHA í 24 vikur, til einstaklinga >55 ára með miðlungs vitsmunalega skerðingu, bætti minni þeirra og námsfærni" (4).
Þó að sumir neytendur hugsi kannski ekki um vitræna heilsu fyrr en vandamál koma upp, þá er lykilatriði fyrir smásala að minna þá á mikilvægi DHA fyrir heilann allt lífið.Reyndar getur DHA stutt vitræna heilsu ungra fullorðinna sem eru heilbrigðir og hafa engan augljósan næringarefnaskort.Í nýlegri slembiraðaðri samanburðarrannsókn Stonehouse o.fl., sem rannsakaði 176 heilbrigða fullorðna á aldrinum 18 til 45 ára, kom í ljós: „DHA viðbót bætti verulega viðbragðstíma tímabilsminni, en nákvæmni tímabundins minnis var bætt hjá konum og viðbragðstími vinnsluminni var bætt hjá körlum“ (5).Þessi framför á tiltölulega ungum aldri getur skilað sér í líkama og huga sem er betur undirbúinn fyrir áskoranir háan aldurs.
Alfa-línólensýra (ALA) er omega-3, venjulega fengin úr plöntum eins og chia og hörfræ sem valkostur við sjávarolíur.ALA er undanfari DHA, en fjölþrepa umbreytingin úr ALA í DHA er óhagkvæm hjá mörgum og gerir þar með mataræði DHA mikilvægt fyrir vitræna stuðning.ALA hefur hins vegar önnur mikilvæg hlutverk í sjálfu sér.Herb Joiner-Bey, læknavísindaráðgjafi fyrir Barlean's, Ferndale, WA, segir að ALA sé einnig „notað af heilafrumum til að búa til staðbundin hormón, þar á meðal „taugaprotektín“, sem eru mikilvæg fyrir heilastarfsemi.Hann segir að taugaprotektín sé einnig lágt hjá Alzheimersjúklingum og í tilraunum á rannsóknarstofu hafi ALA verið talið nauðsynlegt fyrir heilaþroska.
Þættir sem þarf að hafa í huga þegar DHA fæðubótarefni eru tekin eru skammtar og aðgengi.Margir einstaklingar fá ekki nóg DHA í mataræði sínu og myndu njóta góðs af því að taka mjög þétta eða stærri skammta.Mikilvægi skammta kom nýlega í ljós í fimm ára rannsókn Chew o.fl.sem fann engan marktækan mun á vitrænni virkni við ómega-3 viðbót hjá öldruðum einstaklingum (meðalaldur: 72) með aldurstengda macular hrörnun.Margir næringarfræðingar voru efins um hönnun rannsóknarinnar.Til dæmis sagði Jay Levy, sölustjóri Wakunaga of America Co., Ltd., Mission Viejo, CA, „DHA hluti var aðeins 350 mg á meðan nýleg meta-greining leiddi í ljós að daglegir DHA skammtar yfir 580 mg voru nauðsynlegir til að veita vitsmunalegum ávinningi“ (6).
Douglas Bibus, Ph.D., meðlimur vísindaráðgjafar fyrir Coromega, Vista, CA, vitnaði í grein frá Global Organization for EPA og DHA Omega-3s (GOED) sem ber titilinn "Omega-3s and Cognition: Dosage Matters."Hópurinn fann, eftir að hafa „skoðað 20 vitsmunalegar rannsóknir sem gerðar hafa verið á síðustu 10 árum, aðeins rannsóknir sem gefa 700 mg af DHA eða meira á dag greint frá jákvæðum niðurstöðum“ (7).
Ákveðin afhendingarform geta gert sjávarolíur gleypnari.Til dæmis, Andrew Aussie, framkvæmdastjóri og rekstrarstjóri hjá Coromega, segir að fyrirtækið hans sérhæfir sig í „fleytum omega-3 bætiefnum sem bjóða upp á 300% betra frásog.Samkvæmt rannsókn Raatz o.fl.sem Aussie vitnar í, lípíðfleyti í maga er mikilvægt skref í meltingu fitu "með myndun lípíð-vatns tengis sem er nauðsynlegt fyrir samspil vatnsleysanlegra lípasa og óleysanlegra lípíða" (8).Þannig, með því að fleyta lýsið, er farið framhjá þessu ferli, sem eykur gleypni þess (8).
Annar þáttur sem hefur áhrif á aðgengi er sameindaformið af omega-3.Chris Oswald, DC, CNS, meðlimur í ráðgjafaráði Nordic Naturals, Watsonville, CA, telur að þríglýseríðformið af omega-3s sé áhrifaríkara við að hækka blóðsermisþéttni en tilbúnar útgáfur.Í samanburði við tilbúnar etýlester-bundnar sameindir er náttúrulega þríglýseríðformið mun minna ónæmt fyrir ensímmeltingu, sem gerir það allt að 300% meira frásoganlegt (2).Vegna sameindabyggingar þriggja fitusýra sem festar eru við glýserólhrygg, þegar lýsi er melt, breytist fituinnihald þeirra í einstrengja fitusýrur.Eftir að hafa verið frásogast í gegnum þekjufrumurnar er þeim breytt aftur í þríglýseríð.Þetta er gert mögulegt með tiltækum glýserólstoð, sem etýlester myndi ekki hafa (2).
Önnur fyrirtæki telja að fosfólípíðbundin omega-3 muni bæta frásog.Cheryl Meyers, yfirmaður mennta- og vísindamála hjá EuroPharma, Inc., Greenbay, WI, segir að þessi uppbygging "virki ekki aðeins sem flutningsbúnaður fyrir omega-3, heldur veitir hún einnig sterkan heilastuðning á eigin spýtur."Myers lýsir einni fæðubótarefni frá fyrirtæki sínu sem veitir fosfólípíðbundið omega-3 úr laxhausum (Vectomega).Viðbótin inniheldur einnig peptíð sem hún telur „geta verndað viðkvæmar æðar í heilanum með því að berjast gegn oxunarskemmdum.
Af svipuðum ástæðum velja sum fyrirtæki að nota krillolíu, aðra uppsprettu fosfólípíðbundinna omega-3s sem bjóða upp á gott aðgengi vegna vatnsleysni þeirra.Lena Burri, forstöðumaður vísindarita hjá Aker Biomarine Antarctic AS, Ósló, Noregi, gefur viðbótarskýringu á því hvers vegna þetta form DHA er svo mikilvægt: einn „DHA flutningsaðili (Mfsd2a, aðalleiðbeinandi ofurfjölskyldulén sem inniheldur 2a)... tekur aðeins við DHA ef það er bundið fosfólípíðum — nánar tiltekið við lysoPC“ (9).
Ein slembiröðuð, tvíblind samanburðarrannsókn með samhliða hópum mældi áhrif krillolíu, sardínolíu (þríglýseríðform) og lyfleysu á vinnsluminni og reikniverkefni hjá 45 eldri körlum á aldrinum 61–72 ára í 12 vikur.Með því að mæla breytingar á styrk oxýhemóglóbíns meðan á verkefnum stóð sýndu niðurstöður meiri breytingar á styrk í tiltekinni rás eftir 12 vikur en lyfleysa, sem bendir til þess að langtímauppbót á bæði krilli og sardínolíu „stuðli að vinnsluminni með því að virkja dorsolateral prefrontal cortex hjá öldruðum fólk, og kemur þannig í veg fyrir versnun á vitrænni virkni“(10).
Hins vegar, með tilliti til útreikningsverkefna, sýndi krillolía „marktækt meiri breytingar á styrk oxýhemóglóbíns í vinstra framhliðinni,“ samanborið við lyfleysu og sardínolíu, sem sýndu ekki nein virkjunaráhrif meðan á útreikningsverkunum stóð (10).
Annað en að aðstoða við frásog ómega-3s, gegna fosfólípíð mikilvægu hlutverki í vitrænni heilsu í sjálfu sér.Samkvæmt Burri eru fosfólípíð um 60% heilans miðað við þyngd, sérstaklega auðguð á dendritum og taugamótum.Þessu til viðbótar segir hún að in vitro skapi taugavöxtur aukna eftirspurn eftir fosfólípíðum og taugavaxtarþáttur örvar fosfólípíðmyndun.Viðbót með fosfólípíðum er mjög nýtt og árangursríkt til að aðstoða við vitræna virkni vegna þess að uppbygging þeirra er svipuð og í taugahimnum.
Tvö algeng fosfólípíð eru fosfatidýlserín (PS) og fosfatidýlkólín (PC).Shafat segir að PS hafi viðurkenndar heilsufullyrðingar samþykktar af matvæla- og lyfjaeftirliti Bandaríkjanna (FDA).Fullyrðingarnar innihalda: „Neysla á PS getur dregið úr hættu á heilabilun hjá öldruðum,“ „Neysla PS getur dregið úr hættu á vitrænni truflun hjá öldruðum,“ og hæfir með „Mjög takmarkaðar og bráðabirgðavísindarannsóknir benda til þess að PS geti dregið úr áhættu af heilabilun/minnka hættu á vitrænni truflun hjá öldruðum.FDA kemst að þeirri niðurstöðu að það séu fáar vísindalegar sannanir sem styðja þessa fullyrðingu.
Shafat útskýrir að eitt og sér sé PS „virkt nú þegar í 100 mg skammti á dag,“ minna magn en nokkur önnur vitræna stuðningsefni.
Hvað virkni þess varðar, segir Chase Hagerman, vörumerkisstjóri hjá ChemiNutra, White Bear Lake, MN, að PS „hjálpar próteinum sem stjórna himnuaðgerðum sem taka þátt í flutningi sameindaboða frá frumu til frumu, hjálpar næringarefnum að komast inn í frumurnar og hjálpar skaðleg streitutengd úrgangsefni til að fara út úr frumunni.“
PC, aftur á móti, eins og það sem myndast úr alfa-glýserýl fosfórýl kólíni (A-GPC), segir Hagerman, „flýtir til taugaenda taugamóta sem finnast um allt miðtaugakerfið og eykur síðan myndun og losun asetýlkólín (AC), sem er mikilvægt taugaboðefni „til staðar í bæði heila og vöðvavef,“ gegnir lykilhlutverki í „í grundvallaratriðum sérhverri vitsmunalegri starfsemi á meðan hún er mikilvæg í vöðvasamdrætti í vöðvum.
Margvísleg efni vinna í þessu skyni.Dallas Clouatre, Ph.D., R&D ráðgjafi hjá Jarrow Formulas, Inc., Los Angeles, Kaliforníu, lýsir þeim sem „útbreiddri fjölskyldu af einu tilteknu hvarfefni,“ sem fela í sér úridín, kólín, CDP-kólín (Citocoline) og PC sem hluti af heilahring sem stundum er nefndur Kennedy-hringurinn.Öll þessi efni gegna hlutverki við að búa til PC í heilanum og mynda þannig AC.
AC framleiðsla er enn einn hlutur sem minnkar eftir því sem við eldumst.Hins vegar, almennt, vegna þess að taugafrumur geta ekki framleitt eigið kólín og verða að fá það úr blóði, skapar kólín-skortur mataræði ófullnægjandi framboð af AC (2).Skortur á tiltæku kólíni gegnir hlutverki í þróun sjúkdóma eins og Alzheimers og aldurstengdrar vitræna hnignun.Starf vísindamannsins Richard Wurtman, læknis, frá Massachusetts Institute of Technology hefur gefið til kynna að vegna ófullnægjandi kólíns gæti heilinn í raun mannæta PC úr eigin taugahimnu til að búa til AC (2).
Neil E. Levin, CCN, DANLA, næringarfræðslustjóri hjá NOW Foods, Bloomingdale, IL lýsir samsetningu "sem styður andlega árvekni og nám með því að stuðla að réttri AC framleiðslu og virkni," með því að sameina A-GPC, "lífaðgengilegt form kólíns" ,” með Huperzine A til að viðhalda AC stigum (RememBRAIN frá NOW Foods).Huperzine A viðheldur AC með því að virka sem sértækur hemill acetýlkólínesterasa, sem er ensím sem veldur niðurbroti AC (11).
Samkvæmt Levy er citicoline eitt af nýrri innihaldsefnum til að styðja við vitsmuni, miða á ennisblað, sem er svæðið sem ber ábyrgð á lausn vandamála, athygli og einbeitingu.Hann segir að viðbót með citicolíni hjá eldri fullorðnum hafi sýnt að „bæta munnlegt minni, minnisgetu og vitsmuni, athyglisbrest, blóðflæði til heilans og lífrafvirkni.Hann vitnar í nokkrar rannsóknir sem hafa sýnt jákvæðar niðurstöður, þar á meðal tvíblindri, slembiraðaðri samanburðarrannsókn með lyfleysu á 30 Alzheimersjúklingum sem sýndu bætta vitræna virkni samanborið við lyfleysu eftir að hafa tekið citicolin daglega, sérstaklega meðal þeirra sem eru með væga vitglöp (12).
Elyse Lovett, markaðsstjóri hjá Kyowa USA, Inc., New York, NY, segir að fyrirtæki hennar sé með „eina klínískt rannsakaða form citicolins hjá heilbrigðum fullorðnum og unglingum,“ og að það sé „eina form cítóklíns með GRAS [almennt viðurkennd sem örugg] staða í Bandaríkjunum“ (Cognizin).
Önnur tengd viðbót, samkvæmt Dan Lifton, forseta Maypro's Proprietary Branded Ingredients Group, Purchase, NY, er INM-176 úr rótinni Angelica gigas Nakai, sem einnig hefur verið sýnt fram á að styður vitræna heilsu með því að auka þéttni AC í heila.
Skortur á vítamínum kemur oft fram með hnignun á vitrænni starfsemi.Skortur á B12 vítamíni getur til dæmis falið í sér einkenni eins og rugl, minnistap, persónuleikabreytingar, ofsóknaræði, þunglyndi og aðra hegðun sem líkist heilabilun.Ekki nóg með það, heldur eru 15% eldri borgara og allt að 40% fólks með einkenni eldri en 60 ára með lágt B12 gildi eða á landamærum (13).
Samkvæmt Mohajeri o.fl. gegnir B12 mikilvægu hlutverki við að umbreyta hómósýsteini (Hcy) í amínósýruna metíónín, en önnur B-vítamín fólat (B9) og B6 eru nauðsynlegir samþættir til að umbrot geti átt sér stað, án þess safnast Hcy upp.Hcy er amínósýra sem er framleidd í líkamanum úr metíóníni í fæðu og er nauðsynleg fyrir eðlilega frumustarfsemi, en hár styrkur hennar grefur undan þeirri starfsemi (14).„Hátt blóðþéttni homocysteins hefur verið sýnt fram á að skerða minni og nokkra aðra þætti vitrænnar starfsemi,“ segir Michael Mooney, forstöðumaður vísinda og menntunar hjá SuperNutrition, Oakland, Kaliforníu.
Mohajeri o.fl.styður þessa fullyrðingu: „Alvarleiki vitsmunalegrar skerðingar hefur verið tengdur aukinni þéttni Hcy í plasma.Þar að auki var greint frá marktækt meiri hættu á Alzheimerssjúkdómi þegar bæði fólat og B12 gildi voru lág“ (15).
Níasín er annað B-vítamín sem styður minni og vitræna virkni.Samkvæmt Mooney er níasín, virkara form B3 vítamíns, oft ávísað af læknum á 1.000 mg eða meira á dag til að styðja við eðlilegt kólesterólmagn, en samanburðarrannsókn með lyfleysu leiddi í ljós að 425 mg næringarskammtur á dag bætti minni. prófskora um allt að 40% auk þess að bæta skynskráningu um allt að 40%.Við hærri styrkleika er einnig sýnt fram á að níasín bætir blóðflæði í heila, "sem eykur blóðrás næringarefna og súrefnis í heilanum," bætir hann við (16).
Auk níasíns lýsir Mooney níasínamíði, sem er önnur tegund B3 vítamíns.Við 3.000 mg/dag er níasínamíð rannsakað af UC Irvine sem hugsanlega meðferð við Alzheimer og minnistapi í tengslum við það eftir jákvæðar niðurstöður í músarannsókn.Bæði form, útskýrir hann, breytast í líkamanum í NAD+, sameind sem hefur sýnt sig að snúa við öldrun í hvatberum, mikilvægum frumuorkuframleiðanda.„Þetta er líklega verulegur þáttur í að efla minni B3-vítamíns og önnur áhrif gegn öldrun,“ segir hann.
Önnur viðbót til að mæla með viðskiptavinum er PQQ.Clouatre segir að það sé af sumum talið vera eina nýja vítamínið sem uppgötvast hefur á undanförnum áratugum, sem sýnir jákvæðar niðurstöður á sviðum eins og taugavernd.„PQQ bælir óhóflega myndun fjölda rótefna, þar á meðal afar skaðlegs peroxýnítrítrótarefnis,“ segir hann, og í PQQ hefur sýnt jákvæð áhrif á nám og minni í bæði dýra- og mannarannsóknum.Ein klínísk rannsókn leiddi í ljós að samsetning af 20 mg af PQQ og CoQ10 skilaði verulegum ávinningi hjá einstaklingum í minni, athygli og vitsmuni (17).
Lifton segir eins og níasín, PQQ og CoQ10 styðja hvatberavirkni.Hann segir að CoQ10 geri það með því að vernda „hvatbera sérstaklega gegn skemmdum vegna áframhaldandi árása sindurefna,“ ásamt því að auka „frumuorkuframleiðslu, sem getur leitt til þess að meiri orka sé tiltæk fyrir vitsmunalegan ferla.Þetta er mikilvægt vegna þess að „spennandi nýjar rannsóknir benda til þess að ein helsta orsök vægra minnisvandamála í tengslum við öldrun sé skemmdir á hvatberum okkar,“ segir Lifton.
Magnesíum er mikilvægt steinefni til að viðhalda góðri vitrænni virkni, eða fyrir það mál, líkamsstarfsemi í heild sinni.Samkvæmt Carolyn Dean, MD, ND, læknisráðgjafa í Nutritional Magnesium Association, "þarf magnesíum eitt og sér í 700–800 mismunandi ensímkerfi" og "ATP (adenósín þrífosfat) framleiðsla í Krebs hringrásinni er háð magnesíum í sex af átta þrepum sínum."
Á vitsmunalega sviðinu segir Dean að magnesíum hamli taugabólgu sem stafar af útfellingum kalsíums og annarra þungmálma í heilafrumum auk þess að verja jónagöng og hindra innkomu þungmálma.Hún útskýrir að þegar magnesíum er lítið hleypur kalsíum inn og veldur frumudauða.Levin bætir við, "Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að það er einnig mikilvægt fyrir eðlilega heilaheilbrigði og eðlilega vitræna virkni með því að viðhalda þéttleika og stöðugleika taugamóta taugamóta."
Í bók sinni The Magnesium Miracle útskýrir Dean að skortur á magnesíum einum og sér geti skapað einkenni heilabilunar.Þetta á sérstaklega við þegar við eldumst, þar sem getu líkamans til að taka upp magnesíum úr mataræði okkar minnkar og getur einnig verið hindrað af lyfjum sem eru algeng hjá öldruðum (18).Svo, magnesíummagn í blóði getur minnkað vegna þess að líkaminn skortir getu til að taka upp steinefnin, lélegt mataræði og lyf, sem skapar of mikið af kalsíum og glútamati (sérstaklega ef þú borðar mataræði sem er hátt í MSG), sem bæði hafa hlutverki að gegna. við langvarandi taugahrörnun og þróun heilabilunar (19).
Þó að næringarefni skipti sköpum til að viðhalda heilbrigðri vitrænni virkni, geta náttúrulyf einnig veitt auka stuðning í ýmsum getu.Aldurstengd vitsmunaleg hnignun og heilabilun er hægt að skapa á margvíslegan hátt, þar sem skert blóðflæði í heila er einn af einkennandi aðferðunum.Nokkrar jurtir virka til að takast á við þennan þátt.Það skal tekið fram að jurtir sem bæta blóðrásina gætu verið hættulegar viðskiptavinum sem eru þegar að taka blóðþynnandi lyf eins og warfarín.
Meginhlutverk Gingko biloba er að auka blóðflæði í heila, sem gegnir stóru hlutverki í þróun heilabilunar hvort sem það er Alzheimerssjúkdómur eða heila- og æðasjúkdómur.Einnig er sagt að það endurheimti skerta starfsemi hvatbera til að bæta orkugjafa í taugafrumum, auka kólínupptöku í hippocampus, hamla samloðun og eiturverkunum b-amyloid próteins og hafa andoxunaráhrif (20, 21).
Levy vitnar í fjögurra vikna tilraunarannsókn í taugarannsóknum sem „leiddu í ljós fjögurra til sjö prósenta aukningu á blóðflæði í heila við hóflegan skammt af 120 mg á dag“ af ginkó (22).Sérstök slembivalsstýrð, tvíblind rannsókn með lyfleysu sem ákvarðar virkni og öryggi gingko biloba á sjúklingum með væga vitræna skerðingu og taugageðræn einkenni (NPS) af Gavrilova o. framfarir á NPS og vitsmunalegum getu voru marktækar og stöðugt meira áberandi hjá sjúklingum sem tóku 240 mg á dag af G. biloba þykkni EGb 761 en hjá sjúklingum sem fengu lyfleysu“ (23).
Virkni gingko biloba er jafnvel prófuð við aðrar aðstæður eins og athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) hjá börnum.Ein takmörkuð en efnileg rannsókn Sandersleben o.fl.greint frá því að eftir fæðubótarefni með gingko, "fundust marktækar framfarir fyrir mat foreldra á athygli barna sinna ... ofvirkni, hvatvísi og heildarstig um alvarleika einkenna minnkuðu verulega," og, "verulegur bati varðandi Prosocial Behaviour" (24) .Vegna takmarkana rannsóknarinnar, svo sem að hafa ekki samanburð eða stærra úrtak, er ekki hægt að draga neina haldbæra ályktun um virkni hennar, en vonandi mun hún hvetja til ítarlegri slembiraðaðra samanburðarrannsókna.
Önnur jurt sem virkar svipað er Bacopa monniera sem samkvæmt Levy sýndi nýleg dýrarannsókn í Phytotherapy Research „25% aukningu á blóðflæði til heilans meðal dýra sem tóku 60 mg af bacopa monniera daglega samanborið við enga aukningu hjá þeim sem fengu donepezil. “ (25).
Það er einnig sagt hafa andoxunareiginleika.Samkvæmt Shaheen Majeed, markaðsstjóra Sabinsa Corp., East Windsor, NJ, hamlar bacopa „lípíðperoxun og kemur þar með í veg fyrir skemmdir á taugafrumum í heilaberki“.Fituperoxun á sér stað við oxunarálag sem tengist DHA-skorti, sem aftur er einkennandi fyrir Alzheimer.
Mary Rove, ND, læknakennari við Gaia Herb, Brevard, NC, nefnir einnig að bæta Gingko fæðubótarefnum sínum með jurtum eins og piparmyntu og rósmaríni.Samkvæmt henni styður piparmynta árvekni og „rannsóknir hafa skerpt á rósmaransýru, virku efni með andoxunareiginleika.Hún bætir við, „það er mikið af nútímagögnum til að halda uppi þessu litla slagorði „rósmarín til minningar“.“
Huperzine A, sem áður var nefnt fyrir virkni þess sem asetýlkólínesterasa hemill, er dregið af kínversku jurtinni Huperzia serrata.Hæfni þess til að koma í veg fyrir niðurbrot asetýlkólíns er svipuð og FDA-samþykkt lyfja sem samþykkt eru til að meðhöndla einkenni Alzheimerssjúkdóms, þar á meðal dónepezíl, galantamín og rivastigmin, sem eru kólínesterasahemlar (11).
Safngreining sem gerð var af Yang o.fl.Niðurstaða: "Huperzine A virðist hafa nokkur jákvæð áhrif á að bæta vitræna virkni, daglega virkni og alþjóðlegt klínískt mat hjá þátttakendum með Alzheimerssjúkdóm."Þeir vöruðu hins vegar við því að túlka ætti niðurstöður með varkárni vegna lélegra aðferðafræðilegra gæða meðfylgjandi rannsókna og kölluðu eftir frekari strangari rannsóknum (11).
Andoxunarefni.Mörg fæðubótarefna sem fjallað er um hafa andoxunargetu, sem hjálpar til við að gera þau áhrifarík gegn vitrænni skerðingu, sem oxunarálag stuðlar oft að.Samkvæmt Meyers, "Í nánast öllum sjúkdómum í heilanum er bólga mikilvægur þáttur - það breytir eðli þess hvernig frumur hafa samskipti sín á milli."Þess vegna hefur orðið svo mikil aukning í vinsældum og rannsóknum á curcumini, sem er efnasamband sem fæst úr túrmerik, sem sýnt er að dregur úr bólgu- og oxunarskemmdum í heilanum og styður við rétta hleðslu taugafrumna, segir Meyers.
Ef um er að ræða sjúkdóma eins og Alzheimer getur curcumin haft möguleika á að trufla uppsöfnun beta-amyloids.Ein rannsókn af Zhang o.fl., sem prófaði curcumin á frumuræktun og aðal taugafrumum í heilaberki, komst að því að jurtin minnkaði beta-amyloid magn með því að hægja á þroska amyloid-beta forverapróteins (APP).Það dró úr APP-þroska með því að auka samtímis stöðugleika óþroskaðs APP og draga úr stöðugleika þroskaðs APP (26).
Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að skilja að fullu hvers konar áhrif curcumin getur haft á vitsmuni og hvernig það getur bætt vitræna skerðingu.Eins og er, styður McCusker Alzheimer Research Foundation rannsóknir sem gerðar eru við Edith Cowan háskólann í Perth, Ástralíu, til að prófa virkni curcumins á sjúklinga með væga vitræna skerðingu.Í 12 mánaða rannsókninni verður metið hvort jurtin muni varðveita vitræna virkni sjúklinganna.
Annað öflugt andoxunarefni sem styður vitræna virkni er Pycnogenol (dreift af Horphag Research).Auk þess að vera töluverður kraftur gegn oxunarskemmdum hefur jurtin, sem er unnin úr frönskum furuberki, einnig verið sýnt fram á að bæta blóðrásina, þar með talið örhringrás í heila, auk þess að auka framleiðslu köfnunarefnisoxíðs, sem virkar sem taugaboðefni. , hugsanlega stuðlað að minni og námsgetu (25).Í einni átta vikna rannsókn gáfu vísindamenn 53 nemendum á aldrinum 18 til 27 ára Pycnogenol og metu frammistöðu þeirra á raunverulegum prófum.Niðurstöður sýndu að tilraunahópurinn féll á færri prófum en viðmiðunarhópurinn (sjö á móti níu) og stóð sig 7,6% betri en viðmiðunarhópurinn (27).WF
1. Joseph C. Maroon og Jeffrey Bost, Fish Oil: The Natural Anti-inflammatory.Basic Health Publications, Inc. Laguna Beach, Kaliforníu.2006. 2. Michael A. Schmidt, Brian-Building Nutrition: Hvernig Fita og olíur í mataræði hafa áhrif á andlega, líkamlega og tilfinningalega greind, þriðja útgáfa.Frog Books, Ltd. Berkeley, Kaliforníu, 2007. 3. J. Thomas o.fl., „Omega-3 fitusýrur til að koma í veg fyrir bólgusjúkdóma í taugahrörnun snemma: Áhersla á Alzheimerssjúkdóm.“Hindawa Publishing Corporation, BioMed Research International, árgangur 2015, greinarnúmer 172801. 4. K. Yurko-Mauro o.fl., "Gagnleg áhrif dókósahexaensýru á vitsmuni í aldurstengdri vitrænni hnignun." Alzheimersvitglöp.6(6): 456-64.2010. 5. W. Stonehouse o.fl., "DHA viðbót bætti bæði minni og viðbragðstíma hjá heilbrigðum ungum fullorðnum: slembiraðað samanburðarrannsókn."Am J Clin Nutr.97: 1134-43.2013. 6. EY Chew o.fl.,"Áhrif ómega-3 fitusýra, lútíns/zeaxanthins eða annarra næringarefnauppbótar á vitræna virkni: AREDS2 slembiraðaða klíníska rannsóknin."JAMA.314(8): 791-801.2015. 7. Adam Ismail, "Omega-3s og vitsmuni: skammtur skiptir máli."http://www.goedomega3.com/index.php/blog/2015/08/omega-3s-and-cognition-dosage-matters.8. Susan K. Raatz o.fl., "Aukið frásog omega-3 fitusýra úr fleyti samanborið við hjúpað lýsi."J Am Diet Assoc.109(6).1076-1081.2009. 9. LN Nguyen o.fl., "Mfsd2a er flutningsaðili fyrir nauðsynlegu omega-3 fitusýruna dókósahexaensýru."http://www.nature.com/nature/journal/v509/n7501/full/nature13241.html 10. C. Konagai o.fl., „Áhrif krillolíu sem inniheldur n-3 fjölómettaðar fitusýrur í fosfólípíðformi á heila manna virkni: slembiraðað samanburðarrannsókn á heilbrigðum öldruðum sjálfboðaliðum.Clin Interv Öldrun.8: 1247-1257.2013. 11. Guoyan Yang o.fl., "Huperzine A fyrir Alzheimerssjúkdóm: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembiröðuðum klínískum rannsóknum."PLoS EINN.8(9).2013. 12. XA.Alvarez o.fl."Tvíblind rannsókn með lyfleysu með cíticolíni í APOE arfgerð Alzheimer-sjúkdómssjúklinga: Áhrif á vitræna frammistöðu, lífrafvirkni heilans og gegnflæði í heila."Aðferðir Finndu Exp Clin Pharmacol.21(9):633-44.1999. 13. Sally M. Pacholok og Jeffrey J. Stuart.Gæti það verið B12: An Epidemic of Misdiagnosis, Second Edition.Quill bílstjóri bækur.Fresno, Kaliforníu2011. 14. M. Hasan Mohajeri o.fl., "Ófullnægjandi framboð af vítamínum og DHA hjá öldruðum: Áhrif á öldrun heilans og vitglöp af Alzheimer-gerð."Næring.31: 261-75.2015. 15. SM.Loriaux o.fl.„Áhrif nikótínsýru og xantínól nikótínats á minni manna í mismunandi aldursflokkum.Tvíblind rannsókn."Sállyfjafræði (Berl).867 (4): 390-5.1985. 16. Steven Schreiber, "Öryggisrannsókn á nikótínamíði til að meðhöndla Alzheimerssjúkdóm."https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00580931?term=nicotinamide+alzheimer%27s&rank=1.17. Koikeda T. et.al, "Pyrroloquinoline kínón tvínatríumsalt bætti hærri heilastarfsemi."Læknisráðgjöf og ný úrræði.48(5): 519. 2011. 18. Carolyn Dean, Magnesíum kraftaverkið.Ballantine Books, New York, NY.2007. 19. Dehua Chui o.fl., "Magnesíum í Alzheimerssjúkdómi."Magnesíum í miðtaugakerfinu.University of Adelaide Press.2011. 20. S. Gauthier og S. Schlaefke, "Verkun og þolanleiki Gingko biloba þykkni Egb 761 í vitglöpum: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum með lyfleysu."Klínísk inngrip í öldrun.9: 2065-2077.2014. 21. T. Varteresian og H. Lavretsky, "Náttúrulegar vörur og fæðubótarefni fyrir öldrunarþunglyndi og vitsmunalegan sjúkdóma: mat á rannsóknum.Curr Psychiatry Rep. 6(8), 456. 2014. 22. A. Mashayekh, o.fl., "Áhrif Ginkgo biloba á blóðflæði í heila metið með magnbundinni MR gegnflæðismyndgreiningu: tilraunarannsókn."Taugageislafræði.53(3):185-91.2011. 23. SI Gavrilova, o.fl., "Verkun og öryggi Gingko biloba þykkni EGb 761 við væga vitræna skerðingu með taugageðrænum einkennum: slembiraðað, lyfleysustjórnun, tvíblind, fjölsetra rannsókn."Int J Geriatr Psychiatry.29:1087-1095.2014. 24. HU Sandersleben o.fl., "Gingko biloba þykkni EGb 761 hjá börnum með ADHD."Z. Kinder-Jugendpsychiatr.Sálfræðingur.42 (5): 337-347.2014. 25. N. Kamkaew, o.fl., "Bacopa monnieri eykur blóðflæði í heila í rottum óháð blóðþrýstingi."Phytother Res.27(1):135-8.2013. 26. C. Zhang, et al., "Curcumin lækkar amyloid-beta peptíðmagn með því að draga úr þroska amyloid-beta forverapróteins."J Biol Chem.285(37): 28472-28480.2010. 27. Richard A. Passwater, User's Guide to Pynogenol Nature's Most Versatile Supplement.Basic Health Publications, Laguna Beach, CA.2005. 28. R. Lurri, o.fl., "Pynogenol viðbót bætir vitræna virkni, athygli og andlega frammistöðu hjá nemendum."J Neurosurg Sci.58(4): 239-48.2014.
Birt í WholeFoods Magazine janúar 2016
WholeFoods Magazine er ein stöðin þín fyrir núverandi heilsu- og næringargreinar, þar á meðal glútenlausan lífsstíl og fréttir um fæðubótarefni.
Tilgangur heilsu- og næringargreina okkar er að upplýsa söluaðila og birgja náttúruvöru um nýjustu fréttir um náttúruvörur og fæðubótarefni, svo þeir geti nýtt sér ný tækifæri og bætt viðskipti sín.Tímaritið okkar veitir mikilvægar upplýsingar um nýja og nýja vöruflokka iðnaðarins, auk vísindanna á bak við helstu fæðubótarefni.
Birtingartími: 20. júní 2019